Уход за собой в домашних условиях
Думаю, что каждая представительница прекрасного пола знает, как важно ухаживать за собой. Причем следить за собой нужно не время от времени, а постоянно. Только так можно держать себя в форме. Это касается и внешности, и фигуры, и психологического состояния. Когда мы перестаем заботиться о том, как мы выглядим, появляется недовольство своей внешностью, падает самооценка, рождаются комплексы. Все это моментально отражается на нашей жизни.
На написание данной статьи меня натолкнуло несколько моментов. Во-первых, я прохожу тренинг, осваиваю новую для себя профессию — менеджер Интернет-проектов, в рамках которого повышаю собственную эффективность. Во-вторых, мои собственные наблюдения за окружающими людьми, вялыми и уставшими от такой затяжной зимы. И в последних, мое личное желание поделиться своим опытом, ощущениями и впечатлениями.
Мы все ждем весны и наступления долгожданного тепла. Но готовы ли вы к ее встрече? Ведь после холодов организму нужна особая забота и внимание. Недостаток солнечного света и витаминов сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, организма в целом. Приход весны — время начать менять себя к лучшему. И вовсе не обязательно бежать в дорогие салоны красоты или покупать профессиональные ухаживающие средства. Можно организовать уход за собой в домашних условиях. Итак, приступим.
Зарядка
Хотите быть в тонусе, с хорошим настроением и успевать делать все свои дела? Тогда начинайте день с зарядки. Всего 10 — 15 минут смогут подарить вам заряд бодрости на весь день. Это могут быть простые упражнения, знакомые еще со школы или университета. Или можно поискать специальные комплексы на пресс, бедра или что-то еще. Таким образ вы сможете подкачать свое тело к началу летнего сезона.
Я решила провести над собой эксперимент и посмотреть, что изменится, если я буду следовать всем (ну или почти всем советам) тренинга по повышению личностной эффективности. Одним из советов как раз было начать делать зарядку. И изменения действительно начали происходить.
Во-первых, появилось много сил и энергии. Само по себе захотелось делать больше дел и больше успевать. Во-вторых, я очень много работаю за компьютером, и от такого образа жизни, временами очень сильно болит шея. С тех пор, как я начала делать разминку, это неприятно чувство из шеи ушло.
Третье наблюдение: в то время как мои знакомы жалуются на серую погоду, которая снижает их работоспособность, на меня погода не оказывает никакого негативного влияния. Да и настрой мой значительно улучшился. Чувствую себя розовым зайцем из рекламы: «когда другие батарейки уже выдохлись, Energizer продолжает работать».
Если у вас есть острая необходимость привести себя в форму и похудеть на несколько килограмм, то нужна еще и дополнительная нагрузка. Запишитесь в спортзал! Или танцкласс, пилатес, фитнес и т.д. Выберете то, что вам по душе. Нет времени, желания, возможности ходить куда-либо? Бегайте!
Пробежка — отличная нагрузка для всего организма. Только не загоняйте себя. Все должно быть без фанатизма. Начните с малых дистанций и постепенно увеличивайте нагрузку. Включите такую физическую нагрузку три раза в неделю. Если вы имеете какие-то медицинские противопоказания, замените бег обычно прогулкой. Это занятие не менее полезное.
Питание
Начинайте день со стакана воды. Он поможет организму проснуться и активизирует все внутренние процессы. Если вы не привыкли хорошо завтpaкать, то прием воды после пробуждения отличный способ пробудить еще и аппетит. После зимы хорошо пропить комплекс витаминов. Можно купить комплекс вроде «Компливита» или «Алфавит», где полезные вещества распределены по группам для более эффективного усвоения. Но учтите, что их нужно принимать три раза в день. Не для всех это удобно.
Витаминный комплекс подбирайте в соответствии с вашими потребностями. Например, если вы, как и я, много работает за компьютером, значит необходимо дать глазам дополнительное питание. Или же у вас большая физическая нагрузка — покупаем витамины для спортсменов. Если есть аллергия или сомнения, то лучше посоветоваться с врачом.
Обед должен быть питательным, лучше всего, если это будет суп. Опять же это полезно для фигуры и желудка. Он надолго утоляет голод, и отбивает желание перекусывать калорийными бутербродами и снеками. Если нет возможности пообедать (с кем не бывает) возьмите с собой немного сухофруктов и орехов. Сытно и полезно.
Переходим на зеленый чай. Этот чудесный напиток обладает целым набором полезных свойств. Выводит токсины, улучшает обмен веществ и увеличивает трату калорий. А еще он не вызывает привыкания, а проснуться помогает намного лучше чем кофе. Но не злоупотрeбляйте им. Так как высокое содержание кофеина не даст вам ночью заснуть. Помним о мере.
Ужин пусть будет легким. Чтобы не переедать, можно выпить стакан теплой воды за полчаса до приема пищи. Кстати такой прием можно использовать не только перед ужином. После ужина должно пройти не менее двух часов до отхода ко сну.
Уход за собой
Переходим к уходу за собой в домашних условиях. Последние годы наблюдается повышенный интерес к бабушкиным рецептам красоты. Натуральные компоненты и несложный алгоритм приготовления дают очень хороший результат.
В книжках, журналах, Интернет можно найти бесконечное множество интересных рецептов. Предотвратить шелушение сухой кожи поможет маска с добавлением трав: мать-и-мачеха, тимьян, мальва, мелисса, мята перечная. Возьмите по две столовые ложки каждой травы и залейте стаканом только что закипевшей горячей воды. В получившуюся смесь добавляйте овсяную муку, пока не получится кашица. Нанесите состав на лицо на 20 минут. Такая маска питает и тонизирует кожу.
Для зрелой кожи подойдет маска с использованием дрожжей. Сделайте густую смесь из двух столовых ложек дрожжей и сметаны. Держать на лице не дольше 10 минут.
Сузит поры, уберет черные точки маска из яичного белка, чайной ложки меда и половинки чайной ложки оливкового масла. Чтобы смесь стала густой, добавьте овсяной муки. Наносят состав на 20 минут. Маска питает и повышает тонус кожи.
Если же вы предпочитаете покупать косметические средства в магазине, то подберите маску соответствующую вашему типу кожи и возрасту. Используйте еще два раза в неделю. Кроме того, в вашем арсенале должен быть скраб. Перед тем как нанести маску, обязательно удалите ороговевшие частички кожи, иначе эффекта, даже от самой дорогой маски не будет.
Утром протирайте лицо кубиком льда. Можно сделать травяной лед из настоя ромашки. Летом — из огуречного сока. Вечером, как бы сильно вы не устали, снимайте с себя косметику. Позвольте вашей коже отдохнуть. Умываться следует теплой водой. Слишком холодная и чересчур горячая вредят вашему лицу.
Что касается ухода за телом в домашних условиях. То здесь я хочу поделиться одним своим рецептом. Открыла его для себя около года назад и теперь использую его постоянно. Я не очень люблю скpaбы для тела из магазина. Поэтому я стала делать его самостоятельно.
Вам понадобятся: две чайные ложки натурального молотого кофе, примерно столовая ложка оливкового масла, столько же сахара и гель для душа (у меня он тоже кофейный). Все это смешиваем до получения кашицы и отправляемся в ванну. Если у вас есть проблемные участки на теле (например, целлюлит), то добавьте сюда мед и апельсиновое эфирное масло. Наносить следует аккуратными массирующими движениями. Не трите слишком сильно, чтобы не травмировать кожу
Эффект получается просто потрясающий! Кожа мягкая и бархатистая. Кофе придает коже легкий оттенок загара и невероятный аромат. После душа обязательно увлажните кожу. Я использую детское масло Johnsons baby. Оно экономно расходуется и хорошо ухаживает за кожей.
После зимы в особом уходе нуждаются и волосы. Здесь можно делать маски их ромашки или хны. Они заметно оживляют и оздоровляют. Однако если вы имеет светлый цвет волос, то применять хну не рекомендуется. Так как она может дать нежелательный рыжий оттенок.
Из покупной продукции мне нравятся маски с коллагеном. Они есть, например, у Londa. В свое время после фестивалей парикмахерского искусства, именно они помогали мне восстанавливать волос. За такими косметическими продуктами лучше отправляться в профессиональные парикмахерские магазины. Вот, пожалуй, на сегодня и все.
Итак, сегодня мы поговорили о том, как ухаживать за собой в домашних условиях. Думаю, что каждая читательница согласится, что быть женщиной — это профессия, требующая много времени и сил. Я желаю вам всегда быть в форме и оставаться красивыми!
Есть в горах Ишань два места. Одно зовется Цзюлункоу — ущелье Девяти драконов, другое — Цилункоу — ущелье Семи драконов. Так вот, около ущелья Девяти драконо......
25 01 2022 4:44:47
Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......
24 01 2022 13:41:42
По традиции первый прикорм ребенка на грудном вскармливании вводят с шести месяцев. Прикорм начинают именно с этого возраста, потому что, организм ребенка уже способен физически и психологически принимать еду, а также грудное молоко уже не может полн......
23 01 2022 9:27:44
В детстве у меня были редкие и тусклые волосы. Я не могла ходить с косичками, так как они были похожи на мышиные хвостики. Примерно в восьмом классе я поняла......
22 01 2022 1:20:35
Жил да был однажды бедный человек, и звали его Костакис. Все дни онработал с восхода до заката, а по воскресеньям выходил в свой садик, садился под яблоней, ......
21 01 2022 5:38:27
Жил-был купец, у него было два сына: Дмитрий да Иван. Раз вечером сказал им отец:...
20 01 2022 6:10:45
В давние, давние времена стоял в одной деревне старый храм. И все было бы ничего, если бы не поселился в том храме оборотень. Стали люди бояться к храму подх......
19 01 2022 20:54:53
Читаю своей малышке сказку « Спящая красавица» и мечтаю лишь о том, чтобы моя красавица тоже уснула. Даже я, выпивая по 3 чашки кофе в день, не могу не спать ......
18 01 2022 22:56:32
Жил некогда в Муне-дю-Ур ткач — бездельник, каких мало. Никто никогда не слышал, чтобы его станок стучал. И все-таки этот ткач не имел себе равных и успевал ......
17 01 2022 23:22:59
Итак, я продолжаю тему энергетической очистки нашего жилья. В этой статье, как и обещала, расскажу вам о третьем этапе этой очистки — генеральной уборке. Пос......
16 01 2022 13:27:41
Рассказывают, что в незапамятные времена один купец, возвращаясь из дальних странствий, купил осла — самого толстого и самого глупого. Погрузил его в лодку и......
15 01 2022 8:24:32
В этой статье мы затронем темы для разговора с подростком, т.е. я постараюсь ответить на вопрос: «О чём можно с ним поговорить, чтобы ему было интересно?» Ве......
14 01 2022 9:48:19
Далеко-далеко, там, где солнце спать ложится, когда вдосталь на суету людскую надивится, простиралось большое царство. И жили в том царстве царь да царица. Д......
13 01 2022 18:25:11
В этой статье поговорим о гриппе. Родителей часто волнует следующий вопрос - какой сейчас грипп тяжелее, А или Б? В чем это выражается, и какой из них наибол......
12 01 2022 5:23:10
Уже вовсю весна вступила в свои права, оттаяла земля, появились почки на деревьях. Все дачники, соскучившись за зиму по своему участку, вот-вот устремятся на......
11 01 2022 5:38:33
Есть близ города Чжаочжоу два моста. Большой каменный, тот, что южнее города, Лу Бань построил; Малый каменный, тот, что к западу, — младшая сестра Лу Баня, ......
10 01 2022 14:46:51
Непросто найти человека, который бы сказал, что он не любит оладушки. Другое дело, что это блюдо сытное и калорийное и злоупотрeбллять им не стоит. Но то, что это очень вкусный и быстрый в приготовлении десерт-неоспоримый факт! А сделать блюдо более н......
09 01 2022 23:57:29
Как правильно очищать кожу от макияжа и пыли? Недостаточное и слишком сильное очищение кожи лица одинаково опасно. Наносить очищающие средства на кожу лица необходимо как минимум дважды в день. Безщелочные средства для очистки кожи можно использовать......
08 01 2022 20:14:53
Но скоро Синдбаду наскучило сидеть на одном месте, и захотелось ему опять поплавать по морям. Снова накупил он товаров, отправился в......
07 01 2022 9:39:45
Любовь – это принудительный компромисс между двумя человеческими эгоизмами, осуществляемый специальной поведенческой программой ради продолжения рода....
06 01 2022 10:37:22
Развитие ребенка до года в большей мере зависит от зрелости нервной системы, сроков становления опopно-мышечного аппарата ребенка, то в более старшем возрасте...
05 01 2022 12:38:59
ГОВОРЯЩИЙ КАМУШЕК..Материал: камешек либо другой заменяющий его предмет...Считалкой выбирается игрок, который будет начинать игру — «первый». Играющие стоят либо сидят, образуя круг, «Первый» произносит какое-нибудь слово, передавая камешек своем......
04 01 2022 7:30:44
Начало прикорма в 6 месяцев (а не в четыре, хотя так написано на баночках с детским питанием) уже не удивляет большинство мам. Таблицы и схемы введения прико......
03 01 2022 7:31:28
Если вы задумались о том, какую собаку завести ребенку, нужно серьезно все взвесить: хватит ли у вас времени, выдержки и желания, чтобы уделять достаточно внимания как ребенку, так и собаке. Ведь от этого напрямую будет зависеть, как ребенок и собак......
02 01 2022 5:45:40
Сплетни, сплетни, сплетни: это действительно интересный вопрос - о чем нельзя говорить при ребенке. Даже если мы стараемся совсем не обсуждать знакомых, сосе......
01 01 2022 14:51:50
Но прошло немного времени, и Синдбаду снова захотелось поехать в чужие страны. Быстро собрался Синдбад и поехал в Басру. Опять выбрал......
31 12 2021 13:22:38
Повышенная потливость (научно-медицинский термин – гипергидроз) - нарушение потоотделения, которое вызвано усиленной активностью потовых желез кожи....
30 12 2021 15:17:48
Воздействие ультрафиолета, находящегося в солнечных лучах, способствует образованию в организме витамина D. Солнечные ванны детям очень полезны, главное -все в меру, без фанатизма. Поэтому будет разумно оставлять ребёнка некоторое время на солнце, н......
29 12 2021 17:44:10
Tux Paint - это свободная, отмеченная наградами программа рисования для детей от 3 до 12 лет (например, в детском саду и начальной школе). Её отличает лёгкий в освоении интерфейс и забавные звуковые эффекты. Рисованный персонаж (пингвин Тукс) поможе......
28 12 2021 6:48:20
Многие статьи, посвященные ceкcу, требуют от мужчин больше внимания к женщинам во время близости. На первый план они возводят удовольствие партнерши. Можно н......
27 12 2021 23:37:12
Попу Кириле никак не везло на работников. Сколько ни нанимал он их, ни один не жил больше месяца. Кто в том виноват? Поп жалуется, что работники-де виноваты.......
26 12 2021 12:53:32
Большинство ортопедов и педиатров под дисплазией тазобедренного сустава подразумевают врожденную неполноценность сустава, которая обусловлена его недоразвити......
25 12 2021 20:31:56
Было, да и не было ничего — жил один великий царь. У царя три сына и три дочери. Умирая, призвал царь сыновей и завещал им:...
24 12 2021 10:29:50
В тот вечер Я сидел в своей хижине и занимался рисованием. Я давно пишу картины, ни на продажу, ни под заказ, а просто для себя, для души. Делаю я это не спе......
23 12 2021 14:50:16
В один солнечный день мудрец ехал в своей коляске и размышлял....
22 12 2021 14:10:21
Косил мужик сено. Утомился и присел под куст отдохнуть. Достал кошелку и решил закусить. А тут волк поблизости случился. Почуял волк запах пищи и вышел из ле......
21 12 2021 2:55:42
Было то или не было — жил один бедный крестьянин со старой матерью. Жили они в большой нужде....
20 12 2021 0:10:14
Несколько лет прожил Синдбад в родном городе, никуда не выезжая. Его друзья и знакомые, багдадские купцы, каждый вечер сходились к нему ......
19 12 2021 4:35:36
Жила одна женщина. Уже на старости лет родился у нее сын. Да лучше бы и не было того сына: родился у женщины сын-змей. Мать все же любила своего сына-змея, х......
18 12 2021 18:56:45
Давным-давно жил один крестьянин. Дом его стоял возле большой горы, а поля были за горой. Каждый день, отправляясь на поле, крестьянин, его дети и внуки долж......
17 12 2021 7:56:22
Жили на свете старик со старухой. Детей у них не было, и они очень горевали об этом. Вот однажды старуха и говорит старику:...
16 12 2021 23:11:50
Давным-давно это было, может быть, во времена Чжоу, а может быть, и еще раньше. Правил тогда всей землей меж четырьмя морями хороший, добрый император, котор......
15 12 2021 4:18:57
На окраине села крестьянин пахал землю. Из дому вместе с рабочим скотом прибежал и кот, и в самый разгар пахоты гонялся он на опушке леса за бабочками и кузн......
14 12 2021 6:53:15
Хотелось бы поговорить на тему, для некоторых, возможно, не слишком «удобную». Но если проблема существует, её нельзя игнорировать, не так ли? Всем нам хоро......
13 12 2021 12:45:19
Кто же такой Уильям Бейтс и в чём заключается его методика? Об этом мы узнали из книги «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Доктор Бейтс — извест......
12 12 2021 10:20:37
Жили дед и баба. И была у них дочка Алёнка. Но никто из соседей не звал ее по имени, а все звали Крапивницей....
11 12 2021 0:33:31
Сегодня наш портал ставит на повестку дня только один вопрос: какие комплименты нравятся дeвyшкам? Ответ и простой, и сложный одновременно – искренние. Фальш......
10 12 2021 4:54:21
Чем опасна дисплазия тазобедренных суставов у малыша? Даже полностью доношенный и абсолютно здоровый ребёнок рождается с недоразвитыми тазобедренными сустава......
09 12 2021 22:26:31
Я уже упоминала в своих статьях о потребностях человека и о важности их распознания, как у себя, так и у людей, с которыми мы контактируем. Это даст нам возм......
08 12 2021 17:48:15
Прежде чем говорить о повышении, нужно понять, какое место ты занимаешь в коллективе. Социальное поведение человека всегда бывает подобно выбору двух путей –......
07 12 2021 4:22:23
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
