Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт > Семейный центр
ЧитаРики     

Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт

Как победить негативные эмоции? Мой собственный опыт

Как победить негативные эмоции?

Я уже касалась темы эмоциональных состояний в статье «Эмоциональные состояния и чувства». Но не могу не вернуться к этой теме снова, потому что каждый день сталкиваюсь с тем, как мои знакомые и друзья портят свою жизнь и жизнь своих близких тем, что не могут справиться со своими негативными эмоциональными состояниями.

А поскольку я сама сумела преодолеть все свои негативные состояния и изменила тем самым атмосферу в своей семье, меня просто распирает помочь людям сделать тоже самое. Но как сложно это сделать, как сложно достучаться, чтобы тебя услышали! Более того, меня не только не хотят услышать, но не могут мне поверить и пытаются меня убедить в том, что если у меня сейчас нет проблем, то они обязательно будут в будущем!

Проблемы, безусловно, возникают и будут возникать. Мир, в котором мы живем, далеко не совершенен. Но я поменяла к нему свое отношение и никто и ничто не заставит меня поменять его обратно. Я просто уже не смогу жить по-другому! Иногда мне даже хочется выйти на улицу и просто кричать: «Люди!!!! Услышьте меня! Вы можете жить по-другому! Без стрессов, без ссор и конфликтов. Без выяснений отношений!»

Негативные эмоции — это сбой работы нашего эмоционального, интеллектуального центра. Негативными эмоциями мы мучаем себя и других людей, в чей адрес мы их направляем. Негативные состояния ухудшают ситуацию и содействуют рождению конфликтов в любых сферах жизни. Если вглядеться в лица людей, мы заметим, что они всё реже радуются, улыбаются, получают удовольствие и восторгаются. Человек в современном мире часто чувствует себя одиноко, потеряно, агрессивно и сковано. На самом же деле, негатив не свойственен обыкновенному человеку.

Тогда откуда же появляются эти эмоции, почему они процветают и приносят нам столько боли? Эмоция – это наша реакция на все внутренние и внешние факторы, жизненные ситуации, которые постоянно влияют на нас. А реакция — это результат оценки, которую мы сами ставим всему происходящему в нашей жизни.

Какова наша оценка - такова и наша эмоция:

  1. Если оценка положительная, в нашей голове рождаются счастливые мысли, и мы счастливы;
  2. Если же оценка отрицательная, нас одолевают тяжелые и неприятные мысли, и мы становимся раздражительными и злыми, испуганными и унылыми, напряженными и озабоченными;

К сожалению, мы очень часто попадаем во власть негативных эмоций, начинаем ругаться из-за какого-нибудь ничего не решающего пустяка, рождаем приступы раздражения и злости. Для того, чтобы изменить эмоцию (реакцию), нам необходимо изменить оценку. Многие думают, что это невозможно или очень сложно. Мы часто ищем оправдания типа: «от меня это не зависит, у меня такой вспыльчивый хаpaктер» или «меня всё время на это провоцируют окружающие люди и обстоятельства»

Соглашусь, не без этого! Но и вы согласитесь со мной, что у любого события, действия, сказанного слова, брошенного взгляда всегда есть как отрицательная сторона, так и положительная... И счастливый человек отличается от несчастливого именно тем, что предпочитает увидеть во всем происходящем позитивную сторону, а несчастливый не то что не видит, а зачастую выискивает негативную сторону даже там, где её нет.

А можно ли все изменить? Безусловно, не просто можно, а нужно!

Приведу пример:

Вы недовольны поведением своего мужа (жены) или ребенка, со слезами и с раздражением рассказываете своей подруге (приятелю) о том, какие они у вас плохие, невнимательные и т.д.

Подруга (приятель) вам в ответ говорит:

  • Да что ты, не переживай, ты ошибаешься, они у тебя хорошие...

Что делаем мы? Мы продолжаем доказывать, что они всё таки плохие и вспоминаем всё отрицательное, что они когда-то сделали.

  • Или - да, действительно, они у тебя отвратительные, невоспитанные и противные...

Что же делаем мы в ответ? Мы начинаем доказывать обратное, мы сразу начинаем их защищать и вспоминать все положительное, что есть в наших близких...

Вдумайтесь - и дети, и супруги все те же, а наша оценка в одном случае положительная, а в другом – отрицательная. Этот пример лишь наглядно показывает, что то, какую оценку мы ставим, зависит только от нас самих, и нам самим ее менять и, соответственно, свою реакцию (эмоцию), если мы не хотим, чтобы наши негативные эмоции разрушали нашу жизнь, портили взаимоотношения и мешали нашей карьере, мешали нашему СЧАСТЬЮ, наконец. Итак, первый шаг в борьбе с негативными эмоциями – сменить оценку происходящего в жизни на положительную! Только так мы сможем изменить жизнь к лучшему! И в следующей серии статей я хочу поделиться некоторыми рекомендациями по борьбе с негативными эмоциями.

Я буду рада, если вы также поделитесь своим опытом, как вы справляетесь с негативом. Я также буду рада, если вы подскажете, какие жизненные ситуации наиболее вам мешают в жизни, мы рассмотрим их в первую очередь.


Оборотень из старого храма

Оборотень из старого храма В давние, давние времена стоял в одной деревне старый храм. И все было бы ничего, если бы не поселился в том храме оборотень. Стали люди бояться к храму подх......

24 09 2022 11:59:50

Детский гороскоп на июль 2012

Детский гороскоп на июль 2012  ЛЕВ.В первой декаде вероятны трудности во взаимоотношениях с деловыми партнерами. Маленькие Львы сейчас не воспринимают слово «надо» и руководствуются эмоциями, зато в середине июля они легко идут на контакт. В 3-й декаде всем Львам можно и нужно от......

23 09 2022 13:17:56

Как нужно правильно жить - мудрые советы долгожителей

Как нужно правильно жить - мудрые советы долгожителей По моему, все уже знакомы с многочисленными рекомендациями экспертов о том, как нужно правильно жить, дабы насладиться долголетием и богатырским здоровьем....

22 09 2022 9:38:53

Обворожительный глинтвейн, мужская история

Обворожительный глинтвейн, мужская история Когда влюблен — готов ухватиться за любую соломинку. Даже за такой научно необоснованный метод, как приворотное зелье по рецепту бабули. Анна была самой крас......

21 09 2022 3:42:34

Возможные последствия пoлoвoго воздержания

Возможные последствия пoлoвoго воздержания Отсутствие ceкcа может оказать значительное воздействие на наш организм Ученые говорят, что пoлoвoе воздержание может вызвать серьезные изменения в организме......

20 09 2022 10:22:19

Любите ли вы своих детей одинаково? Обделенные вниманием и любимчики

Любите ли вы своих детей одинаково? Обделенные вниманием и любимчики Скажите, любите ли вы своих детей одинаково? «Конечно»,— ответит большинство родителей. Мы часто становимся заложниками традиционных убеждений....

19 09 2022 3:22:43

Снежная женщина

Снежная женщина Давным-давно в небольшой деревушке в холодной северной стране жил дровосек по имени Мосаку с сыном Минокити. В одно холодное зимнее утро, когда снег был слиш......

18 09 2022 20:27:22

Как правильно и доходчиво сказать НЕТ, если есть желание отказать

Как правильно и доходчиво сказать НЕТ, если есть желание отказать Для многих дeвyшек, огромной проблемой является отказ. Нет, не то что им откажут, а неумение отказать самой. И речь не только о ceкcуальных отношениях, если ......

17 09 2022 7:29:46

Колпак «чуткие уши»

Колпак «чуткие уши» Жил в одной деревне старик. Пошел он как-то в лес и нашел там старый красный колпак. Обрадовался старик находке: хоть и стар колпак, да ведь у него и такого ......

16 09 2022 11:11:21

В поисках удовольствия

В поисках удовольствия Жил на свете один очень ленивый юноша. Целыми днями слонялся он с места на место, и ничто не нравилось ему, ни в чем не мог он найти удовольствия. Что же так......

15 09 2022 6:44:53

Охотник из Лило

Охотник из Лило Жил на свете охотник. Был он меткий, ловкий и удачливый. Никогда не возвращался с охоты без добычи. Но вот однажды целый день пробродил он по лесу, и не попа......

14 09 2022 2:19:23

Отзывы о коляске Fumagalli Mitico для детей с ДЦП, описание, фото

Отзывы о коляске Fumagalli Mitico для детей с ДЦП, описание, фото Последние отзывы о коляске для детей с ДЦП - Fumagalli Mitico....

13 09 2022 21:18:36

Женские советы о том, как стать счастливой женой и мамой

Женские советы о том, как стать счастливой женой и мамой На мой взгляд, счастливой мамой можно или быть, или не быть. На эту тему, конечно, можно много спорить. Но как вы себе представляете, например, здоровье на......

12 09 2022 19:12:26

Гроб с драгоценностями

Гроб с драгоценностями Cлучилась как-то на Окинаве большая беда: налетел страшный тайфун, а за ним великая засуха пришла. Ничего на поле не уpoдилось. Каждый день cмepть за людьми ......

11 09 2022 5:31:38

Король Иоанн и кентерберийский аббат

Король Иоанн и кентерберийский аббат В царствование короля Иоанна жил в Кентербери аббат. Свое аббатство он содержал с большой пышностью. Сто монахов каждый день обедали вместе с ним в трапезной......

10 09 2022 23:17:58

Чудесный странник

Чудесный странник Случилось это очень-очень давно. Жил в одной деревне богач. Денег у него было да добра всякого видимо-невидимо. И все бы было ничего, если бы не был тот бога......

09 09 2022 17:28:26

Страшный дpaкон скалы Спидлстон

Страшный дpaкон скалы Спидлстон Давным-давно жил в прекрасном замке на берегу моря могущественный король. Красавица жена родила королю двух чудесных детей: дочку, которую они назвали Маргар......

08 09 2022 2:48:41

Лисица, пeтyx, бapaн и птичка

Лисица, пeтyx, бapaн и птичка Лисица, пeтyx, бapaн и птичка побратались. Пошли вместе. Дорогой застала их ночь. Устроили они привал, развели костер. Сказала лиса пeтyxу: — Пeтyx, иди побо......

07 09 2022 14:22:58

Как избавиться от ревности - советы психолога для вас

Как избавиться от ревности  - советы психолога для вас Ревность в той или иной мере испытывают все люди. В большей или в меньшей степени она присуща всем без исключения. Ревность может быть разной, её проявления......

06 09 2022 19:56:27

Петух и Лиса

Петух и Лиса Однажды Лиса-хитрые-глаза-пушистый-хвост прокралась потихоньку в фермерскую усадьбу и утащила жирненького, рябенького Петушка....

05 09 2022 13:21:44

Как продать себя дорого?

Как продать себя дорого? Работая над проектом для агентства по подбору персонала я общался с профессиональными «охотниками за головами». Это одновременно очень интересная......

04 09 2022 10:18:15

Гора Солнца

Гора Солнца Давным-давно жили два брата, старший и младший. Старший был скуп и жаден, ему не терпелось завладеть всем наследством отца. И когда отец умер, он решил пойти......

03 09 2022 10:58:31

Прекрасная Дженет и Тэм Лин

Прекрасная Дженет и Тэм Лин Прекрасная Дженет, дочь могущественного графа Марча, сидела у окна замка и шила. Ее подруги, напевая песню, так старались, вышивая шелками и золотом богатые ......

02 09 2022 17:32:55

Последний из пиктов

Последний из пиктов Давным-давно был в этой стране народ, называемый пиктами. Были они людьми совсем крошечными, с красными волосами, длинными руками, а ступнями такими широкими......

01 09 2022 21:21:26

Камни с неба сыплются

Камни с неба сыплются Жил петушок-красный гребешок. Был петушок как все петушки: хвост — зелёный, сапожки — жёлтые. Ходил важно по двору, хотя сам был трус трусом. Всех боялся: и ......

31 08 2022 6:49:55

Как бороться с усталостью - народные средства

Как бороться с усталостью - народные средства Усталость, особенно хроническая, очень выматывает современного человека. Сегодня мы поговорим, как как бороться с усталостью. В наше время люди......

30 08 2022 4:16:20

Рыба и перстень

Рыба и перстень В графстве Йоркшир, что лежит на севере страны, жил некогда могущественный барон. Он был великий волшебник и умел предсказывать будущее. Вот как-то раз, когд......

29 08 2022 21:20:28

Бодибалет – революционное направление в фитнесе

Бодибалет – революционное направление в фитнесе А вы знаете, что бодибалет - это фитнес для тех, кто мечтает обладать шикарной фигурой и стройными ножками? Есть ли женщина, которая не хочет быть изящной......

28 08 2022 16:42:52

О том, как по животным счет годам вести стали

О том, как по животным счет годам вести стали Рассказывают, будто в старину не знали, как по животным счет годам вести. Этому научил людей сам Юй-ди, Нефритовый владыка. Вот для чего он однажды и призвал......

27 08 2022 1:31:11

Безопасность ребёнка в авто

Безопасность ребёнка в авто Первое требование к водителю авто – это соблюдение ПДД во время движения. Пассажирам также рекомендуется придерживаться некоторых правил во время езды и испо......

26 08 2022 8:20:19

Хлеб, вино и соль

Хлеб, вино и соль У одного короля были три дочери: одна – черноволосая, другая – рыжая, а третья – белокурая....

25 08 2022 13:46:24

Сова и ворон

Сова и ворон В старину сова летала днем где хотела и ничего не боялась. В те времена была она красильщиком. Прилетали к ней разные птицы, и она их красила, в какой только......

24 08 2022 4:55:13

Неправильная обувь провоцирует плоскостопие у ребенка

Неправильная обувь провоцирует плоскостопие у ребенка Все мамы хотят, чтобы ее ребенок был всегда здоров от макушки до пят. Поэтому использование хорошей обуви должно быть обязательным с самого детства, вернее д......

23 08 2022 22:59:46

Орёл в гoлyбином гнезде

Орёл в гoлyбином гнезде - Ах, что это такое? – воскликнула гoлyбка, когда что-то упало c неба в ее гнездо и чуть не сшибло с ветки маленьких Биля и Ку, которые сидели, раздумывая, р......

22 08 2022 19:18:18

Нужные советы родителям по воспитанию детей

Нужные советы родителям по воспитанию детей Советы родителям по воспитанию ребенка - это продолжение статьи «Не воспитывайте ребенка послушным, развивайте ребенка как личность!». К чему стремимся мы......

21 08 2022 10:41:12

Цветок Эжвана

Цветок Эжвана Жили на свете мать с сыном. Они были очень бедны....

20 08 2022 2:32:32

Тонкости мужского оргазма - сексшоп в Украине

Тонкости мужского оргазма - сексшоп в Украине Многие статьи, посвященные сексу, требуют от мужчин больше внимания к женщинам во время близости. На первый план они возводят удовольствие партнерши. Можно н......

19 08 2022 13:38:17

Владыка из владык

Владыка из владык Одна дeвyшка нанималась в услужение к пожилому чудаковатому джентльмену. Спрашивает он ее:- Как ты будешь меня называть?- Хозяином, или барином, или как вам ......

18 08 2022 10:46:24

Про лентяя

Про лентяя Было, да и не было ничего — жили муж с женой. Муж был такой лентяй, что ничего не хотел делать. Целые дни только ест да валяется — то на один бок повернется,......

17 08 2022 15:31:41

Пьяный воробей

Пьяный воробей Деревенские воробьи привыкли питаться зерном и, как только созревают хлеба, стаями слетаются на тока....

16 08 2022 16:52:45

Занятия с логопедом. Как подготовить ребенка к занятиям с логопедом

Занятия с логопедом. Как подготовить ребенка к занятиям с логопедом Очень часто дети дошкольного возраста испытывают трудности в овладении родной речью, хотя в целом их психическое развитие идет нормально. Как правило, таким......

15 08 2022 3:21:28

Домовой из Хилтона

Домовой из Хилтона Давным-давно жил в Хилтон- Холле один брауни, то есть домовой, – самый проказливый из всех домовых на свете. По ночам, когда слуги расходились спать, он все п......

14 08 2022 13:45:35

Как выйти замуж: мужчинам НЕ читать — может повредить нервную систему

Как выйти замуж: мужчинам НЕ читать — может повредить нервную систему Пришла весна – пора любви… хочется романтики и большого, и очень светлого чувства. А еще серьезных намерений, и белого платья с фатой… А может даже и есть ря......

13 08 2022 3:11:20

Виды упаковок для соков: какие лучше

Виды упаковок для соков: какие лучше  В наши дни виды упаковок для соков стали настолько разнообразны, что иной раз глаза разбегаются, и молодая мамочка не может решить, в какой упаковке лучше купить сок для малыша. Постараемся остановиться более подробно на плюсах и минусах разных видов......

12 08 2022 13:50:44

Золотая птичка и дух дерева

Золотая птичка и дух дерева Рос в старину в неведомом краю лес, густой и дремучий. Уж и не знаю, сколько дней, сколько ночей надобно идти, чтоб от конца до конца пройти. Каких только де......

11 08 2022 20:24:53

Небесный барабан

Небесный барабан Жил в Небесном дворце шэньсянь — бессмертный старец, и было у него семь дочерей, все уже взрослые. Самой младшей восемнадцать сровнялось. Отец очень боялся, ......

10 08 2022 14:15:50

Как правильно воспитать ребёнка левшу?

Как правильно воспитать ребёнка левшу? Прошло не так уж много времени, когда родителям детей, предпочитающих всё делать левой рукой (левшей) не давало покоя мысль переучить их всё делать правой, ч......

09 08 2022 19:29:40

Вы не знаете как постирать? Еноты идут к вам

Вы не знаете как постирать? Еноты идут к вам Этим животным можно умиляться бесконечно. Но нет ничего странного в том, что он до сих пор не занял почётное место среди привычных нам домашних животных, так......

08 08 2022 10:46:10

Жиросжигающие тренировки для дeвyшек

Жиросжигающие тренировки для дeвyшек Зачем нужы жиросжигающие тренировки? Просматривая различные сообщества, где сидят милые дeвyшки, я заметила, что постоянно идут поиски самой эффективной жиро......

07 08 2022 6:27:43

Домашние питомцы - аквариумные рыбки для детей

Домашние питомцы - аквариумные рыбки для детей Приходит время, когда каждый ребенок просит завести какое-нибудь домашнее животное. Сегодня поговорим об аквариумных рыбках, подходят ли такие домашние питом......

06 08 2022 12:40:11

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::