Разбираем вопросы о кардиотренировках в домашних условиях > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Разбираем вопросы о кардиотренировках в домашних условиях


Не так давно я расстался со своим эллиптическим тренажером, так как задумал приобрести беговую дорожку чтобы проводить кардиотренировки в домашних условиях. Ну прям так и беговую — сказали мне знакомые, и что, бегать будешь?

Бегать скорее всего буду, но не очень часто, а вот ходить и читать новости — буду. Наверно, вы догадались, я собираюсь немного уплотнить своё время и сделать такой микс из монитора и беговой дорожки — мне страшно как не хватает движения.

Идея не моя, подсмотрел, но именно сейчас  мне этот способ очень понравился. По моему, решение делать кардиотренировки в домашних условиях было отличной идеей. И теперь я размышляю, где оборудовать такое рабочее место и что покупать. В первом вопросе — рядом с текущим рабочим местом нет свободного прострaнcтва для беговой дорожки.

Во втором вопросе думаю на что решиться — купить готовый готовое рабочее место с беговой дорожкой, цена вопроса примерно 2 000 евро, или  альтернатива — просто беговая дорожка в соседнем магазине, цена вопроса 500-1000 евро.

Ну вот, а у нового обладателя моего старого тренажёра появились первые вопросы. Куда цеплять датчики, как настраивать нагрузки, сколько времени заниматься, в какое время суток лучше заниматься кардиотренировками?

В качестве ответа на первые вопросы я торжественно вручил паспорт от тренажёра, а на последний отвечу здесь.

Время проведения кардиотренировок тренировок

Вопросы касательно времени проведения аэробных тренировок (кардиотренировок) задаются очень часто. Но прежде чем выяснить в какое время суток лучше всего это делать, нужно разобраться, чем на самом деле является кардиотренировка.

Аэробная тренировка – это группа физических упражнений, при выполнении которых организму требуется кислород. Во время выполнения этих упражнений кислород доставляется ко всем тканям (это особенно полезно для тканей и клеток сердечнососудистой и дыхательной систем).

Если вы находитесь в хорошей форме, то доставка кислорода к клеткам осуществляется более эффективно. Кроме того, помимо кислорода, к тканям не только доставляются и другие питательные вещества, но и выводятся шлаки из них.

Сжигание жира во время тренировки

Теперь разберемся относительно сжигания жира. При аэробных тренировках первое время мышцы используют гликоген (это углевод, который накапливается в печени и мышечной ткани), и только через определённый период переходят к потрeблению жира, который является вторым по значению источником энергии для кардиотренировок.

Теперь, когда мы разобрались в нюансах кардиотренировок, можно сделать выводы, что самыми эффективными для борьбы с лишними жировыми отложениями являются аэробные нагрузки утром и сразу же после силовых упражнений.

Кардиотренировки желательно проводить утром

В утренний период эффективность кардионагрузок можно объяснить тем, что ночью во время сна тело человека тратит свои запасы гликогена, а в утренние часы они ещё не успевают восстановиться.

Как мы уже отметили выше, на аэробные упражнения тратится гликоген и жир, то есть, если гликогена нет, то в утренние часы организм активно использует энергию из жиров, что нам и требуется.

Прежде чем приступить к аэробной тренировке в утренние часы, следует выпить стакан воды. Также учтите, что кардиотренировки в утреннее время являются стрессом для организма, поэтому если с момента последнего приёма пищи прошло более пятнадцати часов, то тренировка не будет очень эффективной из-за слабости. Кроме того, если вы не ели так долго, то рискуете даже потерять сознание.

Также очень эффективны кардиотренировки сразу же после силовых нагрузок, ведь во время поднятий весов весь гликоген будет расходоваться, поэтому при последующей аэробной тренировке будет расходоваться лишний жир.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Пигментация у беременных: что делать?

Когда беременность подходит к третьему триместру,  некоторые женщины замечают появление темных пятен на лице - так называемая пигментация у беременных - один из неприятных признаков беременности. Хорошо, если таких пятен немного или они не ярко выраж......

02 08 2021 15:23:46

Рогатый царь

Рогатый царь У одного царя на голове росли рога. Но никто не знал этого, никому не показывался царь без короны. Цирюльников же, которые его стригли, царь тотчас обезглавл......

01 08 2021 15:42:18

Дьявол и портняжка

Жил некогда в Клитру, что в графстве Ланкашир бедный портняжка. Работал он на совесть, но, сколько ни старался, никак не мог вылезти из нужды....

31 07 2021 0:31:56

Як заєць ошукав ведмедя

Був собі в одному лісі ведмідь. Та такий дужий та лютий!.. Піде було по лісі і душить та роздирає все, що здибає....

30 07 2021 11:35:11

Voenhronika.ru

Voenhronika.ru  Сражения и битвы самой великой и ожесточенной войны 20 века, войны о которой знает стар и млад и которая коснулась каждой семьи. Чего только стоит Сталинградская битва - она стала синонимом стойкости и ожесточенной битвы, а операция Багратион образцо......

29 07 2021 14:44:23

Статья о том, как научить ребенка писать каллиграфическим почерком

Статья о том, как научить ребенка писать каллиграфическим почерком Хотите узнать, как научить ребенка писать каллиграфическим почерком? Ведь хороший почерк многое говорит о человеке. Почитайте мою историю, а в конце статьи......

28 07 2021 5:58:50

Как судья Бао осла допрашивал

Как судья Бао осла допрашивал Жил в старину один бедняк по прозванью Ван У-цзы — Ван Пятый. И был у него осел, он на нем хворост да уголь возил. Других руки кормят, а бедняка ослиная спин......

27 07 2021 16:51:57

Царь и его слуга

Царь и его слуга Говорят, жил некогда царь. Жил он беспечно, не обременял себя делами, день-деньской пировал и веселился....

26 07 2021 22:59:43

Алистар Фэт-Фрумос

Алистар Фэт-Фрумос Видать, случилось это когда-то, а коли не было б, то люди в миру не сказывали бы....

25 07 2021 0:20:16

Разнообразие косметики и искусство макияжа

Разнообразие косметики и искусство макияжа Искусство макияжа уходит своей историей в далёкое прошлое. Ещё во времена древнего Египта, Индии, когда не было такого разнообразия косметики, как сейчас, же......

24 07 2021 20:27:34

Круг общения дeвoчки в переходном возрасте – головная боль для родителей

Круг общения дeвoчки в переходном возрасте – головная боль для родителей Не секрет, что круг общения дeвoчки-подростка становится шире. Обсудим, как помочь ей общаться правильно и со сверстниками, и с вами в период, когда первая ш......

23 07 2021 20:27:42

Как не проиграть ребенку и избежать его манипуляций?

Как не проиграть ребенку и избежать его манипуляций? Всегда ли правильно мы реагируем на слезы, непослушание и капризы наших детей? Всегда ли мы готовы устоять в ответ на такое поведение, чтобы не сделать всё......

22 07 2021 13:59:33

За лапоток - курочку, за курочку - гусочку

Шла лиса по дорожке и нашла лапоток, пришла к мужику и просится:...

21 07 2021 7:19:40

Баба-яга

Жили себе дед да баба; дед овдовел и женился на другой жене, а от первой жены осталась у него дeвoчка. Злая мачеха ее не полюбила, била ее и думала, как бы в......

20 07 2021 21:16:38

Аудиосказка «Колобок» - слушайте онлайн и скачивайте с нашего сайта

Аудиосказка «Колобок» - слушайте онлайн и скачивайте с нашего сайта Одно из первых литературных произведений, с которым в самом раннем возрасте знакомится каждый малыш - это аудиосказка колобок. Русская народная сказка повест......

19 07 2021 12:58:47

Лечение простуды в домашних условиях

Если у вас нет температуры, но есть ощущения начала заболевания, стоит принимать срочные меры...При начинающемся насморке и кашле пейте больше жидкости. Лучше всего, если это будет чай с добавлением ягод малины или долек лимона...Эффективны и сог......

18 07 2021 13:36:10

Сохраним здоровые зубы во время беременности

Сохраним здоровые зубы во время беременности Особое внимание будущая мамочка должна уделять зубам, так как здоровые зубы во время беременности сохранить довольно сложно....

17 07 2021 9:28:17

Домовые

В давние времена в Монтье был домовой, который повадился ходить каждую ночь в конюшню дядюшки Шалуан; он чистил лошадей скребницей, расчесывал хвосты и гривы......

16 07 2021 7:12:24

Как сформировать хаpaктер и выработать волю

Как сформировать хаpaктер и выработать волю Для девчонок и мальчишек в самом раннем возрасте нужно знать, как сформировать хаpaктер, как выработать волю. Хаpaктер человека проявляется в поступках и дей......

15 07 2021 14:22:19

Как Тындалэ себя за попа принял

Как Тындалэ себя за попа принял Как-то раз Тындалэ шел в дальнюю деревню к своей родне. Шел, шел, и застала его ночь в пути. А рядом была какая-то деревня, и Тындалэ решил заночевать в ней.......

14 07 2021 10:40:22

Джоан и хромой гусопас

В богатом замке возле самого моря жил когда-то старый лорд. Он жил очень одиноко, и замок его всегда оставался пустым. Не слышно было под его сводами ни моло......

13 07 2021 17:50:57

Пьяный воробей

Деревенские воробьи привыкли питаться зерном и, как только созревают хлеба, стаями слетаются на тока....

12 07 2021 18:30:35

Три головы в колодце

Задолго до времен короля Артура и рыцарей Круглого стола правил Восточной Англией король, который жил вместе со своим двором в Колчестере....

11 07 2021 11:28:13

Весёлый сапожник

Жил на свете сапожник с большим-пребольшим горбом. Было у него семеро сыновей. Звали их Перротто, Джианотто, Ринальдотто, Эрминотто, Арриготто, Амброджиолотт......

10 07 2021 22:40:31

Осел, столик и дубинка

Плохо жилось бедному Джеку. Родной отец, и тот его обижал. И вот решил Джек убежать из дому и пойти искать счастья по белу свету....

09 07 2021 3:23:56

Нужно ли требовать от своих детей хорошие оценки в школе?

Нужно ли требовать от своих детей хорошие оценки в школе? Добрый день, дорогие посетители сайта! Сегодня я бы хотела поговорить с вами на очень волнующую каждого родителя тему: «Нужно ли ребенку получать хорошие отм......

08 07 2021 12:44:21

Как Эйленшпигель убедил одного крестьянина, что его зеленый платок - синий

Есть-пить Эйленшпигелю хотелось, поэтому надо было и пропитание себе искать. Однажды пришел он в Ольцен на ярмарку, где было много всякого народа. Эйленшпиге......

07 07 2021 6:59:42

Солнце, Мороз и Ветер

Солнце, Мороз и Ветер Шел прохожий, увидел у дороги трех человек и говорит им:...

06 07 2021 19:48:16

Неприятные признаки беременности

Неприятные признаки беременности  Даже у здоровой беременности сопровождающие симптомы проявления организма у женщин неприятные. Бывают такие, что вызывают неудобство и беспокойство, в таких ситуациях врач сможет посоветовать только, чтобы вы перетерпели. В данной статье будут подроб......

05 07 2021 2:50:46

Про лису

Лиса под деревом сидела. Упал лисе на спину листок с дерева. Вскочила лиса и побежала, а навстречу волк:— Лисичка, что случилось?— Как что случилось? Земля р......

04 07 2021 15:12:30

Заячий хвост

Заячий хвост В давние-предавние времена хвосты у зайцев были совсем не такие, как сейчас. У первого на земле зайца с зайчихой хвосты были красивые, длинные и пушистые. Он......

03 07 2021 6:47:12

Вся правда об аспирине

Вся правда об аспирине Сейчас говорят, что аспирин очень вреден. Попробуем узнать, где правда об аспирине, а где заблуждение. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) известен уже более......

02 07 2021 14:40:59

Про попа Кирилу и его работника Гаврилу

Про попа Кирилу и его работника Гаврилу Попу Кириле никак не везло на работников. Сколько ни нанимал он их, ни один не жил больше месяца. Кто в том виноват? Поп жалуется, что работники-де виноваты.......

01 07 2021 11:10:42

Два скрипача из Стратспи

Два скрипача из Стратспи Эластер и Джон — так звали двух скрипачей, живших в Стратспи. Бедняки из бедняков были эти двое. До того не везло им в последнее время, что решили они подать......

30 06 2021 12:45:52

Джон Рид и Русалка

Джон Рид был купцом и судовладельцем. Нагрузив свой большой шлюп товаром, он шел по морю в любую погоду от берегов северной Шотландии в Голландию и обратно....

29 06 2021 17:59:25

Резан-недорезан

Был у деда козёл хитрый. Послал дед его пастись с пастушонком. Тот пас его целый день в роще. Пригнал вечером поздним. Дед издали спрашивает Козла:...

28 06 2021 23:39:43

Маленькая Аннетта

В давние времена жила-была дeвyшка. Когда ей минуло пятнадцать лет, она лишилась матери, а на следующий год ее отец взял себе в жены вдову, у которой было тр......

27 06 2021 2:31:41

Двести двадцать хитростей

Сдружились Кумушка Лиса́ и Ёжик Быстроножик. Куда Ёжик, туда и Лиса. Куда Лиса, туда и Ёжик. Всюду вместе ходили.Как-то раз Лиса́ сказала:...

26 06 2021 21:57:48

Отдай то, что дома не оставил

Отдай то, что дома не оставил Пошел один человек на охоту. Долго он бродил по лесам да болотам - ничего не убил. Наконец приметил на одном островке тура. Стоит он, красивый, как на картин......

25 06 2021 23:59:35

Ои-Фэй

Ои-Фэй Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......

24 06 2021 1:34:25

Три апельсина

По всей Италии рассказывают историю о трех апельсинах. Но вот удивительно – в каждой местности ее рассказывают по-своему. Но Генуэзцы говорят одно, неаполита......

23 06 2021 14:25:35

Как сделать цветы технике квиллинг

Как сделать цветы технике квиллинг  В этом мастер-классе мы расскажем, как сделать цветы в технике квиллинг..Для этого нам понадобится:.. бумага для «квиллинга» (7 мм);. ножницы;. деревянная палочка для накручивания спиралей;. стержень для ручки(можно брать использованный);.......

22 06 2021 5:43:43

Лёгкие наркотики – это проблема? Разговор с отцом про лёгкие наркотики

Лёгкие наркотики – это проблема? Разговор с отцом про лёгкие наркотики Здесь продолжается тема разговора сына с отцом про лёгкие наркотики, начало которого можно посмотреть здесь Серьёзный разговор с отцом о наркотиках....

21 06 2021 15:18:36

Для чего и зачем человеку семья?

Для чего и зачем человеку семья? Давайте порассуждаем, зачем человеку семья? Общаясь со знакомыми, друзьями, я заметила, что многие из них поговаривают о необходимости создания семейных отно......

20 06 2021 6:52:55

Мужчина для стepвы: кто ей подходит

Мужчина для стepвы: кто ей подходит Какой именно нужен мужчина для стepвы? Если стepва ищет партнёра для длительных серьёзных отношений, она подходит к делу очень ответственно....

19 06 2021 19:22:45

Стоит ли худеть?

Стоит ли худеть? Большинство женщин постоянно недовольны своим весом, фигурой или внешностью и периодически задают себе вопрос - стоит ли худеть? Одни женщины стремительно......

18 06 2021 20:52:29

Онлайн гадание на 5 картах Таро поможет найти ответы на ваши вопросы

На этой странице у вас есть возможность разложить пять карт Таро. Данное онлайн гадание на 5 картах Таро поможет найти ответы на такие вопросы......

17 06 2021 13:24:37

Делаем правильный выбор мебели

Делаем правильный выбор мебели Сделать правильный выбор мебели на удивление сложная задача. Создание атмосферы уюта и комфорта в доме напрямую зависит от верно выбранных предметов интерьера....

16 06 2021 10:14:46

Основные причины возникновения морщин

Основные причины возникновения морщин В случае, если вы хотите подарить своей коже долгую молодость и красоту, вам следует учитывать вредные привычки, провоцирующие причины возникновения морщин......

15 06 2021 15:36:28

Пастух и змей

Было то или не было — жили на свете муж с женой. Жили они очень бедно. Был у них один-единственный сын. Сказал сын: — Дорогие мои родители, ничего у нас нет,......

14 06 2021 19:24:33

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::