Долой предлоги! Заставляем себя худеть
У нас всех они найдутся — отличные причины, по которым вы бросили диету и почему все пошло наперекосяк, почему вам нельзя заниматься спортом и т. д. Только это не причины, а предлоги. Избавимся от них поочередно!
У меня неправильный обмен! А у меня болят колени!
А мне нужно ждать звонка бабушки, которая скажет, нужно ли подвезти ее в парикмахерскую.
Вне зависимости от того, правдоподобны ли наши отговорки или же это сказки, достойные того, чтобы их экранизировали в Голливуде, все предлоги плохи тем, что мешают нам достичь цели. Обычно за всеми предлогами и отговорками скрываются сильные чувства. Если вы в состоянии выявить их, вы сумеете двигаться дальше. Возможно, в глубине души вы боитесь неудачи или того, что будете выглядеть нелепо. Возможно, в вас говорит злость, которая проявляется следующим образом: «Я слишком много делаю для других! Для себя времени уже не остается!» Когда вы докопаетесь до причины негативного отношения, вам легче будет справиться с ним. Предлагаю вам типичный список предлогов и отговорок, который все мы слышали (да и, пожалуй, использовали…) миллион раз, а также идеи, как их преодолеть.
«У меня нет времени на тренировки»
Вот самая частая отговорка, которой пользуются, чтобы избежать физической активности. Но задайте себе вопрос: неужели ваша жизнь действительно настолько отлична от жизни людей, которые ходят в спортзал, бегают, плавают? Как им удается все успевать? Заниматься физкультурой так важно и с точки зрения похудения, и с точки зрения поддержания себя в хорошей форме, что вам стоит пересмотреть свое отношение к физкультуре и спорту.
Итак, если у вас маленькие дети, попросите супруга или супругу посидеть с ними; можно пригласить няню. А может быть, одна из мам, которая гуляет вместе с вами, согласится присматривать за своими и вашими детьми по очереди? Во многих фитнес-клубах имеются детские комнаты или ясли. Кому-то стоит раньше вставать или заниматься в обеденный перерыв. Кстати, долгие тренировки не обязательны — можно разбить их на небольшие отрезки и заниматься в течение всего дня.
«С возрастом толстеют все»
Вовсе не обязательно, если только вы регулярно не переедаете и при этом не ведете малоподвижный образ жизни.
«Я не была толстой до тех пор, пока не появились дети»
Что ж, сдайте их назад! Шучу. Вес, набранный во время беременности и кормления, уходит с помощью правильного питания и физической активности, однако вам стоит также отучиться кое от каких привычек. Вы доедаете остатки детского питания или без конца хватаете куски, потому что вам некогда приготовить себе нормальный обед? Вы садитесь за стол с детьми, а позже еще и с мужем? Расслабляетесь в конце дня, когда дети уложены в кровати, — позволяете себе пару-тройку бокалов вина или ванночку мороженого?
«Мне не нравятся занятия спортом»
Если у вас нет стимула заниматься, уговорите друзей ходить в спортзал или бегать вместе с вами или запишитесь на групповые занятия. Неловко подводить знакомых, даже если не слишком хочется идти на тренировку. Если вы не хотите заниматься потому, что вам не нравятся упражнения, позвольте спросить, все ли их виды вы перепробовали? Возможно, вас тошнит при виде тренажеров. Запишитесь в группу аэробики, займитесь спортивными танцами, играйте в баскетбол, футбол, волейбол, плавайте, ходите. Допустим, вы любите танцевать. Сочетайте приятное с полезным: запишитесь в клуб любителей сальсы или просто прыгайте под любимую музыку у себя в гостиной!
Ваша подруга собралась замуж? Придумайте вместе сценарий девичника с обязательными танцами: хочешь — не хочешь придется как следует потренироваться, чтобы не ударить лицом в грязь на вечеринке!
«После тренировок мне плохо!»
Если вам больно до такой степени, что вы возненавидели тренировки, если после занятий у вас кружится голова или вы слишком устаете, прекратите их. Однако если боль мышечная — все нормально, при условии, что вы сделали разминку, отдохнули и не получили никакой физической травмы. Главное — не переусердствовать, особенно если вы только начали заниматься, а до того вели малоподвижный образ жизни. Если будете заниматься умеренно, вы не бросите тренировок и избежите травм. Для начала лучше заниматься часто, но понемногу. По мере того как вы будете входить в форму — а результаты станут заметны уже через несколько недель, — можете заниматься интенсивнее.
«Я просто перестану обжираться всем тем, что мне нельзя»
Не отказывайте себе во всем. Как только вам ужасно захочется чего-то «вредненького», съешьте маленький кусочек. Помните — кусочек должен быть маленьким! А потом переключитесь на что-нибудь другое. Полный отказ от любимых лакомств — верный путь к набору лишнего веса.
Жил да был однажды царь, и звали его Яннакис. Говорит ему мать:- Яннаки, женись.- Нет, не хочу.- Женись, сыночек, негоже царю без царицы.- Не нашлась еще по ......
22 03 2023 12:50:31
Жили-были в одной деревне старик и старуха — дедка Петко и бабка Пена. Любили они вкусно покушать, зимою в тепле поспать, а летом в холодке подремать. Одного......
21 03 2023 17:46:20
Большинство родителей выстраивают отношения с ребенком, руководствуясь опытом своих предков. Часто это и является причиной многих проблем. Мы поступаем так, ......
20 03 2023 6:49:24
Однажды вечером лиса, почувствовав голод, вышла из своей норы и стала бродить по лесу в поисках какой-нибудь пищи. Она ходила до тех пор, пока не устала, но ......
19 03 2023 15:24:51
Уникальный инструмент – человеческое ухо. Это возможность ощущать жизнь полнее, на уровне звуков, шорохов, колебаний. Шанс «слышать» дается нам от рождения.......
18 03 2023 20:23:49
Было то или не было — жили муж с женой. Было у них три дочери и больше ничего — ни именья, ни владенья....
17 03 2023 6:42:50
В некотором царстве жила-была бедная-пребедная женщина. Ко всем бедам, свалившимся на ее голову, была она еще и бездетной. Вот однажды поведала ей знахарка, ......
16 03 2023 6:22:40
Одолжил бедняк деньги у богатого соседа, а вернуть долг никак не может. Ходит богатый сосед к бедняку, требует свои деньги. Надоело это жене бедняка, и говор......
15 03 2023 12:37:51
Жили два брата: богатый и бедный. Богатый сам ничего не делал, было у него много работников. А бедный удил в озере рыбу - тем и жил....
14 03 2023 5:51:14
Что же делать, если ребенок капризничает? Сколько неприятностей доставляют родителям детские капризы! Чаще всего это попытка обратить на себя наше внимание, ......
13 03 2023 4:14:56
Жили в старину два брата. Старший женатый, меньшой холостой. От зари до зари трудится меньшой в поле. На рассвете встанет, похлебает рисового отвара прокисше......
12 03 2023 8:51:15
Жили-были три охотника. Два ходили гoлые, а на третьем не было никакой одежды....
11 03 2023 18:28:40
Жил был мужик, и была у него собака. Пока была собака молодая, стерегла она хозяина, а как состарилась, то прогнал хозяин ее со двора. Бродила она по степи, ......
10 03 2023 1:20:11
Жил да жил царь Музарбий. Имел он только одну дочь, больше никого. И любил царь свою дочь больше жизни....
09 03 2023 10:42:51
Жила одна женщина. Уже на старости лет родился у нее сын. Да лучше бы и не было того сына: родился у женщины сын-змей. Мать все же любила своего сына-змея, х......
08 03 2023 20:25:50
Много лет тому назад в одной деревне родился славный малыш. И хотя расти-то он рос, но неизвестно почему, все оставался младенцем. Даже говорить не научился.......
07 03 2023 8:39:16
Жил в одной деревне мужик с бабой. Всем мужик был хорош: и работящий и не ленивый, да одним обижен судьбой — мало было у него ума. Раз посылает баба мужика в......
06 03 2023 7:19:38
От чего зависит карьера стервы? Стерва и карьера — эти два понятия неотделимы. Вспомните, сколько женщин у вас в офисе, кому окружающие рады бы навесить этот......
05 03 2023 1:26:48
Жила бедная старуха. Семь лет мечтала несчастная поесть чечевичной похлебки, да все ей не удавалось. Раздобудет чечевицу, нет у нее луку, раздобудет лук, нет......
04 03 2023 0:32:16
Простая (одиночная) киста почки у детей- довольно частое заболевание, при котором обычно оперативного вмешательства не требуется (когда киста имеет небольшой размер – до 3 см и не мешает почке работать и развиваться). Оно необходимо в том случае, есл......
03 03 2023 20:52:19
На правах рекламы..На Красноармейской в городе Киеве расположен уникальный и интересный ресторан «Odessa», где можно ощутить бриз чёрного моря, вкусить блюда из рыб и морского коктейля. Владельцы ресторана позаботились о том, чтобы вы могли провест......
02 03 2023 15:51:22
Жил один ленивый и глуповатый человек. Богатства не имел, работать не хотел. А был он здоровый и. сильный. У кого выпросит попить, у кого — поесть, у кого— с......
01 03 2023 14:34:58
Вот вам одна из самых старинных сказок, какие рассказывали в Корнуэлле. Их еще называли там дурацкими сказками. А любил ее рассказывать старый веселый жестян......
28 02 2023 8:33:19
На сегодняшний день, компьютером и интернетом умеют и имеют возможность владеть большинство граждан нашей страны. Причем хочется сказать, что знакомства в ин......
27 02 2023 19:38:41
Давно это было. И старые люди того уж не помнят и рассказывают то, что от отцов и дедов слыхали....
26 02 2023 20:15:34
Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Девушк......
25 02 2023 6:52:38
Познать себя, недостатки или достоинства своего хаpaктера дeвyшке бывает непросто не только в подростковом возрасте. В этом часто помогают психологические те......
24 02 2023 2:39:15
На краю города жил бондарь. Работы у него не было, и денег, значит, тоже не было. А зима выдалась суровая. Каждый день дул сильный ветер. Маленький домик бон......
23 02 2023 16:15:47
Если у крохи насморк, то ему сложно сосать, а порой даже дышать и это доставляет сильный дискомфорт малышу. Если уж эта неприятность случилась, и у вашего кр......
22 02 2023 13:48:37
Предлагаем вам погадать в «Оpaкул Гуань-Инь». Желаем вам приятной компании вместе с Богиняй Гуань Инь, которая несомненно даст вам мудрое наставление....
21 02 2023 2:14:36
Читаю своей малышке сказку « Спящая красавица» и мечтаю лишь о том, чтобы моя красавица тоже уснула. Даже я, выпивая по 3 чашки кофе в день, не могу не спать ......
20 02 2023 0:54:58
Собрался раз пан в далёкую дорогу. Сел в коляску, парой лошадей запряжённую, взял с собой кучера Грицка и поехал....
19 02 2023 1:58:55
Жил однажды портной; у него была жена. Обычно жены портных лентяйки, и эта была под стать другим. Звали ее Жанна, а ее мужа — Жан Кривая Ступня. Утром, как т......
18 02 2023 10:50:57
Было то или не было — жил бедный сирота, ничего и никого у него не было. Раздобыл он однажды зерна и отнес на мельницу молоть. Пришел на ту же мельницу один ......
17 02 2023 22:52:20
Любая женщина за свою жизнь, хотя бы раз, пыталась обзавестись длинными волосами – ведь прически на длинные волосы выглядят так стильно! Это не так легко, как может казаться на первый взгляд. Учеными доказано, что рост волос на протяжении одного меся......
16 02 2023 11:53:43
Жил один царь, и был у него сын....
У каждого из нас существуют свои внутренние механизмы мотивации. На самом деле все как всегда бaнaльно просто. Мы все хотим быть богатыми, красивыми, успешными....
14 02 2023 18:50:42
Каждому молодому родителю придется закончить один особенный ВУЗ. Лучшим «аттестатом» станет здоровое развитие младенца. Ведь вашему малышу необходимы постоян......
13 02 2023 6:40:14
Жили в одной деревне две старухи. Одна жила по одну сторону реки, другая — по другую. Далеко шла молва об их сварливом нраве. Не успеет взойти солнышко, а он......
12 02 2023 17:38:46
Давным-давно в одной деревне жили-были старик со старухой. Жили они очень бедно....
11 02 2023 9:49:51
Не стало лесным зверям покоя от лисицы: одного перехитрит, другого надует, здесь урвет для себя лакомый кусок, там высмеет кого-нибудь на потеху всему лесу....
10 02 2023 18:24:12
Чем опасна дисплазия тазобедренных суставов у малыша? Даже полностью доношенный и абсолютно здоровый ребёнок рождается с недоразвитыми тазобедренными сустава......
09 02 2023 12:41:57
Все люди моего поколения помнят считалочку для запоминания цветов радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» Первая буква каждого слова означает ......
08 02 2023 9:54:51
Мужчинам нашим многое прощается… Взять хотя бы запах ног – им он сходит с рук, нам - нет. Даже ученые и медики встают на их защиту, отмечая, что потливость у......
07 02 2023 22:20:33
Недалеко от города Гирина есть старинный городок Улдагай. Больше тысячи лет тому назад весь этот район, под названием Шу-чжоу, принадлежал царству Бохай, кот......
06 02 2023 0:11:45
Самая большая непарная железа в нашем организме — это печень. За что она только не отвечает! Мало того что весит почти полтора килограмма, так ещё и задачи п......
05 02 2023 13:10:24
Рвота — защитная реакция организма, с помощью которой из желудка удаляются вредные вещества. У детей младшего возраста это частое явление, она бывает однокра......
04 02 2023 10:41:48
Говорят, такое случается, но от себя я этого не ожидала. В конце этой весны спокойно, без конфликтов я ушла с интересной и высокооплачиваемой работы в прести......
03 02 2023 19:58:39
Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......
02 02 2023 17:40:36
Есть в горах Ишань огромный водопад, издали посмотришь, кажется, будто вода прямо с синего неба падает. Сверкает серебром, искрится бурлящий поток, в долину ......
01 02 2023 4:26:14
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
