Как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это? > Семейный центр
ЧитаРики     

Как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это?

Как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это?

Так как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это? У каждого из нас есть свои привычки, и если обычай чистить зубы по утрам работает нам во благо, то есть и такие, которые пользы не приносят.

Курение, переедание, привычка грызть ногти или ковырять в носу, привычка с кодовым названием «еще 5 минут полежу, и встаю» - список можно продолжать долго, но наша задача не в этом. Гораздо важней научиться отказываться от своих вредных привычек.

Для этого их надо как минимум обнаружить (а ведь некоторые привычки так прочно вошли в нашу жизнь, что мы их просто не замечаем!) и согласиться с их вредностью, в противном случае бороться будет просто не с чем. И правда, зачем устранять то, что итак не мешает? Не зря ведь психологи шутят, что слабой воли не бывает, а бывает плохая мотивация.

Но вот привычка выслежена, пагубность ее сомнения для нас не вызывает, и что же? Казалось бы, осознание существования привычки уже полпути к ее устранению. Просто перестань совершать привычные действия, и дело в шляпе.

Как бы ни так! Если вы хоть раз видели человека, который хочет бросить курить, то вы наверняка понимаете, что я имею ввиду. И дело тут вовсе не в физиологической зависимости и слабой воле. Привычки появляются не за день и не два, на их формирование и закрепление уходят месяцы, а нередко и годы. И чтобы отказаться от старой привычки также придется потратить немало времени и психических сил.

И первое, что нужно сделать, прежде чем пытаться избавиться от привычки – найти ее причину. И хорошо, если в основе формирования привычки лежит просто подражание («все курят, и я курю»), но, к сожалению, гораздо чаще эти навязчивые действия имеют под собой совсем иную основу и служат способом снятия внутреннего нервного напряжения.

В этом случае попытка устранить привычку, не вникнув в ее корни, будет равносильна попытке вылечить простуду при помощи носового платка. Пытаться устранить симптомы можно до бесконечности, но если источник инфекции не устранен, болезнь не отступит. На этом этапе кому-то, возможно, понадобится помощь квалифицированного психолога, но большая часть людей по старинке предпочтет разбираться самостоятельно – дело личное, но так или иначе пора переходить к следующему шагу.

Симптомы и корни плохих привычек

Положим, что с корнями привычки мы разобрались, и теперь точно знаем, что курим (переедаем, грызем ногти или ручку и прочее) мы не просто так, а от усталости (скуки, злости, жалости к себе – нужное вписать), и что дальше?

А дальше мы будем замещать вредную привычку новой. К примеру, многие курильщики вместо сигарет начинают сосать леденцы, а вместо того, чтобы грызть карандаш или ручку, можно начать рисовать картинки на полях.

На этом этапе очень большую роль играет осознанность, ведь надо во время поймать себя на том, что «берешься за старое», а это не всегда бывает так уж просто. Так что включайте фантазию и думайте, что поможет вам эту самую осознанность в нужное время возвращать. Это могут быть, к примеру, таблички с надписями, развешенные в определенных местах, напоминания на телефоне через определенные промежутки времени, а для любителей грызть ногти уже выпускают специальные крайне неприятные на вкус бесцветные лаки. Не лишним будет подключить и всех своих друзей, которые в минуту «беспамятства» смогут вас одернуть.

При борьбе с некоторыми привычками (положим при отказе от алкоголя, сигарет, избыточного употрeбления сладкого) помимо осознанности нужна еще и воля. И здесь уж просто не обойтись без хорошей мотивации. Распишите в подробностях весь вред, который причиняет вам ваша привычка и преимущества, которые вы получите, отказавшись от нее. Читайте литературу на эту тему, общайтесь на форумах, ищите единомышленников.

Борьба с плохими привычками

И обязательно оповестите всех своих знакомых о том, что вы от этой привычки отказались, чтобы отступать было уже не куда. Помните, если вы допускаете в мыслях хотя бы малейшую поблажку («всего одну сигаретку выкурю, и больше не буду», «от одного пирожного ничего не случится»), то 99%, что отказаться от привычки вы уже не сможете.

Ну, и чтобы лишний раз не провоцировать себя и не испытывать свою волю, на первое время будет лучше отказаться от посещения мест, в которых этой привычкой страдают другие люди. Согласитесь, не пить в компании, где все пьют, крайне сложно.

Последний помощник в борьбе с самим собой – наше подсознание. Наша привычка прижилась только благодаря ему, и оно же поможет нам от нее избавиться. Для этого можно прибегнуть к самогипнозу и самовнушению. Нужно просто занять удобную позу, расслабиться и представить во всех подробностях свой новый образ, в котором старая привычка отсутствует. Представляйте, как меняется к лучшему ваша жизнь, крепнет здоровье, улучшаются взаимоотношения с друзьями и коллегами. Не важно, что вы будете представлять, главное чтобы это были приятные образы. Чем чаще вы будет повторять эту процедуру, тем лучше, ведь когда вам удастся внушить подсознанию, что с отказом от этой привычки жизнь станет еще лучше, то можете считать, что дело в шляпе.

Ну, и конечно, самое лучшее лечение любой болезни – профилактика. И для того, чтобы не приходилось вести изнурительную борьбу с собственными привычками, лучше всего их просто не заводить.


Принц и конь Байяр

Принц и конь Байяр Жил когда-то король, у которого был сын. Однажды король сказал принцу: — Сын мой, я отлучусь недели на две. Оставляю тебе все ключи замка, но вот в эту комна......

12 08 2022 18:58:40

Черри из Зеннора

Черри из Зеннора Черри Притти жила в Зенноре вместе с отцом и матерью, братьями и сестрами. Хижина у них была совсем маленькая, а клочок земли такой каменистый и неудобный, ч......

11 08 2022 19:33:29

Как тигр невесту украл

Как тигр невесту украл Задумал как-то один человек жениться. Но когда свадебный паланкин с невестой мимо горы несли, вдруг на дорогу тигр выскочил. Носильщики паланкина и вся невес......

10 08 2022 19:55:19

Спор из-за ничего

Спор из-за ничего Прилегли однажды два приятеля-бедняка на мягкой травке в поле и повели разговор о том о сём. Стемнело, небо густо усыпали звёзды. Один из бедняков окинул взг......

09 08 2022 23:43:25

Маленький ребенок и животные в доме

Маленький ребенок и животные в доме  Если у вас маленький ребенок, животные в доме могут стать либо радостью, либо "головной болью". Поговорим о том, что необходимо сделать, чтобы не случилось второго...Первое что необходимо сделать, это определиться в выборе нового друга семьи. Проан......

08 08 2022 12:44:25

Сивка-Бурка

Сивка-Бурка Жил-был старик, и было у него три сына. Младшего все Иванушкой-Дypaчком звали. Посеял раз старик пшеницу. Добрая уpoдилась пшеница, да только повадился кто-т......

07 08 2022 0:31:33

Солдат Иванка

Солдат Иванка Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......

06 08 2022 17:43:33

Есть ли душа у человека?

Есть ли душа у человека? Вопрос, есть ли душа у человека, интересует людей с самого рождения и до самой смерти. Сколько людей на свете, но у каждого человека свои черты тела ......

05 08 2022 10:19:41

Кто украл яйцо?

Кто украл яйцо? Назначили Бао-гуна чиновником. Услыхала про это жена его старшего брата и думает: «Чересчур он молод в ямыне сидеть, дела решать». И надумала невестка испыта......

04 08 2022 2:49:20

Жемчужинка

Жемчужинка Жила однажды женщина. Было у нее три сына. Почувствовав, что пришло ей время умирать, она сказала старшему сыну, которого звали Жемчужинка:...

03 08 2022 14:25:39

Почему малыш не спит? Причины бессонницы у детей

Почему малыш не спит? Причины бессонницы у детей Читаю своей малышке сказку « Спящая красавица» и мечтаю лишь о том, чтобы моя красавица тоже уснула. Даже я, выпивая по 3 чашки кофе в день, не могу не спать ......

02 08 2022 6:20:52

Врачебное наблюдение во время беременности

Врачебное наблюдение во время беременности  При беременности организм матери становится окружающей средой для будущего ребёнка. Он идеально приспосабливается к новым требованиям, условиям. В этом время очень важно врачебное наблюдение во время беременности. Чтобы плод питался, объём крови мате......

01 08 2022 21:56:52

Стоит ли худеть?

Стоит ли худеть? Большинство женщин постоянно недовольны своим весом, фигурой или внешностью и периодически задают себе вопрос - стоит ли худеть? Одни женщины стремительно......

31 07 2022 20:47:17

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ Сегодня мы поговорим о том, как улучшить обмен веществ. Многие женщины обеспокоены своим лишним весом. Они сидят на жестких диетах, но часто это не приносит......

30 07 2022 15:33:35

Мелатонин - гормон сна

Мелатонин - гормон сна Сегодня мало кто задумывается о том, на что способен его организм. Ни для кого не секрет, что в человеческом теле все взаимосвязано, поэтому, казалось бы, аб......

29 07 2022 3:48:29

Рогатый царь

Рогатый царь У одного царя на голове росли рога. Но никто не знал этого, никому не показывался царь без короны. Цирюльников же, которые его стригли, царь тотчас обезглавл......

28 07 2022 8:56:16

Оригинальные лекарственные средства и дженерики

Оригинальные лекарственные средства и дженерики Давно известно, что первую половину своей жизни человек тратит деньги на то, чтобы потерять своё здоровье, а вторую — чтобы его вернуть. К сожалению, сейчас ......

27 07 2022 12:37:46

Храбрый Иссимбоси

Храбрый Иссимбоси Эта сказка — о маленьком мальчике, таком маленьком, что родители дали ему имя Иссимбоси. Они назвали его так, потому что по-японски имя Иссимбоси означает: М......

26 07 2022 2:37:10

Гомбей-птицелов

Гомбей-птицелов На самом севере Японии, на острове Хоккайдо, в деревне Инаги, жил крестьянин Гомбэй. Не было у него ни отца, ни матери, ни жены, ни детей. И земли у него не ......

25 07 2022 0:55:34

Как научиться быть папой? Отец играет важную роль в воспитании ребенка

Как научиться быть папой? Отец играет важную роль в воспитании ребенка Помню, как муж моей сестры заявил ей на семейном обеде: « До трёх лет это твой ребёнок, а уж потом я с ним поиграю…» Мы были ошарашены, но сестра терпеливо ж......

24 07 2022 7:58:30

Ребенок плохо разговаривает: как помочь

Ребенок плохо разговаривает: как помочь Если ребенок плохо разговаривает в возрасте трех лет и некорректно произносит слова с буквой «р», с ним необходимо заниматься для устранения ошибок произношения...

23 07 2022 14:51:16

Истинная экономия

Истинная экономия Это было в эпоху Камакура (Эпоха Камакура - название периода в истории Японии, конец XII - середина XIV в). Один чиновник переправлялся однажды ночью через р......

22 07 2022 23:26:19

Почему болит пупок

Почему болит пупок Все мы знаем, что у младенцев бывают болезненные ощущения в области пупка, но мало кто подозревает, что подобная проблема может беспокоить и взрослых людей. ......

21 07 2022 1:59:44

Барсук и волшебный веер

Барсук и волшебный веер В давние времена жили в Японии демоны с длинными носами. Называли их тэнгу. Были у тэнгу волшебные веера: шлепнешь по носу одной стороной - начинает нос раст......

20 07 2022 9:18:31

Азбука поцелуя

Азбука поцелуя Что, как и почему — продолжаем наш разговор о поцелуях. Азбука поцелуя: что такое романтический и французский поцелуй....

19 07 2022 17:44:36

Некоторые виды косметической хирургии

Некоторые виды косметической хирургии Ритидэктомия, или как её ещё называют круговая подтяжка лица, является одной из хирургических процедур, которая очень эффективна при замедлении видимых признаков старения. Качественный лифтинг позволит вам выглядеть на 10 лет моложе, вашего возраста. Именно поэтому это один из самых популярных видов пластической хирургии в наши дни. Хирургические операции на лице, направлены на стремление подтянуть кожу и, следовательно, уменьшить её чрезмерное провисание. Эта процеДypa может вернуть вам обновлённое лицо и молодой вид с помощью исправления проблемных областей, таких как провисание щёк и кожи на челюстях, а также исправления небольшого и не заметного подбородка. Некоторые люди считают подтяжку малоэффективной в плане удаления уже сформировавшихся морщин на лице. Но, тем не менее, эта процеДypa может замедлить скорость, с которой эти морщины появляются. Вы можете выбрать один из нескольких типов радикального решение возрастных проблем лица. Например, мини-лифтинг способен приподнять только некоторые части лица, которые уже начали провисать. Это процеДypa имеет более короткий период восстановления и стоит значительно дешевле по сравнению с другими вариантами лицевой реконструкции. Существует широкий спектр подтяжек и каждый предлагает свои собственные варианты лечения. Хирургия век – блефаропластика, заключается в удалении излишней провисшей кожи вокруг глаз. Это хирургическая операция проводится на верхних и на нижних веках. Пластика на верхнем веке проводится с целью удаления излишней провисшей кожи прямо над глазами под бровями. Такие веки не только старят человека, но и нeблагоприятно влияют на зрение. Хирургия на нижнем веке может решить проблему с мешками под глазами. Независимо от выбранного варианта процедуры, которую вы выберите, будет удалён избыток кожи, что приведёт к послеоперационному шраму. Но это не должно вас волновать, потому что все шрамы будут скрыты в естественных складках кожи. Все, кто проходят через хирургию век, получают положительные результаты и эмоции, так как их глаза после операции выглядят ярче и больше, придают лицу бодрый взгляд и более молодой вид. Для избавления глубоких морщин на лбу, некоторые люди выбирают вариант хирургии, известный как «browplasty» или, проще говоря, подтяжка лба. Лифтинг брови может противостоять признакам старения, которые проявляются на верхней части лица. Такая процеДypa может помочь избавиться от глубоких линий и складок между бровями, а также решить проблему с провисанием бровей. Это приводит к улучшению вашей внешности, позволяя вам выглядеть моложе вашего возраста. Можно конечно получить похожий результат после инъекций ботокса, но результаты в этом случае будут носить лишь временный хаpaктер, в то время как пластика лба даст вам более долгосрочный результат. | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

18 07 2022 6:52:40

Две пощечины

Две пощечины Жил на свете бедняк. Ничего у него не было: ни земли, ни скотины, ни птицы, одна только кошка в пустой лачуге. Всю жизнь он голодал, с голоду чуть не помирал......

17 07 2022 2:44:19

Синяя шапочка

Синяя шапочка Жил на полуострове Кинтайр в Арделве рыбак по имени Эйн Макрэй. В один зимний денек, когда надежд на удачный улов не было никаких, потому как на море гулял ш......

16 07 2022 6:45:56

Царь Музарбий

Царь Музарбий Жил да жил царь Музарбий. Имел он только одну дочь, больше никого. И любил царь свою дочь больше жизни....

15 07 2022 17:19:49

Поговорим вредные продукты для фигуры

Поговорим вредные продукты для фигуры Поговорим про вредные продукты для фигуры. Говорят, врага нужно знать в лицо - все то, что препятствует нам быть стройной, нужно объявить врагами. В связи......

14 07 2022 1:42:21

Поди туда - не знаю куда, принеси то - не знаю что

Поди туда - не знаю куда, принеси то - не знаю что В некотором государстве жил-был царь, холост - не женат. Был у него на службе стрелок, по имени Андрей....

13 07 2022 23:25:48

Джонни-Пончик

Джонни-Пончик Шили-были на свете старик со старухой, и был у них сынок. Как-то утром старуха замесила тесто, скатала пончик и посадила его в печку, чтобы он испекся.- Ты с......

12 07 2022 8:49:59

Телесик

Телесик Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету? Вот баба и просит деда......

11 07 2022 18:25:59

Мудрая дeвyшка

Мудрая дeвyшка Ехал однажды мужик с базара домой. А дорога лежала через густой, непроходимый лес. Нигде живой души не видать....

10 07 2022 22:12:38

Два мороза

Два мороза Гуляли по полю два мороза, два родных брата — мороз Синий-нос и мороз Красный-нос....

09 07 2022 20:44:41

Бесплатные советы психолога: что делать с неуправляемым подростком?

Бесплатные советы психолога: что делать с неуправляемым подростком? Как часто мне доводилось слышать от многих родителей, что воспитывать подростка сложно, что он абсолютно неуправляем. Надеюсь, эти бесплатные советы психолога.....

07 07 2022 2:23:27

Дочка пекаря

Дочка пекаря Вы знаете, почему сова так сердито кричит по ночам: ( Уух, уух!)? Если нет, мы вам расскажем. В былое время то было не мое время, и не ваше время, да и ничье ......

06 07 2022 18:18:40

Как Степка с паном говорил

Как Степка с паном говорил Жил когда-то один пан, да такой злой, что прямо беда: никто не мог ему угодить. Все его как огня боялись. Бывало, придет к нему кто что-нибудь попросить, а о......

05 07 2022 12:12:57

Как юноша любимую искал

Как юноша любимую искал В давние времена жижи в деревушке две семьи — Чжан и Ли. У Чжанов был сын Чжан Шуань. У Ли — дочь по прозванию Ли Хуа — Ли Цветок. Пригожими уродились юноша ......

04 07 2022 1:35:23

Только для девочек. Первый визит к гинекологу. Первый визит к врачу

Только для девочек. Первый визит к гинекологу. Первый визит к врачу Когда педиатр советует родителям показать совсем еще крохотную дeвoчку гинекологу, они зачастую недоумевают. Считается, что врач этой специальности нужен тол......

03 07 2022 6:15:12

Детский настольный театр своими руками

Детский настольный театр своими руками   Этот мастер класс был вдохновлен одним из многочисленных "родительских" сайтов, где рассказывают, как сделать детские игрушки своими руками. Сегодня мы будем делать детский настольный театр своими руками...Как можно развлечь ребенка долгими зимними......

02 07 2022 13:31:52

Ураган и бочки

Ураган и бочки На краю города жил бондарь. Работы у него не было, и денег, значит, тоже не было. А зима выдалась суровая. Каждый день дул сильный ветер. Маленький домик бон......

01 07 2022 7:43:10

Шикарная гpyдь, как мечта многих женщин становится реальностью

Шикарная гpyдь, как мечта многих женщин становится реальностью Сегодня у Depils'a с самого утра слишком рабочее настроение, уже к часу дня нам казалось, что ещё чуть чуть и наступит полночь — столько всего......

30 06 2022 15:17:32

На что обратить внимание при покупке самоката?

На что обратить внимание при покупке самоката? Полезная статья на тему подбора самоката. Следуя нашим простым советам у вас не возникнет проблем при покупке нового самоката для ребенка....

29 06 2022 11:55:27

Хуан Сяо

Хуан Сяо Рассказывают, что когда-то в небольшой деревушке на берегу реки Хуанхэ жил бедняк, по имени Хуан Сяо. Работал он с утра до ночи без отдыха, а жил впроголодь.......

28 06 2022 3:45:47

Надежная бытовая техника для дачи. А какая именно?

Надежная бытовая техника для дачи. А какая именно? На отдыхе за городом должно быть все необходимое. И самое главное — надежная бытовая техника для дачи. А какая именно?...

27 06 2022 13:30:19

Как быстро восстановить фигуру после родов

Как быстро восстановить фигуру после родов  Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подс......

26 06 2022 10:52:28

Из рога всего много

Из рога всего много Жили себе дед и баба. Бедно жили. Известное дело — старики: ни работать, ни заработать не могут, только и было у них то, что соберут подаянием....

25 06 2022 4:54:25

Как шильдбюргеры корову на крепостную стену поднимали

Как шильдбюргеры корову на крепостную стену поднимали Вышли шильдбюргеры однажды за городские ворота осмотреть старую крепостную стену: нельзя ли камень из нее на постройке использовать?...

24 06 2022 1:51:57

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::