Разбираем вопросы о кардиотренировках в домашних условиях > Семейный центр
ЧитаРики     

Разбираем вопросы о кардиотренировках в домашних условиях

Разбираем вопросы о кардиотренировках в домашних условиях

Не так давно я расстался со своим эллиптическим тренажером, так как задумал приобрести беговую дорожку чтобы проводить кардиотренировки в домашних условиях. Ну прям так и беговую — сказали мне знакомые, и что, бегать будешь?

Бегать скорее всего буду, но не очень часто, а вот ходить и читать новости — буду. Наверно, вы догадались, я собираюсь немного уплотнить своё время и сделать такой микс из монитора и беговой дорожки — мне страшно как не хватает движения.

Идея не моя, подсмотрел, но именно сейчас  мне этот способ очень понравился. По моему, решение делать кардиотренировки в домашних условиях было отличной идеей. И теперь я размышляю, где оборудовать такое рабочее место и что покупать. В первом вопросе — рядом с текущим рабочим местом нет свободного прострaнcтва для беговой дорожки.

Во втором вопросе думаю на что решиться — купить готовый готовое рабочее место с беговой дорожкой, цена вопроса примерно 2 000 евро, или  альтернатива — просто беговая дорожка в соседнем магазине, цена вопроса 500-1000 евро.

Ну вот, а у нового обладателя моего старого тренажёра появились первые вопросы. Куда цеплять датчики, как настраивать нагрузки, сколько времени заниматься, в какое время суток лучше заниматься кардиотренировками?

В качестве ответа на первые вопросы я торжественно вручил паспорт от тренажёра, а на последний отвечу здесь.

Время проведения кардиотренировок тренировок

Вопросы касательно времени проведения аэробных тренировок (кардиотренировок) задаются очень часто. Но прежде чем выяснить в какое время суток лучше всего это делать, нужно разобраться, чем на самом деле является кардиотренировка.

Аэробная тренировка – это группа физических упражнений, при выполнении которых организму требуется кислород. Во время выполнения этих упражнений кислород доставляется ко всем тканям (это особенно полезно для тканей и клеток сердечнососудистой и дыхательной систем).

Если вы находитесь в хорошей форме, то доставка кислорода к клеткам осуществляется более эффективно. Кроме того, помимо кислорода, к тканям не только доставляются и другие питательные вещества, но и выводятся шлаки из них.

Сжигание жира во время тренировки

Теперь разберемся относительно сжигания жира. При аэробных тренировках первое время мышцы используют гликоген (это углевод, который накапливается в печени и мышечной ткани), и только через определённый период переходят к потрeблению жира, который является вторым по значению источником энергии для кардиотренировок.

Теперь, когда мы разобрались в нюансах кардиотренировок, можно сделать выводы, что самыми эффективными для борьбы с лишними жировыми отложениями являются аэробные нагрузки утром и сразу же после силовых упражнений.

Кардиотренировки желательно проводить утром

В утренний период эффективность кардионагрузок можно объяснить тем, что ночью во время сна тело человека тратит свои запасы гликогена, а в утренние часы они ещё не успевают восстановиться.

Как мы уже отметили выше, на аэробные упражнения тратится гликоген и жир, то есть, если гликогена нет, то в утренние часы организм активно использует энергию из жиров, что нам и требуется.

Прежде чем приступить к аэробной тренировке в утренние часы, следует выпить стакан воды. Также учтите, что кардиотренировки в утреннее время являются стрессом для организма, поэтому если с момента последнего приёма пищи прошло более пятнадцати часов, то тренировка не будет очень эффективной из-за слабости. Кроме того, если вы не ели так долго, то рискуете даже потерять сознание.

Также очень эффективны кардиотренировки сразу же после силовых нагрузок, ведь во время поднятий весов весь гликоген будет расходоваться, поэтому при последующей аэробной тренировке будет расходоваться лишний жир.


Врожденная косолапость у ребенка: причины косолапости и методы лечения

Врожденная косолапость у ребенка: причины косолапости и методы лечения Итак, врожденная косолапость у ребенка — одно из тех заболеваний, распознать которое может любой непосвящённый в медицину человек. Оно на виду задолго до тог......

26 03 2023 16:50:15

Выбираем: варочная панель

Выбираем: варочная панель Предположим, что вы решились поменять технику на кухне, но не знаете, какая варочная панель подойдет для вас....

25 03 2023 18:27:57

Болезни суставов и позвоночника - артрит, спондилоартрит, артроз

Болезни суставов и позвоночника - артрит, спондилоартрит, артроз Болезни суставов и позвоночника делятся на дистрофические и воспалительные. Названия дистрофических болезней обычно имеют окончание «оз» — артроз, остеохондр......

24 03 2023 2:37:35

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой «Я плохой», «Я не люблю себя», «У меня ничего не получится», «Лучше бы я не рождался!». Если ребёнок хоть раз говорил такое — скорее всего у него занижена са......

23 03 2023 9:20:30

Почему волки колокольчика боятся

Почему волки колокольчика боятся Служила у станового лиса и службу свою старательно исполняла. Правда, неизвестно, кем и как она служила, - может, кур ему к обеду поставляла либо еще что....

22 03 2023 19:45:37

Женщина-лисица

Женщина-лисица Наперед знаю, спросишь ты: «Разве такое бывает?» Все в сказке бывает. Подумай, пораскинь мозгами и поймешь, какой в этой сказке смысл заложен....

21 03 2023 17:18:53

Первая помощь ребенку

Первая помощь  ребенку Наши дети подвижны, чего только с ними не случается. Ушибы, обмороки, тепловой удар, а то и более тяжёлые травмы — совсем не редкость....

20 03 2023 12:47:54

Умный Мухаммед

Умный Мухаммед Жил-был царь. Хотя он и был женат, детей у него не было. Однажды пришел к нему чужеземец-магрибинец (житель Магриба: Магрибом аpaбы называют страны Северо-За......

19 03 2023 21:48:15

Как приучить ребенка к чтению книг - прививаем любовь к чтению

Как приучить ребенка к чтению книг - прививаем любовь к чтению Несмотря на то, что нам повезло жить в век высоких технологий, и бумажные книги давно сменились на цифровые, все же чтение книг не теряет для человека своей ......

18 03 2023 4:11:50

Как Иван чертей перехитрил

Как Иван чертей перехитрил Жил в одной деревне старик со старухой. И было у них трое сыновей. Бедно жили они, с хлеба на квас перебивались....

17 03 2023 16:57:55

Новогодний утренник, какой детский новогодний костюм выбрать

Новогодний утренник, какой детский новогодний костюм выбрать Самый долгожданный и незабываемый праздник для ребенка - это новогодний утренник. Каждому малышу хочется чем-то выделиться из толпы....

16 03 2023 6:27:45

Как Майкл Скот в Рим ходил

Как Майкл Скот в Рим ходил Вот вам еще одна история про Майкла Скотта, знаменитого волшебника, который прославился своими чудесами; того самого, что расколол пополам Эйлдонские горы. П......

15 03 2023 1:34:35

Ласточки и тыква-горлянка

Косукэ и Оцукити жили по соседству. Семья Косукэ была жадная и нечестная, а в семье Оцукити все были честные и добрые. Косукэ был очень богат, а Оцукити очен......

14 03 2023 21:42:18

Блюда на пару - готовим в пароварке

Блюда на пару - готовим в пароварке Нас радует, если пища на нашем столе вкусная и полезная. Приятно наблюдать за тем, как дети с удовольствием уплетают приготовленные блюда на пару....

13 03 2023 16:31:26

Техника ухода за пупочной ранкой новорожденного (видео)

Техника ухода за пупочной ранкой новорожденного (видео)  Источником кислорода и питательных веществ зародыша является пуповина, которая связывает его с организмом матери на протяжении девяти месяцев. Но время беременности завершается, и этот связующий канатик между матерью и ребенком разрезают. Отныне дитя......

12 03 2023 14:26:57

Джип и ведьма из Уолгрейва

Джип и ведьма из Уолгрейва Джип и ведьма из Уолгрейва...

11 03 2023 7:50:45

Сказка о девяти братьях-барашках и их сестре

Однажды волк пошел гулять. Дорогой он нашел кусок сала. В ту пору волк не был голоден; он обнюхал сало, потрогал его лапой и сказал:...

10 03 2023 11:16:37

Проницательность бедуина

Проницательность бедуина Один араб потерял в пустыне своего товарища с верблюдом. Целый день искал он его и не мог найти, а вечером повстречал бедуина. Араб обрадовался и начал рассп......

09 03 2023 2:55:18

Ортопедические матрасы

Ортопедические матрасы Здоровье — это самое важное, что есть в жизни человека. Без крепкого здоровья, нельзя хорошо работать, отдыхать, двигаться и делать самые простые ......

08 03 2023 4:33:58

Чего на свете не бывает

Чего на свете не бывает Жил-был барин, богатый-пребогатый. Не знал он, куда свои деньги девать. Ел-пил сладко, одевался нарядно, гостей у него каждый день столько было, что у иных п......

07 03 2023 16:29:13

Медлительный ребенок или «Быстрее, копуша!»

Медлительный ребенок или «Быстрее, копуша!» В детстве я была очень медлительным ребёнком. Знаете, что мне больше всего запомнилось с тех пор? Раздражение. Ведь медлительный ребенок раздражает всех: род......

06 03 2023 10:56:16

Курсы английского языка на выходные - для кого они?

Курсы английского языка на выходные - для кого они? Большинству людей, которые хотят обучатся английскому языку, трудно находить время для учебы. Но очень успешно работают курсы английского в Москве по выходны......

05 03 2023 21:22:18

Королевич и его дядька

Королевич и его дядька Был мужик, у него было три сына: два умных, третий Дypaк....

04 03 2023 21:51:12

Почему дeвoчка дерется и что с этим делать

Почему дeвoчка дерется и что с этим делать Многие родители задаются вопросом, почему их вроде бы спокойная дeвoчка дерется в садике или школе, и нужно ли её за это наказывать. Попробуем разобраться с......

03 03 2023 17:45:32

Цзун - Длинный день

Цзун - Длинный день На всю провинцию славился своим богатством жадный помещик Цзун. С каждым днём росли его доходы, но богатому всегда мало. И часто по ночам сон убегал от жадно......

02 03 2023 6:58:28

Хрустальный мост

Хрустальный мост Жили-были однажды муж с женой. Как-то раз, убираясь в конюшне, они нашли серебряную монетку....

01 03 2023 20:17:49

Тигр и буйвол

Тигр и буйвол Рассказывают, что тигр и буйвол прежде были большими друзьями. Жили они по соседству и очень любили друг друга. Буйвол всем расхваливал тигра, а тот не раз п......

28 02 2023 4:57:45

Tiny-girls.ru

Tiny-girls.ru  Сайт для дeвyшек....Стиль и мода.Есть одежда, которая добавляет килограммы, словно вы неделю ели одни эклеры. А есть стройнящие наряды, они приводят фигуру к желанным параметрам. Как выбрать подходящую одежду для полных, которая не только скроет ......

27 02 2023 3:41:56

Игры «День-Ночь» и другие

Игры «День-Ночь» и другие  ДЕНЬ-НОЧЬ..Выбирается Сова и ведущий. Сова спит в сторонке. Остальные дети по сигналу ведущего: «День, день...»..— гуляют, летают...Как только ведущий говорит: «Ночь, сутки прочь!» — все замирают. Сова летает между ними и внимательно смотрит. К......

26 02 2023 7:42:42

Солдат Иванка

Солдат Иванка Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......

25 02 2023 8:44:39

Чонгурист

Чонгурист Жил на свете царь. Была у него дочь прекраснее солнца. Многие мечтали о красивой царевне. Много славных и знатных юношей просили её руки, но царь всем отказы......

24 02 2023 10:33:47

Наказанный монах

Наказанный монах Как-то раз приглянулась одному монаху жена крестьянина. И вот весной, когда крестьянин в поле рассаду высаживал, подошел к нему монах, постоял, помолчал, а п......

23 02 2023 23:43:42

Кризис семи лет у ребенка - на что следует обратить внимание

Кризис семи лет у ребенка - на что следует обратить внимание Наступил сентябрь – начало нового учебного года, пора переживаний для детей и родителей. Для некоторых семей это будет особенно волнительный момент – в этом ......

22 02 2023 8:11:38

Ребенок и компьютерные игры

Ребенок и компьютерные игры Поговорим о таком понятии, как ребенок и компьютерные игры. Современный технический прогресс не стоит на месте и уже из самого раннего детства наши дети......

21 02 2023 23:39:18

Развивающие лабиринты

Развивающие лабиринты  Лабиринты улучшают интеллект, память, логическое мышление и моторику рук, которая отвечает за развитие речи. Поэтому использовать лабиринты можно с самого раннего возраста. Выполнение таких заданий развивает логическое мышление, а также усидчивость п......

20 02 2023 6:39:44

Ураган и бочки

Ураган и бочки На краю города жил бондарь. Работы у него не было, и денег, значит, тоже не было. А зима выдалась суровая. Каждый день дул сильный ветер. Маленький домик бон......

19 02 2023 22:47:55

Как Эйленшпигель в Эрфурте учил осла книгу читать

Как Эйленшпигель в Эрфурте учил осла книгу читать Прибыв в Эрфурт, где находился знаменитый университет, Эйленшпигель приколотил там на дверях объявление. Господа из университета, наслышанные о его лукавстве......

18 02 2023 19:45:28

Иванэ и дэвкаци

Иванэ и дэвкаци Жил некогда царь, и был у него невиданной силы палаван (Палаван - богатырь-борец). С виду палаван был совсем как дэв – огромный, весь в густой щетине, и пото......

17 02 2023 5:51:45

Все болезни от нервов или психологические факторы

Все болезни от нервов или психологические факторы О том, что «все болезни от нервов», уже никому не нужно объяснять на пальцах – грамотные, знаем сами. Но ведь действительно, многие наши недуги тесно связаны......

16 02 2023 0:12:33

Зарок

Зарок В глубоком овраге за стеной старинного города текла небольшая река, через реку мост переброшен из чистого белого камня. Камень тот с горы носили, не одну сот......

15 02 2023 13:20:39

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

14 02 2023 1:57:47

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ Сегодня мы поговорим о том, как улучшить обмен веществ. Многие женщины обеспокоены своим лишним весом. Они сидят на жестких диетах, но часто это не приносит......

13 02 2023 7:16:33

Отучаем малыша от соски

Отучаем малыша от соски А потому вы подумали о том, что пора бы отучить малыша от соски. Как сделать этот процесс максимально эффективным и безболезненным? Для начала вдумайтесь в то,...

12 02 2023 19:35:42

Парубок и сундук-самолет

Парубок и сундук-самолет Жили два парубка, ткач и столяр, и ходили они к одной дивчине. Ходили они к ней, а она им сказала так:...

11 02 2023 8:22:44

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез Сегодня наш разговор о том, как научить ребенка проигрывать без слез. Как вы думаете, есть ли люди, которые любят проигрывать? Я тоже думаю, что выигрывать н......

10 02 2023 0:55:59

Неврастения - симптомы и лечение в домашних условиях

Неврастения - симптомы и лечение в домашних условиях Недавно, выходя из дома, захлопнул дверь, а ключи остались дома. Вот и пришлось, сидя на лавочке, поджидать, когда дражайшая супруга соблаговолит вернуться и......

08 02 2023 22:28:24

Ребёнок как цветочек или как правильно воспитать своего ребенка

Ребёнок как цветочек или как правильно воспитать своего ребенка Семья, в которой есть педагоги или психологи, люди с высшим образованием или без - все поставлены в одно равноправное положение, и никакая учёная степень не ......

07 02 2023 11:26:53

Сказка про бедного сапожника

Сказка про бедного сапожника Жил когда-то в каком-то городе бедный сапожник. За всю свою жизнь не скопил он не то что одного рубля, а даже двух медных монеток. Что днем заработает, то ве......

06 02 2023 11:35:13

О чем нельзя говорить при ребенке и почему - читайте в нашей статье

О чем нельзя говорить при ребенке и почему - читайте в нашей статье Сплетни, сплетни, сплетни: это действительно интересный вопрос - о чем нельзя говорить при ребенке. Даже если мы стараемся совсем не обсуждать знакомых, сосе......

05 02 2023 3:15:19

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::