Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать > Семейный центр
ЧитаРики     

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Если вы всерьёз взялись за работу над вашим телом, то, конечно же, у вас возникает вопрос, - как ещё лучше и быстрее достичь своих результатов? Разумеется, без вреда вашему здоровью? Сегодня речь пойдёт о спортивном питании. Изначально, потребителями спортивного питания были профессиональные спортсмены.

Но не только для бодибилдеров создано спортивное питание, - оно нужно для всех, кто переносит тяжёлые физические нагрузки. Только представьте, какое количество белка нужно съесть для того, чтобы обеспечить организм для тяжёлых нагрузок. Именно поэтому огромные корпорации, при участии целого штата учёных, выпускают  концентраты белков, витаминов, аминокислот. Спортивное питание вы можете посмотреть и купить в интернет-магазине http://fitking.ru/shop/psychotic-205-g/. Самым главным для организма является белок. Белок - это строительный материал для всего живого. По сути, белок (протеин) - это обыкновенная еда.

Виды белковых (протеиновых) смесей:

  1. Яичный протеин - лучше всего усваивается организмом, т.к белок куриного яйца -  это почти чистый протеин.
  2. Сывороточный протеин - обладает самой высокой скоростью расщепления. Изготовлен на основе молочной сыворотки.
  3. Казеиновый протеин - это долгоиграющий протеин сложного строения. Долго расщепляется и,  соответственно, работа его дольше.
  4. Соевый протеин помогает вам победить чувство голода и даст организму энергию для тренировок. Также подходит вегетарианцам.

В углеводно-белковых смесях высокая калорийность, но уже давно придумали протеиновые коктейли. Со всеми полезными веществами мы получаем непрерывное поступление питания и при этом всего 200-300 калорий. Попробуем разобраться,  какое спортивное питание подходит лучше всего? Спортивная индустрия предлагает огромный выбор продуктов для сжигания ненавистных килограммов, какой же выбрать?

  1. Протеин на основе молочных изолятов пpaктически не содержит жиров и калорий, также он поддержит ваши мышцы при высоких нагрузках.
  2. Гeйнеры - не лучший вариант для тех, кто худеет, они подходят для людей с низкой массой тела и малой подвижностью.
  3. Креатин - это натуральное вещество, которое присутствует во все мышцах человека и животных и требуется для энергетического и теплового обмена, а также выполнения функций передвижения. В организме человека имеется около 100 -160г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц.
  4. Л-Карнитин(B11) – это одна из аминокислот, ингредиент природного происхождения, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так-как помогает организму как ускорить процесс жиросжигания, так и набрать мышечную массу. Но принимать её следует строго перед тренировкой, иначе результата не ждите. Способствует, наверно, лучшему насыщению клеток кислородом, влияет на состояние йода в щитовидной железе, ускоряет процесс восстановления после физический нагрузок.
  5. Аминокислоты являются строительным материалом для строительства новых мышц, сжигают подкожную жировую прослойку. Нужны каждой клетке нашего тела.

Спортивное питание положительно влияет на наращивание мышечной массы, на увеличение силы и выносливости и формирование красивой подтянутой фигуры. Как видите, целей у этого вида продуктов немало. Если есть возможность, лучше употрeбллять покупные протеины для роста мышц, так-как они правильно сбалансированы. Вы можете быстро сделать различные коктейли, богатые белками, аминокислотами прямо у себя дома.

Если же вы занимаетесь самостоятельно дома и ваши физические нагрузки не столь интенсивны, советую просто вести здоровый образ жизни и питаться более разнообразно.


Барин-кузнец

Барин-кузнец Позавидовал один барин кузнецу: “Живешь-живешь, еще когда-то урожай будет и денег дождешься, а кузнец молотком постучал - и с деньгами. Дай кузницу заведу!”...

05 12 2022 7:46:42

Морег и водяной конь

Морег и водяной конь Когда наступают теплые дни и папоротник темнеет под летним солнцем, горцы-фермеры, по древнему обычаю, ведут стада в горы, на летние пастбища. Там они отпира......

04 12 2022 13:38:20

Виды упаковок для соков: какие лучше

Виды упаковок для соков: какие лучше  В наши дни виды упаковок для соков стали настолько разнообразны, что иной раз глаза разбегаются, и молодая мамочка не может решить, в какой упаковке лучше купить сок для малыша. Постараемся остановиться более подробно на плюсах и минусах разных видов......

03 12 2022 12:30:13

Как сделать талисман своими руками или талисман на удачу и деньги

Как сделать талисман своими руками или талисман на удачу и деньги Точно зная, изображения и фигурки каких животных, насекомых и птиц могут служить талисманами и что они вам принесут, вы можете не только смастерить или приоб......

02 12 2022 14:53:30

Да, нет, никогда

Да, нет, никогда Жил один царь, и был у него охотник. Пошел однажды этот охотник за дичью. Много он ходил, искал, ничего не убил. Решил уже домой вернуться, как увидел на дер......

01 12 2022 18:11:56

Мужик болтанский

Мужик болтанский Жил-был мужичок убогий, снял он, значит, четверть под озимь. Вот подошла пора рожь сеять, а батраки и говорят: один — пять рублей давай, а другой — четверть ......

30 11 2022 22:25:43

Чонгурист

Жил на свете царь. Была у него дочь прекраснее солнца. Многие мечтали о красивой царевне. Много славных и знатных юношей просили её руки, но царь всем отказы......

29 11 2022 20:15:14

Как князь рисовой мякины наелся

Как князь рисовой мякины наелся Жил некий князь. Было ему уже за пятьдесят, но он ни разу еще не выходил из своего дворца. Целые дни проводил он со своими женами, пил, ел и развлекался....

28 11 2022 4:17:18

Похлёбка из камней

Похлёбка из камней Жили две сестры - Анна-Мария и Виктория. Анна-Мария вышла замуж за богатого лавочника, Виктория - за угольщика. Уголь жечь - не то, что товары в лавке продав......

27 11 2022 6:13:28

Давай поговорим о том, как стать счастливой в переходном возрасте?

Давай поговорим о том, как стать счастливой в переходном возрасте? Переходный возраст – время полное тревог и сложностей, случайных радостей и «непоняток». Ты как будто занята вечным поиском ответов на вопросы, которые чётко......

26 11 2022 8:14:46

Детская ложь - почему дети врут и что с этим делать

Детская ложь - почему дети врут и что с этим делать Что такое детская ложь. Порой дети лгут — с этим явлением хотя бы раз сталкивались все родители. Но когда ложь становится каждодневной и проблемы растут как ......

25 11 2022 13:48:50

Как выбрать письменный стол ребенку

Как выбрать письменный стол ребенку  Как правило, детская мебель изготавливается со строгим соблюдением определённых стандартов (экологичность, удобство, безопасность). В данном статье мы расскажем, как выбрать письменный стол ребенку...Чтобы у малыша не возникло проблем с позвоночник......

24 11 2022 8:14:42

Откуда появляется гepпeс на губе и как с ним бороться

Откуда появляется гepпeс на губе и как с ним бороться Единственной причиной развития гepпeса на губах является проникновение через слизистую в организм вируса. Он может попасть при рождении (передаётся от...

23 11 2022 0:38:46

Колосок

Колосок Жили-были два мышонка, Круть и Верть, да петушок Голосистое Горлышко. Мышата только и знали, что пели да плясали, крутились да вертелись. А петушок чуть свет......

22 11 2022 2:50:24

Как снизить температуру народными средствами

Как снизить температуру народными средствами Итак, как снизить температуру народными средствами? Жаропонижающим эффектом обладают цветки бузины черной, таволги, соцветия липы, кора ивы, трава фиалки......

21 11 2022 22:40:28

Пан и сказочник

Пан и сказочник Один богатый пан очень любил сказки слушать. Бывало, кто ему что ни наплетёт, он всё правдой считает....

20 11 2022 4:12:39

Проданная тень

Проданная тень Жил в одной деревне богатый человек. Дом его стоял у большой дороги, а перед воротами росло огромное тутовое дерево....

19 11 2022 0:50:26

Орёл в голубином гнезде

Орёл в голубином гнезде- Ах, что это такое? – воскликнула голубка, когда что-то упало c неба в ее гнездо и чуть не сшибло с ветки маленьких Биля и Ку, которые сидели, раздумывая, р......

18 11 2022 4:10:58

Детский гороскоп на январь 2012

Детский гороскоп на январь 2012  ВОДОЛЕЙ.В период с 4 по 12 января подавляйте сильные эмоции и следите за речью, чтобы избежать конфликтов. У маленьких Водолеев от избытка общения и информации возможно нервное переутомление. С 17-го по 27-е вас ждет успех в коллективе. В 3-й декаде......

17 11 2022 7:31:33

Как приучить котенка к когтеточке - котенок в вашем доме

Как приучить котенка к когтеточке - котенок в вашем доме После того, как вы завели дома котенка, перед вами может стать вопрос о том, как приучить котенка к когтеточке. Вне всякого сомнения, это маленькое и ласково......

16 11 2022 6:35:18

Про летучую мышь

Про летучую мышь Когда-то, давным — давно, летучая мышь жила в лесу, так же как и птицы. Каждое утро, едва появлялось солнце, она вылетала из своего гнезда, распевала песни и......

15 11 2022 23:40:31

Средства для укладки волос

Средства для укладки волос Сегодня существует огромное количество самых разнообразных средств для укладки волос. Современные средства для укладки волос призваны как придавать желанную ......

14 11 2022 8:12:29

Сказка про вора

Сказка про вора Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: « Дай-ка научусь еще ......

13 11 2022 7:43:13

Игра «Ворон на дубу»

Игра «Ворон на дубу»  Играющие встают в круг, держась за руки. Один из них выбирается первым Вороном. Произносятся слова, которые сопровождаются движениями:..Ой, ребята, та-ра-ра!.На горе стоит гора..Дети сужают круг..А на той горе дубок,.А на дубе воронок...Дети ......

12 11 2022 16:36:17

Ленивая красавица и ее тетушки

Ленивая красавица и ее тетушки Жила когда-то на свете бедная вдова, и была у нее дочка - красивая, как день ясный, но ленивая, что ваша хрюшка, - вы уж простите меня за такое сравнение. Во......

11 11 2022 19:42:30

Горы бессмертия

Горы бессмертия Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......

10 11 2022 15:59:44

Ученик чародея

Ученик чародея На севере Англии жил некогда великий чародей. Он говорил на всех языках и знал все тайны вселенной. У него была огромная книга в переплете из черной телячьей......

09 11 2022 4:12:50

Эуэн Конгар

Эуэн Конгар Жил когда-то в одной деревне бедный вдовец с сыном. Звали его Эуэн Конгар. Все его богатство Состояло из клочка земли, на котором он работал сам, двух коров ......

08 11 2022 5:18:45

Как хорошо выглядеть маме с маленьким ребенком - ухаживаем за собой

Как хорошо выглядеть маме с маленьким ребенком - ухаживаем за собой Кому, как не мамочкам, знать, что такое бессонные ночи с ребёнком? Нервы на пределе, хочется заткнуть уши берушами, чтобы не слышать плач, завернуться в одея......

07 11 2022 1:36:28

Как поп обманул Тараса однажды, а Тарас его дважды

Как поп обманул Тараса однажды, а Тарас его дважды Жил на свете бедный-пребедный мужичок, и была у него жена, а детей не было. Дожили они до того, что хлеба купить не на что....

06 11 2022 17:59:32

Глупая пани и "разумный" пан

Глупая пани и "разумный" пан Ну вот, жил в деревне мужик. Ко всему ухватистый. Что ни задумает, то и сделает. И все ему легко удавалось....

05 11 2022 7:33:49

Ребенок первый раз идет в детский сад

Ребенок первый раз идет в детский сад Ребенок родился, вот ему уже годик, а там и 3 скоро, маме на работу выходить, а можно и не выходить, так и до школы посидеть с кровиночкой можно, а потом…...

04 11 2022 15:40:30

Покатигорошек

Покатигорошек Жили старик да старуха. Было у них шесть сыновей да одна дочка. Вот отец послал раз сыновей поле пахать. Собрались сыновья и говорят:...

03 11 2022 23:40:57

Лев, щука и человек

Лев, щука и человек Раз на реке лев со щукой разговаривал, а человек стоял поодаль и слушал.Только щука увидала человека, сейчас же ушла в воду....

02 11 2022 11:30:33

Непростые вопросы о жизни: разговор отца с сыном продолжается

Непростые вопросы о жизни: разговор отца с сыном продолжается В прошлой статье «Мужской разговор с отцом о жизни» мы с вами (надеюсь, было интересно?) узнали, как один замечательный папа отвечал на непростые вопросы сын......

01 11 2022 12:37:27

Что такое ацетонемическая рвота у детей: причины и последствия

Что такое ацетонемическая рвота у детей: причины и последствия Что такое ацетонемическая рвота? Среди детских заболеваний есть такие, которые встречаются крайне редко. Поэтому они мало изучены, трудно поддаются диагности......

31 10 2022 12:34:24

Метастазы стpaxa - мы словно игрушки в руках судьбы

Метастазы стpaxa - мы словно игрушки в руках судьбы Мы все живём среди страхов: боимся потерять работу, опасаемся за своё здоровье, тревожимся за родных и близких и т.д. При этом, словно игрушки в руках судьбы......

30 10 2022 23:20:51

Гарри и женщины

Гарри и женщины Вот по какому случаю фении были близки к голодной cмepти. Они жили за счет оленей, на которых охотились, а охота из-за колдовства не удавалась им. Они были т......

29 10 2022 19:32:42

Кошелёчек

Кошелёчек Жили были муж и жена, и была у них пара волов, а у соседей повозка. Вот как подойдёт, бывало, воскресенье или праздник какой, то и берёт себе кто-нибудь из н......

28 10 2022 21:55:51

Поговорим про детские вредные привычки - какими они бывают

Поговорим про детские вредные привычки - какими они бывают Я часто замечаю, что мой сын в задумчивости теребит свое ухо, или нос. Меня пока это не сильно беспокоит, но я боюсь, как бы это не переросло в дурную привыч......

27 10 2022 3:10:22

Кот - серый лоб, кoзeл да бapaн

Кот - серый лоб, кoзeл да бapaн Жили-были на одном дворе кoзeл да бapaн; жили промеж себя дружно: сена клок и тот пополам. А коли вилы в бок — так одному коту Ваське! Он такой вор и разбойн......

26 10 2022 7:34:43

Трем-сын Безымянный

Трем-сын Безымянный Жили дед с бабой. Родился у них сын. Пошел дед к попу, чтоб сына окрестил, имя бы дал, а тот и говорить не хочет; денег-то у деда нету, так какой же может бы......

25 10 2022 15:26:37

Чжаочжоуский мост

Чжаочжоуский мост Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......

24 10 2022 6:10:21

Яблоко и Кожура

Яблоко и Кожура Жили-были муж и жена, очень важные вельможи. Хотелось им иметь сына, но сына как на грех все не было и не было. Однажды вельможа встретил на улице волшебника......

23 10 2022 14:14:52

Ленивая красавица и её тётушки

Ленивая красавица и её тётушки Жила когда-то на свете бедная вдова, и была у нее дочка - красивая, как день ясный, но ленивая, что ваша хрюшка, - вы уж простите меня за такое сравнение. Во......

22 10 2022 6:51:14

Мистер Майка

Мистер Майка Томми Граймс бывал то хорошим мальчиком, то плохим, но уж если плохим, то из рук вон плохим. И тогда мама говорила ему:...

21 10 2022 7:53:53

Сказка о волшебном кольце

Сказка о волшебном кольце Жил-был на свете бедный юноша. Вот однажды говорит он своей матери:...

20 10 2022 4:25:28

Серум: чудодейственная сыворотка

Серум: чудодейственная сыворотка На протяжении достаточно долгого времени сыворотку, или серум, как её называют косметологи, расценивали только как профессиональное средство во время различ......

19 10 2022 2:53:40

Три лентяя

Три лентяя Некий царь держал напоказ трёх лентяев. Ленивее их на целом свете никого не было....

18 10 2022 18:41:53

О том, как не нужно общаться между друг другом и почему

О том, как не нужно общаться между друг другом и почему Эта статья написана в продолжение темы «Умеем ли мы общаться?» Мы можем кардинально изменить качество нашего общения с людьми, а также качество самой нашей ж......

17 10 2022 13:10:24

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::