Почему необходимо дышать через нос, а не через рот
Гуляя во дворе, мы обязательно услышим, как взрослые делают замечания своим чадам, заставляя последних дышать через нос. Безусловно, родители правы, когда говорят малышам: «Закрой рот!», «Не глотай холодный воздух!»
Однако сами мамы и папы, дедушки и бабушки далеко не всегда следуют подобным рекомендациям. Поэтому «носовые проблемы» преследуют не только детское население, но и приносят много неприятностей остальным жителям планеты Земля.
Если человек в зимний или осенне-весенний период предпочитает глотать «холод» ртом, то он вынужден «награждать» свой организм порцией обжигающего, неуспевающего согреваться в верхних дыхательных путях воздуха. А ведь каждый из нас создан таким образом, чтобы вся «нечисть» в виде пыли, газов, холодного или обжигающего воздуха, вредных бактерий и микроорганизмов в наш организм не попала. Для этого в носу имеется своеобразный фильтр, состоящий из огромного количества мельчайших волосков. Вот они-то и берут на себя самую тяжёлую работу. Именно на этих ворсинках оседает вдыхаемая пыль, «теряют ориентиры» мелкие насекомые, попавшие в нос. Затем начинается извилистый путь, выстланный слизистой оболочкой для воздуха, попадаемого внутрь. Здесь он не только очищается, но ещё и согревается.
Кроме этого, есть тут и другие органы, способные не только распознать болезнетворные бактерии, но и начать с ними борьбу в нужное время. К сожалению, во рту все эти «нужные приспособления» отсутствуют. В результате подобного неправильного дыхания возникают не только воспалительные процессы, а ещё появляется «прекрасная» возможность для прямого попадания внутрь различных болезнетворных бактерий.
Причин затруднённого носового дыхания множество. Виновниками неприятностей могут стать аденоиды, искривление носовой перегородки и гайморит, аллергический насморк и прочие болезни. В некоторых случаях человек приобретает затруднённое носовое дыхание после оперативного вмешательства или консервативного лечения. Привыкнув дышать через рот, он уже в силу привычки отказывается вдыхать воздух через нос. Последствия подобного дыхания могут быть очень нeблагоприятными.
Специалисты утверждают, что через рот в организм попадает в десять раз больше болезнетворных бактерий, чем через нос. В случае «прямого попадания» в верхние дыхательные пути микробы не задерживаются на слизистой оболочке носа, а начинают сразу приниматься за своё «вредное» дело, вызывая острые респираторные заболевания. Кроме этого, у людей, постоянно дышащих ртом, деформируется лицевой скелет, изменяется голос, появляется гнусавость, иногда повышается внутричерепное давление, возникает упopная головная боль.
Замечено, что те, кто вынужден дышать через рот, быстро утомляются, им сложно сосредотачиваться и удерживать внимание на определённом виде работ, у них заметно ухудшается память.
Упражнения для носа
Для начала важно приучить себя закрывать рот «на замок». Рот ребёнка или взрослого просто зажимается ладонью рядом стоящего человека. Страдальца сначала заставляют дышать носом в положении лёжа или сидя, а затем подобное упражнение проделывают уже в движении во время физической нагрузки или ходьбы.
Приучить себя к носовому дыханию можно с помощью специальной гимнастики. Выполнять её очень легко, никаких особых навыков подобные упражнения не требуют. Заниматься такой зарядкой можно и на свежем воздухе, и при комнатной температуре в хорошо проветренном помещении. Тем, у кого носовое дыхание затруднено, перед выполнением упражнений нужно закапать в нос любые сосудосуживающие капли. Гимнастику вы можете выполнять в любом положении: стоя, сидя и даже лёжа. Во время обострения различных заболеваний, ОРВИ, гриппа, повышения температуры тела выполнять упражнения не нужно. Возобновляют занятия обычно через 2—3 дня после выздоровления.
Итак, сначала спокойно и равномерно начните дышать обеими половинами носа в течение минуты. (Повторяйте это и после каждого последующего упражнения.) Затем прижмите правую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно подышите левой половиной носа в течение минуты. Далее прижмите левую ноздрю к носовой перегородке и повторите предыдущую процедуру. Если время от времени вам будет трудно дышать, то периодически вдыхайте воздух ртом. Как только носовое дыхание улучшится, от спокойного и равномерного ритма переходите к так называемому форсированному дыханию.
Заставляйте при этом работать мышцы шеи, плечевого пояса и даже грудной клетки. Помните о том, что форсированное дыхание может вызвать головокружение и даже головную боль. Связано это с усиленным притоком кислорода к сосудам головного мозга. В эти мгновения происходит перераздражение заложенных в них нервных окончаний и вследствие этого наступает спазм кровяных магистралей. Поэтому, сделав 2—3 усиленных вдоха, тут же переходите на обычное дыхание.
Во время занятий в рот можно взять жевательную резинку, и тогда вы непроизвольно будете дышать носом. Для контроля за эффективностью «носовой гимнастики» спустя 2—3 недели после начала занятий к кончику носа нужно поднести зеркало. На нём должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно судить о том, как вы выполняли дыхательные упражнения. Если слева или справа пятно меньше, значит, эта половина носа участвовала в дыхании недостаточно активно. Продолжайте тренироваться до тех пор, пока запотевшие пятна не станут одинакового размера с обеих сторон.
Хорошо себя зарекомендовала специальная дыхательная гимнастика, помогающая заново обрести носовое дыхание. Закройте рот. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух через нос в течение пяти минут. Кисти при этом расположите сзади на шее или верхней части живота. Спокойная ходьба на месте, несколько лёгких приседаний, сжимание мяча помогут положительно воздействовать на ухудшающее обоняние.
Регулярные занятия, интенсивные, контролируемые упражнения помогут человеку, страдающему от проблем с носом, обрести свободное носовое дыхание. Подобной гимнастикой следует заниматься несколько раз в день по 2—3 минуты на один приём. Делать гимнастику нужно до тех пор, пока вы не станете постоянно дышать носом, исключая из этого процесса рот. Побольше читайте вслух для того, чтобы укрепить мышцы рта, глотки и носа. В процессе чтения слова произносите чётко и понятно, особое внимание уделяя согласным звукам. Не забывайте о том, что при нарушенном носовом дыхании нужно пpeдoxpaнять носик от резких, неприятно пахнущих веществ, потому как они травмируют рецепторы обонятельного анализатора.
Помните, что правильно воспринимаемые запахи и дыхание через нос способны не только положительно влиять на организм человека, но ещё и предупреждать огромное количество болезней. Не зря говорят, что хорошее носовое дыхание — это залог здоровья каждого из нас.
Жил на свете отважный царь по имени Музарби. Жителям его царства не было покоя от дэвов — много развелось их в дремучих лесах. Днём царь Музарби обходил скло......
27 03 2023 2:27:18
В некотором царстве, в некотором государстве жил-был купец, и было у него три дочери. Построил он себе новый дом и посылает на новоселье ночевать старшую доч......
26 03 2023 11:33:59
Редко кто из нас, к большому сожалению, может похвастаться необыкновенной силой и отличным здоровьем....
25 03 2023 10:35:35
Многие родители задаются вопросом, почему их вроде бы спокойная дeвoчка дерется в садике или школе, и нужно ли её за это наказывать. Попробуем разобраться с......
24 03 2023 20:12:56
Осень — это школьная пора. Однако не для всех учеников этот период является радостным и интересным. Некоторые мальчики и дeвoчки каждое утро придумывают прич......
23 03 2023 12:53:48
Когда-то, давным — давно, летучая мышь жила в лесу, так же как и птицы. Каждое утро, едва появлялось солнце, она вылетала из своего гнезда, распевала песни и......
22 03 2023 20:47:20
Проблемы с ушами у малышей — дело обычное. Самое распространённое заболевание — отит. Давайте разберёмся, чем он опасен и какие методы профилактики существую......
21 03 2023 18:14:58
Не было когда-то на свете никаких болезней. Люди умирали или от старости, или от вражьего ятагана, или из-за какого-нибудь несчастного случая: ну, скажем, ко......
20 03 2023 4:53:13
Было, да и не было ничего — Дрозд веселый распевает, Нам он радость посылает....
19 03 2023 21:46:28
На равнинной части Крыма расположился настоящий кладезь здоровья – город Евпатория. По своим климатическим и лечебным хаpaктеристикам, это место не имеет себ......
18 03 2023 1:37:57
Особое внимание будущая мамочка должна уделять зубам, так как здоровые зубы во время беременности сохранить довольно сложно....
17 03 2023 10:59:49
В царствование короля Иоанна жил в Кентербери аббат. Свое аббатство он содержал с большой пышностью. Сто монахов каждый день обедали вместе с ним в трапезной......
16 03 2023 17:15:13
В тот вечер Я сидел в своей хижине и занимался рисованием. Я давно пишу картины, ни на продажу, ни под заказ, а просто для себя, для души. Делаю я это не спе......
15 03 2023 18:37:50
Шотландия издавна славилась своими героями. О самом отважном из них — о Финне Мак Хумале — слагались легенды, которые передавались от поколения к поколению....
14 03 2023 2:13:59
Есть ли какая-нибудь методика развития речи ребенка 2 лет? Ведь второй год жизни — самый ответственный в развитии речи. В год с небольшим малыш сам ещё почти......
13 03 2023 19:55:51
Точно зная, изображения и фигурки каких животных, насекомых и птиц могут служить талисманами и что они вам принесут, вы можете не только смастерить или приоб......
12 03 2023 19:19:55
Носовые кровотечения чаще всего начинаются внезапно, пугая не только ребенка, но и его родителей. Эта проблема весьма распространена и с ней может столкнутьс......
11 03 2023 7:30:23
Жил-был на свете пастушок. Уродился он малорослым, и оттого характер у него стал вредный. Вот шел он однажды на пастбище, и повстречалась ему птичница, несет......
10 03 2023 9:52:44
Было у старика три дочери. Старшую и среднюю он за сюцаев замуж отдал, а младшая за крестьянина вышла. И вот однажды решил старик день своего рождения справи......
09 03 2023 0:27:49
Ошибаются те, кто думает, то главное в красивой детской одежде – это пpaктичность и удобство, поэтому как таковой детской моды нет. И выдумывать здесь особо нечего..На самом деле, существуют модные тенденции каждого сезона. Каждый родитель хочет, чт......
08 03 2023 2:34:57
Случилось это давным-давно. Жил в одной деревне старейшина. Очень любил он разные диковинные вещицы покупать. Были у него сосуды красоты невиданной, тарелки,......
07 03 2023 13:14:14
Radiesse – это один из самых естественных и быстрых способов восстановить утраченные с возрастом объемы лица, вернуть четкий овал, а также добиться разглажив......
06 03 2023 17:56:42
Однажды некий боярин, отправляясь в карете на гуляние, велел повару своему зажарить к его возвращению гуся....
05 03 2023 0:29:43
Наконец-то закончилась долгая и холодная зима, когда постоянно приходилось кутаться, словно капусте, в сто одежек и таскать на ногах тяжеленные зимние сапоги......
04 03 2023 15:33:55
Для большинства одиноких дeвyшек вопросы знакомства и поиска «второй половины» стоят очень остро, эта тема для них довольно актуальна....
03 03 2023 14:21:21
Рассказывали, что внутри этой Скалы спят фении и что, если кто-нибудь войдет туда и трижды подует в Деревянного Свистуна, который лежит рядом с Финном, они п......
02 03 2023 6:25:27
Давным-давно жила в деревне старуха с сыном, один он у нее был, и звали его Чжан Цай. Совсем от нужды извелись горемыки — утром поедят, вечером голодные сидя......
01 03 2023 16:54:42
Могу поспорить, что вы неоднократно решали вести здоровый образ жизни, придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. На какое-то время у вас хватает с......
28 02 2023 20:27:11
Жизнь Урааа! Наконец-то я могу с точностью и уверенностью Заявить Всем, что моя мечта десятилетней давности осуществилась и все цели достигнуты. Я не чувству......
27 02 2023 1:17:38
Думаю, все согласятся с утверждением, что чем больше отдаешь, тем больше получаешь - этот закон действует во всех сферах жизни....
26 02 2023 22:56:53
Жили-были мужик и баба. Жили они в любви и согласии. И был у них сынок Коля. Однажды баба захворала неведомой болезнью и умерла. Погоревал мужик, погоревал, ......
25 02 2023 8:12:12
Давным-давно жили два брата по фамилии Ван, отец с матерью у них умерли, жен еще не было. Собирали братья в горах хворост, тем и кормились....
24 02 2023 22:18:18
Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету? Вот баба и просит деда......
23 02 2023 18:58:59
Достаточно много прочитала в интернете информации для ответа на вопрос, современным дeвyшкам нравятся накаченные парни, и пришла к интересным выводам, о кото......
22 02 2023 3:17:32
Что предпринять, если ребенок потерялся на улице или в магазине? Не следует считать, что потеряться могут только непоседливые и непослушные дети, и только......
21 02 2023 12:11:44
Жил на свете один бедняк, великий мастер небылицы сочинять. Как-то раз позвал его богач и говорит:...
20 02 2023 6:56:56
Дончанка - это сайт для людей предпочитающих оригинальный дизайн вместо обыденного, вещи ручной работы сделанные своими руками или просто необычные. Мы ищем новые, интересные идеи, делимся опытом и помогаем друг другу советом...Цель нашего проекта ......
19 02 2023 15:59:38
Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который ......
18 02 2023 17:13:41
Я не фотомодель. В последний раз ты критически оцениваешь свое отражение в зеркале и понимаешь: все идеально! И наряд соответствует мероприятию и косметики р......
17 02 2023 3:32:13
Жил-был барин; у него была жена добрая, а дочь красавица — звали ее Машею....
16 02 2023 5:56:53
В давние-давние времена жил в одной горной деревне старик. Было у него три сына. Старшего звали Итиро, среднего— Дзиро, а младшего — Сабуро. Решили старшие б......
15 02 2023 15:27:57
Много лет назад у нас был старый пeтyx; он водил своих кур в леса и поля. Однажды, когда они рылись в земле под листьями, пeтyx нашел большой полотняный коше......
14 02 2023 22:47:38
Сегодня мы предлагаем вам мастер-класс для детей - как слепить пингвина из пластилина. Заодно не забудьте поведать своему малышу о том, где живет пингвин, что он кушает и прочее...Материалы: пластилин, доска, стек, зубочистка.. 1. Первым делом фор......
13 02 2023 12:51:43
Как-то отправился дровосек в горы хворост рубить. Вдруг слышит - внизу, в лощине, кто-то стонет, да так жалобно: у-у. Пошел дровосек на голос, пришел к скале......
12 02 2023 15:44:24
Жил да жил царь Музарбий. Имел он только одну дочь, больше никого. И любил царь свою дочь больше жизни....
11 02 2023 2:53:26
Наверное, меня можно назвать рекордсменом по количеству бойкотов, в которых я побывала. Их было 4, самым сложным был первый – полная изоляция в одиночестве......
10 02 2023 16:26:19
У старика со старухой не было детей. Век прожили, а детей не нажили. Вот сделали они колодочку, завернули ее в пеленочку, стали качать да прибаюкивать:— Спи-т......
09 02 2023 2:30:31
Прошло немного времени, и снова наскучило Синдбаду жить в своем прекрасном доме в Городе Мира. Кто хоть раз плавал по морю, кто привык з......
08 02 2023 10:45:43
Жили-были старик со старухой да их дочка. Вот дочка пошла пасти коз. Пасла по горам, по долам, по зеленым лугам, вечером пригнала их домой....
07 02 2023 14:15:35
Наша повседневная жизнь — это удивительно сложная и в то же время очень простая система. Сегодня поговорим про массаж головы и шеи....
06 02 2023 7:48:38
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
