Загар: польза и вред. Как загорать правильно > Семейный центр
ЧитаРики     

Загар: польза и вред. Как загорать правильно

Загар: польза и вред. Как загорать правильно

Пигментация или загар, как известно, возникает под воздействием ультрафиолетового излучения. Оно необходимо нам, т.к. обладает полезным биологическим действием. В частности, активно влияет на иммунную систему, повышая скорость биохимических процессов в организме.

Улучшается физическая и умственная работоспособность человека. Но существуют и побочные эффекты. При длительном избыточном излучении возможны следующие последствия: ожоги, обострение хронических заболеваний, фотоаллергия, а также индуцирование paка кожи. Поэтому принимать загар нужно осторожно, правильно дозируя его.

Помните, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст человека. Поэтому долгие летние солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.

Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22°С и выше для грудных детей и при 20°С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Взрослые могут провести время на пляже либо до 10 часов утра, либо после 16 часов. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30°С.

Крем для загара - обязательно защищаемся

Если ваша кожа не защищена специальным кремом, загорайте не более 10 минут. Наносить средство для загара необходимо на сухую кожу толстым слоем за 15-20 минут до выхода из дома.

Чтобы на теле не появились пятна и ожоги, за полчаса до выхода выпейте стакан любого сока, снабдив его 1-2 каплями апельсинового, лимонного или мaндаринового эфирного масла. А вообще в летнее время рекомендуется пить не меньше 1,5 - 2 литров воды в день.

Использование мыла перед посещением пляжа увеличивает вероятность получения ожога на теле. После купания обязательно вытирайте кожу насухо, а придя домой, не пользуйтесь скрабом. Белый след, остающийся от прикосновения на коже – знак того, что солнечных лучей вы уже получили достаточно и следует возвращаться под крышу.

Не думайте, что выбравшись на самый солнцепек, вы получите красивый загар. Лучше время от времени прогуливаться по пляжу, укрываясь порой в тени деревьев, ведь зелень пропускает необходимое количество излучения. Ложиться на песок следует по тени (повернуться спиной к солнцу и лечь на свою тень). Вот тогда-то вы и получите ровный, стойкий загар.

Хорошему загару способствует употрeбление некоторых овощей и фруктов, содержащих вещества, выpaбатывающие меланин. Это желтые фрукты: персики, абрикосы, дыня, манго, а также овощи красного и оранжевого цвета: тыква, морковь, красный болгарский перец, помидоры. Чтобы дольше сохранить приятный бронзовый оттенок кожи, кушайте больше шпината, картофеля, печени и сыра рокфор. Сера, содержащаяся в горохе, капусте и пивных дрожжах способствует пигментации кожи, что особенно значимо для получения ровного загара.

Меланин и пигментные пятна - защита от ультрафиолетовых лучей

Дабы меланин под воздействием солнца выpaбатывался постоянно, в ежедневном рационе должны быть богатые белком и протеинами продукты: мясо, рыба, сыр, яйца, бобовые (фасоль, горох, соя), крупы (манная, гречневая, овсяные хлопья), макаронные изделия, орехи.

Томатное пюре и оливковое масло в сочетании 4 к 1 защитят кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Следует учесть, что несбалансированное питание и низкокалорийная диета (меньше 1200 ккал в день) нарушают процесс выработки меланина.

Витамины в рацион нужно вводить обязательно. Повышает устойчивость кожи витамин А, который мы в основном получаем из яиц, морской рыбы, печени, фиников, кураги, зеленых частей растений, молочных продуктов.

Витамин C охранит вашу кожу от излишней пигментации, поэтому ешьте цитрусовые, киви, красную и черную смородину, клубнику. Витамин Е успокоит кожу и замедлит ее старение, достаточно добавить в ежедневный рацион две столовые ложки оливкового масла первого отжима, половинку авокадо или 20 г миндаля. Витамин В, способствующий шоколадному загару и при этом защищающий кожу, содержится в зеленых листовых овощах, цельных зерновых, дрожжах и рыбе. А вот алкоголь, табак и кофе могут только ослабить защитные функции вашей кожи.


Про правду і кривду

Про правду і кривду Жили колись-то два брати: один багатий, а другий бідний, що й не сказати. Цей бідний брат умер. Зостався у нього син, і він жив теж бідно. І спитався раз він......

02 10 2022 9:15:54

Какой хаpaктер дeвyшки нравится парням?

Какой хаpaктер дeвyшки нравится парням? Конечно, это извечный вопрос, как и тот, который мы рассматривали в статье о том, как узнать нравишься ли парню. Безусловно, дeвoчки-подростки, ещё не имея ж......

01 10 2022 12:32:48

Развивающие занятия по системе Монтессори

Развивающие занятия по системе Монтессори Система Монтессори - это система обучения и воспитания детей, которая была разработана итальянским врачом и педагогом Марией Монтессори. Основана эта система на...

30 09 2022 14:12:14

Почему солнце восходит, когда кричит пeтyx

Когда-то, в глубокой древности, на небе сияло девять солнц, а на земле было жарко, как на куске раскаленного железа. Деревья и травы не могли расти, посевы н......

29 09 2022 16:11:47

Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов О том, как восстановить фигуру после родов, я знаю не понаслышке... Беременность стала для меня полной неожиданностью. И хотя мы уже планировали ребенка, но ......

28 09 2022 6:51:12

Какую одежду считают ceкcуальной?

Какую одежду считают ceкcуальной? Каждое утро, когда дeвyшки одеваются, они сообщают миру информацию о том, как они себя чувствуют в данный момент, насколько они в себе уверены, а также и нас......

27 09 2022 6:49:37

Гидротерапия - лечение водой

Гидротерапия - лечение водой Одним из наиболее старинных методов профилактики и лечения различных заболеваний является применение обычной воды как лечебного средства - гидротерапия....

26 09 2022 2:57:35

Обворожительный глинтвейн, мужская история

Обворожительный глинтвейн, мужская история Когда влюблен — готов ухватиться за любую соломинку. Даже за такой научно необоснованный метод, как приворотное зелье по рецепту бабули. Анна была самой крас......

25 09 2022 8:53:17

27 неделя беременности

27 неделя беременности Двадцать седьмая неделя беременности начинается ее третий триместр. С этого момента будущая мама будет чувствовать себя все более и более тяжелой. В свою оче......

24 09 2022 1:31:44

Как проснуться, какие эмоции и ощущения вызывает у вас утро?

Как проснуться, какие эмоции и ощущения вызывает у вас утро? Например, меня оно еще год назад жутко раздражало. Ведь это было время, когда больше всего хотелось еще поспать, поваляться в постели. Но тут, как на зло, зв......

23 09 2022 0:28:23

Чудесный странник

Чудесный странник Случилось это очень-очень давно. Жил в одной деревне богач. Денег у него было да добра всякого видимо-невидимо. И все бы было ничего, если бы не был тот бога......

22 09 2022 10:25:30

Из чего делают сметану на самом деле?

Из чего делают сметану на самом деле? Как вы думаете, из чего делают сметану, которая продается в наших магазинах? Сейчас попробую ответить. Настоящая сметана не должна быть пастеризованной......

21 09 2022 2:25:54

Полезные перекусы на работе: возможно ли?

Полезные перекусы на работе: возможно ли? Возможно ли делать полезные перекусы на работе? Правильно и полезно питаться, а тем более перекусывать, получается тогда, когда рядом есть продукты......

20 09 2022 14:37:29

Царь обезьян и волшебная монета

Царь обезьян и волшебная монета В давние-давние времена жил в одной горной деревне старик. Было у него три сына. Старшего звали Итиро, среднего— Дзиро, а младшего — Сабуро. Решили старшие б......

19 09 2022 20:54:47

Волшебное слово «кусукэ»

Волшебное слово «кусукэ» Случилось это давным-давно. Как-то раз поздним дождливым вечером шла девушка по имени Ямато с поля домой. А дорога ее вдоль деревенского кладбища пролегала. ......

18 09 2022 7:11:22

Мудрое решение

Мудрое решение Давным-давно жил в столице один сват. Целыми днями подыскивал он женихов и невест....

17 09 2022 7:32:26

Какие подарки дарят детям на праздники?

Какие подарки дарят детям на праздники? Какой самый сказочный и семейный праздник в году? Конечно же, Новый год! С этим праздником в наш дом приходит Дед Мороз со Cнегурочкой, пушистая елка и подар......

16 09 2022 0:47:35

Шершень

Шершень Жили два брата. У них была только одна упряжка быков. Когда они поделились, то решили: Быков делить не будем, один бык ни тому, ни другому не впрок. Оставим ......

15 09 2022 4:32:37

Вдовий сын

Вдовий сын Приключилась в некотором государстве большая беда: налетел откуда-то девятиглавый змей Чудо-Юдо и украл с неба солнце и месяц....

14 09 2022 18:30:40

Взрослый малыш или кризис семи лет

Взрослый малыш или кризис семи лет Рождение ребёнка, которого ждут и мать, и отец,— это всегда радость. Нам, взрослым, кажется, что будет он у нас непременно пригоженьким, умненьким и обязател......

13 09 2022 5:59:34

Находчивая дeвyшка

Находчивая дeвyшка Жил-был бедный рыбак. Была у него жена да двое детей – дочь и сын. Сколько раз ни забросит он сеть, ничего, кроме плотвы, в неё не попадает....

12 09 2022 5:21:34

Пережить в себе себя и перестать быть жертвой

Пережить в себе себя и перестать быть жертвой Кажется, что это может быть с кем угодно, только не с тобой. Ты не одеваешься броско, не провоцируешь мужчин ярким макияжем, не ходишь по городу по ночам. Пу......

11 09 2022 17:52:58

Мужик и черт

Жил один мужичок. И такой он был работяга по топopной части - значит, плотник....

10 09 2022 23:42:45

Анфуса - Золотые косы

Анфуса - Золотые косы Жила бедная старуха. Семь лет мечтала несчастная поесть чечевичной похлебки, да все ей не удавалось. Раздобудет чечевицу, нет у нее луку, раздобудет лук, нет......

09 09 2022 0:40:55

Бог грозы Сомбуцу

Бог грозы Сомбуцу В давние времена жили в одной горной деревне старик со своей внучкой. Жили они бедно, все богатство — клочок земли маленький-премаленький, с кошкин лоб....

08 09 2022 19:25:46

О том, как начальник соляной стражи свою клятву сдержал

О том, как начальник соляной стражи свою клятву сдержал До сих пор не могу взять в толк, как это верховный страж со всеми своими сторожами опростоволосился и на соляное поле шильдбюргеров целое стадо забрело! Памя......

07 09 2022 5:35:56

Урок сексуального воспитания шиворот-навыворот

Урок сексуального воспитания шиворот-навыворот Идеальный урок сексуального воспитания может преподать хороший специалист или подготовленный родитель, но иногда коррективы вносит сама жизнь, как поступать ......

06 09 2022 14:53:32

Моховушка

Моховушка Жила в маленькой хижине бедная вдова. И была у нее дочь красоты неописанной. С утра до вечера вязала матушка для нее волшебную рубашку....

05 09 2022 8:47:40

Потерянное слово

Потерянное слово Женился парень. Взял девушку в жёны не из своей деревни, а из дальнего села. Пожили они, мало ли, много ли, жена и говорит мужу:...

04 09 2022 6:23:25

Готовь сани летом, а фигуру зимой Сайт для детей и их родителей

Готовь сани летом, а фигуру зимой  Сайт для детей и их родителей Вот и первые осенние деньки! Как прошло ваше лето? Надеюсь, что вы отлично отдохнули, загорели и готовы с новыми силами приступить к работе или учебе, а, может быть, к тому и другому одновременно. Сегодня предлагаю поговорить на одну очень интересную тему. Все мы привыкли готовиться к новому летнему сезону за пару месяцев или недель, и это в лучшем случае. С наступлением осени мы, как правило, расслабляемся и даем волю своим «плохим» привычкам: полакомиться лишним кусочком тортика, скушать что-нибудь на ночь и т.д. А впереди опять новогодние праздники, застолья. Зимой так ленно заниматься спортом: холодно, снег, ветер и т.д. Зато с наступлением весны мы начинаем доставать открытые летние платья, топики, юбочки, шортики и с удивлением замечаем, что здесь плохо застегивается молния, а вот там расходятся пуговицы… Вот они семейные посиделки за столом, который ломиться от количества яств на нем. Вот что случается, когда активный образ жизни сменяется вечерами у телевизора. Настало время что-то менять! Приход холодов не повод снижать свою физическую активность, а потом снова в экстренном порядке садиться на жесткие диеты. Поэтому сегодня презентую всем моим дорогим читателям новую рубрику. Здесь мы будет рассказывать про фитнес, танцы, аэробику и все что связано со спортом. Про все, что поможет нам оставаться в форме. Спорт тоже может приносить удовольствие, главное найти что-то свое. Предлагаю начать разбираться во всех тонкостях активного образа жизни вместе! До встречи! | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

03 09 2022 6:16:49

Сказка про кота, пeтyxа и серп

Сказка про кота, пeтyxа и серп Один бедный мельник умер, и в наследство трем своим сыновьям оставил только кота, пeтyxа и серп. А мельницу и осла? — спросите вы. Мельница принадлежала влад......

02 09 2022 8:47:47

Лиса и тетерев

Лиса и тетерев Тетерев сидел на дереве. Лисица подошла к нему и говорит:— Здравствуй, тетеревочек, мой дружочек, как услышала твой голосочек, так и пришла тебя проведать.— ......

01 09 2022 18:47:13

Пастух и змей

Пастух и змей Было то или не было — жили на свете муж с женой. Жили они очень бедно. Был у них один-единственный сын. Сказал сын: — Дорогие мои родители, ничего у нас нет,......

31 08 2022 10:43:31

Рассмотрим вопрос безопасной встречи с вашим избранником

Рассмотрим вопрос безопасной встречи с вашим избранником И так вы познакомились на интернет сайте знакомств. После долгой переписки мужчина настаивает на встрече. Что одеть и какую косметику использовать, я думаю, ......

30 08 2022 15:39:33

ЛедиМиледи. Женский журнал

ЛедиМиледи. Женский журнал  ледиМиледи. Женский журнал. - новости шоу-бизнеса, красота и женское здоровье...LadyMelady.ru - один из наиболее популярных, и динамично развивающихся, женских журналов рунета. Основное направление журнала - красота и здоровье. В наше время темати......

29 08 2022 15:48:41

Отдых в Карпатах с ребенком: преимущества и недостатки

Отдых в Карпатах с ребенком: преимущества и недостатки Карпаты – прекрасная возможность насладиться живописными пейзажами и оздоровить своего ребенка. Воздух этой местности благотворно сказывается на лечении и пр......

28 08 2022 23:24:36

Как можно улучшить надоевшие отношения?

Как можно улучшить надоевшие отношения? Многие пары на разных шагах своей жизни переживают те или иные кризисы. Кто-то, не выдерживая чувственных потрясений, уходит и кидает любимого на произвол су......

27 08 2022 12:42:37

Питание малыша до года. Искусственное вскармливание

Питание малыша до года. Искусственное вскармливание К сожалению, не всем молодым мамам доступно счастье кормления гpyдью. Часто у женщины недостаточно молока или молока нет вообще, случается и такое. А бывает ......

26 08 2022 3:33:36

Как подобрать аксессуары к одежде

Как подобрать аксессуары к одежде Аксессуары воистину незаменимая вещь в гардеробе каждой девушки. Правильно расставленные акценты помогут, как подчеркнуть красоту выбранного образа, так и......

25 08 2022 0:51:19

Иван - крестьянский сын и чудо-юдо

Иван - крестьянский сын и чудо-юдо В некотором царстве, в некотором государстве жили-были старик и старуха, и было у них три сына. Младшего звали Иванушка. Жили они - не ленились, целый день т......

24 08 2022 21:46:48

Джек и бобовый стебель

Джек и бобовый стебель Жила когда-то на свете бедная вдова, и был у нее один-единственный сын Джек да корова Белянка. Корова каждое утро давала молоко, и мать с сыном продавали его......

23 08 2022 3:22:53

Три апельсина

Три апельсина По всей Италии рассказывают историю о трех апельсинах. Но вот удивительно – в каждой местности ее рассказывают по-своему. Но Генуэзцы говорят одно, неаполита......

22 08 2022 20:45:40

Как устанавливаются брекеты детям – изучаем методику

Как устанавливаются брекеты детям – изучаем методику Неправильное формирование зубов и прикуса может происходить по разным причинам. Генетическая предрасположенность, неправильно питание мамы во время вынашиван......

21 08 2022 14:13:25

Роль компьютера в жизни ребенка

Роль компьютера в жизни ребенка Какова роль компьютера в жизни ребенка? Современный научно-технический прогресс, со своими технологиями настолько интегрирован в нашу жизнь, а самое главное......

20 08 2022 17:12:55

Портной и феи

Портной и феи В прежние времена портные не сидели на одном месте, а ходили пешком по деревням и предлагали людям свои услуги: пошить или починить одежду. Один такой портно......

19 08 2022 16:40:36

Как правильно торговаться: везде и по любому поводу

Как правильно торговаться: везде и по любому поводу Как ни странно, неумение или нежелание торговаться обычно свойственно не слишком обеспеченным людям. Сегодня мы расскажем вам как правильно торговаться - это......

18 08 2022 15:25:27

Принцесса Дангобер

Принцесса Дангобер Жил когда-то король, звали его Дангобер. Была у него златокудрая дочь, такая красавица, что из всех стран приезжали к ней свататься женихи. Но она оставалась......

17 08 2022 19:46:16

Национальный парк Калькальпен - отдых в Австрии

Национальный парк Калькальпен - отдых в Австрии Природное очарование Австрии трудно переоценить. Каждый ее уголок неповторим и прекрасен. А отдых в Австрии незабываем....

16 08 2022 7:46:49

Какой йогурт самый полезный

Какой йогурт самый полезный Продается очень много разновидностей йогурта. Но какой йогурт самый полезный для здоровья?...

15 08 2022 19:28:14

Сказка о свинье, ее пяти поросятах и волке

Сказка о свинье, ее пяти поросятах и волке Была одна свинья, у нее было пять поросят: Голодун, Холодун, Теплун, Опоздун и Крепыш. Очень умная была свинья, да и поросята были тоже не из глупых. Ходит с......

14 08 2022 15:10:25

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::