Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт


Как победить негативные эмоции?

Я уже касалась темы эмоциональных состояний в статье «Эмоциональные состояния и чувства». Но не могу не вернуться к этой теме снова, потому что каждый день сталкиваюсь с тем, как мои знакомые и друзья портят свою жизнь и жизнь своих близких тем, что не могут справиться со своими негативными эмоциональными состояниями.

А поскольку я сама сумела преодолеть все свои негативные состояния и изменила тем самым атмосферу в своей семье, меня просто распирает помочь людям сделать тоже самое. Но как сложно это сделать, как сложно достучаться, чтобы тебя услышали! Более того, меня не только не хотят услышать, но не могут мне поверить и пытаются меня убедить в том, что если у меня сейчас нет проблем, то они обязательно будут в будущем!

Проблемы, безусловно, возникают и будут возникать. Мир, в котором мы живем, далеко не совершенен. Но я поменяла к нему свое отношение и никто и ничто не заставит меня поменять его обратно. Я просто уже не смогу жить по-другому! Иногда мне даже хочется выйти на улицу и просто кричать: «Люди!!!! Услышьте меня! Вы можете жить по-другому! Без стрессов, без ссор и конфликтов. Без выяснений отношений!»

Негативные эмоции — это сбой работы нашего эмоционального, интеллектуального центра. Негативными эмоциями мы мучаем себя и других людей, в чей адрес мы их направляем. Негативные состояния ухудшают ситуацию и содействуют рождению конфликтов в любых сферах жизни. Если вглядеться в лица людей, мы заметим, что они всё реже радуются, улыбаются, получают удовольствие и восторгаются. Человек в современном мире часто чувствует себя одиноко, потеряно, агрессивно и сковано. На самом же деле, негатив не свойственен обыкновенному человеку.

Тогда откуда же появляются эти эмоции, почему они процветают и приносят нам столько боли? Эмоция – это наша реакция на все внутренние и внешние факторы, жизненные ситуации, которые постоянно влияют на нас. А реакция — это результат оценки, которую мы сами ставим всему происходящему в нашей жизни.

Какова наша оценка - такова и наша эмоция:

  1. Если оценка положительная, в нашей голове рождаются счастливые мысли, и мы счастливы;
  2. Если же оценка отрицательная, нас одолевают тяжелые и неприятные мысли, и мы становимся раздражительными и злыми, испуганными и унылыми, напряженными и озабоченными;

К сожалению, мы очень часто попадаем во власть негативных эмоций, начинаем ругаться из-за какого-нибудь ничего не решающего пустяка, рождаем приступы раздражения и злости. Для того, чтобы изменить эмоцию (реакцию), нам необходимо изменить оценку. Многие думают, что это невозможно или очень сложно. Мы часто ищем оправдания типа: «от меня это не зависит, у меня такой вспыльчивый хаpaктер» или «меня всё время на это провоцируют окружающие люди и обстоятельства»

Соглашусь, не без этого! Но и вы согласитесь со мной, что у любого события, действия, сказанного слова, брошенного взгляда всегда есть как отрицательная сторона, так и положительная... И счастливый человек отличается от несчастливого именно тем, что предпочитает увидеть во всем происходящем позитивную сторону, а несчастливый не то что не видит, а зачастую выискивает негативную сторону даже там, где её нет.

А можно ли все изменить? Безусловно, не просто можно, а нужно!

Приведу пример:

Вы недовольны поведением своего мужа (жены) или ребенка, со слезами и с раздражением рассказываете своей подруге (приятелю) о том, какие они у вас плохие, невнимательные и т.д.

Подруга (приятель) вам в ответ говорит:

  • Да что ты, не переживай, ты ошибаешься, они у тебя хорошие...

Что делаем мы? Мы продолжаем доказывать, что они всё таки плохие и вспоминаем всё отрицательное, что они когда-то сделали.

  • Или - да, действительно, они у тебя отвратительные, невоспитанные и противные...

Что же делаем мы в ответ? Мы начинаем доказывать обратное, мы сразу начинаем их защищать и вспоминать все положительное, что есть в наших близких...

Вдумайтесь - и дети, и супруги все те же, а наша оценка в одном случае положительная, а в другом – отрицательная. Этот пример лишь наглядно показывает, что то, какую оценку мы ставим, зависит только от нас самих, и нам самим ее менять и, соответственно, свою реакцию (эмоцию), если мы не хотим, чтобы наши негативные эмоции разрушали нашу жизнь, портили взаимоотношения и мешали нашей карьере, мешали нашему СЧАСТЬЮ, наконец. Итак, первый шаг в борьбе с негативными эмоциями – сменить оценку происходящего в жизни на положительную! Только так мы сможем изменить жизнь к лучшему! И в следующей серии статей я хочу поделиться некоторыми рекомендациями по борьбе с негативными эмоциями.

Я буду рада, если вы также поделитесь своим опытом, как вы справляетесь с негативом. Я также буду рада, если вы подскажете, какие жизненные ситуации наиболее вам мешают в жизни, мы рассмотрим их в первую очередь.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Сказка о Горемыке—великом едоке

Было, да и не было ничего —Был дрозд-певун,Он за всех хлопотун....

18 10 2021 1:33:33

Сказка про отца, мать и дочку

Жил однажды человек, и были у него жена и дочка. Раз говорит он им: — Пошли на виноградник есть виноград....

17 10 2021 16:23:36

Ловкий вор

Пьеро, Жанно и Клодо были братья, сыновья бедной вдовы. Став взрослыми, они увидели, что дома им делать нечего, и решили искать счастья на чужбине. Они все в......

16 10 2021 11:18:55

Сила сыновней любви

Сила сыновней любви В давние времена жил в одной деревне богач. Было у него три сына. Стар стал богач, вот и решил при жизни добро меж сыновьями поделить....

15 10 2021 22:43:11

Некоторые признаки что ты нравишься дeвyшке - улыбка, шутки, взгляд

Некоторые признаки что ты нравишься дeвyшке - улыбка, шутки, взгляд Для того чтобы понять, насколько вы симпатичны той или иной дeвyшке, стоит с ней заговорить, да-да, не стоит пытаться попасть пальцем в небо. В этом случае н......

14 10 2021 22:25:28

Женитьба бога реки Хуанхэ

Женитьба бога реки Хуанхэ С древних времён река Хуанхэ приносила китайскому народу большие беды. Каждый год она разливалась и уносила в своих водах благополучие населения. Вместо того......

13 10 2021 21:40:33

Кружевные свадебные платья на Pollardi.ru - модный тренд нового сезона

Кружевные свадебные платья на Pollardi.ru - модный тренд нового сезона В новом сезоне модным трендом снова стала женственность. А потому вы можете посмотреть пышные свадебные платья на Pollardi.ru уже сейчас....

12 10 2021 14:47:18

Базилик Фэт-Фрумос и Иляна Косынзяна, сестра Солнца

Сказка-сказкой, былью-быль....

11 10 2021 2:15:16

Волк и волчица

Волк и волчица Разговорилась однажды волчица с волком....

10 10 2021 7:41:54

Сын царя Музарби

Сын царя Музарби Жил на свете отважный царь по имени Музарби. Жителям его царства не было покоя от дэвов — много развелось их в дремучих лесах. Днём царь Музарби обходил скло......

09 10 2021 6:21:44

Сказка о дэве, который хотел погубить сына мельника

Было, да и не было ничего — жил на свете один царь, и была у него единственная дочь. Отец держал свою дочь в высокой башне, каждый день заходил к ней и взвеш......

08 10 2021 6:40:10

Какому ребенку трудно в школе? Преодолеваем трудности школьной жизни

Какому ребенку трудно в школе? Преодолеваем трудности школьной жизни Почему уже в первые недели школьной жизни у некоторых детей возникают трудности? Почему одни первоклашки с удовольствием бегут в школу и хорошо учатся, а дру......

07 10 2021 2:50:50

Три царства - медное, серебряное и золотое

В то давнее время, когда мир божий наполнен был лешими, ведьмами да русалками, когда реки текли молочные, берега были кисельные, а по полям летали жареные ку......

06 10 2021 11:54:32

Гадание на ромашке онлайн - любит не любит

Попробуйте гадание на ромашке онлайн - любит не любит. Без сомнения, каждый в этой жизни хоть раз пробовал выдергивать лепестки ромашки. Но, к сожалению, не ......

05 10 2021 7:10:13

Питер-простачок

Питер-простачок Жил в одной деревне парень. Звали его Питер. Был он малый добрый, пригожий, сильный, но уж очень простоватый. Материнских кур и то еле умел пересчитать, а их......

04 10 2021 0:36:18

Базилик Фэт-Фрумос и Иляна Косынзяна, сестра Солнца

Базилик Фэт-Фрумос и Иляна Косынзяна, сестра Солнца Сказка-сказкой, былью-быль....

03 10 2021 5:34:10

Моховушка

Моховушка Жила в маленькой хижине бедная вдова. И была у нее дочь красоты неописанной. С утра до вечера вязала матушка для нее волшебную рубашку....

02 10 2021 6:27:57

О золотокудрых юноше и дeвyшке

Жил на свете один человек, было у него три дочери. Матери у них не было, а была злая-презлая мачеха. Что колючки в глазах — то для мачехи мужнины дочки....

01 10 2021 18:20:17

О двух братьях, что имели неверных жен

Было то или не было — жили три брата. Все три брата были охотники. Каждый день ходят они на охоту, тем и живут....

30 09 2021 13:13:46

Соломенные шляпы для Дзидзо

Соломенные шляпы для Дзидзо Давным-давно в одной деревне жили-были старик со старухой. Жили они очень бедно....

29 09 2021 16:59:54

Какие вещи нужно купить новорожденному малышу?

Какие вещи нужно купить новорожденному малышу? Многие будущие родители задумываются - что нужно купить новорожденному малышу? Что действительно пригодится, а что нет? Некоторые готовятся заранее, и до рож......

28 09 2021 13:40:32

Как вести себя со стepвой в школе?

Как вести себя со стepвой в школе? Чтобы получить исчерпывающий ответ на вопрос как вести себя со стepвой в школе, нужно будет прочитать предыдущую статью «Как победить стepву в школе?», в кот......

27 09 2021 21:57:11

Иван-царевич и серый волк

Жил-был царь Берендей, у него было три сына, младшего звали Иваном. И был у царя сад великолепный; росла в том саду яблоня с золотыми яблоками....

26 09 2021 5:50:28

Две лягушки

Давным-давно, когда город Киото ещё был столицей Японии, жила в Киото лягушка....

25 09 2021 8:54:13

Курочка-рябка

Курочка-рябка Жил дед, жила бабка. Была у них курочка-рябка. Снесла курочка яичек полный подпечек. Собрала бабка яички в горшок и поставила на шесток. Мышка бежала, хвости......

24 09 2021 17:56:42

Что такое ацетонемическая рвота у детей: причины и последствия

Что такое ацетонемическая рвота у детей: причины и последствия Что такое ацетонемическая рвота? Среди детских заболеваний есть такие, которые встречаются крайне редко. Поэтому они мало изучены, трудно поддаются диагности......

23 09 2021 9:37:38

Высота детского стола

Высота детского стола Высота детского стола является важным критерием при выборе мебели для детской комнаты. Нашему ребенку необходим свой рабочий уголок, свой стол...

22 09 2021 15:41:47

Вся правда об аспирине

Вся правда об аспирине Сейчас говорят, что аспирин очень вреден. Попробуем узнать, где правда об аспирине, а где заблуждение. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) известен уже более......

21 09 2021 10:41:31

Лян Шань-бо и Чжу Ин-тай, или птички-неразлучницы

Жила давным-давно в Китае дeвyшка по прозванью Чжу Ин-тай. Была она пригожа и умна — не только дpaконов отменно рисовала и вышивала фениксов, знала еще иерог......

20 09 2021 3:44:21

Механизмы мотивации или хватит пытаться, пора делать!

Механизмы мотивации или хватит пытаться, пора делать! У каждого из нас существуют свои внутренние механизмы мотивации. На самом деле все как всегда бaнaльно просто. Мы все хотим быть богатыми, красивыми, успешными....

19 09 2021 10:46:20

Пять братьев и сестра

Пять братьев и сестра Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......

18 09 2021 16:58:12

Волнистые попугайчики для ребенка. Поговорим о волнистых попугаях

Волнистые попугайчики для ребенка. Поговорим о волнистых попугаях В прошлой статье мы говорили об аквариумных рыбках. Если вы уже определились, нужен ли вам вообще домашний питомец, то я хочу посоветовать вам завести пернат......

17 09 2021 9:42:41

Непростые вопросы о жизни: разговор отца с сыном продолжается

Непростые вопросы о жизни: разговор отца с сыном продолжается В прошлой статье « Мужской разговор с отцом о жизни» мы с вами (надеюсь, было интересно?) узнали, как один замечательный папа отвечал на непростые вопросы сын......

16 09 2021 19:10:39

Домашние обязанности дeвoчки-подростка

Домашние обязанности дeвoчки-подростка Понимание того, что домашние обязанности сделают из дочери будущую хозяйку, есть у каждой мамы. Но как же приучить дeвoчку самостоятельно их выполнять, ведь......

15 09 2021 7:59:14

Воробей и лиса

Воробей и лиса Одно время воробей и лиса́ были закадычными друзьями. Куда лиса́ бежит, туда и воробей летит....

14 09 2021 10:58:39

Захочешь - гору своротишь

Захочешь - гору своротишь Одна бедная вдова работала день и ночь — она очень хотела, чтобы её единственный сын учился в школе и стал учёным человеком. Мальчик, пока был мал, учился оч......

13 09 2021 10:41:26

Золотая дeвoчка

Овдовел один человек и женился во второй раз. От первой жены у него осталась дочка, которую мачеха очень невзлюбила. Однажды она сказала мужу:...

12 09 2021 4:39:30

Диета кормящей матери - на пользу себе и ребенку

Диета кормящей матери - на пользу себе и ребенку После рождения ребенка должна соблюдаться диета кормящей матери – система питания, которая направлена не на снижение веса, а на обогащение своего рациона пи......

11 09 2021 13:43:49

Алистар Фэт-Фрумос

Алистар Фэт-Фрумос Видать, случилось это когда-то, а коли не было б, то люди в миру не сказывали бы....

10 09 2021 9:59:36

Как отличить угги?

Как отличить угги? В настоящее время рынок переполнен бесчисленным количеством поддельных изделий известнейших торговых марок. Бренд Ugg Australia не стал исключением. В осенне......

09 09 2021 19:50:27

Холод, Голод и Засуха

Жил когда-то на свете царь, и никто не мог подступиться к его принцессе....

08 09 2021 22:16:22

Чучело у колодца

Недалеко от Палермо стоят на двух холмах две деревни: Изнелло и Кьяна. Спросите наугад у любого жителя Кьяны – он вам скажет, что Изнелло хорошая деревня, то......

07 09 2021 8:29:59

Как быстро восстановить фигуру после родов

Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подс......

06 09 2021 22:51:41

Лис-оборотень

Лис-оборотень Рос в старину в окрестностях горы Ишань густой лес, если и селился здесь кто, так все больше жители равнины. Пришел в те края юноша по прозванию Ян У — Ян Пя......

05 09 2021 20:24:28

Я ненавижу свое тело, что мне делать?

Я ненавижу свое тело, что мне делать? Сколько раз мне приходилось слышать - я ненавижу свое тело. Ты ненавидишь свое тело, ноги, которые не так стройны, как хотелось бы, бюcт, который слишком мал......

04 09 2021 19:27:38

Диатез у детей - что это за болезнь и как ее лечить?

Диатез у детей - что это за болезнь и как ее лечить? Как-то на приём к нам пришли молодая мама и бабушка с внуком в возрасте 7 месяцев. Что их объединяло, так это слёзы, которые обильно текли из глаз у женщин —......

03 09 2021 0:21:50

Сын дъявола

Когда-то один богач отправился на ярмарку....

02 09 2021 20:51:17

Каков он, красивый загар? Плюсы и минусы методов загара

Каков он, красивый загар? Плюсы и минусы методов загара Скоро пляжный сезон. Модницы поспешат облачиться в купальники и шорты. Правда, не для того, чтобы загорать. А чтобы... продемонстрировать красивый загар!...

01 09 2021 14:15:48

Как приблизить семейные отношения к идеалу

Как приблизить семейные отношения к идеалу Бывают ли в природе идеальные семьи? И каким критериям эти семьи должны соответствовать? Многим интересны ответы на эти вопросы. Каждый из нас в своей жизни ......

31 08 2021 0:44:40

Польза психотерапии в сложных жизненых обстоятельствах неоценима!

Польза психотерапии в сложных жизненых обстоятельствах неоценима! Хочу рассказать свою историю: как я на протяжении трёх (а то и больше) лет страдала неврастенией, а упopно лечилась от несуществующих болезней. Муж бросил ме......

30 08 2021 2:30:15

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::