Как сбросить вес после родов > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Как сбросить вес после родов


Многие женщины сразу после долгожданного рождения малыша начинают активно набирать вес вместо того, чтобы похудеть хотя бы на пару килограмм, как вполне реально и ожидалось первоначально. В чем причина этого процесса? Ведь, казалось бы, после родов общий вес тела женщины должен уменьшиться минимум на 3 килограмма. Причиной дополнительных килограммов и невозможности сбросить вес после родов могут быть внутренние (скрытые) отеки, которые появляются у рожениц, как средство естественной защиты организма от обезвоживания.

Убедиться в наличии отеков самостоятельно очень легко – достаточно внимательно изучить себя в зеркальном отражении. Если ваше лицо, ноги и руки кажутся неестественно распухшими, одутловатыми, то у вас, безусловно, есть отеки.

Избавиться от лишней резервной жидкости можно довольно простым и не обременительным способом: интенсивным потоотделением и частым хождением в туалет (для выведения жидкости физиологическим путем). Результат будет заметен уже спустя 2-3 недели.

Как похудеть и сбросить вес после родов без вреда организму?

Существует еще 10 замечательных правил, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, появившиеся после родов.
1. Для восстановления естественных процессов очищения организма ежедневно необходимо выпивать не менее 10 стаканов воды. Другие напитки, употрeбляемые за день, не могут восполнить дефицит воды в организме, а газированные напитки, спиртное лучше вообще исключить.

2. Разделите ежедневный рацион питания на большее количество приемов пищи, но сократите при этом ее объем. А между основными приемами можно перекусывать изюмом, орешками, отрубными сухариками, попкорном, сухофруктами. Полностью откажитесь от всевозможных фаст-фудов, выпечки, хот-догов и шаурмы. Не питайтесь в забегаловках, торгующих едой быстрого приготовления. Ваш вариант — правильное и здоровое питание.

3. Употрeбляйте только постное мясо: нежирную говядину или куриную грудку.

4. Замените обычный хлеб в своем рационе на цельнозерновой.

5. Не покупайте продукты, имеющие на упаковке надпись «обезжиренное»: ничего кроме искусственных добавок и соответствующих им лишних калорий в такой пище нет. Внимательно изучайте ингредиенты приобретаемых продуктов и их калорийное содержание.

6. Если вы все же решили перекусить в кафе, то заказывайте салаты с большим содержанием овощей. А про картофель фри, гамбургеры и мясные поджарки вообще забудьте.

7. После необходимой послеродовой реабилитации, как только ваш организм достаточно окрепнет, чтобы сбросить вес после родов, незамедлительно приступайте к физическим оздоровительным процеДypaм. Начните с обычных прогулок с малышом на руках. Если ребенка носить на руках тяжело, то приобретите слинг или снугли. Естественный довесок в виде ребенка будет заставлять вас интенсивнее терять калории, и малыш сможет послужить вам теперь помощником в быстрой потере веса. Минимальное время таких прогулок должно составлять 10 минут. Затем это время необходимо довести до 20 минут.

8. Если вы водите машину, то припарковывайте ее подальше от вашего дома, чтобы увеличить расстояние, проходимое вами пешком. Забудьте про лифты: лестница – вот надежный способ постепенно сбросить вес после родов и подтянуть потерявшие тонус мышцы.

9. Не пренебрегайте кормлением гpyдью. Оно полезно не только вашему ребенку, но и вам. Ведь полноценное грудное вскармливание ежедневно помогает сжигать до 500 ваших калорий. А чем длительней будет процесс кормления, тем больше калорий вы потеряете. Если же вы уже не кормите гpyдью, самое время – подобрать какую-нибудь легкую диету, сейчас в Интернете можно найти отличные диеты для похудения, не вредящие здоровью и не заставляющие постоянно испытывать чувство голода.

10. Если вам есть с кем оставить ребенка, то спортзал или фитнес-центр сократит время, которое потребуется, чтобы сбросить вес после родов и приведения вашего тела в необходимую физическую форму и весовую категорию.

Самое главное в процессе послеродового похудения – это запомнить, что чудес не бывает и процесс восстановления фигуры после родов без вреда для вашего здоровья займет примерно столько же времени, сколько вы находились в «интересном» положении. Экстремальные диеты очень опасны, а при кормлении гpyдью вообще противопоказаны.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Молли Ваппи

Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Дeвyшк......

17 10 2021 14:15:29

Отсутствие ceкcуального желания у женщины - что делать?

Отсутствие ceкcуального желания у женщины - что делать? Сегодня мы обсуждаем желание женщины и даже не просто желания, а ceкcуальные желания женщин, а вернее отсутствие ceкcуального желания у женщины и возможные......

16 10 2021 16:38:12

День защитника Отечества

День защитника Отечества 23 февраля в России отмечается День защитника Отечества. Праздник зародился еще в СССР, тогда 23 февраля ежегодно отмечался как всенародный праздник — День......

15 10 2021 7:15:12

Любите ли вы своих детей одинаково? Обделенные вниманием и любимчики

Любите ли вы своих детей одинаково? Обделенные вниманием и любимчики Скажите, любите ли вы своих детей одинаково? «Конечно»,— ответит большинство родителей. Мы часто становимся заложниками традиционных убеждений....

14 10 2021 10:52:55

Онлайн гадание на трех картах Таро

Бесплатное онлайн гадание на трех картах Таро "Что было? Что есть? Что будет?" раскроет вам причину и следствие любой проблемы, любого вопроса....

13 10 2021 23:45:24

Сказка об умном враче

Один из иранских шахов был таким толстым и грузным, что это, как говорят, было во вред его здоровью. Он собрал всех врачей и потребовал, чтобы они его вылечи......

12 10 2021 10:59:43

Вы не знаете как постирать? Еноты идут к вам

Этим животным можно умиляться бесконечно. Но нет ничего странного в том, что он до сих пор не занял почётное место среди привычных нам домашних животных, так......

11 10 2021 4:52:32

ЛедиМиледи. Женский журнал

ЛедиМиледи. Женский журнал  ледиМиледи. Женский журнал. - новости шоу-бизнеса, красота и женское здоровье...LadyMelady.ru - один из наиболее популярных, и динамично развивающихся, женских журналов рунета. Основное направление журнала - красота и здоровье. В наше время темати......

10 10 2021 7:31:45

Расстройства пoлoвoй идентификации

Расстройства пoлoвoй идентификации Эпидемиология...

09 10 2021 16:34:13

Лиса и Пустельга

Лиса и Пустельга Пустельга грелась на солнышке, сидя на теплых камнях у реки, и не заметила, как к ней подкралась рыжая Лиса. Раз! — и одним прыжком Лиса очутилась возле задр......

08 10 2021 7:14:24

Справедливый

Справедливый Давным-давно это было, может быть, во времена Чжоу, а может быть, и еще раньше. Правил тогда всей землей меж четырьмя морями хороший, добрый император, котор......

07 10 2021 2:56:45

Детское питание

Детское питание  Детское питание - сайт для родителей о здоровом питании с рецептами блюд для наших деток..Скоро у вас появится, а может, уже появился ребёнок. Это очень важное событие, которое навсегда изменит вашу жизнь. У вас будет много хлопот и бессонных ночей......

06 10 2021 6:35:39

Какой йогурт самый полезный

Какой йогурт самый полезный Продается очень много разновидностей йогурта. Но какой йогурт самый полезный для здоровья?...

05 10 2021 6:24:29

Заколдованная королевна

В некоем королевстве служил у короля солдат в конной гвардии, прослужил двадцать пять лет верою и правдою; за его верную службу приказал король отпустить его......

04 10 2021 1:36:22

Ведьма из Файфа

Давным-давно жили-были в королевстве Файф старик и старуха. Старик был человек смирный, кроткий, а старуха - ветреная, пустая бабенка. Так что иные их соседи......

03 10 2021 2:10:58

Здоровые ногти – молодые руки

Здоровые ногти – молодые руки Многие женщины хотят иметь здоровые ногти, улучшить здоровье своих ногтей, а может быть и отрастить их длинными....

02 10 2021 20:58:23

Лисица-хитрица

Лисица-хитрица Жили дед и баба. Ничего у них в хозяйстве не было, одна только курочка Хохлатка....

01 10 2021 9:29:25

Индийский гриб - настоящее чудо

Индийский гриб - настоящее чудо Говорят, что чудес не бывает. Но немало людей считают, что индийский гриб — настоящее чудо. Выведен он народностями Тибета и долгое время оставался тайной их......

30 09 2021 3:45:49

Какой мужчина профи и в любви, и в работе?

Какой мужчина профи и в любви, и в работе? Перефразировать известную поговорку, оказывается, можно и так: назови мне профессию своего любимого, и я скажу тебе, каким приблизительно любовником он окаже......

29 09 2021 2:35:25

Как убрать отеки под глазами и каким образом они появляются?

Как убрать отеки под глазами и каким образом они появляются? Мешки, синяки, отеки под глазами, – вам не приходилось с этим сталкиваться? А вот для меня это проблема. Мне говорили: «твои опухшие очи – это бессонные ночи......

28 09 2021 3:55:16

Про одного царя и его сына

Жил один великий царь. Как состарился царь и пришло время умирать ему, вызвал он единственного своего сына и наследника и сказал: — Сын мой, сам видишь — одн......

27 09 2021 11:23:31

На первый взгляд, данная тема кажется простой, но ответить на вопрос: какие льготы и пособия положены многодетным семьям? - на деле оказывается сложнее. Ведь в настоящее время нельзя, ссылаясь на закон Р Ф, точно назвать критерии и понятие многодетной......

26 09 2021 18:10:46

Как определить что я влюбилась или мужчина влюблён в меня?

Как определить что я влюбилась или мужчина влюблён в меня? Прежде чем идти вглубь, выявлять сущ­ность того или и­ного предмета или явления, сначала необходимо дать его поверхност­ное описание, пройтись по его внешней......

25 09 2021 17:25:27

Поговорим вредные продукты для фигуры

Поговорим вредные продукты для фигуры Поговорим про вредные продукты для фигуры. Говорят, врага нужно знать в лицо - все то, что препятствует нам быть стройной, нужно объявить врагами. В связи......

24 09 2021 23:27:40

Золотой прутик

Золотой прутик Жил-был один купец, и было у него три дочери. Вот однажды собрался купец в Индию торговать. Начали его дочери о подарках просить: одна хочет платье, другая —......

23 09 2021 2:16:18

О щуке зубастой

В ночь на Иванов день родилась щука в Шексне, да такая зубастая, что боже упаси....

22 09 2021 13:27:43

Что делать, если ваш ребенок стал кусаться

Для ребенка в возрасте около года естественно кусать родителей за щеки. Когда у детей режутся зубки, они в любом случае хотят что-нибудь кусать. Что делать, если ребенок стал кусаться?..Когда ребенок в возрасте одного—двух лет кусает другого ребенк......

21 09 2021 7:56:19

На приеме у невролога: несколько слов о норме и патологии. Первый визит к врачу

На приеме у невролога: несколько слов о норме и патологии. Первый визит к врачу Позади остался один из самых сложных периодов жизни новорожденного. Ведь первый месяц жизни ребенка становится для него первым критическим периодом после рож......

20 09 2021 12:43:10

Телесик

Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету?Вот баба и просит деда......

19 09 2021 9:35:30

Роль компьютера в жизни ребенка

Роль компьютера в жизни ребенка Какова роль компьютера в жизни ребенка? Современный научно-технический прогресс, со своими технологиями настолько интегрирован в нашу жизнь, а самое главное......

18 09 2021 20:49:41

Подросток в неполной семье: жизнь – это не кино

Подросток в неполной семье: жизнь – это не кино Когда двое взрослых людей принимают решение окончательно разорвать отношения, они вряд ли понимают, как пережить развод родителей подростку, как он будет чув......

17 09 2021 10:14:25

Как мужик царского генерала проучил

Как мужик царского генерала проучил Копал мужик погреб и нашел кусок золота. Очистил его от песка и думает: “ Что ж мне с ним делать? Ежели отнести пану, то пан отберет и ничего за него не даст.......

16 09 2021 15:30:14

Дочь охотника

Жил в одном краю храбрый и меткий охотник. Слава о нём шла по всему свету. Были у него дочь и сын....

15 09 2021 18:11:39

Дочь-семилетка

Ехали два брата: один бедный, другой богатый. У обоих по лошади - у бедного кобыла, у богатого мерин. Остановились они на ночлег рядом. У бедного кобыла прин......

14 09 2021 1:49:45

БОС-терапия: эффективный приём саморегуляции психо-физического состояния

БОС-терапия: эффективный приём саморегуляции психо-физического состояния Биологическая Обратная Связь – современный высоко технологичный метод, позволяющий научить человека эффективным приемам саморегуляции своего психо-физическог......

13 09 2021 10:19:14

О времени и о себе

О времени и о себе Мечты мечтами, но ведь надо и меру знать. А то ведь можно так размечтаться, что и собственная жена из дома убежит. И тогда-то уж никто ничем не поможет... по......

12 09 2021 21:42:41

Черновик

Черновик Развитие ребенка до года в большей мере зависит от зрелости нервной системы, сроков становления опopно-мышечного аппарата ребенка, то в более старшем возрасте...

11 09 2021 9:28:16

Лиса и перепелка

Голодная лиса набрела на падаль и давай рвать ее. Наелась, а переварить не может. Встревожилась и стала умолять перепелку:...

10 09 2021 1:54:11

Козочки и волк

Три козочки отправились на ярмарку. Им было весело, и всю дорогу они прыгали, смеялись и пели. Приметив их издали, старый волк спря­тался на их пути за больш......

09 09 2021 20:30:43

Том с ноготок и большая принцесса

Жила-была женщина, и был у нее единственный сынок, которого звали Том. Ростом он был не больше мизинца, и поэтому прозвали его Том с ноготок. Рос он добрым и......

08 09 2021 20:54:48

Как черти старика вылечили

Давным-давно жил в одной деревне старик. И была у этого старика на правой щеке огромная шишка. Болталась она сбоку и вечно ему мешала....

07 09 2021 8:40:35

Девушка из цветочного горшка

Девушка из цветочного горшка Жили-были муж с женой, и не было у них детей. Как-то вечером вздохнула женщина:...

06 09 2021 11:54:43

Когда можно давать ребенку банан?

Когда можно давать ребенку банан? Можно давать ребенку банан детям с 5-6 лет (не месяцев) в виде сухофруктов (сушеный банан) и чипсов. Добавляйте их в каши, выпечку, фруктовые салаты, десерты....

05 09 2021 7:29:56

Ои-Фэй

Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......

04 09 2021 6:23:51

Староста-лиса и сын царя

Староста-лиса и сын царя Жил один царь, и был у него сын....

03 09 2021 2:34:24

Шестеро братьев

У одного отца было шестеро сыновей. Пять глупых, а шестой Дypaк. Отец на них нарадоваться не мог. Вот однажды отец говорит: – Пойдите в город, купите, что по......

02 09 2021 22:25:51

Почему шильдбюргеры решили от своего великого ума глупостью спасаться

На другой день собрались жители Шильды под большой липой на базарной площади. В летнее время они здесь устраивали сходки, зимой же ратушей им служил тpaктир,......

01 09 2021 15:14:29

Чернушка

Жил-был барин; у него была жена добрая, а дочь красавица — звали ее Машею....

31 08 2021 14:17:56

Император и мышь

Император и мышь Жил в прежние времена император, глупый был, ему бы только сладко поесть, нарядно одеться и народ обобрать, денег с него побольше получить....

30 08 2021 21:55:42

Химия любви и алхимия ceкcа создали идеальную формулу любви

Химия любви и алхимия ceкcа создали идеальную формулу любви А существует ли идеальная формула любви, так настойчиво искомая на протяжении многих веков? Да, существует! Сегодня это можно говорить с уверенностью, поскол......

29 08 2021 14:50:39

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::