Pole dance
Pole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных клубов или сцены из фильмов для взрослых. Да, безусловно, это достаточно пикантный танец, но именно он способен пробудит женское начало и дать выход вашей ceкcуальной энергии.
С другой стороны, освоение pole dance — это невероятная нагрузка, требующая от исполнительницы хорошей физической формы, пластичности и развитого акробатического навыка. Еще один важный момент в постижении искусства чувственного танца — это психологический барьер. Человек, решивший заняться стрип-пластикой или танцами у шеста должен быть готов к публике хотя бы в лице тренера.
Тем, кто может переступить через собственное стеснение, страхи и комплексы, откроется отличная возможность не только держать себя в форме. Но и повысить собственную самооценку, а также привнести что-то новое в вашу личную жизнь. Стоит ли говорить, что занятия спортом должны доставлять вам удовольствие. Положительные эмоции от занятий помогут вам эффективно бороться с лишними килограммами и собственной ленью.
Еще немного о противопоказаниях. Если у вас есть травмы голеностопов или коленей, сколиоз или ожирение выше второй степени, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Различные трюки в pole dance предполагают нагрузку на разные отделы позвоночника, связки и суставы. Берегите свое здоровье!
В остальном отсутствие начальной физической подготовки и хорошей растяжки легко компенсируются в процессе занятий. Всего один час у шеста сжигает порядка 650 килокалорий. При регулярных посещениях развивается мускулатура, тело становится подтянутым и гибким. Если вы хотите сбросить лишний вес и вернуться в оптимальную форму в короткие сроки, то pole dance подходит вам на все 100%.
Хочется сразу предостеречь энтузиастов, решивших скачать видео курс, заказать съемный шест и учить всему в домашних условиях. Помните, что танцы с шестом достаточно травматичный вид фитнеса. И первое время вам будет необходим профессиональный тренер. Он даст вам первоначальную подготовку и покажет необходимую технику.
Уроки для новичков обычно проходят следующим образом: вначале вы делаете разминку, которая помогает разогреть мышцы. Затем идет растяжка и отработка различных элементов. В конце вы соединяете элементы в небольшой танец. На первом этапе в идеале необходимо провести несколько персональных тренировок, чтобы разучить и отработать базовые движения. Обязательно чередуйте тренировочные дни с отдыхом. Давайте вашим мышцам время на восстановление.
Теперь вы знаете об еще одном виде фитнеса, которых поможет вам поддерживать себя в форме. Напоследок предлагаю посмотреть пару видео с pole dance.
Жил-был барин, богатый-пребогатый. Не знал он, куда свои деньги девать. Ел-пил сладко, одевался нарядно, гостей у него каждый день столько было, что у иных п......
01 07 2022 4:13:50
В один прекрасный летний день дочь графа Мара выбежала, приплясывая, из замка в сад. Там она бегала, резвилась, а порой останавливалась послушать пение птиц.......
30 06 2022 1:37:43
В доброе старое время, — а оно и в самом деле было доброе время, хотя было то не мое время и не ваше время, да и ничье время — жила на свете дeвyшка. Мать у ......
29 06 2022 17:14:22
Жили-были котик да петушок и побратались. Понадобилось котику пойти по дрова, вот и говорит он петушку:...
28 06 2022 23:28:51
Итак, вы с мужем женаты уже несколько лет и, естественно, у вас появляется желание родить ребенка от любимого мужчины. Но что делать, если муж не хочет детей? Когда желание иметь ребенка только ваше, а вот благоверный пока не очень жаждет брать на ......
27 06 2022 0:17:26
Пошел человек в лес рубить дрова. Нарубил дров, сел на пень отдохнуть....
25 06 2022 17:28:59
В древние времена люди в Геде кос и не видывали, а сено снимали обыкновенными портновскими ножницами, так что работа у них совсем не спорилась....
24 06 2022 7:38:40
Обустройство детской комнаты для новорожденного – задача весьма серьезная. Эта комната сочетает в себе и спальню, и игровую и место для занятий. Поэтому при выборе мебели для этой комнаты необходимо обратить внимание на безопасность, устойчивость и в......
23 06 2022 5:10:24
Такова жизнь человека, что с самого рождения и до cмepти он живет в обществе. А поведение в нем складывается из определенных правил и правила этикета одно из......
22 06 2022 6:45:56
Наступает серьезный период для родителей, когда ребенок достигает неминуемой отметки возраста трех лет. Как, правило ребенок уже не чувствует себя частью мат......
21 06 2022 1:30:37
Хотелось бы поговорить на тему, для некоторых, возможно, не слишком «удобную». Но если проблема существует, её нельзя игнорировать, не так ли? Всем нам хоро......
20 06 2022 23:52:24
Прыщи — постоянный предмет внимания подростков, зачастую вызывающий комплекс неполноценности. Потому борьба с прыщами должна проводиться постоянно - доста......
19 06 2022 2:49:23
Женился парень. Взял дeвyшку в жёны не из своей деревни, а из дальнего села. Пожили они, мало ли, много ли, жена и говорит мужу:...
18 06 2022 3:30:38
Как выбрать самые необходимые вещи для новорожденного ребенка? Ведь когда появляется малыш, на молодую семью обрушивается лавина вопросов, связанных с обеспе......
17 06 2022 11:46:42
Давным-давно жили в одной деревне муж с женой. Бедно они жили. Муж тот ленивым был, крестьянского труда не любил, только и делал, что целыми днями по двору с......
16 06 2022 5:24:11
Отправляетесь к своим друзьям, у которых недавно родился малыш и не знаете что им подарить? Мы хотим подкинуть вам несколько интересных идей подарков, которы......
15 06 2022 15:11:18
Жил петушок-красный гребешок. Был петушок как все петушки: хвост — зелёный, сапожки — жёлтые. Ходил важно по двору, хотя сам был трус трусом. Всех боялся: и ......
14 06 2022 16:50:37
Давным-давно жили два брата, старший и младший. Старший был скуп и жаден, ему не терпелось завладеть всем наследством отца. И когда отец умер, он решил пойти......
13 06 2022 10:40:23
Жили дед с бабой. Были они такие бедные-пребедные, что ни поесть нечего, ни сварить....
12 06 2022 2:15:20
Жили старик да старуха. Было у них шесть сыновей да одна дочка. Вот отец послал раз сыновей поле пахать. Собрались сыновья и говорят:...
11 06 2022 2:49:24
В наше время все любят ходить на различные спа-процедуры, делать пилинги, различные антициллюлитные массажи и маникюр. Также уйма времени тратится на покупку......
10 06 2022 18:43:29
Девять месяцев женщина вынашивает в животе крохотное чудо. Какой он, её малыш, ещё неизвестно. Он лишь иногда напоминает о себе мягкими (а чаще всего далеко ......
09 06 2022 9:27:23
Жил на опушке дремучего леса бедный дровосек со своей женой и двумя детьми; мальчика звали Гензель, а дeвoчку - Гретель. Жил дровосек впроголодь; вот наступи......
08 06 2022 20:41:23
Вот наша кошечка – Рапунцель. Решили дать такое необычное имя после просмотра мультфильма “Барби и дpaкон”, героиню звали именно так. Полноценный члeн нашей ......
07 06 2022 10:33:52
Однажды вечером лиса, почувствовав голод, вышла из своей норы и стала бродить по лесу в поисках какой-нибудь пищи. Она ходила до тех пор, пока не устала, но ......
06 06 2022 14:17:41
Жили себе дед да баба. Дед служил на смолокурне смолокуром, а баба дома сидела, пряжу пряла. И такие они бедные, ничего у них нет: что заработают, то и проед......
05 06 2022 13:28:16
Несколько правил, как избежать заболевания гриппом. Всем понятно, что избежать любого заболевания намного легче и дешевле в материальном плане, чем рас......
04 06 2022 3:58:10
Жила-была обезьянка, маленькая и глупая. Целыми днями она только и делала, что прыгала с ветки на ветку....
03 06 2022 20:22:21
На сегодняшний день, компьютером и интернетом умеют и имеют возможность владеть большинство граждан нашей страны. Причем хочется сказать, что знакомства в ин......
02 06 2022 6:25:28
Копал мужик погреб и нашел кусок золота. Очистил его от песка и думает: “ Что ж мне с ним делать? Ежели отнести пану, то пан отберет и ничего за него не даст.......
01 06 2022 14:12:56
Говорят, что 40 лет - бабий век. Боже! Сколько ненужных стереотипов заложено в нашей голове! Откуда они? Кто создает их? Почему они откладываются в нашем соз......
31 05 2022 20:50:53
Плоскостопие хаpaктеризуется изменением или деформацией формы стопы. К этому приводит ряд факторов: ношение некачественной обуви, стоячая работа, травмы стоп......
30 05 2022 11:11:38
В давние времена жижи в деревушке две семьи — Чжан и Ли. У Чжанов был сын Чжан Шуань. У Ли — дочь по прозванию Ли Хуа — Ли Цветок. Пригожими уродились юноша ......
29 05 2022 20:23:18
Родинки могут быть не только непривлекательной чертой внешности, но и представлять собой угрозу здоровью. Возникают вопросы - стоит ли удалять родинки?...
28 05 2022 21:52:17
Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......
27 05 2022 8:19:23
Думаю, сейчас многих интересует вопрос, как победить депрессию и начать жить полноценной жизнью. Недавно прочитала, что в мире страдают депрессией более 110 ......
26 05 2022 21:31:42
Каша полезна детям — крупа содержит полезные углеводы, растительные белки, витамины группы В, минеральные вещества: магний, железо. В ней много растительных......
25 05 2022 7:27:21
Для того чтобы родителям стало понятнее, почему переходный возраст у девочек иногда проходит очень непросто, затронем некоторые вопросы изменения их физиолог......
24 05 2022 10:19:10
Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......
23 05 2022 11:26:32
Жил на свете один очень ленивый юноша. Целыми днями слонялся он с места на место, и ничто не нравилось ему, ни в чем не мог он найти удовольствия. Что же так......
22 05 2022 22:11:25
Что толку держать его, если он все равно рано или поздно от вас уйдет, раз уж у него возникла такая потребность. Если это произойдет на данном этапе — вы не буд...
21 05 2022 1:29:30
Как-то отправился дровосек в горы хворост рубить. Вдруг слышит - внизу, в лощине, кто-то стонет, да так жалобно: у-у. Пошел дровосек на голос, пришел к скале......
20 05 2022 22:33:34
Жили-были три ксендза. Разжирели они так, что прямо беда. Уж что они ни делали, какие лекарства ни принимали — ничего не помогает....
19 05 2022 20:53:28
В ночь на Иванов день родилась щука в Шексне, да такая зубастая, что боже упаси....
18 05 2022 18:18:50
Начало прикорма в 6 месяцев (а не в четыре, хотя так написано на баночках с детским питанием) уже не удивляет большинство мам. Таблицы и схемы введения прико......
17 05 2022 1:34:30
Перед тем, как выбрать карту дня, решите, о каком вопросе или человеке вы хотите спросить у карт Таро онлайн. Сконцентрируйтесь на вопросе, после чего присту......
15 05 2022 4:58:11
Говорят, жил некогда царь. Жил он беспечно, не обременял себя делами, день-деньской пировал и веселился....
14 05 2022 23:54:14
Была одна свинья, у нее было пять поросят: Голодун, Холодун, Теплун, Опоздун и Крепыш. Очень умная была свинья, да и поросята были тоже не из глупых. Ходит с......
13 05 2022 4:44:53
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
