Что это такое - гипертоническая болезнь? > Семейный центр
ЧитаРики     

Что это такое - гипертоническая болезнь?

Что это такое - гипертоническая болезнь?

«Гипертоническую болезнь называют «тихой убийцей». Умирают наши соотечественники от последствий инфарктов и инсультов. А это связано прежде всего с гипертонической болезнью. И даже если не будет инфарктов и инсультов, гипертоническая болезнь у всех сокращает сроки жизни» — так считает врач оздоровительного центра Ольга Станиславовна Суркова.

У Ольги Станиславовны я прохожу компьютерное обследование. На голову надевают наушники, а в руках сжимаю металлические стержни. Вся эта система проверяет энергетическое состояние моего организма. На мониторе сменяются цветные диаграммы и графики.

Вдруг в наушниках я отчётливо слышу звук с чётким ритмом. Не сразу понимаю, что это мой собственный пульс. Он звучит резко и часто. Я пытаюсь расслабиться, и мне это удаётся, потому что пульс тоже становится реже. В это время на экране высвечивается моя электрокардиограмма. «Надо же,— удивляюсь я,— собиралась на приём к участковому врачу проверить состояние сердца, но всё откладывала.

А тут сразу же и кардиограмму компьютер делает, и состояние сосудов проверяет. Чудеса!» Обследование длится минут 20, а после Ольга Станиславовна анализирует моё здоровье. Сразу сообщает о наличии гипертонии. Я подтверждаю. Да, уже лет 20 живу с повышенным давлением и периодическими кризами. Доктор по таблицам на мониторе определяет наличие повышенного холестерина, присутствие атеросклероза коронарных сосудов и снижение иммунитета. «Умная машина!» — удивляюсь я. Идёт только пятый день простуды, и чувствую себя в связи с этим не «ах!».

А после Ольга Станиславовна ответила на мои вопросы. Говорили мы о гипертонической болезни. Она давно не удивляется тому, что распространённость этого заболевания среди российского населения чрезвычайно велика. Но меня удивило сообщение, что среди женщин после 40 лет уровень сердечно-сосудистых заболеваний составляет 41%, а у мужчин того же возраста — 39%.

Есть ли этому объяснение? — задаю доктору вопрос.
— Да, — отвечает Ольга Станиславовна, — объяснить это можно тем, что у сорокалетних женщин начинается гормональная перестройка. Количество гормонов уменьшается. А они руководят всеми жизненными процессами в организме, в том числе и сердечной. Получается так, что в связи с гормональной перестройкой адаптация организма снижается. От этого возникают различные поломки, в том числе и гипертоническая болезнь. Это одна из причин, почему женщины этой возрастной группы обгоняют мужчин.
— А у мужчин?
— У них гормональный дисбаланс тоже является одной из причин болезни. Возрастные границы смещаются в сторону снижения возраста. И происходит это из-за того, что жизнь очень поменялась. Самым пагубным является алкоголизм. Зарубежные авторы установили, что если суточная доза составляет 20—30 г (10 —15%) алкоголя, то на 20% увеличивается риск развития гипертонии. Пороговая доза — 300—400 г в неделю, которая, кстати, у алкоголиков не ощущается. У них болевой порог чувствительности увеличивается, и пьющий ежедневно человек перестаёт ощущать недомогание от повышенного давления.

Cуточная доза соли при гипертонической болезни

Безопасная суточная доза соли — 3,5 г для одного человека. А мы что делаем? Например, варим суп на трёх человек. И в кастрюльку кладём половину столовой ложки соли. А это примерно 10 г. Ну вот и считайте: съев тарелку, каждый свою норму уже выбрал.

Но мы же этим не ограничиваемся. Получается, что мы должны приучать детей с раннего возраста есть недосоленную пищу. Уже установлено учёными: в тех странах, где пищу недосаливают, там гораздо меньше распространено заболевание гипертонией.

Вот ещё один факт о соли, только о другой. Дефицит кальция в питьевой воде усугубляет ситуацию с гипертонической болезнью. А мы всё стремимся к мягкой воде, жёсткой боимся. Кальций нам просто необходим в обменных процессах. Кроме того, мы мало потрeбляем продуктов, содержащих ионы магния, которые активно участвуют в работе сердечно-сосудистой системы. Он содержится в отрубях. И, слава богу, их можно приобрести повсеместно. Можно просто добавлять в пищу. В магазинах продают хлеб с отрубями. Но многие не любят его, считают невкусным. А жаль. Для сердечно-сосудистой системы очень полезны овёс, орехи и говяжье мясо.

Овёс можно заменить геркулесом грубого помола. А почти забытый овсяный кисель — это настоящее лекарство для всего организма. Ведь его делали на Руси ещё в стародавние времена.

Если не удалось достать зерновой овёс, можно кисель сделать и из геркулеса. С вечера надо замочить геркулес: залить водой так, чтобы покрыла хлопья. В другой баночке развести в тёплой воде дрожжи (на полпачки геркулеса их нужно с грецкий орех). Утром всё смешать. Дать постоять часок, можно и дольше, если хотите, чтобы кисель получился покислее. Потом пропустить геркулесовую смесь через сито. После чего можно помять её в марлевом мешочке. Ещё раз залить жмых водой и ещё раз процедить.

В полученную «побелку» добавить чуть-чуть соли и поставить её в широкой кастрюле на сильный огонь. Варить надо, помешивая. Как начнёт пыхтеть, снять с огня и разложить по тарелкам. Кисель застынет, как студень. Есть его можно с растительным маслом, или молоком, или с медовой водичкой.

Гипертония и вредные привычки

О курении много сейчас говорят и даже пытаются принять меры на государственном уровне. Всё-таки количество курящих велико, особенно среди молодёжи. А ведь курение очень опасно.

Мало того что отягощает протекание простудных заболеваний тяжёлыми бронхитами, оно провоцирует возникновение paковых опухолей. От курения страдает парасимпатическая система нашего организма. От сбоя в её работе поднимается артериальное давление. А если гипертоник курит, то впоследствии и вовсе возникает печальная картина.

А лишний вес? Каждые лишние 4 кг повышают артериальное давление на 4—5 мм. Идеальным весом в течение всей жизни является тот вес, который был в 20 лет. В объёме человек может увеличиваться (мышечная ткань постепенно заменяется жировой), но вес должен оставаться неизменным. В принципе, каждому здоровому человеку нужен один закон — считать калории. Для этого на кухне должны быть любые весы, которые взвешивают в граммах. Иметь таблицу расчёта калорий.

Теперь выпускают много книг по этой теме. Достаточно посидеть с таблицей два вечера — и можно обсчитать весь свой рацион. Если человек здоровый, но имеет лишний вес, надо придерживаться суточной нормы питания в 1200 ккал. Надо отметить, что очень важна тонкая талия. Англичане говорят, что чем тоньше талия, тем длиннее жизнь. Если в возрасте до 40 лет талия имеет больше 100 см в окружности, то возникает угроза развития гипертонической болезни. А если объём талии превышает 130 см, это угроза появления целого букета болезней.

У меня была пациентка с подобными нарушениями. В 40 лет имела вес 120 кг. Ходила с одышкой, началось развитие гипертонической болезни. Мы с ней составили программу похудения, и она за полтора года скинула 60 кг. Всё это время она строго придерживалась программы. Ежедневно выпивала 2,5 л простой воды и при этом ела всё, что хотела, но не превышала суточную норму в 1200 ккал. Вода в процессе похудения является просто спасением.

Жировые клетки «тают», и все шлаки, которые в ней содержатся, начинают поступать в кровь. Большой объём потрeбляемой воды вымывает их из организма. Когда пациентка появилась после снижения веса, я её не узнала. Она помолодела лет на 10. Можете себе представить — у неё был вес 120 кг, а стал — 60!

Движение — жизнь

Гиподинамия для нашего народа стала настоящим бичом! Человек должен двигаться — так настроены все системы организма. Неработающий орган прекращает своё существование. Вот и сосуды в состоянии ограниченного движения перестают функционировать.

Но объём крови остаётся неизменным. Для того чтобы протолкнуть её по сосудам, организму нужно увеличить давление. Ведь в функции обеспечения этого процесса принимает всё меньшее количество сосудов и капилляров. Нагрузка на сердце растёт, а в месте с ней и давление. Сосуды, которые нагружены, разгружают сердце. Поддержать его может ходьба. Минимальная норма — 3,5 кмв день, оптимальная — 5 км. Можно ведь на работу ходить пешком.

— Если дорога до службы занимает 1,5—2 часа езды, то многие не могут позволить себе такого удовольствия. Помогут ли домашние тренажёры?
— Да, в некоторой степени. При такой форме занятий очень не хватает свежего воздуха. Но если нет другой возможности, то сгодится и этот способ. Главное — не сидеть. В конце концов, выполните с утра 20 приседаний. Это даст нагрузку на капилляры.Но начинайте с одного-двух за один подход.
— А если при выполнении упражнений больно суставам ног?
— Держитесь за спинку стула, но приседайте. Потому что и суставы болят от застоя.

Чем сердце успокоить

— Подавляющее число инфарктов и инсультов происходит на фоне психо-эмоциональных срывов, — тяжело вздыхает Ольга Станиславовна. — Я бы назвала их состоянием мятущихся душ. Покоя нет ни на работе, ни дома. Телевизионные программы насыщены сценами насилия, катастроф, теpaктов и прочими кошмарами. Ведь это тоже вводит в состояние стресса.
— Что же делать?
— Не смотреть телевизор. Лучше просмотр телепрограмм заменить вечерней прогулкой. Пользы точно будет больше. Считаю, что возрождение церкви в нашей стране стало большим благом для людей. А исповедь — одним из способов психоэмоциональной разгрузки. Но нет ещё наработанных традиций. Взрослому человеку бывает трудно решиться на этот шаг. Поэтому если хотим, чтобы наши дети и внуки дольше сохраняли здоровье, то надо воспитывать их в духе Божьем.

А заповедь «Возлюби ближнего, как самого себя» имеет значение не только для душевного здоровья, но и для телесного. Что такое любовь? Это мир в душе, а значит, человек пребывает в радости и покое.

Давление под контроль

— Надо ли принимать лекарства при гипертонии?
— Обязательно. И только те, которые назначил вам врач. Но помните: все они имеют побочные действия. Поэтому старайтесь соблюдать все принципы
поведения здорового человека и обязательно контролируйте давление. При достижении нормального давления постепенно снижайте лекарственную нагрузку. Для гипертоников очень важен режим. Ложитесь спать не позднее 22 час. 30 мин. Потому что с 23 до 3 часов ночи полноценного сна выpaбатывается мелатонин — регулятор всех циркадианных ритмов в организме. Спать следует при условии полной темноты.
— А северянам как быть, ведь летом и ночью светло?
— Зашторивать окна плотными тканями, не пропускающими свет. Поэтому раньше во всех домах были ставни на окнах.
— А из трав что подходит?
— Заваривайте красный клевер. Слава богу, он растёт повсеместно. Клевер замечательно действует на сосуды. Ст. л. цветков заваривают стаканом кипятка, настаивают и пьют в тёплом виде (можно постоянно без перерыва). Второе важное растение — иван-чай. Он повышает иммунитет. Обладает мягким и лёгким седативным действием. Заваривайте так же, как и клевер. Принимайте 3 недели, 2 недели перерыв. Гипертоникам следует исключить чай и кофе. Их можно заменить сбором из выше перечисленных трав, не забыв добавить мелиссу. Получится замечательный чай для гипертоников.

После беседы с доктором мне подумалось: «А ведь при выполнении всех ранее перечисленных условий обязательно произойдёт нормализация артериального давления. И тогда мы, несомненно, будем здоровы, а значит, улучшим качество жизни и продлим свой век».


Пищевая аллергия у детей до года

Пищевая аллергия у детей до года Пищевая аллергия — это вызванная приемом пищи побочная (патологическая) реакция, в основе которой лежат иммунные механизмы. У детей до года самой частой прич......

26 03 2023 20:10:12

Дед и рак

Дед и рак Жили-были дед да баба. Жили они у моря, детей у них не было. Наловит, бывало, дед рыбы, баба нажарит, поедят, да еще и останется. Вот она и жалуется:...

25 03 2023 19:19:11

Добрый крестьянин

Добрый крестьянин Один крестьянин оседлал лошадь и поехал в город за соей. В городе он купил двенадцать кадушечек сои....

24 03 2023 5:38:42

Каша из топора

Каша из топора Старый солдат шёл на побывку. Притомился в пути и есть хочется. Дошёл до деревни, постучал в крайнюю избу:...

23 03 2023 7:44:41

Человек с кулачок

Человек с кулачок Был один человек, сам с кулачок, борода с кулачок и жена у него с кулачок. Сказала жена: — Пойди принеси мне фунт шерсти. Пошел человек с кулачок, борода с к......

22 03 2023 9:19:57

Барсук и волшебный веер

Барсук и волшебный веер В давние времена жили в Японии демоны с длинными носами. Называли их тэнгу. Были у тэнгу волшебные веера: шлепнешь по носу одной стороной - начинает нос раст......

21 03 2023 22:13:37

Детские запоры. Как с этим бороться?

Детские запоры. Как с этим бороться? У детей иногда возникают запоры. Насколько это серьезно и как к этому нужно относиться? К детским запорам нужно быть крайне внимательным, поскольку именно в эт...

20 03 2023 2:44:48

Чужой ребенок в семье - пасынок или падчерица?

Чужой ребенок в семье - пасынок или падчерица? Люди встречаются, люди влюбляются, женятся... и разводятся. И вот в новой семье появляется, как бы сказать, - «чужой ребенок»... Всем нам с детства знакомы с......

19 03 2023 20:13:15

Джон Рид и Русалка

Джон Рид и Русалка Джон Рид был купцом и судовладельцем. Нагрузив свой большой шлюп товаром, он шел по морю в любую погоду от берегов северной Шотландии в Голландию и обратно....

18 03 2023 3:54:58

О правильном отношении к чужому ребёнку

О правильном отношении к чужому ребёнку Совершенно недавно в моей жизни произошла довольно интересная история, которая заставила меня задуматься над следующим вопросом: «Бывают ли дети чужими?». В ......

17 03 2023 1:52:57

Что делать, если ребенка сглазили и как этого избежать

Что делать, если ребенка сглазили и как этого избежать Дети очень чувствительны к любому негативу, в том числе и энергетическому. Часто можно слышать от мам плачущего навзрыд малыша, что «ребенка сглазили». Да, т......

16 03 2023 6:20:56

Пастух и змей

Пастух и змей Было то или не было — жили на свете муж с женой. Жили они очень бедно. Был у них один-единственный сын. Сказал сын: — Дорогие мои родители, ничего у нас нет,......

15 03 2023 16:49:36

Один заработанный рубль

Один заработанный рубль У одного человека был очень ленивый сын. Ничего он не хотел делать, ни одного пятака заработать не мог. Кормил его отец, пока мог, только состарился он, захв......

14 03 2023 21:33:21

Полезные свойства болгарского сладкого перца

Полезные свойства болгарского сладкого перца Приятно похрустеть тонким ломтиком болгарского перца. Стручки, покрошенные в суп, жаркое, рагу, салат, придают блюдам неповторимый аромат лета. Благодаря ярк......

13 03 2023 16:53:27

Три лентяя

Три лентяя Некий царь держал напоказ трёх лентяев. Ленивее их на целом свете никого не было....

12 03 2023 11:30:17

Основные принципы правильного и здорового питания

Основные принципы правильного и здорового питания  Ограничить жиры животного происхождения...Прибавить в рацион пищевые продукты, богатые жирными насыщенными кислотами, находящиеся в таких продуктах, как: растительные масла, красная рыба и орехи...Есть продукты, содержащие клетчатку: злаки, фрукт......

11 03 2023 14:56:51

Птичий царь – Кук

Птичий царь – Кук Первым старшим среди птиц был Кук. Велела ему жена собрать всех птиц и сделать из их костей гнездо. Все послетались, только ворона нету. Кук вышел и спрашива......

09 03 2023 13:38:28

Сказка про младшего брата

Сказка про младшего брата Жили в старину в маленькой деревушке на склоне горы отец, два сына да невестка. Когда младший сын на свет народился, отцу под пятьдесят было. Назвали мальчик......

08 03 2023 5:14:19

Чем и как кормят в школе? А вы спрашивали у вашего ребенка хоть раз?

Чем и как кормят в школе? А вы спрашивали у вашего ребенка хоть раз? Сегодня спросил у своей дочурки, нравится ли ей то, как кормят в школе? Ответ получил такой: «ну нравится». Интересное и загадочное «ну». К сведению, она учи......

07 03 2023 10:32:54

Стрип-пластика: раскрой свою чувственность

Стрип-пластика: раскрой свою чувственность Хотите обрести уверенность в себе, стать более чувственной и грациозной? Тогда стрип-пластика — это именно то, что вам нужно. Это еще одно современное направ......

06 03 2023 0:25:22

Необучаемость ребенка в школе - причины, почему это происходит

Необучаемость ребенка в школе - причины, почему это происходит Есть понятие «необучаемость ребенка в школе», но пусть оно вас не пугает. Необучаемость не значит, что ребёнок не сможет учиться. Это означает, что вам надо......

05 03 2023 14:52:21

Ишемическая болезнь сердца - самый настоящий профессиональный киллер

Ишемическая болезнь сердца - самый настоящий профессиональный киллер Ишемическую болезнь сердца (ИБС) можно смело, без натяжки уподобить профессиональному киллеру. И «работает» этот киллер у нас особенно продуктивно: показател......

04 03 2023 1:29:21

Том с ноготок и большая принцесса

Том с ноготок и большая принцесса Жила-была женщина, и был у нее единственный сынок, которого звали Том. Ростом он был не больше мизинца, и поэтому прозвали его Том с ноготок. Рос он добрым и......

03 03 2023 20:31:19

Дендротерапия - лечение с помощью деревьев

Дендротерапия - лечение с помощью деревьев Испокон веков люди ассоциировали себя с другими живыми существами — например с животными. Но самое замечательное, что предки отождествляли себя и с деревьями......

02 03 2023 19:11:53

Тайна Флорио

Тайна Флорио Случилась эта история в славном городе Флоренции. В каком же другом городе она могла случиться? Речь ведь пойдет о прекрасных статуях. А ведь как раз Флоренц......

01 03 2023 15:57:28

Алистар Фэт-Фрумос

Алистар Фэт-Фрумос Видать, случилось это когда-то, а коли не было б, то люди в миру не сказывали бы....

28 02 2023 17:20:13

Рыжий Эттин

Рыжий Эттин Жила-была на свете вдова, возделывала клочок земли, да и тот не свой, а чужой, и растила двух сыновей. И вот настало время отправить сыновей искать по свету ......

27 02 2023 14:27:27

Когда земля становится золотом

Когда земля становится золотом Ван Сюе-цинь был трудолюбивым крестьянином. Круглый год, вставая чуть свет, трудился он на своем поле. Соседи вскапывали землю по одному разу, а он — по два,......

26 02 2023 16:53:56

Три брата и гoлyбица

Три брата и гoлyбица Было то или не было — жили три брата. Задумали два старших брата избавиться от младшего. Только убивать не хотят, вот и говорят они ему:...

25 02 2023 15:44:47

Молли Ваппи

Молли Ваппи Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Дeвyшк......

24 02 2023 15:41:40

Комплексы детей - откуда они берутся и как от них избавиться

Комплексы детей - откуда они берутся и как от них избавиться Какими бывают комплексы детей и как они появляются? Максиму десять лет, он играет на скрипке. Его мама не нарадуется: сын занимается музыкой. Однако Максим......

23 02 2023 22:10:52

Мысли о жизни в ответах отца: о власти, судьбе, зле, пользе науки и многом другом

Мысли о жизни в ответах отца: о власти, судьбе, зле, пользе науки и многом другом В предыдущей статье « Правда жизни от отца к сыну» юноша задавал интересующие его вопросы об отношении отца к сказкам, к проблеме отцов и детей, о лучшем возр......

22 02 2023 15:49:54

Волшебное коромысло

Волшебное коромысло В провинции Юньнань, где издавна живет народ И, есть большая гора Гуаньиныпань. Под горой протекает быстрый ручей с прохладной водой. Каждый день деревенские......

21 02 2023 4:40:52

Жёны в зеркале

Жёны в зеркале Лежит в неведомых краях степь, десять дней на добром скакуне скачи — не обскачешь. Земля там — конца не видать, небо — глазом не объять. Не синее над степью ......

20 02 2023 3:25:10

Выравнивание зубов брекетами - виды брекетов и и альтернатива брекетам

Выравнивание зубов брекетами - виды брекетов и и альтернатива брекетам Раньше все думали, что исправить прикус и выровнять зубы можно только до определенного возраста, иначе говоря, только в детстве. Но все эти мысли ушли далеко......

19 02 2023 6:28:41

Как научить ребенка правильно себя вести с незнакомыми людьми?

Как научить ребенка правильно себя вести с незнакомыми людьми? Мы с мужем частенько разговариваем с нашим маленьким сыном на взрослые темы. Безопасность ребенка у нас стоит на первом месте, поэтому мы часто говорим......

18 02 2023 23:19:32

Тонкости мужского оргазма - сексшоп в Украине

Тонкости мужского оргазма - сексшоп в Украине Многие статьи, посвященные сексу, требуют от мужчин больше внимания к женщинам во время близости. На первый план они возводят удовольствие партнерши. Можно н......

17 02 2023 6:16:48

Самые распространенные ошибки родителей в воспитании детей

Самые распространенные ошибки родителей в воспитании детей Важно понимать, что хаpaктер ребенка - это не результат вашего воспитания, это то с чем он приходит в этот мир. Чаще всего он унаследован от мамы или папы, деду...

16 02 2023 4:35:34

Три скрипача в раю

Три скрипача в раю Однажды святой Петр и святой Иоанн затеяли у входа в Рай отчаянную перебранку. Неизве стно, по какому именно поводу они спорили, но причина, видно, была нешу......

15 02 2023 10:40:59

Ничто-ничего

Ничто-ничего Жили когда-то король с королевой; жили они, поживали, как и другие до них на свете живали. Давно уж они поженились, а детей у них все не было. И вот, наконец......

14 02 2023 15:59:26

Послушный ученик

Послушный ученик У одного аптекаря был ученик. Что бы он ни сделал, хозяин всегда оставался недоволен и ругал его за глупость. Однажды, после очередного промаха ученика, апте......

13 02 2023 7:25:21

Детское питание: из баночки или своими руками

Детское питание: из баночки или своими руками Начиная вводить ребенку прикорм, мама взвешивает плюсы и минусы готового детского питания и пюре, приготовленного самостоятельно. Расскажем, на что обратить ......

12 02 2023 21:36:23

Нужно ли показывать ребенка ортодонту

Нужно ли показывать ребенка ортодонту Зубки детей требуют обязательного внимания родителей с раннего возраста. Детей младше 5 лет должен осматривать зубной врач для детей, иначе возможна патоло......

11 02 2023 11:59:38

Вся правда о тренингах личностного роста. Мое собственное мнение

Вся правда о тренингах личностного роста. Мое собственное мнение Здравствуйте, уважаемые читатели портала «Женское мнение». Мне на почту приходят пожелания о темах, которые наиболее интересуют людей, и в последнее время мн......

10 02 2023 10:35:54

Сын охотника

Сын охотника Жил некогда один охотник. Каждый день уходил он в лес, приносил домой дичь и кормил семью....

09 02 2023 19:44:28

Его величество король Томас

Его величество король Томас Жил в тихой деревушке на юге Англии один человек. Он служил церковным сторожем и жил с женой при церкви в очень уютном доме с камином....

08 02 2023 12:57:46

Список литературы на лето. 7 класс. Книги по школьной программе

Список литературы на лето. 7 класс. Книги по школьной программе Одна из главных забот родителей, отправляющих детей на каникулы, — чтобы тем было, что читать, причем желательно с пользой для учебы в следующем классе....

07 02 2023 18:10:49

Карьерный рост или как сделать карьеру и сохранить здоровье

Карьерный рост или как сделать карьеру и сохранить здоровье Карьера в некотором роде – лекарство! Карьерный рост, как мощный допинг, действует на тело и душу. В умеренных дозах стимулирует и продлевает жизнь, а если п......

06 02 2023 6:50:13

Игровой центр для детей

Игровой центр для детей Пpaктически каждый ребенок, в возрасте от года, возможно, и немного меньше, знает что такое игровой центр для детей. Детский центр — эта территория......

05 02 2023 5:29:32

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::