Правильное дыхание в родах: период схваток
Тема дыхания в родах обсуждается многими. На просторах интернета можно найти массу советов и рекомендаций, как правильно дышать в этот период. В школах по подготовке к родам изучают по 10-12 различных методик дыхания. Но, как правило, когда наступают сами роды, применить все эти 10 методик просто нереально. И пока роженица стремится вспомнить каждую из них и понять, какая все-таки ей помогает, проходит много времени. К тому же не все понимают, в каком периоде родов нужно применять какое дыхание. Так как во время этого процесса, как правило, внимание сконцентрировано на совершенного других процессах. Соответственно роженица теряется, не применяя вообще никакого дыхания, так как в голове в этот момент сплошная каша.
Нужно понять, что качество дыхания заключается не в том, чтобы выучить как можно больше различных методик дыхания. Достаточно, чтобы женщина до родов овладела двумя основными методиками дыхания и ситуативным дыханием, которое будет применяться в зависимости от необходимости. Первая основная методика – это дыхание схваток, вторая – потуг.
Прежде чем переходить к изучению методик дыхания, нужно разобраться, в чем смысл дыхания в период родов. Цель дыхания – газообмен, наполнение крови кислородом и вывод из нее углекислоты. Это и есть главная задача любой методики, она должна выполнять главную функцию дыхания. Почему это важно? Дело в том, что во время схваток, когда матка сокращается, кровообращение между плацентой и маткой ухудшается и ребенок недополучает около 20% крови в этот момент. Этим объясняется то, что во время схватки у ребенка учащается сердцебиение до 180 ударов в минуту. Это нормально, но это также говорит и о том, что ребенку необходима насыщенная кислородом полноценная кровь.
Второе требование к любой методике дыхания – это комфортность, т.е. дыхание должно быть таким, чтобы роженица дышала, не задумываясь о том, что она делает. Дыхание не должно доставлять дискомфорта, оно должно быть легким и непринуждённым, как в обычной жизни. Если дыхание некомфортное, то возникает напряжение, а это противоречит основной цели, которую мы преследуем при дыхании. Основная цель – расслабление.
Чтобы понять для чего так важно расслабление во время схваток, нужно для начала понять, что конкретно происходит в этот период. А происходит, по сути, два противоположных действия. Матка сокращается и напрягается, в тот момент, когда её шейка должна быть расслаблена и раскрываться. Повлиять на ее работу сознательно мы не в силах, помешать – да, но повлиять на её расслабление — нет.Какой конечный результат схваток? Своими действиями матка полностью раскрывает шейку. Как это происходит физиологически? Шейка матки - абсолютно круглая мышца. Длина ее в среднем 4 см, диаметр 3 см. И в ней проходит цервикальный канал, который имеет 2-3 мм в диаметре. За время всей беременности шейка матки, по сути, не меняется, ее функция удержать беременность. А вот сама матка за этот период вырастает в объеме в 500 раз. Но к моменту полного открытия шейка матки в принципе отсутствует как орган. То есть из длины в 4 см шейка должна сократиться и сгладиться до 1,5-2 мм толщиной, а из 2-3 мм открыться до 10-12 см. И при полном открытии соответственно шейка матки, как орган незаметна. Если бы этого не происходило, рождение ребенка было бы невозможно.
Как же мы можем помочь расслабиться шейке матки, используя дыхание? Ведь это и есть основная цель. Помимо матки у нас есть идентичные по строению, круглые мышцы, которыми мы умеем работать и делаем это постоянно. Они располагаются на лице человека – это глаза и губы(рот). И с помощью дыхания мы с легкостью можем их расслабить. Есть еще одна большая мышца, которой мы тоже умеем работать – это сфинктер заднего прохода. Напрягая мышцы лица(губы и глаза), непроизвольно напрягается мышца заднего прохода. То есть происходит прямая рефлекторная взаимосвязь. Соответственно расслабление круглых мышц на лице содействует рефлекторному расслаблению заднего прохода и шейки матки. Это то, чего мы можем достичь при правильном дыхании.
Как правильно дышать в период схваток?
Внешне правильное дыхание в этот период должно быть похоже на дыхание спящего человека, потому что именно во сне человек максимально спокоен и соответственно расслабленны все мускулы на лице. Рекомендуется проводить схватки с прикрытыми глазами, во-первых, это расслабляет сами мышцы, во-вторых, женщина абстрагируется от внешних раздражителей. Именно они сильнее всего раздражают мозг, и вызывают напряжение.
Вдох нужно осуществлять через нос, он должен быть свободным и спокойным. Потому что воздух, проходя через носовые ходы, увлажняется и не сушит слизистую. Если вдох делать ртом, то слизистая рта быстро пересыхает и такое дыхание уже не будет комфортным. При этом на вдохе, должны быть максимально расслаблены губы. Дабы достичь такого эффекта, нужно кончик языка приподнять к лункам верхних зубов. Получится ощущение, что губы не касается друг друга, это и есть расслабление.
После вдоха, нужно сделать короткую паузу, но дыхание при этом задерживать нельзя.
Выдох после паузы должен быть через рот. Он должен быть таким же спокойным, как и вдох. Тогда дыхание не будет поверхностным, и воздух успеет уйти в легкие. Во многих методиках рекомендуют при выдохе собирать губы в трубочку и выдыхать, как будто дуете на свечу. При этом мышцы губ напрягаются, соответственно расслабления уже не получиться. Поэтому губы во время выдоха должны быть такими же максимально расслабленными, как и при вдохе.
Тип дыхания при этом не имеет никакого значения.
Многие рекомендуют на выдохе произносить звуки, буквы, но нужно понимать, что любой звук это также напряжение. То есть, какой звук у вас получиться, такой и получиться, насильно пытаться что-то воссоздать не нужно.
Световые планшеты для рисования песком приобретают популярность, как у взрослых, так и детей. Это свежая струя для творчества одаренных и еще не раскрывших свои таланты людей. Достоинства песочных наборов для творчества Песочные столики с подсветкой имеют ряд преимуществ перед другими комплектами для рисования: • выполнены из экологически чистых материалов, безопасных для здоровья людей; • просты в применении; • улучшают настроение; • картины, созданные на столике, можно легко исправить, если они не получились достаточно хорошо; • песок, используемый для рисунков, приятен на ощупь, используется в качестве успокаивающей терапии; • песочные картины в руках детей способны творить чудеса, открывая скрытый творческий потенциал; • можно использовать как доску для обучения детей, изображая буквы, цифры, слова; • область использования обширна, начиная от клубов по интересам до домашних посиделок с друзьями и в кругу семьи. Как работать на песочных столах? Перед началом создания картины столы для рисования очищают от песка тыльной стороной ладоней. Берут в кулачки песок и насыпают ровным слоем на поверхность столика – так образуется поле для нового произведения искусства. Следующий шаг – пальцами рисуем контур картины, используя ладони, кулаки, подсыпая песок. Если видим ошибку, то корректируем с помощью песка. Излучаемый свет снизу столика, рождение силуэтов при одном прикосновении к поверхности создает атмосферу магии и восторга. Дети раскрепощаются при работе с песчаными картинами, у них появляется желание творить, не боясь ошибок и замечаний родителей, педагогов. Песочные наборы для творчества хорошо зарекомендовали себя при обучении с проблемными детьми и подростками, так как позволяют донести до взрослых через песок свои переживания. На что обратить внимание при покупке столиков-планшетов для рисования песком? 1. Безопасность конструкции – углы у столика должны быть неострыми. Фурнитура для скрепления деталей (шурупы, саморезы) не должны выступать и цепляться за ребенка или взрослого, создающего песочную картину. 2. Свет, поступающий снизу поля для картины, не должен ослеплять. 3. Лучше выбирать наборы со столиками, имеющими высокие бортики, предотвращая рассыпание песка на пол. Время, проведенное за столиком с песочными рисунками, подарит массу положительных эмоций, увлечет новыми идеями, повысит настроение. | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....
19 03 2023 9:13:25
Давным-давно это было, может быть, во времена Чжоу, а может быть, и еще раньше. Правил тогда всей землей меж четырьмя морями хороший, добрый император, котор......
18 03 2023 2:47:34
Современные отец, мать и другие члeны семьи...
17 03 2023 0:50:55
Вот вам и стало за сорок, и появились первые симптомы: увядающая кожа, пигментные пятна и морщины... Но я не согласна с теми, кто называет сорокалетнюю кожу ......
16 03 2023 13:26:36
Откуда берется этот страх перед собаками и как от него избавиться? В принципе, ничего плохого в опасении перед собаками нет. Это вполне полезный и естествен......
15 03 2023 13:55:47
Рассказывают, что в незапамятные времена один купец, возвращаясь из дальних странствий, купил осла — самого толстого и самого глупого. Погрузил его в лодку и......
14 03 2023 17:38:51
Итак, вы с мужем женаты уже несколько лет и, естественно, у вас появляется желание родить ребенка от любимого мужчины. Но что делать, если муж не хочет детей? Когда желание иметь ребенка только ваше, а вот благоверный пока не очень жаждет брать на ......
13 03 2023 10:21:48
В давние времена жил в Англии один рыцарь. На щите у него был изображен страшный крылатый дракон, но, как вы сейчас сами увидите, это ему не помогло....
12 03 2023 12:45:10
Много лет назад накануне масленицы собрались люди вечером посидеть и потолковать. Они говорили о том, что у них припасено вкусного к завтрашнему празднику....
11 03 2023 16:24:56
Обучение вашего ребенка мыть посуду имеет много преимуществ. Это может стать частью дел вашего ребенка, когда он или она станут старше, и у вашего ребенка будет эта полезная привычка. В данной статье мы дадим некоторые советы, как вы можете научить в......
10 03 2023 2:19:55
В давние-давние времена жил в одной горной деревне старик. Было у него три сына. Старшего звали Итиро, среднего— Дзиро, а младшего — Сабуро. Решили старшие б......
09 03 2023 4:45:19
Пришло время, и Финн решил взять себе жену. Много прекрасных дeвyшек с радостью согласились бы стать женой Финна Мак Хумала, но он хотел выбрать ту, которая ......
08 03 2023 7:30:45
У одного царя на голове росли рога. Но никто не знал этого, никому не показывался царь без короны. Цирюльников же, которые его стригли, царь тотчас обезглавл......
07 03 2023 7:47:45
Пустельга грелась на солнышке, сидя на теплых камнях у реки, и не заметила, как к ней подкралась рыжая Лиса. Раз! — и одним прыжком Лиса очутилась возле задр......
06 03 2023 6:49:13
Жил один великий царь. Как состарился царь и пришло время умирать ему, вызвал он единственного своего сына и наследника и сказал: — Сын мой, сам видишь — одн......
05 03 2023 10:42:28
Не знаю как вам, а мне нравится нынешняя мебель, состоящая из модулей, стеллажей: она достаточно легкая, не громоздкая, мобильная – не понравилось так, можно......
04 03 2023 15:38:53
Было у матери пять дочерей. Старшую прозвали Дин-чжэр — Наперсток, вторую Шоу-чжор — Браслет, третью Цзе-чжир — Колечко, четвертую Эр-чжур — Сережка, пятую Х......
03 03 2023 2:55:44
Блог о путешествиях, международных отношениях и стажировках для студентов, аспирантов и молодых ученых... Почитайте итальянские дневники, узнайте условия проката автомобиля в Петрозаводске, а также о международных образовательных программах и междун......
02 03 2023 17:22:37
В ночь на Иванов день родилась щука в Шексне, да такая зубастая, что боже упаси....
01 03 2023 7:39:43
Пришла весна – пора любви… хочется романтики и большого, и очень светлого чувства. А еще серьезных намерений, и белого платья с фатой… А может даже и есть ря......
28 02 2023 19:47:56
Женщине всегда было присуще стремление к красоте. Ей всегда хотелось выглядеть привлекательней и моложе. Чтобы быть красивой, совсем не обязательно иметь кла......
27 02 2023 6:44:40
Не секрет, что у многих родителей переходный возраст проблемы которого связаны с изменениями в организме и поведении подростка, вызывает опасения. Ведь мамы ......
26 02 2023 9:31:36
Случилось это давным-давно. Жил в одной деревне старейшина. Очень любил он разные диковинные вещицы покупать. Были у него сосуды красоты невиданной, тарелки,......
25 02 2023 15:10:24
Бедный мужик шел по чистому полю, увидал под кустом зайца, обрадовался и говорит:...
24 02 2023 10:48:46
Продолжаем публиковать списки для внеклассного чтения, сегодня очередь книг для 9 класса. Список от московского лицея им. Вернадского довольно велик, даже не......
23 02 2023 3:14:14
Блоха и муравей подружились. Пошли вместе. Пришли к одному ручью. Блоха сказала муравью: — Я перепрыгну, а ты? — А я не перепрыгну! — говорит муравей....
22 02 2023 0:24:42
Жили когда-то на свете фермер с женой, и была у них одна-единственная дочь.Ухаживал за дочерью некий джентльмен. Каждый вечер он приходил к ним в гости и ост......
21 02 2023 19:49:26
Шотландия издавна славилась своими героями. О самом отважном из них — о Финне Мак Хумале — слагались легенды, которые передавались от поколения к поколению....
20 02 2023 12:37:15
Жил в одной деревне старик. Пошел он как-то в лес и нашел там старый красный колпак. Обрадовался старик находке: хоть и стар колпак, да ведь у него и такого ......
19 02 2023 19:12:26
В далекие-далекие времена в диких горах на самом севере Шотландии жил со своей юной сестрой отважный охотник по имени Финлей....
18 02 2023 5:53:45
В наше время жизнь в гражданском бpaке уже не является редкостью, многие пары не стремятся к штампу в паспорте, а просто живут вместе, ведут совместное хозяйство, обустраивают быт, заводят детей. У них уже фактически гражданский бpaк приравнивается ......
17 02 2023 16:21:55
Не секрет, что круг общения дeвoчки-подростка становится шире. Обсудим, как помочь ей общаться правильно и со сверстниками, и с вами в период, когда первая ш......
16 02 2023 15:49:53
Лето – пора отпусков и отдыха. Многие начинают готовиться к отпуску сразу после окончания предыдущего. Ведь это особенное время, и провести его хочется всегда по-особенному. Тем более, если вместе со взрослыми в отпуск отправляется ребенок...Первый......
15 02 2023 15:43:36
Посмотрев фильм «Социальная сеть», в основу которого положена история создания Facebook, я убедилась, что недаром он вызвал широкий общественный резонанс. Се......
14 02 2023 21:10:11
Было, да и не было ничего — жил на свете один царь, и была у него единственная дочь. Отец держал свою дочь в высокой башне, каждый день заходил к ней и взвеш......
13 02 2023 5:41:19
Жил-был однажды в Перигоре, в маленькой деревушке, пастух; звали его Пьерру и было ему двадцать лет. Пьерру был брошенным ребенком, «подкидышем», как говорят......
12 02 2023 1:17:20
Представим, что вы в Швеции. Заверили все бумажки, официально оформились, получили право проживать на территории страны. Следующий шаг, который необходимо пр......
11 02 2023 11:24:57
Подошва — одно из самых уязвимых мест в организме. Большую часть времени она находится во вредных условиях, проходя испытания на прочность. При ходьбе на неё......
10 02 2023 11:26:53
В диких зарослях Беншира жил великан. Он был злой и жестокий великан и очень плохо обращался со своей женой — великаншей Клэншид....
09 02 2023 12:45:34
Жили были дед да баба и была у них курочка ряба. Три года они курочку кормили, со дня на день яичка от неё ожидали....
08 02 2023 18:35:33
В прошлой статье мы говорили об аквариумных рыбках. Если вы уже определились, нужен ли вам вообще домашний питомец, то я хочу посоветовать вам завести пернат......
07 02 2023 4:55:55
Рассказывают и пересказывают, что некогда жил в Палермо принц, который похвалялся, что может весь свет переделать по-своему. И правда, во дворце его творилис......
06 02 2023 22:21:41
Продолжаем тему детской лжи. Попробуем разобраться, почему ребенок врет и как его отучить от этого. В прошлый раз были названы 3 типа лжи – ложь как манипуля......
05 02 2023 5:23:20
Тематика заметки: танец в медицине, психотерапия, танцевальная психотерапия, как расслабиться, как бороться с психологическими проблемами, борьба с депрессие......
04 02 2023 1:42:31
Носки – неотъемлемый атрибут гардероба дeвyшек и молодых людей. Они служат для защиты стопы от внешних воздействий – холода, влаги, натирания, а также украшают...
03 02 2023 5:45:39
Некий царь держал напоказ трёх лентяев. Ленивее их на целом свете никого не было....
02 02 2023 15:52:15
Эту историю рассказал мне один крестьянин за стаканом доброго вина. Слышал он её от своего деда, а дед слышал от своего, деда. А уж от кого тот дед слышал, н......
01 02 2023 12:29:36
Жили в старину старик и старуха. Они держали лавочку и занимались приготовлением и продажей тофу ( Тофу- творог, приготовленные из соевых бобов.)....
31 01 2023 22:47:11
Итак, нужно ли наказывать ребёнка? Этот вопрос вызывает множество споров не только среди родителей, но и среди педагогов. На мой взгляд, спорить тут не о чем......
30 01 2023 23:50:31
Наверное, меня можно назвать рекордсменом по количеству бойкотов, в которых я побывала. Их было 4, самым сложным был первый – полная изоляция в одиночестве......
29 01 2023 7:21:26
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
