Как победить депрессию? Обратиться за помощью или выбираться самому? > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Как победить депрессию? Обратиться за помощью или выбираться самому?


Думаю, сейчас многих интересует вопрос, как победить депрессию и начать жить полноценной жизнью. Недавно прочитала, что в мире страдают депрессией более 110 миллионов человек! И ее уже окрестили чумой XXI-го века! Что это за зверюга такая, захотелось мне узнать.

И выяснила, что симптомы депрессии многим знакомы: беспросветная тоска, апатия, беспомощность, чувство вины и одиночества, никчемности, ненужности, нежелание с кем-то разговаривать, что-то делать.

Зато! Тяга к холодильнику, обильной еде (хотя иногда – потеря аппетита), погоня за удовольствиями – люди, стараясь избежать депрессии, хватаются за рюмку, ведут разгульную жизнь. Короче, стараются уйти от реальности.

Самое страшное - депрессивный склад хаpaктера формируется в детстве: ребенок зависим от родителей, и если его вдруг «бросают», он оказывается перед выбором – признать, что взрослые, от которых он зависит, не совсем надежны и хороши, а значит, жизнь реальная вообще небезопасна. Либо он сам – плохой, и потому его «бросают». Психотерапевты говорят, что ребенок избегает чувства беспомощности и предпочитает чувство вины: двухлетнему малышу трудно понять, что люди умирают, или почему «папа не будет жить с нами, хотя и любит нас».

Вот так уже с детства формируется депрессивность. Даже если родитель утомлен, устал, подавлен – ребенок может прийти к выводу: я никому не нужен, от меня только усталость.

И он будет бояться выражать свои желания, чтобы не причинить хлопот, не нарваться на ворчание, и не почувствовать себя (вот это самое страшное) обузой.

Ну, а взрослому-то что делать, как победить депрессию? Конечно, надо обратиться (и без всякого стеснения, не затягивая!) к психотерапевту. Потому что это проблема, и ее нужно решать. Но если дело еще так далеко не зашло, не наблюдайте за развитием своей хандры со стороны – она может и к депрессии привести. Надо что-то делать!

Помните сказку о двух лягушках, попавших в сметану? Одна бороться не стала: все равно же не выбраться – и утонула. Другая же от отчаяния все грeбла лапками, и сметана сбилась в кусок масла: лягушка забралась на него и выскочила. И как часто от удрученного тоской человека можно услышать безнадежное: «А чего рыпаться-то, все равно без толку!» И опускает руки.

Кстати, мужчины, говорят, реже в депрессию впадают – они заполняют свободное время работой, охотой, рыбалкой и т.д. А женщины больше зацикливаются на причитаниях-страданиях, и остаток энергии тратят на слезы в жилетку подружке. Психотерапевты считают самым действенным противоядием депрессии физический труд, физические упражнения. И дают такие советы:

Если у вас грусть-тоска, потрясение, то вначале проанализируйте, что, собственно, такого у вас произошло, что вас больше всего мучает, и есть ли в этом случившемся ваша вина.

Может, вы предъявили к себе слишком высокие требования? Часто человек казнит себя не за то, что он совершил, а за то, что он не сделал того, что следовало бы. Все предусмотреть нереально.

Люди не боги, поэтому не мучайтесь чувствами вины, не держите его в себе, пообщайтесь с друзьями, близкими, с теми, кто вас может выслушать.

Проговаривая свою боль, человек иногда может увидеть ситуацию с другой стороны, не столь мрачной. Обязательно поднимайте себя, заставляйте что-то делать, даже если этого совершенно не хочется! Не запирайте себя в четырех стенах на диване! Если у вас очень часто беспричинная хандра, обращайтесь к психотерапевту, не теряя времени: полноценная жизнь в депрессивном состоянии вряд ли возможна.

И очень любопытный опыт провел американский ученый М. Силигман: собак помещали в клетку, из которой убежать невозможно, и регулярно подвергали электрошоку. Через некоторое время животные прекращали всякие попытки к бегству, просто лежали и жалобно скулили. Затем дверь открывали (через пару дней), удары электрошоком продолжались, но из подопытных почти никто и не пытался убеждать!

Так что есть над чем задуматься человеку: если даже положение кажется безвыходным, оглянитесь – а вдруг дверца уже открыта, выход свободен и нужно только его увидеть?



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Отдых в Карпатах с ребенком: преимущества и недостатки

Отдых в Карпатах с ребенком: преимущества и недостатки Карпаты – прекрасная возможность насладиться живописными пейзажами и оздоровить своего ребенка. Воздух этой местности благотворно сказывается на лечении и пр......

28 07 2021 1:40:18

Вы слушаете своего ребенка? А слышите ли?

Вы слушаете своего ребенка? А слышите ли? Давайте продолжим тему детского воспитания и поговорим на повседневную тему «как я общаюсь со своим ребёнком». Тема стара как мир, а прогресса всё нет. Как......

27 07 2021 1:22:51

Новогодняя самодельная открытка

Новогодняя самодельная открытка   С приходом зимы мы все и взрослые, и дети ждем праздника Нового года. А вместе с праздником и чуда, сказки, чего-то нового. Ведь праздник этот приходит каждый год, и все время называется «новым». Как захватывает подготовка к нему! Мы покупаем подарки......

26 07 2021 5:17:14

Осел, столик и дубинка

Плохо жилось бедному Джеку. Родной отец, и тот его обижал. И вот решил Джек убежать из дому и пойти искать счастья по белу свету....

25 07 2021 17:30:16

Три удальца и три девушки

Три удальца и три девушки Жили-были три удальца. Дошла до них как-то молва, что в старом колодце живут три девушки-красавицы, и захотелось удальцам взять их себе в жены. Так и решили:......

24 07 2021 7:18:21

Черный Родерик

Чёрный Родерик был главой славного рода Макнейлов с острова Барра и победителем на многих рыцарских турнирах. Он бы мог даже считаться первым мечом Шотландии......

23 07 2021 7:11:49

Три брата

Три брата Жили три брата. Они были очень бедны. Самый младший из них был и самый добрый....

22 07 2021 3:40:22

Женщина-лисица

Наперед знаю, спросишь ты: «Разве такое бывает?» Все в сказке бывает. Подумай, пораскинь мозгами и поймешь, какой в этой сказке смысл заложен....

21 07 2021 11:17:59

Дед и paк

Жили-были дед да баба. Жили они у моря, детей у них не было. Наловит, бывало, дед рыбы, баба нажарит, поедят, да еще и останется. Вот она и жалуется:...

20 07 2021 15:11:29

Краснух

Было, да и не было ничего — жили муж с женой, и был у них сын. Муж рано овдовел и, чтобы было кому ходить за домом и за ребенком, вскоре опять женился. Пришл......

19 07 2021 3:34:16

Какие парни больше нравятся дeвyшкам?

Какие парни больше нравятся дeвyшкам? Мне кажется, что самый правильный ответ на вопрос о том, какие парни больше нравятся дeвyшкам, будет – разные. Это если говорить о внешности, хотя в подростк......

18 07 2021 22:43:57

Нравятся ли парням скромные молчаливые дeвyшки? Попробуем разобраться

Нравятся ли парням скромные молчаливые дeвyшки? Попробуем разобраться Чтобы ответить на вопрос, нравятся ли парням скромные молчаливые дeвyшки, нужно определиться с понятием. Скромные – это какие? Молчаливые - это как? Если сюд......

17 07 2021 6:39:27

Думы

Выкопал мужик яму в лесу, прикрыл ее хворостом: не попадется ли какого зверя. Бежала лесом лисица. Загляделась по верхам — бух в яму!...

16 07 2021 4:39:20

Какую одежду считают ceкcуальной?

Какую одежду считают ceкcуальной? Каждое утро, когда дeвyшки одеваются, они сообщают миру информацию о том, как они себя чувствуют в данный момент, насколько они в себе уверены, а также и нас......

15 07 2021 15:20:41

Как вырастить спортсмена - советы родителя

Как вырастить спортсмена - советы родителя Наш папа все время удивляется, откуда у нашего сына столько энергии, и всегда добавляет : «Мне бы столько, я бы….». Думаю, каждый родитель когда-то задумывае......

14 07 2021 21:34:22

Молли Ваппи

Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Дeвyшк......

13 07 2021 23:39:46

Эхо

Эхо Однажды маленькая собачонка забрела далеко в горы. Мрачные, голые скалы нависали над узенькой тропинкой. Стало холодно и темно....

12 07 2021 0:14:27

Дочка пекаря

Дочка пекаря Вы знаете, почему сова так сердито кричит по ночам: ( Уух, уух!)? Если нет, мы вам расскажем. В былое время то было не мое время, и не ваше время, да и ничье ......

11 07 2021 12:32:27

Котик, петушок и лиса

Жили-были котик да петушок. Хорошо жили, дружно. Котик на охоту ходил, а петушок обед варил, хатку подметал, песни напевал....

10 07 2021 6:50:55

Отмечаем день влюбленных в коллективе

Отмечаем день влюбленных в коллективе Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......

09 07 2021 0:14:26

Как правильно выбрать автокресло для ребенка

Как правильно выбрать автокресло для ребенка  Обзавестись универсальным автокреслом, в котором можно перевозить малыша от 0 и до бесконечности, увы, невозможно... Рано или поздно детку придется пересадить в более взрослый вариант. Именно поэтому вопрос, как правильно выбрать автокресло для ребен......

08 07 2021 5:26:10

Жадная хозяйка

В одну деревенскую гостиницу зашёл стрaнcтвующий торговец. За плечами у него был большой тюк с товарами. А хозяйка гостиницы была жадная женщина. Когда она у......

07 07 2021 12:47:46

Хитрая крестьянка

Как-то один крестьянин обpaбатывал в своем винограднике землю, и вдруг его мотыга звякнула обо что-то твердое. Нагнулся он – лежит красивая ступка. Поднял ее......

06 07 2021 23:31:52

Терёшечка

У старика со старухой не было детей. Век прожили, а детей не нажили.Вот сделали они колодочку, завернули ее в пеленочку, стали качать да прибаюкивать:— Спи-т......

05 07 2021 23:13:23

Как правильно воспитать ребёнка левшу?

Как правильно воспитать ребёнка левшу? Прошло не так уж много времени, когда родителям детей, предпочитающих всё делать левой рукой (левшей) не давало покоя мысль переучить их всё делать правой, ч......

04 07 2021 4:20:53

Рациональное питание

Рациональное питание Рациональное питание – это основное условие для развития и существования любого организма человека, да и не только его. С его помощью повышается сопротивляем......

03 07 2021 5:11:59

Как убрать отеки под глазами и каким образом они появляются?

Как убрать отеки под глазами и каким образом они появляются? Мешки, синяки, отеки под глазами, – вам не приходилось с этим сталкиваться? А вот для меня это проблема. Мне говорили: «твои опухшие очи – это бессонные ночи......

02 07 2021 7:56:52

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала Давным-давно жила в деревне старуха с сыном, один он у нее был, и звали его Чжан Цай. Совсем от нужды извелись горемыки — утром поедят, вечером голодные сидя......

01 07 2021 5:27:27

Сказка про теленка-пестренка

Сказка про теленка-пестренка Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......

30 06 2021 20:49:32

Медведь - липовая нога

Жили-были старик со старухой.Посеяли они репку. Вот повадился медведь репку у них воровать. Старик пошел посмотреть и видит: много репы нарвано да разбросано......

29 06 2021 8:17:40

Братья наши меньшие - почему так называют домашних животных?

Братья наши меньшие - почему так называют домашних животных? Для меня все люди на земле делятся на цветоводов и животноводов. Цветоводы — это те, кто разводит цветы, им доставляет удовольствие ухаживать за растениями и......

28 06 2021 23:11:10

Из рога всего много

Из рога всего много Жили себе дед и баба. Бедно жили. Известное дело — старики: ни работать, ни заработать не могут, только и было у них то, что соберут подаянием....

27 06 2021 18:44:17

Лиса, заяц и пeтyx

Жили-были лиса да заяц. У лисицы была изба ледяная, а у зайчика лубяная, пришла весна красна - у лисицы изба растаяла, а у зайчика стоит по-старому.Лиса попр......

26 06 2021 16:21:41

Первый прикорм ребенка на грудном вскармливании

Первый прикорм ребенка на грудном вскармливании  По традиции первый прикорм ребенка на грудном вскармливании вводят с шести месяцев. Прикорм начинают именно с этого возраста, потому что, организм ребенка уже способен физически и психологически принимать еду, а также грудное молоко уже не может полн......

25 06 2021 6:37:59

Куртийон Куртийет

Некогда жил в огромном лесу бедный дровосек. Летом он помогал крестьянам из окрестных деревень рубить лес, и ему жилось неплохо. Зато зимой дровосеку приходи......

24 06 2021 14:52:31

Поделки из бумаги для детей: закладка для книги "Зубастик"

Поделки из бумаги для детей: закладка для книги "Зубастик"  Сегодня мы расскажем вам, как сделать из бумаги закладку для книг  «Зубастик» Все читают книги, и задаются вопросом о простой закладке для нее. Вот и мы сегодня сделаем одну из закладок, которая при чтении книг будет нам поднимать настроение. Такая з......

23 06 2021 20:44:54

Как животные помогают человеку излечиться или свободу попугаям!

Как животные помогают человеку излечиться или свободу попугаям! Очень часто и очень много пишут о том, как животные помогают человеку излечиться от той или иной болезни. Взять хотя бы кошек — их особое биополе, или что-то......

22 06 2021 12:12:11

Диспепсия - острая кишечная инфекции у детей

Диспепсия - острая кишечная инфекции у детей Об острой кишечной инфекции – диспепсии. Ее проявление, симптомы, лечение....

21 06 2021 16:49:44

Некоторые признаки что ты нравишься дeвyшке - улыбка, шутки, взгляд

Некоторые признаки что ты нравишься дeвyшке - улыбка, шутки, взгляд Для того чтобы понять, насколько вы симпатичны той или иной дeвyшке, стоит с ней заговорить, да-да, не стоит пытаться попасть пальцем в небо. В этом случае н......

20 06 2021 17:55:53

Отзывы о лечении paка кожи в Израиле

Отзывы о лечении paка кожи в Израиле Paк кожи и его подвиды Paк кожи-это очень сложная и опасная болезнь. Которая в короткие сроки может сгубить человека. Хорошего и благоприятного результата мо......

19 06 2021 4:27:52

Дьявол и портняжка

Дьявол и портняжка Жил некогда в Клитру, что в графстве Ланкашир бедный портняжка. Работал он на совесть, но, сколько ни старался, никак не мог вылезти из нужды....

18 06 2021 16:29:29

Кочеток и курочка

Жили курочка с кочетком. Пришли они в лес по орехи. Кочеток залез на орешню орехи рвать, а курочке велел на земле подбирать. Кочеток кидает, а курочка подбир......

17 06 2021 23:44:31

Реальные преимущества виртуальных знакомств

Реальные преимущества виртуальных знакомств На сегодняшний день, компьютером и интернетом умеют и имеют возможность владеть большинство граждан нашей страны. Причем хочется сказать, что знакомства в ин......

16 06 2021 5:58:51

Сказка про Ивасика

Сказка про Ивасика Жили себе муж с женой, и был у них сыночек единственный Ивасик. Как подрос немножко Ивасик, стал просить отца:...

15 06 2021 6:59:43

Из чего делают сметану на самом деле?

Из чего делают сметану на самом деле? Как вы думаете, из чего делают сметану, которая продается в наших магазинах? Сейчас попробую ответить. Настоящая сметана не должна быть пастеризованной......

14 06 2021 15:55:37

Как отдохнуть молодой маме после рождения ребенка?

Как отдохнуть молодой маме после рождения ребенка? После рождения ребенка все внимание и время уделяется только малышу. Первые годы жизни ребенка – непростой этап для матери, требующий больших усилий. Кроме т......

13 06 2021 11:37:18

Коляска и кроватка не нужны ребенку. Нужны ли они родителям?

Коляска и кроватка не нужны ребенку. Нужны ли они родителям? Коляска была изобретена в середине XIX века в Англии и в настоящее время прочно вошла в нашу жизнь. Главное достоинство и назначение коляски состоит в том......

12 06 2021 23:41:17

Джек и золотая табакерка

В доброе старое время - а оно и правда было доброе время, хотя было оно не мое время и не ваше время да и ничье-то время, - жили в дремучем лесу старик со ст......

11 06 2021 11:54:35

Ликбез для молодого отца - небольшая памятка для папы

Ликбез для молодого отца - небольшая памятка для папы Да, этот вопящий крохотный человечек, похожий на лягушонка или обезьянку, — ваш ребёнок. Если он — сын, то это ваша заслуга. А если это дочка, то это тоже ва......

10 06 2021 15:23:56

Чудовище Уинделстоунского ущелья

Жили некогда в Бамбургском замке могучий король и прекрасная королева, и было у них двое детей - сын по имени Чайлд-Винд и дочь Маргрит....

09 06 2021 18:26:48

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::