Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать > Семейный центр
ЧитаРики     

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Если вы всерьёз взялись за работу над вашим телом, то, конечно же, у вас возникает вопрос, - как ещё лучше и быстрее достичь своих результатов? Разумеется, без вреда вашему здоровью? Сегодня речь пойдёт о спортивном питании. Изначально, потребителями спортивного питания были профессиональные спортсмены.

Но не только для бодибилдеров создано спортивное питание, - оно нужно для всех, кто переносит тяжёлые физические нагрузки. Только представьте, какое количество белка нужно съесть для того, чтобы обеспечить организм для тяжёлых нагрузок. Именно поэтому огромные корпорации, при участии целого штата учёных, выпускают  концентраты белков, витаминов, аминокислот. Спортивное питание вы можете посмотреть и купить в интернет-магазине http://fitking.ru/shop/psychotic-205-g/. Самым главным для организма является белок. Белок - это строительный материал для всего живого. По сути, белок (протеин) - это обыкновенная еда.

Виды белковых (протеиновых) смесей:

  1. Яичный протеин - лучше всего усваивается организмом, т.к белок куриного яйца -  это почти чистый протеин.
  2. Сывороточный протеин - обладает самой высокой скоростью расщепления. Изготовлен на основе молочной сыворотки.
  3. Казеиновый протеин - это долгоиграющий протеин сложного строения. Долго расщепляется и,  соответственно, работа его дольше.
  4. Соевый протеин помогает вам победить чувство голода и даст организму энергию для тренировок. Также подходит вегетарианцам.

В углеводно-белковых смесях высокая калорийность, но уже давно придумали протеиновые коктейли. Со всеми полезными веществами мы получаем непрерывное поступление питания и при этом всего 200-300 калорий. Попробуем разобраться,  какое спортивное питание подходит лучше всего? Спортивная индустрия предлагает огромный выбор продуктов для сжигания ненавистных килограммов, какой же выбрать?

  1. Протеин на основе молочных изолятов пpaктически не содержит жиров и калорий, также он поддержит ваши мышцы при высоких нагрузках.
  2. Гeйнеры - не лучший вариант для тех, кто худеет, они подходят для людей с низкой массой тела и малой подвижностью.
  3. Креатин - это натуральное вещество, которое присутствует во все мышцах человека и животных и требуется для энергетического и теплового обмена, а также выполнения функций передвижения. В организме человека имеется около 100 -160г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц.
  4. Л-Карнитин(B11) – это одна из аминокислот, ингредиент природного происхождения, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так-как помогает организму как ускорить процесс жиросжигания, так и набрать мышечную массу. Но принимать её следует строго перед тренировкой, иначе результата не ждите. Способствует, наверно, лучшему насыщению клеток кислородом, влияет на состояние йода в щитовидной железе, ускоряет процесс восстановления после физический нагрузок.
  5. Аминокислоты являются строительным материалом для строительства новых мышц, сжигают подкожную жировую прослойку. Нужны каждой клетке нашего тела.

Спортивное питание положительно влияет на наращивание мышечной массы, на увеличение силы и выносливости и формирование красивой подтянутой фигуры. Как видите, целей у этого вида продуктов немало. Если есть возможность, лучше употрeбллять покупные протеины для роста мышц, так-как они правильно сбалансированы. Вы можете быстро сделать различные коктейли, богатые белками, аминокислотами прямо у себя дома.

Если же вы занимаетесь самостоятельно дома и ваши физические нагрузки не столь интенсивны, советую просто вести здоровый образ жизни и питаться более разнообразно.


Методы исследования: УЗИ. Первый визит к врачу

Методы исследования: УЗИ. Первый визит к врачу Ультразвуковая диагностика - метод исследования, позволяющий распознать патологические изменения отдельных органов и систем организма с помощью ультразвуково......

21 05 2022 12:47:10

Откуда пошли паны на Полесье

Откуда пошли паны на Полесье Давно это было. И старые люди того уж не помнят и рассказывают то, что от отцов и дедов слыхали....

20 05 2022 21:35:28

Перманентный макияж: маленькие хитрости

Перманентный макияж: маленькие хитрости Следя за своим внешним видом, дeвyшки прибегают к большому количеству маленьких хитростей. И вот, одной из таких хитростей есть перманентный макияж. В осно......

19 05 2022 22:20:18

Как три зятя тестя поздравляли

Как три зятя тестя поздравляли Было у старика три дочери. Старшую и среднюю он за сюцаев замуж отдал, а младшая за крестьянина вышла. И вот однажды решил старик день своего рождения справи......

18 05 2022 10:24:51

Как судья Бао осла допрашивал

Как судья Бао осла допрашивал Жил в старину один бедняк по прозванью Ван У-цзы — Ван Пятый. И был у него осел, он на нем хворост да уголь возил. Других руки кормят, а бедняка ослиная спин......

17 05 2022 0:17:16

Детское ceкcуальное воспитание продолжается: как я родился?

Детское ceкcуальное воспитание продолжается: как я родился? Для многих родителей детское ceкcуальное воспитание начинается с вопроса, а откуда я взялся? Давайте поговорим о том, как можно ему это объяснить. Если ваш р......

16 05 2022 15:50:42

Как Тындалэ себя за попа принял

Как Тындалэ себя за попа принял Как-то раз Тындалэ шел в дальнюю деревню к своей родне. Шел, шел, и застала его ночь в пути. А рядом была какая-то деревня, и Тындалэ решил заночевать в ней.......

15 05 2022 3:33:17

Волшебный колокольчик

Волшебный колокольчик Давным-давно жил бедный мальчик, н не било у него никого в целом свете. Поднялся он в горы в стал овечьим пастухом....

14 05 2022 16:42:50

Ирмиса (принадлежащий оленю)

Ирмиса (принадлежащий оленю) Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Родился у них на старости лет мальчик. Вскоре старик умер. Осталась ста- руха одна – трудно ей стало жить. Пов......

13 05 2022 20:21:25

Диагноз - отит у малыша: каковы симптомы и как правильно лечить?

Диагноз - отит у малыша: каковы симптомы и как правильно лечить? Проблемы с ушами у малышей — дело обычное. Самое распространённое заболевание — отит. Давайте разберёмся, чем он опасен и какие методы профилактики существую......

12 05 2022 6:23:55

Интересные события в жизни авторов

Интересные события в жизни авторов Еще один отрезок времени ушел в историю. Для каждого из нас он был наполнен разными событиями — радостными, грустными, удивительными, впечатляющим......

11 05 2022 11:43:57

Каково влияние бега на здоровье человека - бежать или не стоит?

Каково влияние бега на здоровье человека - бежать или не стоит? Каково влияние бега на здоровье человека? Действительно ли это панацея от всех болезней, или все же не все так однозначно? Давайте поговорим о беге....

10 05 2022 18:42:41

Изучаем плетение косичек различными способами - статья и видеоурок

Изучаем плетение косичек различными способами - статья и видеоурок Все, кто в детстве был обладательницей длинных волос,  хорошо помнить эту неприятную процедуру заплетания, которая, однако, придавала прическе аккуратный и у......

09 05 2022 6:19:26

Хорошо, да худо

Хорошо, да худо Встретились на дороге барин и мужик....

08 05 2022 14:44:29

Сказка о славном, могучем богатыре Еруслане Лазаревиче

Сказка о славном, могучем богатыре Еруслане Лазаревиче В некотором государстве жил король Картаус, и было у него на службе двенадцать богатырей. А самым сильным и главным из двенадцати богатырей почитался князь п......

07 05 2022 17:23:42

Приключения Ам Няма

Приключения Ам Няма Классный и интересный ам ням мультфильм смотреть онлайн все серии подряд без перерыва. Веселый и динамичный мультсериал рассказывает о приключениях маленьког......

06 05 2022 22:49:22

Лежебока

Лежебока Жил в одной деревне крестьянин по имени Бастиано. И была у него жена, ленивая-преленивая....

05 05 2022 23:18:18

Затонувший город Ис

Затонувший город Ис В одной из областей Бретани, во времена раннего христианства был город, ныне разрушенный, звавшийся не то Крис, не то Керис. В те времена, то есть в V веке, ......

04 05 2022 1:24:55

Как быть в ладу с самим собой - отвечает врач психологической службы

Как быть в ладу с самим собой - отвечает врач психологической службы Доктор, я устала, просто извелась вся. Не знаю, как мне жить дальше! — На приёме у Владимира Николаевича, заведующего психологической службой, молодая милови......

03 05 2022 3:29:55

Преждевременная эякуляция не приговор

Преждевременная эякуляция не приговор Пожалуй, многие пары страдают от того, что у партнера наступает преждевременная эякуляция...

02 05 2022 5:48:48

Морег и водяной конь

Морег и водяной конь Когда наступают теплые дни и папоротник темнеет под летним солнцем, горцы-фермеры, по древнему обычаю, ведут стада в горы, на летние пастбища. Там они отпира......

01 05 2022 23:10:29

Причины появления прыщей и способы борьбы с ними

Причины появления прыщей и способы борьбы с ними Прыщи — постоянный предмет внимания подростков, зачастую вызывающий комплекс неполноценности. Потому борьба с прыщами должна проводиться постоянно - доста......

30 04 2022 18:15:25

Остров людоедов

Остров людоедов Случилось это много-много лет тому назад. Возвращался один корабль с острова Мияго в столицу Наха. Много добра было на том корабле — богатые подарки прислали......

29 04 2022 4:57:57

Джек-победитель великанов

Джек-победитель великанов В царствование доброго короля Артура в графстве Корнуэлл, на мысу Лэндс-энд жил крестьянин и был у этого крестьянина единственный сын по имени Джек, Джек был......

28 04 2022 5:53:13

Ои-Фэй

Ои-Фэй Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......

27 04 2022 21:36:30

Принцесса-кобра

Принцесса-кобра Жили на свете король с королевой, и родилась у них дочь. Радовался король, радовалась королева, но недолго продолжалось их счастье. Явилась во дворец старая ......

26 04 2022 22:54:58

Макияж вампирши

Макияж вампирши Сегодня мы поговорим о макияже, а точнее про макияж вампирши. Во многих мистических фильмах, вампирши предстают перед нами как невероятно красивыми и очень с......

25 04 2022 4:31:34

Ваш сын - маменькин сынок? Срочно исправляйте ситуацию!

Ваш сын - маменькин сынок? Срочно исправляйте ситуацию! Кто такой «маменькин сынок»? В народе его образ давно сложился: плакса, ябеда, пацан, который не может за себя постоять. Как правило, считается, что «маменьк......

24 04 2022 13:36:44

Сказка о самом жадном человеке

Сказка о самом жадном человеке В одном городе страны хауса жил скряга На-хана. И был он таким жадным, что никто из жителей города никогда не видел, чтобы На-хана дал хотя бы воды путнику. ......

23 04 2022 0:29:23

Ребенок не хочет учиться - помогаем сами. Часть третья

Ребенок не хочет учиться - помогаем сами. Часть третья В предыдущих статьях мы поговорили о том, как не лишить ребёнка мотивации и не отнять у него личную активность, а также как правильно хвалить. Сегодня посмот......

22 04 2022 21:50:47

Чжаочжоуский мост

Чжаочжоуский мост Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......

21 04 2022 12:32:19

Весёлый тест — угадай мультфильм по кадру. Двенадцать месяцев и дру...

Весёлый тест — угадай мультфильм по кадру. Двенадцать месяцев и дру... В этом тесте - Двенадцать месяцев и другие герои мультфильмов, вы должны узнать мультфильмы по картинке. Угадывать предстоит советские мультипликационные фил......

20 04 2022 10:15:32

Советы молодым родителям: распознаем комфортную, удобную и безопасную

Советы молодым родителям: распознаем комфортную, удобную и безопасную В статье расскажем как найти лучшую коляску для вашего малыша. Раскроем все плюсы и минусы каждого вида колясок....

19 04 2022 0:45:17

Дырка в сёдзи

Дырка в сёдзи Как-то в самый канун Нового года в дом бедняка постучал торговец рисом:...

18 04 2022 2:38:45

Cyмacшедший аптекарь

Cyмacшедший аптекарь Вместо пшеницы дикорастущие травы...

17 04 2022 1:17:40

Сказание о Мэн Цзян-нюй

Сказание о Мэн Цзян-нюй В старые времена жили на свете муж и жена по прозванью Цзян. Посадили они тыкву-горлянку, ботва длинная — через стену перекинулась к соседям по прозванью Мэн......

16 04 2022 7:22:32

Как научить ребенка правильно сморкаться - веселые способы в виде игры

Как научить ребенка правильно сморкаться - веселые способы в виде игры Когда малыш болеет, мамино беспокойство не знает границ. Лекарства всегда под рукой, но они мало помогают, если ребёнок не умеет откашливать и сморкаться. А ......

15 04 2022 16:18:49

Как сбить высокую температуру у ребенка без лекарств

Как сбить высокую температуру у ребенка без лекарств О том, как сбить высокую температуру у ребенка без лекарств, знают немногие родители. Обычно небольшое повышение температуры уже вызывает панику у мамы и пап......

14 04 2022 21:43:53

Сильная боль в нижней части спины или боль в пояснице

Сильная боль в нижней части спины или боль в пояснице Боль в пояснице, или, как называют эту проблему врачи, боль в нижней части спины (БНЧС), не испытывал в своей жизни редкий человек. И кто хотя бы раз прочувс......

13 04 2022 22:38:21

Как правильно ухаживать за кожей рук - хитрости правильного ухода

Как правильно ухаживать за кожей рук - хитрости правильного ухода Мамины руки — самые нежные и любимые. Только они согреют и успокоят малыша, а ещё накормят, переоденут, постирают, погладят пелёнки, перемоют посуду, приберу......

12 04 2022 15:34:10

Бабка-шептуха

Бабка-шептуха Жила в одном сельце старенькая бабка. А сельцо-то было небольшое, дворов с десять. И на самом его краю стояла бабкина хатка. Такая же старенькая, как и бабка......

11 04 2022 20:22:31

Аудиосказка «Айболит и воробей» - для прослушивания детям и взрослым

Аудиосказка «Айболит и воробей» - для прослушивания детям и взрослым Книги Корнея Ивановича Чуковского всегда наполнены любовью к детям и животным, и аудиосказка «Айболит и воробей» не исключение. Веселое стихотворение обяза......

10 04 2022 12:52:24

Соломенные шляпы для Дзидзо

Соломенные шляпы для Дзидзо Давным-давно в одной деревне жили-были старик со старухой. Жили они очень бедно....

09 04 2022 18:31:38

Сыроедение

Сыроедение Про сыроедение сейчас говорят очень много. Многие о нем слышали, однако попробовать решается не каждый. Может потому, что в наших магазинах не так легко найт......

08 04 2022 16:12:57

Су Джок семянотерапия - метод лечения без использования лекарств

Су Джок семянотерапия - метод лечения без использования лекарств Сегодня, дорогие мамочки, мы предлагаем вам познакомиться с необычным методом лечения Су Джок, который пришёл к нам с Востока....

07 04 2022 6:26:41

Определение болезни по языку - диагностика, советы и рекомендации

Определение болезни по языку - диагностика, советы и рекомендации По канонам традиционной восточной медицины язык отражает состояние нашего организма. Он, оказывается, связан со многими внутренними органами через систему сп......

06 04 2022 18:17:21

Рыба и перстень

Рыба и перстень В графстве Йоркшир, что лежит на севере страны, жил некогда могущественный барон. Он был великий волшебник и умел предсказывать будущее. Вот как-то раз, когд......

05 04 2022 23:54:40

Иляна Косынзяна

Иляна Косынзяна Жил-был на свете богатый человек. Всего у него было в доме вдоволь, одного не хватало: хоть и был он в возрасте, а жена все ему детей не приносила. Однажды г......

04 04 2022 18:55:58

Отцы и дети или быть взрослым не так-то просто

Отцы и дети или быть взрослым не так-то просто Проблема отцов и детей. Сейчас она не менее актуальна, чем во времена Тургенева. Но достаточно ли мы сами взрослые для того, чтобы правильно воспитывать свои......

03 04 2022 4:27:47

Внешний вид вашей обуви

Внешний вид вашей обуви По тому, насколько ухоженна ваша одежда и каков внешний вид вашей обуви, можно судить о многом: и дело касается не только создаваемой представительности......

02 04 2022 18:29:34

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::