Как сбросить вес после родов
Многие женщины сразу после долгожданного рождения малыша начинают активно набирать вес вместо того, чтобы похудеть хотя бы на пару килограмм, как вполне реально и ожидалось первоначально. В чем причина этого процесса? Ведь, казалось бы, после родов общий вес тела женщины должен уменьшиться минимум на 3 килограмма. Причиной дополнительных килограммов и невозможности сбросить вес после родов могут быть внутренние (скрытые) отеки, которые появляются у рожениц, как средство естественной защиты организма от обезвоживания.
Убедиться в наличии отеков самостоятельно очень легко – достаточно внимательно изучить себя в зеркальном отражении. Если ваше лицо, ноги и руки кажутся неестественно распухшими, одутловатыми, то у вас, безусловно, есть отеки.
Избавиться от лишней резервной жидкости можно довольно простым и не обременительным способом: интенсивным потоотделением и частым хождением в туалет (для выведения жидкости физиологическим путем). Результат будет заметен уже спустя 2-3 недели.
Как похудеть и сбросить вес после родов без вреда организму?
Существует еще 10 замечательных правил, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, появившиеся после родов.
1. Для восстановления естественных процессов очищения организма ежедневно необходимо выпивать не менее 10 стаканов воды. Другие напитки, употрeбляемые за день, не могут восполнить дефицит воды в организме, а газированные напитки, спиртное лучше вообще исключить.
2. Разделите ежедневный рацион питания на большее количество приемов пищи, но сократите при этом ее объем. А между основными приемами можно перекусывать изюмом, орешками, отрубными сухариками, попкорном, сухофруктами. Полностью откажитесь от всевозможных фаст-фудов, выпечки, хот-догов и шаурмы. Не питайтесь в забегаловках, торгующих едой быстрого приготовления. Ваш вариант — правильное и здоровое питание.
3. Употрeбляйте только постное мясо: нежирную говядину или куриную грудку.
4. Замените обычный хлеб в своем рационе на цельнозерновой.
5. Не покупайте продукты, имеющие на упаковке надпись «обезжиренное»: ничего кроме искусственных добавок и соответствующих им лишних калорий в такой пище нет. Внимательно изучайте ингредиенты приобретаемых продуктов и их калорийное содержание.
6. Если вы все же решили перекусить в кафе, то заказывайте салаты с большим содержанием овощей. А про картофель фри, гамбургеры и мясные поджарки вообще забудьте.
7. После необходимой послеродовой реабилитации, как только ваш организм достаточно окрепнет, чтобы сбросить вес после родов, незамедлительно приступайте к физическим оздоровительным процеДypaм. Начните с обычных прогулок с малышом на руках. Если ребенка носить на руках тяжело, то приобретите слинг или снугли. Естественный довесок в виде ребенка будет заставлять вас интенсивнее терять калории, и малыш сможет послужить вам теперь помощником в быстрой потере веса. Минимальное время таких прогулок должно составлять 10 минут. Затем это время необходимо довести до 20 минут.
8. Если вы водите машину, то припарковывайте ее подальше от вашего дома, чтобы увеличить расстояние, проходимое вами пешком. Забудьте про лифты: лестница – вот надежный способ постепенно сбросить вес после родов и подтянуть потерявшие тонус мышцы.
9. Не пренебрегайте кормлением гpyдью. Оно полезно не только вашему ребенку, но и вам. Ведь полноценное грудное вскармливание ежедневно помогает сжигать до 500 ваших калорий. А чем длительней будет процесс кормления, тем больше калорий вы потеряете. Если же вы уже не кормите гpyдью, самое время – подобрать какую-нибудь легкую диету, сейчас в Интернете можно найти отличные диеты для похудения, не вредящие здоровью и не заставляющие постоянно испытывать чувство голода.
10. Если вам есть с кем оставить ребенка, то спортзал или фитнес-центр сократит время, которое потребуется, чтобы сбросить вес после родов и приведения вашего тела в необходимую физическую форму и весовую категорию.
Самое главное в процессе послеродового похудения – это запомнить, что чудес не бывает и процесс восстановления фигуры после родов без вреда для вашего здоровья займет примерно столько же времени, сколько вы находились в «интересном» положении. Экстремальные диеты очень опасны, а при кормлении гpyдью вообще противопоказаны.
Гриб, который мы знаем как тибетский молочный гриб, был выведен коренными жителями Тибета в давние времена и долгое время оставался тайной их медицины....
24 09 2022 18:29:18
Жили по соседству воробей и мышь: воробей под стрехой, а мышь в норке в подполе. Кормились тем, что от хозяев перепадало. Летом еще так-сяк, можно на поле ил......
23 09 2022 10:10:43
Развитие ребенка начинается во время его нахождения в животе матери и продолжается всю жизнь. Задачей родителей является всеми возможными способами помогать ......
22 09 2022 21:59:43
Я не фотомодель. В последний раз ты критически оцениваешь свое отражение в зеркале и понимаешь: все идеально! И наряд соответствует мероприятию и косметики р......
21 09 2022 15:47:31
Популярные мифы о беременности и родах. Рассмотрим их, опираясь на знания современных врачей акушеров-гинекологов....
20 09 2022 0:32:11
Одна бедная вдова работала день и ночь — она очень хотела, чтобы её единственный сын учился в школе и стал учёным человеком. Мальчик, пока был мал, учился оч......
19 09 2022 22:24:39
Работал один бедняк у кузнеца, трудился верой и правдой. За работу получал он кров да еду. Так прошло двадцать лет. И собрался бедняк уходить, попросил он ку......
18 09 2022 15:11:13
В одной деревне жили муж и жена. Была у них единственная дочка. Уж так они любили её и лелеяли, пылинки с неё сдували, что соседи прозвали её «маменькина доч......
17 09 2022 10:36:16
В статье расскажем как найти лучшую коляску для вашего малыша. Раскроем все плюсы и минусы каждого вида колясок....
16 09 2022 16:34:54
Если вам известны слова “пляж”, “солнце”, “солярий”, если вы самостоятельно можете продолжить этот логический ряд, если слово “загар” вызывает у вас хоть как......
15 09 2022 0:55:57
Единственной причиной развития гepпeса на губах является проникновение через слизистую в организм вируса. Он может попасть при рождении (передаётся от...
14 09 2022 2:27:29
Состояние депрессии и лени известно многим. Что такое депрессия и лень с моей точки зрения? Депрессия может быть на столько сильной, что людям не хочется вст......
13 09 2022 16:35:42
Шел прохожий, увидел у дороги трех человек и говорит им:...
12 09 2022 3:21:46
Жили-были котик да петушок и побратались. Понадобилось котику пойти по дрова, вот и говорит он петушку:...
11 09 2022 1:30:38
Источником кислорода и питательных веществ зародыша является пуповина, которая связывает его с организмом матери на протяжении девяти месяцев. Но время беременности завершается, и этот связующий канатик между матерью и ребенком разрезают. Отныне дитя......
10 09 2022 0:40:33
Был один человек, сам с кулачок, борода с кулачок и жена у него с кулачок. Сказала жена: — Пойди принеси мне фунт шерсти. Пошел человек с кулачок, борода с к......
09 09 2022 13:37:56
Жил, а может, и не был, некий царь. Был у него один-единст- венный сын, в котором царь души не чаял....
08 09 2022 17:16:33
В предыдущих статьях мы поговорили о том, как не лишить ребёнка мотивации и не отнять у него личную активность, а также как правильно хвалить. Сегодня посмот......
07 09 2022 2:40:30
На краю города жил бондарь. Работы у него не было, и денег, значит, тоже не было. А зима выдалась суровая. Каждый день дул сильный ветер. Маленький домик бон......
06 09 2022 7:34:44
Животрепещущий вопрос: какой диван лучше выбрать, я думаю, задают себе многие....
05 09 2022 10:48:25
Жил на свете один ремесленник, и был у него сын. Решил отец научить сына чему-нибудь и отдал его в ученье другому ремесленнику. Окончил сын ученье и вернулся......
04 09 2022 3:36:49
Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......
03 09 2022 20:15:40
Говорят, такое случается, но от себя я этого не ожидала. В конце этой весны спокойно, без конфликтов я ушла с интересной и высокооплачиваемой работы в прести......
02 09 2022 12:13:57
Было то или не было — жили три брата. Задумали два старших брата избавиться от младшего. Только убивать не хотят, вот и говорят они ему:...
01 09 2022 0:55:22
Известно, что близорукость у детей школьного возраста развивается очень быстро и не менее быстро прогрессирует, особенно это заметно в возрасте с 7 до 11 лет......
31 08 2022 22:21:50
Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: «Дай-ка научусь еще ......
30 08 2022 15:20:49
Некоторые котята после первого раза начинают самостоятельно ходить в свой лоток, за что хозяин должен обязательно похвалить своего питомца, а другие – опреде......
29 08 2022 22:49:13
Прекрасная Дженет жила в замке своего отца, славного графа Марча. Вместе с другими дeвyшками она проводила дни в высокой башне замка — они там шили и вышивал......
28 08 2022 11:52:37
Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Горевали бедняки, что нет у них детей....
27 08 2022 7:17:59
Жили муж и жена. Жили не то, чтобы богато, а просто сказать – бедно. У жены была одна единственная юбка, драная-предраная, ношеная-преношеная. Целыми днями о......
26 08 2022 8:28:21
Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......
25 08 2022 13:30:52
На сегодняшний день, компьютером и интернетом умеют и имеют возможность владеть большинство граждан нашей страны. Причем хочется сказать, что знакомства в ин......
24 08 2022 2:24:38
Одна из главных забот родителей, отправляющих детей на каникулы, — чтобы тем было, что читать, причем желательно с пользой для учебы в следующем классе....
23 08 2022 7:36:18
Искусство макияжа уходит своей историей в далёкое прошлое. Ещё во времена древнего Египта, Индии, когда не было такого разнообразия косметики, как сейчас, же......
22 08 2022 1:59:57
Заспорили раз бык с конем, кто из них быстрей бегает. Конь говорит, что он быстрей, а бык:...
21 08 2022 16:59:59
Рано или поздно бытовая техника, прослужившая вам верой и правдой не один год, начинает барахлить....
20 08 2022 4:17:18
Итак, настал тот день, когда ребенок не хочет идти в школу. Услышав эту фразу из уст ребёнка, родители недоумевают: а как же «школьные годы чудесные», о кото......
19 08 2022 4:26:33
Каждый день приносит неожиданные открытия. Вы не находите? Сегодня обсуждали очень интересный на мой взгляд вопрос насчет знакомства с беременными....
18 08 2022 17:17:48
К ситуации, в которой парень может оказаться из-за того, что ему нравятся две дeвyшки, приводит и флиpт с дeвyшкой, о котором мы говорили ранее. Впрочем, для......
17 08 2022 20:43:56
Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......
16 08 2022 1:11:26
КОЛЕЧКО, КОЛЕЧКО, ВЫЙДИ НА КРЫЛЕЧКО..Материал: колечко, либо маленький, заменяющий его предмет...Выбирается ведущий. Остальные игроки сидят на скамейке. Перед ними на расстоянии одного шага чертится на земле линия. Ладони играющих вложены вместе ......
15 08 2022 17:31:23
Хотелось бы поговорить на тему, для некоторых, возможно, не слишком «удобную». Но если проблема существует, её нельзя игнорировать, не так ли? Всем нам хоро......
14 08 2022 16:47:51
Необозримые равнины Северного Китая, сплошь распаханные и покрытые всевозможными хлебами, радуют сердце хозяина, но особенной красоты и разнообразия в них не......
13 08 2022 15:22:56
Настала ночь бродячего торговца в пути. Вот он и свернул в деревенскую тратторию. Торговец поставил в угол короб, в котором носил товары, и попросил хозяйку ......
12 08 2022 20:28:56
Позиция отца на вредные привычки и первую любовь была озвучена в предыдущей статье, дальше его беседа с сыном затронула много интересного из уже совсем иных ......
11 08 2022 8:20:10
Захватывающее приключение в мире Л. Кэррола. Алисе необходимо собрать предметы разбросанные по уровню избегая при этом встречи со слугами королевы - картами...
10 08 2022 4:10:10
Думаю, сейчас многих интересует вопрос, как победить депрессию и начать жить полноценной жизнью. Недавно прочитала, что в мире страдают депрессией более 110 ......
09 08 2022 3:32:12
Чтобы ответить на этот невозможно сложный вопрос, достаточно взять тот самый школьный багаж в руки. Можно прикинуть приблизительно, а можно взвесить с помощь......
08 08 2022 18:59:23
В давние-давние времена жил в одной горной деревне старик. Было у него три сына. Старшего звали Итиро, среднего— Дзиро, а младшего — Сабуро. Решили старшие б......
07 08 2022 0:23:44
Неправильное формирование зубов и прикуса может происходить по разным причинам. Генетическая предрасположенность, неправильно питание мамы во время вынашиван......
06 08 2022 16:50:17
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
