Худеем правильно > Семейный центр
ЧитаРики     

Худеем правильно

Худеем правильно

Немало дeвyшек переживает по поводу избыточного веса. Причиной возникновения лишнего веса может быть множество факторов. Порой избыточный вес может быть вызван гормональным дисбалансом, а иногда — это психологическая реакция организма на какую-то проблему. Чтобы сделать вашу фигуру стройной и подтянутой, нужен комплексный подход. И внутренний настрой в этом деле очень важен. Поэтому для того, чтобы достигнуть цели, стоит учесть несколько рекомендаций профессионалов. Так вы можете быть уверены в результате.

Одно из самых принципиальных правил: не воспринимайте диету как пытку (некоторые виды диет состоят из очень даже вкусных продуктов и блюд – например, диета Дюкана). Даже если вы вынуждены отказаться от любимых продуктов, помните, что полезная еда также может быть приятной. Попробуйте увидеть это с другой стороны. Например, овощной салат или картофель могут быть не только гарниром к мясным блюдам, а полноценной едой. Мы слишком привыкли к тому, что вкусная пища обязательно должна быть жирной. Также рекомендуется следить за тем, как вы принимаете пищу. Не пытайтесь есть на ходу, смотреть телевизор во время обеда. Это часто приводит к перееданию. Принимайте пищу ограниченными порциями и не спеша. Помните, что питаться нужно в определенное время каждый день. Это предупредит срыв и внезапное отступление от диеты.

Профессионалы настаивают, что даже цвет посуды, из которой мы едим, имеет значение. Как правило, посуда ярких цветов возбуждает аппетит. А из тарелок холодных цветов мы съедаем меньше. Однако одной диеты для контроля над массой тела недостаточно. Важны регулярные физические нагрузки. Это не означает, что вы будете проводить в спортзале несколько часов каждый день. Выберите для себя те вида активного времяпровождения, которые приносили бы вам удовольствие. Например, можно увлечься танцами — одним из самых приятных видов активности. Ваше спортивное хобби обязательно должно приносить удовольствие.

В битве за здоровое тело и эффектную фигуру большую роль играет мотивация. Многие люди не могут начать вести здоровый образ жизни и заниматься спортом из-за того, что не верят в себя. Набросайте для себя детальный план перемен вашей жизни. Определите в нем конкретные шаги для достижения вашей цели. Этот план можно проиллюстрировать фотографиями женщин, фигура которых вам нравится, и повесить на стену. Однако специалисты говорят, чтобы избежать лишних проблем и разочарований, ваши цели должны быть реалистичными. Приобретите привлекательную одежду чуть меньшего размера, чем вы носите сейчас. И важный совет от психологов: не стоит зацикливаться на весе, перемены должны касаться в первую очередь вашего мироощущения.


Нищий и счастье

Нищий и счастье Однажды вечером нищий возвращался к себе домой. Проклиная свою судьбу, он горько жаловался:...

27 11 2022 2:55:31

Как обустроить спальню, сделать её комфортной и функциональной

Как обустроить спальню, сделать её комфортной и функциональной Мастера фен-шуя говорят что в спальне не должно быть ничего лишнего, только кровать и две тумбы. Возможно они правы. Российские реалии не позволяют всем след......

26 11 2022 22:37:27

Аудиосказка «Аленький цветочек»

Аудиосказка «Аленький цветочек» Аудиосказка «Аленький цветочек» формат mp3 скачать бесплатно или слушать онлайн...

25 11 2022 21:35:15

Названый отец

Названый отец Остались три брата сиротами — ни отца, ни матери. Ни кола ни двора. Вот и пошли они по селам, по хуторам в работники наниматься. Идут и думают: "Эх, кабы нан......

24 11 2022 23:31:37

Приключения Ам Няма

Приключения Ам Няма Классный и интересный ам ням мультфильм смотреть онлайн все серии подряд без перерыва. Веселый и динамичный мультсериал рассказывает о приключениях маленьког......

23 11 2022 9:15:24

Мистер Майка

Мистер Майка Томми Граймс бывал то хорошим мальчиком, то плохим, но уж если плохим, то из рук вон плохим. И тогда мама говорила ему:...

22 11 2022 15:19:59

Хуан Сяо

Хуан Сяо Рассказывают, что когда-то в небольшой деревушке на берегу реки Хуанхэ жил бедняк, по имени Хуан Сяо. Работал он с утра до ночи без отдыха, а жил впроголодь.......

21 11 2022 5:24:57

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой« Я плохой», « Я не люблю себя», « У меня ничего не получится», « Лучше бы я не рождался!». Если ребёнок хоть раз говорил такое — скорее всего у него занижена са......

20 11 2022 18:42:17

Методика развития речи ребенка 2 лет с помощью игр и песен

Методика развития речи ребенка 2 лет с помощью игр и песен Есть ли какая-нибудь методика развития речи ребенка 2 лет? Ведь второй год жизни — самый ответственный в развитии речи. В год с небольшим малыш сам ещё почти......

19 11 2022 18:31:37

Крошечка-Хаврошечка

Крошечка-Хаврошечка У одно бедной вдовы была дочка Хаврошечка. Жили они счастливо, да пришла беда: заболела вдова и умерла, оставив дочку сиротой....

18 11 2022 0:23:59

Как судья Бао осла допрашивал

Как судья Бао осла допрашивал Жил в старину один бедняк по прозванью Ван У-цзы — Ван Пятый. И был у него осел, он на нем хворост да уголь возил. Других руки кормят, а бедняка ослиная спин......

17 11 2022 0:59:33

Красивая жена

Красивая жена После свадьбы Чжан совсем перестал работать. В поле не идет, целый день дома сидит, молодой красавицей женой любуется. Чем больше смотрит на нее, тем меньше ......

16 11 2022 11:27:33

Курочка-рябка

Курочка-рябка Жил дед, жила бабка. Была у них курочка-рябка. Снесла курочка яичек полный подпечек. Собрала бабка яички в горшок и поставила на шесток. Мышка бежала, хвости......

15 11 2022 9:34:26

Дочь купца

Дочь купца Было то или не было — жил на свете один очень богатый купец. Было у него двое детей — дочь и сын. И дочь и сын учились. Дочь училась в том же городе, где сам......

14 11 2022 6:17:46

Братья Лю

Братья Лю Давным-давно жила на берегу моря одна добрая женщина. У нее было пять сыновей, пять братьев Лю: Лю-первый, Лю-второй, Лю-третий, Лю-четвертый и Лю-пятый. Они......

13 11 2022 6:46:34

Обезьяна и кузнечик

Обезьяна и кузнечик Было время, когда все животные, птицы и насекомые умели говорить. Кузнечик и тогда жил в поле. А обезьяна задумала его выселить. Ты маленький и должен жить в......

12 11 2022 9:32:50

Лепешки для демона

Лепешки для демона В давние времена жил вблизи одной деревни демон. Помнили старики, что был он когда-то обычным деревенским парнем, но случилась беда — приучился он чужих кур ......

11 11 2022 11:22:42

Как научить ребенка чистить зубы

Как научить ребенка чистить зубы Наверное, каждая мама хочет, чтобы у ее ребенка были здоровые зубки. И, наверное, каждая мама знает, что стоматологи рекомендуют чистить зубы 3 минуты. А так......

10 11 2022 6:53:49

Как улучшить энергетику вашего дома - этап второй

Как улучшить энергетику вашего дома - этап второй Доброе время суток, дорогие мои друзья и гости сайта! Как я уже писала, да и вы это прекрасно знаете сами, дом является нашей крепостью, защищающей нас от вн......

09 11 2022 23:48:27

Эхо

Эхо Однажды маленькая собачонка забрела далеко в горы. Мрачные, голые скалы нависали над узенькой тропинкой. Стало холодно и темно....

08 11 2022 21:55:13

Лепка из пластилина для детей. Учимся развивать способности наших малышей

Лепка из пластилина для детей. Учимся развивать способности наших малышей Стоит отметить, что именно лепка признана наиболее полезной развивающей игрой, которая крайне необходима для ребенка детсадовского возраста. Обосновано это тем,...

07 11 2022 9:34:13

Здоровые ногти – молодые руки

Здоровые ногти – молодые руки Многие женщины хотят иметь здоровые ногти, улучшить здоровье своих ногтей, а может быть и отрастить их длинными....

06 11 2022 19:58:17

Морег и водяной конь

Морег и водяной конь Когда наступают теплые дни и папоротник темнеет под летним солнцем, горцы-фермеры, по древнему обычаю, ведут стада в горы, на летние пастбища. Там они отпира......

05 11 2022 19:16:57

Какой урок император задал шильдбюргерам

Какой урок император задал шильдбюргерам Покуда весть о мудрости шилъдбюргеров разнеслась по белу свету, прошло немало времени. Зато слух об их шутовстве и глупости словно молния облетел все страны,......

04 11 2022 3:53:10

Естественное вскармливание малыша

Естественное вскармливание малыша В последние несколько лет в родильных домах активно пропагандируется естественное вскармливание малыша. Молодых мамочек заставляют кормить детей только грудн......

03 11 2022 9:49:28

Сын царя Музарби

Сын царя Музарби Жил на свете отважный царь по имени Музарби. Жителям его царства не было покоя от дэвов — много развелось их в дремучих лесах. Днём царь Музарби обходил скло......

02 11 2022 8:45:21

Господин всех господ

Господин всех господ Как-то раз одна девушка отправилась на ярмарку: она хотела наняться к кому-нибудь в услужение. И вот наконец какой-то чудаковатый на вид пожилой джентльмен н......

01 11 2022 1:24:24

Сказка про вора

Сказка про вора Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: « Дай-ка научусь еще ......

31 10 2022 7:54:16

Девица-воевода

Девица-воевода Недалеко от города Гирина есть старинный городок Улдагай. Больше тысячи лет тому назад весь этот район, под названием Шу-чжоу, принадлежал царству Бохай, кот......

30 10 2022 23:50:28

Царь и крестьянская дочь

Царь и крестьянская дочь Не ищите справедливости у царя и господ. Расскажу вам сказку, в ней не будет ни правды, ни лжи....

29 10 2022 10:50:46

Методы исследования: УЗИ. Первый визит к врачу

Методы исследования: УЗИ. Первый визит к врачу Ультразвуковая диагностика - метод исследования, позволяющий распознать патологические изменения отдельных органов и систем организма с помощью ультразвуково......

28 10 2022 1:30:47

Полноценный сон - основа здоровья человека

Полноценный сон - основа здоровья человека Основа основ здоровья человека - полноценный сон. Многие столетия сон считался чем-то мистическим, вроде путешествия в загробный мир, откуда можно и не верну......

27 10 2022 7:35:38

Гора Солнца

Гора Солнца Давным-давно жили два брата, старший и младший. Старший был скуп и жаден, ему не терпелось завладеть всем наследством отца. И когда отец умер, он решил пойти......

26 10 2022 3:55:39

Хвастливый Гэмбэй

Хвастливый Гэмбэй В одной деревне жил крестьянин, по имени Гэмбэй. Соседи недолюбливали Гэмбэя: уж очень он был хвастлив. Если с кем-нибудь случалась неприятность, Гэмбэй смея......

25 10 2022 17:11:11

Про крестьянина и старосту

Про крестьянина и старосту Жил один крестьянин. Была у него красивая жена. Жена крестьянина со старостой шашни завела. Знал про это крестьянин, но молчал. Пришел однажды крестьянин дом......

24 10 2022 21:52:24

Печень живой обезьяны

Печень живой обезьяны На дне моря случилась беда - у морского дракона заболела дочка. Дракон был сильнее всех в море: страшный длинный хвост кольцами, из пасти огонь. Все его боял......

23 10 2022 18:46:36

Интерьер небольшой спальни - работаем над оформлением

Интерьер небольшой спальни - работаем над оформлением Каждому хочется сделать свою спальню самой уютной и комфортной, уникальной. И создать интерьер небольшой спальни - очень правильный шаг...

22 10 2022 2:11:53

Скряга

Скрягаодной деревне жил богатый крестьянин. Это был такой скупой и жадный человек, что о нём и вспомнить противно....

21 10 2022 12:30:53

Полезные свойства каши

Полезные свойства каши  Каши это повседневная пища, которая содержит в своем составе ценнейшие для здоровья людей питательные вещества. В этой статье я расскажу вам о некоторых полезных свойствах каш..Малоаппетитная на вид (но не на вкус!) овсяная каша богата витамином Е и......

20 10 2022 4:51:42

Джек Хэннефорд

Джек Хэннефорд Жил на свете старый солдат. Долго пришлось ему воевать - так долго, что под конец он совсем обносился и не знал, куда податься, чтобы раздобыть деньжонок. Вз......

19 10 2022 16:58:57

Крошка - Малышка

Крошка - Малышка Жил-был мальчишка по имени Крошка-Малышка. И была у него корова по имени Рогатая-Бодатая....

18 10 2022 2:56:10

Бог грозы Сомбуцу

Бог грозы Сомбуцу В давние времена жили в одной горной деревне старик со своей внучкой. Жили они бедно, все богатство — клочок земли маленький-премаленький, с кошкин лоб....

17 10 2022 16:59:14

Сохраним здоровые зубы во время беременности

Сохраним здоровые зубы во время беременности Особое внимание будущая мамочка должна уделять зубам, так как здоровые зубы во время беременности сохранить довольно сложно....

16 10 2022 7:45:38

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез Сегодня наш разговор о том, как научить ребенка проигрывать без слез. Как вы думаете, есть ли люди, которые любят проигрывать? Я тоже думаю, что выигрывать н......

15 10 2022 6:11:27

Лучший спортивный велосипед: как выбрать

Лучший спортивный велосипед: как выбрать Самый лучший спортивный велосипед не обязательно самый дорогой. Кстати, езда на велосипеде по праву может стать хорошей заменой плаванью в бассейне, ведь......

14 10 2022 14:48:47

Золотая птичка и дух дерева

Золотая птичка и дух дерева Рос в старину в неведомом краю лес, густой и дремучий. Уж и не знаю, сколько дней, сколько ночей надобно идти, чтоб от конца до конца пройти. Каких только де......

13 10 2022 9:56:23

Не воспитывайте ребенка послушным, развивайте ребенка как личность!

Не воспитывайте ребенка послушным, развивайте ребенка как личность! Наверное, ни для кого не секрет, что очень часто в семьях, особенно с большой разницей между детьми, младшие дети доставляют своим родителям гораздо больше п......

12 10 2022 7:59:45

Как подобрать помаду?

Как подобрать помаду? Завершающим штрихом с макияже является губная помада. Чувственные губы, подчеркнутые правильным оттенком, способны сразить любого мужчину....

11 10 2022 15:33:19

Одна ночь в раю

Одна ночь в раю В одном селении жили два парня. Они были большими друзьями и так крепко любили друг друга, что дали клятву: кто из них первым женится, должен позвать приятел......

10 10 2022 13:41:23

Три сестры

Три сестры Было то или не было — жили муж с женой. Было у них три дочери и больше ничего — ни именья, ни владенья....

09 10 2022 19:18:36

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::