Как победить депрессию? Обратиться за помощью или выбираться самому?
Думаю, сейчас многих интересует вопрос, как победить депрессию и начать жить полноценной жизнью. Недавно прочитала, что в мире страдают депрессией более 110 миллионов человек! И ее уже окрестили чумой XXI-го века! Что это за зверюга такая, захотелось мне узнать.
И выяснила, что симптомы депрессии многим знакомы: беспросветная тоска, апатия, беспомощность, чувство вины и одиночества, никчемности, ненужности, нежелание с кем-то разговаривать, что-то делать.
Зато! Тяга к холодильнику, обильной еде (хотя иногда – потеря аппетита), погоня за удовольствиями – люди, стараясь избежать депрессии, хватаются за рюмку, ведут разгульную жизнь. Короче, стараются уйти от реальности.
Самое страшное - депрессивный склад хаpaктера формируется в детстве: ребенок зависим от родителей, и если его вдруг «бросают», он оказывается перед выбором – признать, что взрослые, от которых он зависит, не совсем надежны и хороши, а значит, жизнь реальная вообще небезопасна. Либо он сам – плохой, и потому его «бросают». Психотерапевты говорят, что ребенок избегает чувства беспомощности и предпочитает чувство вины: двухлетнему малышу трудно понять, что люди умирают, или почему «папа не будет жить с нами, хотя и любит нас».
Вот так уже с детства формируется депрессивность. Даже если родитель утомлен, устал, подавлен – ребенок может прийти к выводу: я никому не нужен, от меня только усталость.
И он будет бояться выражать свои желания, чтобы не причинить хлопот, не нарваться на ворчание, и не почувствовать себя (вот это самое страшное) обузой.
Ну, а взрослому-то что делать, как победить депрессию? Конечно, надо обратиться (и без всякого стеснения, не затягивая!) к психотерапевту. Потому что это проблема, и ее нужно решать. Но если дело еще так далеко не зашло, не наблюдайте за развитием своей хандры со стороны – она может и к депрессии привести. Надо что-то делать!
Помните сказку о двух лягушках, попавших в сметану? Одна бороться не стала: все равно же не выбраться – и утонула. Другая же от отчаяния все грeбла лапками, и сметана сбилась в кусок масла: лягушка забралась на него и выскочила. И как часто от удрученного тоской человека можно услышать безнадежное: «А чего рыпаться-то, все равно без толку!» И опускает руки.
Кстати, мужчины, говорят, реже в депрессию впадают – они заполняют свободное время работой, охотой, рыбалкой и т.д. А женщины больше зацикливаются на причитаниях-страданиях, и остаток энергии тратят на слезы в жилетку подружке. Психотерапевты считают самым действенным противоядием депрессии физический труд, физические упражнения. И дают такие советы:
Если у вас грусть-тоска, потрясение, то вначале проанализируйте, что, собственно, такого у вас произошло, что вас больше всего мучает, и есть ли в этом случившемся ваша вина.
Может, вы предъявили к себе слишком высокие требования? Часто человек казнит себя не за то, что он совершил, а за то, что он не сделал того, что следовало бы. Все предусмотреть нереально.
Люди не боги, поэтому не мучайтесь чувствами вины, не держите его в себе, пообщайтесь с друзьями, близкими, с теми, кто вас может выслушать.
Проговаривая свою боль, человек иногда может увидеть ситуацию с другой стороны, не столь мрачной. Обязательно поднимайте себя, заставляйте что-то делать, даже если этого совершенно не хочется! Не запирайте себя в четырех стенах на диване! Если у вас очень часто беспричинная хандра, обращайтесь к психотерапевту, не теряя времени: полноценная жизнь в депрессивном состоянии вряд ли возможна.
И очень любопытный опыт провел американский ученый М. Силигман: собак помещали в клетку, из которой убежать невозможно, и регулярно подвергали электрошоку. Через некоторое время животные прекращали всякие попытки к бегству, просто лежали и жалобно скулили. Затем дверь открывали (через пару дней), удары электрошоком продолжались, но из подопытных почти никто и не пытался убеждать!
Так что есть над чем задуматься человеку: если даже положение кажется безвыходным, оглянитесь – а вдруг дверца уже открыта, выход свободен и нужно только его увидеть?
23 февраля в России отмечается День защитника Отечества. Праздник зародился еще в СССР, тогда 23 февраля ежегодно отмечался как всенародный праздник — День......
22 03 2023 1:39:45
Жил да был себе старик со старухою, бедные-бедные! Хлеба-то у них не было. Вот они поехали в лес, набрали желудей, привезли домой и начали есть. Долго ли, ко......
21 03 2023 12:53:38
Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......
20 03 2023 18:45:58
Жил один великий царь. Как состарился царь и пришло время умирать ему, вызвал он единственного своего сына и наследника и сказал: — Сын мой, сам видишь — одн......
19 03 2023 12:24:36
С вами, наверное, случалась такая ситуация: открывает вы шкаф, чтобы взять блузку и находите старое платье, не нужное ни вам, ни вашим близким (не подходит по размеру или уже давно вышло из моды). Может быть вы, прибираясь дома, наткнулись на хлебопе......
18 03 2023 5:17:23
Злокачественные опухоли на сегодняшний день являются достаточно распространенным заболеванием, которое всё чаще поражает молодых людей, у которых вся жизнь впереди. В борьбе за свое здоровье они ищут лучших специалистов. При этом выбор врачей часто у......
17 03 2023 15:11:19
Все это случилось давным-давно. Жил в дремучем лесу бедный дровосек. Каждый день он ходил в лес валить деревья. Вот как-то раз собрался он, как всегда, в лес......
16 03 2023 18:21:59
Жила бедная старуха. Семь лет мечтала несчастная поесть чечевичной похлебки, да все ей не удавалось. Раздобудет чечевицу, нет у нее луку, раздобудет лук, нет......
15 03 2023 12:30:39
Ох, как порой не хватает «инструкции по эксплуатации» собственного ребёнка… «Инструкций» нет, и приходится на опыте друзей, знакомых и «опыте» интернета «изу......
14 03 2023 8:58:58
Жил-был старик да старуха; детей у них не было. Уж чего они ни делали, как ни молились богу, а старуха все не рожала. Раз пошел старик в лес за грибами; попа......
13 03 2023 5:22:54
Конечно, это извечный вопрос, как и тот, который мы рассматривали в статье о том, как узнать нравишься ли парню. Безусловно, дeвoчки-подростки, ещё не имея ж......
12 03 2023 11:58:36
Некий князь много лет провёл в чужих краях и не имел вестей из дома....
11 03 2023 3:33:59
Прекрасная Дженет, дочь могущественного графа Марча, сидела у окна замка и шила. Ее подруги, напевая песню, так старались, вышивая шелками и золотом богатые ......
10 03 2023 23:48:46
Жил один бедняк. Он был так беден, что и жена, и дети могли лишь мечтать о куске хлеба. Встал однажды этот бедняк, попрощался с семьей и пошел искать работу.......
09 03 2023 8:53:53
Проблема отцов и детей. Сейчас она не менее актуальна, чем во времена Тургенева. Но достаточно ли мы сами взрослые для того, чтобы правильно воспитывать свои......
08 03 2023 2:41:22
Итак, врожденная косолапость у ребенка — одно из тех заболеваний, распознать которое может любой непосвящённый в медицину человек. Оно на виду задолго до тог......
07 03 2023 10:18:30
Жили в старину старик и старуха. Они держали лавочку и занимались приготовлением и продажей тофу ( Тофу- творог, приготовленные из соевых бобов.)....
06 03 2023 23:22:40
Валерий Леонтьев почти сорок лет удивляет нас яркими и динамичными выступлениями, но мало кто знает, какой ценой ему даются энергичные танцы на сцене. Ещё в ......
05 03 2023 22:46:56
Данное онлайн гадание на картах Таро поможет вам раскрыть многие факторы относящиеся к вашему вопросу. Гадание состоит из трех карт Таро. Гадание бесплатное,......
04 03 2023 21:16:43
Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......
03 03 2023 23:26:15
Некоторые котята после первого раза начинают самостоятельно ходить в свой лоток, за что хозяин должен обязательно похвалить своего питомца, а другие – опреде......
02 03 2023 20:39:31
Видать, случилось это когда-то, а коли не было б, то люди в миру не сказывали бы....
28 02 2023 14:55:32
Cлучилась как-то на Окинаве большая беда: налетел страшный тайфун, а за ним великая засуха пришла. Ничего на поле не уpoдилось. Каждый день cмepть за людьми ......
27 02 2023 23:27:36
Носки – неотъемлемый атрибут гардероба дeвyшек и молодых людей. Они служат для защиты стопы от внешних воздействий – холода, влаги, натирания, а также украшают...
26 02 2023 20:13:46
Бежит из села кот, а лисичка из лесу, и повстречались. Говорит лисичка:...
25 02 2023 7:46:32
Завершающим штрихом с макияже является губная помада. Чувственные губы, подчеркнутые правильным оттенком, способны сразить любого мужчину....
24 02 2023 15:10:24
Было у бедняка две дочери. Одну он выдал замуж за пахаря,...
Итак, как снизить температуру народными средствами? Жаропонижающим эффектом обладают цветки бузины черной, таволги, соцветия липы, кора ивы, трава фиалки......
22 02 2023 20:52:55
Здравствуйте, все, кто зашёл на сайт для детей и их родителей, сегодня для вас кое-что новенькое. Толик был спортивной звездой школы, и этот прикольный случа......
21 02 2023 5:14:11
Говорят, что голливудские звезды чистят зубы чуть ли не по 10-15 минут. Действительно ли эта процеДypa должна так долго длится, чтобы зубы были идеально белы......
20 02 2023 22:55:54
Над упитанными, толстяками, окружающие и подшучивают, и сочувствуют им, а уж советов всяких дают! Не перечесть, да и жизни не хватит, чтобы их выполнить....
19 02 2023 8:35:50
Кто же такой Уильям Бейтс и в чём заключается его методика? Об этом мы узнали из книги «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Доктор Бейтс — извест......
18 02 2023 22:26:36
Рано или поздно родителей начинает волновать вопрос, как правильно приучать ребенка к горшку. Постараемся ответить на него в этой статье..Готовность родителей к приучению ребенка к горшку.Все говорят о готовности ребенка к обучению, но родители так......
17 02 2023 14:35:53
Уинстон Черчилль сказал однажды: «Если хотите, чтобы работа была выполнена, поручите ее очень занятому человеку»....
16 02 2023 14:40:19
Комбинированные детские коляски появились на рынке России сравнительно недавно, но уже завоевали популярность среди многих родителей, которые предпочитают сочетать в одной вещи качества нескольких вещей. Их также называют «2 в 1» и «3 в 1» по числу м......
15 02 2023 12:13:40
Жили-были в одной деревне старик и старуха — дедка Петко и бабка Пена. Любили они вкусно покушать, зимою в тепле поспать, а летом в холодке подремать. Одного......
14 02 2023 18:43:41
Жили-были дед да баба. Пошли они за грибами в лес и нашли уточку. А та уточка была кривая. Они ее взяли и принесли домой....
13 02 2023 22:48:43
Если вы любите деньги, то они полюбят вас. Сегодня поговорим о такой сложной, интересной, щепетильной и даже иHTиMной для большинства людей теме как любовь к......
12 02 2023 4:14:41
Я выросла.Мне теперь не до игрушек-.Я учусь по букварю,.Соберу свои игрушки.И Сереже подарю..Деревянную посуду.Я пока дарить не буду..Заяц нужен мне самой -.Ничего, что он хромой,.А медведь измазан слишком....Куклу жалко отдавать:.Он отдас......
11 02 2023 11:41:15
Когда-то, давным-давно, в маленьком домике за горой жил одинокий дровосек. Он был очень беден, рубил в лесу деревья и тем перебивался со дня на день....
10 02 2023 18:51:26
Жили когда-то в замке близ дивных мельничных плотин Биннори две королевских дочери. И посватался к старшей из них сэр Уильям, и покорил ее сердце, и скрепил ......
09 02 2023 18:25:36
Жили когда-то, а может, и нет, бедняки — муж и жена. Никого не было беднее — лачуга их вся развалилась и крыша рушилась им на головы....
08 02 2023 1:54:15
Раньше все думали, что исправить прикус и выровнять зубы можно только до определенного возраста, иначе говоря, только в детстве. Но все эти мысли ушли далеко......
07 02 2023 2:15:30
Лежит в неведомых краях степь, десять дней на добром скакуне скачи — не обскачешь. Земля там — конца не видать, небо — глазом не объять. Не синее над степью ......
06 02 2023 22:30:24
Ежедневно, не задумываясь о том, мы вдыхаем десятки кубометров воздуха. Впечатляет и другой факт — площадь лёгочных мешочков (альвеол), которые «просеивают» ......
05 02 2023 2:28:18
Жили-были старик со старухой.Посеяли они репку. Вот повадился медведь репку у них воровать. Старик пошел посмотреть и видит: много репы нарвано да разбросано......
04 02 2023 20:49:18
Жили-были мужик да баба. Была у них собака верная. Смолоду сторожила она дом, а как пришла старость, так и брехать перестала....
03 02 2023 22:20:57
Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: « Дай-ка научусь еще ......
02 02 2023 15:40:29
Что толку держать его, если он все равно рано или поздно от вас уйдет, раз уж у него возникла такая потребность. Если это произойдет на данном этапе — вы не буд...
01 02 2023 1:43:21
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
