Проблемы нарушения обмена веществ и ожирения - интересная статья
Понятно, что проблемы нарушения обмена веществ и ожирения волнуют многих людей, все хотят быть стройными и худыми, поэтому мы решили посвятить эту статью борьбе с избыточным весом.
Избыточный вес — это риск развития артериальной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета. У полных людей чаще бывают остеохондроз, поражения опopно-двигательного аппарата, полиартриты, хронические холециститы, опухоли различных локализаций.
Так что проблема нарушения обмена веществ - это очень серьёзная проблема, которой надо заниматься. Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни пытался похудеть. Кто-то бросал это дело на полпути, кто-то доводил свой организм до осложнений. Чтобы не навредить себе и добиться цели, надо придерживаться некоторых принципов, о которых мы сегодня поговорим.
Во-первых, нужна стойкая мотивация. Определились с причиной, наметили задачу и — вперёд, отбросив сомнения. Если не получается найти мотивацию похудения самому или колeблетесь («столько ограничений, может, оставить всё как есть?») — тогда найдите врача, который будет периодически подпитывать вас в вашем стремлении.
Во-вторых, надо понимать, что если решили худеть, то вы меняете образ жизни, причём не на неделю или месяц — навсегда. Нельзя, сбросив лишние килограммы, снова есть то же и так же, как раньше. Нормальным считается, если вы за 2 года прибавли в весе не более чем на 4 кг при сохранившихся размерах талии. Талию нужно сохранять, так как это показатель хорошего результата.
Есть понятие грушевидного ожирения и яблоковидного. Первое — ожирение по женскому типу, второе — по мужскому. Но это не значит, что у женщин не встречается яблоковидное ожирение, а у мужчин грушевидное. Если много есть, не умея остановиться вовремя, то грушевидное ожирение переходит в яблоковидное. Именно ожирение внутренних органов по типу яблока приносит массу осложнений.
Как не надо худеть
Голодание, операция, клизмы, приём мочегонных средств — это неправильный путь к похуданию. Не надо думать, что если вы лишний раз сходите в туалет, то избавитесь от лишнего жира. Это самообман! Что касается клизм, то их вообще нельзя ставить без особой на то необходимости. И ожирение не является показанием к их проведению. Ни в коем случае не стоит пить мочегонные препараты. Но в жизни часто встречаются люди, которые доводили себя этим до обмороков, нарушения ритма сердца, пpaктически до предcмepтного истощения. Худеть ведь тоже надо с умом.
Организм — уникальная, саморегулируемая система. Он сам знает, когда «сходить в туалет». Это в своём роде дисциплина, которой необходимо обучать с детства. Стул должен быть регулярным, без насильственного oпopoжнения. Поэтому никаких слабительных, голоданий и клизм. Чистку организма нельзя воспринимать как уборку территории лопатой и метлой. Ничего, кроме вреда, это не принесёт. Не получая пищи, организм бьёт тревогу, а приняв еду в непривычное время, не может правильно усвоить.
И ещё: медицина против быстрых похуданий! Такой результат плох тем, что велика вероятность формирования желчно- и мочекаменной болезни, возникновения гормональных патологий, в том числе проблем со щитовидной железой. Правильное похудание без вреда для здоровья — это потеря 10% от массы тела за полгода.
Необходимо правильное питание
Давайте не будем вредить себе, давайте худеть правильно! Как это сделать? Вспомните пословицу «Что мы едим, то и есть мы сами». Значит, нужна диета? Не диета, а правильное питание! Исключите всё жирное, жареное и копчёное. Ограничьте содержание жира и углеводов в пище, больше ешьте белка. Ведь он — своеобразный строительный материал, необходимый организму, поэтому потрeбллять белок можно и нужно — он нигде не отложится про запас. А вот излишки жиров мы накапливаем годами, что приводит к избыточному весу. Любопытна особенность нашего восприятия: когда мы едим сало, то понимаем, что оно жирное, а употрeбляя сметану или майонез, не думаем об этом.
Старайтесь исключить из своего меню не только сало, но и жирные сорта куриного и утиного мяса. Любителям мясной пищи советую постную свинину, телятину или крольчатину, приготовленные в фольге или, если есть возможность, на пару без добавления жиров. Кстати, любое растительное масло содержит 99% жира, сливочное — до 78%, а майонез — до 67%. Поэтому если заправите полезный овощной салат подсолнечным маслом или майонезом, то вряд ли вправе рассчитывать на похудание.
Лучше есть овощи в собственном соку или добавлять в салаты несколько капель лимона. Обязательно вводите в рацион рыбу, творог, молоко или кисломолочные продукты (по переносимости).
Ограничьте углеводы
Итак, мы ограничили потрeбление жирной пищи, перестали откладывать излишки жира и набирать вес. Но как же похудеть? Элементарно! Больше двигаться, плескаться в бассейне, ходить пешком не меньше 40 минут в день. Этим мы не только расщепляем жиры, но и попутно укрепляем кости и проводим профилактику остеопороза. Правда, нельзя забывать, что расщепления жиров не будет, если мы не ограничим потрeбление углеводов.
Где их больше всего? В белой муке и сахаре! Конечно, трудно удержаться, чтобы не съесть румяную булочку, пирог со сметаной или побаловать себя тортиком. Но от мучного и сладкого пользы нет, а только вред. Поэтому постарайтесь постепенно перейти на несладкий чай и поменьше есть мучных продуктов (замените хлебцами — рисовыми, ржаными и др.). Использовать вместо сахара варенье или сахарозаменители тоже не стоит. Кстати, многие, кто начинает пить чай без сахара, говорят, что только сейчас по-настоящему чувствуют его вкус.
В рационе обязательно должны быть молоко, кисломолочные продукты, творог и сыр. В них содержится большое количество кальция, так необходимого нашему организму, особенно женскому. Однако следите за жирностью этих продуктов, ведь от уменьшения жирности польза их не уменьшается. Ещё одна распространённая ошибка: заедание стрессов и проблем. В периоды эмоционального напряжения помогут успокаивающие травы или лёгкие антидепрессанты (под контролем врача).
Больше двигайтесь
Наш образ жизни определяет наши проблемы, в том числе проблемы ожирения. Посмотрите на улицу: автобусы, машины… Люди перестают ходить пешком, меньше двигаются, зачастую до магазина, что находится в трёхстах метрах от дома, едут, а не идут. А что? Комфортно, удобно… Только не полезно. Чтобы жировые отложения не взяли верх над мышечной массой, в день человек должен проходить до 5 километров. И не от прилавка к прилавку, а активно передвигаясь на свежем воздухе. Гиподинамия — одна из самых главных причин различных заболеваний (сердечных, нарушений обмена веществ, гипертонии и т.д.).
И ещё чисто психологический аспект. Он в основном касается мужчин. Сильный пол не умеет или не приучен рассказывать о своих проблемах, недомоганиях, том же лишнем весе. Мало того что мужчины не говорят, ещё и ничего не предпринимают, чтобы исправить положение. В итоге всё это может обернуться целым букетом заболеваний. Женщины больше жалуются, но меньше болеют. Мужчины не жалуются, но если уж заболели…
Человек, будь он мужчина или женщина, стремящийся избавиться от лишнего веса, должен ощущать поддержку семьи. Не надо coблaзнять его пирожными, жареной свининкой или копчёной колбаской, подшучивать над его начинаниями, а лучше вместе часок прогуляться на свежем воздухе. Если он или она не встречают понимания близких, то добиться положительных результатов очень трудно. Хотя некоторые вслух заявляют, что живут интересами мужа (жены), детей, престарелых родителей, но на деле, к сожалению, происходит обратное.
Курение и ожирение
Другой важный момент — курение. Когда стаж курильщика больше пяти лет, то наступает провокационный момент для всех тех проблем, о которых мы говорили выше. У каждого из нас есть своё «тонкое» место, которое может пострадать. И если все внешние обстоятельства не обращать против себя и жить в согласии и мире с собой, природой, работой, близкими, то это «тонкое» место не «прорвётся». Любой недуг в такой обстановке протекает деликатней и не так мучительно. Это касается и ожирения. У людей с психологическими проблемами болезнь прогрессирует значительно быстрее. Поэтому при необходимости для лечения надо привлекать ещё и психолога.
Взрослый, сформировавшийся человек каждое десятилетие должен сокращать объём потрeбляемой пищи на 10 процентов. Очень важно поступление витаминов и микроэлементов, особенно если ожирение уже наступило. Тогда развивается жировой гепатоз. Печень утрачивает способность полноценно выполнять свои функции, перестаёт выpaбатывать витамины. Это сказывается на нервной системе и других органах. Вот почему очень важно при ожирении соблюдать правильный баланс витаминов. Обязательно проконсультироваться у врача, он назначит индивидуальный курс витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, гепатопротекторов.
Проблемы нарушения обмена веществ у ребенка
Многие проблемы, которые возникают у взрослого человека, формируются в детском возрасте. Конечно, и наследственность играет важную роль. Но помимо этого в жизни каждого человека есть три периода, когда жировые клетки активно размножаются, в результате возрастает вероятность получить ожирение. Первый период начинается примерно с 24—26-й недели беременности. Переедая в этот период, женщина создаёт предпосылки для развития ожирения своего будущего ребёнка. Следующий опасный период приходится на первые два года жизни малыша.
Даже если ребёнок родился с маленьким весом, его нельзя перекармливать. Третий «критический» возраст — 8—11 лет — период пoлoвoго созревания, когда начинает формироваться взрослая фигура. Перекармливание подростка в этот период может привести к тому, что потом он всю жизнь будет бороться с лишним весом.
Но уж если так случилось, что ребёнок всё-таки «заработал» ожирение, то важно создать для него ненавязчивую атмосферу. Не переусердствовать с нравоучениями. Бывает, что родители полных детей не пытаются найти причину лишнего веса (может, это генетические особенности, может, заболевание), а начинают самый настоящий мopaльный гнёт. К примеру, заставляют бегать по лестнице с первого на девятый этаж. Но так чадо не похудеет, а лишь замкнётся. Ему и без того тяжело: в школе ребята смеются, во дворе дразнят и в игры не принимают.
Часто мамы сажают полного ребёнка на диету, а сами продолжают питаться по-старому. Здесь взрослым надо быть деликатнее, попробовать вместе с врачом найти причину ожирения сына или дочки, выявить на ранней стадии проблемы с обменом веществ, сбалансировать питание, недостаток витаминов и минеральных веществ. А может быть, даже худеть вместе с ребёнком.
Что делать, если каждый поход в детскую поликлинику приравнивается к мировой катастрофе? А врачи заранее морщатся и затыкают уши при виде вашего громкоголосо......
20 05 2022 14:28:52
В наше время существует тысячи книг, в которых дается масса советов, как познакомиться с идеальным мужчиной, как привлечь его внимание, и выйти замуж за «при......
19 05 2022 2:42:46
Было, да и не было ничего — Дрозд веселый распевает, Нам он радость посылает....
18 05 2022 12:28:16
Безусловно, сексуальное воспитание девочек и мальчиков затронет интимные вопросы, связанные и с объяснением того, что такое секс. Поскольку многие родители и......
17 05 2022 23:26:47
Утюг – лучший друг любой хозяйки. А к выбору лучшего друга нужно относиться очень внимательно. На полках магазинов и в интернет-каталогах представлен огромный ассортимент утюгов с различными функциями: система самоочистки, система защиты от накипи, с......
16 05 2022 15:53:15
Давным-давно жила на берегу моря одна добрая женщина. У нее было пять сыновей, пять братьев Лю: Лю-первый, Лю-второй, Лю-третий, Лю-четвертый и Лю-пятый. Они......
15 05 2022 17:23:25
Недалеко от города Гирина есть старинный городок Улдагай. Больше тысячи лет тому назад весь этот район, под названием Шу-чжоу, принадлежал царству Бохай, кот......
14 05 2022 12:11:45
Жил дед с бабой. И были у них дочки - дедова дочка и бабина дочка. Дедову дочку звали Галя, а бабину - Юля....
13 05 2022 22:28:37
Говорят, что институт семьи отмирает. Вряд ли это верно. Конечно же, семья меняется. С середины 90-х годов прошлого века менее 10% семей состояkb из отца, который ходит на работу, матери-домохозяйки и двух детей. Однако какой бы ни была семья, она по......
12 05 2022 7:17:12
Как-то в самый канун Нового года в дом бедняка постучал торговец рисом:...
11 05 2022 23:40:19
Что верней - логика или интуиция? Что побеждает в нашем обществе, на что больше мы делаем ставку, когда принимаем решение? Если вы хотите разобраться в этом......
10 05 2022 20:40:31
Его называют тихим убийцей, немою чумой, безмолвной болезнью и скрытым врагом - вот что такое остеопороз. Он подкрадется и затаится на несколько лет, чтобы у......
09 05 2022 1:23:40
Случилось это давным-давно. Жил в одной деревне старейшина. Очень любил он разные диковинные вещицы покупать. Были у него сосуды красоты невиданной, тарелки,......
08 05 2022 7:11:41
В давние времена жил вблизи одной деревни демон. Помнили старики, что был он когда-то обычным деревенским парнем, но случилась беда — приучился он чужих кур ......
07 05 2022 12:25:43
Рано или поздно у каждого из нас наступает переходный возраст. И хорошо, если этот период проходит без каких-либо серьезных проблем. Однако для многих наступают не лучшие времена. Взрослея, подростки становятся «колючими», замкнутыми, и порой даже враждебно настроенными на весь мир. А, такое чувство, как внезапная первая любовь, превращается в довольно серьезное испытание. [wc_box color="secondary" text_align="left"] Школьные годы прекрасные… Все мы когда-то проходим через это, и всех нас посещает первая любовь именно в подростковом периоде. [/wc_box] На протяжении вот уже нескольких столетий мир волнует и восхищает воспетая Шекспиром пламенная страсть двух, совсем юных сердец. Ты еще не совсем взрослый, но уже и не ребенок. А, потому должен (на) знать, как вести себя в этот непростой для тебя период, чтобы новое для тебя чувство не обернулось трагедией с печальным концом. Первая любовь — это страсть и желание, страх и волнение. Какая она – первая любовь? Как правило, первая влюбленность приходит и приносит с собой чувства, скрыть которые от окружающих тебя людей невозможно и первыми, кто замечает в тебе изменения, это твои внимательные и любящие родители. Ты становишься рассеянным, не в меру задумчивым, отводишь глаза, стараясь избежать прямого взгляда, подолгу «висишь» на телефоне, и даже ложишься с ним в кровать, продолжая шептаться до глубокой ночи. Ты часто запираешься в своей комнате и не желаешь впускать в свой мирок даже близких тебе людей, а в ответ на вопрос: «С кем идешь гулять?», молчишь или быстро переводишь разговор в другое русло. В период влюбленности наверняка замечаешь, что к былым своим занятиям ты вдруг в одночасье утратил интерес, переключив внимание на свою внешность, одежду, прическу. Прежде, чем отправиться в школу, ты дольше обычного проводишь время перед зеркалом. Вот тут-то пропадают все сомнения, и мама про себя отмечает: «Мой ребенок влюбился?!» Ты наверняка, заметил, что говоря о неведомом (в полной мере) для тебя чувстве первой любви, я стараюсь упомянуть о близком и родном для тебя человеке – маме. И, ведь не случайно. Именно мама, как никто другой, поймет и поддержит тебя в этой непростой ситуации, когда весь твой внутренний, да и внешний мир словно перевернулся с ног на голову. Любовь в подростковом возрасте – особое явление. Тебя охватывает необычное, совершенно новое, даже в какой-то мере, рискованное ощущение. Первая любовь, а вернее, влюбленность, буквально врывается в личную жизнь достаточно рано — в 12-15 лет. В этом возрасте в твоем сознании происходит настоящая гормональная битва. У тебя возникает острое желание наладить знакомство с понравившейся дeвoчкой или парнем. Как сказать о своих чувствах, с чего начать разговор и как вести себя в этом случае? Для начала, постарайся завести знакомство и общайся с объектом вожделения просто как друг — на самые разные темы, не затрагивая и не показывая своих истинных чувств. Со временем вы оба поймете, насколько ваши отношения могут быть серьезными и возможно перейдут в другое, более близкое, измерение. Любовь не может возникнуть ни с того, ни с сего. Она вырастает в нас постепенно. Поэтому станьте вначале друзьями, а затем уже возлюбленными. Платонические отношения – это всегда начало, возможно, большой взаимной любви. Однако всегда будь готов (а) к тому, что впереди тебя ждут и взлеты, и падения, и любовь, и разочарование. Если ты испытываешь к другу большие чувства, чем просто дружеские, будь внимательным (ой) к его потребностям и принимай его(ее) таким, каков он(она) есть на самом деле. Не старайся его (ее) переодеть в то, что нравится тебе, постричь его (ее) так, как хочется тебе и т.д. Будь готов (а) к любому развитию отношений Может случиться и так, что твоя внезапная влюбленность куда-то испарится или близкий друг (подруга) даст понять, что ты его (ее) раздражаешь и, как прежде, совсем уже не нравишься. У подростков достаточно часто меняются вкусы и предпочтения. Увы, юная, еще не зрелая любовь, как правило, эгоистична. Если ты будешь думать, прежде всего, о себе и удовлетворять лишь свои потребности, ты разрушишь любовь. В вашей паре поселится неуверенность, недоверие друг к другу и ревность, что в свою очередь, приведет к частым ссорам и закономерному итогу – разрыву. Наступит момент, когда впервые придется пережить болезненное расставание с любимым (ой). В момент разрыва отношений ты не будешь воспринимать жизнь, как реальность, ты с головой уйдешь в страдания, не видя перед собой иного пути. Но, давай будем честными. Представь ситуацию расставания с близким тебе человеком. Что ты испытаешь и почувствуешь на самом деле? Боль расставания или жалость к себе? Наверняка, ты скажешь: «И то, и другое». Если чувства не стали взаимными, главное, не отчаиваться. Страдание и боль тебе придется испытать в этой непростой жизни, к сожалению, не однажды. Но, каждый раз старайся собраться с мыслями, для того, чтобы обрести новые силы любить и жить дальше. Постарайся хорошенько проанализировать свои поступки. Почему так случилось? В чем твоя вина? Поверь, неудавшийся опыт первой любви поможет тебе в будущем не повторять прежних ошибок. И запомни: новая любовь никогда не потерпит признаков прошлой! Люби искренне и будь любимым (мой) всегда! | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....
06 05 2022 16:43:25
Понимание того, что домашние обязанности сделают из дочери будущую хозяйку, есть у каждой мамы. Но как же приучить дeвoчку самостоятельно их выполнять, ведь......
05 05 2022 9:28:32
В старину стояла у подножья высоких гор на берегу бескрайнего моря деревушка. Жил там старик с семью сыновьями. Статными да крепкими уродились сыновья и рост......
04 05 2022 3:44:23
Поскольку женщина является хранительницей семейного очага и традиционно считается, что ей от природы дарована для этого способность быть мягче, гибче, тоньше......
03 05 2022 1:15:10
Жил себе пан, да такой богатый, что мог бы закупить с десяток сел, и было у того пана много земли, да только где уже он не искал, а никак не мог найти себе т......
02 05 2022 11:38:55
Эта статья написана в продолжение темы «Умеем ли мы общаться?» Мы можем кардинально изменить качество нашего общения с людьми, а также качество самой нашей ж......
01 05 2022 15:39:48
Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету? Вот баба и просит деда......
30 04 2022 6:29:12
Для ребенка в возрасте около года естественно кусать родителей за щеки. Когда у детей режутся зубки, они в любом случае хотят что-нибудь кусать. Что делать, если ребенок стал кусаться?..Когда ребенок в возрасте одного—двух лет кусает другого ребенк......
29 04 2022 9:56:50
Мы тратим свое время впустую...
28 04 2022 9:10:57
Я увидела Аню в густой толпе. Увидеть-то увидела, но узнала не сразу — пришлось вытягивать шею, напрягать зрение, вглядываться в эту красавицу, а главное — з......
27 04 2022 14:24:21
Размеры детей на 35 неделе беременности очень отличаются друг от друга. Некоторые из них имеют 45 см, другие до 50 см. Если только ребенок здоров, не следует......
26 04 2022 13:59:41
Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......
25 04 2022 5:54:57
У царя была дочь невиданной красоты и необыкновенного ума. Много женихов приходило просить её руки, но ни один из них не мог сравниться умом с красавицей. И ......
24 04 2022 17:30:54
Все мамы хотят иметь здоровые и блестящие волосы. Но ...что необходимо для красоты волос, ведь палящее солнце, укладки и завивки, усталость и плохая экология......
23 04 2022 9:56:10
Гроза всех женщин - это мимические морщины. Что это такое и как с ними бороться - попробуем разобраться в этой статье....
22 04 2022 6:26:11
Мистер и миссис Уксус жили в уксусной бутылке. Вот раз мистер Уксус отлучился из дому, а миссис Уксус принялась усердно подметать пол. Она была очень хорошая......
21 04 2022 21:21:11
Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который ......
19 04 2022 4:47:22
Одолжил бедняк деньги у богатого соседа, а вернуть долг никак не может. Ходит богатый сосед к бедняку, требует свои деньги. Надоело это жене бедняка, и говор......
18 04 2022 20:34:33
В давнюю пору в графстве Линкольншир между полями и фермами всегда рыли канавы и рвы. Так уж было заведено. Жил тогда в Намби фермер по имени Нэш. Дела у него......
17 04 2022 4:56:41
Однажды вечером заяц отправился на берег моря. Он стал обнюхивать водоросли и с удовольствием поедать нежные зеленые листья. Вдруг он увидел неподалеку слона......
16 04 2022 17:46:33
Один араб потерял в пустыне своего товарища с верблюдом. Целый день искал он его и не мог найти, а вечером повстречал бедуина. Араб обрадовался и начал рассп......
15 04 2022 8:10:21
Жила на свете собака. Однажды отправилась она за город прогуляться и увидела, как олени состязаются и беге. Собака остановилась, посмотрела на них, и стало е......
14 04 2022 16:52:46
Поговорим, как правильно делать антицеллюлитный массаж. Нас с детства учили, что все должно быть уместно и в меру....
13 04 2022 5:32:26
Молочные железы играют огромную роль в жизни каждой из нас. Они являются «украшением» женщины и служат «инструментом» для кормления ребёнка. По своему строен......
12 04 2022 20:45:37
Что такое купероз (сосудистые звездочки)? Сосудистые звездочки (купероз) — это следы расширения сосудов кожи, проявляющиеся на ее поверхности в виде красных ......
11 04 2022 16:17:47
Некий человек стоял на базаре и держал в руках маленькую шкатулочку. Он расхваливал свой товар - кусочки олова и горсточку растертых трав - и уверял, что люб......
10 04 2022 18:30:23
В стародавние времена на том месте, где король Рене построил свой знаменитый замок, была огромная скала, подножие которой уходило в глубокие воды Роны. В это......
08 04 2022 13:13:24
Насморк у ребенка - причина плохого настроения всей семьи..Как бороться с насморком и не допустить серьезных осложнений?.Аспиратор назальный Baby-Vac для детей с первых дней жизни от 0-6 лет, а также взрослых страдающих проблемами ЛОР-хаpaктера..B......
07 04 2022 8:37:47
Жил былстарик с сыном и дочерью. Отец и сын плели корзины из бамбука, а дeвyшка, приготовив обед и управившись по хозяйству, помогала им. Вся семья усердно т......
06 04 2022 8:32:50
Жили в одной стране муж с женой. Вот муж пошел на войну и говорит жене, — она должна была скоро родить:...
05 04 2022 3:55:55
Для того, чтобы просто понять, чем для подростка может обернуться развод родителей, давайте, помимо ситуации "подросток в неполной семье", о которой мы уже......
04 04 2022 17:53:54
Жили-были муж с женой, и не было у них детей. Как-то вечером вздохнула женщина:...
03 04 2022 12:20:43
Наперед знаю, спросишь ты: « Разве такое бывает?» Все в сказке бывает. Подумай, пораскинь мозгами и поймешь, какой в этой сказке смысл заложен....
02 04 2022 1:50:59
В первые месяцы между матерью и ее ребеночком присутствует физическое единение, что совсем не удивительно. Просьба малыша о том, чтобы его взяли на руки, не только трогательна и желанна, но и обременительна для женщины. В этом польза слингов вряд ли ......
01 04 2022 23:56:40
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
