Загар: польза и вред. Как загорать правильно > Семейный центр
ЧитаРики     

Загар: польза и вред. Как загорать правильно

Загар: польза и вред. Как загорать правильно

Пигментация или загар, как известно, возникает под воздействием ультрафиолетового излучения. Оно необходимо нам, т.к. обладает полезным биологическим действием. В частности, активно влияет на иммунную систему, повышая скорость биохимических процессов в организме.

Улучшается физическая и умственная работоспособность человека. Но существуют и побочные эффекты. При длительном избыточном излучении возможны следующие последствия: ожоги, обострение хронических заболеваний, фотоаллергия, а также индуцирование paка кожи. Поэтому принимать загар нужно осторожно, правильно дозируя его.

Помните, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст человека. Поэтому долгие летние солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо.

Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22°С и выше для грудных детей и при 20°С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Взрослые могут провести время на пляже либо до 10 часов утра, либо после 16 часов. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30°С.

Крем для загара - обязательно защищаемся

Если ваша кожа не защищена специальным кремом, загорайте не более 10 минут. Наносить средство для загара необходимо на сухую кожу толстым слоем за 15-20 минут до выхода из дома.

Чтобы на теле не появились пятна и ожоги, за полчаса до выхода выпейте стакан любого сока, снабдив его 1-2 каплями апельсинового, лимонного или мaндаринового эфирного масла. А вообще в летнее время рекомендуется пить не меньше 1,5 - 2 литров воды в день.

Использование мыла перед посещением пляжа увеличивает вероятность получения ожога на теле. После купания обязательно вытирайте кожу насухо, а придя домой, не пользуйтесь скрабом. Белый след, остающийся от прикосновения на коже – знак того, что солнечных лучей вы уже получили достаточно и следует возвращаться под крышу.

Не думайте, что выбравшись на самый солнцепек, вы получите красивый загар. Лучше время от времени прогуливаться по пляжу, укрываясь порой в тени деревьев, ведь зелень пропускает необходимое количество излучения. Ложиться на песок следует по тени (повернуться спиной к солнцу и лечь на свою тень). Вот тогда-то вы и получите ровный, стойкий загар.

Хорошему загару способствует употрeбление некоторых овощей и фруктов, содержащих вещества, выpaбатывающие меланин. Это желтые фрукты: персики, абрикосы, дыня, манго, а также овощи красного и оранжевого цвета: тыква, морковь, красный болгарский перец, помидоры. Чтобы дольше сохранить приятный бронзовый оттенок кожи, кушайте больше шпината, картофеля, печени и сыра рокфор. Сера, содержащаяся в горохе, капусте и пивных дрожжах способствует пигментации кожи, что особенно значимо для получения ровного загара.

Меланин и пигментные пятна - защита от ультрафиолетовых лучей

Дабы меланин под воздействием солнца выpaбатывался постоянно, в ежедневном рационе должны быть богатые белком и протеинами продукты: мясо, рыба, сыр, яйца, бобовые (фасоль, горох, соя), крупы (манная, гречневая, овсяные хлопья), макаронные изделия, орехи.

Томатное пюре и оливковое масло в сочетании 4 к 1 защитят кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Следует учесть, что несбалансированное питание и низкокалорийная диета (меньше 1200 ккал в день) нарушают процесс выработки меланина.

Витамины в рацион нужно вводить обязательно. Повышает устойчивость кожи витамин А, который мы в основном получаем из яиц, морской рыбы, печени, фиников, кураги, зеленых частей растений, молочных продуктов.

Витамин C охранит вашу кожу от излишней пигментации, поэтому ешьте цитрусовые, киви, красную и черную смородину, клубнику. Витамин Е успокоит кожу и замедлит ее старение, достаточно добавить в ежедневный рацион две столовые ложки оливкового масла первого отжима, половинку авокадо или 20 г миндаля. Витамин В, способствующий шоколадному загару и при этом защищающий кожу, содержится в зеленых листовых овощах, цельных зерновых, дрожжах и рыбе. А вот алкоголь, табак и кофе могут только ослабить защитные функции вашей кожи.


Интересные события в жизни авторов

Интересные события в жизни авторов Еще один отрезок времени ушел в историю. Для каждого из нас он был наполнен разными событиями — радостными, грустными, удивительными, впечатляющим......

08 02 2023 17:37:18

Дочь графа Мара

Дочь графа Мара В один прекрасный летний день дочь графа Мара выбежала, приплясывая, из замка в сад. Там она бегала, резвилась, а порой останавливалась послушать пение птиц.......

07 02 2023 5:17:38

Почему считается, что любовь живёт три года?

Почему считается, что любовь живёт три года? Неужели, на 1096 день после знакомства все заканчивается? Больше не будет волновать голос, не захочется часами смотреть и тонуть в любимых глазах, не будет д......

06 02 2023 9:46:28

Камни с неба сыплются

Камни с неба сыплются Жил петушок-красный гребешок. Был петушок как все петушки: хвост — зелёный, сапожки — жёлтые. Ходил важно по двору, хотя сам был трус трусом. Всех боялся: и ......

05 02 2023 13:17:26

Чеснок лечит и омолаживает

Чеснок  лечит и омолаживает Лечебный чеснок!...

04 02 2023 16:45:58

Анфуса - Золотые косы

Анфуса - Золотые косы Жила бедная старуха. Семь лет мечтала несчастная поесть чечевичной похлебки, да все ей не удавалось. Раздобудет чечевицу, нет у нее луку, раздобудет лук, нет......

03 02 2023 21:47:58

Три брата и гoлyбица

Три брата и гoлyбица Было то или не было — жили три брата. Задумали два старших брата избавиться от младшего. Только убивать не хотят, вот и говорят они ему:...

02 02 2023 18:30:33

Как выбрать одежду больших размеров?

Как выбрать одежду больших размеров? К сожалению или к счастью, далеко не все женщины имеют идеальные фигуры. Есть те, чьи формы достаточно аппетитны, но это порой вызывает комплексы. Дамам с пы......

01 02 2023 4:29:58

Орёл в голубином гнезде

Орёл в голубином гнезде- Ах, что это такое? – воскликнула голубка, когда что-то упало c неба в ее гнездо и чуть не сшибло с ветки маленьких Биля и Ку, которые сидели, раздумывая, р......

31 01 2023 9:35:26

Как шильдбюргеры страшного зверя мышкодава купили, а вместе с ним и свою погибель обрели

Как шильдбюргеры страшного зверя мышкодава купили, а вместе с ним и свою погибель обрели Надо вам сказать, что в городе Шильде никогда кошек не водилось. И развелось там видимо-невидимо мышей. Прямо на глазах в хлебный ларь забирались и таскали в......

30 01 2023 4:46:48

Что делать если ребёнок украл? Сайт для детей и их родителей

Что делать если ребёнок украл?  Сайт для детей и их родителей Причин, которые заставляют ребёнка воровать, может быть, великое множество. Не стоит сразу наказывать ребёнка, а нужно разобраться в причине. Но не стоит забывать и о юридической стороне. Определение слова - кража В УК РФ есть несколько определений, которые можно считать синонимами слова «кража», но это не так. В первую очередь, кража – это присвоение чужого имущества в тайне, грабёж – открытое хищение, а разбой – нападение на других лиц с намерением грабежа. Если объяснить по другому, то ребёнок, вынося товар из магазина – совершает кражу. Важно! За любое незаконное действие предусматривается своя ответственность. Для строгого наказания, заключения под стражу, человек должен достичь 16 лет, для более тяжёлых проступков возрастная планка может быть снижена до 14 лет. Какое ждёт наказание за кражу В статье 88 УК РФ представлены меры наказания, вот некоторые: Общественная работа. Может быть назначена сроком 40 -160 ч. во внеучебное время, но не превышать трёх часов в сутки. Возможно назначение на ту работу, которую подросток может сделать сам. Штраф, обязанность выплаты которого может лечь на плечи родителей. Сумма от 10 до 50 тыс. рублей. Домашний арест сроком 2-24 месяцев. Отбывание в колонии для несовершеннолетних (от 16 лет). Проступок может быть признан, как лёгким, так и как тяжёлым, всё зависит от суммы украденного имущества. Если ребёнок украл в крупном размере, и на момент преступного деяния ему не исполнилось 16 лет, заключение в колонию не последует. За магазинную кражу, минимальным наказанием, полученным подростком является штраф. Но если украденный товар был на сумму меньше 1000 рублей, это считается административным нарушением и нужно будет выплатить сумму в 5 раз больше стоимости похищенного товара, но не менее 1000 рублей. Ответственность родителей Родители несут ответственность, в случае, совершение кражи ребёнком до 14 лет, его самого поставят на учёт в отдел по делам несовершеннолетних. На родителей будет возложен штраф. Но если кражу совершил подросток 14-16 лет, им также предстоит выплатить штраф. Причины Одни из основных причин кражи подростками: Желание проверки дозволенных границ; Новые ощущения; Желание привлечь внимание, обычно это хаpaктерно для тех подростков, у которых родители вечно заняты и не уделяют ему внимания; Ребёнку действительно понравилась данная вещь. Родители от покупки отказались. Он не осознает, что совершает, что-то незаконное; Родители не смогли донести до подростка, что хорошо, что плохо и не объяснили мopaльные ценности; Нужно посмотреть, как ребёнок поступает с вещью, которую украл, задать вопрос о необходимости поступка. Если он действительно хотел одну конкретную вещь, то будет её использовать, если же нет, то это была лишь демонстрация того, что ему не хватает внимания. В независимости от ситуации нужно спокойно, но чётко и ясно объяснить последствия совершенного поступка, и что так делать не то что нельзя – недопустимо. Также не стоит постоянно напоминать подростку об этом и ругать при каждой возможности. Лучше один раз всё объяснить и расставить по своим местам, в обстановке, которая способствует доверию. Без обвинений и эмоций. Важно чтобы он сам научился отвечать за любые поступки, которые совершил. Нужно дать возможность, ему самостоятельно вернуть вещь законному владельцу, и принести извинения. Если до ребёнка действительно дошло и родители смогли ему объяснить, что любая даже самая мелкая кража недопустима, но он все равно продолжает брать чужое без спроса, то нужно постараться выявить более глубокую причину такого поведения и при необходимости обратиться за помощью к специалисту. | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

29 01 2023 16:10:43

Жэньшэнь-оборотень

Жэньшэнь-оборотень Отправились в старину два брата в горы охотиться. Облюбовали небольшое ущелье, в котором ручей был, и стали каждое лето над пропастью жерди класть, в каждую ......

28 01 2023 18:31:40

Иляна Косынзяна

Иляна Косынзяна Жил-был на свете богатый человек. Всего у него было в доме вдоволь, одного не хватало: хоть и был он в возрасте, а жена все ему детей не приносила. Однажды г......

27 01 2023 9:23:15

Топинамбур — земляная груша, идеальный продукт продукт 21-го века

Топинамбур — земляная груша, идеальный продукт продукт 21-го века «Топинамбур – это идеальное, самой судьбой посланное нам славянам, растение» В.И.Козловский...

26 01 2023 19:38:59

Старый плотник и его невестка

Старый плотник и его невестка Жил в стародавние времена плотник. Умением и разумением прославился он на весь край. Построил плотник себе дом на вы- соком столбе. И не простои дом — с утра......

25 01 2023 23:30:43

Перманентный макияж: маленькие хитрости

Перманентный макияж: маленькие хитрости Следя за своим внешним видом, дeвyшки прибегают к большому количеству маленьких хитростей. И вот, одной из таких хитростей есть перманентный макияж. В осно......

24 01 2023 6:26:23

Самые популярные мифы о грудном вскармливании

Самые популярные мифы о грудном вскармливании  Грудное вскармливание малышей становится все более популярным среди молодых мам, все больше женщин кормят своего малыша долго. Однако, до сих пор еще очень много распространено среди родителей мифов и заблуждений, касающихся грудного вскармливания и ......

23 01 2023 1:13:52

Старушка и поросенок

Старушка и поросенок Как-то раз одна старушка подметала свою комнату и нашла чуть погнутый шестипенсовик....

22 01 2023 21:38:44

Гарпалиону – владыка львов

Гарпалиону – владыка львов Жил на свете ослёнок. Его никак не звали, потому что от роду ему было всего три дня и хозяин ещё не успел придумать ему имя. Ослёнок был очень весёлый, очень......

21 01 2023 4:40:24

Кислородное голодание

Кислородное голодание Пpaктический каждый житель современного мегаполиса испытывает на себе кислородное голодание.   Чем оно угрожает горожанам и как себе помочь?...

20 01 2023 7:24:45

Джоан и хромой гусопас

Джоан и хромой гусопас В богатом замке возле самого моря жил когда-то старый лорд. Он жил очень одиноко, и замок его всегда оставался пустым. Не слышно было под его сводами ни моло......

19 01 2023 18:10:22

Дисплазия: неотложные меры. Первый визит к врачу

Дисплазия: неотложные меры. Первый визит к врачу Большинство ортопедов и педиатров под дисплазией тазобедренного сустава подразумевают врожденную неполноценность сустава, которая обусловлена его недоразвити......

18 01 2023 16:39:24

Есть ли проверенные народные средства от выпадения волос?

Есть ли проверенные народные средства от выпадения волос? Есть ли проверенные народные средства от выпадения волос? Что такое выпадение волос и почему это происходит?...

17 01 2023 14:49:23

Подростковая диета - эффективная не по-детски!

Подростковая диета - эффективная не по-детски! Если вес вашего ребенка выше нормы и это замечают не только одноклассники, но и вы, подростковая диета поможет ему на протяжении длительного периода норма......

16 01 2023 1:25:58

Сказка о девяти братьях-барашках и их сестре

Однажды волк пошел гулять. Дорогой он нашел кусок сала. В ту пору волк не был голоден; он обнюхал сало, потрогал его лапой и сказал:...

15 01 2023 6:19:14

Шемякин суд

Шемякин суд Жили два брата. Один-то был бедный, а другой богатый. Не стало у бедного брата дров. Нечем вытопить печь. Холодно в избе. Пошел он в лес, дров нарубил, а лош......

14 01 2023 2:49:38

Рыба и перстень

Рыба и перстень В графстве Йоркшир, что лежит на севере страны, жил некогда могущественный барон. Он был великий волшебник и умел предсказывать будущее. Вот как-то раз, когд......

13 01 2023 23:53:56

Три брата - три царя

Три брата - три царя Было то или не было — в одном царстве жили бедные муж с женой, и было у них три сына....

12 01 2023 18:54:15

Всегда любите своего ребенка! Размышления матери

Всегда любите своего ребенка! Размышления матери Девять месяцев женщина вынашивает в животе крохотное чудо. Какой он, её малыш, ещё неизвестно. Он лишь иногда напоминает о себе мягкими (а чаще всего далеко ......

11 01 2023 20:10:39

Сказка «Айболит» - он под деревом сидит

Сказка «Айболит» - он под деревом сидит Добрый доктор Айболит! Он под деревом сидит. Приходи к нему лечиться И корова, и волчица, И жучок, и червячок, И медведица! Всех излечит, исцелит Добрый докт......

10 01 2023 16:51:13

Интерьер небольшой спальни - работаем над оформлением

Интерьер небольшой спальни - работаем над оформлением Каждому хочется сделать свою спальню самой уютной и комфортной, уникальной. И создать интерьер небольшой спальни - очень правильный шаг...

09 01 2023 19:31:11

Не знаете, чем занять ребенка дома? Тогда мы идем к вам!

Не знаете, чем занять ребенка дома? Тогда мы идем к вам! Вы остались с малышом одни и не знаете, чем занять ребенка дома? Выход есть! Лото, домино, игры-«ходилки» и им подобные наверняка имеются в игровом арсенале......

08 01 2023 12:59:12

Сватовство мышки

Сватовство мышки Поселились как-то в амбаре супруги-мыши и зажили припеваючи. Всего у них было вдоволь: и риса, и пшеницы, и проса, и бобов. Не было только детей. Стали они п......

07 01 2023 8:55:45

Мена

Мена Жили дед и баба. Были у них хатка да клочок земли. И не было у них ни коня, ни вола. А это такое горе, что хоть сам в плуг впрягайся....

06 01 2023 2:52:10

Обезьянка с обрезанным хвостом

Обезьянка с обрезанным хвостом Жила-была обезьянка, маленькая и глупая. Целыми днями она только и делала, что прыгала с ветки на ветку....

05 01 2023 2:27:13

Черный Бык Норроуэйский

Черный Бык Норроуэйский Жил некогда король, и было у него три дочери. Старшие дочки были очень некрасивые и к тому же гордячки, а младшая - такая красавица, такая кроткая, что не то......

04 01 2023 11:46:39

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно?

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно? Чего хотят дeвyшки? Что же им всё-таки нужно? Почему они настолько противоречивы в требованиях и предпочтениях, почему дeвyшкам нравятся плохие парни, а хоро......

03 01 2023 8:24:16

Психологические трудности при переходе к раздельному питанию

Психологические трудности при переходе к раздельному питанию Как показывает пpaктика, переход к стабильному раздельному питанию требует затрат усилий, зачастую немалых и очень разных в каждом конкретном случае. В начал......

02 01 2023 9:17:49

Сказка про дядюшку Злосчастье и его собаку Нищету

Сказка про дядюшку Злосчастье и его собаку Нищету Давным-давно на перекрестке двух дорог жил бедный кузнец. День за днем он кое-как перебивался на те несколько су, которые заpaбатывал, подковывая лошадей, му......

01 01 2023 7:36:11

Ребёнок как цветочек или как правильно воспитать своего ребенка

Ребёнок как цветочек или как правильно воспитать своего ребенка Семья, в которой есть педагоги или психологи, люди с высшим образованием или без - все поставлены в одно равноправное положение, и никакая учёная степень не ......

31 12 2022 15:24:35

Как назвать ребёнка? Подбираем имя

Как назвать ребёнка? Подбираем имя Малыш ещё только-только появился в животике, даже не дорос до размера пятирублёвой монетки, а вокруг его будущего имени уже развернулись нешуточные баталии....

30 12 2022 6:29:47

Можно ли баловать ребёнка или нет: кнут или пряник?

Можно ли баловать ребёнка или нет: кнут или пряник? Вопрос, остро стоящий перед родителями - баловать ребёнка иле не баловать? Как найти золотую середину? Рассказывая родителям об успехах их детей на занятиях,......

29 12 2022 17:15:25

Онлайн гадание на любовь. Любовный треугольник

Онлайн гадание на любовь. Любовный треугольник На этой странице вы можете бесплатно погадать на любовь в онлайн игре “Любовный Треугольник”. Для этого нет необходимости регистрироваться или отправлять смс......

28 12 2022 3:45:36

Солнце и луна

Солнце и луна В наших местах из поколения в поколение передают такую историю....

27 12 2022 16:10:37

Лечение глиной в домашних условиях

Лечение глиной в домашних условиях Каждый народ лечится по-своему. Одни используют бамбук и кожуру бананов, другие — рыбий жир и барсучье сало. Разнообразие народных средств зависит от природы......

26 12 2022 5:12:28

6. Синдбад-мореход (шестое путешествие)

6. Синдбад-мореход (шестое путешествие) Но прош­ло нем­но­го вре­ме­ни, и Син­д­ба­ду сно­ва за­хо­те­лось по­ехать в чу­жие стра­ны. Быс­т­ро соб­рал­ся Син­д­бад и по­ехал в Бас­ру. Опять выб­рал......

25 12 2022 10:47:26

Ретро — стиль, который остается актуальным и сегодня

Ретро — стиль, который остается актуальным и сегодня Ретро — стиль, который остается актуальным и сегодня. Меняется мода, нравы, а стилистов и дизайнеров по-прежнему вдохновляют женственные наряды из прошлого. ......

24 12 2022 6:34:47

Три удальца и три девушки

Три удальца и три девушки Жили-были три удальца. Дошла до них как-то молва, что в старом колодце живут три девушки-красавицы, и захотелось удальцам взять их себе в жены. Так и решили:......

23 12 2022 18:24:19

Алёнка

Алёнка Жили дед и баба. И была у них дочка Алёнка. Но никто из соседей не звал ее по имени, а все звали Крапивницей....

22 12 2022 22:45:33

А.Барто «Я выросла»

А.Барто «Я выросла»  Я выросла.Мне теперь не до игрушек-.Я учусь по букварю,.Соберу свои игрушки.И Сереже подарю..Деревянную посуду.Я пока дарить не буду..Заяц нужен мне самой -.Ничего, что он хромой,.А медведь измазан слишком....Куклу жалко отдавать:.Он отдас......

21 12 2022 3:27:41

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::