Рациональное питание > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Рациональное питание


Рациональное питание – это основное условие для развития и существования любого организма человека, да и не только его. С его помощью повышается сопротивляемость организма против отрицательных воздействий окружающей среды.

Правильно организованная пища – это хороший материал для развития организма, который является источником энергии для работы, спокойного состояния, сна, поддержания функций органов дыхания и других.

Пищу составляют такие основные питательные вещества: белок, жиры, углеводы, а так же полезные витамины, минералы, соли, вода.

Все эти вещества приносят пользу организму человека, но только после прохождения механических процессов. В процессе расщепления вещества делятся на легко усваиваемые и простые вещества.

Рассмотрим основные условия правильного питания человека:

- пища должны быть разнообразной и обладать основными элементами, такими как белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли, вода; если пища будет однообразной, то у человека снизится аппетит, выделение желудочного сока;

- суточный приме пищи должен быть 3-4 разовый, это улучшит усвоение пищи, процесс пищеварения, человек не будет ощущать чувство голода (жирная пища переваривается 4-6 часов, рыба нежирных сортов переварится намного быстрее, бобовые культуры до трёх часов, а каши до двух часов);

- рекомендуется пищу принимать через определенное время. Благодаря такому режиму питания сможет выработаться условный рефлекс. Ко времени следующего приема пищи выpaбатывается желудочный сок, что поможет быстро её переварить и усвоить;

- в приеме пищи должна быть умеренность. Человек должен вставать из-за стола с некоторым чувством голода. Если он будет переедать, то это плохо скажется на работе пищеварительной системы. При малоподвижном образе жизни развивается ожирение;

- пищу необходимо тщательно пережевывать, так как это способствует нормальному выделению желудочного сока;

- режим питания должен соблюдаться как будние дни, так и выходные или праздничные.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ретро — стиль, который остается актуальным и сегодня

Ретро — стиль, который остается актуальным и сегодня Ретро — стиль, который остается актуальным и сегодня. Меняется мода, нравы, а стилистов и дизайнеров по-прежнему вдохновляют женственные наряды из прошлого. ......

27 11 2021 23:19:46

Старый отец

Старый отец В прежние времена было так: как состарится отец, завезет его сын в глухую пущу да и бросит там......

26 11 2021 12:13:42

Ответ папы римского

Жили в Сан-Марино два Дypaка. Сами-то они не считали себя Дypaками, да жители Сан-Марино каждый день говорили им об этом. Но Дypaки всё не верили. Вот сошлис......

25 11 2021 22:15:34

Депрессия и лень?

Депрессия и лень? Состояние депрессии и лени известно многим. Что такое депрессия и лень с моей точки зрения? Депрессия может быть на столько сильной, что людям не хочется вст......

24 11 2021 21:59:55

Последний из пиктов

Последний из пиктов Давным-давно был в этой стране народ, называемый пиктами. Были они людьми совсем крошечными, с красными волосами, длинными руками, а ступнями такими широкими......

23 11 2021 2:38:27

Правильное дыхание в родах: период схваток

Правильное дыхание в родах: период схваток Тема дыхания в родах обсуждается многими. На просторах интернета можно найти массу советов и рекомендаций, как правильно дышать в этот период. В школах по по......

22 11 2021 14:26:11

Психология отношений между мужчиной и женщиной. Я или Мы?

Психология отношений между мужчиной и женщиной. Я или Мы? Что такое психология отношений между мужчиной и женщиной, как и в чем она проявляется? Давно заметила, что одни люди чаще говорят «Я», а другие «Мы» и это не......

21 11 2021 7:55:32

Аудиосказка «Маша и медведь» - слушайте онлайн и скачивайте бесплатно

Аудиосказка «Маша и медведь» - слушайте онлайн и скачивайте бесплатно Аудиосказка «Маша и медведь» - это сказка о дeвoчке Маше и медведе, в которой рассказывается, как Маша теряется в дремучем лесу и находит избушку, в котором ......

20 11 2021 2:41:34

Как научить ребенка правильно себя вести с незнакомыми людьми?

Как научить ребенка правильно себя вести с незнакомыми людьми? Мы с мужем частенько разговариваем с нашим маленьким сыном на взрослые темы. Безопасность ребенка у нас стоит на первом месте, поэтому мы часто говорим......

19 11 2021 9:56:14

Шершень

Шершень Жили два брата. У них была только одна упряжка быков. Когда они поделились, то решили: Быков делить не будем, один бык ни тому, ни другому не впрок. Оставим ......

18 11 2021 10:14:35

Как подобрать аксессуары к одежде

Как подобрать аксессуары к одежде Аксессуары воистину незаменимая вещь в гардеробе каждой дeвyшки. Правильно расставленные акценты помогут, как подчеркнуть красоту выбранного образа, так и......

17 11 2021 17:42:10

Отмечаем день влюбленных в коллективе

Отмечаем день влюбленных в коллективе Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......

16 11 2021 11:48:46

Шунгитовый камень (шунгит) и его лечебные свойства

Шунгитовый камень (шунгит) и его лечебные свойства Моим соседям родители привезли шунгитовый камень, чтобы воду очищать. Они его в банку сложили, воду наливают туда исправно, потом, когда она отстоится, налив......

15 11 2021 16:35:41

Как подобрать помаду?

Как подобрать помаду? Завершающим штрихом с макияже является губная помада. Чувственные губы, подчеркнутые правильным оттенком, способны сразить любого мужчину....

14 11 2021 13:18:34

Подарки стepвы: что и как она дарит

Подарки стepвы: что и как она дарит Чем являются подарки стepвы - жестом доброй воли или намеком? Если вы думаете, что настоящая стepва дарит подарки, как все остальные, то настала пора разве......

13 11 2021 8:10:19

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке Ох, как порой не хватает «инструкции по эксплуатации» собственного ребёнка… «Инструкций» нет, и приходится на опыте друзей, знакомых и «опыте» интернета «изу......

12 11 2021 14:34:54

Две сестры

Когда-то давно жили в одной местности две сестры. Старшая была красивая и добрая дeвoчка, а младшая - злая, жадная....

11 11 2021 15:52:31

Скала кузнеца на острове Скай

Скала кузнеца на острове Скай Рассказывали, что внутри этой Скалы спят фении и что, если кто-нибудь войдет туда и трижды подует в Деревянного Свистуна, который лежит рядом с Финном, они п......

10 11 2021 2:42:10

Как мужик царского генерала проучил

Копал мужик погреб и нашел кусок золота. Очистил его от песка и думает: “Что ж мне с ним делать? Ежели отнести пану, то пан отберет и ничего за него не даст.......

09 11 2021 11:48:36

Воробей и мышь

Воробей и мышь Жили по соседству воробей и мышь: воробей под стрехой, а мышь в норке в подполе. Кормились тем, что от хозяев перепадало. Летом еще так-сяк, можно на поле ил......

08 11 2021 12:30:19

Три брата

Жили три брата. Они были очень бедны. Самый младший из них был и самый добрый....

07 11 2021 8:53:35

Пилипка-сынок

Пилипка-сынок Жили муж и жена. А детей у них не было. Горюет жена: некого поколыхать, некого утешить......

06 11 2021 3:56:59

Наши ожидания от бpaка и реальность. До и после замужества

Наши ожидания от бpaка и реальность. До и после замужества Дорогие друзья, мне давно хотелось поговорить с вами на непростую тему - наши ожидания от бpaка и от супруга в частности. После очередной семейной пары в моё......

05 11 2021 3:14:31

Барсук и лисёнок

Давным-давно в густых лесах близ города Мацумото жило множество диких зверей. Об этом узнали охотники и стали ходить в тот лес на охоту. С утра до вечера слы......

04 11 2021 5:22:16

Сексуальное воспитание мальчиков и девочек: с чего всё начинается

Сексуальное воспитание мальчиков и девочек: с чего всё начинается Обычно, сексуальное воспитание мальчиков и девочек начинается с ответа на вопрос, откуда я взялся? Думаю, вы согласитесь со мной, что вся информация по вопро......

03 11 2021 17:14:51

Тростниковая шапка

Ну, слушайте! Жил когда-то один богатый человек, и было у него три дочери. Вот задумал он узнать, крепко ли они его любят. И спрашивает он старшую дочь:...

02 11 2021 21:28:23

Период пoлoвoго созревания подростков - психологические изменения

Период пoлoвoго созревания подростков - психологические изменения Пoлoвoе созревание — трудный период для подростков. И дело не только в психологических проблемах, но и в глобальных изменениях в организме. Время пубертата м......

01 11 2021 5:25:19

Про сосну, черепаху и тигра

Про сосну, черепаху и тигра В незапамятные времена в неведомом краю высилась громадная гора, а на той горе причудливые камни друг на дружку громоздились. На вершине горы в черной-пречер......

31 10 2021 17:37:50

Проданная тень

Проданная тень Жил в одной деревне богатый человек. Дом его стоял у большой дороги, а перед воротами росло огромное тутовое дерево....

30 10 2021 11:50:45

Хитрый кюре

Никогда люди не бывают во всем согласны друг с другом, и на всех разом не угодишь. Жил в одной деревне кюре, такой хитрый да изворотливый, что никому не удав......

29 10 2021 0:15:42

Справедливый

Справедливый Давным-давно это было, может быть, во времена Чжоу, а может быть, и еще раньше. Правил тогда всей землей меж четырьмя морями хороший, добрый император, котор......

28 10 2021 6:12:51

Две лягушки

Давным-давно, когда город Киото ещё был столицей Японии, жила в Киото лягушка....

27 10 2021 19:12:16

Сэр Майкл Скотт

Сэр Майкл Скотт из Балвери был самым великим магом, или, как еще говорят, волшебником, каких только знала Шотландия....

26 10 2021 11:49:28

К.Чуковский «Чудо-дерево»

К.Чуковский «Чудо-дерево»  Как у нашего Мирона.. На носу сидит ворона... А на дереве ерши.. Строят гнёзда из лапши... Сел баран на пароход.. И поехал в огород... В огороде-то на грядке.. Вырастают шоколадки... А у наших у ворот.. Чудо-дерево растёт... Чудо, чудо, чуд......

25 10 2021 15:33:31

Волшебная картина

Волшебная картина В глубокую старину, уж и не помню, какой император о ту пору правил Поднебесной, жил на свете сильный, умный и пригожий юноша по прозванью Чжу-цзы. Ему давно......

24 10 2021 8:28:58

Джип и ведьма из Уолгрейва

Джип и ведьма из Уолгрейва...

23 10 2021 23:47:12

Сказка про бедного сапожника

Сказка про бедного сапожника Жил когда-то в каком-то городе бедный сапожник. За всю свою жизнь не скопил он не то что одного рубля, а даже двух медных монеток. Что днем заработает, то ве......

22 10 2021 0:42:30

Друг и брат

Случилось это давным-давно по осени в одной деревне....

21 10 2021 9:58:53

Через сколько после родов можно заниматься ceкcом?

Врачи рекомендуют молодой маме воздержание от первого ceкcа после родов  минимум на шесть недель. Но, как известно, у всех разный темперамент и возможности организма. Кто-то не спешит возобновлять свою пoлoвую жизнь, а кто-то только этого и ждет. Чер......

20 10 2021 5:49:24

Осел, столик и дубинка

Плохо жилось бедному Джеку. Родной отец, и тот его обижал. И вот решил Джек убежать из дому и пойти искать счастья по белу свету....

19 10 2021 7:27:33

Сын Вороного

Сын Вороного Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Ничего у них не было, кроме одной кобылицы. Утром кобылица уходила пастись в лес, а вечером приводила с собой ......

18 10 2021 18:26:43

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

17 10 2021 17:29:54

Проблемы подростков в школе: бойкот

Проблемы подростков в школе: бойкот Наверное, меня можно назвать рекордсменом по количеству бойкотов, в которых я побывала. Их было 4, самым сложным был первый – полная изоляция в одиночестве......

16 10 2021 20:53:40

Драконовый водоём

Драконовый водоём Жил на Сунгари один молодой человек. Отец его нажил рыбной ловлей порядочное состояние, а поэтому сын, хотя и продолжал занятие отца, но не из-за нужды, а то......

15 10 2021 7:53:21

Полынь – средство от всех напастей

Полынь – средство от всех напастей В давние времена жил один крестьянин. И крепко верил тот крестьянин в волшебные свойства полыни. Каждое лето собирал он полынь, сушил, в вязанки связывал и п......

14 10 2021 2:47:19

Сватовство мышки

Поселились как-то в амбаре супруги-мыши и зажили припеваючи. Всего у них было вдоволь: и риса, и пшеницы, и проса, и бобов. Не было только детей. Стали они п......

13 10 2021 3:16:29

О том, как шильдбюргеры решили построить новую ратушу

Прошло несколько дней, и снова жители Шильды собрались под старой густой липой: надо было посовещаться, как положить начало своему шутовству, дабы весть о не......

12 10 2021 21:43:38

Баба-яга

Жили себе дед да баба; дед овдовел и женился на другой жене, а от первой жены осталась у него дeвoчка. Злая мачеха ее не полюбила, била ее и думала, как бы в......

11 10 2021 5:36:52

У малыша температура и рвота - причины и лечение

У малыша температура и рвота -  причины и лечение Весть о том, что ребёнок заболел, обычно обрушивается, как стихийное бедствие, и воспринимается так же, особенно если это маленький ребёнок. Чаще всего родит......

10 10 2021 0:32:11

Списки литературы на лето. 6 класс. Книги по школьной программе

Списки литературы на лето. 6 класс. Книги по школьной программе Пока еще не утвержден единый учебник литературы, наши дети учатся по разным программам. Неудивительно, что и списки литературы для чтения летом они получают......

09 10 2021 8:31:27

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::