Долой предлоги! Заставляем себя худеть > Семейный центр
ЧитаРики     

Долой предлоги! Заставляем себя худеть

Долой предлоги! Заставляем себя худеть

У нас всех они найдутся — отличные причины, по которым вы бросили диету и почему все пошло наперекосяк, почему вам нельзя заниматься спортом и т. д. Только это не причины, а предлоги. Избавимся от них поочередно!

У меня неправильный обмен! А у меня болят колени!

А мне нужно ждать звонка бабушки, которая скажет, нужно ли подвезти ее в парикмахерскую.

Вне зависимости от того, правдоподобны ли наши отговорки или же это сказки, достойные того, чтобы их экранизировали в Голливуде, все предлоги плохи тем, что мешают нам достичь цели. Обычно за всеми предлогами и отговорками скрываются сильные чувства. Если вы в состоянии выявить их, вы сумеете двигаться дальше. Возможно, в глубине души вы боитесь неудачи или того, что будете выглядеть нелепо. Возможно, в вас говорит злость, которая проявляется следующим образом: «Я слишком много делаю для других! Для себя времени уже не остается!» Когда вы докопаетесь до причины негативного отношения, вам легче будет справиться с ним. Предлагаю вам типичный список предлогов и отговорок, который все мы слышали (да и, пожалуй, использовали…) миллион раз, а также идеи, как их преодолеть.

«У меня нет времени на тренировки»

Вот самая частая отговорка, которой пользуются, чтобы избежать физической активности. Но задайте себе вопрос: неужели ваша жизнь действительно настолько отлична от жизни людей, которые ходят в спортзал, бегают, плавают? Как им удается все успевать? Заниматься физкультурой так важно и с точки зрения похудения, и с точки зрения поддержания себя в хорошей форме, что вам стоит пересмотреть свое отношение к физкультуре и спорту.

Итак, если у вас маленькие дети, попросите супруга или супругу посидеть с ними; можно пригласить няню. А может быть, одна из мам, которая гуляет вместе с вами, согласится присматривать за своими и вашими детьми по очереди? Во многих фитнес-клубах имеются детские комнаты или ясли. Кому-то стоит раньше вставать или заниматься в обеденный перерыв. Кстати, долгие тренировки не обязательны — можно разбить их на небольшие отрезки и заниматься в течение всего дня.

«С возрастом толстеют все»

Вовсе не обязательно, если только вы регулярно не переедаете и при этом не ведете малоподвижный образ жизни.

«Я не была толстой до тех пор, пока не появились дети»

Что ж, сдайте их назад! Шучу. Вес, набранный во время беременности и кормления, уходит с помощью правильного питания и физической активности, однако вам стоит также отучиться кое от каких привычек. Вы доедаете остатки детского питания или без конца хватаете куски, потому что вам некогда приготовить себе нормальный обед? Вы садитесь за стол с детьми, а позже еще и с мужем? Расслабляетесь в конце дня, когда дети уложены в кровати, — позволяете себе пару-тройку бокалов вина или ванночку мороженого?

«Мне не нравятся занятия спортом»

Если у вас нет стимула заниматься, уговорите друзей ходить в спортзал или бегать вместе с вами или запишитесь на групповые занятия. Неловко подводить знакомых, даже если не слишком хочется идти на тренировку. Если вы не хотите заниматься потому, что вам не нравятся упражнения, позвольте спросить, все ли их виды вы перепробовали? Возможно, вас тошнит при виде тренажеров. Запишитесь в группу аэробики, займитесь спортивными танцами, играйте в баскетбол, футбол, волейбол, плавайте, ходите. Допустим, вы любите танцевать. Сочетайте приятное с полезным: запишитесь в клуб любителей сальсы или просто прыгайте под любимую музыку у себя в гостиной!

Ваша подруга собралась замуж? Придумайте вместе сценарий девичника с обязательными танцами: хочешь — не хочешь придется как следует  потренироваться, чтобы не ударить лицом в грязь на вечеринке!

«После тренировок мне плохо!»

Если вам больно до такой степени, что вы возненавидели тренировки, если после занятий у вас кружится голова или вы слишком устаете, прекратите их. Однако если боль мышечная — все нормально, при условии, что вы сделали разминку, отдохнули и не получили никакой физической травмы. Главное — не переусердствовать, особенно если вы только начали заниматься, а до того вели малоподвижный образ жизни. Если будете заниматься умеренно, вы не бросите тренировок и избежите травм. Для начала лучше заниматься часто, но понемногу. По мере того как вы будете входить в форму — а результаты станут заметны уже через несколько недель, — можете заниматься интенсивнее.

 «Я просто перестану обжираться всем тем, что мне нельзя»

Не отказывайте себе во всем. Как только вам ужасно захочется чего-то «вредненького», съешьте маленький кусочек. Помните — кусочек должен быть маленьким! А потом переключитесь на что-нибудь другое. Полный отказ от любимых лакомств — верный путь к набору лишнего веса.


Бессонница или причины нарушения сна

Бессонница или причины нарушения сна Среди здоровых людей существуют совы, которые поздно ложатся спать и поздно встают; жаворонки, которые рано ложатся и рано встают. Есть люди короткоспящие. Н......

02 12 2022 6:55:39

Котик, петушок и лиса

Котик, петушок и лиса Жили-были котик да петушок. Хорошо жили, дружно. Котик на охоту ходил, а петушок обед варил, хатку подметал, песни напевал....

01 12 2022 2:29:28

Пережить в себе себя и перестать быть жертвой

Пережить в себе себя и перестать быть жертвой Кажется, что это может быть с кем угодно, только не с тобой. Ты не одеваешься броско, не провоцируешь мужчин ярким макияжем, не ходишь по городу по ночам. Пу......

30 11 2022 17:58:51

Иванэ и дэвкаци

Иванэ и дэвкаци Жил некогда царь, и был у него невиданной силы палаван (Палаван - богатырь-борец). С виду палаван был совсем как дэв – огромный, весь в густой щетине, и пото......

29 11 2022 15:44:51

Что такое остеопороз и каковы симптомы остеопороза?

Что такое остеопороз и каковы симптомы остеопороза? Его называют тихим убийцей, немою чумой, безмолвной болезнью и скрытым врагом - вот что такое остеопороз. Он подкрадется и затаится на несколько лет, чтобы у......

28 11 2022 15:44:21

У малыша температура и рвота - причины и лечение

У малыша температура и рвота -  причины и лечение Весть о том, что ребёнок заболел, обычно обрушивается, как стихийное бедствие, и воспринимается так же, особенно если это маленький ребёнок. Чаще всего родит......

27 11 2022 12:37:32

Солдат Иванка

Солдат Иванка Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......

26 11 2022 7:18:24

Драконовый водоём

Драконовый водоём Жил на Сунгари один молодой человек. Отец его нажил рыбной ловлей порядочное состояние, а поэтому сын, хотя и продолжал занятие отца, но не из-за нужды, а то......

25 11 2022 13:57:28

Последний из пиктов

Последний из пиктов Давным-давно был в этой стране народ, называемый пиктами. Были они людьми совсем крошечными, с красными волосами, длинными руками, а ступнями такими широкими......

24 11 2022 12:17:49

Пигментация у беременных: что делать?

Пигментация у беременных: что делать?  Когда беременность подходит к третьему триместру,  некоторые женщины замечают появление темных пятен на лице - так называемая пигментация у беременных - один из неприятных признаков беременности.  Хорошо, если таких пятен немного или они не ярко выраж......

23 11 2022 17:48:21

Церодэна

Церодэна Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Горевали бедняки, что нет у них детей....

22 11 2022 1:49:10

Русалка и неверный Эндрю

Русалка и неверный Эндрю А вот вам история про молодого Эндрью, которого полюбила русалка. Эндрью жил на самом севере шотландского берега. Как-то утром, проходя дорогой вдоль моря, о......

21 11 2022 19:35:27

Почему у ребенка болит живот - вызывайте скорую, не раздумывайте!

Почему у ребенка болит живот - вызывайте скорую, не раздумывайте! Ой, живот болит! Это самая частая жалоба у детей. Но, к сожалению, не каждый родитель, услышав её от ребёнка, предпринимает правильные действия. Но почему у ......

20 11 2022 19:16:53

Сходили в баню...

Сходили в баню... В Даугавпилсе наступила долгожданная пятница. Я уже на работе предвкушал, как буду пить холодное пиво после парной со своими друзьями. Как назло в этот день ......

19 11 2022 15:42:41

Пять преимуществ и недостатков виртуальных романов

Пять преимуществ и недостатков виртуальных романов Представь себе, что после трудного трудового дня, придя домой, ты наливаешь себе чашечку кофе (побольше) и устраиваешься в «тепленьком гнёздышке»......

18 11 2022 11:48:31

Почему необходимо дышать через нос, а не через рот

Почему необходимо дышать через нос, а не через рот Гуляя во дворе, мы обязательно услышим, как взрослые делают замечания своим чадам, заставляя последних дышать через нос. Безусловно, родители правы, когда го......

17 11 2022 9:28:14

Хлебороб

Хлебороб Жил себе пан, да такой богатый, что мог бы закупить с десяток сел, и было у того пана много земли, да только где уже он не искал, а никак не мог найти себе т......

16 11 2022 11:23:11

Юнак со звездой на челе

Юнак со звездой на челе Давным-давно, в старину, жил один человек, добрый и трудолюбивый. Все у него было - и дом, полный всякого добра, и кони, и овцы, и рогатый скот. Только детей......

15 11 2022 15:25:29

Сколько времени можно смотреть телевизор детям

Сколько времени можно смотреть телевизор детям  Почему у нас часто возникает вопрос "Сколько времени можно смотреть телевизор детям"? Самое дорогое, что есть в нашей жизни это, конечно же, дети. Правда согласитесь, были такие моменты, когда по причине усталости и жизненных проблем в голове мелькал......

14 11 2022 6:57:50

Церодэна

Церодэна Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Горевали бедняки, что нет у них детей....

13 11 2022 22:45:19

Старушка и поросенок

Старушка и поросенок Как-то раз одна старушка подметала свою комнату и нашла чуть погнутый шестипенсовик....

12 11 2022 9:42:39

Царица духов и змей

Царица духов и змей Жил некогда в городе Бальсоре молодой человек по имени Азем, который занимался красильным мастерством. Он славился отличным вкусом в выборе своих красок, рав......

11 11 2022 12:38:22

Детские страхи у детей дошкольного возраста: как с ними бороться

Детские страхи у детей дошкольного возраста: как с ними бороться  Человеку, а тем более ребенку, свойственно чего-то бояться. Детские страхи у детей дошкольного возраста нередки, их последствия могут проявиться и во взрослой жизни, поэтому родителям совместно с психологом и воспитателем нужно вовремя помочь ребенку......

10 11 2022 1:37:44

Температура у ребенка 37,2-37,5 без симптомов

Температура у ребенка 37,2-37,5 без симптомов Бывает, что у маленьких детей встречается постоянная повышенная температура 37,2-37,5 градусов без симптомов. Родители, как правило, не знают, что с этим дел......

09 11 2022 1:48:37

Вдовий сын

Вдовий сын Приключилась в некотором государстве большая беда: налетел откуда-то девятиглавый змей Чудо-Юдо и украл с неба солнце и месяц....

08 11 2022 13:17:16

Как черти старика вылечили

Как черти старика вылечили Давным-давно жил в одной деревне старик. И была у этого старика на правой щеке огромная шишка. Болталась она сбоку и вечно ему мешала....

07 11 2022 10:24:20

Солнце, Месяц и Ворон Воронович

Солнце, Месяц и Ворон Воронович Жили-были старик да старуха, у них было три дочери. Старик пошел в амбар крупку брать; взял крупку, понес домой, а на мешке-то была дырка; крупа-то в нее сып......

06 11 2022 0:10:52

Золодув

Золодув Жили на свете деверь с невесткой. Деверь был лентяй, бездельник, ничего не хотел делать. Целые дни сидел он у очага, дул на золу да копался в ней. Прозвали е......

05 11 2022 17:47:25

Какой подарок шильдбюргеры преподнесли императору

Какой подарок шильдбюргеры преподнесли императору Встретили жители города Шильды своего высокого гостя и снова принялись думать да гадать, как им императора уважить и что ему в дар преподнести. Одни предлага......

04 11 2022 15:47:15

Кошачий король

Кошачий король Давным-давно жили в глуши Шотландии двое братьев. Жили они в очень уединенном месте, за много миль от ближайшей деревни, и прислуживала им старуха кухарка. К......

03 11 2022 18:37:49

Сказка о дэве, который хотел погубить сына мельника

Сказка о дэве, который хотел погубить сына мельника Было, да и не было ничего — жил на свете один царь, и была у него единственная дочь. Отец держал свою дочь в высокой башне, каждый день заходил к ней и взвеш......

02 11 2022 17:34:20

Мужик, медведь и лиса

Мужик, медведь и лиса Пахал мужик ниву, пришел к нему медведь и говорит ему:...

01 11 2022 2:34:39

Чернушка

Чернушка Жил-был барин; у него была жена добрая, а дочь красавица — звали ее Машею....

31 10 2022 4:52:19

Купание малыша с травами - какие травы лучше использовать для ванны?

Купание малыша с травами - какие травы лучше использовать для ванны? Каждый из нас, взрослых, после долгого дня принимая теплую душистую ванну, скажет: «Хорошо!». Такая вот «элементарная» акватерапия. И релакс, и польза. Впеча......

30 10 2022 3:40:12

Парубок и сундук-самолет

Парубок и сундук-самолет Жили два парубка, ткач и столяр, и ходили они к одной дивчине. Ходили они к ней, а она им сказала так:...

29 10 2022 3:19:26

Так нужно ли учить ребенка давать сдачи если его ударили, или нет?

Так нужно ли учить ребенка давать сдачи если его ударили, или нет? Сегодня мы всей семьей провели замечательный день. Ничем не примечательное утро началось рано, сын проснулся в половине восьмого. В садик мы не ходим, поэтом......

28 10 2022 19:11:31

Черри из Зеннора

Черри из Зеннора Черри Притти жила в Зенноре вместе с отцом и матерью, братьями и сестрами. Хижина у них была совсем маленькая, а клочок земли такой каменистый и неудобный, ч......

27 10 2022 18:49:31

ОНР или нарушение речи у ребенка

ОНР или нарушение речи у ребенка С самого рождения родители разговаривают с малышом и радуются его первым звукам и словам. И всем хочется, чтобы речь малыша была четкой и понятной, а произно......

26 10 2022 4:20:22

Бабка-шептуха

Бабка-шептуха Жила в одном сельце старенькая бабка. А сельцо-то было небольшое, дворов с десять. И на самом его краю стояла бабкина хатка. Такая же старенькая, как и бабка......

25 10 2022 0:36:41

Хитрый кюре

Хитрый кюре Никогда люди не бывают во всем согласны друг с другом, и на всех разом не угодишь. Жил в одной деревне кюре, такой хитрый да изворотливый, что никому не удав......

24 10 2022 21:59:14

Цветок Эжвана

Цветок Эжвана Жили на свете мать с сыном. Они были очень бедны....

23 10 2022 0:49:49

Хорошо, да худо

Хорошо, да худо Встретились на дороге барин и мужик....

22 10 2022 5:27:52

Натуральные материалы в качестве украшения

Натуральные материалы в качестве украшения Преимуществом украшения из натуральных материалов является то, что они не вызывают появление аллергической реакции. К тому же, если при изготовлении какой-ли......

21 10 2022 4:11:19

Окаменелое царство

Окаменелое царство В некотором царстве, в некотором государстве жил-был солдат; служил он долго и безупречно, службу знал хорошо, на смотры, на ученья приходил чист и справен. ......

20 10 2022 20:45:17

День семьи, любви и верности - семейные традиции или формальность?

День семьи, любви и верности - семейные традиции или формальность? Многие ли из нас отмечают народный праздник День семьи, любви и верности? Недавно я прочитала об одной весьма неординарной женщине и восхитилась ее позитивны......

19 10 2022 8:36:34

Лев и волк

Лев и волк Ходил по лугу конь....

18 10 2022 3:32:36

Сорок братьев и сестра

Сорок братьев и сестра Было у старика сорок сыновей и одна дочь. Дочь была слепой дeвoчкой, она хлопотала по хозяйству. Каждое утро она заправляла сорок две кровати, готовила на об......

17 10 2022 5:11:25

Там Лин

Там Лин Прекрасная Дженет жила в замке своего отца, славного графа Марча. Вместе с другими дeвyшками она проводила дни в высокой башне замка — они там шили и вышивал......

16 10 2022 13:13:18

Как бедняк деньги на хранение отдавал

Как бедняк деньги на хранение отдавал Жил один богач. Кто что хотел сберечь, все ему относил и сдавал на хранение. Жил в том городе один работник. Пятнадцать лет он трудился, не разгибая спины ра......

15 10 2022 23:17:21

Шемякин суд

Шемякин суд Жили два брата. Один-то был бедный, а другой богатый. Не стало у бедного брата дров. Нечем вытопить печь. Холодно в избе. Пошел он в лес, дров нарубил, а лош......

14 10 2022 3:47:27

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::