Как сбросить вес после родов
Многие женщины сразу после долгожданного рождения малыша начинают активно набирать вес вместо того, чтобы похудеть хотя бы на пару килограмм, как вполне реально и ожидалось первоначально. В чем причина этого процесса? Ведь, казалось бы, после родов общий вес тела женщины должен уменьшиться минимум на 3 килограмма. Причиной дополнительных килограммов и невозможности сбросить вес после родов могут быть внутренние (скрытые) отеки, которые появляются у рожениц, как средство естественной защиты организма от обезвоживания.
Убедиться в наличии отеков самостоятельно очень легко – достаточно внимательно изучить себя в зеркальном отражении. Если ваше лицо, ноги и руки кажутся неестественно распухшими, одутловатыми, то у вас, безусловно, есть отеки.
Избавиться от лишней резервной жидкости можно довольно простым и не обременительным способом: интенсивным потоотделением и частым хождением в туалет (для выведения жидкости физиологическим путем). Результат будет заметен уже спустя 2-3 недели.
Как похудеть и сбросить вес после родов без вреда организму?
Существует еще 10 замечательных правил, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, появившиеся после родов.
1. Для восстановления естественных процессов очищения организма ежедневно необходимо выпивать не менее 10 стаканов воды. Другие напитки, употрeбляемые за день, не могут восполнить дефицит воды в организме, а газированные напитки, спиртное лучше вообще исключить.
2. Разделите ежедневный рацион питания на большее количество приемов пищи, но сократите при этом ее объем. А между основными приемами можно перекусывать изюмом, орешками, отрубными сухариками, попкорном, сухофруктами. Полностью откажитесь от всевозможных фаст-фудов, выпечки, хот-догов и шаурмы. Не питайтесь в забегаловках, торгующих едой быстрого приготовления. Ваш вариант — правильное и здоровое питание.
3. Употрeбляйте только постное мясо: нежирную говядину или куриную грудку.
4. Замените обычный хлеб в своем рационе на цельнозерновой.
5. Не покупайте продукты, имеющие на упаковке надпись «обезжиренное»: ничего кроме искусственных добавок и соответствующих им лишних калорий в такой пище нет. Внимательно изучайте ингредиенты приобретаемых продуктов и их калорийное содержание.
6. Если вы все же решили перекусить в кафе, то заказывайте салаты с большим содержанием овощей. А про картофель фри, гамбургеры и мясные поджарки вообще забудьте.
7. После необходимой послеродовой реабилитации, как только ваш организм достаточно окрепнет, чтобы сбросить вес после родов, незамедлительно приступайте к физическим оздоровительным процеДypaм. Начните с обычных прогулок с малышом на руках. Если ребенка носить на руках тяжело, то приобретите слинг или снугли. Естественный довесок в виде ребенка будет заставлять вас интенсивнее терять калории, и малыш сможет послужить вам теперь помощником в быстрой потере веса. Минимальное время таких прогулок должно составлять 10 минут. Затем это время необходимо довести до 20 минут.
8. Если вы водите машину, то припарковывайте ее подальше от вашего дома, чтобы увеличить расстояние, проходимое вами пешком. Забудьте про лифты: лестница – вот надежный способ постепенно сбросить вес после родов и подтянуть потерявшие тонус мышцы.
9. Не пренебрегайте кормлением гpyдью. Оно полезно не только вашему ребенку, но и вам. Ведь полноценное грудное вскармливание ежедневно помогает сжигать до 500 ваших калорий. А чем длительней будет процесс кормления, тем больше калорий вы потеряете. Если же вы уже не кормите гpyдью, самое время – подобрать какую-нибудь легкую диету, сейчас в Интернете можно найти отличные диеты для похудения, не вредящие здоровью и не заставляющие постоянно испытывать чувство голода.
10. Если вам есть с кем оставить ребенка, то спортзал или фитнес-центр сократит время, которое потребуется, чтобы сбросить вес после родов и приведения вашего тела в необходимую физическую форму и весовую категорию.
Самое главное в процессе послеродового похудения – это запомнить, что чудес не бывает и процесс восстановления фигуры после родов без вреда для вашего здоровья займет примерно столько же времени, сколько вы находились в «интересном» положении. Экстремальные диеты очень опасны, а при кормлении гpyдью вообще противопоказаны.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Жили-были три медведя. Жили они все вместе в лесу, в своем собственном доме. Один из них был маленький-малюсенький крошка-медвежонок, другой – средний медвед......
02 08 2021 5:13:33
Служила у станового лиса и службу свою старательно исполняла. Правда, неизвестно, кем и как она служила, - может, кур ему к обеду поставляла либо еще что....
01 08 2021 6:13:45
Чтобы ответить на вопрос, нравятся ли парням скромные молчаливые дeвyшки, нужно определиться с понятием. Скромные – это какие? Молчаливые - это как? Если сюд......
31 07 2021 16:36:42
Что же это такое, синдром дефицита внимания с гипеpaктивностью» или, проще говоря, СДВГ? Возьмем обычную семью. ...У меня беда с трёхлетним сыном: неуправля......
30 07 2021 13:48:53
Сегодня, когда электричество стало общедоступно, возникает вопрос о важности естественного освещения. А оно действительно важно. Особенно для наших детей, ес......
29 07 2021 15:49:23
Одному человеку захотелось поиграть на флейте, а флейты у него не было. Он пошёл в лавку купить себе флейту. В лавке он долго выбирал и осматривал одну флейт......
28 07 2021 23:12:26
Было у бедняка трое сыновей. Подросли сыновья, отец им и говорит:...
27 07 2021 19:22:49
Было у старика сорок сыновей и одна дочь. Дочь была слепой дeвoчкой, она хлопотала по хозяйству. Каждое утро она заправляла сорок две кровати, готовила на об......
26 07 2021 18:18:29
В вопросах гигиены немаловажную роль играет правильно научить ребенка мыть руки. Вопрос "зачем мыть руки" может показаться для вас странным, лишенным здравого смысла, но маленькие дети не знают, как и зачем мыть руки, и что мытье является очень важно......
25 07 2021 6:59:10
Было, да и не было ничего — жил один царевич. У царевича был сад, а в саду — две грядки. На одной грядке растет лук-порей, на другой — укроп. Царевич не съес......
24 07 2021 6:23:47
Хотите узнать, какого домашнего питомца завести для ребенка? Как утверждают специалисты – пpaктически любое домашнее животное, независимо от вида, породы, ра......
23 07 2021 3:58:12
Жила когда-то на свете бедная вдова, и была у нее дочка - красивая, как день ясный, но ленивая, что ваша хрюшка, - вы уж простите меня за такое сравнение. Во......
22 07 2021 20:36:59
Сейчас нам трудно представить жизнь без сапог: ни на улицу не пойдешь, ни в лес, ну ни-ку-да! Говорят, что предки наши носили только лапти, но это не правда,......
21 07 2021 6:54:33
Рассказывают, будто в старину не знали, как по животным счет годам вести. Этому научил людей сам Юй-ди, Нефритовый владыка. Вот для чего он однажды и призвал......
20 07 2021 5:55:50
Ехал однажды мужик с базара домой. А дорога лежала через густой, непроходимый лес. Нигде живой души не видать....
19 07 2021 3:49:41
Дорогие мужчины, говорите женщинам комплименты!...
18 07 2021 13:18:24
Жили себе дед и баба. Бедно жили. Известное дело — старики: ни работать, ни заработать не могут, только и было у них то, что соберут подаянием....
17 07 2021 8:45:28
Жил некогда во Флоренции молодой дворянин, по имени Гуалтьеро. Был он здоров, красив и не беден, так что, как говорится, друзья за него не тревожились, а вра......
16 07 2021 8:22:27
Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......
15 07 2021 23:29:19
Некогда жил в огромном лесу бедный дровосек. Летом он помогал крестьянам из окрестных деревень рубить лес, и ему жилось неплохо. Зато зимой дровосеку приходи......
14 07 2021 22:21:45
Жили-были старик да старуха, у них было три дочери. Старик пошел в амбар крупку брать; взял крупку, понес домой, а на мешке-то была дырка; крупа-то в нее сып......
13 07 2021 20:34:28
Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......
12 07 2021 3:48:51
Ходил по лугу конь....Рассказывают и пересказывают удивительную историю, что случилась в давние времена....
10 07 2021 20:15:34
В этом тесте - Пластилиновая ворона и другие герои мультфильмов, вы должны узнать мультфильмы по картинке. Угадывать предстоит советские мультипликационные ф......
09 07 2021 9:25:51
Многие родители задают вопрос, как найти общий язык с подростком, ведь он становится более замкнутым, излишне раздражительным и даже слегка агрессивным. Он......
08 07 2021 2:48:19
Было то или не было — жил на свете один очень богатый купец. Было у него двое детей — дочь и сын. И дочь и сын учились. Дочь училась в том же городе, где сам......
07 07 2021 4:30:23
Случилось это лет сто тому назад,, уж никак не меньше....
06 07 2021 18:41:57
В некотором царстве, в некотором государстве жил да был старик со старухою, и был у них сын Мартынка. Всю жизнь свою занимался старик охотою, бил зверя и пти......
05 07 2021 6:48:37
Жил в одной деревне парень. Звали его Питер. Был он малый добрый, пригожий, сильный, но уж очень простоватый. Материнских кур и то еле умел пересчитать, а их......
04 07 2021 2:55:51
Давно-давно жили на белом свете старик со старухой. Были они люди честные и добрые, да вот беда - детей не имели. А потому держали они собаку по кличке Сиро.......
03 07 2021 9:58:52
Было, да и не было ничего — жил один бедный крестьянин. У крестьянина были жена да маленькая дочка. Такой это был бедняк, и так оборвано было платье на его д......
02 07 2021 20:30:42
Сотрудники ЗАГСа и видеооператоры на свадьбах рассказывают о том, какие знакомства чаще всего приводят к свадьбе. Читайте их профессиональный рейтинг....
01 07 2021 23:22:39
Если у вас появилась свободная минутка, конечно же, вы проведёте её со своим ребёнком. Притом можно сделать это с пользой, и изготовить поделку для игр вашей крохи. Если у вас доченька, у неё наверняка много кукол, которых она любит кормить, укладыва......
30 06 2021 18:22:12
Мошенники цветут и процветают. Печально, но факт. На http://depils.com будет опубликован цикл статей на тему «Мошенничество вокруг нас». Материал......
29 06 2021 13:33:46
Вы задумываетесь, что делать: ребенок убирает игрушки только "через не могу не хочу", а то и не убирает вовсе? Тогда эта статья для вас...Любая женщина, имеющая ребенка, знает, что это такое: миллион игрушек, разбросанных по всему дому. В одиночку ......
28 06 2021 12:59:25
Как ни странно, неумение или нежелание торговаться обычно свойственно не слишком обеспеченным людям. Сегодня мы расскажем вам как правильно торговаться - это......
27 06 2021 5:26:14
Было, да и не было ничего — жил на свете один царь, и была у него единственная дочь. Отец держал свою дочь в высокой башне, каждый день заходил к ней и взвеш......
26 06 2021 14:35:26
Для чего каждая из нас заходит в виртуальные магазины женской одежды? Для того, чтобы не только ознакомится с его ассортиментом, но и узнать, что же сегодня ......
25 06 2021 19:32:57
На равнинной части Крыма расположился настоящий кладезь здоровья – город Евпатория. По своим климатическим и лечебным хаpaктеристикам, это место не имеет себ......
23 06 2021 7:39:11
Иногда детей дома очень сложно хоть чем-либо занять. Они играют в компьютер или планшет, смотрят мультики, а то и бегают по дому, создавая много шума и мешая......
22 06 2021 6:17:12
Давным-давно высоко в горах затерялась небольшая деревушка с названием Драконов колодец. И в ней было всего около десяти домов, да и те разбросаны по склонам......
21 06 2021 7:53:37
Первый поцелуй и всё что с ним связано. У тебя много вопросов связанных с поцелуем? Первый поцелуй: всё, что вы хотели знать, но боялись спросить....
20 06 2021 6:19:26
Насколько разные наши дети! В одном ребёнке может уживаться и неуёмный непоседа, и ленивый соня, и дотошный почемучка. В каждом малыше, впрочем, как и в кажд......
19 06 2021 18:34:16
Хоть его величеству государю императору и нравилось у шильдбюргеров, однако дела государственные не терпели больше промедления, и он уведомил городского голо......
18 06 2021 5:55:42
Воспаление аппендикса, то есть аппендицит, не имеет возрастных границ. Оно может случиться и у младенцев и у стариков. Пик заболевших приходится на 15-19 ле......
17 06 2021 22:27:59
Посадил дед репку и говорит:— Расти, расти, репка, сладкá! Расти, расти, репка, крепкá!Выросла репка сладкá, крепкá, большая-пребольшая.Пошел дед репку рвать......
16 06 2021 3:11:23
Раньше все думали, что исправить прикус и выровнять зубы можно только до определенного возраста, иначе говоря, только в детстве. Но все эти мысли ушли далеко......
15 06 2021 14:19:22
По традиции первый прикорм ребенка на грудном вскармливании вводят с шести месяцев. Прикорм начинают именно с этого возраста, потому что, организм ребенка уже способен физически и психологически принимать еду, а также грудное молоко уже не может полн......
14 06 2021 8:54:47
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
