Как проснуться, какие эмоции и ощущения вызывает у вас утро?
Например, меня оно еще год назад жутко раздражало. Ведь это было время, когда больше всего хотелось еще поспать, поваляться в постели. Но тут, как на зло, звонил будильник, яростно призывая подниматься и идти на работу.
Сделать это было чрезвычайно сложно, но перспектива того, что я опоздаю на работу и меня уволят, не радовала.
Я вставал, но настроение было просто никудышным. В итоге весь мой день обретал мрачноватые оттенки. И так длилось довольно долго, пока я не решил, что так дальше нельзя. Знакомая картина?
На сегодняшний день я полностью избавился от прежних проблем. Утро для меня теперь – это открытие нового дня, которое насыщенно полезными и в то же время приятными ритуалами. Подымаюсь я в 3 часа утра, при чем без будильника. При этом в голове даже желания не возникает поваляться в постели еще часик-второй.
Раннее утро дает мне возможность насладиться восходом солнца, дышать на полную гpyдь свежим и прохладным утренним воздухом, пройтись по росе. Такое начало дня – это мощнейшая энергетическая подзарядка, которая дает мне силы для реализации своих планов и стремлений.
Как просыпаться рано?
Как же я пришел к такому результату, как мне удалось сделать свое утро действительно добрым, читайте ниже. Я поделюсь с вами простыми, но очень эффективными приемами, которые помогут вам перевоплотиться из «совы» в «жаворонка».
Вот они:
- Старайтесь употрeбллять пищу минимум за два часа до сна, при этом не передайте. Отдайте предпочтение овощам и фруктам – они быстро перевариваются и не сильно нагружают пищеварительную систему.Те же из вас, кто наедятся на ночь мясных или острых блюд, долго не смогут заснуть, сон будет беспокойным, а пробуждение — весьма тяжелым.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе перед сном, проветрите комнату. Это поможет вам отвлечься от проблем дня, расслабиться.
- За час до сна постарайтесь максимально расслабиться и отвлечься от повседневных проблем и забот. Категорически не рекомендуется смотреть в этот промежуток времени телевизор или сидеть в интернете. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте любимую книгу.
- Заведите будильник, а лучше два на нужное время (оптимальным вариантом для вас будет 5-6 часов утра, но вам виднее). Обязательно положите будильник подальше от кровати, чтоб как минимум пришлось вставать, чтоб выключить его.
- Начинайте свое утро с чего-то приятного. Как вариант, это может быть стакан свежего сока. Тем самым, вы усилите свою мотивацию просыпаться рано. Зная, что ваше утро начинается с чего-то приятного, вы сами захотите проснуться.
Готовимся к раннему подъему
Итак, если вы хотите, чтоб ваше утро было цельным, здоровым, интересным, вы должны прежде всего настроиться вечером. Если вы следуете режиму дня, если вы понимаете, что режим дня очень важная составляющая, которая помогает поддерживать здоровье, тогда вы будете настраиваться должным образом, чтобы вовремя лечь спать.
И от того, как когда и в каком настроении (физическом и эмоциональном) вы ляжете спать, что у вас в находится в организме, желудке – зависит то, как вы проведете ночь и как проснетесь.
Когда мы утром просыпаемся, мы должны хотеть проснуться. А для этого мы должны жить насыщенной событиями, интересной жизнью. Только в этом случае утро станет открытием нового дня, в котором мы обязательно сделаем что-то полезное для себя, для общества, для своей семьи, для своих друзей.
Если у вас есть любимое дело, если вы следуете своему предназначению, тогда раннее утро – это время, когда вы хотите проснуться, потому что вам хочется что-то делать, максимально и эффективно использовать свое время, возможности, раскрывая при этом личные способности и таланты.
Если же вы несчастливы, то вы ложитесь спать вместе с телевизором (просмотр сериалов), интернетом (так ранее делал и я). Соответственно, раннее утро – оно не радостное.
Но я надеюсь, что читатели моего блога – это серьезные люди, которые понимают, что необходимо поддерживать здоровье (физическое и психическое). А ранний подъем, соблюдение режима дня будут как ничто лучше способствовать его укреплению. Кто рано встает, тот чувствует себя бодро и собраннее на протяжении всего дня!
Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Девушк......
28 05 2022 1:55:54
Давным-давно жил один крестьянин. Дом его стоял возле большой горы, а поля были за горой. Каждый день, отправляясь на поле, крестьянин, его дети и внуки долж......
27 05 2022 23:20:18
Шли по пустынной дороге один за другим три путника. Застигла их непогода: задул сильный ветер, пошёл снег, завыла вьюга. С каждой минутой вьюга бушевала всё ......
26 05 2022 5:29:25
«Я плохой», «Я не люблю себя», «У меня ничего не получится», «Лучше бы я не рождался!». Если ребёнок хоть раз говорил такое — скорее всего у него занижена са......
25 05 2022 15:10:44
Была у одного короля дочь; она была необычайно красивая, но притом такая гордая и надменная, что ни один из женихов не казался для нее достаточно хорош. Она ......
24 05 2022 20:40:11
В давние-давние времена стоял в одной деревне богатый дом. Много поколений сменилось в нем, но самым ценным сокровищем того дома всегда оставалась чашка. Оче......
23 05 2022 19:18:34
На краю деревни Тояма, почти у самого леса, жили старик со старухой. Однажды осенним вечером они сидели и грелись у печки. По крыше стучал дождь, в домике бы......
22 05 2022 2:56:13
Когда дeвoчка ещё совсем маленькая, родители безоговорочно уверены в ее красоте и привлекательности. Комплименты сыплются как из рога изобилия, и самое главн......
21 05 2022 2:14:43
Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......
20 05 2022 10:25:18
Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......
19 05 2022 15:41:21
В давние времена слон выглядел совсем не так, как теперь: у него были огромные глаза, уши торчком стояли на голове, а между ними росли прекрасные рога....
18 05 2022 17:35:37
Некогда в Шотландии водилось много брауни. Брауни - они вроде домовых, но живут не в домах и не во дворах людей, а сами по себе, где-нибудь поблизости от люд......
17 05 2022 2:32:10
Жил в стародавние времена плотник. Умением и разумением прославился он на весь край. Построил плотник себе дом на вы- соком столбе. И не простои дом — с утра......
16 05 2022 0:40:11
Совместный сон — сон малыша с мамой (и, по желанию, с папой) с момента рождения и до достижения примерно трехлетнего возраста. Все детки разные, - кто-то ухо......
15 05 2022 18:33:48
Дорогие друзья, мне давно хотелось поговорить с вами на непростую тему - наши ожидания от бpaка и от супруга в частности. После очередной семейной пары в моё......
14 05 2022 4:35:45
Питание детей в грудном возрасте оказывает долгосрочное влияние на физическое развитие, состояние здоровья, интеллектуальное развитие в последующие годы. Тол......
12 05 2022 22:53:54
Я не фотомодель. В последний раз ты критически оцениваешь свое отражение в зеркале и понимаешь: все идеально! И наряд соответствует мероприятию и косметики р......
11 05 2022 12:28:15
Беременность, а затем и роды сказываются на зрении женщин. Поэтому каждая будущая мама в обязательном порядке должна наблюдаться у офтальмолога. Даже если она не чувствует дискомфорта и не видит причин для беспокойства, ей обязательно необходимо посе......
10 05 2022 21:10:36
У одной женщины был сын-школьник. Каждое утро, когда мальчик уходил в школу, мать давала ему денежку и говорила:...
09 05 2022 9:42:43
Не смотря на то, что современная наука идет вперед семимильными шагами, распространенные детские болезни никуда не исчезли, они продолжают оставаться частью ......
08 05 2022 9:24:43
Один бедный студент был такой учёный, что знал даже птичий язык. Звали его Гун Ечан....
07 05 2022 19:53:34
Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......
06 05 2022 3:18:27
Одолжил бедняк деньги у богатого соседа, а вернуть долг никак не может. Ходит богатый сосед к бедняку, требует свои деньги. Надоело это жене бедняка, и говор......
04 05 2022 14:25:21
Перед тем, как выбрать карту дня, решите, о каком вопросе или человеке вы хотите спросить у карт Таро онлайн. Сконцентрируйтесь на вопросе, после чего присту......
03 05 2022 15:39:45
Аудиосказка «Маша и медведь» - это сказка о дeвoчке Маше и медведе, в которой рассказывается, как Маша теряется в дремучем лесу и находит избушку, в котором ......
02 05 2022 23:29:37
Однажды лиса стащила у крестьянина курицу. Принесла её к себе в нору, ощипала, но есть сразу не захотела. « Уже вечер, — подумала лиса, — за день я очень уста......
01 05 2022 2:16:49
В прежние времена портные не сидели на одном месте, а ходили пешком по деревням и предлагали людям свои услуги: пошить или починить одежду. Один такой портно......
30 04 2022 21:36:59
Когда-то, рассказывают, не было у зверей и скота хвостов. Только один царь звериный - лев - имел хвост....
29 04 2022 15:31:31
Да, уважаемые, дeвyшки, чего только с нами красивыми и обаятельными не случается вдали от дома. И хорошего и, безусловно, плохого. К какой из категорий отнес......
28 04 2022 1:54:58
Давным-давно жили по соседству краб и обезьяна. Однажды в погожий день отправились они прогуляться. Идут по горной тропинке – лежит на земле зернышко хурмы. ......
27 04 2022 3:14:28
Ох, как порой не хватает «инструкции по эксплуатации» собственного ребёнка… «Инструкций» нет, и приходится на опыте друзей, знакомых и «опыте» интернета «изу......
26 04 2022 18:34:21
Пошел один человек на охоту. Долго он бродил по лесам да болотам - ничего не убил. Наконец приметил на одном островке тура. Стоит он, красивый, как на картин......
25 04 2022 6:24:38
Свитшот можно сочетать с различной обувью. Чаще всего – это кеды или кроссовки, но они будут не менее оригинально смотреться и с сандалиями или обувью на танкет...
24 04 2022 8:32:50
В глубокую старину на берегу Восточного моря жил рыбак по прозванью Ху Сы. Десять годков ему с лишним было, когда стал он рыбачить. Двадцать лет прорыбачил. ......
23 04 2022 14:11:22
«Любовь, как в кино» - мечта многих. Особенно, если она ведет к долгожданному моменту соединения двух судеб в одну!...
22 04 2022 10:41:38
Рассказывают, что когда-то в небольшой деревушке на берегу реки Хуанхэ жил бедняк, по имени Хуан Сяо. Работал он с утра до ночи без отдыха, а жил впроголодь.......
21 04 2022 0:49:20
В давние-давние времена стоял в одной деревне богатый дом. Много поколений сменилось в нем, но самым ценным сокровищем того дома всегда оставалась чашка. Оче......
20 04 2022 3:52:35
Недавно я вышла на работу из декрета, и пришлось сынишку отдать в детский сад. Все отлично, адаптировался быстро, слезы были только первый день, но вот незад......
19 04 2022 19:15:28
Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: « Дай-ка научусь еще ......
18 04 2022 10:37:42
Итак, нужно ли наказывать ребёнка? Этот вопрос вызывает множество споров не только среди родителей, но и среди педагогов. На мой взгляд, спорить тут не о чем......
17 04 2022 2:35:56
Когда вы держите своего ребенка на коленях и предлагаете ему еду со своей тарелки, то получаете двойную экономию: времени и семейного бюджета. Но при этом вы......
16 04 2022 17:11:17
Жил в давнюю пору один человек, и был у него единственный сын Ион. Незадолго до своей cмepти отец сказал Иону:...
15 04 2022 3:14:16
В Мессине, на самом берегу гoлyбого Мессинского пролива, стояла хижина. Жила в ней вдова рыбака с единственным сыном, которого звали Кола....
14 04 2022 5:39:21
Представь себе, что после трудного трудового дня, придя домой, ты наливаешь себе чашечку кофе (побольше) и устраиваешься в «тепленьком гнёздышке»......
13 04 2022 23:35:55
В этой статье наш сайт для детей и их родителей обращается к несовершеннолетним мамам, оказавшимся в такой непростой ситуации. Их возраста я не указываю, по......
12 04 2022 6:24:26
Отправляетесь к своим друзьям, у которых недавно родился малыш и не знаете что им подарить? Мы хотим подкинуть вам несколько интересных идей подарков, которы......
11 04 2022 6:42:39
Доброе время суток, дорогие мои друзья и гости сайта! Как я уже писала, да и вы это прекрасно знаете сами, дом является нашей крепостью, защищающей нас от вн......
10 04 2022 8:29:58
Как-то в самый канун Нового года в дом бедняка постучал торговец рисом:...
09 04 2022 10:58:51
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
