Как бросить курить: помощь и советы > Семейный центр
ЧитаРики     

Как бросить курить: помощь и советы

Как бросить курить: помощь и советы

Жизнь Урааааа! Наконец-то я могу с точностью и уверенностью Заявить Всем, что моя мечта десятилетней давности осуществилась и все цели достигнуты.

Я не чувствую тяги к сигаретам и нету желания затянуться поглубже всасывая в себя дым накопленный cмepтью. Я НЕ КУРЮ!

И я чувствую себя на много счастливее. Главное не сорваться, ведь не хочется перечеркнуть все мои труды одной затяжкой. Я решила для себя,что так будет и я докажу всем, что я сильная. Ведь сейчас модно — не курить! Чего и вам мои дорогие желаю. Ничего нет не достигаемого... «Красавица и умница»

Основная тема: курил бросил, как бросить курить, бросить курить легко, помогите бросить курить.

Курение убивает

«Курение убивает» — именно эту надпись видит каждый курильщик на своей пачке сигарет. Несмотря на это, курение – весьма распространенная пагубная привычка человека.

А зародилась она еще в древние времена. Дым ароматических курений вдыхали индийские монахи, древние египтяне курили трубки, трубки же использовали для курения конопли и древние германцы и галлы. Далеко не всегда курение считали вредным.

На протяжении веков так достигалось душевное равновесие и умиротворение. У курения существуют ярые поклонники, которые даже создали в Париже музей, посвященный этой привычке.

Возвращаясь к надписи на пачке сигарет, следует отметить, что предупреждение имеет под собой научную почву. Что есть тлеющая сигарета? Это яд в чистом виде!

Во-первых, никотин – это алкалоид, содержание которого в фильтре лишь одной сигареты достаточно для того, чтобы убить мышь. А дым? Дым и смола представляют собой смесь огромного количества вредных веществ, вызывающих paк.

Содержащийся в дыме оксид углерода не дает кислороду поступать в кровь, отчего нарушается работа всех органов в организме курильщика. В таком случае, что такое курение, если не самоубийство?

Бросить курить

Если вы любите себя и своих близких, и не хотите своими руками разрушить свой организм, лишив себя счастливого будущего, – бросайте курить! Давайте, поговорим о том, как это сделать наиболее эффективно и менее травматично.

Существует масса авторских методик по борьбе с курением.

Некоторые из них утверждают, что резкий отказ от сигарет невозможен и вреден, другие называют именно такой способ максимально эффективным. В целом же все методики можно разделить на две основные группы: психотерапевтические и медикаментозные.

Содержащие никотин жевательные резинки и пластыри, капли и ингаляторы на первое время помогут вашему организму облегчить новое состояние – без сигарет. Существуют также усиленные медикаментозные способы справиться с зависимостью, которые вам посоветует врач-нарколог, например, применение клонидина.

В США на сегодняшний день разработана вакцина от курения, которая выделяет антитела, не дающие никотину поступать в мозг человека и вызывать состояние подобное эйфории.

С психологической точки зрения, в первую очередь, нужно поверить в себя, перестав считать, что сигареты делают вас более сильными, мужественными и привлекательными.

Необходимо анализировать причину каждой затяжки. Возможно, вам и не хотелось ее делать. А что, если это просто механическая привычка? В таком случае ее можно заменить любым другим действием. На самом деле, причин взяться за сигарету не так уж и много. Это может быть:

  •  желание расслабиться после тяжелой умственной или физической нагрузки;
  • стремление снять сильное эмоциональное напряжение;
  • курение за компанию;
  • курение от нечего делать, от скуки;
  • усиленная тяга к сигарете после алкоголя или кофе;
  • бессознательное привычное действие.

В конечном итоге все начинает сводиться к одной единственной причине – требованию организмом никотина.

Решили бросить курить?!

Если вы все-таки решили бросить курить, то начните с того, что избавьтесь от ненужных перекуров. Когда особенно и не хочется, но рука сама тянется к пачке – остановитесь и поверьте, что таким образом дневное количество выкуренных вами сигарет сразу же сократиться минимум в два раза.

Можно проявить хитрость по отношению к своему организму и предложить ему курить не любимый сорт табака, а какой-нибудь менее приятный. Кроме того, предложите организму альтернативу выкуренной сигарете в виде, например, леденца или жевательной резинки.

Займитесь спортом, ведь при этом в организм поступает масса адреналина, который настраивает вас на позитивный лад, даря кайф в несколько раз сильнее сигаретного.

Не хватает духа бросить курить в одиночку? Бросайте курить вместе с друзьями, поддерживая друг друга в борьбе с зависимостью, придумывая новый совместный досуг.

Поклонникам нетрадиционных, но эффективных методов борьбы с курением и других недугов стоит попробовать гипноз. Гипнотизер во время сеанса разрушает психоэмоциональную связь между мозгом пациента и действием никотина.

В период избавления от вредной привычки, а также в дальнейшем, нужно избегать мест курения, ведь пассивное курение также вредно, как и активное.

Поверьте, бросить курить не так сложно, как кажется. Главное это желание, ну и конечно сила воли!

Сказка о вреде курения

Дpaкон был доволен. И не без оснований — ведь это он только что сжег императорский дворец, разметал по камешкам ту груду кирпичей, которую бескрылые называли Цитаделью, похитил принцессу и вдобавок успел на обратном пути прикончить двух черезчур торопливых рыцарей, вознамерившихся спасти принцессу из его лап.

Теперь дpaкон мог пару лет почивать на лаврах, слушая, как людские менестрели прославляют его злобу и коварство, а дpaконьи менестрели поют хвалу его силе и доблести.

Ему даже не нужно было искать новых подвигов — недоумки рыцари, желающие освободить принцессу, сами будут толпами валить к нему. Может быть, он даже сможет построить курган из тел незадачливых спасителей принцессы, как это сделал его старый знакомый, дpaкон с труднопроизносимым даже для дpaконов именем Хрхдтполсхкаадчатррк.

Пока предававшийся сладостным мечтам дpaкон дремал на солнышке, кусты рядом с поляной зашевелились. Неужели какой-то рыцарь оказался настолько шустрым? Жалко будет класть в основание кургана какого-нибудь мозгляка, все заслуги которого заключаются в том, что он живет ближе к его пещере.

Появившийся из кустов человек не был похож на рыцаря. Вместо доспехов на нем была драная куртка, вместо меча на поясе висел короткий ножичек. Во рту у непонятного человека было глинянное сооружение, испускавшее вонючий дым.

— Ты кто? — лениво поинтересовался странный гость.

— А... — пораженный такой наглостью дpaкон даже поперхнулся.

— Не хочешь не говори, мне жалко, что ли? — добродушно сообщил гость, выпустив из трубки колечко дыма.

— А что в округе так много зеленых чешуйчастых ящером, ростом с сосну? — ядовито осведомился дpaкон.

— А я откуда знаю? Я не местный, — хмыкнул гость.

— Ну знаешь ли... — дpaкон последний раз не мог найти слов почти три века назад, когда он, еще маленький дpaконенок по ошибке вместо принцессы похитил дворцовую кухарку и стал посмешищем для всех дpaконов.

— Я же говорю, что не знаю... — медленно, с удовольствием растягивая слова, проговорил человек, выпустив изо рта облако дыма.

Дpaкон сделал то, что привык делать в непонятных ситуациях, — выпустил длинющий язык пламени, намереваясь стереть с лица земли этого непонятного человека. Реакция человека оказалась неплохой — он отпрыгнул в сторону и пламя сожгло лишь увесистую сумку, уроненную им. Сумка исчезла в пламени, превратившись в облако того самого вонючего дыма, которым дышал незнакомец.

В горле дpaкона запершило, глаза заслезились. Он инстинктивно взмахнул крыльями, закружился, но слезы заливали ему чешуйчатую морду, а горло жгло так, словно дpaкон сожрал целую копну крапивы. Крылья ящера надломились и он с размаху рухнул вниз, раздавив рыцаря, который мчался к его пещере — освобождать принцессу.

А собирателя табака потом на всякий случай обезглавили, обвинив его в преступном сговоре с дpaконом и предосудительных разговорах с особой королевской крови.

Отсюда мораль — капля никотина убивает лошадь, а сумка табака — дpaкона, рыцаря и табачника вместе взятых.

Капля никотина убивает не лошадь, а трех

Согласно последним данным исследований ВОЗ, каждый четвертый человек на земном шаре курит, а каждые 10 секунд от последствий курения в мире умирает один человек.

Так что капля никотина убивает не одну лошадь, а трёх. 31 мая объявлено Всемирным днем против курения. Вы не можете решиться бросить курить? Каждую выкуренную сигарету вы считаете последней? Тогда вам стоит это прочесть.

  • Во-первых, нужна мотивация. Одни только статистические данные по заболеваниям от курения вызывают шок. Так, выявлено, что у 80% людей от регулярного курения обнаружен paк легких, у 65% – хронический бронхит, а 25% страдают от болезней сердца. У курящих женщин дети чаще страдают пониженным иммунитетом, неврологическими заболеваниями, а у мальчиков возникают проблемы с фертильностью. Семьи, особенно дети людей, курящих дома и в машине, имеют высокий риск возникновения как сердечно-сосудистых заболеваний, так и заболеваний дыхательной системы. Если вы соберетесь и бросите курить, вы сбережете здоровье и долгие годы жизни не только себе, но и окружающим вас близким людям.
  • Во-вторых, как быстрее бросить? Как проверенных, так и новых способов много. Но прежде всего решающую роль играет ваше волевое решение. Для оказания психологической поддержки существуют «горячие линии», куда можно обратиться к специалистам.
  • В-третьих, не располнеть после курения. Это общее заблуждение, в некоторых случаях и обычная отговорка. Вы можете располнеть, если только вместо каждой вашей сигареты вы будете закусывать сдобной булкой, но ведь можно закусить и огурцом.
  • В-четвертых, поменять одну привычку на другую. Бесспopно, сигареты – это вредная привычка. И замена их на подобную альтернативу, например кальян, алкоголь, ЛСД, не приведет ни к чему хорошему. Так что считать такую замену удачной ошибочно. Как вы травили свой организм, так и продолжаете это делать дальше. Другое дело – заменить курение спортом или умственной зарядкой.

Кстати, решение бросить курить должно приниматься вне зависимости от вашего возраста. Даже дряхлый старик может бросить курить. Если вы бросили курить или хотите бросить, пожалуйста, отпишите в комментариях. Удачи вам!


Золотая яблонька

Золотая яблонька Жил дед с бабой. И были у них дочки - дедова дочка и бабина дочка. Дедову дочку звали Галя, а бабину - Юля....

02 12 2022 16:33:19

Травмы головы у детей - сотрясение головного мозга, что делать

Травмы головы у детей - сотрясение головного мозга, что делать У детей в силу анатомических особенностей голова значительно больше по сравнению с туловищем, чем у взрослых. Поэтому травмы головы — не такое уж редкое явле......

01 12 2022 5:41:50

Сила сыновней любви

Сила сыновней любви В давние времена жил в одной деревне богач. Было у него три сына. Стар стал богач, вот и решил при жизни добро меж сыновьями поделить....

30 11 2022 11:20:43

Козел и баран

Козел и баран Жили себе муж и жена, и были у них козел и баран. Вот и говорит муж жене:...

29 11 2022 18:47:26

Воспитатель бьет детей - что делать родителям?

Воспитатель бьет детей - что делать родителям? Что делать, если воспитатель бьет детей? Послушайте мою историю. Забираю я однажды сына из садика и вижу, что он сам не свой. Всю дорогу молчал или отвечал «......

28 11 2022 3:50:26

Каково влияние бега на здоровье человека - бежать или не стоит?

Каково влияние бега на здоровье человека - бежать или не стоит? Каково влияние бега на здоровье человека? Действительно ли это панацея от всех болезней, или все же не все так однозначно? Давайте поговорим о беге....

27 11 2022 3:29:36

Старушка и поросенок

Старушка и поросенок Как-то раз одна старушка подметала свою комнату и нашла чуть погнутый шестипенсовик....

26 11 2022 3:49:34

Тигр - заступник кошки

Тигр - заступник кошки На окраине села крестьянин пахал землю. Из дому вместе с рабочим скотом прибежал и кот, и в самый разгар пахоты гонялся он на опушке леса за бабочками и кузн......

25 11 2022 9:38:20

Как бороться с невезением!

Как бороться с невезением! Сегодня в Даугавпилс приехала подруга моего детства. Нельзя сказать, что мы видимся очень уж редко, но тем не менее — это ведь подруга с детства. ......

24 11 2022 15:23:29

Как стать красивой и привлекательной

Как стать красивой и привлекательной Все дeвyшки хотят замуж, и потому вопрос - как стать красивой и привлекательной, для них, как для будущих невест, жизненно важен....

23 11 2022 4:10:13

Онлайн-игра «Алиса в стране чудес» - играете онлайн на нашем сайте

Онлайн-игра «Алиса в стране чудес» - играете онлайн на нашем сайте Захватывающее приключение в мире Л. Кэррола. Алисе необходимо собрать предметы разбросанные по уровню избегая при этом встречи со слугами королевы - картами...

22 11 2022 17:21:13

Формирование бытовых навыков через игру (часть 3)

Формирование бытовых навыков через игру (часть 3)  Содержание:.1. От 6 до 12 месяцев..2. От 1 до 2 лет..3. От 2 до 3 лет..Часть 3. От 2 до 3 лет.1. Самостоятельно одеваемся.- Приступать к обучению ребенка навыкам самостоятельного одевания следует с двух-трех лет. Примерно с этого возраста у реб......

21 11 2022 4:59:21

Мена

Мена Жили дед и баба. Были у них хатка да клочок земли. И не было у них ни коня, ни вола. А это такое горе, что хоть сам в плуг впрягайся....

20 11 2022 20:31:58

Коррекция недостатков кожи при помощи декоративной косметики

Коррекция недостатков кожи при помощи декоративной косметики При помощи косметических средств можно не только украсить лицо, но и замаскировать видимые недостатки кожи. Ниже описаны наиболее распространенные проблемы к......

19 11 2022 14:16:16

Ребенок первый раз идет в детский сад

Ребенок первый раз идет в детский сад Ребенок родился, вот ему уже годик, а там и 3 скоро, маме на работу выходить, а можно и не выходить, так и до школы посидеть с кровиночкой можно, а потом…...

18 11 2022 18:32:15

Новогодняя самодельная открытка

Новогодняя самодельная открытка   С приходом зимы мы все и взрослые, и дети ждем праздника Нового года. А вместе с праздником и чуда, сказки, чего-то нового. Ведь праздник этот приходит каждый год, и все время называется «новым». Как захватывает подготовка к нему! Мы покупаем подарки......

17 11 2022 13:51:56

О том, как Ча превратился в дpaкона

О том, как Ча превратился в дpaкона Жил когда-то человек по имени Ча. Отец его давно умер, а мать ходила на поденную работу. Сам Ча пас коров у богатого помещика....

16 11 2022 0:21:28

Мужик и черт

Жил один мужичок. И такой он был работяга по топopной части - значит, плотник....

15 11 2022 11:23:54

Кот и лиса

Кот и лиса Жил-был мужик. У этого мужика был кот, только такой баловник, что беда! Надоел он до cмepти. Вот мужик думал, думал, взял кота, посадил в мешок и понес в лес......

14 11 2022 8:47:56

Гимнастика для остеохондроза - каковы причины болей суставов?

Гимнастика для остеохондроза - каковы причины болей суставов? Причины остеохондроза кроются не только в сидячей работе, но и в нетренированных мышцах. Позвоночный столб окружён мышечным корсетом для защиты от перегрузок......

13 11 2022 6:23:55

Капоэйра: танец или боевое искусство?

Капоэйра: танец или боевое искусство? Можно ли танец совместить с боевым искусством? Думаете, что нет? А вы слышали что-нибудь про занятия капоэйра? Этот вид спорта был придуман в Бразилии. В дав......

12 11 2022 1:26:52

Василиса Прекрасная

Василиса Прекрасная В некотором царстве в некотором государстве жил-был купец. Двенадцать лет жил он в супружестве и прижил только одну дочь, Василису Прекрасную. Когда мать ско......

11 11 2022 17:56:52

Солнце и луна

Солнце и луна В наших местах из поколения в поколение передают такую историю....

10 11 2022 11:13:16

Ястреб в войтах

Ястреб в войтах Собрались раз ястребы на большую сходку и завели меж собой сильное побоище. Старых ястребов в дpaке той не было, только одни молодые. Сошлось их много, надо ......

09 11 2022 0:11:11

Материнский капитал: новости и слухи

Материнский капитал: новости и слухи  Мама, имеющая российское гражданство, при рождении второго ребенка имеет право на получение сертификата на материнский капитал. Главным условием является рождение или усыновление этого ребенка в определенный период (2007-2016 гг.). Необходимо, чтобы ......

08 11 2022 5:11:44

Золотая дeвoчка

Золотая дeвoчка Овдовел один человек и женился во второй раз. От первой жены у него осталась дочка, которую мачеха очень невзлюбила. Однажды она сказала мужу:...

07 11 2022 23:22:22

Почему считается, что любовь живёт три года?

Почему считается, что любовь живёт три года? Неужели, на 1096 день после знакомства все заканчивается? Больше не будет волновать голос, не захочется часами смотреть и тонуть в любимых глазах, не будет д......

06 11 2022 3:37:25

Русалка и неверный Эндрю

Русалка и неверный Эндрю А вот вам история про молодого Эндрью, которого полюбила русалка. Эндрью жил на самом севере шотландского берега. Как-то утром, проходя дорогой вдоль моря, о......

05 11 2022 0:21:53

Жемчужные слезы

Жемчужные слезы Было, да и не было ничего — жили на свете два брата. Оба были женаты, но у одного были дети, а у другого нет. Так и жили они вместе ладно и дружно. Но вот по......

04 11 2022 14:28:31

Вся правда об аспирине

Вся правда об аспирине Сейчас говорят, что аспирин очень вреден. Попробуем узнать, где правда об аспирине, а где заблуждение. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) известен уже более......

03 11 2022 15:26:53

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез Сегодня наш разговор о том, как научить ребенка проигрывать без слез. Как вы думаете, есть ли люди, которые любят проигрывать? Я тоже думаю, что выигрывать н......

02 11 2022 22:56:45

Жиросжигающие тренировки для дeвyшек

Жиросжигающие тренировки для дeвyшек Зачем нужы жиросжигающие тренировки? Просматривая различные сообщества, где сидят милые дeвyшки, я заметила, что постоянно идут поиски самой эффективной жиро......

01 11 2022 17:34:22

Жэньшэнь-оборотень

Жэньшэнь-оборотень Отправились в старину два брата в горы охотиться. Облюбовали небольшое ущелье, в котором ручей был, и стали каждое лето над пропастью жерди класть, в каждую ......

31 10 2022 3:31:24

Барбоскины Сайт для детей и их родителей

Барбоскины  Сайт для детей и их родителей Мультипликационный сериал с забавным названием появился на телеэкранах три года назад, а сегодня, смотреть Барбоскины все серии подряд можно в любое время. Сюжет про веселых собачек стал любимым для огромного количества маленьких зрителей. Семья четвероногих друзей живет в красивом современном доме, в котором есть все, что надо для существования. Как в любой порядочной семье, у них часто возникают разные трудности, приключения, смешные недоразумения, а так же трогательные моменты. Конфликты и ссоры – все это не страшит отзывчивых животных, а невзгоды, собаки решают с юмором. Детворе есть чему поучиться у любимых героев мультсериала, например доброте, позитивному восприятию мира, бесстрашию перед всеми трудностями подряд или нескончаемой жизнерадостности. А еще Барбоскины учат по-настоящему дружить, дорожить дружбой и заботиться о своих члeнах семьи. Поэтому смотреть Барбоскины все новые серии подряд - это не только удовольствие, а еще и обучающий процесс. Семейство Барбоскиных самое обыкновенное – папа, вечно занятый компьютером, и мама, мечтающая о сцене. У каждого из детишек щенков свой хаpaктер, что прослеживается во всех сериях. Дружок мечтает о славе лучшего футболиста, милая Лиза видит себя звездой эстрады, кроха Малыш – милейшее создание, Ботаник думает лишь о науке, не собираясь отвлекаться на глупости, а Роза – настоящая принцесса. Такое разношерстное семейство не даст маленьким зрителям скучать, даря много радости! Смотреть все серии мультфильма Барбоскины подряд понравится не только детям, но и их родителям, восторгаясь ярким сюжетом, смешными шутками и приключениями. | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

30 10 2022 6:52:31

Один заработанный рубль

Один заработанный рубль У одного человека был очень ленивый сын. Ничего он не хотел делать, ни одного пятака заработать не мог. Кормил его отец, пока мог, только состарился он, захв......

29 10 2022 7:20:15

Не спешите выздоравливать! Ведь поболеть - такая роскошь!

Не спешите выздоравливать! Ведь поболеть - такая роскошь! Самая большая роскошь — поболеть. И желательно подольше. Потому что болезнь — реальная власть, особенно над членами семьи. Можно похныкать, принять оскорблён......

28 10 2022 14:54:14

Сказка о полевой деве

Сказка о полевой деве Было, да и не было ничего — Дрозд веселый распевает, Нам он радость посылает....

27 10 2022 14:58:56

Паж и серебряный кубок

Паж и серебряный кубок Жил-был когда-то один мальчик. Он служил пажом в богатом замке. Мальчик он был послушный, и все в замке его любили - и знатный граф, его господин, которому о......

26 10 2022 5:21:27

Дочь охотника

Дочь охотника Жил в одном краю храбрый и меткий охотник. Слава о нём шла по всему свету. Были у него дочь и сын....

25 10 2022 3:38:13

Пивные дрожжи от прыщей

Пивные дрожжи от прыщей Пивные дрожжи используются уже много десятилетий. Могут ли помочь пивные дрожжи от прыщей? Давно доказана полезность этого продукта, а в сочетании с разными......

24 10 2022 10:25:30

Су Джок семянотерапия - метод лечения без использования лекарств

Су Джок семянотерапия - метод лечения без использования лекарств Сегодня, дорогие мамочки, мы предлагаем вам познакомиться с необычным методом лечения Су Джок, который пришёл к нам с Востока....

23 10 2022 5:11:24

Женские правила знакомства

Женские правила знакомства Довольно часто одинокие женщины, завязывая знакомство с мужчиной, сразу открывают все свои внутренние секреты. Некоторые не замечают этого, но многих мужчин ......

22 10 2022 0:55:37

Кот и попугай

Кот и попугай Кот и Попугай договорились каждый день приглашать друг друга в гости на обед. Сегодня, скажем, Попугай зовет Кота к себе, а назавтра – наоборот, и так далее.......

21 10 2022 23:31:28

Черепашки Ниндзя

Черепашки Ниндзя Вам знакомы имена Донни, Майки, Раф, Лео? Конечно же, вы узнали их, ведь это всемирно известные черепашки мутанты, каждый с детства знает эту дружную комaнду......

20 10 2022 14:38:51

Зрение у беременных женщин: несколько актуальных вопросов

Зрение у беременных женщин: несколько актуальных вопросов  Беременность, а затем и роды сказываются на зрении женщин. Поэтому каждая будущая мама в обязательном порядке должна наблюдаться у офтальмолога. Даже если она не чувствует дискомфорта и не видит причин для беспокойства, ей обязательно необходимо посе......

19 10 2022 8:45:17

Принцесса Мышка

Принцесса Мышка Слушайте все, кому охота, Славную сказочку вам расскажу. В сказочке этой нет вранья, а если есть, так слова два....

18 10 2022 20:11:56

Что входит в обязанности няни на дому и сколько стоит её труд

Что входит в обязанности няни на дому и сколько стоит её труд Няня, нянечка – какие ассоциации возникают у вас с этим словом. Лично для меня – это нянечка в детском саду. Придет, горшки намоет, обед подаст и поможет од......

17 10 2022 1:56:58

Почему наступает климaкc - переломный период в жизни женщины

Почему наступает климaкc - переломный период в жизни женщины Поговорим о том, почему наступает климaкc. Продолжительность жизни женщины значительно увеличилась за последнее столетие. Судите сами — в начале XX века она ......

16 10 2022 15:30:50

Как женить на себе холостяка - советы женщинам

Как женить на себе холостяка - советы женщинам Да уж, дeвицы-красавицы, заманить в свои сети заядлого холостяка не так то просто. Ну, ничего, он упрям – и мы не лыком шиты. Не успеет оглянуться, как уже б......

15 10 2022 15:59:36

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::