Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт > Семейный центр
ЧитаРики     

Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт

Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт

Как победить негативные эмоции?

Я уже касалась темы эмоциональных состояний в статье «Эмоциональные состояния и чувства». Но не могу не вернуться к этой теме снова, потому что каждый день сталкиваюсь с тем, как мои знакомые и друзья портят свою жизнь и жизнь своих близких тем, что не могут справиться со своими негативными эмоциональными состояниями.

А поскольку я сама сумела преодолеть все свои негативные состояния и изменила тем самым атмосферу в своей семье, меня просто распирает помочь людям сделать тоже самое. Но как сложно это сделать, как сложно достучаться, чтобы тебя услышали! Более того, меня не только не хотят услышать, но не могут мне поверить и пытаются меня убедить в том, что если у меня сейчас нет проблем, то они обязательно будут в будущем!

Проблемы, безусловно, возникают и будут возникать. Мир, в котором мы живем, далеко не совершенен. Но я поменяла к нему свое отношение и никто и ничто не заставит меня поменять его обратно. Я просто уже не смогу жить по-другому! Иногда мне даже хочется выйти на улицу и просто кричать: «Люди!!!! Услышьте меня! Вы можете жить по-другому! Без стрессов, без ссор и конфликтов. Без выяснений отношений!»

Негативные эмоции — это сбой работы нашего эмоционального, интеллектуального центра. Негативными эмоциями мы мучаем себя и других людей, в чей адрес мы их направляем. Негативные состояния ухудшают ситуацию и содействуют рождению конфликтов в любых сферах жизни. Если вглядеться в лица людей, мы заметим, что они всё реже радуются, улыбаются, получают удовольствие и восторгаются. Человек в современном мире часто чувствует себя одиноко, потеряно, агрессивно и сковано. На самом же деле, негатив не свойственен обыкновенному человеку.

Тогда откуда же появляются эти эмоции, почему они процветают и приносят нам столько боли? Эмоция – это наша реакция на все внутренние и внешние факторы, жизненные ситуации, которые постоянно влияют на нас. А реакция — это результат оценки, которую мы сами ставим всему происходящему в нашей жизни.

Какова наша оценка - такова и наша эмоция:

  1. Если оценка положительная, в нашей голове рождаются счастливые мысли, и мы счастливы;
  2. Если же оценка отрицательная, нас одолевают тяжелые и неприятные мысли, и мы становимся раздражительными и злыми, испуганными и унылыми, напряженными и озабоченными;

К сожалению, мы очень часто попадаем во власть негативных эмоций, начинаем ругаться из-за какого-нибудь ничего не решающего пустяка, рождаем приступы раздражения и злости. Для того, чтобы изменить эмоцию (реакцию), нам необходимо изменить оценку. Многие думают, что это невозможно или очень сложно. Мы часто ищем оправдания типа: «от меня это не зависит, у меня такой вспыльчивый хаpaктер» или «меня всё время на это провоцируют окружающие люди и обстоятельства»

Соглашусь, не без этого! Но и вы согласитесь со мной, что у любого события, действия, сказанного слова, брошенного взгляда всегда есть как отрицательная сторона, так и положительная... И счастливый человек отличается от несчастливого именно тем, что предпочитает увидеть во всем происходящем позитивную сторону, а несчастливый не то что не видит, а зачастую выискивает негативную сторону даже там, где её нет.

А можно ли все изменить? Безусловно, не просто можно, а нужно!

Приведу пример:

Вы недовольны поведением своего мужа (жены) или ребенка, со слезами и с раздражением рассказываете своей подруге (приятелю) о том, какие они у вас плохие, невнимательные и т.д.

Подруга (приятель) вам в ответ говорит:

  • Да что ты, не переживай, ты ошибаешься, они у тебя хорошие...

Что делаем мы? Мы продолжаем доказывать, что они всё таки плохие и вспоминаем всё отрицательное, что они когда-то сделали.

  • Или - да, действительно, они у тебя отвратительные, невоспитанные и противные...

Что же делаем мы в ответ? Мы начинаем доказывать обратное, мы сразу начинаем их защищать и вспоминать все положительное, что есть в наших близких...

Вдумайтесь - и дети, и супруги все те же, а наша оценка в одном случае положительная, а в другом – отрицательная. Этот пример лишь наглядно показывает, что то, какую оценку мы ставим, зависит только от нас самих, и нам самим ее менять и, соответственно, свою реакцию (эмоцию), если мы не хотим, чтобы наши негативные эмоции разрушали нашу жизнь, портили взаимоотношения и мешали нашей карьере, мешали нашему СЧАСТЬЮ, наконец. Итак, первый шаг в борьбе с негативными эмоциями – сменить оценку происходящего в жизни на положительную! Только так мы сможем изменить жизнь к лучшему! И в следующей серии статей я хочу поделиться некоторыми рекомендациями по борьбе с негативными эмоциями.

Я буду рада, если вы также поделитесь своим опытом, как вы справляетесь с негативом. Я также буду рада, если вы подскажете, какие жизненные ситуации наиболее вам мешают в жизни, мы рассмотрим их в первую очередь.


Плут-Малыш

Плут-Малыш Жили на свете муж с женой. Жили не тужили, да вот беда: не подарила им судьба ребеночка....

27 05 2022 9:18:31

Рождение ребёнка меняет жизнь

Рождение ребёнка меняет жизнь Радость, связанная с появлением в семье нового человечка, с самого начала идёт рука об руку с трудностями. На первый взгляд, они мелкие и незначительные, но ......

26 05 2022 21:20:34

Когда за добро злом платят

Когда за добро злом платят Шел однажды человек по лесу, с работы домой возвращался. Дорога не ближняя, идет он, думу думает и вдруг видит впереди - дерево горит. Бушует пламя, объяло е......

25 05 2022 3:32:51

Хитрый Петер и богач

Хитрый Петер и богач Однажды Хитрый Петер шел по улице и встретил богача....

24 05 2022 13:35:43

Послушный ученик

Послушный ученик У одного аптекаря был ученик. Что бы он ни сделал, хозяин всегда оставался недоволен и ругал его за глупость. Однажды, после очередного промаха ученика, апте......

23 05 2022 1:31:13

Пышная фигура - эталон красоты?

Пышная фигура - эталон красоты? Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который ......

22 05 2022 7:48:50

Как правильно мыть младенца: советы

Как правильно мыть младенца: советы  После того, как педиатр сказал вам, что пупочек малыша зажил, можете начинать купать грудничка в ванночке. В этой статье мы расскажем о том, как правильно мыть младенца. Малыша зимой нужно купать всего несколько раз в неделю, а летом 1 - 2 раза в ден......

21 05 2022 5:47:43

Тростниковая шапка

Тростниковая шапка Ну, слушайте! Жил когда-то один богатый человек, и было у него три дочери. Вот задумал он узнать, крепко ли они его любят. И спрашивает он старшую дочь:...

20 05 2022 17:48:58

Заячье сало

Заячье сало Собрался раз пан в далёкую дорогу. Сел в коляску, парой лошадей запряжённую, взял с собой кучера Грицка и поехал....

19 05 2022 22:34:13

Фёдор Набилкин и настоящие богатыри

Фёдор Набилкин и настоящие богатыри Жил в одной деревне бобыль Фёдор Набилкин. Был он силою слабоват, да зато умом наделён....

18 05 2022 21:15:14

Трудные вопросы пoлoвoго созревания

Трудные вопросы пoлoвoго созревания Для любого неподготовленного к таким разговорам родителя, а каждый из сегодняшних мам и пап таковым и является, самые трудные вопросы пoлoвoго воспитания зак......

17 05 2022 5:38:24

Девица на войне

Девица на войне Жил-был царь, и было у него три дочери. Однажды пришло ему послание идти на войну. А был он стар. Вот сел и плачет, и думает, что же ему делать. Пришла к цар......

16 05 2022 6:27:54

Повышенная потливость или как избавиться от запаха ног

Повышенная потливость или как избавиться от запаха ног Мужчинам нашим многое прощается… Взять хотя бы запах ног – им он сходит с рук, нам - нет. Даже ученые и медики встают на их защиту, отмечая, что потливость у......

15 05 2022 7:12:12

Глупая старуха и ее хитрец-сын

Глупая старуха и ее хитрец-сын В одной деревне жила старуха, и было у нее два сына. Один сын умер, а другой жил с матерью и батрачил, где придется....

14 05 2022 12:14:51

Царевна-лягушка

Царевна-лягушка В старые годы у одного царя было три сына. Вот, когда сыновья стали на возрасте, царь собрал их и говорит:...

13 05 2022 1:27:54

Пытаясь раствориться в мужчине

Пытаясь раствориться в мужчине Сегодня я вас приглашаю к разговору о большой ошибке, которую мы, женщины, совершаем, пытаясь раствориться в мужчине, которого любим......

12 05 2022 10:25:58

Детские запоры. Как с этим бороться?

Детские запоры. Как с этим бороться? У детей иногда возникают запоры. Насколько это серьезно и как к этому нужно относиться? К детским запорам нужно быть крайне внимательным, поскольку именно в эт...

11 05 2022 1:25:50

Черновик

Черновик Развитие ребенка до года в большей мере зависит от зрелости нервной системы, сроков становления опopно-мышечного аппарата ребенка, то в более старшем возрасте...

10 05 2022 1:29:46

Как волк душу спасал

Как волк душу спасал Вот наелся раз волк падали, потянулся и подумал: “Что это я все грешу да грешу, надо и о спасении души подумать: пойду-ка в Иерусалим, стану монахом”....

09 05 2022 7:51:29

Не воспитывайте ребенка послушным, развивайте ребенка как личность!

Не воспитывайте ребенка послушным, развивайте ребенка как личность! Наверное, ни для кого не секрет, что очень часто в семьях, особенно с большой разницей между детьми, младшие дети доставляют своим родителям гораздо больше п......

08 05 2022 16:26:41

Козел обманщик

Козел обманщик Жил когда-то старик, и было у него три козы. А при козах состоял козел, рогатый и бородатый. Старик заботился о своем стаде, пас коз от зари до зари, поил кл......

07 05 2022 17:49:24

Домашние обязанности дeвoчки-подростка

Домашние обязанности дeвoчки-подростка Понимание того, что домашние обязанности сделают из дочери будущую хозяйку, есть у каждой мамы. Но как же приучить дeвoчку самостоятельно их выполнять, ведь......

06 05 2022 13:44:49

Волшебная мазь

Волшебная мазь Тетка Гуди была няней. Она ухаживала за больными и нянчила маленьких детей. Однажды ее разбудили в полночь. Она спустилась из спальни в прихожую и увидела ст......

05 05 2022 21:59:22

Братья наши меньшие - почему так называют домашних животных?

Братья наши меньшие - почему так называют домашних животных? Для меня все люди на земле делятся на цветоводов и животноводов. Цветоводы — это те, кто разводит цветы, им доставляет удовольствие ухаживать за растениями и......

04 05 2022 0:23:35

Евпатория – идеальное место для детей с диагнозом «детский церебральный паралич»

Евпатория – идеальное место для детей с диагнозом «детский церебральный паралич» На равнинной части Крыма расположился настоящий кладезь здоровья – город Евпатория. По своим климатическим и лечебным хаpaктеристикам, это место не имеет себ......

03 05 2022 21:11:22

Озонотерапия - какие плюсы

Озонотерапия - какие плюсы Может ли назначить озонотерапию, предположим, терапевт областной поликлиники и платное ли лечение?...

02 05 2022 2:12:43

Барсук и волшебный веер

Барсук и волшебный веер В давние времена жили в Японии демоны с длинными носами. Называли их тэнгу. Были у тэнгу волшебные веера: шлепнешь по носу одной стороной - начинает нос раст......

01 05 2022 23:53:31

Когда проходит любовь …

Когда проходит любовь … Что толку держать его, если он все равно рано или поздно от вас уйдет, раз уж у него возникла такая потребность. Если это произойдет на данном этапе — вы не буд...

30 04 2022 3:29:44

Помощь человеку, испытывающему боль

Помощь человеку, испытывающему боль  В определенном состоянии человека, испытывающего боль, важную роль играют эмоциональные факторы. Порочный круг, при котором болезненные ощущения приводят к ......

29 04 2022 20:22:38

Чашка из красного лака

Чашка из красного лака Когда-то, давным-давно, в маленьком домике за горой жил одинокий дровосек. Он был очень беден, рубил в лесу деревья и тем перебивался со дня на день....

28 04 2022 4:55:19

Птица Чжаогу

Птица Чжаогу Жила когда-то на свете злая-презлая старуха. Были у нее сын да дочь-невеста. Женился сын, вскорости после женитьбы за Великую стену в восточные края ушел, и ......

27 04 2022 21:30:22

Не спешите выздоравливать! Ведь поболеть - такая роскошь!

Не спешите выздоравливать! Ведь поболеть - такая роскошь! Самая большая роскошь — поболеть. И желательно подольше. Потому что болезнь — реальная власть, особенно над члeнами семьи. Можно похныкать, принять оскорблён......

26 04 2022 4:28:58

Не моё дело!

Не моё дело! Жил в нашей деревне один крестьянин. Такой он был удивительный человек, что если ему сказать: у соседа дом горит, он ответит:...

25 04 2022 23:49:15

Нарушения работы сосудов головного мозга - давление и инсульт

Нарушения работы сосудов головного мозга - давление и инсульт Сегодня мы беседуем с врачом «Скорой медицинской помощи» Владимиром Николаевичем о заболеваниях, которые связаны с теми или иными нарушениями работы головног......

24 04 2022 2:22:18

Переходный возраст у девочек: особенности физиологии

Переходный возраст у девочек: особенности физиологии Для того чтобы родителям стало понятнее, почему переходный возраст у девочек иногда проходит очень непросто, затронем некоторые вопросы изменения их физиолог......

23 04 2022 18:11:50

Залмановские ванны в домашних условиях

Залмановские ванны в домашних условиях Поговорим, как правильно принимать залмановские ванны в домашних условиях. Впервые теорию оздоровления человека с помощью улучшения работы капилляров в начал......

22 04 2022 4:27:48

Чудесное превращение или про то, как реальная Ассоль увидела паруса

Чудесное превращение или про то, как реальная Ассоль увидела паруса Я увидела Аню в густой толпе. Увидеть-то увидела, но узнала не сразу — пришлось вытягивать шею, напрягать зрение, вглядываться в эту красавицу, а главное — з......

21 04 2022 22:17:45

Месть кpaба

Месть кpaба Давным-давно жили по соседству краб и обезьяна. Однажды в погожий день отправились они прогуляться. Идут по горной тропинке – лежит на земле зернышко хурмы. ......

20 04 2022 22:24:48

Пышная фигура - эталон красоты?

Пышная фигура - эталон красоты? Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который ......

19 04 2022 12:45:49

Киста почки у детей

Киста почки у детей  Простая (одиночная) киста почки у детей- довольно частое заболевание, при котором обычно оперативного вмешательства не требуется (когда киста имеет небольшой размер – до 3 см и не мешает почке работать и развиваться). Оно необходимо в том случае, есл......

18 04 2022 15:28:32

Петух и курочка

Петух и курочка Отправились однажды петух и курочка в лес за вкусными лесными орешками. По пути петух сказал:...

17 04 2022 9:12:52

Народные обычаи и приметы

Народные обычаи и приметы Старые люди сказывали: «Ни квасник, ни чашку, ни миску, ни кринку на столе вечером не оставляй, а не то нечистая да неведомая сила в пустоту ту вселится. И г......

16 04 2022 18:53:29

А вам приходилось заканчивать отношения?

А вам приходилось заканчивать отношения? В психологии есть понятие незавершенных ситуаций. Особенность психики такова, что мы не можем забыть и отпустить ситуацию/человека до тех пор, пока все эмоци......

15 04 2022 2:55:41

Волшебное кольцо

Волшебное кольцо В некотором царстве, в некотором государстве жил да был старик со старухою, и был у них сын Мартынка. Всю жизнь свою занимался старик охотою, бил зверя и пти......

14 04 2022 15:57:47

Что такое иммунитет и зачем он нужен?

Что такое иммунитет и зачем он нужен? Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое иммунитет... Когда приходит поздняя осень, зима или ранняя весна, многие из нас испытывают слабость и упадок сил......

13 04 2022 11:18:20

Вся правда о тренингах личностного роста. Мое собственное мнение

Вся правда о тренингах личностного роста. Мое собственное мнение Здравствуйте, уважаемые читатели портала «Женское мнение». Мне на почту приходят пожелания о темах, которые наиболее интересуют людей, и в последнее время мн......

12 04 2022 18:17:54

Нeблагодарный царь и умный крестьянский сын

Нeблагодарный царь и умный крестьянский сын Жил, а может, и не жил, бедняк. Был у него единственный сын. Говорит однажды бедняк жене:...

11 04 2022 1:45:48

Пилипка-сынок

Пилипка-сынок Жили муж и жена. А детей у них не было. Горюет жена: некого поколыхать, некого утешить......

10 04 2022 15:21:17

Владыка из владык

Владыка из владык Одна девушка нанималась в услужение к пожилому чудаковатому джентльмену. Спрашивает он ее:- Как ты будешь меня называть?- Хозяином, или барином, или как вам ......

09 04 2022 15:53:10

Про два счастливых пятака

Жил один бедняк. Он был так беден, что и жена, и дети могли лишь мечтать о куске хлеба. Встал однажды этот бедняк, попрощался с семьей и пошел искать работу.......

08 04 2022 1:47:20

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::