Правильное дыхание в родах: период схваток
Тема дыхания в родах обсуждается многими. На просторах интернета можно найти массу советов и рекомендаций, как правильно дышать в этот период. В школах по подготовке к родам изучают по 10-12 различных методик дыхания. Но, как правило, когда наступают сами роды, применить все эти 10 методик просто нереально. И пока роженица стремится вспомнить каждую из них и понять, какая все-таки ей помогает, проходит много времени. К тому же не все понимают, в каком периоде родов нужно применять какое дыхание. Так как во время этого процесса, как правило, внимание сконцентрировано на совершенного других процессах. Соответственно роженица теряется, не применяя вообще никакого дыхания, так как в голове в этот момент сплошная каша.
Нужно понять, что качество дыхания заключается не в том, чтобы выучить как можно больше различных методик дыхания. Достаточно, чтобы женщина до родов овладела двумя основными методиками дыхания и ситуативным дыханием, которое будет применяться в зависимости от необходимости. Первая основная методика – это дыхание схваток, вторая – потуг.
Прежде чем переходить к изучению методик дыхания, нужно разобраться, в чем смысл дыхания в период родов. Цель дыхания – газообмен, наполнение крови кислородом и вывод из нее углекислоты. Это и есть главная задача любой методики, она должна выполнять главную функцию дыхания. Почему это важно? Дело в том, что во время схваток, когда матка сокращается, кровообращение между плацентой и маткой ухудшается и ребенок недополучает около 20% крови в этот момент. Этим объясняется то, что во время схватки у ребенка учащается сердцебиение до 180 ударов в минуту. Это нормально, но это также говорит и о том, что ребенку необходима насыщенная кислородом полноценная кровь.
Второе требование к любой методике дыхания – это комфортность, т.е. дыхание должно быть таким, чтобы роженица дышала, не задумываясь о том, что она делает. Дыхание не должно доставлять дискомфорта, оно должно быть легким и непринуждённым, как в обычной жизни. Если дыхание некомфортное, то возникает напряжение, а это противоречит основной цели, которую мы преследуем при дыхании. Основная цель – расслабление.
Чтобы понять для чего так важно расслабление во время схваток, нужно для начала понять, что конкретно происходит в этот период. А происходит, по сути, два противоположных действия. Матка сокращается и напрягается, в тот момент, когда её шейка должна быть расслаблена и раскрываться. Повлиять на ее работу сознательно мы не в силах, помешать – да, но повлиять на её расслабление — нет.Какой конечный результат схваток? Своими действиями матка полностью раскрывает шейку. Как это происходит физиологически? Шейка матки - абсолютно круглая мышца. Длина ее в среднем 4 см, диаметр 3 см. И в ней проходит цервикальный канал, который имеет 2-3 мм в диаметре. За время всей беременности шейка матки, по сути, не меняется, ее функция удержать беременность. А вот сама матка за этот период вырастает в объеме в 500 раз. Но к моменту полного открытия шейка матки в принципе отсутствует как орган. То есть из длины в 4 см шейка должна сократиться и сгладиться до 1,5-2 мм толщиной, а из 2-3 мм открыться до 10-12 см. И при полном открытии соответственно шейка матки, как орган незаметна. Если бы этого не происходило, рождение ребенка было бы невозможно.
Как же мы можем помочь расслабиться шейке матки, используя дыхание? Ведь это и есть основная цель. Помимо матки у нас есть идентичные по строению, круглые мышцы, которыми мы умеем работать и делаем это постоянно. Они располагаются на лице человека – это глаза и губы(рот). И с помощью дыхания мы с легкостью можем их расслабить. Есть еще одна большая мышца, которой мы тоже умеем работать – это сфинктер заднего прохода. Напрягая мышцы лица(губы и глаза), непроизвольно напрягается мышца заднего прохода. То есть происходит прямая рефлекторная взаимосвязь. Соответственно расслабление круглых мышц на лице содействует рефлекторному расслаблению заднего прохода и шейки матки. Это то, чего мы можем достичь при правильном дыхании.
Как правильно дышать в период схваток?
Внешне правильное дыхание в этот период должно быть похоже на дыхание спящего человека, потому что именно во сне человек максимально спокоен и соответственно расслабленны все мускулы на лице. Рекомендуется проводить схватки с прикрытыми глазами, во-первых, это расслабляет сами мышцы, во-вторых, женщина абстрагируется от внешних раздражителей. Именно они сильнее всего раздражают мозг, и вызывают напряжение.
Вдох нужно осуществлять через нос, он должен быть свободным и спокойным. Потому что воздух, проходя через носовые ходы, увлажняется и не сушит слизистую. Если вдох делать ртом, то слизистая рта быстро пересыхает и такое дыхание уже не будет комфортным. При этом на вдохе, должны быть максимально расслаблены губы. Дабы достичь такого эффекта, нужно кончик языка приподнять к лункам верхних зубов. Получится ощущение, что губы не касается друг друга, это и есть расслабление.
После вдоха, нужно сделать короткую паузу, но дыхание при этом задерживать нельзя.
Выдох после паузы должен быть через рот. Он должен быть таким же спокойным, как и вдох. Тогда дыхание не будет поверхностным, и воздух успеет уйти в легкие. Во многих методиках рекомендуют при выдохе собирать губы в трубочку и выдыхать, как будто дуете на свечу. При этом мышцы губ напрягаются, соответственно расслабления уже не получиться. Поэтому губы во время выдоха должны быть такими же максимально расслабленными, как и при вдохе.
Тип дыхания при этом не имеет никакого значения.
Многие рекомендуют на выдохе произносить звуки, буквы, но нужно понимать, что любой звук это также напряжение. То есть, какой звук у вас получиться, такой и получиться, насильно пытаться что-то воссоздать не нужно.
Было, да и не было ничего — жил на свете один царь, и была у него единственная дочь. Отец держал свою дочь в высокой башне, каждый день заходил к ней и взвеш......
03 07 2022 8:46:11
Radiesse – это один из самых естественных и быстрых способов восстановить утраченные с возрастом объемы лица, вернуть четкий овал, а также добиться разглажив......
02 07 2022 23:24:11
Король потерял драгоценный перстень. Долго он искал, но перстень как в воду канул. Тогда король приказал возвестить повсюду, что звездочета, который поможет ......
01 07 2022 3:17:17
Мужчина вас очаровал — берите инициативу в свои руки...
30 06 2022 1:52:39
Жили-были дедушка и бабушка. И была у них внучка Машенька. Собрались раз подружки в лес - грибы и ягоды собирать. Пришли звать с собой и Машеньку....
29 06 2022 7:53:47
Каковы причины появления угревой сыпи? Ведь красивая кожа, безусловно, украшает не только женщин, но и представителей сильного пола. Может считать себя счаст......
28 06 2022 4:25:40
Мужчины и женщины, если и не жители разных планет, то всё-равно существа, которые мыслят по-разному. Как много можно узнать, понять о разнице между мужским и......
27 06 2022 21:44:15
Заспорили раз бык с конем, кто из них быстрей бегает. Конь говорит, что он быстрей, а бык:...
26 06 2022 1:26:44
Жили по соседству воробей и мышь: воробей под стрехой, а мышь в норке в подполе. Кормились тем, что от хозяев перепадало. Летом еще так-сяк, можно на поле ил......
25 06 2022 8:36:39
Было, да и не было ничего — жили бедные муж с женой, уж и старость близка, а все нет и нет у них детей. Так бездетными и остались бы они, только попросила же......
24 06 2022 3:20:31
Жили-были старик со старухой. Была у них маленькая избушка с аистиным гнездом на соломенной крыше, два вола: один - слепой, а другой - хромой; да поле, три г......
23 06 2022 23:25:16
Прекрасная Дженет, дочь могущественного графа Марча, сидела у окна замка и шила. Ее подруги, напевая песню, так старались, вышивая шелками и золотом богатые ......
22 06 2022 21:34:11
Итак, у вас долгожданная беременность, вы хотите, что бы у вас вырос здоровый и замечательный малыш. Но, во время беременности столько ограничений, и столько......
21 06 2022 7:35:52
Жили два брата. Один-то был бедный, а другой богатый. Не стало у бедного брата дров. Нечем вытопить печь. Холодно в избе. Пошел он в лес, дров нарубил, а лош......
20 06 2022 5:38:26
Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подс......
19 06 2022 13:41:54
Жил-был бедный дед. Как-то собрался он и пошёл в сельскую управу. Встретил там учителя с сигарой в зубах. Говорит ему дед:...
18 06 2022 16:51:43
С приходом зимы мы все и взрослые, и дети ждем праздника Нового года. А вместе с праздником и чуда, сказки, чего-то нового. Ведь праздник этот приходит каждый год, и все время называется «новым». Как захватывает подготовка к нему! Мы покупаем подарки......
17 06 2022 11:56:20
У самого селения Кьяпаццы, там, где кончается его единственная улица, поднимается холм. На холме стоит старинный замок. Сейчас от него остались одни развалин......
16 06 2022 22:17:39
Существует центральная и периферическая нервные системы. Неврология изучает болезни головного мозга. Специалисты, которые помогут лечить эти заболевания – это в...
15 06 2022 8:25:42
Источником кислорода и питательных веществ зародыша является пуповина, которая связывает его с организмом матери на протяжении девяти месяцев. Но время беременности завершается, и этот связующий канатик между матерью и ребенком разрезают. Отныне дитя......
14 06 2022 13:34:42
В некотором царстве, в некотором государстве жил-был солдат; служил он долго и безупречно, службу знал хорошо, на смотры, на ученья приходил чист и справен. ......
13 06 2022 6:26:54
Жили в старину старик и старуха. Они держали лавочку и занимались приготовлением и продажей тофу ( Тофу- творог, приготовленные из соевых бобов.)....
12 06 2022 23:32:15
Жили в старину в маленькой деревушке на склоне горы отец, два сына да невестка. Когда младший сын на свет народился, отцу под пятьдесят было. Назвали мальчик......
11 06 2022 0:16:20
Жил один купец. Он был так богат, что богаче и быть нельзя. Ездил он с места на место и торговал. Однажды подумал купец: Все я перекупил, что поблизости было......
10 06 2022 22:58:16
Всякое дело в мире творится, про всякое в сказке говорится. Жили-были дед да баба. Всего у них было вдоволь - и коровушка, и овечка, и кот на печке, а вот де......
09 06 2022 21:45:22
Было то, либо не было. Жил на свете бедный человек с тремя сыновьями. Когда дети подросли, говорит старший сын:...
08 06 2022 20:30:42
Каждый народ лечится по-своему. Одни используют бамбук и кожуру бананов, другие — рыбий жир и барсучье сало. Разнообразие народных средств зависит от природы......
07 06 2022 14:47:23
Давным-давно это было, может быть, во времена Чжоу, а может быть, и еще раньше. Правил тогда всей землей меж четырьмя морями хороший, добрый император, котор......
06 06 2022 15:42:21
Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......
05 06 2022 18:43:29
Поговорим о чесотке, и о том, как избавиться от чесоточного клеща, который её вызывают. Мы решили рассказать о ней, потому что некоторые ошибочно считают это......
04 06 2022 5:31:29
Знаете деревушку, что прячется в тени Эйлдонских холмов? Вот тут когда-то давным-давно, предавно жил один славный человек по имени Томас Лермонт. Ничем особе......
02 06 2022 10:18:54
Давно это было. Пришла в деревню, что стоит на берегу красивой реки Тайн, старуха по имени Клути....
01 06 2022 9:59:45
Давным-давно жили два брата по фамилии Ван, отец с матерью у них умерли, жен еще не было. Собирали братья в горах хворост, тем и кормились....
31 05 2022 9:12:44
Жил-был старик. У его было три сына: двое умных, третий - Дypaчок Емеля....
30 05 2022 15:54:39
В первый месяц весны выехал один крестьянин в поле, пахать. Пахал он, пахал да зацепил за что-то сошником — сошник и сломался....
29 05 2022 13:27:30
Жил некогда в городе Бальсоре молодой человек по имени Азем, который занимался красильным мастерством. Он славился отличным вкусом в выборе своих красок, рав......
28 05 2022 6:13:53
Хотите обрести уверенность в себе, стать более чувственной и грациозной? Тогда стрип-пластика — это именно то, что вам нужно. Это еще одно современное направ......
27 05 2022 10:29:33
В наше сложное время танец живота, занятия которым сегодня стали неимоверно популярны в нашей стране, полезен не только для нашей фигуры, но и для женского......
26 05 2022 16:24:40
Обычно, сексуальное воспитание мальчиков и девочек начинается с ответа на вопрос, откуда я взялся? Думаю, вы согласитесь со мной, что вся информация по вопро......
25 05 2022 8:15:36
Было то или не было — жил один бедный крестьянин со старой матерью. Жили они в большой нужде....
24 05 2022 21:39:59
Кот и Попугай договорились каждый день приглашать друг друга в гости на обед. Сегодня, скажем, Попугай зовет Кота к себе, а назавтра – наоборот, и так далее.......
23 05 2022 1:15:43
Вы задумываетесь, что делать: ребенок убирает игрушки только "через не могу не хочу", а то и не убирает вовсе? Тогда эта статья для вас...Любая женщина, имеющая ребенка, знает, что это такое: миллион игрушек, разбросанных по всему дому. В одиночку ......
22 05 2022 9:54:40
Да уж, дeвицы-красавицы, заманить в свои сети заядлого холостяка не так то просто. Ну, ничего, он упрям – и мы не лыком шиты. Не успеет оглянуться, как уже б......
21 05 2022 1:17:17
На другой день собрались жители Шильды под большой липой на базарной площади. В летнее время они здесь устраивали сходки, зимой же ратушей им служил тpaктир,......
20 05 2022 4:24:42
Один крестьянин был таким бедным, что часто и он сам, и его семья ложились спать голодными. А был он работящий мужик, трудился с утра до вечера, да всё без т......
19 05 2022 0:42:42
При любом знакомстве с дeвyшками парню следует знать, что внимание прекрасного пола больше всего притягивает уверенное поведение мужчины и отталкивает неувер......
18 05 2022 5:26:48
Вот вам еще одна история про Майкла Скотта, знаменитого волшебника, который прославился своими чудесами; того самого, что расколол пополам Эйлдонские горы. П......
17 05 2022 15:24:47
Сегодня мы расскажем вам, как сделать из бумаги закладку для книг «Зубастик» Все читают книги, и задаются вопросом о простой закладке для нее. Вот и мы сегодня сделаем одну из закладок, которая при чтении книг будет нам поднимать настроение. Такая з......
16 05 2022 22:13:33
В различные эпохи художники творили на холстах хвалу достоинствам прекрасных женских форм, не знавших, что такое целлюлит и что это, оказывается, проблема....
15 05 2022 10:44:24
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
