Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать
Если вы всерьёз взялись за работу над вашим телом, то, конечно же, у вас возникает вопрос, - как ещё лучше и быстрее достичь своих результатов? Разумеется, без вреда вашему здоровью? Сегодня речь пойдёт о спортивном питании. Изначально, потребителями спортивного питания были профессиональные спортсмены.
Но не только для бодибилдеров создано спортивное питание, - оно нужно для всех, кто переносит тяжёлые физические нагрузки. Только представьте, какое количество белка нужно съесть для того, чтобы обеспечить организм для тяжёлых нагрузок. Именно поэтому огромные корпорации, при участии целого штата учёных, выпускают концентраты белков, витаминов, аминокислот. Спортивное питание вы можете посмотреть и купить в интернет-магазине http://fitking.ru/shop/psychotic-205-g/. Самым главным для организма является белок. Белок - это строительный материал для всего живого. По сути, белок (протеин) - это обыкновенная еда.
Виды белковых (протеиновых) смесей:
- Яичный протеин - лучше всего усваивается организмом, т.к белок куриного яйца - это почти чистый протеин.
- Сывороточный протеин - обладает самой высокой скоростью расщепления. Изготовлен на основе молочной сыворотки.
- Казеиновый протеин - это долгоиграющий протеин сложного строения. Долго расщепляется и, соответственно, работа его дольше.
- Соевый протеин помогает вам победить чувство голода и даст организму энергию для тренировок. Также подходит вегетарианцам.
В углеводно-белковых смесях высокая калорийность, но уже давно придумали протеиновые коктейли. Со всеми полезными веществами мы получаем непрерывное поступление питания и при этом всего 200-300 калорий. Попробуем разобраться, какое спортивное питание подходит лучше всего? Спортивная индустрия предлагает огромный выбор продуктов для сжигания ненавистных килограммов, какой же выбрать?
- Протеин на основе молочных изолятов пpaктически не содержит жиров и калорий, также он поддержит ваши мышцы при высоких нагрузках.
- Гeйнеры - не лучший вариант для тех, кто худеет, они подходят для людей с низкой массой тела и малой подвижностью.
- Креатин - это натуральное вещество, которое присутствует во все мышцах человека и животных и требуется для энергетического и теплового обмена, а также выполнения функций передвижения. В организме человека имеется около 100 -160г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц.
- Л-Карнитин(B11) – это одна из аминокислот, ингредиент природного происхождения, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так-как помогает организму как ускорить процесс жиросжигания, так и набрать мышечную массу. Но принимать её следует строго перед тренировкой, иначе результата не ждите. Способствует, наверно, лучшему насыщению клеток кислородом, влияет на состояние йода в щитовидной железе, ускоряет процесс восстановления после физический нагрузок.
- Аминокислоты являются строительным материалом для строительства новых мышц, сжигают подкожную жировую прослойку. Нужны каждой клетке нашего тела.
Спортивное питание положительно влияет на наращивание мышечной массы, на увеличение силы и выносливости и формирование красивой подтянутой фигуры. Как видите, целей у этого вида продуктов немало. Если есть возможность, лучше употрeбллять покупные протеины для роста мышц, так-как они правильно сбалансированы. Вы можете быстро сделать различные коктейли, богатые белками, аминокислотами прямо у себя дома.
Если же вы занимаетесь самостоятельно дома и ваши физические нагрузки не столь интенсивны, советую просто вести здоровый образ жизни и питаться более разнообразно.
Позавидовал один барин кузнецу: “Живешь-живешь, еще когда-то урожай будет и денег дождешься, а кузнец молотком постучал - и с деньгами. Дай кузницу заведу!”...
05 12 2022 7:46:42
Когда наступают теплые дни и папоротник темнеет под летним солнцем, горцы-фермеры, по древнему обычаю, ведут стада в горы, на летние пастбища. Там они отпира......
04 12 2022 13:38:20
В наши дни виды упаковок для соков стали настолько разнообразны, что иной раз глаза разбегаются, и молодая мамочка не может решить, в какой упаковке лучше купить сок для малыша. Постараемся остановиться более подробно на плюсах и минусах разных видов......
03 12 2022 12:30:13
Точно зная, изображения и фигурки каких животных, насекомых и птиц могут служить талисманами и что они вам принесут, вы можете не только смастерить или приоб......
02 12 2022 14:53:30
Жил один царь, и был у него охотник. Пошел однажды этот охотник за дичью. Много он ходил, искал, ничего не убил. Решил уже домой вернуться, как увидел на дер......
01 12 2022 18:11:56
Жил-был мужичок убогий, снял он, значит, четверть под озимь. Вот подошла пора рожь сеять, а батраки и говорят: один — пять рублей давай, а другой — четверть ......
30 11 2022 22:25:43
Жил на свете царь. Была у него дочь прекраснее солнца. Многие мечтали о красивой царевне. Много славных и знатных юношей просили её руки, но царь всем отказы......
29 11 2022 20:15:14
Жил некий князь. Было ему уже за пятьдесят, но он ни разу еще не выходил из своего дворца. Целые дни проводил он со своими женами, пил, ел и развлекался....
28 11 2022 4:17:18
Жили две сестры - Анна-Мария и Виктория. Анна-Мария вышла замуж за богатого лавочника, Виктория - за угольщика. Уголь жечь - не то, что товары в лавке продав......
27 11 2022 6:13:28
Переходный возраст – время полное тревог и сложностей, случайных радостей и «непоняток». Ты как будто занята вечным поиском ответов на вопросы, которые чётко......
26 11 2022 8:14:46
Что такое детская ложь. Порой дети лгут — с этим явлением хотя бы раз сталкивались все родители. Но когда ложь становится каждодневной и проблемы растут как ......
25 11 2022 13:48:50
Как правило, детская мебель изготавливается со строгим соблюдением определённых стандартов (экологичность, удобство, безопасность). В данном статье мы расскажем, как выбрать письменный стол ребенку...Чтобы у малыша не возникло проблем с позвоночник......
24 11 2022 8:14:42
Единственной причиной развития гepпeса на губах является проникновение через слизистую в организм вируса. Он может попасть при рождении (передаётся от...
23 11 2022 0:38:46
Жили-были два мышонка, Круть и Верть, да петушок Голосистое Горлышко. Мышата только и знали, что пели да плясали, крутились да вертелись. А петушок чуть свет......
22 11 2022 2:50:24
Итак, как снизить температуру народными средствами? Жаропонижающим эффектом обладают цветки бузины черной, таволги, соцветия липы, кора ивы, трава фиалки......
21 11 2022 22:40:28
Один богатый пан очень любил сказки слушать. Бывало, кто ему что ни наплетёт, он всё правдой считает....
20 11 2022 4:12:39
Жил в одной деревне богатый человек. Дом его стоял у большой дороги, а перед воротами росло огромное тутовое дерево....
19 11 2022 0:50:26
- Ах, что это такое? – воскликнула голубка, когда что-то упало c неба в ее гнездо и чуть не сшибло с ветки маленьких Биля и Ку, которые сидели, раздумывая, р......
18 11 2022 4:10:58
ВОДОЛЕЙ.В период с 4 по 12 января подавляйте сильные эмоции и следите за речью, чтобы избежать конфликтов. У маленьких Водолеев от избытка общения и информации возможно нервное переутомление. С 17-го по 27-е вас ждет успех в коллективе. В 3-й декаде......
17 11 2022 7:31:33
После того, как вы завели дома котенка, перед вами может стать вопрос о том, как приучить котенка к когтеточке. Вне всякого сомнения, это маленькое и ласково......
16 11 2022 6:35:18
Когда-то, давным — давно, летучая мышь жила в лесу, так же как и птицы. Каждое утро, едва появлялось солнце, она вылетала из своего гнезда, распевала песни и......
15 11 2022 23:40:31
Сегодня существует огромное количество самых разнообразных средств для укладки волос. Современные средства для укладки волос призваны как придавать желанную ......
14 11 2022 8:12:29
Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: « Дай-ка научусь еще ......
13 11 2022 7:43:13
Играющие встают в круг, держась за руки. Один из них выбирается первым Вороном. Произносятся слова, которые сопровождаются движениями:..Ой, ребята, та-ра-ра!.На горе стоит гора..Дети сужают круг..А на той горе дубок,.А на дубе воронок...Дети ......
12 11 2022 16:36:17
Жила когда-то на свете бедная вдова, и была у нее дочка - красивая, как день ясный, но ленивая, что ваша хрюшка, - вы уж простите меня за такое сравнение. Во......
11 11 2022 19:42:30
Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......
10 11 2022 15:59:44
На севере Англии жил некогда великий чародей. Он говорил на всех языках и знал все тайны вселенной. У него была огромная книга в переплете из черной телячьей......
09 11 2022 4:12:50
Жил когда-то в одной деревне бедный вдовец с сыном. Звали его Эуэн Конгар. Все его богатство Состояло из клочка земли, на котором он работал сам, двух коров ......
08 11 2022 5:18:45
Кому, как не мамочкам, знать, что такое бессонные ночи с ребёнком? Нервы на пределе, хочется заткнуть уши берушами, чтобы не слышать плач, завернуться в одея......
07 11 2022 1:36:28
Жил на свете бедный-пребедный мужичок, и была у него жена, а детей не было. Дожили они до того, что хлеба купить не на что....
06 11 2022 17:59:32
Ну вот, жил в деревне мужик. Ко всему ухватистый. Что ни задумает, то и сделает. И все ему легко удавалось....
05 11 2022 7:33:49
Ребенок родился, вот ему уже годик, а там и 3 скоро, маме на работу выходить, а можно и не выходить, так и до школы посидеть с кровиночкой можно, а потом…...
04 11 2022 15:40:30
Жили старик да старуха. Было у них шесть сыновей да одна дочка. Вот отец послал раз сыновей поле пахать. Собрались сыновья и говорят:...
03 11 2022 23:40:57
Раз на реке лев со щукой разговаривал, а человек стоял поодаль и слушал.Только щука увидала человека, сейчас же ушла в воду....
02 11 2022 11:30:33
В прошлой статье «Мужской разговор с отцом о жизни» мы с вами (надеюсь, было интересно?) узнали, как один замечательный папа отвечал на непростые вопросы сын......
01 11 2022 12:37:27
Что такое ацетонемическая рвота? Среди детских заболеваний есть такие, которые встречаются крайне редко. Поэтому они мало изучены, трудно поддаются диагности......
31 10 2022 12:34:24
Мы все живём среди страхов: боимся потерять работу, опасаемся за своё здоровье, тревожимся за родных и близких и т.д. При этом, словно игрушки в руках судьбы......
30 10 2022 23:20:51
Вот по какому случаю фении были близки к голодной cмepти. Они жили за счет оленей, на которых охотились, а охота из-за колдовства не удавалась им. Они были т......
29 10 2022 19:32:42
Жили были муж и жена, и была у них пара волов, а у соседей повозка. Вот как подойдёт, бывало, воскресенье или праздник какой, то и берёт себе кто-нибудь из н......
28 10 2022 21:55:51
Я часто замечаю, что мой сын в задумчивости теребит свое ухо, или нос. Меня пока это не сильно беспокоит, но я боюсь, как бы это не переросло в дурную привыч......
27 10 2022 3:10:22
Жили-были на одном дворе кoзeл да бapaн; жили промеж себя дружно: сена клок и тот пополам. А коли вилы в бок — так одному коту Ваське! Он такой вор и разбойн......
26 10 2022 7:34:43
Жили дед с бабой. Родился у них сын. Пошел дед к попу, чтоб сына окрестил, имя бы дал, а тот и говорить не хочет; денег-то у деда нету, так какой же может бы......
25 10 2022 15:26:37
Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......
24 10 2022 6:10:21
Жили-были муж и жена, очень важные вельможи. Хотелось им иметь сына, но сына как на грех все не было и не было. Однажды вельможа встретил на улице волшебника......
23 10 2022 14:14:52
Жила когда-то на свете бедная вдова, и была у нее дочка - красивая, как день ясный, но ленивая, что ваша хрюшка, - вы уж простите меня за такое сравнение. Во......
22 10 2022 6:51:14
Томми Граймс бывал то хорошим мальчиком, то плохим, но уж если плохим, то из рук вон плохим. И тогда мама говорила ему:...
21 10 2022 7:53:53
Жил-был на свете бедный юноша. Вот однажды говорит он своей матери:...
20 10 2022 4:25:28
На протяжении достаточно долгого времени сыворотку, или серум, как её называют косметологи, расценивали только как профессиональное средство во время различ......
19 10 2022 2:53:40
Некий царь держал напоказ трёх лентяев. Ленивее их на целом свете никого не было....
18 10 2022 18:41:53
Эта статья написана в продолжение темы «Умеем ли мы общаться?» Мы можем кардинально изменить качество нашего общения с людьми, а также качество самой нашей ж......
17 10 2022 13:10:24
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
