Как проснуться, какие эмоции и ощущения вызывает у вас утро?
Например, меня оно еще год назад жутко раздражало. Ведь это было время, когда больше всего хотелось еще поспать, поваляться в постели. Но тут, как на зло, звонил будильник, яростно призывая подниматься и идти на работу.
Сделать это было чрезвычайно сложно, но перспектива того, что я опоздаю на работу и меня уволят, не радовала.
Я вставал, но настроение было просто никудышным. В итоге весь мой день обретал мрачноватые оттенки. И так длилось довольно долго, пока я не решил, что так дальше нельзя. Знакомая картина?
На сегодняшний день я полностью избавился от прежних проблем. Утро для меня теперь – это открытие нового дня, которое насыщенно полезными и в то же время приятными ритуалами. Подымаюсь я в 3 часа утра, при чем без будильника. При этом в голове даже желания не возникает поваляться в постели еще часик-второй.
Раннее утро дает мне возможность насладиться восходом солнца, дышать на полную гpyдь свежим и прохладным утренним воздухом, пройтись по росе. Такое начало дня – это мощнейшая энергетическая подзарядка, которая дает мне силы для реализации своих планов и стремлений.
Как просыпаться рано?
Как же я пришел к такому результату, как мне удалось сделать свое утро действительно добрым, читайте ниже. Я поделюсь с вами простыми, но очень эффективными приемами, которые помогут вам перевоплотиться из «совы» в «жаворонка».
Вот они:
- Старайтесь употрeбллять пищу минимум за два часа до сна, при этом не передайте. Отдайте предпочтение овощам и фруктам – они быстро перевариваются и не сильно нагружают пищеварительную систему.Те же из вас, кто наедятся на ночь мясных или острых блюд, долго не смогут заснуть, сон будет беспокойным, а пробуждение — весьма тяжелым.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе перед сном, проветрите комнату. Это поможет вам отвлечься от проблем дня, расслабиться.
- За час до сна постарайтесь максимально расслабиться и отвлечься от повседневных проблем и забот. Категорически не рекомендуется смотреть в этот промежуток времени телевизор или сидеть в интернете. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте любимую книгу.
- Заведите будильник, а лучше два на нужное время (оптимальным вариантом для вас будет 5-6 часов утра, но вам виднее). Обязательно положите будильник подальше от кровати, чтоб как минимум пришлось вставать, чтоб выключить его.
- Начинайте свое утро с чего-то приятного. Как вариант, это может быть стакан свежего сока. Тем самым, вы усилите свою мотивацию просыпаться рано. Зная, что ваше утро начинается с чего-то приятного, вы сами захотите проснуться.
Готовимся к раннему подъему
Итак, если вы хотите, чтоб ваше утро было цельным, здоровым, интересным, вы должны прежде всего настроиться вечером. Если вы следуете режиму дня, если вы понимаете, что режим дня очень важная составляющая, которая помогает поддерживать здоровье, тогда вы будете настраиваться должным образом, чтобы вовремя лечь спать.
И от того, как когда и в каком настроении (физическом и эмоциональном) вы ляжете спать, что у вас в находится в организме, желудке – зависит то, как вы проведете ночь и как проснетесь.
Когда мы утром просыпаемся, мы должны хотеть проснуться. А для этого мы должны жить насыщенной событиями, интересной жизнью. Только в этом случае утро станет открытием нового дня, в котором мы обязательно сделаем что-то полезное для себя, для общества, для своей семьи, для своих друзей.
Если у вас есть любимое дело, если вы следуете своему предназначению, тогда раннее утро – это время, когда вы хотите проснуться, потому что вам хочется что-то делать, максимально и эффективно использовать свое время, возможности, раскрывая при этом личные способности и таланты.
Если же вы несчастливы, то вы ложитесь спать вместе с телевизором (просмотр сериалов), интернетом (так ранее делал и я). Соответственно, раннее утро – оно не радостное.
Но я надеюсь, что читатели моего блога – это серьезные люди, которые понимают, что необходимо поддерживать здоровье (физическое и психическое). А ранний подъем, соблюдение режима дня будут как ничто лучше способствовать его укреплению. Кто рано встает, тот чувствует себя бодро и собраннее на протяжении всего дня!
Шотландия издавна славилась своими героями. О самом отважном из них — о Финне Мак Хумале — слагались легенды, которые передавались от поколения к поколению....
24 09 2022 22:25:23
Ехал однажды мужик с базара домой. А дорога лежала через густой, непроходимый лес. Нигде живой души не видать....
23 09 2022 15:10:13
В стародавние времена в графстве Девоншир жила одна старуха - женщина добрая и богобоязненная. Однажды, уж не знаю, почему, она, проснувшись в полночь, вообр......
22 09 2022 7:33:47
Жила на свете собака. Однажды отправилась она за город прогуляться и увидела, как олени состязаются и беге. Собака остановилась, посмотрела на них, и стало е......
21 09 2022 12:19:45
Жил-был старик, и было у него три сына. Младшего все Иванушкой-Дypaчком звали. Посеял раз старик пшеницу. Добрая уpoдилась пшеница, да только повадился кто-т......
20 09 2022 14:36:35
Поговорим с вами о том, как выбрать хорошую школу для ребенка. Школа. Для многих родителей это непросто слово, а бескрайний набор воспоминаний и эмоций. Школ......
19 09 2022 20:19:38
Жили себе дед да баба; дед овдовел и женился на другой жене, а от первой жены осталась у него дeвoчка. Злая мачеха ее не полюбила, била ее и думала, как бы в......
18 09 2022 2:41:23
Поселились как-то в амбаре супруги-мыши и зажили припеваючи. Всего у них было вдоволь: и риса, и пшеницы, и проса, и бобов. Не было только детей. Стали они п......
17 09 2022 8:21:38
Любая женщина за свою жизнь, хотя бы раз, пыталась обзавестись длинными волосами – ведь прически на длинные волосы выглядят так стильно! Это не так легко, как может казаться на первый взгляд. Учеными доказано, что рост волос на протяжении одного меся......
16 09 2022 6:49:35
Очень много людей задаются вопросом: почему не уходит вес, хотя делается все возможное? Они идут на всевозможные ухищрения, для того, чтобы как можно быстрее......
15 09 2022 11:30:57
Что такое ацетонемическая рвота? Среди детских заболеваний есть такие, которые встречаются крайне редко. Поэтому они мало изучены, трудно поддаются диагности......
14 09 2022 18:21:37
В некотором государстве жил король Картаус, и было у него на службе двенадцать богатырей. А самым сильным и главным из двенадцати богатырей почитался князь п......
13 09 2022 13:10:56
В давние-предавние времена хвосты у зайцев были совсем не такие, как сейчас. У первого на земле зайца с зайчихой хвосты были красивые, длинные и пушистые. Он......
12 09 2022 9:55:57
Сейчас все полки в магазинах завалены соесодержащей продукцией, и возникает вопрос - полезна ли соя? Несколько лет назад у нас в можно было найти магазинчик,......
11 09 2022 4:57:23
Давно ль это было или недавно, так ли было или не так - теперь никто уж о том не знает....
10 09 2022 18:45:56
После того, как вы завели дома котенка, перед вами может стать вопрос о том, как приучить котенка к когтеточке. Вне всякого сомнения, это маленькое и ласково......
09 09 2022 14:25:55
Отправляетесь к своим друзьям, у которых недавно родился малыш и не знаете что им подарить? Мы хотим подкинуть вам несколько интересных идей подарков, которы......
08 09 2022 3:59:26
Нас радует, если пища на нашем столе вкусная и полезная. Приятно наблюдать за тем, как дети с удовольствием уплетают приготовленные блюда на пару....
07 09 2022 12:23:42
Я очень хочу стать богатым и нередко размышляю о собственном детстве. Вот к каким выводам я пришел - оказывается, в детстве создаются многочисленные привычки......
06 09 2022 14:23:57
Жили были дед и баба, и была у них курочка да петушок. Дед с бабой померли, а петушок и курочка все без них поели - и бобочки и все дочиста. Сели на насесте.......
05 09 2022 14:59:27
Моим соседям родители привезли шунгитовый камень, чтобы воду очищать. Они его в банку сложили, воду наливают туда исправно, потом, когда она отстоится, налив......
04 09 2022 7:18:57
Помню, как муж моей сестры заявил ей на семейном обеде: « До трёх лет это твой ребёнок, а уж потом я с ним поиграю…» Мы были ошарашены, но сестра терпеливо ж......
03 09 2022 20:47:44
Сейчас говорят, что аспирин очень вреден. Попробуем узнать, где правда об аспирине, а где заблуждение. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) известен уже более......
02 09 2022 6:25:19
Аудиосказка «Гуси - лебеди» - это сказка, которая известна всем детям и взрослым. Эта сказка учит тому, что каждое действие имеет свои последствия и, чтобы п......
01 09 2022 23:19:31
Конечно, это извечный вопрос, как и тот, который мы рассматривали в статье о том, как узнать нравишься ли парню. Безусловно, дeвoчки-подростки, ещё не имея ж......
31 08 2022 17:19:45
Насколько разные наши дети! В одном ребёнке может уживаться и неуёмный непоседа, и ленивый соня, и дотошный почемучка. В каждом малыше, впрочем, как и в кажд......
30 08 2022 22:23:14
Сегодня я предлагаю поговорить о трех самых больших мужских секретах. Есть три вопроса, которые так или иначе мучают каждую женщину, вступающую в отношения с......
29 08 2022 19:17:38
Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......
28 08 2022 13:35:37
Как-то раз Тындалэ шел в дальнюю деревню к своей родне. Шел, шел, и застала его ночь в пути. А рядом была какая-то деревня, и Тындалэ решил заночевать в ней.......
27 08 2022 17:35:27
Случилось это очень-очень давно. Висел на звоннице в храме Сэннэндзи, что в Симоносэки, огромный колокол. Звон его разносился далеко по округе и всегда радов......
26 08 2022 3:59:44
Было то или не было — только жили на свете муж и жена. Были они очень бедны. Пошла однажды жена к соседям просить пшеницы. Дали все по горсточке, и набрала о......
25 08 2022 16:47:18
У одного аптекаря был ученик. Что бы он ни сделал, хозяин всегда оставался недоволен и ругал его за глупость. Однажды, после очередного промаха ученика, апте......
24 08 2022 18:44:59
Юный Роберт, сын лорда Лэмтона, очень любил удить рыбу. Пойдет он на берег – неподалеку от замка текла речка Уиер, а в ней водилась крупная жирная рыба, – за......
23 08 2022 23:59:55
Семья, в которой есть педагоги или психологи, люди с высшим образованием или без - все поставлены в одно равноправное положение, и никакая учёная степень не ......
22 08 2022 10:19:57
Добрый доктор Айболит!
Он под деревом сидит.
Приходи к нему лечиться
И корова, и волчица,
И жучок, и червячок,
И медведица!
Всех излечит, исцелит
Добрый докт......
21 08 2022 1:29:39
В тот вечер Я сидел в своей хижине и занимался рисованием. Я давно пишу картины, ни на продажу, ни под заказ, а просто для себя, для души. Делаю я это не спе......
20 08 2022 5:51:25
В наших местах из поколения в поколение передают такую историю....
Поговорим о том, что делать, если ребенок плохо ест... Грудные дети едят обычно охотно и много. После года ребенок начинает активно познавать мир, и еда......
18 08 2022 4:30:58
Не было когда-то на свете никаких болезней. Люди умирали или от старости, или от вражьего ятагана, или из-за какого-нибудь несчастного случая: ну, скажем, ко......
17 08 2022 15:47:21
Свадьба - это самое значительное событие в жизни дeвyшки или молодой женщины. Оно должно запомниться на всю жизнь, поэтому невесты так тщательно выбирают сва......
16 08 2022 18:27:37
Когда-то, в глубокой древности, на небе сияло девять солнц, а на земле было жарко, как на куске раскаленного железа. Деревья и травы не могли расти, посевы н......
15 08 2022 21:33:34
Что же делать, если ребенок капризничает? Сколько неприятностей доставляют родителям детские капризы! Чаще всего это попытка обратить на себя наше внимание, ......
14 08 2022 15:44:25
Некий князь имел множество диковинных сокровищ. Чего только у него не было: и рога бородатого льва, и рыбий пуп, и веер тэнгу и даже набедренная повязка бога......
13 08 2022 20:38:33
Пьеро, Жанно и Клодо были братья, сыновья бедной вдовы. Став взрослыми, они увидели, что дома им делать нечего, и решили искать счастья на чужбине. Они все в......
12 08 2022 16:47:49
Моя Катя очень застенчивый ребенок. В детский сад она пошла год назад, но ни с кем из детей не подружилась. Вместо коллективных игр предпочитает тихие заняти......
11 08 2022 10:47:14
Ну так слушайте! Расскажу вам не сказку, а быль....
Жил один великий царь. Как состарился царь и пришло время умирать ему, вызвал он единственного своего сына и наследника и сказал: — Сын мой, сам видишь — одн......
09 08 2022 16:21:22
Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......
08 08 2022 19:46:35
Попу Кириле никак не везло на работников. Сколько ни нанимал он их, ни один не жил больше месяца. Кто в том виноват? Поп жалуется, что работники-де виноваты.......
07 08 2022 17:48:36
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
