Полезные перекусы на работе: возможно ли? > Семейный центр
ЧитаРики     

Полезные перекусы на работе: возможно ли?

Полезные перекусы на работе: возможно ли?

Возможно ли делать полезные перекусы на работе? Правильно и полезно питаться, а тем более перекусывать, получается тогда, когда рядом есть продукты из "полезного списка".

А если мы проголодались, то у нас уже не будет возможности заняться "полезностями". И мы сдаемся и уговариваем себя, что это только перекус, а вот дома...

А вот и вывод: закупайте и заполняйте свой холодильник впрок полезными и качественными продуктами. Домашнее питание является, однозначно, более полезным, чем в кафе. Хотя и в подобных заведениях можно сделать акцент на мясе и салате, а не на бутерброде и пепси-коле.

Хочу предложить вашему вниманию перекус без вреда. Такие продукты имеют ряд преимуществ, дают вам возможность делать полезные перекусы на работе и очень скоро вы не захотите вместо них булочку или гамбургер.

Абрикос. Кроме вкусовых качеств имеет и питательную ценность. В межсезонье можно заменить курагой, урюком и абрикосовым компотом. В составе очень много калия, незаменимого для нормальной работы сердца, витамины А и С, много пищевых волокон. А если взять персик, то он здорово уступает абрикосу.

Тунец и зеленый салат. Главное достоинство тунца - содержащаяся в нем Омега-3 полиненасыщенная жирная кислота. А это защита сердца и нормальная работа мозга. Если к тунцу добавить листья салата - вот и полноценный прием пищи.

Яблоко. О полезности этого фрукта известно всем. В нем содержатся легкоусвояемые простые углеводы. Очень быстро утоляют голод, потому как быстро поднимают сахар в крови. Богаты калием и витамином С, клетчаткой. Поэтому несколько яблок всегда должны быть в вашей сумке.

Йогурты. Содержат живые бифидобактерии, улучшающие пищеварение, а также кальций. Такой продукт можно употрeбллять с кусочками ягод, фруктов и как коктейль.

Киви. Этот фрукт уже не является экзотикой и продается повсюду. А замечателен он тем, что витамина С в нем больше, чем в лимоне, он же источник калия. К тому же это очень вкусно!

Орех. Вкусно, но очень калорийно. За раз можно съесть не более 30-ти грамм. Все сорта богаты белками, пищевыми волокнами, микроэлементами.

Вода. Если у вас с собой не оказалось ничего из вышеперечисленного, но есть железная воля - наслаждайтесь обычной водой. Это главная "питательная" необходимость. Воды вам потребуется до 2,5 литров в сутки. Все эти советы позволят делать вам действительно полезные перекусы на работе.


Метастазы страха - мы словно игрушки в руках судьбы

Метастазы страха - мы словно игрушки в руках судьбы Мы все живём среди страхов: боимся потерять работу, опасаемся за своё здоровье, тревожимся за родных и близких и т.д. При этом, словно игрушки в руках судьбы......

28 05 2022 20:57:22

Дeвица на войне

Дeвица на войне Жил-был царь, и было у него три дочери. Однажды пришло ему послание идти на войну. А был он стар. Вот сел и плачет, и думает, что же ему делать. Пришла к цар......

27 05 2022 7:42:28

Питание малыша до года. Искусственное вскармливание

Питание малыша до года. Искусственное вскармливание К сожалению, не всем молодым мамам доступно счастье кормления гpyдью. Часто у женщины недостаточно молока или молока нет вообще, случается и такое. А бывает ......

26 05 2022 3:24:23

Крошка фея

Крошка фея Жил некогда король с королевой, и был у них единственный сын. Вот подрос королевич, и король с королевой устроили праздник. Созвали они на пир самых знатных ......

25 05 2022 1:49:27

Ароматы по знаку зодиака - выбираем аромат для себя

Ароматы по знаку зодиака - выбираем аромат для себя Итак, выбираем ароматы по знаку зодиака. Вы думаете, что ароматерапия - это просто? Ан, нет, милые дамочки! Тут тоже свои тонкости знать надо. Не все ароматы......

24 05 2022 20:21:12

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

23 05 2022 0:44:38

Дочь морского царя

Дочь морского царя Давным-давно, еще до того, как первые мореходы пустились в плаванье, стремясь увидеть земли, что лежат за морем, под волнами мирно и счастливо жили морской к......

22 05 2022 8:25:47

Пастушок - малый росток

Пастушок - малый росток Жил-был на свете пастушок. Уродился он малорослым, и оттого характер у него стал вредный. Вот шел он однажды на пастбище, и повстречалась ему птичница, несет......

21 05 2022 2:26:35

Ион Молдавану

Ион Молдавану Жил в давнюю пору один человек, и был у него единственный сын Ион. Незадолго до своей смерти отец сказал Иону:...

20 05 2022 6:46:27

Легкий хлеб

Легкий хлеб Косил на лугу косарь. Устал и сел под кустом отдохнуть. Достал мешочек, развязал и начал хлеб жевать....

19 05 2022 22:24:20

Какой чай лучше давать детям и когда?

Какой чай лучше давать детям и когда?   Какой чай лучше давать детям? Как правило, под чаем подразумевают гранулированные или порошкообразные смеси, в составе которых отсутствуют чайные листья, содержащие теин. Также детским чаем называют экстpaкты различных трав и смеси из фруктов и ягод,......

18 05 2022 10:38:58

Скарлатина - опасное заболевание: опасна и болезнь, и ее осложнения

Скарлатина - опасное заболевание: опасна и болезнь, и ее осложнения Название «скарлатина» происходит от английского Sсarlet, что означает «пурпурный», «ярко-красный». Известно, что раньше это заболевание называли пурпурной ли......

17 05 2022 15:54:34

Что делать, если ваш ребенок стал кусаться

Что делать, если ваш ребенок стал кусаться  Для ребенка в возрасте около года естественно кусать родителей за щеки. Когда у детей режутся зубки, они в любом случае хотят что-нибудь кусать. Что делать, если ребенок стал кусаться?..Когда ребенок в возрасте одного—двух лет кусает другого ребенк......

16 05 2022 22:20:58

Про курочку, которая несла золотые яйца

Про курочку, которая несла золотые яйца Жили были дед да баба и была у них курочка ряба. Три года они курочку кормили, со дня на день яичка от неё ожидали....

15 05 2022 4:11:42

Дармоед

Дармоед Жил один ленивый и глуповатый человек. Богатства не имел, работать не хотел. А был он здоровый и. сильный. У кого выпросит попить, у кого — поесть, у кого— с......

14 05 2022 3:44:50

Как научить ребенка правильно сморкаться - веселые способы в виде игры

Как научить ребенка правильно сморкаться - веселые способы в виде игры Когда малыш болеет, мамино беспокойство не знает границ. Лекарства всегда под рукой, но они мало помогают, если ребёнок не умеет откашливать и сморкаться. А ......

13 05 2022 16:18:57

Былинка и воробей

Былинка и воробей Сел воробей на былинку и хотел, чтоб она его поколыхала. Но былинка не захотела колыхать воробья, взяла да и сбросила его....

12 05 2022 5:17:31

Горе

Горе В одной деревушке жили два мужика, два родные брата: один был бедный, другой богатый....

11 05 2022 17:14:41

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно?

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно? Чего хотят дeвyшки? Что же им всё-таки нужно? Почему они настолько противоречивы в требованиях и предпочтениях, почему дeвyшкам нравятся плохие парни, а хоро......

10 05 2022 19:26:32

Тредичино

Тредичино Жила одна бедная женщина, и было у нее тринадцать детей. Самого младшего звали Тредичино. Это потому, что он был тринадцатый из братьев, а в Италии таких мал......

09 05 2022 22:55:50

Влияние цветов радуги на человека - действительно ли цвет влияет?

Влияние цветов радуги на человека - действительно ли цвет влияет? Все люди моего поколения помнят считалочку для запоминания цветов радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» Первая буква каждого слова означает ......

08 05 2022 3:19:45

Самые распространенные заболевания кожи новорожденного ребенка

Самые распространенные заболевания кожи новорожденного ребенка   Новорожденный имеет кожу намного тоньше и менее жирнее, чем у нас, взрослых. А это говорит о том, что она больше подвергается различным повреждениям. Она производит меньше меланина - пигмента, с помощью которого поглощается ультрафиолетовый свет, изл......

07 05 2022 14:40:47

Мужик и вельможа

Мужик и вельможа Жил когда-то мужик. Копал он погреб и нашел в земле кусок золота....

06 05 2022 18:27:57

Волшебное слово «кусукэ»

Волшебное слово «кусукэ» Случилось это давным-давно. Как-то раз поздним дождливым вечером шла девушка по имени Ямато с поля домой. А дорога ее вдоль деревенского кладбища пролегала. ......

05 05 2022 4:23:52

Волшебная мазь

Волшебная мазь Тетка Гуди была няней. Она ухаживала за больными и нянчила маленьких детей. Однажды ее разбудили в полночь. Она спустилась из спальни в прихожую и увидела ст......

04 05 2022 16:25:17

Каким именем можно назвать ребенка

Каким именем можно назвать ребенка Поговорим о том, каким именем можно назвать ребенка. Известно, что имя имеет свою энергию, которая на протяжении всей жизни влияет на судьбу человека. Поэтому.....

03 05 2022 10:59:43

Лежебока

Лежебока Жил в одной деревне крестьянин по имени Бастиано. И была у него жена, ленивая-преленивая....

02 05 2022 4:33:25

Джон Рид и Русалка

Джон Рид и Русалка Джон Рид был купцом и судовладельцем. Нагрузив свой большой шлюп товаром, он шел по морю в любую погоду от берегов северной Шотландии в Голландию и обратно....

01 05 2022 13:10:20

Заяц

Заяц Бедный мужик шел по чистому полю, увидал под кустом зайца, обрадовался и говорит:...

30 04 2022 22:50:53

Владыка из владык

Владыка из владык Одна дeвyшка нанималась в услужение к пожилому чудаковатому джентльмену. Спрашивает он ее:- Как ты будешь меня называть?- Хозяином, или барином, или как вам ......

29 04 2022 4:41:16

Весёлый тест — угадай мультфильм по кадру. Двенадцать месяцев и дру...

Весёлый тест — угадай мультфильм по кадру. Двенадцать месяцев и дру... В этом тесте - Двенадцать месяцев и другие герои мультфильмов, вы должны узнать мультфильмы по картинке. Угадывать предстоит советские мультипликационные фил......

28 04 2022 23:51:14

Как вырастить спортсмена - советы родителя

Как вырастить спортсмена - советы родителя Наш папа все время удивляется, откуда у нашего сына столько энергии, и всегда добавляет : « Мне бы столько, я бы….». Думаю, каждый родитель когда-то задумывае......

27 04 2022 16:10:12

Почему я не нравлюсь дeвyшкам - статья и видео

Почему я не нравлюсь дeвyшкам - статья и видео Некоторые из тех, кто читает наш сайт (мужской пол), очень часто задают вопрос: “почему я не нравлюсь дeвyшкам, я же вроде бы делаю именно так, как мне совет......

26 04 2022 17:29:15

Пан и сказочник

Пан и сказочник Один богатый пан очень любил сказки слушать. Бывало, кто ему что ни наплетёт, он всё правдой считает....

25 04 2022 10:26:25

Как шильдбюргеры доставляли брёвна для новой ратуши

Как шильдбюргеры доставляли брёвна для новой ратуши Настоящие Дypaки—те приступили бы к делу, га запасшись ни бревнами, ни камнем, ни известью, песком—всем, что нужно для доброй постройки....

24 04 2022 12:55:49

Три силача

Три силача Много лет тому назад в одной деревне родился славный малыш. И хотя расти-то он рос, но неизвестно почему, все оставался младенцем. Даже говорить не научился.......

23 04 2022 9:30:11

Ферн-дэнский брауни

Ферн-дэнский брауни Некогда в Шотландии водилось много брауни. Брауни - они вроде домовых, но живут не в домах и не во дворах людей, а сами по себе, где-нибудь поблизости от люд......

22 04 2022 23:16:12

Не силой, а умом

Не силой, а умом Пошел человек в лес рубить дрова. Нарубил дров, сел на пень отдохнуть....

21 04 2022 8:23:16

Цветок Эжвана

Цветок Эжвана Жили на свете мать с сыном. Они были очень бедны....

20 04 2022 23:16:44

Пьяный воробей

Пьяный воробей Деревенские воробьи привыкли питаться зерном и, как только созревают хлеба, стаями слетаются на тока....

19 04 2022 12:46:37

Юноша-змей

Юноша-змей Жила одна женщина. Уже на старости лет родился у нее сын. Да лучше бы и не было того сына: родился у женщины сын-змей. Мать все же любила своего сына-змея, х......

18 04 2022 20:57:21

Чертова узда

Чертова узда Было, да и не было ничего — жил один очень богатый и очень скупой человек. Было у него видимо-невидимо скота и дома всякого имущества не счесть....

17 04 2022 23:31:18

Тигр и осёл

Тигр и осёл Рассказывают, что в незапамятные времена один купец, возвращаясь из дальних странствий, купил осла — самого толстого и самого глупого. Погрузил его в лодку и......

16 04 2022 15:57:52

Брат и сестра

Брат и сестра Шли проселком брат и сестра, стали подходит к деревне....

15 04 2022 23:28:58

Вот тебе семь!

Вот тебе семь! У одной женщины была очень рослая и прожорливая дочь. Когда мать давала ей суп, она съедала тарелку за тарелкой и просила еще и еще. И мать наливала ей, нали......

14 04 2022 17:58:14

Как собака с кошкой враждовать стали

Как собака с кошкой враждовать стали Жил в старину бедный старик со своей слепой старухой. Детей у них не было, только собака и кошка. Дружно жили звери, так и ходили друг за дружкой, как тень з......

13 04 2022 2:30:20

Денежный рост и личностные преграды

Денежный рост и личностные преграды «Жизнь – это тетрадь для упражнений, на страницах которой мы решаем свои задачи» Р. Бах....

12 04 2022 3:46:50

Почему ребенок нытик? Что делать?

Почему ребенок нытик? Что делать?   Существует множество разных проблемных детей. Непослушные, капризные или просто слишком буйные, но самые худшие из них, это нытики. Не каждый родитель сталкивается с подобным явлением, у многих даже первый ребёнок растёт спокойным. Но второй ребёнок,......

11 04 2022 4:39:36

Джонни-Пончик

Джонни-Пончик Шили-были на свете старик со старухой, и был у них сынок. Как-то утром старуха замесила тесто, скатала пончик и посадила его в печку, чтобы он испекся.- Ты с......

10 04 2022 4:47:27

Нравятся ли парням полные дeвyшки?

Нравятся ли парням полные дeвyшки? В наши дни так сложно ответить на вопрос, нравятся ли парням полные дeвyшки, потому что много стереотипов по этому поводу навязано молодым людям извне: телев......

09 04 2022 12:30:20

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::