Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт
Я уже касалась темы эмоциональных состояний в статье «Эмоциональные состояния и чувства». Но не могу не вернуться к этой теме снова, потому что каждый день сталкиваюсь с тем, как мои знакомые и друзья портят свою жизнь и жизнь своих близких тем, что не могут справиться со своими негативными эмоциональными состояниями.
А поскольку я сама сумела преодолеть все свои негативные состояния и изменила тем самым атмосферу в своей семье, меня просто распирает помочь людям сделать тоже самое. Но как сложно это сделать, как сложно достучаться, чтобы тебя услышали! Более того, меня не только не хотят услышать, но не могут мне поверить и пытаются меня убедить в том, что если у меня сейчас нет проблем, то они обязательно будут в будущем!
Проблемы, безусловно, возникают и будут возникать. Мир, в котором мы живем, далеко не совершенен. Но я поменяла к нему свое отношение и никто и ничто не заставит меня поменять его обратно. Я просто уже не смогу жить по-другому! Иногда мне даже хочется выйти на улицу и просто кричать: «Люди!!!! Услышьте меня! Вы можете жить по-другому! Без стрессов, без ссор и конфликтов. Без выяснений отношений!»
Негативные эмоции — это сбой работы нашего эмоционального, интеллектуального центра. Негативными эмоциями мы мучаем себя и других людей, в чей адрес мы их направляем. Негативные состояния ухудшают ситуацию и содействуют рождению конфликтов в любых сферах жизни. Если вглядеться в лица людей, мы заметим, что они всё реже радуются, улыбаются, получают удовольствие и восторгаются. Человек в современном мире часто чувствует себя одиноко, потеряно, агрессивно и сковано. На самом же деле, негатив не свойственен обыкновенному человеку.
Тогда откуда же появляются эти эмоции, почему они процветают и приносят нам столько боли? Эмоция – это наша реакция на все внутренние и внешние факторы, жизненные ситуации, которые постоянно влияют на нас. А реакция — это результат оценки, которую мы сами ставим всему происходящему в нашей жизни.
Какова наша оценка - такова и наша эмоция:
- Если оценка положительная, в нашей голове рождаются счастливые мысли, и мы счастливы;
- Если же оценка отрицательная, нас одолевают тяжелые и неприятные мысли, и мы становимся раздражительными и злыми, испуганными и унылыми, напряженными и озабоченными;
К сожалению, мы очень часто попадаем во власть негативных эмоций, начинаем ругаться из-за какого-нибудь ничего не решающего пустяка, рождаем приступы раздражения и злости. Для того, чтобы изменить эмоцию (реакцию), нам необходимо изменить оценку. Многие думают, что это невозможно или очень сложно. Мы часто ищем оправдания типа: «от меня это не зависит, у меня такой вспыльчивый хаpaктер» или «меня всё время на это провоцируют окружающие люди и обстоятельства»
Соглашусь, не без этого! Но и вы согласитесь со мной, что у любого события, действия, сказанного слова, брошенного взгляда всегда есть как отрицательная сторона, так и положительная... И счастливый человек отличается от несчастливого именно тем, что предпочитает увидеть во всем происходящем позитивную сторону, а несчастливый не то что не видит, а зачастую выискивает негативную сторону даже там, где её нет.
А можно ли все изменить? Безусловно, не просто можно, а нужно!
Приведу пример:
Вы недовольны поведением своего мужа (жены) или ребенка, со слезами и с раздражением рассказываете своей подруге (приятелю) о том, какие они у вас плохие, невнимательные и т.д.
Подруга (приятель) вам в ответ говорит:
- Да что ты, не переживай, ты ошибаешься, они у тебя хорошие...
Что делаем мы? Мы продолжаем доказывать, что они всё таки плохие и вспоминаем всё отрицательное, что они когда-то сделали.
- Или - да, действительно, они у тебя отвратительные, невоспитанные и противные...
Что же делаем мы в ответ? Мы начинаем доказывать обратное, мы сразу начинаем их защищать и вспоминать все положительное, что есть в наших близких...
Вдумайтесь - и дети, и супруги все те же, а наша оценка в одном случае положительная, а в другом – отрицательная. Этот пример лишь наглядно показывает, что то, какую оценку мы ставим, зависит только от нас самих, и нам самим ее менять и, соответственно, свою реакцию (эмоцию), если мы не хотим, чтобы наши негативные эмоции разрушали нашу жизнь, портили взаимоотношения и мешали нашей карьере, мешали нашему СЧАСТЬЮ, наконец. Итак, первый шаг в борьбе с негативными эмоциями – сменить оценку происходящего в жизни на положительную! Только так мы сможем изменить жизнь к лучшему! И в следующей серии статей я хочу поделиться некоторыми рекомендациями по борьбе с негативными эмоциями.
Я буду рада, если вы также поделитесь своим опытом, как вы справляетесь с негативом. Я также буду рада, если вы подскажете, какие жизненные ситуации наиболее вам мешают в жизни, мы рассмотрим их в первую очередь.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Было то или не было — жили на свете бедные бездетные муж с женой. Все их богатство было в одной свинье. Эта свинья воду им носила, и белье стирала, и дом мел......
15 04 2021 13:59:10
Лет двести назад жил-был некий бедный человек. Он работал батpaком на одной ферме в Ланеркшире, был там, как говорится, на побегушках - выполнял разные поруч......
14 04 2021 22:37:45
Достроили, стало быть, свою ратушу горожане и стали в ней, что ни день, совет держать. И зашел у них как-то разговор о запасах. И впрямь, надо было кое-что в......
13 04 2021 1:46:50
Жил в одном краю храбрый и меткий охотник. Слава о нём шла по всему свету. Были у него дочь и сын....
12 04 2021 4:32:37
Жил на свете мальчик по имени Перси. И как все мальчики и дeвoчки, он ни за что не хотел вовремя ложиться спать....
11 04 2021 14:59:25
Жили себе муж и жена, и были у них кoзeл и бapaн. Вот и говорит муж жене:...
10 04 2021 4:15:57
Почти каждая дeвyшка боится заниматься ceкcом впервые, волнуется и переживает. Это нормально? Почему страшно? Что делать?...
09 04 2021 21:44:16
Большинство ортопедов и педиатров под дисплазией тазобедренного сустава подразумевают врожденную неполноценность сустава, которая обусловлена его недоразвити......
08 04 2021 15:52:30
Жил один бедный крестьянин, ни земли у него не было, ни в доме крошки. Стоял лишь один ветхий домишко, который по бокам подпирали и поддерживали бревна, чтоб......
07 04 2021 9:43:25
Жил в одной деревне старик со старухой. И было у них трое сыновей. Бедно жили они, с хлеба на квас перебивались....
06 04 2021 21:15:14
Как-то раз шли по дороге майенские мальчишки: мальчишки из деревни Майены. И нашли три золотые монеты. Вот удача!...
05 04 2021 9:11:24
Пока еще не утвержден единый учебник литературы, наши дети учатся по разным программам. Неудивительно, что и списки литературы для чтения летом они получают......
04 04 2021 9:42:23
ОБРУЧ И МЯЧ..Материал: обручи по количеству игроков, один мяч, музыкальное сопровождение...Считалкой выбирается водящий. На площадке кругом выкладываются обручи. Водящий стоит за кругом и в руках держит мяч. Звучит музыка, и играющие, шагая из об......
03 04 2021 19:10:43
Чем может грозить неправильный загар?
Солнечным ожогом
Если вы получили солнечный ожог, то в первую очередь постарайтесь снять красноту и жар при помощи холо......
02 04 2021 2:48:23
Психологи утверждают, что влюбленность продолжается около 3-ех лет, а любовь это более длительное и постоянное чувство. Во время любви человек не замечает не......
01 04 2021 9:53:37
Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......
31 03 2021 19:34:50
В одной деревушке жили два мужика, два родные брата: один был бедный, другой богатый....
30 03 2021 22:15:48
Жил на свете царь. Была у него дочь прекраснее солнца. Многие мечтали о красивой царевне. Много славных и знатных юношей просили её руки, но царь всем отказы......
29 03 2021 4:15:37
Возможно ли делать полезные перекусы на работе? Правильно и полезно питаться, а тем более перекусывать, получается тогда, когда рядом есть продукты......
28 03 2021 9:26:42
А можно ли носить контактные линзы детям? По-настоящему почувствовать и оценить преимущества контактных линз может только тот, кто носил очки. Линза, надетая......
27 03 2021 13:35:42
Ваше "беспечное" существование закончилось. Спокойствие рухнуло, когда такой бесценный и такой послушный раньше ребенок подошел к вам и сказал: «Дорогие родители, теперь я неформал». И показал свою первую татушку на руке...Естественно, как правило,......
26 03 2021 23:59:57
Жил старик со старухой. У них никого не было, только один козел. Этот козел три года за печкой жил. Вот бежит козел по полю, побежал вдоль по дорожке, а ему в......
25 03 2021 6:35:29
После cмepти короля Индульфа королевство получил Дуфф, сын Малькольма. В начале своего правления он сделал Кулена, сына короля Индульфа, правителем Кумберлен......
24 03 2021 16:31:54
В этой статье указаны признаки детских болезней. Все нижеперечисленные заболевания передаются воздушно-капельным путём. Их обязательно должны знать родители.......
23 03 2021 4:23:56
А как же быть в жизни? Ответ прост: скрыть мелкие недостатки поможет правильно подобранный тональный крем. Но как выбрать тональный крем?...
22 03 2021 20:13:16
Чем обусловлена ceкcуальная притягательность? Ведь нередко подиумные формы отталкивают, а не привлекают и наоборот – женщины рубенсовского формата взывают на......
21 03 2021 15:32:17
Блог о путешествиях, международных отношениях и стажировках для студентов, аспирантов и молодых ученых...Почитайте итальянские дневники, узнайте условия проката автомобиля в Петрозаводске, а также о международных образовательных программах и междун......
20 03 2021 12:21:49
Жили дед и баба. Ничего у них в хозяйстве не было, одна только курочка Хохлатка....
19 03 2021 20:43:29
Говорят, что 40 лет - бабий век. Боже! Сколько ненужных стереотипов заложено в нашей голове! Откуда они? Кто создает их? Почему они откладываются в нашем соз......
18 03 2021 9:59:29
Жил как-то на свете музыкант. Начал он играть еще с малых лет. Пасет, бывало, волов, срежет лозину, сделает себе дудочку и как заиграет, так волы и перестану......
17 03 2021 13:18:43
Жила одна бедная женщина, и было у нее тринадцать детей. Самого младшего звали Тредичино. Это потому, что он был тринадцатый из братьев, а в Италии таких мал......
16 03 2021 1:19:44
Сегодня мне посчастливилось пообщаться с терапевтом, чей профессиональный опыт берёт своё начало ещё в прошлом веке, ну это так, для красного словца. А на са......
15 03 2021 23:47:57
Давным-давно Британией правил король по имени Херла, любимым занятием которого была охота. Целыми днями готов он был скакать вслед за гончими через леса свое......
14 03 2021 17:56:17
Череда праздников пролетела незаметно. Остались только приятные воспоминания и заваленные подарками полки. Самые трогательные и забавные из них, а потому сам......
12 03 2021 18:16:48
Собрались раз ястребы на большую сходку и завели меж собой сильное побоище. Старых ястребов в драке той не было, только одни молодые. Сошлось их много, надо ......
11 03 2021 1:58:14
Поговорим, как правильно принимать залмановские ванны в домашних условиях. Впервые теорию оздоровления человека с помощью улучшения работы капилляров в начал......
10 03 2021 7:26:13
Пищевая аллергия — это вызванная приемом пищи побочная (патологическая) реакция, в основе которой лежат иммунные механизмы. У детей до года самой частой прич......
09 03 2021 5:42:58
Рассказывают, что в древние времена кошка и мышь были закадычными друзьями. Они беззаботно жили на одном из островов. Там было много птиц, которыми питалась ......
08 03 2021 11:56:45
Продолжаем знакомить родителей малышей с тем, как готовят блюда прикорма во Франции. Во-первых, в них добавляют приправы и ароматные травы — так воспитывают ......
07 03 2021 6:22:22
Жили муж и жена. Долго не было у них детей, а потом, уже на старости лет, родились сразу три сына: один родился вечером, другой - в полночь, а третий - ранни......
06 03 2021 16:16:11
Продается очень много разновидностей йогурта. Но какой йогурт самый полезный для здоровья?...
05 03 2021 8:16:54
Как-то недавно по одному из телевизионных каналов трaнcлировали передачу о наркоманах и их жизни. В принципе, ничего нового не показали - плачущие матери и и......
04 03 2021 20:55:12
Забота и беспокойство о своем малыше – это не прихоть, а всего лишь внутренний зов, который на подсознательном уровне заставляется женщин переживать за свое чадо. Многие мамы не понимают, почему их малыш так часто кашляет, а ответ довольно прост. Все......
03 03 2021 8:35:41
Начиная вводить ребенку прикорм, мама взвешивает плюсы и минусы готового детского питания и пюре, приготовленного самостоятельно. Расскажем, на что обратить ......
02 03 2021 2:50:55
В некотором царстве жила-была бедная-пребедная женщина. Ко всем бедам, свалившимся на ее голову, была она еще и бездетной. Вот однажды поведала ей знахарка, ......
01 03 2021 1:16:59
Многие пары на разных шагах своей жизни переживают те или иные кризисы. Кто-то, не выдерживая чувственных потрясений, уходит и кидает любимого на произвол су......
28 02 2021 4:54:20
Что такое мастопатия и чем она опасна? Если у вас вдруг неожиданно появились неприятные или болевые ощущения в области гpyди, не стоит полагаться на авось и......
27 02 2021 18:51:57
Леди Мери была молода. Леди Мери была прекрасна. У нее было два брата, а поклонников - без счету. Но самым храбрым и самым красивым из них был мистер Фокс. О......
26 02 2021 22:39:34
Синдром дефицита внимания с гипеpaктивностью – это достаточно распространенное поведенческое расстройство в детском возрасте, которое хаpaктеризуется комплек......
25 02 2021 21:54:30
Данное онлайн гадание на картах Таро поможет вам раскрыть многие факторы относящиеся к вашему вопросу. Гадание состоит из трех карт Таро. Гадание бесплатное,......
24 02 2021 13:10:27
В некотором царстве, в некотором государстве жил-был старик со старухою, и за всю их бытность не было у них детей. Вздумалось им, что вот-де лета их древние,......
23 02 2021 10:32:21
ЛЕВ.В первой декаде вероятны трудности во взаимоотношениях с деловыми партнерами. Маленькие Львы сейчас не воспринимают слово «надо» и руководствуются эмоциями, зато в середине июля они легко идут на контакт. В 3-й декаде всем Львам можно и нужно от......
22 02 2021 12:36:26
Жила-была вдова с сыном, которого звали Джуанин. Когда ему исполнилось тринадцать лет, захотел он побродить по свету, поискать счастья....
21 02 2021 20:27:50
В стародавние времена жили были муж с женой. И росла у них дочка. Всем дeвица взяла: и ростом, и дородством, и угожеством. Глядя на нее, люди радовались: со ......
20 02 2021 1:38:39
При иHTиMной близости все женщины по отношению к мужчинам ведут себя не одинаково. И это закономерно. Ведь по своим физиологическим и психологическим особ......
19 02 2021 19:58:31
Рано или поздно, все дeвoчки желают завести знакомство с парнями. Знаете, иногда, посмотрев телевизор, послушав музыки, поговорив с друзьями, складывается......
18 02 2021 16:59:50
Жил в старину бедный старик со своей слепой старухой. Детей у них не было, только собака и кошка. Дружно жили звери, так и ходили друг за дружкой, как тень з......
17 02 2021 7:49:22
Когда-то, рассказывают, не было у зверей и скота хвостов. Только один царь звериный - лев - имел хвост....
16 02 2021 4:33:29
Чем являются подарки стepвы - жестом доброй воли или намеком? Если вы думаете, что настоящая стepва дарит подарки, как все остальные, то настала пора разве......
15 02 2021 1:21:46
Рассказывают и пересказывают, что некогда жил в Палермо принц, который похвалялся, что может весь свет переделать по-своему. И правда, во дворце его творилис......
14 02 2021 8:12:39
Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Дeвyшк......
13 02 2021 11:51:41
Здоровье — это самое важное, что есть в жизни человека. Без крепкого здоровья, нельзя хорошо работать, отдыхать, двигаться и делать самые простые ......
12 02 2021 7:55:16
Начало прикорма в 6 месяцев (а не в четыре, хотя так написано на баночках с детским питанием) уже не удивляет большинство мам. Таблицы и схемы введения прико......
11 02 2021 5:59:39
Было у бедняка трое сыновей. Подросли сыновья, отец им и говорит:...
10 02 2021 20:57:41
Давным-давно жил в прекрасном замке на берегу моря могущественный король. Красавица жена родила королю двух чудесных детей: дочку, которую они назвали Маргар......
09 02 2021 7:37:44
Не было когда-то на свете никаких болезней. Люди умирали или от старости, или от вражьего ятагана, или из-за какого-нибудь несчастного случая: ну, скажем, ко......
08 02 2021 14:22:42
Об острой кишечной инфекции – диспепсии. Ее проявление, симптомы, лечение....
07 02 2021 7:38:43
В великой стране жил великий царь Бача. Однажды, желая развлечься, он отправился на обширную равнину и устроил там великое празднество. На празднестве было н......
06 02 2021 4:14:10
В давние времена жил в Англии один рыцарь. На щите у него был изображен страшный крылатый дpaкон, но, как вы сейчас сами увидите, это ему не помогло....
05 02 2021 19:34:58
Обустройство детской комнаты для новорожденного – задача весьма серьезная. Эта комната сочетает в себе и спальню, и игровую и место для занятий. Поэтому при выборе мебели для этой комнаты необходимо обратить внимание на безопасность, устойчивость и в......
04 02 2021 17:42:44
Жили-были котик да петушок и побратались. Понадобилось котику пойти по дрова, вот и говорит он петушку:...
03 02 2021 5:30:34
Все родители стремятся обеспечить комфорт и безопасность для своих детей. Конечно же, все начинается с родного дома и детской комнаты. Став взрослыми, все мы......
02 02 2021 5:59:52
Шли по пустынной дороге один за другим три путника. Застигла их непогода: задул сильный ветер, пошёл снег, завыла вьюга. С каждой минутой вьюга бушевала всё ......
01 02 2021 10:30:32
У вас начала болеть печень? Поговорим, какие функции исполняет печень в организме человека. Самый крупный орган человека — это печень. Состоит она из клеток......
31 01 2021 5:11:28
Хотите ли вы смотреть мультфильм София Прекрасная все серии подряд без рекламы? Ведь многосерийный мультик «София Прекрасная» повествует самым юным зрителям......
30 01 2021 9:48:10
На краю города жил бондарь. Работы у него не было, и денег, значит, тоже не было. А зима выдалась суровая. Каждый день дул сильный ветер. Маленький домик бон......
29 01 2021 8:26:53
В одном большом городе жил бедный сапожник. Что за день заработает, то и проест вечером. Так перебивался он со дня на день. Никогда не ходил он по духанам. В......
28 01 2021 8:48:18
Что такое нейробика? Этот термин принадлежит писателю Менингу Рубину и нейробиологу Лоренсу Кацу. Это они впервые предложили гимнастику для ума....
27 01 2021 20:58:19
Давно прошли те времена, когда мобильный телефон был признаком достатка и позволить его себе могли только состоятельные люди. Сейчас мобильный — это средство......
26 01 2021 4:40:50
В далекие-далекие времена в диких горах на самом севере Шотландии жил со своей юной сестрой отважный охотник по имени Финлей....
25 01 2021 7:19:31
Жил один крестьянин. Была у него красивая жена. Жена крестьянина со старостой шашни завела. Знал про это крестьянин, но молчал. Пришел однажды крестьянин дом......
24 01 2021 8:39:21
Шёл как-то раз ёж-иглокож по полю, увидел кротовую кочку. Слышит — кротиха под землёй роется. Позвал ёж-иглокож кротиху:...
23 01 2021 22:31:57
Крошка Мэтти была пастушкой. Каждое утро она выводила овец на пастбище. Иногда она бродила с ними по полям и холмам, но больше всего ей нравилось пасти их во......
22 01 2021 8:19:50
Было оно или не было, правда ли то или нет,- послушаем лучше, что сказка сказывает....
21 01 2021 10:53:46
Огромное влияние компьютера на детей сейчас уже нет смысла отрицать. Нужно ли ограничивать время ребенка, проведенное у компьютера или относиться к этому спо......
20 01 2021 4:27:13
Воспаление аппендикса, то есть аппендицит, не имеет возрастных границ. Оно может случиться и у младенцев и у стариков. Пик заболевших приходится на 15-19 ле......
19 01 2021 2:14:52
Пищевая аллергия — довольно часто встречающееся у детей заболевание. Оно может выражаться в появлении кожных высыпаний (шелушащиеся пятна, мокнущие или сухие......
18 01 2021 9:46:35
Однажды Люцифер вышел из ада и отправился заключать сделки с работниками. Сначала он пришел к мельнику по прозвищу Пьер Пройдоха, у которого была ветряная ме......
17 01 2021 7:39:58
Задумал как-то один человек жениться. Но когда свадебный паланкин с невестой мимо горы несли, вдруг на дорогу тигр выскочил. Носильщики паланкина и вся невес......
16 01 2021 12:16:29
Жили на свете деверь с невесткой. Деверь был лентяй, бездельник, ничего не хотел делать. Целые дни сидел он у очага, дул на золу да копался в ней. Прозвали е......
15 01 2021 19:33:59
Сели два зайчика в лесочке под берёзкою, греются на тёплом солнышке и беседуют....
14 01 2021 1:13:44
Ишемическую болезнь сердца ( И Б С) можно смело, без натяжки уподобить профессиональному киллеру. И «работает» этот киллер у нас особенно продуктивно: показател......
13 01 2021 7:12:19
Когда-то в деревне Пинцзывэй жила старая женщина со своим сыном по имени Паньвань. У них не было ни клочка своей земли, и старой матери приходилось собирать ......
12 01 2021 22:24:42
Как вы думаете, из чего делают сметану, которая продается в наших магазинах? Сейчас попробую ответить. Настоящая сметана не должна быть пастеризованной......
11 01 2021 20:15:26
О том, как восстановить фигуру после родов, я знаю не понаслышке... Беременность стала для меня полной неожиданностью. И хотя мы уже планировали ребенка, но ......
10 01 2021 5:52:14
Неспроста люди говорят, что привычка — вторая природа....
09 01 2021 6:18:46
Давным-давно в одной деревне жили-были старик со старухой. Жили они очень бедно....
08 01 2021 2:22:39
В этом тесте - Пластилиновая ворона и другие герои мультфильмов, вы должны узнать мультфильмы по картинке. Угадывать предстоит советские мультипликационные ф......
07 01 2021 2:10:52
Случилось это много-много лет тому назад. Возвращался один корабль с острова Мияго в столицу Наха. Много добра было на том корабле — богатые подарки прислали......
06 01 2021 20:40:12
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
