Как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это? > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это?


Так как избавиться от вредной привычки и вообще, реально ли это? У каждого из нас есть свои привычки, и если обычай чистить зубы по утрам работает нам во благо, то есть и такие, которые пользы не приносят.

Курение, переедание, привычка грызть ногти или ковырять в носу, привычка с кодовым названием «еще 5 минут полежу, и встаю» - список можно продолжать долго, но наша задача не в этом. Гораздо важней научиться отказываться от своих вредных привычек.

Для этого их надо как минимум обнаружить (а ведь некоторые привычки так прочно вошли в нашу жизнь, что мы их просто не замечаем!) и согласиться с их вредностью, в противном случае бороться будет просто не с чем. И правда, зачем устранять то, что итак не мешает? Не зря ведь психологи шутят, что слабой воли не бывает, а бывает плохая мотивация.

Но вот привычка выслежена, пагубность ее сомнения для нас не вызывает, и что же? Казалось бы, осознание существования привычки уже полпути к ее устранению. Просто перестань совершать привычные действия, и дело в шляпе.

Как бы ни так! Если вы хоть раз видели человека, который хочет бросить курить, то вы наверняка понимаете, что я имею ввиду. И дело тут вовсе не в физиологической зависимости и слабой воле. Привычки появляются не за день и не два, на их формирование и закрепление уходят месяцы, а нередко и годы. И чтобы отказаться от старой привычки также придется потратить немало времени и психических сил.

И первое, что нужно сделать, прежде чем пытаться избавиться от привычки – найти ее причину. И хорошо, если в основе формирования привычки лежит просто подражание («все курят, и я курю»), но, к сожалению, гораздо чаще эти навязчивые действия имеют под собой совсем иную основу и служат способом снятия внутреннего нервного напряжения.

В этом случае попытка устранить привычку, не вникнув в ее корни, будет равносильна попытке вылечить простуду при помощи носового платка. Пытаться устранить симптомы можно до бесконечности, но если источник инфекции не устранен, болезнь не отступит. На этом этапе кому-то, возможно, понадобится помощь квалифицированного психолога, но большая часть людей по старинке предпочтет разбираться самостоятельно – дело личное, но так или иначе пора переходить к следующему шагу.

Симптомы и корни плохих привычек

Положим, что с корнями привычки мы разобрались, и теперь точно знаем, что курим (переедаем, грызем ногти или ручку и прочее) мы не просто так, а от усталости (скуки, злости, жалости к себе – нужное вписать), и что дальше?

А дальше мы будем замещать вредную привычку новой. К примеру, многие курильщики вместо сигарет начинают сосать леденцы, а вместо того, чтобы грызть карандаш или ручку, можно начать рисовать картинки на полях.

На этом этапе очень большую роль играет осознанность, ведь надо во время поймать себя на том, что «берешься за старое», а это не всегда бывает так уж просто. Так что включайте фантазию и думайте, что поможет вам эту самую осознанность в нужное время возвращать. Это могут быть, к примеру, таблички с надписями, развешенные в определенных местах, напоминания на телефоне через определенные промежутки времени, а для любителей грызть ногти уже выпускают специальные крайне неприятные на вкус бесцветные лаки. Не лишним будет подключить и всех своих друзей, которые в минуту «беспамятства» смогут вас одернуть.

При борьбе с некоторыми привычками (положим при отказе от алкоголя, сигарет, избыточного употрeбления сладкого) помимо осознанности нужна еще и воля. И здесь уж просто не обойтись без хорошей мотивации. Распишите в подробностях весь вред, который причиняет вам ваша привычка и преимущества, которые вы получите, отказавшись от нее. Читайте литературу на эту тему, общайтесь на форумах, ищите единомышленников.

Борьба с плохими привычками

И обязательно оповестите всех своих знакомых о том, что вы от этой привычки отказались, чтобы отступать было уже не куда. Помните, если вы допускаете в мыслях хотя бы малейшую поблажку («всего одну сигаретку выкурю, и больше не буду», «от одного пирожного ничего не случится»), то 99%, что отказаться от привычки вы уже не сможете.

Ну, и чтобы лишний раз не провоцировать себя и не испытывать свою волю, на первое время будет лучше отказаться от посещения мест, в которых этой привычкой страдают другие люди. Согласитесь, не пить в компании, где все пьют, крайне сложно.

Последний помощник в борьбе с самим собой – наше подсознание. Наша привычка прижилась только благодаря ему, и оно же поможет нам от нее избавиться. Для этого можно прибегнуть к самогипнозу и самовнушению. Нужно просто занять удобную позу, расслабиться и представить во всех подробностях свой новый образ, в котором старая привычка отсутствует. Представляйте, как меняется к лучшему ваша жизнь, крепнет здоровье, улучшаются взаимоотношения с друзьями и коллегами. Не важно, что вы будете представлять, главное чтобы это были приятные образы. Чем чаще вы будет повторять эту процедуру, тем лучше, ведь когда вам удастся внушить подсознанию, что с отказом от этой привычки жизнь станет еще лучше, то можете считать, что дело в шляпе.

Ну, и конечно, самое лучшее лечение любой болезни – профилактика. И для того, чтобы не приходилось вести изнурительную борьбу с собственными привычками, лучше всего их просто не заводить.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Семья и проблемы ceкcуальной жизни

Семья и проблемы ceкcуальной жизни Современные отец, мать и другие члeны семьи...

19 10 2021 14:33:41

Как правильно научить ребенка мыть руки: советы

В вопросах гигиены немаловажную роль играет правильно научить ребенка мыть руки. Вопрос "зачем мыть руки" может показаться для вас странным, лишенным здравого смысла, но маленькие дети не знают, как и зачем мыть руки, и что мытье является очень важно......

18 10 2021 19:39:50

Сказка о Горемыке—великом едоке

Сказка о Горемыке—великом едоке Было, да и не было ничего — Был дрозд-певун, Он за всех хлопотун....

17 10 2021 7:51:43

Про клад

Рассердился помещик на своего работника и выгнал его совсем из дома. Но на следующее утро работник опять пришёл к помещику. Помещик увидел его и в гневе закр......

16 10 2021 18:55:19

Как правильно ухаживать за кожей рук - хитрости правильного ухода

Как правильно ухаживать за кожей рук - хитрости правильного ухода Мамины руки — самые нежные и любимые. Только они согреют и успокоят малыша, а ещё накормят, переоденут, постирают, погладят пелёнки, перемоют посуду, приберу......

15 10 2021 7:17:42

Что такое школьная близорукость или ребенок-очкарик

Что такое школьная близорукость или ребенок-очкарик Сегодня школьная близорукость кажется неизбежной проблемой. Действительно, современные дети так много смотрят телевизор и сидят за компьютером, что сохранить......

14 10 2021 8:14:42

Ураган и бочки

Ураган и бочки На краю города жил бондарь. Работы у него не было, и денег, значит, тоже не было. А зима выдалась суровая. Каждый день дул сильный ветер. Маленький домик бон......

13 10 2021 11:33:56

На суде

Мужик вывел на базар продавать быка. Подходит покупатель, сторговал у мужика быка, дал задатку, указал, куда вести его, в такой-то, дескать, дом....

12 10 2021 14:14:47

Любовь нечаянно нагрянет… Сайт для детей и их родителей

Любовь нечаянно нагрянет…  Сайт для детей и их родителей Рано или поздно у каждого из нас наступает переходный возраст. И хорошо, если этот период проходит без каких-либо серьезных проблем. Однако для многих наступают не лучшие времена. Взрослея, подростки становятся «колючими», замкнутыми, и порой даже враждебно настроенными на весь мир. А, такое чувство, как внезапная первая любовь, превращается в довольно серьезное испытание. [wc_box color="secondary" text_align="left"] Школьные годы прекрасные… Все мы когда-то проходим через это, и всех нас посещает первая любовь именно в подростковом периоде. [/wc_box] На протяжении вот уже нескольких столетий мир волнует и восхищает воспетая Шекспиром пламенная страсть двух, совсем юных сердец. Ты еще не совсем взрослый, но уже и не ребенок. А, потому должен (на) знать, как вести себя в этот непростой для тебя период, чтобы новое для тебя чувство не обернулось трагедией с печальным концом. Первая любовь — это страсть и желание, страх и волнение. Какая она – первая любовь? Как правило, первая влюбленность приходит и приносит с собой чувства, скрыть которые от окружающих тебя людей невозможно и первыми, кто замечает в тебе изменения, это твои внимательные и любящие родители. Ты становишься рассеянным, не в меру задумчивым, отводишь глаза, стараясь избежать прямого взгляда, подолгу «висишь» на телефоне, и даже ложишься с ним в кровать, продолжая шептаться до глубокой ночи. Ты часто запираешься в своей комнате и не желаешь впускать в свой мирок даже близких тебе людей, а в ответ на вопрос: «С кем идешь гулять?», молчишь или быстро переводишь разговор в другое русло. В период влюбленности наверняка замечаешь, что к былым своим занятиям ты вдруг в одночасье утратил интерес, переключив внимание на свою внешность, одежду, прическу. Прежде, чем отправиться в школу, ты дольше обычного проводишь время перед зеркалом. Вот тут-то пропадают все сомнения, и мама про себя отмечает: «Мой ребенок влюбился?!» Ты наверняка, заметил, что говоря о неведомом (в полной мере) для тебя чувстве первой любви, я стараюсь упомянуть о близком и родном для тебя человеке – маме. И, ведь не случайно. Именно мама, как никто другой, поймет и поддержит тебя в этой непростой ситуации, когда весь твой внутренний, да и внешний мир словно перевернулся с ног на голову. Любовь в подростковом возрасте – особое явление. Тебя охватывает необычное, совершенно новое, даже в какой-то мере, рискованное ощущение. Первая любовь, а вернее, влюбленность, буквально врывается в личную жизнь достаточно рано — в 12-15 лет. В этом возрасте в твоем сознании происходит настоящая гормональная битва. У тебя возникает острое желание наладить знакомство с понравившейся дeвoчкой или парнем. Как сказать о своих чувствах, с чего начать разговор и как вести себя в этом случае? Для начала, постарайся завести знакомство и общайся с объектом вожделения просто как друг — на самые разные темы, не затрагивая и не показывая своих истинных чувств. Со временем вы оба поймете, насколько ваши отношения могут быть серьезными и возможно перейдут в другое, более близкое, измерение. Любовь не может возникнуть ни с того, ни с сего. Она вырастает в нас постепенно. Поэтому станьте вначале друзьями, а затем уже возлюбленными. Платонические отношения – это всегда начало, возможно, большой взаимной любви. Однако всегда будь готов (а) к тому, что впереди тебя ждут и взлеты, и падения, и любовь, и разочарование. Если ты испытываешь к другу большие чувства, чем просто дружеские, будь внимательным (ой) к его потребностям и принимай его(ее) таким, каков он(она) есть на самом деле. Не старайся его (ее) переодеть в то, что нравится тебе, постричь его (ее) так, как хочется тебе и т.д. Будь готов (а) к любому развитию отношений Может случиться и так, что твоя внезапная влюбленность куда-то испарится или близкий друг (подруга) даст понять, что ты его (ее) раздражаешь и, как прежде, совсем уже не нравишься. У подростков достаточно часто меняются вкусы и предпочтения. Увы, юная, еще не зрелая любовь, как правило, эгоистична. Если ты будешь думать, прежде всего, о себе и удовлетворять лишь свои потребности, ты разрушишь любовь. В вашей паре поселится неуверенность, недоверие друг к другу и ревность, что в свою очередь, приведет к частым ссорам и закономерному итогу – разрыву. Наступит момент, когда впервые придется пережить болезненное расставание с любимым (ой). В момент разрыва отношений ты не будешь воспринимать жизнь, как реальность, ты с головой уйдешь в страдания, не видя перед собой иного пути. Но, давай будем честными. Представь ситуацию расставания с близким тебе человеком. Что ты испытаешь и почувствуешь на самом деле? Боль расставания или жалость к себе? Наверняка, ты скажешь: «И то, и другое». Если чувства не стали взаимными, главное, не отчаиваться. Страдание и боль тебе придется испытать в этой непростой жизни, к сожалению, не однажды. Но, каждый раз старайся собраться с мыслями, для того, чтобы обрести новые силы любить и жить дальше. Постарайся хорошенько проанализировать свои поступки. Почему так случилось? В чем твоя вина? Поверь, неудавшийся опыт первой любви поможет тебе в будущем не повторять прежних ошибок. И запомни: новая любовь никогда не потерпит признаков прошлой! Люби искренне и будь любимым (мой) всегда! | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....

11 10 2021 14:13:13

Как купить детские вещи в интернет магазине

Как купить детские вещи в интернет магазине У меня часто спрашиваю, как купить детские вещи в интернет магазине, на что обращаю внимание. Поскольку этот вопрос задаётся с завидной регулярностью, я реши......

10 10 2021 21:46:39

Клад

В некоем царстве жил-был старик со старухою в великой бедности....

09 10 2021 3:36:19

Как приучить ребенка к чтению - советы и рекомендации родителям

Как приучить ребенка к чтению - советы и рекомендации родителям Здравствуйте, дорогие мамы и папы, бабушки и дедушки! И сразу вопрос - любят ли читать ваши дети? Ответ на вопрос, как приучить ребенка к чтению, волнует мно......

08 10 2021 22:39:49

Толстый жирный блин

Жили-были три старушки, и захотелось им как-то полакомиться блинками. Первая старушка принесла яйцо, вторая – молоко, а третья – муку и масло. А когда толсты......

07 10 2021 4:33:29

Вы не знаете как постирать? Еноты идут к вам

Этим животным можно умиляться бесконечно. Но нет ничего странного в том, что он до сих пор не занял почётное место среди привычных нам домашних животных, так......

06 10 2021 20:21:39

Развивающие игрушки для детей в 3 года: выбираем лучшее

Развивающие игрушки для детей в 3 года: выбираем лучшее Любая игрушка является для ребенка проводником, связывающим его фантазийный мир с внешним. Она призвана не столько развлечь малыша, сколько помочь в формиров......

05 10 2021 0:16:47

Темперамент и хаpaктер ребенка

Темперамент и хаpaктер ребенка Насколько разные наши дети! В одном ребёнке может уживаться и неуёмный непоседа, и ленивый соня, и дотошный почемучка. В каждом малыше, впрочем, как и в кажд......

04 10 2021 6:38:49

Взрослый малыш или кризис семи лет

Взрослый малыш или кризис семи лет Рождение ребёнка, которого ждут и мать, и отец,— это всегда радость. Нам, взрослым, кажется, что будет он у нас непременно пригоженьким, умненьким и обязател......

03 10 2021 20:55:37

Почему солнце восходит, когда кричит петух

Почему солнце восходит, когда кричит петух Когда-то, в глубокой древности, на небе сияло девять солнц, а на земле было жарко, как на куске раскаленного железа. Деревья и травы не могли расти, посевы н......

02 10 2021 3:39:53

Хуткунчула

Хуткунчула Жили некогда девять братьев, ни отца у них, ни матери. Жили они бедно-пребедно, сами в лохмотьях, и в лачуге у них пусто — ни огню что сжечь, ни потопу унест......

01 10 2021 8:39:27

Криогенное лечение сосудистых опухолей у детей

Морфология гемангиом...

29 09 2021 19:29:59

Метод Бейтса - улучшение зрения по методу Бейтса

Метод Бейтса - улучшение зрения по методу Бейтса Кто же такой Уильям Бейтс и в чём заключается его методика? Об этом мы узнали из книги «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Доктор Бейтс — извест......

28 09 2021 15:33:30

Лис-оборотень

Рос в старину в окрестностях горы Ишань густой лес, если и селился здесь кто, так все больше жители равнины. Пришел в те края юноша по прозванию Ян У — Ян Пя......

27 09 2021 22:13:52

Последний из пиктов

Давным-давно был в этой стране народ, называемый пиктами. Были они людьми совсем крошечными, с красными волосами, длинными руками, а ступнями такими широкими......

26 09 2021 18:56:21

Маленькие советы как флиртовать с мужчинами

Маленькие советы как флиртовать с мужчинами Как не странно, но каждая женщина хотела бы владеть искусством флирта и очарования мужчин. В чем же заключается этот секрет?...

25 09 2021 5:29:33

София Прекрасная: история принцессы

Хотите ли вы смотреть мультфильм София Прекрасная все серии подряд без рекламы? Ведь  многосерийный мультик «София Прекрасная» повествует самым юным зрителям......

24 09 2021 7:30:52

Mixbutik.ru

Mixbutik.ru  Модные женские спортивные костюмы. Линия велюровых костюмов MixButik предназначена для занятий физкультурой, прогулок на свежем воздухе и домашнего отдыха. Спортивные двойки с капюшоном, переходящим в воротник, понравятся женщинам всех возрастов. Цен......

23 09 2021 8:20:32

Как определить размер детской обуви. Таблица размеров детской обуви (США, Россия, Европа)

Как определить размер детской обуви. Таблица размеров детской обуви (США, Россия, Европа)   Определить размер детской обуви вам поможет таблица размеров детской обуви (США, Россия, Европа). Ведь взрослый человек при покупке обуви всегда меряет ее, чтобы понять, насколько в ней удобно. Но покупать обувь для ребенка намного сложнее, ведь он н......

22 09 2021 5:55:15

Мужик и медведь

Мужик поехал в лес репу сеять. Пашет там да работает. Пришел к нему медведь:— Мужик, я тебя сломаю.— Не ломай меня, медведюшка, лучше давай вместе репу сеять......

21 09 2021 14:51:11

Как одеваться во время беременности

Как одеваться во время беременности  Женщине всегда важно выглядеть стильно, модно и красиво, и девять месяцев беременности не являются исключением. Как одеваться во время беременности?..Если вы ждете своего первого малыша, то вопрос о покупке одежды для беременных можно отложить до т......

20 09 2021 2:45:36

Как правильно делать макияж - уроки макияжа для начинающих

Как правильно делать макияж - уроки макияжа для начинающих Женщине всегда было присуще стремление к красоте. Ей всегда хотелось выглядеть привлекательней и моложе. Чтобы быть красивой, совсем не обязательно иметь кла......

19 09 2021 22:10:23

Золотая головня

Среди Броссельянского леса, в землянке, оплетенной ветками, жили три брата— сироты. Они были угольщики и трудились день и 1 ночь, чтобы кое-как прокормиться.......

18 09 2021 13:11:56

Дочь морского царя

Дочь морского царя Давным-давно, еще до того, как первые мореходы пустились в плаванье, стремясь увидеть земли, что лежат за морем, под волнами мирно и счастливо жили морской к......

17 09 2021 17:57:18

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала Давным-давно жила в деревне старуха с сыном, один он у нее был, и звали его Чжан Цай. Совсем от нужды извелись горемыки — утром поедят, вечером голодные сидя......

16 09 2021 9:33:12

Мужик болтанский

Жил-был мужичок убогий, снял он, значит, четверть под озимь. Вот подошла пора рожь сеять, а батpaки и говорят: один — пять рублей давай, а другой — четверть ......

15 09 2021 7:34:57

Волшебная мазь

Волшебная мазь Тетка Гуди была няней. Она ухаживала за больными и нянчила маленьких детей. Однажды ее разбудили в полночь. Она спустилась из спальни в прихожую и увидела ст......

14 09 2021 18:18:50

Финиковая косточка

Некогда в одной маленькой деревушке Уцзячжуан жил старик Лао Ли со своей старухой. Не богато жили и не бедно. Даже рис изредка ели. Одна у них беда — нет да ......

13 09 2021 3:39:45

Воробей и лиса

Воробей и лиса Одно время воробей и лиса́ были закадычными друзьями. Куда лиса́ бежит, туда и воробей летит....

12 09 2021 21:58:50

Белая дама

В стародавние времена в графстве Девоншир жила одна старуха - женщина добрая и богобоязненная. Однажды, уж не знаю, почему, она, проснувшись в полночь, вообр......

11 09 2021 6:27:13

Чертова узда

Было, да и не было ничего — жил один очень богатый и очень скупой человек. Было у него видимо-невидимо скота и дома всякого имущества не счесть....

10 09 2021 5:56:30

Сeкc при беременности можно ли?

Сeкc при беременности можно ли? Итак, у вас долгожданная беременность, вы хотите, что бы у вас вырос здоровый и замечательный малыш. Но, во время беременности столько ограничений, и столько......

09 09 2021 9:24:51

Сайт креативного рукоделия

Сайт креативного рукоделия  На сайте ковровой вышивки и креативного рукоделия вы научитесь делать красивые и полезные вещи своими руками. Любая рукодельница может вести на нашем сайте индивидуальный раздел...Мастер-классы по цумами канзаши, фурошики, валянию, вязанию, шитью, ......

08 09 2021 6:32:18

Сэр Майкл Скотт

Сэр Майкл Скотт из Балвери был самым великим магом, или, как еще говорят, волшебником, каких только знала Шотландия....

07 09 2021 1:15:36

Как выбрать тушь для ресниц?

Как выбрать тушь для ресниц? Тушь для ресниц завершает макияж глаз. Если тональным кремом, пудрой, тенями и подводкой пользуются не все, то тушь едва ли не самый распространенный элемент...

06 09 2021 2:43:52

Два товарища

Вот сказывают люди, чтоб до Юрья было сено и у дурня; а как до благовещенья дозимует скотина, хоть на лубочке тогда ее вывози, - никак не сдохнет....

05 09 2021 18:35:21

Чивы, чивы, чивычок...

Жил-был старик со старухой. Жили они бедно и дошли до того - не стало у них ни дров, ни лучины....

04 09 2021 17:30:48

Как победить депрессию? Обратиться за помощью или выбираться самому?

Как победить депрессию? Обратиться за помощью или выбираться самому? Думаю, сейчас многих интересует вопрос, как победить депрессию и начать жить полноценной жизнью. Недавно прочитала, что в мире страдают депрессией более 110 ......

03 09 2021 19:17:32

Любимая игрушка грудного ребенка

Ваш ребенок подрастает, ему уже семь-восемь месяцев. В этом возрасте он отдает предпочтение какому-то предмету. Предмет этот не является частью малыша – это не его ручка или ножка. Это что-то новое в окружающем его мире...Как же ребенок выбирает лю......

02 09 2021 8:47:18

Горшок

Жили-были мужик да баба. Оба были такие ленивые... Так и норовят дело на чужие плечи столкнуть, самим бы только не делать... И дверь-то в избу никогда на крю......

01 09 2021 2:27:14

Колосок

Колосок Жили-были два мышонка, Круть и Верть, да петушок Голосистое Горлышко. Мышата только и знали, что пели да плясали, крутились да вертелись. А петушок чуть свет......

31 08 2021 16:16:23

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::