Разбираем вопросы о кардиотренировках в домашних условиях
Не так давно я расстался со своим эллиптическим тренажером, так как задумал приобрести беговую дорожку чтобы проводить кардиотренировки в домашних условиях. Ну прям так и беговую — сказали мне знакомые, и что, бегать будешь?
Бегать скорее всего буду, но не очень часто, а вот ходить и читать новости — буду. Наверно, вы догадались, я собираюсь немного уплотнить своё время и сделать такой микс из монитора и беговой дорожки — мне страшно как не хватает движения.
Идея не моя, подсмотрел, но именно сейчас мне этот способ очень понравился. По моему, решение делать кардиотренировки в домашних условиях было отличной идеей. И теперь я размышляю, где оборудовать такое рабочее место и что покупать. В первом вопросе — рядом с текущим рабочим местом нет свободного прострaнcтва для беговой дорожки.
Во втором вопросе думаю на что решиться — купить готовый готовое рабочее место с беговой дорожкой, цена вопроса примерно 2 000 евро, или альтернатива — просто беговая дорожка в соседнем магазине, цена вопроса 500-1000 евро.
Ну вот, а у нового обладателя моего старого тренажёра появились первые вопросы. Куда цеплять датчики, как настраивать нагрузки, сколько времени заниматься, в какое время суток лучше заниматься кардиотренировками?
В качестве ответа на первые вопросы я торжественно вручил паспорт от тренажёра, а на последний отвечу здесь.
Время проведения кардиотренировок тренировок
Вопросы касательно времени проведения аэробных тренировок (кардиотренировок) задаются очень часто. Но прежде чем выяснить в какое время суток лучше всего это делать, нужно разобраться, чем на самом деле является кардиотренировка.
Аэробная тренировка – это группа физических упражнений, при выполнении которых организму требуется кислород. Во время выполнения этих упражнений кислород доставляется ко всем тканям (это особенно полезно для тканей и клеток сердечнососудистой и дыхательной систем).
Если вы находитесь в хорошей форме, то доставка кислорода к клеткам осуществляется более эффективно. Кроме того, помимо кислорода, к тканям не только доставляются и другие питательные вещества, но и выводятся шлаки из них.
Сжигание жира во время тренировки
Теперь разберемся относительно сжигания жира. При аэробных тренировках первое время мышцы используют гликоген (это углевод, который накапливается в печени и мышечной ткани), и только через определённый период переходят к потрeблению жира, который является вторым по значению источником энергии для кардиотренировок.
Теперь, когда мы разобрались в нюансах кардиотренировок, можно сделать выводы, что самыми эффективными для борьбы с лишними жировыми отложениями являются аэробные нагрузки утром и сразу же после силовых упражнений.
Кардиотренировки желательно проводить утром
В утренний период эффективность кардионагрузок можно объяснить тем, что ночью во время сна тело человека тратит свои запасы гликогена, а в утренние часы они ещё не успевают восстановиться.
Как мы уже отметили выше, на аэробные упражнения тратится гликоген и жир, то есть, если гликогена нет, то в утренние часы организм активно использует энергию из жиров, что нам и требуется.
Прежде чем приступить к аэробной тренировке в утренние часы, следует выпить стакан воды. Также учтите, что кардиотренировки в утреннее время являются стрессом для организма, поэтому если с момента последнего приёма пищи прошло более пятнадцати часов, то тренировка не будет очень эффективной из-за слабости. Кроме того, если вы не ели так долго, то рискуете даже потерять сознание.
Также очень эффективны кардиотренировки сразу же после силовых нагрузок, ведь во время поднятий весов весь гликоген будет расходоваться, поэтому при последующей аэробной тренировке будет расходоваться лишний жир.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Жил на полуострове Кинтайр в Арделве рыбак по имени Эйн Макрэй. В один зимний денек, когда надежд на удачный улов не было никаких, потому как на море гулял ш......
25 01 2021 23:36:40
Жил один бедный крестьянин, ни земли у него не было, ни в доме крошки. Стоял лишь один ветхий домишко, который по бокам подпирали и поддерживали бревна, чтоб......
24 01 2021 14:26:28
ледиМиледи. Женский журнал. - новости шоу-бизнеса, красота и женское здоровье...LadyMelady.ru - один из наиболее популярных, и динамично развивающихся, женских журналов рунета. Основное направление журнала - красота и здоровье. В наше время темати......
23 01 2021 18:30:48
В этой статье наш сайт для детей и их родителей обращается к несовершеннолетним мамам, оказавшимся в такой непростой ситуации. Их возраста я не указываю, по......
22 01 2021 3:58:57
Сидели раз мужики под ветлами, трубочки посасывали, про пана калякали. Он у них сердитый, скупой; у него, болтают, ковшика воды не допросишься. А один мужик ......
21 01 2021 13:51:34
Выдолбил дятел в осине дупло, сделал гнездо и вывел деток — трёх дятликов....
20 01 2021 5:18:37
В Лэн-о- Буа, что неподалеку от большого города Труа, жил богатый кюре, то есть священник. Почти все земли широкой равнины принадлежали ему. Пастухи пасли там......
19 01 2021 11:16:46
Предположим, что вы решились поменять технику на кухне, но не знаете, какая варочная панель подойдет для вас....
18 01 2021 11:55:27
Жила когда-то на свете бедная вдова, и был у нее один-единственный сын Джек да корова Белянка. Корова каждое утро давала молоко, и мать с сыном продавали его......
17 01 2021 6:21:31
Абсолютно естественным явлением каждый из нас считает серьёзный разговор между отцом и сыном о жизни, но мало кто из нас (женщин) знает, о чём они там беседу......
15 01 2021 8:40:13
Жили дед и баба. И был у них кот. Дед кошели плел, баба пряжу пряла, а кот ходил на мышей охотиться....
13 01 2021 17:38:32
Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Ничего у них не было, кроме одной кобылицы. Утром кобылица уходила пастись в лес, а вечером приводила с собой ......
12 01 2021 7:40:52
Жили были дед да баба и была у них курочка ряба. Три года они курочку кормили, со дня на день яичка от неё ожидали....
11 01 2021 10:56:22
Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......
10 01 2021 14:30:18
Часто родители задают такой вопрос: «Что такое натуропатия и что это за натуропатическая система питания, применима ли она в детской пpaктике?» Сам термин пр......
09 01 2021 19:57:35
«Гипертоническую болезнь называют «тихой убийцей». Умирают наши соотечественники от последствий инфарктов и инсультов. А это связано прежде всего с гипертони......
08 01 2021 1:56:45
В последние несколько лет в родильных домах активно пропагандируется естественное вскармливание малыша. Молодых мамочек заставляют кормить детей только грудн......
07 01 2021 5:20:42
Было то, либо не было. Жил на свете бедный человек с тремя сыновьями. Когда дети подросли, говорит старший сын:...
06 01 2021 9:32:21
Жил на свете охотник. Был он меткий, ловкий и удачливый. Никогда не возвращался с охоты без добычи. Но вот однажды целый день пробродил он по лесу, и не попа......
05 01 2021 16:34:12
Вот такие совсем не сочетаемые с первой любовью вредные привычки легли в основу продолжения разговора сына и отца о жизни. Начало беседы о пагубных увлечения......
04 01 2021 19:17:54
Насморк у ребенка - причина плохого настроения всей семьи..Как бороться с насморком и не допустить серьезных осложнений?.Аспиратор назальный Baby-Vac для детей с первых дней жизни от 0-6 лет, а также взрослых страдающих проблемами ЛОР-хаpaктера..B......
03 01 2021 19:52:10
Однажды Люцифер вышел из ада и отправился заключать сделки с работниками. Сначала он пришел к мельнику по прозвищу Пьер Пройдоха, у которого была ветряная ме......
02 01 2021 20:38:14
Было то или не было — жил царь Несмеян. Никто никогда не видел, чтобы он смеялся, потому и прозвали его Несме-яном....
01 01 2021 8:42:11
Шла лиса по дорожке и нашла лапоток, пришла к мужику и просится:...
31 12 2020 1:54:57
Хотите узнать, какого домашнего питомца завести для ребенка? Как утверждают специалисты – практически любое домашнее животное, независимо от вида, породы, ра......
30 12 2020 22:11:20
Три года пас пастух помещичьи стада. А когда кончился срок, помещик дал ему козу и козла, овцу и бapaна....
29 12 2020 16:45:31
На протяжении достаточно долгого времени сыворотку, или серум, как её называют косметологи, расценивали только как профессиональное средство во время различ......
28 12 2020 23:58:24
Что же это такое - детские страхи, и как с ними бороться? Дети от 3 до 5 лет часто боятся темноты, собак, увечья, cмepти, злого дядьки и многое другое. Вообр......
27 12 2020 13:21:42
Жили-были дед да баба. Жили они бедно-пребедно, ничего у них не было, была только одна кошелка ржи. Вот дед и спрашивает как-то бабу:...
26 12 2020 16:36:14
Рассказывают, что два человека, один по имени Хабба, другой - Мугаффаль, решили вместе завести торговое дело....
25 12 2020 18:16:53
Рассказывают, что тигр и буйвол прежде были большими друзьями. Жили они по соседству и очень любили друг друга. Буйвол всем расхваливал тигра, а тот не раз п......
24 12 2020 11:58:21
Пошел один человек на охоту. Долго он бродил по лесам да болотам - ничего не убил. Наконец приметил на одном островке тура. Стоит он, красивый, как на картин......
23 12 2020 12:23:22
Нужно иметь чёткое представление, для чего вы нанимаете гувернантку. Большинство семей допускают ошибку, когда перекладывают на её плечи совершение покупок, ......
22 12 2020 6:14:10
Сегодня на данной странице нашего женского онлайн журнала мы рассмотрим такой важный вопрос, как восстановление волос. Ниже мы рассмотрим некоторые важные во......
21 12 2020 8:50:54
Многие пары на разных шагах своей жизни переживают те или иные кризисы. Кто-то, не выдерживая чувственных потрясений, уходит и кидает любимого на произвол су......
20 12 2020 23:55:35
Поговорим о том, что такое родительская любовь. Не всё так просто, как говорят, что, вот, мол, любовь родителей всегда есть (или теоретически должна быть) ис......
19 12 2020 8:48:16
Что, как и почему — продолжаем наш разговор о поцелуях. Азбука поцелуя: что такое романтический и французский поцелуй....
18 12 2020 20:10:27
Жил один пытливый хлопец Андрей. Хотел он все знать. Куда ни глянет, что ни увидит, обо всем у людей расспрашивает, обо всем выведывает. Плывут по небу облак......
17 12 2020 15:15:18
Обыкновенные угри, встречающиеся и у взрослых людей, часто называют юношеские угри, так как чаще всего они одолевают как юношей, так и дeвyшек в период полов......
16 12 2020 20:27:14
На самом севере Японии, на острове Хоккайдо, в деревне Инаги, жил крестьянин Гомбэй. Не было у него ни отца, ни матери, ни жены, ни детей. И земли у него не ......
15 12 2020 23:12:10
Возможно ли получить эффект салонного ухода с помощью профессиональной косметики, не выходя из собственного дома? Это было бы действительно очень удобно, поскольку не всегда находится время для посещения салона, да и процедуры не всем «по карману»........
14 12 2020 7:54:13
Хоть по мнению некоторых женщины похожи на хищниц в охоте на эффектную обновку, мужчины иногда по количеству затраченных средств совсем не отстают, довольств......
13 12 2020 13:44:48
Эту болезнь легко перепутать с обычной ангиной: в начале заболевания симптомы схожи. У малыша болит горло, ему трудно глотать, поднимается температура. Но ко......
12 12 2020 12:49:32
Був собі в одному лісі ведмідь. Та такий дужий та лютий!.. Піде було по лісі і душить та роздирає все, що здибає....
11 12 2020 10:42:35
На краю деревни Тояма, почти у самого леса, жили старик со старухой. Однажды осенним вечером они сидели и грелись у печки. По крыше стучал дождь, в домике бы......
10 12 2020 2:18:12
Герцог Лоренцо Медичи, по прозванию Великолепный, никогда не садился за стол в одиночестве. – Только собака, – говорил он, – раздобыв кость, забивается с ней......
09 12 2020 14:48:18
В давние времена жила-была дeвyшка. Когда ей минуло пятнадцать лет, она лишилась матери, а на следующий год ее отец взял себе в жены вдову, у которой было тр......
08 12 2020 12:43:12
Жила одна вдова, и был у нее единственный сын. Растет сын и видит, что у всех есть отец, только он никого не может назвать отцом....
07 12 2020 6:22:30
Тушь для ресниц завершает макияж глаз. Если тональным кремом, пудрой, тенями и подводкой пользуются не все, то тушь едва ли не самый распространенный элемент...
06 12 2020 9:40:37
Соль очень хороша для различных лечебно-косметических процедур в домашней обстановке. Рассмотрим, как воздействует соль на стопы и ногти. Солевые ванночки......
05 12 2020 5:53:11
Долгие годы пышная фигура считалась эталоном красоты. Преуспевающий человек в наше время должен следить за своим весом, ведь здоровье — тот капитал, который ......
04 12 2020 10:36:45
Осень — это школьная пора. Однако не для всех учеников этот период является радостным и интересным. Некоторые мальчики и дeвoчки каждое утро придумывают прич......
03 12 2020 11:50:29
Жил в давнюю пору один человек, и был у него единственный сын Ион. Незадолго до своей смерти отец сказал Иону:...
02 12 2020 20:41:11
Биоэпиляцией называется метод удаления волос, который был придуман еще египетской царицей Нефертити. Она наносила на тело тягучую массу, которая затем застыв......
01 12 2020 9:58:52
В горах Чосыцзя жили старик со старухой. И было у них два сына и дочь. Когда дети подросли, дочь вышла замуж и переехала в другое место, а сыновья женились и......
30 11 2020 22:43:33
Было то или не было — жил на свете один охотник. Пошел он однажды в лес на охоту. Целый день пробродил, ничего не встретил — ни зверя, ни дичи; так с пустыми......
29 11 2020 3:48:23
Тетка Гуди была няней. Она ухаживала за больными и нянчила маленьких детей. Однажды ее разбудили в полночь. Она спустилась из спальни в прихожую и увидела ст......
28 11 2020 14:57:22
Жили два брата. Один-то был бедный, а другой богатый. Не стало у бедного брата дров. Нечем вытопить печь. Холодно в избе. Пошел он в лес, дров нарубил, а лош......
27 11 2020 18:44:19
Возникает вопрос: как не покупать ненужные вещи, или как не поддаваться на провокации супермаркетов?...
26 11 2020 16:19:44
Все мы прекрасно знаем, как приятна похвала. Похвала от друзей, родственников, от коллег по работе и начальства. Сразу чувствуешь себя человеком нужным, неза......
25 11 2020 20:59:31
Жил на свете старый король. Он был богатый король. У него даже была своя придворная колдунья, и король очень гордился чудесами, какие могла творить эта колду......
24 11 2020 14:34:12
Давным-давно жили в одной деревне старик со старухой. Были они старыми-престарыми, еле ноги волочили, но жили дружно и во всем друг другу помогали....
23 11 2020 8:10:16
ГОВОРЯЩИЙ КАМУШЕК..Материал: камешек либо другой заменяющий его предмет...Считалкой выбирается игрок, который будет начинать игру — «первый». Играющие стоят либо сидят, образуя круг, «Первый» произносит какое-нибудь слово, передавая камешек своем......
22 11 2020 0:14:32
Случилось это много-много лет назад....Жил да был себе старик со старухою, бедные-бедные! Хлеба-то у них не было. Вот они поехали в лес, набрали желудей, привезли домой и начали есть. Долго ли, ко......
20 11 2020 22:23:38
Еще не поздно задуматься об этом сейчас. Не важно, на каком этапе жизни вы находитесь. Никогда не поздно переосмыслить жизнь, поменять систему ценностей и пе......
19 11 2020 7:16:49
Жили-были муж с женой. Жена была баба ленивая и беззаботная, да к тому же еще и большая лакомка: все проела на орешках да на пряничках, так что наконец остал......
17 11 2020 3:41:16
Была в лесу хатка, и жила в этой хатке женщина с сыном. Земли у них не было, кругом был лес дремучий, и хлеб они покупали. Не стало у них хлеба, вот и посыла......
16 11 2020 16:37:52
Я уже упоминала в своих статьях о потребностях человека и о важности их распознания, как у себя, так и у людей, с которыми мы контактируем. Это даст нам возм......
15 11 2020 10:36:21
Частенько старшие (младшие) братья (сёстры) сильно мешают нам. Правда, иногда, если очень повезёт, становятся друзьями и могут поддержать в трудную минуту. Н......
14 11 2020 5:29:33
В давние-предавние времена стояла на берегу большой реки одна деревушка. Весело и богато жили там люди. Только вот была у них одна беда: построят через реку ......
13 11 2020 7:30:44
В этой статье поговорим о том, можно ли кормить ребенка перепелиными яйцами. Каждое утро родители дают ребенку одно сырое перепелиное яйцо натощак перед сади......
12 11 2020 1:39:43
Жил на свете заяц, и было у него заветное желание - море переплыть, на далеком морском острове побывать. Но плавать зайчишка не умел, и лодки у него не было.......
11 11 2020 5:41:44
Отношения с новым молодым человеком по-своему уникальны, но, как ни крути, бывает и так, что повторяются одни и те же ошибки. И вот допуская их, результат со......
10 11 2020 4:14:35
В новом сезоне модным трендом снова стала женственность. А потому вы можете посмотреть пышные свадебные платья на Pollardi.ru уже сейчас....
09 11 2020 14:21:50
Одна бедная вдова работала день и ночь — она очень хотела, чтобы её единственный сын учился в школе и стал учёным человеком. Мальчик, пока был мал, учился оч......
07 11 2020 13:22:59
Говорят, что чудес не бывает. Но немало людей считают, что индийский гриб — настоящее чудо. Выведен он народностями Тибета и долгое время оставался тайной их......
06 11 2020 15:53:37
Вообще, ранняя седина у женщин достаточно молодого возраста – явление не редкое и обычно передается по наследству....
05 11 2020 12:17:15
Переходный возраст – время полное тревог и сложностей, случайных радостей и «непоняток». Ты как будто занята вечным поиском ответов на вопросы, которые чётко......
04 11 2020 6:57:41
Рос в старину в окрестностях горы Ишань густой лес, если и селился здесь кто, так все больше жители равнины. Пришел в те края юноша по прозванию Ян У — Ян Пя......
03 11 2020 13:25:57
Жила-была коза с козлятами. Уходила коза в лес есть траву шелковую, пить воду студеную. Как только уйдет - козлятки запрут избушку и сами никуда не выходят. ......
02 11 2020 15:50:10
Однажды лиса забралась в курятник, наелась там вволю и быстро убежала, пока хозяйка ничего не заметила....
01 11 2020 19:51:43
Жила одна бедная женщина, и было у нее тринадцать детей. Самого младшего звали Тредичино. Это потому, что он был тринадцатый из братьев, а в Италии таких мал......
31 10 2020 21:39:34
Поговорим про эффективность флюорографии (флюорографического обследования). Основная задача флюорографии — своевременное выявление туберкулеза и paка легких....
30 10 2020 13:50:37
О гипеpaктивности сейчас говорят очень много. «У вас чересчур гипеpaктивный ребёнок» — примерно такие слова слышат родители от воспитателей и учителей в адре......
29 10 2020 21:28:14
Пожалуй, морская соль - одно из самых действенных косметических средств, которой можно легко и просто пользоваться в домашних условиях. Всем, наверное, извес......
28 10 2020 12:34:27
Основная тематика: медицинский лечебный массаж, как и где делают массаж, лечебный массаж общий, массаж как часто делать, массаж лечебно оздоровительный, как ......
27 10 2020 17:27:37
Жил на свете один пан. Большое было у него имение, а всякого добра и не счесть. Но из всех своих богатств больше всего любил он свою гончую. И хитрая ж была ......
26 10 2020 23:11:25
При лечении в домашних условиях ангины и других заболеваний горла используют доступные методы, в том числе и полоскание. Его назначают так же при таких забол......
25 10 2020 17:14:26
Жил один великий царь. Как состарился царь и пришло время умирать ему, вызвал он единственного своего сына и наследника и сказал: — Сын мой, сам видишь — одн......
24 10 2020 9:18:33
Сегодня мы беседуем с врачом «Скорой медицинской помощи» Владимиром Николаевичем о заболеваниях, которые связаны с теми или иными нарушениями работы головног......
23 10 2020 19:13:38
Ходил по лугу конь....
Когда-то, давным-давно, в маленьком домике за горой жил одинокий дровосек. Он был очень беден, рубил в лесу деревья и тем перебивался со дня на день....
21 10 2020 3:25:10
В давние времена жили в Японии демоны с длинными носами. Называли их тэнгу. Были у тэнгу волшебные веера: шлепнешь по носу одной стороной - начинает нос раст......
20 10 2020 21:47:34
Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......
19 10 2020 17:11:15
Продолжаем тему детской лжи. Попробуем разобраться, почему ребенок врет и как его отучить от этого. В прошлый раз были названы 3 типа лжи – ложь как манипуля......
18 10 2020 12:55:14
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
