Как бросить курить: помощь и советы > Семейный центр
ЧитаРики     

Как бросить курить: помощь и советы

Как бросить курить: помощь и советы

Жизнь Урааааа! Наконец-то я могу с точностью и уверенностью Заявить Всем, что моя мечта десятилетней давности осуществилась и все цели достигнуты.

Я не чувствую тяги к сигаретам и нету желания затянуться поглубже всасывая в себя дым накопленный cмepтью. Я НЕ КУРЮ!

И я чувствую себя на много счастливее. Главное не сорваться, ведь не хочется перечеркнуть все мои труды одной затяжкой. Я решила для себя,что так будет и я докажу всем, что я сильная. Ведь сейчас модно — не курить! Чего и вам мои дорогие желаю. Ничего нет не достигаемого... «Красавица и умница»

Основная тема: курил бросил, как бросить курить, бросить курить легко, помогите бросить курить.

Курение убивает

«Курение убивает» — именно эту надпись видит каждый курильщик на своей пачке сигарет. Несмотря на это, курение – весьма распространенная пагубная привычка человека.

А зародилась она еще в древние времена. Дым ароматических курений вдыхали индийские монахи, древние египтяне курили трубки, трубки же использовали для курения конопли и древние германцы и галлы. Далеко не всегда курение считали вредным.

На протяжении веков так достигалось душевное равновесие и умиротворение. У курения существуют ярые поклонники, которые даже создали в Париже музей, посвященный этой привычке.

Возвращаясь к надписи на пачке сигарет, следует отметить, что предупреждение имеет под собой научную почву. Что есть тлеющая сигарета? Это яд в чистом виде!

Во-первых, никотин – это алкалоид, содержание которого в фильтре лишь одной сигареты достаточно для того, чтобы убить мышь. А дым? Дым и смола представляют собой смесь огромного количества вредных веществ, вызывающих paк.

Содержащийся в дыме оксид углерода не дает кислороду поступать в кровь, отчего нарушается работа всех органов в организме курильщика. В таком случае, что такое курение, если не самоубийство?

Бросить курить

Если вы любите себя и своих близких, и не хотите своими руками разрушить свой организм, лишив себя счастливого будущего, – бросайте курить! Давайте, поговорим о том, как это сделать наиболее эффективно и менее травматично.

Существует масса авторских методик по борьбе с курением.

Некоторые из них утверждают, что резкий отказ от сигарет невозможен и вреден, другие называют именно такой способ максимально эффективным. В целом же все методики можно разделить на две основные группы: психотерапевтические и медикаментозные.

Содержащие никотин жевательные резинки и пластыри, капли и ингаляторы на первое время помогут вашему организму облегчить новое состояние – без сигарет. Существуют также усиленные медикаментозные способы справиться с зависимостью, которые вам посоветует врач-нарколог, например, применение клонидина.

В США на сегодняшний день разработана вакцина от курения, которая выделяет антитела, не дающие никотину поступать в мозг человека и вызывать состояние подобное эйфории.

С психологической точки зрения, в первую очередь, нужно поверить в себя, перестав считать, что сигареты делают вас более сильными, мужественными и привлекательными.

Необходимо анализировать причину каждой затяжки. Возможно, вам и не хотелось ее делать. А что, если это просто механическая привычка? В таком случае ее можно заменить любым другим действием. На самом деле, причин взяться за сигарету не так уж и много. Это может быть:

  •  желание расслабиться после тяжелой умственной или физической нагрузки;
  • стремление снять сильное эмоциональное напряжение;
  • курение за компанию;
  • курение от нечего делать, от скуки;
  • усиленная тяга к сигарете после алкоголя или кофе;
  • бессознательное привычное действие.

В конечном итоге все начинает сводиться к одной единственной причине – требованию организмом никотина.

Решили бросить курить?!

Если вы все-таки решили бросить курить, то начните с того, что избавьтесь от ненужных перекуров. Когда особенно и не хочется, но рука сама тянется к пачке – остановитесь и поверьте, что таким образом дневное количество выкуренных вами сигарет сразу же сократиться минимум в два раза.

Можно проявить хитрость по отношению к своему организму и предложить ему курить не любимый сорт табака, а какой-нибудь менее приятный. Кроме того, предложите организму альтернативу выкуренной сигарете в виде, например, леденца или жевательной резинки.

Займитесь спортом, ведь при этом в организм поступает масса адреналина, который настраивает вас на позитивный лад, даря кайф в несколько раз сильнее сигаретного.

Не хватает духа бросить курить в одиночку? Бросайте курить вместе с друзьями, поддерживая друг друга в борьбе с зависимостью, придумывая новый совместный досуг.

Поклонникам нетрадиционных, но эффективных методов борьбы с курением и других недугов стоит попробовать гипноз. Гипнотизер во время сеанса разрушает психоэмоциональную связь между мозгом пациента и действием никотина.

В период избавления от вредной привычки, а также в дальнейшем, нужно избегать мест курения, ведь пассивное курение также вредно, как и активное.

Поверьте, бросить курить не так сложно, как кажется. Главное это желание, ну и конечно сила воли!

Сказка о вреде курения

Дpaкон был доволен. И не без оснований — ведь это он только что сжег императорский дворец, разметал по камешкам ту груду кирпичей, которую бескрылые называли Цитаделью, похитил принцессу и вдобавок успел на обратном пути прикончить двух черезчур торопливых рыцарей, вознамерившихся спасти принцессу из его лап.

Теперь дpaкон мог пару лет почивать на лаврах, слушая, как людские менестрели прославляют его злобу и коварство, а дpaконьи менестрели поют хвалу его силе и доблести.

Ему даже не нужно было искать новых подвигов — недоумки рыцари, желающие освободить принцессу, сами будут толпами валить к нему. Может быть, он даже сможет построить курган из тел незадачливых спасителей принцессы, как это сделал его старый знакомый, дpaкон с труднопроизносимым даже для дpaконов именем Хрхдтполсхкаадчатррк.

Пока предававшийся сладостным мечтам дpaкон дремал на солнышке, кусты рядом с поляной зашевелились. Неужели какой-то рыцарь оказался настолько шустрым? Жалко будет класть в основание кургана какого-нибудь мозгляка, все заслуги которого заключаются в том, что он живет ближе к его пещере.

Появившийся из кустов человек не был похож на рыцаря. Вместо доспехов на нем была драная куртка, вместо меча на поясе висел короткий ножичек. Во рту у непонятного человека было глинянное сооружение, испускавшее вонючий дым.

— Ты кто? — лениво поинтересовался странный гость.

— А... — пораженный такой наглостью дpaкон даже поперхнулся.

— Не хочешь не говори, мне жалко, что ли? — добродушно сообщил гость, выпустив из трубки колечко дыма.

— А что в округе так много зеленых чешуйчастых ящером, ростом с сосну? — ядовито осведомился дpaкон.

— А я откуда знаю? Я не местный, — хмыкнул гость.

— Ну знаешь ли... — дpaкон последний раз не мог найти слов почти три века назад, когда он, еще маленький дpaконенок по ошибке вместо принцессы похитил дворцовую кухарку и стал посмешищем для всех дpaконов.

— Я же говорю, что не знаю... — медленно, с удовольствием растягивая слова, проговорил человек, выпустив изо рта облако дыма.

Дpaкон сделал то, что привык делать в непонятных ситуациях, — выпустил длинющий язык пламени, намереваясь стереть с лица земли этого непонятного человека. Реакция человека оказалась неплохой — он отпрыгнул в сторону и пламя сожгло лишь увесистую сумку, уроненную им. Сумка исчезла в пламени, превратившись в облако того самого вонючего дыма, которым дышал незнакомец.

В горле дpaкона запершило, глаза заслезились. Он инстинктивно взмахнул крыльями, закружился, но слезы заливали ему чешуйчатую морду, а горло жгло так, словно дpaкон сожрал целую копну крапивы. Крылья ящера надломились и он с размаху рухнул вниз, раздавив рыцаря, который мчался к его пещере — освобождать принцессу.

А собирателя табака потом на всякий случай обезглавили, обвинив его в преступном сговоре с дpaконом и предосудительных разговорах с особой королевской крови.

Отсюда мораль — капля никотина убивает лошадь, а сумка табака — дpaкона, рыцаря и табачника вместе взятых.

Капля никотина убивает не лошадь, а трех

Согласно последним данным исследований ВОЗ, каждый четвертый человек на земном шаре курит, а каждые 10 секунд от последствий курения в мире умирает один человек.

Так что капля никотина убивает не одну лошадь, а трёх. 31 мая объявлено Всемирным днем против курения. Вы не можете решиться бросить курить? Каждую выкуренную сигарету вы считаете последней? Тогда вам стоит это прочесть.

  • Во-первых, нужна мотивация. Одни только статистические данные по заболеваниям от курения вызывают шок. Так, выявлено, что у 80% людей от регулярного курения обнаружен paк легких, у 65% – хронический бронхит, а 25% страдают от болезней сердца. У курящих женщин дети чаще страдают пониженным иммунитетом, неврологическими заболеваниями, а у мальчиков возникают проблемы с фертильностью. Семьи, особенно дети людей, курящих дома и в машине, имеют высокий риск возникновения как сердечно-сосудистых заболеваний, так и заболеваний дыхательной системы. Если вы соберетесь и бросите курить, вы сбережете здоровье и долгие годы жизни не только себе, но и окружающим вас близким людям.
  • Во-вторых, как быстрее бросить? Как проверенных, так и новых способов много. Но прежде всего решающую роль играет ваше волевое решение. Для оказания психологической поддержки существуют «горячие линии», куда можно обратиться к специалистам.
  • В-третьих, не располнеть после курения. Это общее заблуждение, в некоторых случаях и обычная отговорка. Вы можете располнеть, если только вместо каждой вашей сигареты вы будете закусывать сдобной булкой, но ведь можно закусить и огурцом.
  • В-четвертых, поменять одну привычку на другую. Бесспopно, сигареты – это вредная привычка. И замена их на подобную альтернативу, например кальян, алкоголь, ЛСД, не приведет ни к чему хорошему. Так что считать такую замену удачной ошибочно. Как вы травили свой организм, так и продолжаете это делать дальше. Другое дело – заменить курение спортом или умственной зарядкой.

Кстати, решение бросить курить должно приниматься вне зависимости от вашего возраста. Даже дряхлый старик может бросить курить. Если вы бросили курить или хотите бросить, пожалуйста, отпишите в комментариях. Удачи вам!


Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

27 05 2022 13:56:17

Лисичка-кумушка

Лисичка-кумушка Захотелось лисичке медом полакомиться. Все она мясцо одно ест, а сладенького-то и нет....

26 05 2022 17:40:39

Ночь четырех ненастий

Ночь четырех ненастий Жила некогда одна вдова, и была она черна, как смола, и стара, как придорожный камень. И чем больше она старилась, тем моложе и красивее считала себя. У этой......

25 05 2022 3:23:45

А вам приходилось заканчивать отношения?

А вам приходилось заканчивать отношения? В психологии есть понятие незавершенных ситуаций. Особенность психики такова, что мы не можем забыть и отпустить ситуацию/человека до тех пор, пока все эмоци......

24 05 2022 1:52:16

Ребенок и мобильник - чем чревато?

Ребенок и мобильник - чем чревато? Давно прошли те времена, когда мобильный телефон был признаком достатка и позволить его себе могли только состоятельные люди. Сейчас мобильный — это средство......

23 05 2022 10:30:16

Семейный бюджет: разумно ли вы тратите деньги?

Семейный бюджет: разумно ли вы тратите деньги? Вопрос рационального использования семейного бюджета в молодой семье весьма щекотливый и очень важный. Ведь что такое семейный бюджет?...

22 05 2022 9:19:23

Царь и крестьянская дочь

Царь и крестьянская дочь Не ищите справедливости у царя и господ. Расскажу вам сказку, в ней не будет ни правды, ни лжи....

21 05 2022 6:52:13

Хитрая крестьянка

Хитрая крестьянка Как-то один крестьянин обpaбатывал в своем винограднике землю, и вдруг его мотыга звякнула обо что-то твердое. Нагнулся он – лежит красивая ступка. Поднял ее......

20 05 2022 19:53:11

Сeкcология — краткий словарь

Сeкcология — краткий словарь Аберрация пoлoвая...

19 05 2022 11:15:16

Koзeл

Koзeл В некотором царстве, в некотором государстве жил-был купец, и было у него три дочери. Построил он себе новый дом и посылает на новоселье ночевать старшую доч......

18 05 2022 16:51:10

Мост матери и сына

Мост матери и сына Когда-то в деревне Пинцзывэй жила старая женщина со своим сыном по имени Паньвань. У них не было ни клочка своей земли, и старой матери приходилось собирать ......

17 05 2022 0:35:27

Волшебное слово «кусукэ»

Волшебное слово «кусукэ» Случилось это давным-давно. Как-то раз поздним дождливым вечером шла дeвyшка по имени Ямато с поля домой. А дорога ее вдоль деревенского кладбища пролегала. ......

16 05 2022 20:33:20

Польза развивающих игр для ребенка

Польза развивающих игр для ребенка  Польза развивающих игр для ребенка давно доказана. Еще знаменитые советские психологи А.Н. Леонтьев и Д.Б. Эльконин утверждали, что на каждом возрастном этапе можно выделить так называемую ведущую (основную) деятельность, и для дошкольников таким «гл......

15 05 2022 14:40:40

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно?

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно? Чего хотят дeвyшки? Что же им всё-таки нужно? Почему они настолько противоречивы в требованиях и предпочтениях, почему дeвyшкам нравятся плохие парни, а хоро......

14 05 2022 21:52:27

Советы молодым родителям: распознаем комфортную, удобную и безопасную

Советы молодым родителям: распознаем комфортную, удобную и безопасную В статье расскажем как найти лучшую коляску для вашего малыша. Раскроем все плюсы и минусы каждого вида колясок....

13 05 2022 3:11:40

Обучаем грудничков плаванью - первая встреча ребенка с водой

Обучаем грудничков плаванью - первая встреча ребенка с водой Водная среда начинает окружать человека еще до его рождения, все живое зависит от нее. Вода – это 60% организма человека, а у новорожденных все 90%. Вода  ок......

12 05 2022 2:41:46

Отдавать ли ребёнка в детский сад? Часть 1: Конечно!

Отдавать ли ребёнка в детский сад? Часть 1: Конечно! Многие задают себе такой вопрос - отдавать ли ребёнка в детский сад? Для подавляющего большинства родителей такого вопроса изначально не стоит. Ведь существу......

11 05 2022 7:53:27

Спор из-за ничего

Спор из-за ничего Прилегли однажды два приятеля-бедняка на мягкой травке в поле и повели разговор о том о сём. Стемнело, небо густо усыпали звёзды. Один из бедняков окинул взг......

10 05 2022 10:52:13

Какое мыло выбрать? Виды различного мыла

Какое мыло выбрать? Виды различного мыла К мылу раньше относились бережно и трепетно: наши мамы и бабушки обязательно пихали в шкафы с бельем кусочки мыла (у меня почему-то всегда в глазах стоит «Зе......

09 05 2022 3:27:30

Как правильно дарить подарки детям - выбираем с умом

Как правильно дарить подарки детям - выбираем с умом Дарить подарки — это просто здорово, утверждала мартышка из одноимённого мультика. Но как правильно дарить подарки детям? Особенно своим. Особенно хорошие по......

08 05 2022 7:13:57

Детские страхи на современный лад

Детские страхи на современный лад Тема детских страхов актуальна всегда. Сам термин «страх» в последнее время у всех на устах, просто повальная мода! С чем это связано? Конечно, со средствами......

07 05 2022 20:55:30

Кормление ребенка грудным молоком или смесью. А как считаете вы?

Кормление ребенка грудным молоком или смесью. А как считаете вы? Действительно ли так необходимо кормить ребёнка гpyдью? Дело в том, мамочки боятся испортить гpyдь, а сейчас столько современных смесей, по составу идентичны......

06 05 2022 23:38:41

Акико

Акико За кладбищем при храме Сёцанийи, в пригороде столицы, когда-то стоял одинокий маленький домик, в котором жил старый человек по имени Такахама. По причине его......

05 05 2022 16:44:37

Как тигр кап-капа испугался

Как тигр кап-капа испугался Однажды, когда уже завечерело, сидели в тростниковой хижине два крестьянина и разговор меж собой вели. Спрашивает один крестьянин другого:...

04 05 2022 18:51:57

Нарушения работы сосудов головного мозга - давление и инсульт

Нарушения работы сосудов головного мозга - давление и инсульт Сегодня мы беседуем с врачом «Скорой медицинской помощи» Владимиром Николаевичем о заболеваниях, которые связаны с теми или иными нарушениями работы головног......

03 05 2022 22:46:36

Кладезь витаминов. Помидор как лекарственный овощ

Кладезь витаминов. Помидор как лекарственный овощ С древних времён натуральные продукты питания употрeбляются людьми не только по своему прямому предназначению – для еды, но и для предотвращения и лечения мн......

02 05 2022 9:57:59

Хочу стать богатым. Какие привычки мешают

Хочу стать богатым. Какие привычки мешают Я очень хочу стать богатым и нередко размышляю о собственном детстве. Вот к каким выводам я пришел - оказывается, в детстве создаются многочисленные привычки......

01 05 2022 16:49:37

Ласточки и тыква-горлянка

Косукэ и Оцукити жили по соседству. Семья Косукэ была жадная и нечестная, а в семье Оцукити все были честные и добрые. Косукэ был очень богат, а Оцукити очен......

30 04 2022 16:40:53

Как улучшить энергетику вашего дома - этап второй

Как улучшить энергетику вашего дома - этап второй Доброе время суток, дорогие мои друзья и гости сайта! Как я уже писала, да и вы это прекрасно знаете сами, дом является нашей крепостью, защищающей нас от вн......

29 04 2022 13:30:14

Сова и ворон

Сова и ворон В старину сова летала днем где хотела и ничего не боялась. В те времена была она красильщиком. Прилетали к ней разные птицы, и она их красила, в какой только......

28 04 2022 17:59:12

Развитие духовного мира человека

Развитие духовного мира человека Что дает нам развитие духовного мира? В наше время, когда существует очень много отвлекающих факторов, люди забывают о том, что по-настоящему делает их счаст......

27 04 2022 9:44:11

Сказка «Айболит» - он под деревом сидит

Сказка «Айболит» - он под деревом сидит Добрый доктор Айболит! Он под деревом сидит. Приходи к нему лечиться И корова, и волчица, И жучок, и червячок, И медведица! Всех излечит, исцелит Добрый докт......

26 04 2022 4:11:27

Mixbutik.ru

Mixbutik.ru  Модные женские спортивные костюмы. Линия велюровых костюмов MixButik предназначена для занятий физкультурой, прогулок на свежем воздухе и домашнего отдыха. Спортивные двойки с капюшоном, переходящим в воротник, понравятся женщинам всех возрастов. Цен......

25 04 2022 18:12:57

Собака и олени

Собака и олени Жила на свете собака. Однажды отправилась она за город прогуляться и увидела, как олени состязаются и беге. Собака остановилась, посмотрела на них, и стало е......

24 04 2022 13:41:47

Как Эйленшпигель убедил одного крестьянина, что его зеленый платок - синий

Как Эйленшпигель убедил одного крестьянина, что его зеленый платок - синий Есть-пить Эйленшпигелю хотелось, поэтому надо было и пропитание себе искать. Однажды пришел он в Ольцен на ярмарку, где было много всякого народа. Эйленшпиге......

23 04 2022 8:30:34

Эуэн Конгар

Эуэн Конгар Жил когда-то в одной деревне бедный вдовец с сыном. Звали его Эуэн Конгар. Все его богатство Состояло из клочка земли, на котором он работал сам, двух коров ......

22 04 2022 1:32:57

Человек с кулачок

Человек с кулачок Был один человек, сам с кулачок, борода с кулачок и жена у него с кулачок. Сказала жена: — Пойди принеси мне фунт шерсти. Пошел человек с кулачок, борода с к......

21 04 2022 17:41:46

История праздника влюбленных - День Святого Валентина

История праздника влюбленных - День Святого Валентина День Святого Валентина - история праздника влюбленных уходит корнями в далекое прошлое... В середине последнего месяца зимы христиане отмечают праздник, овея......

20 04 2022 16:28:49

Младший брат

Младший брат Жила одна вдова. У нее было два сына. Росли они в бедности, без присмотра. Увидели раз дети на стене лук и стрелы....

19 04 2022 19:17:17

Мудрое решение

Мудрое решение Давным-давно жил в столице один сват. Целыми днями подыскивал он женихов и невест....

18 04 2022 16:24:10

Охотник

Охотник Было то или не было — жил на свете один охотник. Пошел он однажды в лес на охоту. Целый день пробродил, ничего не встретил — ни зверя, ни дичи; так с пустыми......

17 04 2022 8:58:49

Подарки черного ворона

Подарки черного ворона Было то или не было — только жили на свете муж и жена. Были они очень бедны. Пошла однажды жена к соседям просить пшеницы. Дали все по горсточке, и набрала о......

16 04 2022 14:12:47

Лисьи хитрости

Лисьи хитрости Бежала по гумну лиса. Видит — валяются, пропадают колосья. Подумала: «Эти колосья мне добро принесут». Села и стала собирать колосья: увязала целый сноп, под......

15 04 2022 20:10:15

Проданная тень

Проданная тень Жил в одной деревне богатый человек. Дом его стоял у большой дороги, а перед воротами росло огромное тутовое дерево....

14 04 2022 2:37:11

Депрессия и лень?

Депрессия и лень? Состояние депрессии и лени известно многим. Что такое депрессия и лень с моей точки зрения? Депрессия может быть на столько сильной, что людям не хочется вст......

13 04 2022 0:58:47

Как шильдбюргеры соль сеяли

Как шильдбюргеры соль сеяли Достроили, стало быть, свою ратушу горожане и стали в ней, что ни день, совет держать. И зашел у них как-то разговор о запасах. И впрямь, надо было кое-что в......

12 04 2022 20:14:15

Человек с кулачок

Человек с кулачок Был один человек, сам с кулачок, борода с кулачок и жена у него с кулачок. Сказала жена: — Пойди принеси мне фунт шерсти. Пошел человек с кулачок, борода с к......

11 04 2022 20:10:14

Элегантность в чистом виде или как найти правильные подтяжки

Элегантность в чистом виде или как найти правильные подтяжки Хоть по мнению некоторых женщины похожи на хищниц в охоте на эффектную обновку, мужчины иногда по количеству затраченных средств совсем не отстают, довольств......

10 04 2022 21:32:50

Список литературы на лето 10 класс. Книги по школьной программе

Список литературы на лето 10 класс. Книги по школьной программе Экзамены сданы, оценки получены, и будущие десятиклассники наконец-то могут отдыхать. Если, конечно, чтение для них — отдых. Потому что иначе список литерату......

09 04 2022 14:48:31

Сын бедняка

Сын бедняка Было то или не было — жил один бедняк. У бедняка — жена и сын. Очень тяжело бедняку — и самому есть нечего, и семью кормить нечем. Вот и решил он умереть....

08 04 2022 11:16:41

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::