Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать > Семейный центр
ЧитаРики     

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Если вы всерьёз взялись за работу над вашим телом, то, конечно же, у вас возникает вопрос, - как ещё лучше и быстрее достичь своих результатов? Разумеется, без вреда вашему здоровью? Сегодня речь пойдёт о спортивном питании. Изначально, потребителями спортивного питания были профессиональные спортсмены.

Но не только для бодибилдеров создано спортивное питание, - оно нужно для всех, кто переносит тяжёлые физические нагрузки. Только представьте, какое количество белка нужно съесть для того, чтобы обеспечить организм для тяжёлых нагрузок. Именно поэтому огромные корпорации, при участии целого штата учёных, выпускают  концентраты белков, витаминов, аминокислот. Спортивное питание вы можете посмотреть и купить в интернет-магазине http://fitking.ru/shop/psychotic-205-g/. Самым главным для организма является белок. Белок - это строительный материал для всего живого. По сути, белок (протеин) - это обыкновенная еда.

Виды белковых (протеиновых) смесей:

  1. Яичный протеин - лучше всего усваивается организмом, т.к белок куриного яйца -  это почти чистый протеин.
  2. Сывороточный протеин - обладает самой высокой скоростью расщепления. Изготовлен на основе молочной сыворотки.
  3. Казеиновый протеин - это долгоиграющий протеин сложного строения. Долго расщепляется и,  соответственно, работа его дольше.
  4. Соевый протеин помогает вам победить чувство голода и даст организму энергию для тренировок. Также подходит вегетарианцам.

В углеводно-белковых смесях высокая калорийность, но уже давно придумали протеиновые коктейли. Со всеми полезными веществами мы получаем непрерывное поступление питания и при этом всего 200-300 калорий. Попробуем разобраться,  какое спортивное питание подходит лучше всего? Спортивная индустрия предлагает огромный выбор продуктов для сжигания ненавистных килограммов, какой же выбрать?

  1. Протеин на основе молочных изолятов пpaктически не содержит жиров и калорий, также он поддержит ваши мышцы при высоких нагрузках.
  2. Гeйнеры - не лучший вариант для тех, кто худеет, они подходят для людей с низкой массой тела и малой подвижностью.
  3. Креатин - это натуральное вещество, которое присутствует во все мышцах человека и животных и требуется для энергетического и теплового обмена, а также выполнения функций передвижения. В организме человека имеется около 100 -160г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц.
  4. Л-Карнитин(B11) – это одна из аминокислот, ингредиент природного происхождения, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так-как помогает организму как ускорить процесс жиросжигания, так и набрать мышечную массу. Но принимать её следует строго перед тренировкой, иначе результата не ждите. Способствует, наверно, лучшему насыщению клеток кислородом, влияет на состояние йода в щитовидной железе, ускоряет процесс восстановления после физический нагрузок.
  5. Аминокислоты являются строительным материалом для строительства новых мышц, сжигают подкожную жировую прослойку. Нужны каждой клетке нашего тела.

Спортивное питание положительно влияет на наращивание мышечной массы, на увеличение силы и выносливости и формирование красивой подтянутой фигуры. Как видите, целей у этого вида продуктов немало. Если есть возможность, лучше употрeбллять покупные протеины для роста мышц, так-как они правильно сбалансированы. Вы можете быстро сделать различные коктейли, богатые белками, аминокислотами прямо у себя дома.

Если же вы занимаетесь самостоятельно дома и ваши физические нагрузки не столь интенсивны, советую просто вести здоровый образ жизни и питаться более разнообразно.


Ночные помощницы доброй хозяюшки

Ночные помощницы доброй хозяюшки В старину хорошие хозяйка, как только закончат, бывало, все дневные хлопоты по дому, принимаются за рукоделье - до глубокой ночи прядут шерсть или ткут сукно......

31 03 2023 8:30:39

Жадный помещик

Жадный помещик В одной деревне, на берегу реки Хуанхэ, жил помещик, очень скупой и жадный. Больше всего на свете он любил золото. Никогда и никому он не делал добра, работн......

30 03 2023 12:52:33

Как старик решил срыть гору

Как старик решил срыть гору Давным-давно жил один крестьянин. Дом его стоял возле большой горы, а поля были за горой. Каждый день, отправляясь на поле, крестьянин, его дети и внуки долж......

29 03 2023 10:26:10

Сказка о Горемыке—великом едоке

Сказка о Горемыке—великом едоке Было, да и не было ничего — Был дрозд-певун, Он за всех хлопотун....

28 03 2023 18:23:28

Сорок братьев и сестра

Сорок братьев и сестра Было у старика сорок сыновей и одна дочь. Дочь была слепой дeвoчкой, она хлопотала по хозяйству. Каждое утро она заправляла сорок две кровати, готовила на об......

27 03 2023 16:22:29

Царевна-лягушка

Царевна-лягушка В старые годы у одного царя было три сына. Вот, когда сыновья стали на возрасте, царь собрал их и говорит:...

26 03 2023 14:32:31

Благодарная тигрица

Благодарная тигрица Как-то отправился дровосек в горы хворост рубить. Вдруг слышит - внизу, в лощине, кто-то стонет, да так жалобно: у-у. Пошел дровосек на голос, пришел к скале......

25 03 2023 8:23:41

Остров людоедов

Остров людоедов Случилось это много-много лет тому назад. Возвращался один корабль с острова Мияго в столицу Наха. Много добра было на том корабле — богатые подарки прислали......

24 03 2023 23:47:44

Куда убегает наше время? Как решить проблему со своим временем?

Куда убегает наше время? Как решить проблему со своим временем? Куда убегает время? В последнее время я часто то же самое слышу от других людей, да и сама постоянно ощущаю, что мне постоянно не хватает времени. Я бы сказа......

23 03 2023 14:47:32

Царь обезьян и волшебная монета

Царь обезьян и волшебная монета В давние-давние времена жил в одной горной деревне старик. Было у него три сына. Старшего звали Итиро, среднего— Дзиро, а младшего — Сабуро. Решили старшие б......

22 03 2023 19:34:50

Сирота и безбородый обманщик

Сирота и безбородый обманщик Было то или не было — жил бедный сирота, ничего и никого у него не было. Раздобыл он однажды зерна и отнес на мельницу молоть. Пришел на ту же мельницу один ......

21 03 2023 10:22:35

Отважный охотник Финлей

Отважный охотник Финлей В далекие-далекие времена в диких горах на самом севере Шотландии жил со своей юной сестрой отважный охотник по имени Финлей....

20 03 2023 21:10:48

Озонотерапия - какие плюсы

Озонотерапия - какие плюсы Может ли назначить озонотерапию, предположим, терапевт областной поликлиники и платное ли лечение?...

19 03 2023 1:25:57

Джоан и хромой гусопас

Джоан и хромой гусопас В богатом замке возле самого моря жил когда-то старый лорд. Он жил очень одиноко, и замок его всегда оставался пустым. Не слышно было под его сводами ни моло......

18 03 2023 20:17:53

Гора Солнца

Гора Солнца Давным-давно жили два брата, старший и младший. Старший был скуп и жаден, ему не терпелось завладеть всем наследством отца. И когда отец умер, он решил пойти......

17 03 2023 6:44:25

Сказка про свечечку

Сказка про свечечку Было, да и не было ничего — жил один великий царь. У царя три сына и три дочери. Умирая, призвал царь сыновей и завещал им:...

16 03 2023 18:27:33

Как приучить ребенка к чтению - советы и рекомендации родителям

Как приучить ребенка к чтению - советы и рекомендации родителям Здравствуйте, дорогие мамы и папы, бабушки и дедушки! И сразу вопрос - любят ли читать ваши дети? Ответ на вопрос, как приучить ребенка к чтению, волнует мно......

15 03 2023 20:57:14

Диатез у детей - что это за болезнь и как ее лечить?

Диатез у детей - что это за болезнь и как ее лечить? Как-то на приём к нам пришли молодая мама и бабушка с внуком в возрасте 7 месяцев. Что их объединяло, так это слёзы, которые обильно текли из глаз у женщин —......

14 03 2023 9:56:45

Повар и боярин

Повар и боярин Однажды некий боярин, отправляясь в карете на гуляние, велел повару своему зажарить к его возвращению гуся....

13 03 2023 13:17:19

О том, как по животным счет годам вести стали

О том, как по животным счет годам вести стали Рассказывают, будто в старину не знали, как по животным счет годам вести. Этому научил людей сам Юй-ди, Нефритовый владыка. Вот для чего он однажды и призвал......

12 03 2023 19:45:24

Некоторые виды косметической хирургии

Некоторые виды косметической хирургии Ритидэктомия, или как её ещё называют круговая подтяжка лица, является одной из хирургических процедур, которая очень эффективна при замедлении видимых признаков старения. Качественный лифтинг позволит вам выглядеть на 10 лет моложе, вашего возраста. Именно поэтому это один из самых популярных видов пластической хирургии в наши дни. Хирургические операции на лице, направлены на стремление подтянуть кожу и, следовательно, уменьшить её чрезмерное провисание. Эта процеДypa может вернуть вам обновлённое лицо и молодой вид с помощью исправления проблемных областей, таких как провисание щёк и кожи на челюстях, а также исправления небольшого и не заметного подбородка. Некоторые люди считают подтяжку малоэффективной в плане удаления уже сформировавшихся морщин на лице. Но, тем не менее, эта процеДypa может замедлить скорость, с которой эти морщины появляются. Вы можете выбрать один из нескольких типов радикального решение возрастных проблем лица. Например, мини-лифтинг способен приподнять только некоторые части лица, которые уже начали провисать. Это процеДypa имеет более короткий период восстановления и стоит значительно дешевле по сравнению с другими вариантами лицевой реконструкции. Существует широкий спектр подтяжек и каждый предлагает свои собственные варианты лечения. Хирургия век – блефаропластика, заключается в удалении излишней провисшей кожи вокруг глаз. Это хирургическая операция проводится на верхних и на нижних веках. Пластика на верхнем веке проводится с целью удаления излишней провисшей кожи прямо над глазами под бровями. Такие веки не только старят человека, но и нeблагоприятно влияют на зрение. Хирургия на нижнем веке может решить проблему с мешками под глазами. Независимо от выбранного варианта процедуры, которую вы выберите, будет удалён избыток кожи, что приведёт к послеоперационному шраму. Но это не должно вас волновать, потому что все шрамы будут скрыты в естественных складках кожи. Все, кто проходят через хирургию век, получают положительные результаты и эмоции, так как их глаза после операции выглядят ярче и больше, придают лицу бодрый взгляд и более молодой вид. Для избавления глубоких морщин на лбу, некоторые люди выбирают вариант хирургии, известный как «browplasty» или, проще говоря, подтяжка лба. Лифтинг брови может противостоять признакам старения, которые проявляются на верхней части лица. Такая процеДypa может помочь избавиться от глубоких линий и складок между бровями, а также решить проблему с провисанием бровей. Это приводит к улучшению вашей внешности, позволяя вам выглядеть моложе вашего возраста. Можно конечно получить похожий результат после инъекций ботокса, но результаты в этом случае будут носить лишь временный хаpaктер, в то время как пластика лба даст вам более долгосрочный результат. | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

11 03 2023 18:46:59

Что чувствует ребенок при разводе родителей?

Что чувствует ребенок при разводе родителей? Как вы думаете, что чувствует ребенок при разводе родителей? Мои родители развелись, когда я уже училась в институте. Известие это я восприняла, на удивлени......

10 03 2023 4:23:24

Сын охотника

Сын охотника Жил некогда один охотник. Каждый день уходил он в лес, приносил домой дичь и кормил семью....

09 03 2023 14:53:57

Разнообразие косметики и искусство макияжа

Разнообразие косметики и искусство макияжа Искусство макияжа уходит своей историей в далёкое прошлое. Ещё во времена древнего Египта, Индии, когда не было такого разнообразия косметики, как сейчас, же......

08 03 2023 23:51:10

Ребенок и мудрец

Ребенок и мудрец В один солнечный день мудрец ехал в своей коляске и размышлял....

07 03 2023 20:32:51

На приеме у невролога: несколько слов о норме и патологии. Первый визит к врачу

На приеме у невролога: несколько слов о норме и патологии. Первый визит к врачу Позади остался один из самых сложных периодов жизни новорожденного. Ведь первый месяц жизни ребенка становится для него первым критическим периодом после рож......

06 03 2023 22:46:41

Как бороться с усталостью - народные средства

Как бороться с усталостью - народные средства Усталость, особенно хроническая, очень выматывает современного человека. Сегодня мы поговорим, как как бороться с усталостью. В наше время люди......

05 03 2023 7:28:24

Как старик решил срыть гору

Как старик решил срыть гору Давным-давно жил один крестьянин. Дом его стоял возле большой горы, а поля были за горой. Каждый день, отправляясь на поле, крестьянин, его дети и внуки долж......

04 03 2023 9:13:57

Красная шапочка

Красная шапочка Жила-была однажды маленькая дeвoчка, и была у нее красная шапочка. Так дeвoчку Красной Шапочкой и звали....

03 03 2023 10:36:57

Глупый муж

Глупый муж Был у одной женщины глупый муж. Ничего делать не умел, за что ни возьмется, все у него вкривь да вкось....

02 03 2023 19:32:41

Крошечка-Хаврошечка

Крошечка-Хаврошечка У одно бедной вдовы была дочка Хаврошечка. Жили они счастливо, да пришла беда: заболела вдова и умерла, оставив дочку сиротой....

01 03 2023 2:58:28

Крошка - Малышка

Крошка - Малышка Жил-был мальчишка по имени Крошка- Малышка. И была у него корова по имени Рогатая- Бодатая....

28 02 2023 11:33:46

Сказка о нечестном Хаббе

Сказка о нечестном Хаббе Рассказывают, что два человека, один по имени Хабба, другой -Мугаффаль, решили вместе завести торговое дело....

27 02 2023 16:32:28

Мальчик-с-пальчик

Мальчик-с-пальчик Жили-были старик со старухой. Была у них маленькая избушка с аистиным гнездом на соломенной крыше, два вола: один - слепой, а другой - хромой; да поле, три г......

26 02 2023 16:49:11

Пищевая аллергия у детей до года

Пищевая аллергия у детей до года Пищевая аллергия — это вызванная приемом пищи побочная (патологическая) реакция, в основе которой лежат иммунные механизмы. У детей до года самой частой прич......

25 02 2023 22:17:17

Кружевные свадебные платья на Pollardi.ru - модный тренд нового сезона

Кружевные свадебные платья на Pollardi.ru - модный тренд нового сезона В новом сезоне модным трендом снова стала женственность. А потому вы можете посмотреть пышные свадебные платья на Pollardi.ru уже сейчас....

24 02 2023 1:27:23

Из чего делают сметану на самом деле?

Из чего делают сметану на самом деле? Как вы думаете, из чего делают сметану, которая продается в наших магазинах? Сейчас попробую ответить. Настоящая сметана не должна быть пастеризованной......

23 02 2023 22:38:49

Какой грипп тяжелее: А или Б? Профилактика иммунитета

Какой грипп тяжелее: А или Б? Профилактика иммунитета В этой статье поговорим о гриппе. Родителей часто волнует следующий вопрос - какой сейчас грипп тяжелее, А или Б? В чем это выражается, и какой из них наибол......

22 02 2023 23:57:58

Как шильдбюргеры догадались, отчего у них в ратуше темно, и что они после этого сделали

Как шильдбюргеры догадались, отчего у них в ратуше темно, и что они после этого сделали Долго жители Шильды не могли нарадоваться на свою ратушу и заседали в ней с утра до ночи. На их счастье, до самой осени ни разу дождя не было, и потому дыра ......

21 02 2023 5:42:39

Царь Музарбий

Царь Музарбий Жил да жил царь Музарбий. Имел он только одну дочь, больше никого. И любил царь свою дочь больше жизни....

20 02 2023 23:20:54

Горы бессмертия

Горы бессмертия Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......

19 02 2023 11:49:48

Шикарная гpyдь, как мечта многих женщин становится реальностью

Шикарная гpyдь, как мечта многих женщин становится реальностью Сегодня у Depils'a с самого утра слишком рабочее настроение, уже к часу дня нам казалось, что ещё чуть чуть и наступит полночь — столько всего......

18 02 2023 21:17:12

Интерьер небольшой спальни - работаем над оформлением

Интерьер небольшой спальни - работаем над оформлением Каждому хочется сделать свою спальню самой уютной и комфортной, уникальной. И создать интерьер небольшой спальни - очень правильный шаг...

17 02 2023 20:46:28

Жена-спорщица

Жена-спорщица Была у одного мужа жена, да только такая задорная, что все ему наперекор говорила. Бывало, он скажет: “Бритое”, - а уж она непременно кричит: “Стриженое!” Вс......

16 02 2023 9:21:12

3 рецепта для детей после 1 года

3 рецепта для детей после 1 года Продолжаем знакомить родителей малышей с тем, как готовят блюда прикорма во Франции. Во-первых, в них добавляют приправы и ароматные травы — так воспитывают ......

15 02 2023 18:50:19

Пичужка

Пичужка Давным-давно, в незапамятные времена, на земле не было огня и никто не знал, как его добыть. Тогда решили отправиться за огнем к самому богу. Но бог ведь дал......

14 02 2023 6:13:39

Чудесный странник

Чудесный странник Случилось это очень-очень давно. Жил в одной деревне богач. Денег у него было да добра всякого видимо-невидимо. И все бы было ничего, если бы не был тот бога......

13 02 2023 11:37:14

Как бороться с невезением!

Как бороться с невезением! Сегодня в Даугавпилс приехала подруга моего детства. Нельзя сказать, что мы видимся очень уж редко, но тем не менее — это ведь подруга с детства. ......

12 02 2023 23:38:54

Жёлтый аист

Жёлтый аист Говорят, что жил когда-то в Фучжоу один бедный студент. Звали его Ми. Он был так беден, что даже за чашку чаю заплатить ему было нечем. Ми наверняка умер бы ......

11 02 2023 6:15:34

Цзун - Длинный день

Цзун - Длинный день На всю провинцию славился своим богатством жадный помещик Цзун. С каждым днём росли его доходы, но богатому всегда мало. И часто по ночам сон убегал от жадно......

10 02 2023 21:58:27

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::