Пышная фигура - эталон красоты?
Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который не купишь. Лишние килограммы — лишние проблемы: гипертония, склероз, инфаркт, инсульт, диабет, депрессия.
Чтобы охаpaктеризовать свою фигуру наиболее точно, рассчитайте индекс массы тела. Измерьте свой рост в метрах, например 170 см = 1,7м, возведите его в квадрат. Разделите вес в килограммах на полученное число. Если получилось число менее 18, не ограничивайте себя в еде, вам просто необходимо пополнеть. Значения 19—24 хаpaктеризуют нормальную массу тела, попытайтесь удержать себя в этих рамках. Меньше повезло тем, кто получит числа 25—29, у вас лишние килограммы, пара разгрузочных дней в неделю поможет их ликвидировать.
Если индекс массы тела от 30 до 40 и выше — это уже серьёзно. Попытайтесь оценить степень опасности с помощью сантиметровой ленты, измерьте окружность своей талии. Для тех, кто затрудняется её найти, измерять нужно самое узкое место между нижними рёбрами сверху и верхним краем костей таза снизу. Окружность талии более 102 см для мужчин и 88 см для женщин говорит о центральном типе ожирения, очень нeблагоприятном для здоровья. Измерьте заодно и окружность своих бёдер, а затем разделите на него размер талии: 1,0 для мужчин и 0,88 для женщин — повод срочно снижать вес. Такой тип ожирения называется абдоминальным и грозит многими бедами. Риск инфаркта или инсульта при таком распределении жировой ткани возрастает в несколько раз.
Если вы находитесь в падающем самолёте или на борту тонущего «Титаника», шансов на спасение почти нет. Но зато в любой момент можно перестать рыть самому себе могилу с помощью ложки. Ваше тело принадлежит только вам. Взять его под контроль, что может быть естественнее. Тем более что снижение веса на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм рт. ст. и уменьшает риск возникновения инсульта в 8 раз. Начните худеть по всем правилам. Для успешного похудания нужна мотивация, осознание того, зачем вы худеете. Таким мотивом может быть желание избавиться от болезней, повысить качество жизни, понравиться любимому человеку.
Придумайте свою причину и твёрдо иди-те к намеченной цели, не забыв вовремя остановиться, оптимальный вес рассчитать просто — ваш рост минус сто. Худеть дальше — опасно для здоровья. Не пытайтесь избавиться от лишних килограммов при помощи всевозможных лекарственных средств и пищевых добавок. В обычной жизни эти препараты опасны для здоровья, ведь ожирение почти всегда сопровождается другими болезнями: повышенным артериальным давлением, атеросклерозом, стенокардией, сахарным диабетом. Поэтому сбрасывать вес следует осторожно, не более чем на 0,5—1 кг в неделю.
Обязательно считайте съеденные калории: для мужчин достаточно 2500 ккал в сутки, для женщин 2000. Калорийность продуктов написана на упаковке. Без счёта можно есть только свежие овощи, ягоды и фрукты, заменив ими привычный ужин из жареной картошки, парочки котлет и разнообразной выпечки. Но ни в коем случае не голодайте. Переход на «голодный паёк» резко снижает иммунитет — защиту от инфекций и oнкoлoгических заболеваний. Есть нужно не менее 5 раз в день по принципу: «завтpaк съешь сам» и так далее. Калории в течение дня должны распределяться от максимума утром до нуля после семи часов вечера. Уменьшите калорийность вашего суточного рациона всего на 20 %, этого будет вполне достаточно. И помните, жир откладывается по ночам. Пирожок, съеденный перед сном, к утру обернётся жировой складкой на вашем теле. Чтобы не мучиться вечером от голода, ложитесь спать пораньше, выпив стакан настоя шиповника или отвара боярышника. Оба этих средства стимулируют сжигание лишнего жира и способствуют выведению «плохого» холестерина.
Старайтесь тратить съеденные калории в течение дня, просто забудьте про лифты, пользуйтесь любой возможностью пройтись. Если у вас есть привычка каждый день чистить зубы, вам будет совсем несложно приобрести ещё одну — 30 минут ходьбы ежедневно, хотя бы путь на работу и обратно. Устройте один разгрузочный день в неделю. Для этого необходимо на один день снизить суточную калорийность питания на 500—700 ккал. Перед едой обязательно выпивайте стакан тёплой воды: это немного утоляет голод и помогает не переедать.
Отношения с новым молодым человеком по-своему уникальны, но, как ни крути, бывает и так, что повторяются одни и те же ошибки. И вот допуская их, результат со......
20 05 2022 9:53:25
Мой муж сильно храпит, причём началось это давно, когда ему ещё не было 40. Но мне это совершенно не мешало. Дело в том, что я — очень счастливый человек: вс......
19 05 2022 5:25:41
У одного человека был очень ленивый сын. Ничего он не хотел делать, ни одного пятака заработать не мог. Кормил его отец, пока мог, только состарился он, захв......
18 05 2022 16:57:17
Жила-была на свете вдова, возделывала клочок земли, да и тот не свой, а чужой, и растила двух сыновей. И вот настало время отправить сыновей искать по свету ......
17 05 2022 16:52:40
Жил себе сирота Янка, сын лесника. Отец и мать у него умерли, а родных никого не было. Так и жил он один в лесу, в отцовой хатке. А чтоб было веселей, держал......
16 05 2022 23:57:55
Многих мучит вопрос - вреден ли спорт? Или полезен? Суть в том, что организм человека имеет определенный резерв прочности, и какие-то его системы со времене......
15 05 2022 8:15:48
Мы начинаем цикл статей о подготовке детей к школе, о том, что делать, если ребенок не хочет учиться. В этих статьях будет рассмотрена система педагогической......
14 05 2022 10:16:10
Сегодня мы расскажем вам, как сделать из бумаги закладку для книг «Зубастик» Все читают книги, и задаются вопросом о простой закладке для нее. Вот и мы сегодня сделаем одну из закладок, которая при чтении книг будет нам поднимать настроение. Такая з......
13 05 2022 22:15:35
Начало прикорма в 6 месяцев (а не в четыре, хотя так написано на баночках с детским питанием) уже не удивляет большинство мам. Таблицы и схемы введения прико......
12 05 2022 8:12:51
В некотором царстве в некотором государстве жил-был купец. Двенадцать лет жил он в супружестве и прижил только одну дочь, Василису Прекрасную. Когда мать ско......
11 05 2022 0:52:19
Поговорим с вами о том, как выбрать хорошую школу для ребенка. Школа. Для многих родителей это непросто слово, а бескрайний набор воспоминаний и эмоций. Школ......
10 05 2022 8:14:33
Придя с работы, ты снимаешь туфли на шпильке, ставишь их аккуратно на полочку, снимаешь платье и вешаешь его в шкаф, чтобы надеть завтра утром, долой космети......
09 05 2022 16:47:28
Жил-был мужичок убогий, снял он, значит, четверть под озимь. Вот подошла пора рожь сеять, а батраки и говорят: один — пять рублей давай, а другой — четверть ......
08 05 2022 0:20:33
Сегодня я расскажу вам, как навсегда избавится от варикоза народными методами. Какой женщине не хочется, чтобы ножки были стройные, походка лёгкая? Вот и мне......
07 05 2022 8:21:44
Пивные дрожжи используются уже много десятилетий. Могут ли помочь пивные дрожжи от прыщей? Давно доказана полезность этого продукта, а в сочетании с разными......
06 05 2022 22:59:30
На дне моря случилась беда - у морского дpaкона заболела дочка. Дpaкон был сильнее всех в море: страшный длинный хвост кольцами, из пасти огонь. Все его боял......
05 05 2022 8:25:51
Жила-была женщина, и был у нее единственный сынок, которого звали Том. Ростом он был не больше мизинца, и поэтому прозвали его Том с ноготок. Рос он добрым и......
04 05 2022 1:48:23
Это очевидно, но хорошее зрение в любом возрасте это не только доступность большого числа специальностей, но и удобство жизни....
03 05 2022 18:34:55
Какой именно нужен мужчина для стepвы? Если стepва ищет партнёра для длительных серьёзных отношений, она подходит к делу очень ответственно....
02 05 2022 2:53:28
Жил на свете один человек по имени Лао Линь-му. У него были сын и три дочери....
01 05 2022 6:52:46
Было время, когда все животные, птицы и насекомые умели говорить. Кузнечик и тогда жил в поле. А обезьяна задумала его выселить. Ты маленький и должен жить в......
30 04 2022 5:15:13
Родители задают вопросы, связанные с речью их детей: кто-то не выговаривает некоторые звуки, кто-то заменяет один звук другим, а кто-то вообще в 3 года молчи......
29 04 2022 10:31:14
К мылу раньше относились бережно и трепетно: наши мамы и бабушки обязательно пихали в шкафы с бельем кусочки мыла (у меня почему-то всегда в глазах стоит «Зе......
28 04 2022 15:32:15
В давние-предавние времена хвосты у зайцев были совсем не такие, как сейчас. У первого на земле зайца с зайчихой хвосты были красивые, длинные и пушистые. Он......
27 04 2022 0:33:43
В один солнечный день мудрец ехал в своей коляске и размышлял....
26 04 2022 7:40:27
Сегодня наш разговор о том, как научить ребенка проигрывать без слез. Как вы думаете, есть ли люди, которые любят проигрывать? Я тоже думаю, что выигрывать н......
25 04 2022 8:34:42
В этой статье поговорим о том, можно ли кормить ребенка перепелиными яйцами. Каждое утро родители дают ребенку одно сырое перепелиное яйцо натощак перед сади......
24 04 2022 23:47:38
В давние времена жил вблизи одной деревни демон. Помнили старики, что был он когда-то обычным деревенским парнем, но случилась беда — приучился он чужих кур ......
23 04 2022 21:30:14
Жил один царь. У него был единственный сын. Состарился царь и решил женить сына. А сын говорит: — Дай мне обойти все царство, сам выберу себе невесту. Отпуст......
22 04 2022 15:52:15
Когда-то жил близ Фучжоу маленький мальчик по имени Юн Су. Отец его умер, остался он один с матерью. В доме у них было бедно и пусто. Иной раз нельзя было на......
21 04 2022 15:35:40
Хоть его величеству государю императору и нравилось у шильдбюргеров, однако дела государственные не терпели больше промедления, и он уведомил городского голо......
20 04 2022 20:59:24
Может ли назначить озонотерапию, предположим, терапевт областной поликлиники и платное ли лечение?...
19 04 2022 8:33:20
В новостях и передачах затрубили диетологи, что пальмовое масло - это экзотический канцероген. В рекламе же, всё наоборот, да и в продажу выпустили маслосоде......
18 04 2022 4:26:53
Я очень хочу стать богатым и нередко размышляю о собственном детстве. Вот к каким выводам я пришел - оказывается, в детстве создаются многочисленные привычки......
17 04 2022 22:35:55
Жили два парубка, ткач и столяр, и ходили они к одной дивчине. Ходили они к ней, а она им сказала так:...
16 04 2022 12:13:36
Эластер и Джон — так звали двух скрипачей, живших в Стратспи. Бедняки из бедняков были эти двое. До того не везло им в последнее время, что решили они подать......
15 04 2022 13:59:23
Она хочет видеть и считать себя первой и единственной, а жизнь мужа в её понимании должна начаться только со дня их знакомства. И она искренне в это верит. Н......
14 04 2022 18:37:45
В этом мастер-классе мы расскажем, как сделать домик из картона: пошаговая инструкция такая простая, что даже первоклашка запросто справится с такой поделкой сам. А вот дошколятам нужна будет помощь взрослого..Для домика из картона вам понадобятся:......
13 04 2022 13:10:39
На север от монтастрюкской церкви есть большой пруд. Здесь пастухи поят скот и женщины стирают белье....
12 04 2022 7:22:16
Внимательных родителей беспокоит каждая мелочь, связанная со здоровьем их малыша. Изменение цвета языка – не исключение. Сходу узнать причины, почему язык вд......
11 04 2022 21:20:10
Каких только отзывов на эту тему "стрижка горячими ножницами" я не начиталась в Интернете! Кто-то прославляет чудодейственное средство, рассказывая о том, чт......
10 04 2022 19:11:28
Хорошее средство поправить энергетику — аурический массаж. Этот вид полуконтактного массажа не требует высокого профессионализма и мастерства, но по своей ре......
09 04 2022 17:41:49
Давным-давно жил в деревне Асано старик. Звали его Гоэмон. Это был необыкновенный старик: на правой щеке у него торчала шишка. Большая круглая шишка, похожая......
08 04 2022 17:20:22
В давние времена жил один крестьянин. И крепко верил тот крестьянин в волшебные свойства полыни. Каждое лето собирал он полынь, сушил, в вязанки связывал и п......
07 04 2022 18:30:41
Было у старика три дочери. Старшую и среднюю он за сюцаев замуж отдал, а младшая за крестьянина вышла. И вот однажды решил старик день своего рождения справи......
06 04 2022 18:54:41
Жила в одном селении дeвoчка, которая не любила ходить ножками. Звали эту ленивую дeвoчку Бручолина. И была у нее бабушка, старенькая, седая....
05 04 2022 3:12:29
Был мужик, у него было три сына: два умных, третий Дypaк....
04 04 2022 17:28:31
Давным-давно жил на свете бедный рыбак по имени Абдаллах. Он едва мог прокормить свою жену и девять маленьких ребятишек. В тот день, когда у него родился дес......
03 04 2022 7:33:13
Жил в одной деревне парень. Звали его Питер. Был он малый добрый, пригожий, сильный, но уж очень простоватый. Материнских кур и то еле умел пересчитать, а их......
02 04 2022 23:42:33
Жил-был на свете пастушок. Уродился он малорослым, и оттого характер у него стал вредный. Вот шел он однажды на пастбище, и повстречалась ему птичница, несет......
01 04 2022 9:33:44
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
