Pole dance > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Pole dance

Pole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных клубов или сцены из фильмов для взрослых. Да, безусловно, это достаточно пикантный танец, но именно он способен пробудит женское начало и дать выход вашей ceкcуальной энергии.

С другой стороны, освоение pole dance — это невероятная нагрузка, требующая от исполнительницы хорошей физической формы, пластичности и развитого акробатического навыка. Еще один важный момент в постижении искусства чувственного танца — это психологический барьер. Человек, решивший заняться стрип-пластикой или танцами у шеста должен быть готов к публике хотя бы в лице тренера.

Тем, кто может переступить через собственное стеснение, страхи и комплексы, откроется отличная возможность не только держать себя в форме. Но и повысить собственную самооценку, а также привнести что-то новое в вашу личную жизнь. Стоит ли говорить, что занятия спортом должны доставлять вам удовольствие. Положительные эмоции от занятий помогут вам эффективно бороться с лишними килограммами и собственной ленью.

Еще немного о противопоказаниях. Если у вас есть травмы голеностопов или коленей, сколиоз или ожирение выше второй степени, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Различные трюки в pole dance предполагают нагрузку на разные отделы позвоночника, связки и суставы. Берегите свое здоровье!

В остальном отсутствие начальной физической подготовки и хорошей растяжки легко компенсируются в процессе занятий. Всего один час у шеста сжигает порядка 650 килокалорий. При регулярных посещениях развивается мускулатура, тело становится подтянутым и гибким. Если вы хотите сбросить лишний вес и вернуться в оптимальную форму в короткие сроки, то pole dance подходит вам на все 100%.

Хочется сразу предостеречь энтузиастов, решивших скачать видео курс, заказать съемный шест и учить всему в домашних условиях. Помните, что танцы с шестом достаточно травматичный вид фитнеса. И первое время вам будет необходим профессиональный тренер. Он даст вам первоначальную подготовку и покажет необходимую технику.

Уроки для новичков обычно проходят следующим образом: вначале вы делаете разминку, которая помогает разогреть мышцы. Затем идет растяжка и отработка различных элементов. В конце вы соединяете элементы в небольшой танец. На первом этапе в идеале необходимо провести несколько персональных тренировок, чтобы разучить и отработать базовые движения. Обязательно чередуйте тренировочные дни с отдыхом. Давайте вашим мышцам время на восстановление.

Теперь вы знаете об еще одном виде фитнеса, которых поможет вам поддерживать себя в форме. Напоследок предлагаю посмотреть пару видео с pole dance.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Сколько любовь длится?

Сколько любовь длится? Любовь являет­ся запланированным биологическим сбоем в рабо­те наших разумно-социаль­ных поведенческих программ. Необходимость и возможность этого времен­ног......

27 11 2021 14:16:54

Cтepва в постели - манипуляция или любовь?

Cтepва в постели - манипуляция или любовь? Интересно, какова стepва в постели. Очень часто можно услышать мнение, что женщины ведут себя в постели, как стepвы. Но чаще всего такое говорят мужчины, кот......

26 11 2021 19:36:44

Кролики – это не только ценный мех...

Кролики – это не только ценный мех... В одной из своих статей я рассказывал, что у нас дома живёт декоративный кролик . Хотел бы остановиться по подробнее. Опираясь на рекомендации специалистов и......

25 11 2021 23:40:55

Два скрипача из Стратспи

Два скрипача из Стратспи Эластер и Джон — так звали двух скрипачей, живших в Стратспи. Бедняки из бедняков были эти двое. До того не везло им в последнее время, что решили они подать......

24 11 2021 1:25:13

Кто такой трудоголик или синдром трудоголика

Кто такой трудоголик или синдром трудоголика В «Википедии» я нашла определение на свой вопрос, кто такой трудоголик. Трудоголизм — просторечное наименование чрезмерного трудолюбия. Людей, проявляющих тр......

23 11 2021 9:13:25

О том, как Ча превратился в дpaкона

Жил когда-то человек по имени Ча. Отец его давно умер, а мать ходила на поденную работу. Сам Ча пас коров у богатого помещика....

22 11 2021 7:22:28

Сын царя Музарби

Сын царя Музарби Жил на свете отважный царь по имени Музарби. Жителям его царства не было покоя от дэвов — много развелось их в дремучих лесах. Днём царь Музарби обходил скло......

21 11 2021 13:42:37

Мыльный массаж веником - русское банное искусство

Мыльный массаж веником - русское банное искусство В русском банном искусстве давно существует мыльный массаж веником. Он очень хорошо дополняет парение с веником и очень полезен при отложении солей, тугоподв......

20 11 2021 10:57:42

Необходимые правила этикета - немного вежливости не помешает

Необходимые правила этикета - немного вежливости не помешает Такова жизнь человека, что с самого рождения и до cмepти он живет в обществе. А поведение в нем складывается из определенных правил и правила этикета одно из......

19 11 2021 0:54:31

О том,как воспитывать дeвoчку, чтобы она стала настоящей женщиной

О том,как воспитывать дeвoчку, чтобы она стала настоящей женщиной Поговорим о том, как воспитывать дeвoчку, ведь вам хочется, чтобы ваша дeвoчка стала настоящей женщиной. Но в современном мире к женщине предъявляются новые......

18 11 2021 2:54:59

Правила ссоры: как правильно ссориться

Правила ссоры: как правильно ссориться Специалистами по психологии установлено, что люди ссорящиеся имеют более прочные взаимоотношения. Разумеется, если ссорятся они в меру. Есть правила ссоры....

17 11 2021 18:20:54

Сказка про трех поросят

Давным-давно, предавно,...

16 11 2021 2:30:33

Немного о подгузниках

Немного о подгузниках Маленьким детишкам по большей части все равно во что их одевают взрослые, подгузники либо трусишки, но вот современные мамы наверняка знают превосходство под......

15 11 2021 3:16:12

Оборотень из старого храма

Оборотень из старого храма В давние, давние времена стоял в одной деревне старый храм. И все было бы ничего, если бы не поселился в том храме оборотень. Стали люди бояться к храму подх......

14 11 2021 22:14:34

Маша и медведь

Жили-были дедушка и бабушка. И была у них внучка Машенька. Собрались раз подружки в лес - грибы и ягоды собирать. Пришли звать с собой и Машеньку....

13 11 2021 16:12:11

Ленивая красавица и ее тетушки

Ленивая красавица и ее тетушки Жила когда-то на свете бедная вдова, и была у нее дочка - красивая, как день ясный, но ленивая, что ваша хрюшка, - вы уж простите меня за такое сравнение. Во......

12 11 2021 22:51:28

Как конь с быком в запуски бегали

Заспорили раз бык с конем, кто из них быстрей бегает. Конь говорит, что он быстрей, а бык:...

11 11 2021 7:51:15

Врожденная косолапость у ребенка: причины косолапости и методы лечения

Врожденная косолапость у ребенка: причины косолапости и методы лечения Итак, врожденная косолапость у ребенка — одно из тех заболеваний, распознать которое может любой непосвящённый в медицину человек. Оно на виду задолго до тог......

10 11 2021 6:37:12

Если в доме живет хорек - как правильно ухаживать за хорьками

Если в доме живет хорек - как правильно ухаживать за хорьками Недавно шли с дочкой по улице и встретили дeвyшку, которая выгуливала на поводке забавного пушистого зверька с длинным хвостиком. Он так смешно тыкался в сне......

09 11 2021 14:19:37

Жаропонижающие средства: как правильно применять

Жаропонижающие средства: как правильно применять Когда вы принимаете жаропонижающие средства, вы должны понимать, что температура — это защитная реакция организма в ответ на проникновение инфекции, поэтому......

08 11 2021 12:58:58

Хроническая усталость или почему я так устаю?

Хроническая усталость или почему я так устаю? Что такое хроническая усталость? Когда вы сегодня утром обещали себе отправиться в спортзал, вы, наверняка, не знали о том, что к вечеру вы будете напоминать......

07 11 2021 13:24:34

Белая дама

Белая дама В стародавние времена в графстве Девоншир жила одна старуха - женщина добрая и богобоязненная. Однажды, уж не знаю, почему, она, проснувшись в полночь, вообр......

06 11 2021 10:55:30

Неврология - понятно о сложном

Неврология - понятно о сложном Существует центральная и периферическая нервные системы. Неврология изучает болезни головного мозга. Специалисты, которые помогут лечить эти заболевания – это в...

05 11 2021 6:58:20

Искусственное вскармливание: как облегчить себе жизнь?

Искусственное вскармливание: как облегчить себе жизнь? Сейчас много мам используют искусственное вскармливание, поэтому дадим несколько советов. У мам, чьи дети находятся на грудном вскармливании, молоко всегда г......

04 11 2021 15:56:44

Техника ухода за пупочной ранкой новорожденного (видео)

Техника ухода за пупочной ранкой новорожденного (видео)  Источником кислорода и питательных веществ зародыша является пуповина, которая связывает его с организмом матери на протяжении девяти месяцев. Но время беременности завершается, и этот связующий канатик между матерью и ребенком разрезают. Отныне дитя......

03 11 2021 22:43:59

Скоростные отношения

Скоростные отношения В один из солнечных дней Игорь предложил Гале съездить на соревнования по мотокроссу....

02 11 2021 7:37:37

Финист - Ясный сокол

Жил да был крестьянин. Умерла у него жена, осталось три дочки. Хотел старик нанять работницу — в хозяйстве помогать. Но меньшая дочь, Марьюшка, сказала:...

01 11 2021 6:46:52

Pole dance

Pole dancePole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных к......

31 10 2021 20:12:44

Храбрый Иссимбоси

Храбрый Иссимбоси Эта сказка — о маленьком мальчике, таком маленьком, что родители дали ему имя Иссимбоси. Они назвали его так, потому что по-японски имя Иссимбоси означает: М......

30 10 2021 7:40:43

О том как крестьянин на тот свет отправлялся

Было, да и не было ничего — жил один крестьянин. С большим трудом скопил он двести рублей, чтобы похоронили его как должно. Был у него мальчик-работник. Вот ......

29 10 2021 18:52:49

Два урожая

Два урожая Два крестьянина — Ван Да и Чжан Сань — посеяли осенью на своих полях пшеницу. Поля их были рядом. Скоро появились дружные и сильные всходы пшеницы. Поля лежа......

28 10 2021 20:26:14

Международные отношения, стажировки, путешествия

Международные отношения, стажировки, путешествия  Блог о путешествиях, международных отношениях и стажировках для студентов, аспирантов и молодых ученых... Почитайте итальянские дневники, узнайте условия проката автомобиля в Петрозаводске, а также о международных образовательных программах и междун......

27 10 2021 15:18:47

Али-Баба и сорок разбойников - читайте онлайн и восхищайтесь Востоком

Когда-то, очень давно, в одном персидском городе жили два брата - Касим и Али-Баба. Когда умер их отец, они поделили деньги, которые после него остались, и К......

26 10 2021 0:32:29

Подвижные игры для детей на свежем воздухе - старые игры 1980-90-х!

Подвижные игры для детей на свежем воздухе -  старые игры 1980-90-х! Все, что нам остается от дет­ства, — это несколько старень­ких игрушек, потрепанный дневник и несметные сокро­вища в виде значков или обер­ток от жвачек Turbo.....

25 10 2021 23:16:27

Сeкc при беременности можно ли?

Сeкc при беременности можно ли? Итак, у вас долгожданная беременность, вы хотите, что бы у вас вырос здоровый и замечательный малыш. Но, во время беременности столько ограничений, и столько......

24 10 2021 4:34:43

Целебные свойства кумыса - как сделать кумыс дома

Целебные свойства кумыса - как сделать кумыс дома Традиционное киргизское кочевье сейчас, в начале двадцать первого века, выглядит так же, как и тысячи лет назад. На большом горном лугу расположились полумес......

23 10 2021 7:18:11

Что такое иммунитет и зачем он нужен?

Что такое иммунитет и зачем он нужен? Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое иммунитет... Когда приходит поздняя осень, зима или ранняя весна, многие из нас испытывают слабость и упадок сил......

22 10 2021 10:32:44

Заяц-хваста

Жил-был заяц в лесу: летом ему было хорошо, а зимой плохо — приходилось к крестьянам на гумно ходить, овес воровать....

21 10 2021 10:52:44

БОС-терапия: эффективный приём саморегуляции психо-физического состояния

БОС-терапия: эффективный приём саморегуляции психо-физического состояния Биологическая Обратная Связь – современный высоко технологичный метод, позволяющий научить человека эффективным приемам саморегуляции своего психо-физическог......

20 10 2021 1:18:31

Как быстро восстановить фигуру после родов

Как быстро восстановить фигуру после родов  Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подс......

19 10 2021 4:16:45

Заколдованная королевна

В некоем королевстве служил у короля солдат в конной гвардии, прослужил двадцать пять лет верою и правдою; за его верную службу приказал король отпустить его......

18 10 2021 18:36:48

Пытаясь раствориться в мужчине

Пытаясь раствориться в мужчине Сегодня я вас приглашаю к разговору о большой ошибке, которую мы, женщины, совершаем, пытаясь раствориться в мужчине, которого любим......

17 10 2021 18:50:19

Прикорм: как приготовить пюре из овощей и фруктов. 10 рецептов. Прикорм

Прикорм: как приготовить пюре из овощей и фруктов. 10 рецептов. Прикорм Когда приходит время введения прикорма, многие родители находятся в растерянности. В каком возрасте давать первый прикорм? Готовить блюда для детского питани......

16 10 2021 21:40:44

Птица которая вещала правду

Жили когда-то король и королева. Король ушел в поход, оставив королеву на сносях. Мать короля не любила невестку и не знала, что и придумать, лишь бы только ......

15 10 2021 21:43:30

Про правду і кривду

Жили колись-то два брати: один багатий, а другий бідний, що й не сказати. Цей бідний брат умер. Зостався у нього син, і він жив теж бідно. І спитався раз він......

14 10 2021 8:22:29

Джон Рид и Русалка

Джон Рид и Русалка Джон Рид был купцом и судовладельцем. Нагрузив свой большой шлюп товаром, он шел по морю в любую погоду от берегов северной Шотландии в Голландию и обратно....

13 10 2021 12:58:29

Черная мидия

В давние времена на морском берегу жила одна-одинешенька бедная старушка. Ютилась она в покосившейся хижине – такой ветхой, что казалось чудом, как она еще н......

12 10 2021 22:42:56

Терёшечка

У старика со старухой не было детей. Век прожили, а детей не нажили.Вот сделали они колодочку, завернули ее в пеленочку, стали качать да прибаюкивать:— Спи-т......

11 10 2021 10:54:25

Основные потребности человека и его мотивы деятельности

Основные потребности человека и его мотивы деятельности Я уже упоминала в своих статьях о потребностях человека и о важности их распознания, как у себя, так и у людей, с которыми мы контактируем. Это даст нам возм......

10 10 2021 10:17:35

Ои-Фэй

Ои-Фэй Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......

09 10 2021 13:24:19

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::