Плоскостопие: как его избежать > ЧитаРики
ЧитаРики    

Плоскостопие: как его избежать


Плоскостопие характеризуется изменением или деформацией формы стопы. К этому приводит ряд факторов: ношение некачественной обуви, стоячая работа, травмы стопы, тяжелые физические нагрузки и, как ни грустно, даже беременность.

Давайте разберемся, каким образом можно избежать развития плоскостопия.

Если в конце дня вы замечаете, что у вас постоянно возникает боль в ногах, чувствуете повышенную утомляемость при ходьбе и длительном стоянии, ощущаете скованность в икроножных мышцах — возможно, у вас плоскостопие.

Это одно из самых распространенных заболеваний стопы, побочные эффекты которого приводят к хроническим болям в спине и ногах. Каким же образом можно избежать плоскостопия?

Плоскостопие зачастую формируется в детстве и подростковом возрасте, оно характеризуется утомляемостью ног, болями в стопе, коленях и тазобедренных суставах. Развитие плоскостопия может привести к развитию заболеваний опopно-двигательного аппарата, например, к сколиозу.

Во избежание развития плоскостопия врачи рекомендуют ходить босиком по песку, гравию или по скошенной траве в теплое время года, а в холодное — почаще топтаться на массажном коврике.

Кроме этого, пользу принесет ходьба на внутренней стороне стопы, катание и удерживание босыми стопами резинового мячика с шипами или теннисного мяча.

Это способствует улучшению кровообращения и укрепляет мышцы подошвы ног. Так же стоит выполнить ряд упражнений для стоп с гимнастической палкой.

Всем известно, что длительная ходьба или стояние утомляются даже здоровые ноги. Поэтому специалисты рекомендуют при таких видах повседневной активности давать 15 минут отдыха ногам каждые 2 часа.

По возможности, следует снять обувь и выполнить некоторые упражнения: сгибание и разгибание пальцев ног, перекаты от пятки к носку и др.

Профилактика плоскостопия

Правильный выбор обуви с фиксированной пяткой является лучшей профилактикой плоскостопия. Повседневная обувь не должна быть слишком жесткой и узкой, а каблук выше 4 сантиметров.

Чтобы нагрузка равномерно распределялась на всю стопу, рекомендуется приобрести ортопедические стельки. Однако стельки не стоит перекладывать из одной пары обуви в другую. Это связано с тем, что при ходьбе под нагрузкой веса тела они принимают форму данной модели обуви. Стельки желательно иметь для каждой пары обуви.

Рекомендуется также регулярно принимать расслабляющие ванночки для ног (с использованием ромашкового чая, морской соли, хвойного экстракта), контрастный душ и щадящий самомассаж стоп.

Еще одним фактором развития плоскостопия может быть избыточный вес, поэтому необходимо придерживаться рационального питание и активного образа жизни.

Если профилактические меры оказались малоэффективными, и развитие заболевания не удалось остановить — необходимо обратиться к врачу-ортопеду.

Полностью излечить плоскостопие можно только в возрасте до 6 лет. А у взрослых же прогрессирование болезни можно только приостановить.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Быть мамой — это быть целым миром для маленького человека. Это невероятные ощущения. С одной стороны это вдохновение и счастье, с другой — колоссальная ответственность. Ответственность в первую очередь за себя, за свои чувства, за то, какие отношения я строю со своими детьми.
Виталина Скворцова-Охрицкая