Пышная фигура - эталон красоты? > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Пышная фигура - эталон красоты?

Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который не купишь. Лишние килограммы — лишние проблемы: гипертония, склероз, инфаркт, инсульт, диабет, депрессия.

Чтобы охаpaктеризовать свою фигуру наиболее точно, рассчитайте индекс массы тела. Измерьте свой рост в метрах, например 170 см = 1,7м, возведите его в квадрат. Разделите вес в килограммах на полученное число. Если получилось число менее 18, не ограничивайте себя в еде, вам просто необходимо пополнеть. Значения 19—24 хаpaктеризуют нормальную массу тела, попытайтесь удержать себя в этих рамках. Меньше повезло тем, кто получит числа 25—29, у вас лишние килограммы, пара разгрузочных дней в неделю поможет их ликвидировать.

Если индекс массы тела от 30 до 40 и выше — это уже серьёзно. Попытайтесь оценить степень опасности с помощью сантиметровой ленты, измерьте окружность своей талии. Для тех, кто затрудняется её найти, измерять нужно самое узкое место между нижними рёбрами сверху и верхним краем костей таза снизу. Окружность талии более 102 см для мужчин и 88 см для женщин говорит о центральном типе ожирения, очень нeблагоприятном для здоровья. Измерьте заодно и окружность своих бёдер, а затем разделите на него размер талии: 1,0 для мужчин и 0,88 для женщин — повод срочно снижать вес. Такой тип ожирения называется абдоминальным и грозит многими бедами. Риск инфаркта или инсульта при таком распределении жировой ткани возрастает в несколько раз.

Если вы находитесь в падающем самолёте или на борту тонущего «Титаника», шансов на спасение почти нет. Но зато в любой момент можно перестать рыть самому себе могилу с помощью ложки. Ваше тело принадлежит только вам. Взять его под контроль, что может быть естественнее. Тем более что снижение веса на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм рт. ст. и уменьшает риск возникновения инсульта в 8 раз. Начните худеть по всем правилам. Для успешного похудания нужна мотивация, осознание того, зачем вы худеете. Таким мотивом может быть желание избавиться от болезней, повысить качество жизни, понравиться любимому человеку.

Придумайте свою причину и твёрдо иди-те к намеченной цели, не забыв вовремя остановиться, оптимальный вес рассчитать просто — ваш рост минус сто. Худеть дальше — опасно для здоровья. Не пытайтесь избавиться от лишних килограммов при помощи всевозможных лекарственных средств и пищевых добавок. В обычной жизни эти препараты опасны для здоровья, ведь ожирение почти всегда сопровождается другими болезнями: повышенным артериальным давлением, атеросклерозом, стенокардией, сахарным диабетом. Поэтому сбрасывать вес следует осторожно, не более чем на 0,5—1 кг в неделю.

Обязательно считайте съеденные калории: для мужчин достаточно 2500 ккал в сутки, для женщин 2000. Калорийность продуктов написана на упаковке. Без счёта можно есть только свежие овощи, ягоды и фрукты, заменив ими привычный ужин из жареной картошки, парочки котлет и разнообразной выпечки. Но ни в коем случае не голодайте. Переход на «голодный паёк» резко снижает иммунитет — защиту от инфекций и oнкoлoгических заболеваний. Есть нужно не менее 5 раз в день по принципу: «завтpaк съешь сам» и так далее. Калории в течение дня должны распределяться от максимума утром до нуля после семи часов вечера. Уменьшите калорийность вашего суточного рациона всего на 20 %, этого будет вполне достаточно. И помните, жир откладывается по ночам. Пирожок, съеденный перед сном, к утру обернётся жировой складкой на вашем теле. Чтобы не мучиться вечером от голода, ложитесь спать пораньше, выпив стакан настоя шиповника или отвара боярышника. Оба этих средства стимулируют сжигание лишнего жира и способствуют выведению «плохого» холестерина.

Старайтесь тратить съеденные калории в течение дня, просто забудьте про лифты, пользуйтесь любой возможностью пройтись. Если у вас есть привычка каждый день чистить зубы, вам будет совсем несложно приобрести ещё одну — 30 минут ходьбы ежедневно, хотя бы путь на работу и обратно. Устройте один разгрузочный день в неделю. Для этого необходимо на один день снизить суточную калорийность питания на 500—700 ккал. Перед едой обязательно выпивайте стакан тёплой воды: это немного утоляет голод и помогает не переедать.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему дeвyшки допускают в отношениях ошибки?

Почему дeвyшки допускают в отношениях ошибки? Отношения с новым молодым человеком по-своему уникальны, но, как ни крути, бывает и так, что повторяются одни и те же ошибки. И вот допуская их, результат со......

06 12 2021 5:30:20

Как сократить риск аллергии у детей до года? Пищевая аллергия у детей до года

Как сократить риск аллергии у детей до года? Пищевая аллергия у детей до года Пищевая аллергия — довольно часто встречающееся у детей заболевание. Оно может выражаться в появлении кожных высыпаний (шелушащиеся пятна, мокнущие или сухие......

05 12 2021 15:56:31

Самое прекрасное чувство - любовь!

Самое прекрасное чувство - любовь! Любовь — самое прекрасное чувство, самое потрясающее и самое сильное, что только человек может испытать в своей жизни. Раз ощутив в своём сердце мощные токи ......

04 12 2021 6:16:53

Амиран

Водном густом, дремучем лесу, где верхушки деревьев упирались в самое небо, стояла высокая, крутая скала. Недалеко от того леса жил один охотник — Дарджелан.......

03 12 2021 2:30:51

Сказка про теленка-пестренка

Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......

02 12 2021 12:16:17

Поговорим об играх для взрослых

Поговорим об играх для взрослых Три самых важных  «С»......

01 12 2021 20:56:27

Про школьные годы или ребята, давайте жить дружно!

Про школьные годы или ребята, давайте жить дружно! Мало кто из нас не вспоминает школьные годы с некоей ностальгией: мол, детство, золотая пора, никаких тебе забот и тревог. Хотя если вдуматься… Нет, наверное......

30 11 2021 10:41:50

Полынь – средство от всех напастей

Полынь – средство от всех напастей В давние времена жил один крестьянин. И крепко верил тот крестьянин в волшебные свойства полыни. Каждое лето собирал он полынь, сушил, в вязанки связывал и п......

29 11 2021 3:53:28

Как приучить ребенка к чтению книг - прививаем любовь к чтению

Как приучить ребенка к чтению книг - прививаем любовь к чтению Несмотря на то, что нам повезло жить в век высоких технологий, и бумажные книги давно сменились на цифровые, все же чтение книг не теряет для человека своей ......

28 11 2021 10:54:35

Джек и бобовый стебель

Жила когда-то на свете бедная вдова, и был у нее один-единственный сын Джек да корова Белянка. Корова каждое утро давала молоко, и мать с сыном продавали его......

27 11 2021 11:24:16

Как сделать талисман своими руками или талисман на удачу и деньги

Как сделать талисман своими руками или талисман на удачу и деньги Точно зная, изображения и фигурки каких животных, насекомых и птиц могут служить талисманами и что они вам принесут, вы можете не только смастерить или приоб......

26 11 2021 12:33:16

Какой хаpaктер дeвyшки нравится парням?

Какой хаpaктер дeвyшки нравится парням? Конечно, это извечный вопрос, как и тот, который мы рассматривали в статье о том, как узнать нравишься ли парню. Безусловно, дeвoчки-подростки, ещё не имея ж......

25 11 2021 21:16:28

Бензиновый инструмент для работы на своём участке

Бензиновый инструмент для работы на своём участке Благодаря своей мобильности и функциональности бензиновый инструмент получил большое распространение....

24 11 2021 14:46:52

Котик — золотой лобик

Жили дед с бабой. Были они такие бедные-пребедные, что ни поесть нечего, ни сварить....

23 11 2021 8:58:14

роль отца в воспитании ребенка в семье

Роль отца в воспитании ребенка в семье намного важнее, чем принято считать. Только в полноценной семье, в которой сознательное родительство, ребенок получает все, что ему нужно для того, чтобы вырасти гармоничной личностью...Отец оказывает огромное......

22 11 2021 12:25:46

Кошачий король

Кошачий король Давным-давно жили в глуши Шотландии двое братьев. Жили они в очень уединенном месте, за много миль от ближайшей деревни, и прислуживала им старуха кухарка. К......

21 11 2021 11:40:51

Лутонюшка

Жил-был старик со старухою; был у них сынок Лутоня. Вот однажды старик с Лутонею занялись чем-то на дворе, а старуха была в избе. Стала она снимать с гряд по......

20 11 2021 2:30:20

Ох и золотая табакерка

Жил себе сирота Янка, сын лесника. Отец и мать у него умерли, а родных никого не было. Так и жил он один в лесу, в отцовой хатке. А чтоб было веселей, держал......

19 11 2021 16:18:32

Первая помощь ребенку

Первая помощь  ребенку Наши дети подвижны, чего только с ними не случается. Ушибы, обмороки, тепловой удар, а то и более тяжёлые травмы — совсем не редкость....

18 11 2021 6:11:27

Байка про тетерева

Захотел тетерев дом строить. Подумал-подумал:«Топора нет, кузнецов нет — топор сковать некому».Некому выстроить тетереву домишко.«Что ж мне дом заводить? Одн......

17 11 2021 9:13:51

Как не пострадать от любви, как избежать боли и страданий

Как не пострадать от любви, как избежать боли и страданий Самое прекрасное и желанное на свете чувство – любовь, может стать болезненным и приносящим только страдания. И дело тут даже не в безответных чувствах, а в ......

16 11 2021 8:54:36

Ядовитые комнатные растения - какие комнатные растения ядовиты?

Ядовитые комнатные растения - какие комнатные растения ядовиты? Ядовитые комнатные растения - а какие комнатные растения ядовиты? Чёрные племена, жившие в ХIХ веке у озера Танганьика и вдоль реки Замбези, очень ценили рас......

15 11 2021 10:25:55

Зачем заниматься в балетной школе?

Зачем заниматься в балетной школе? Дочка недавно такое ляпнула, от чего нас просто повергла в шок, или как иногда говорят в таких случаях – чуть плохо не стало. В общем – то ничего ужасного он......

14 11 2021 22:23:46

Как правильно расположить стол руководителя в кабинете

Как правильно расположить стол руководителя в кабинете Кабинет руководителя является очень важным местом в офисе. Все элементы, будь то стол для руководителя или шкаф, должны располагаться правильно. Большое знач......

13 11 2021 17:45:53

Сестрица Аленушка и братец Иванушка

Жили-были старик да старуха, у них была дочка Алёнушка да сынок Иванушка.Старик со старухой умерли. Остались Аленушка да Иванушка одни-одинешеньки....

12 11 2021 1:24:25

Неприятные признаки беременности

Даже у здоровой беременности сопровождающие симптомы проявления организма у женщин неприятные. Бывают такие, что вызывают неудобство и беспокойство, в таких ситуациях врач сможет посоветовать только, чтобы вы перетерпели. В данной статье будут подроб......

11 11 2021 12:40:38

Захочешь - гору своротишь

Одна бедная вдова работала день и ночь — она очень хотела, чтобы её единственный сын учился в школе и стал учёным человеком. Мальчик, пока был мал, учился оч......

10 11 2021 10:57:37

Три силача

Много лет тому назад в одной деревне родился славный малыш. И хотя расти-то он рос, но неизвестно почему, все оставался младенцем. Даже говорить не научился.......

09 11 2021 0:53:28

Стрип-пластика: раскрой свою чувственность

Стрип-пластика: раскрой свою чувственность Хотите обрести уверенность в себе, стать более чувственной и грациозной? Тогда стрип-пластика — это именно то, что вам нужно. Это еще одно современное направ......

08 11 2021 3:32:33

Куда убегает наше время? Как решить проблему со своим временем?

Куда убегает наше время? Как решить проблему со своим временем? Куда убегает время? В последнее время я часто то же самое слышу от других людей, да и сама постоянно ощущаю, что мне постоянно не хватает времени. Я бы сказа......

07 11 2021 16:27:22

Петрушка

Петрушка Жил на свете один пан. Большое было у него имение, а всякого добра и не счесть. Но из всех своих богатств больше всего любил он свою гончую. И хитрая ж была ......

06 11 2021 18:23:28

Змеиное деревце

Змеиное деревце Жил да был однажды бедный человек, и звали его Костакис. Все дни онработал с восхода до заката, а по воскресеньям выходил в свой садик, садился под яблоней, ......

05 11 2021 0:26:48

Сын тушина и царевич

Сын тушина и царевич Жил, а может, и не был, некий царь. Был у него один-единст- венный сын, в котором царь души не чаял....

04 11 2021 20:14:16

Как шильдбюргеры с императором завтpaкали и какую император им загадку задал

Увидел император такую любовь шильдбюргеров и пригласил их на завтpaк. Городской голова иего советники приняли всемилостивейшее приглашение, и скоро все собр......

03 11 2021 1:23:32

Как ксендзы вылечились

Жили-были три ксендза. Разжирели они так, что прямо беда. Уж что они ни делали, какие лекарства ни принимали — ничего не помогает....

02 11 2021 14:35:52

Tiny-girls.ru

Tiny-girls.ru  Сайт для дeвyшек....Стиль и мода.Есть одежда, которая добавляет килограммы, словно вы неделю ели одни эклеры. А есть стройнящие наряды, они приводят фигуру к желанным параметрам. Как выбрать подходящую одежду для полных, которая не только скроет ......

01 11 2021 18:34:44

Зимние игры на улице: чем заняться?

Зимние игры на улице: чем заняться? Вот, наконец, настала зимняя пора! Выпал первый снег! Чем же заняться в это чудесное время года? Будем играть в самые веселые зимние игры на улице....

31 10 2021 19:53:16

Международные отношения, стажировки, путешествия

Международные отношения, стажировки, путешествия  Блог о путешествиях, международных отношениях и стажировках для студентов, аспирантов и молодых ученых...Почитайте итальянские дневники, узнайте условия проката автомобиля в Петрозаводске, а также о международных образовательных программах и междун......

30 10 2021 19:19:44

Алистар Фэт-Фрумос

Алистар Фэт-Фрумос Видать, случилось это когда-то, а коли не было б, то люди в миру не сказывали бы....

29 10 2021 1:45:14

Пигментация у беременных: что делать?

Пигментация у беременных: что делать?  Когда беременность подходит к третьему триместру,  некоторые женщины замечают появление темных пятен на лице - так называемая пигментация у беременных - один из неприятных признаков беременности.  Хорошо, если таких пятен немного или они не ярко выраж......

28 10 2021 16:17:31

Развивающие игрушки для малышей

Развивающие игрушки для малышей Развитие ребенка начинается во время его нахождения в животе матери и продолжается всю жизнь. Задачей родителей является всеми возможными способами помогать ......

27 10 2021 0:27:54

Виртуальная любовь, как это бывает

Виртуальная любовь, как это бывает Люди, скитавшиеся по интернет просторам, частенько сталкиваются с необъяснимыми чувствами, которые трудно назвать любовью, но в то же время не сравнимо прост......

26 10 2021 6:48:32

Заблуждения в воспитании мальчиков - воспитываем настоящего мужчину

Заблуждения в воспитании мальчиков - воспитываем настоящего мужчину Некоторые родители думают, что мальчик с рожденья должен знать, что такое сила, а главное — видеть пример мужского поведения. Поэтому на мальчиков чаще повыш......

25 10 2021 13:33:40

Профилактика и лечение квашеной капустой - все виды применения капусты

Профилактика и лечение квашеной капустой - все виды применения капусты Как сама квашеная капуста, так и её рассол широко используются при лечении некоторых заболеваний. Капуста богата полезными веществами, которые почти все сохр......

24 10 2021 1:11:15

Ловкий вор

Пьеро, Жанно и Клодо были братья, сыновья бедной вдовы. Став взрослыми, они увидели, что дома им делать нечего, и решили искать счастья на чужбине. Они все в......

23 10 2021 13:29:13

Скала кузнеца на острове Скай

Рассказывали, что внутри этой Скалы спят фении и что, если кто-нибудь войдет туда и трижды подует в Деревянного Свистуна, который лежит рядом с Финном, они п......

22 10 2021 11:47:41

Медведь

Вы знаете, откуда взялся медведь?...

21 10 2021 0:45:55

Проданная тень

Жил в одной деревне богатый человек. Дом его стоял у большой дороги, а перед воротами росло огромное тутовое дерево....

20 10 2021 14:30:37

Ои-Фэй

Ои-Фэй Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......

19 10 2021 1:43:58

Царь и крестьянская дочь

Царь и крестьянская дочь Не ищите справедливости у царя и господ. Расскажу вам сказку, в ней не будет ни правды, ни лжи....

18 10 2021 4:15:46

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::