ЧитаРики     

Как проснуться, какие эмоции и ощущения вызывает у вас утро?


Например, меня оно еще год назад жутко раздражало. Ведь это было время, когда больше всего хотелось еще поспать, поваляться в постели. Но тут, как на зло, звонил будильник, яростно призывая подниматься и идти на работу.

Сделать это было чрезвычайно сложно, но перспектива того, что я опоздаю на работу и меня уволят, не радовала.

Я вставал, но настроение было просто никудышным. В итоге весь мой день обретал мрачноватые оттенки. И так длилось довольно долго, пока я не решил, что так дальше нельзя. Знакомая картина?

На сегодняшний день я полностью избавился от прежних проблем. Утро для меня теперь – это открытие нового дня, которое насыщенно полезными и в то же время приятными ритуалами. Подымаюсь я в 3 часа утра, при чем без будильника. При этом в голове даже желания не возникает поваляться в постели еще часик-второй.

Раннее утро дает мне возможность насладиться восходом солнца, дышать на полную гpyдь свежим и прохладным утренним воздухом, пройтись по росе. Такое начало дня – это мощнейшая энергетическая подзарядка, которая дает мне силы для реализации своих планов и стремлений.

Как просыпаться рано?

Как же я пришел к такому результату, как мне удалось сделать свое утро действительно добрым, читайте ниже. Я поделюсь с вами простыми, но очень эффективными приемами, которые помогут вам перевоплотиться из «совы» в «жаворонка».

Вот они:

  • Старайтесь употрeбллять пищу минимум за два часа до сна, при этом не передайте. Отдайте предпочтение овощам и фруктам – они быстро перевариваются и не сильно нагружают пищеварительную систему.Те же из вас, кто наедятся на ночь мясных или острых блюд, долго не смогут заснуть, сон будет беспокойным, а пробуждение — весьма тяжелым.
  • Прогуляйтесь на свежем воздухе перед сном, проветрите комнату. Это поможет вам отвлечься от проблем дня, расслабиться.
  • За час до сна постарайтесь максимально расслабиться и отвлечься от повседневных проблем и забот. Категорически не рекомендуется смотреть в этот промежуток времени телевизор или сидеть в интернете. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте любимую книгу.
  • Заведите будильник, а лучше два на нужное время (оптимальным вариантом для вас будет 5-6 часов утра, но вам виднее). Обязательно положите будильник подальше от кровати, чтоб как минимум пришлось вставать, чтоб выключить его.
  • Начинайте свое утро с чего-то приятного. Как вариант, это может быть стакан свежего сока. Тем самым, вы усилите свою мотивацию просыпаться рано. Зная, что ваше утро начинается с чего-то приятного, вы сами захотите проснуться.

Готовимся к раннему подъему

Итак, если вы хотите, чтоб ваше утро было цельным, здоровым, интересным, вы должны прежде всего настроиться вечером. Если вы следуете режиму дня, если вы понимаете, что режим дня очень важная составляющая, которая помогает поддерживать здоровье, тогда вы будете настраиваться должным образом, чтобы вовремя лечь спать.

И от того, как когда и в каком настроении (физическом и эмоциональном) вы ляжете спать, что у вас в находится в организме, желудке – зависит то, как вы проведете ночь и как проснетесь.

Когда мы утром просыпаемся, мы должны хотеть проснуться. А для этого мы должны жить насыщенной событиями, интересной жизнью. Только в этом случае утро станет открытием нового дня, в котором мы обязательно сделаем что-то полезное для себя, для общества, для своей семьи, для своих друзей.

Если у вас есть любимое дело, если вы следуете своему предназначению, тогда раннее утро – это время, когда вы хотите проснуться, потому что вам хочется что-то делать, максимально и эффективно использовать свое время, возможности, раскрывая при этом личные способности и таланты.

Если же вы несчастливы, то вы ложитесь спать вместе с телевизором (просмотр сериалов), интернетом (так ранее делал и я). Соответственно, раннее утро – оно не радостное.

Но я надеюсь, что читатели моего блога – это серьезные люди, которые понимают, что необходимо поддерживать здоровье (физическое и психическое). А ранний подъем, соблюдение режима дня будут как ничто лучше способствовать его укреплению. Кто рано встает, тот чувствует себя бодро и собраннее на протяжении всего дня!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Сказка о Горемыке—великом едоке

Сказка о Горемыке—великом едоке Было, да и не было ничего — Был дрозд-певун, Он за всех хлопотун....

23 06 2021 7:10:10

Цикара

Цикара Что было, то было, а чего не было, того и не было....

22 06 2021 18:18:58

Как настроить себя положительно

Как настроить себя положительно Задаетесь вопросом, как настроить себя положительно, чтобы с утра было хорошее настроение, а на работе и дома все удавалось?...

21 06 2021 21:35:20

Отворитесь, ворота каменные!

Отворитесь, ворота каменные! В глубокую старину на берегу Восточного моря жил рыбак по прозванью Ху Сы. Десять годков ему с лишним было, когда стал он рыбачить. Двадцать лет прорыбачил. ......

20 06 2021 15:18:34

Не моё дело!

Не моё дело! Жил в нашей деревне один крестьянин. Такой он был удивительный человек, что если ему сказать: у соседа дом горит, он ответит:...

19 06 2021 11:55:23

Мужская дeвcтвeнность

Мужская дeвcтвeнность Как правило, мужчины теряют дeвcтвeнность раньше женщин, но бывают и исключения. Причинами того, что в определенном возрасте мужчина не торопится заняться се......

18 06 2021 23:15:49

Аудиосказка «Аленький цветочек»

Аудиосказка «Аленький цветочек» Аудиосказка «Аленький цветочек» формат mp3 скачать бесплатно или слушать онлайн...

17 06 2021 23:40:10

Четыре типа женской фигуры

Четыре типа женской фигуры Тип фигуры «Яблоко» напоминает букву «О» и хаpaктерен для женщин, особенностью которых является приблизительно одинаковый объем в области гpyди и талии, что......

16 06 2021 0:40:38

Теща и зять - враги или друзья?

Теща и зять - враги или друзья? Американские социологи провели специальный эксперимент. На большом стадионе во время матча они объявили, что красивая новая машина роскошной фирмы будет прин......

15 06 2021 19:59:42

Как мужик с барином пообедал

Как мужик с барином пообедал Сидели раз мужики под ветлами, трубочки посасывали, про пана калякали. Он у них сердитый, скупой; у него, болтают, ковшика воды не допросишься. А один мужик ......

14 06 2021 10:57:58

Иляна Косынзяна

Жил-был на свете богатый человек. Всего у него было в доме вдоволь, одного не хватало: хоть и был он в возрасте, а жена все ему детей не приносила. Однажды г......

13 06 2021 10:44:18

Натуральные материалы в качестве украшения

Натуральные материалы в качестве украшения Преимуществом украшения из натуральных материалов является то, что они не вызывают появление аллергической реакции. К тому же, если при изготовлении какой-ли......

12 06 2021 6:45:33

Сам знаю

Давным-давно жила в одной деревне лиса по имени Ямада. Очень она любила озорничать да проказничать. Вот и приходилось людям ее задабривать: то по дороге из г......

11 06 2021 13:47:17

Самый ловкий враль

В старину жили в городах Эдо, Осака и Киото три знаменитых враля. Как соберутся все трое вместе, сразу начинают врать наперегонки. Один говорит:...

10 06 2021 21:45:12

10 фраз родителей, которые вредят ребенку

10 фраз родителей, которые вредят ребенку Психологи выделяют несколько определённых фраз, которые в обязательном порядке рекомендуют не использовать. У каждой фразы есть свое смысловое значение, кото......

09 06 2021 17:16:46

Воду заперли

Давным-давно на ферме возле Тавистока работали две дeвyшки, Бет и Молли. А вы, наверное, знаете, что в давние времена во всем Девонширском графстве вряд ли н......

08 06 2021 10:51:16

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой« Я плохой», « Я не люблю себя», « У меня ничего не получится», « Лучше бы я не рождался!». Если ребёнок хоть раз говорил такое — скорее всего у него занижена са......

07 06 2021 23:25:54

Светлолицый

Светлолицый У одного царя было восемнадцать сыновей. Семнадцать сыновей учились все вместе в одной школе, а восемнадцатый отдельно. Выросли сыновья....

06 06 2021 7:45:49

Ранний ceкc и... ранняя беременность?

Ранний ceкc и... ранняя беременность? В 13-16 лет внутри все бурлит и кипит, стреляет. Мы хотим все испытать на себе. Узнать, что и как. И здесь вполне возможен ранний ceкc....

05 06 2021 21:46:16

Чудесная шапка

Чудесная шапка Было то или не было — жил один бедный крестьянин со старой матерью. Жили они в большой нужде....

04 06 2021 10:23:26

Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной

Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной Ура! Наконец — то, вы познакомились с мужчиной своей мечты, вы гуляете, отдыхаете вместе, он дарит вам цветы и кажется, что он самый прекрасный му......

03 06 2021 5:42:13

Маленький ребенок и животные в доме

Если у вас маленький ребенок, животные в доме могут стать либо радостью, либо "головной болью". Поговорим о том, что необходимо сделать, чтобы не случилось второго...Первое что необходимо сделать, это определиться в выборе нового друга семьи. Проан......

02 06 2021 10:28:57

Водяной

Один мальчик очень любил купаться. И даже в пoлoвoдье, когда река вздулась и поднялась, не послушался он отца с матерью и убежал купаться. Разделся на берегу......

01 06 2021 6:10:26

Хорошо, да худо

Встретились на дороге барин и мужик....

31 05 2021 12:59:54

Иван Утреник

Иван Утреник Жили муж и жена. Долго не было у них детей, а потом, уже на старости лет, родились сразу три сына: один родился вечером, другой - в полночь, а третий - ранни......

30 05 2021 16:21:45

Как управлять мужчинами - женская хитрость

Как управлять мужчинами - женская хитрость Подруженьки мои дорогие, а не забыли ли вы, что на подходе великий праздник наших соколов ясных – 23 февраля? Надобно подарки приготовить любимым. Вкусностей......

29 05 2021 20:11:16

Сказание о короле Артуре

Сказание о короле Артуре В былые дни рассказывали, будто великий король Артур, совершивший столько необыкновенных подвигов, его королева Джиневра, его лорды, придворные дамы, рыцари ......

28 05 2021 8:56:26

Дедка Петко и бабка Пена

Жили-были в одной деревне старик и старуха — дедка Петко и бабка Пена. Любили они вкусно покушать, зимою в тепле поспать, а летом в холодке подремать. Одного......

27 05 2021 20:25:19

Кошель золота за пару штанов

Кошель золота за пару штанов Скрестив ноги, портной сидел на столе и дошивал парчовый камзол, когда к нему заглянул сам лорд, владелец замка Сэддл с его окрестностями....

26 05 2021 15:39:15

Ои-Фэй

Ои-Фэй Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......

25 05 2021 8:30:53

Выход из положения существует всегда - нужно его только найти

Выход из положения существует всегда - нужно его только найти Жизнь не всегда улыбается нам, а иногда явно загоняет в жизненные тупики, выход из которых удается найти не сразу. Тем не менее, каждый из нас знает, что дор......

24 05 2021 18:49:16

Две сестры

Две сестры Когда-то давно жили в одной местности две сестры. Старшая была красивая и добрая девочка, а младшая - злая, жадная....

23 05 2021 1:44:30

Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду?

Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду? И вот ребенок пошел первый раз в детский сад... Кажется, у него будет столько положительных эмоций от встречи с другими детьми, от смены обстановки, от новых......

22 05 2021 12:10:25

По щучьему веленью

Жил-был старик. У его было три сына: двое умных, третий - Дypaчок Емеля....

21 05 2021 22:47:28

Большой праздник белой лисы

Когда-то очень давно в местечке Нагаивая, что в префектуре Ойта на острове Кюсю, жила одна старушка. Звали ее о-Цунэ-сан. Страсть как любила она всякие празд......

20 05 2021 17:48:11

Как можно улучшить надоевшие отношения?

Как можно улучшить надоевшие отношения? Многие пары на разных шагах своей жизни переживают те или иные кризисы. Кто-то, не выдерживая чувственных потрясений, уходит и кидает любимого на произвол су......

19 05 2021 4:58:35

Знакомства с беременными

Знакомства с беременными Каждый день приносит неожиданные открытия. Вы не находите? Сегодня обсуждали очень интересный на мой взгляд вопрос насчет знакомства с беременными....

18 05 2021 0:37:45

Самые полезные продукты для детей - 10 главных продуктов детского меню

Самые полезные продукты для детей - 10 главных продуктов детского меню Дети любого возраста, как груднички, так и подростки, требуют повышенного внимания и заботы. И каждая мамочка в первую очередь обеспокоена вопросом: чем корм......

17 05 2021 4:34:52

Сын короля Франции и красавица Джоана

Жили-были в одном королевстве добрый король и красивая королева. Был у них единственный сын, прекрасный, как ясный день. Они любили его без памяти....

16 05 2021 16:58:25

Хрустальная гора

В некотором царстве, в некотором государстве жил-был царь, у царя было три сына. Вот дети и говорят ему:...

15 05 2021 12:36:16

Об особенностях формирования личности у детей с признаками невроза

Об особенностях формирования личности у детей с признаками невроза Как мы уже знаем, в наше время всё больше учащаются случаи, когда дети начинают страдать неврозами ещё в дошкольном возрасте. На самом деле для этого существует достаточное количество причин, но мы не будем об этом говорить. Мы поговорим об особенностях формирования личности у детей с признаками невроза. Причины осложнения воспитания хаpaктера Дети, которые по определённым причинам приобрели психическую и эмоциональную неустойчивость, а также некоторое расстройство нервного состояния, обладают следующими особенностями: 1. Повышенная эмоциональность. Обычно такие дети становятся эмоционально уязвимыми. То есть обычные раздражители, которые не способны нанести вред психическому состоянию здорового ребёнка, легко выводят из себя ребёнка, страдающего неврозом. Таким образом, все его чувства проявляются гораздо сильнее, чем у обычных детей. 2. Импрессивность. Если обычные дети склонны к раскрытию всех переживаний наружу, то дети, страдающие от невроза, могут быть подвержены к скрытию своих переживаний. Пpaктика показывает, что такие дети, испытывая явную радость, не выказывают её обычным образом, но словно светятся изнутри. Поэтому у таких детей внутри может быть целая буря эмоций, но об этом, скорее всего, никто не узнает. 3. Внутренняя неустойчивость. Все дети, которые не страдают от нервоза, склонны быть устойчивыми в своём понимании той или иной ситуации. Такие дети обычно чётко понимают и осознают то, чего они хотят. Но ребёнок с явными признаками нервоза будет вести себя совершенно по-другому. Он постоянно будет сталкиваться с внутренней противоречивостью. Это объясняется тем, что такие дети начинают сталкиваться с развитием своей личности, но при этом испытывая ослабленность психического состояния, они будут склонны к попыткам угодить окружающему обществу. Из-за этого у них будет проявляться яркая неустойчивость во мнении или принятом решении. 4. Обеспокоенность. Дети с ярко выраженным неврозом относятся к числу очень впечатлительных людей. Таким образом, происходит волнительная ситуация, которая пpaктически не заденет других детей, но сильно зацепит ребёнка, страдающего неврозом. Ещё долгое время он будет находиться под ярким впечатлением тогда, как другие дети уже забудут то, что произошло. По этой причине такой ребёнок будет склонен к внутреннему угрызению совести или ярко выраженному чувству собственной вины. 5. Беззащитность. Ребёнок, который имеет психическое и эмоциональное расстройство обычно не может сдать сдачи, ответить своему обидчику. По определённым причинам он быстро замыкается в себе, начинает плакать или убегать. Если у него даже и появится попытка самозащиты, то, скорее всего, она будет не успешной. Обычно в это время они не способны подобрать правильно слова, теряются и, вообще, не понимают, как нужно реагировать на происходящее. 6. Выраженное чувство собственного достоинства. Дети с ярко выраженной проблемой нервоза склонны к проявлению гордости и эгоизма. Их довольно непросто убедить в том, что они совершают какую-либо ошибку, даже если это очевидно на первый взгляд. При этом они склонны постоянно находить отличия между собой и окружающими, тем самым утверждая собственное «я». Итак, мы определили основные хаpaктеристики и отличия детей, страдающих неврозом, от обычных детей. Из этого можно сделать вывод, что традиционные методы воспитания не будут иметь успеха, если они применяются к ребёнку с общими психическими расстройствами. Правильный метод воспитания хаpaктера Такие детки встречаются с особенными трудностями, когда попадают в суровое и чёрствое окружение. Они быстро теряются в таком окружении, ожесточаются. При этом их состояние может начать резко ухудшаться. Всё дело в том, что их ослабленность психического состояния не позволяет им быть гибкими в таком обществе. Такой гибкостью обладают обычно здоровые дети. Используя такую гибкость, они способны сохранить чувство собственного достоинства, что явно не получится у деток, страдающих от нервоза. По этой причине они не приживаются в таком обществе и любая помощь, направленная, на их исцеление будет тщетной. Родителям, прежде всего, необходимо постараться оказать максимально возможную психологическую поддержку для своего ребёнка. Если им удастся создать дома атмосферу любви и принятия, то ребёнку будет намного легче переносить подобные жизненные трудности. Это же откроет возможность для воспитания хаpaктера у такого ребёнка. Таким образом, мы, как родители, должны применять обычные меры воспитания, но в более лёгкой форме. При этом преждевременно позаботившись о наличии настоящей атмосферы любви в ваших отношениях. На этом я буду заканчивать нашу тему и лишь напомню, что мы говорили об особенностях формирования личности у детей с признаками невроза. Достигайте любви и будьте счастливы! | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

14 05 2021 22:38:35

Как определить любовь или влюбить в себя любого

Как определить любовь или влюбить в себя любого Определить любовь нужно тогда, когда хочется взаимности, но сомневаешься в отношении другого человека. Методика Зика Рубина предполагает для этих целей испол......

13 05 2021 10:24:14

Благодарная тигрица

Благодарная тигрица Как-то отправился дровосек в горы хворост рубить. Вдруг слышит - внизу, в лощине, кто-то стонет, да так жалобно: у-у. Пошел дровосек на голос, пришел к скале......

12 05 2021 0:45:26

Поговорим о развитии речи малышей первого года жизни - говорит логопед

Поговорим о развитии речи малышей первого года жизни - говорит логопед Родители задают вопросы, связанные с речью их детей: кто-то не выговаривает некоторые звуки, кто-то заменяет один звук другим, а кто-то вообще в 3 года молчи......

11 05 2021 12:26:31

Котик и петушок

Жили-были котик да петушок и побратались. Понадобилось котику пойти по дрова, вот и говорит он петушку:...

10 05 2021 15:45:38

Добрая невестка

Добрая невестка Жил на свете один человек по имени Лао Линь-му. У него были сын и три дочери....

09 05 2021 0:47:23

Полещуки и Полевики

Полещуки и Полевики Было у отца двенадцать сыновей, все хлопцы рослые да удалые....

08 05 2021 21:27:52

Ишемическая болезнь сердца - самый настоящий профессиональный киллер

Ишемическая болезнь сердца - самый настоящий профессиональный киллер Ишемическую болезнь сердца ( И Б С) можно смело, без натяжки уподобить профессиональному киллеру. И «работает» этот киллер у нас особенно продуктивно: показател......

07 05 2021 3:58:23

Две пощечины

Жил на свете бедняк. Ничего у него не было: ни земли, ни скотины, ни птицы, одна только кошка в пустой лачуге. Всю жизнь он голодал, с голоду чуть не помирал......

06 05 2021 14:21:52

На первый взгляд, данная тема кажется простой, но ответить на вопрос: какие льготы и пособия положены многодетным семьям? - на деле оказывается сложнее. Ведь в настоящее время нельзя, ссылаясь на закон Р Ф, точно назвать критерии и понятие многодетной......

05 05 2021 14:35:48

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::

Сказание о Мэн Цзян-нюй

Сказание о Мэн Цзян-нюй

Как выбрать мультиварку

Как выбрать мультиварку

Почему в марте погода переменчивая

Почему в марте погода переменчивая

Лечение больных остеоартрозом

Лечение больных остеоартрозом

Самый ловкий враль

Самый ловкий враль

Чужой ребенок в семье - пасынок или падчерица?

Чужой ребенок в семье - пасынок или падчерица?

Господин всех господ

Господин всех господ

Почему я не нравлюсь девушкам - статья и видео

Почему я не нравлюсь девушкам - статья и видео

Кто украл яйцо?

Кто украл яйцо?

Тонкости мужского оргазма - сексшоп в Украине

Тонкости мужского оргазма - сексшоп в Украине

Что делать, если у крохи насморк?

Что делать, если у крохи насморк?

Королевич и его дядька

Королевич и его дядька

Мотивация

Мотивация

Ястреб в войтах

Ястреб в войтах

Пышная фигура - эталон красоты?

Пышная фигура - эталон красоты?

Поделки из картона для детей: кроватка для куклы

Поделки из картона для детей:  кроватка для куклы

Лиса и заяц

Лиса и заяц

Принцесса Дангобер

Принцесса Дангобер

Веер Тэнгу

Веер Тэнгу

Вилли и поросенок

Вилли и поросенок

Как мужик царского генерала проучил

Как мужик царского генерала проучил

Если мне нравится девушка в школе, как с ней познакомиться?

Если мне нравится девушка в школе, как с ней познакомиться?

Как правильно дарить подарки детям - выбираем с умом

Как правильно дарить подарки детям - выбираем с умом

Повышенная потливость или гипергидроз - методы лечения

Повышенная потливость или гипергидроз - методы лечения

Мужчина для стервы: кто ей подходит

Мужчина для стервы: кто ей подходит

Цветок Эжвана

Цветок Эжвана

Его величество король Томас

Его величество король Томас

Как правильно ухаживать за кожей лица

Как правильно ухаживать за кожей лица

Большой праздник белой лисы

Большой праздник белой лисы

Почему ваш ребенок не хочет читать? Дошкольное чтение

Почему ваш ребенок не хочет читать? Дошкольное чтение