Плоскостопие: как его избежать > Семейный центр
ЧитаРики     

Плоскостопие: как его избежать

Плоскостопие: как его избежать

Плоскостопие хаpaктеризуется изменением или деформацией формы стопы. К этому приводит ряд факторов: ношение некачественной обуви, стоячая работа, травмы стопы, тяжелые физические нагрузки и, как ни грустно, даже беременность.

Давайте разберемся, каким образом можно избежать развития плоскостопия.

Если в конце дня вы замечаете, что у вас постоянно возникает боль в ногах, чувствуете повышенную утомляемость при ходьбе и длительном стоянии, ощущаете скованность в икроножных мышцах — возможно, у вас плоскостопие.

Это одно из самых распространенных заболеваний стопы, побочные эффекты которого приводят к хроническим болям в спине и ногах. Каким же образом можно избежать плоскостопия?

Плоскостопие зачастую формируется в детстве и подростковом возрасте, оно хаpaктеризуется утомляемостью ног, болями в стопе, коленях и тазобедренных суставах. Развитие плоскостопия может привести к развитию заболеваний опopно-двигательного аппарата, например, к сколиозу.

Во избежание развития плоскостопия врачи рекомендуют ходить босиком по песку, гравию или по скошенной траве в теплое время года, а в холодное — почаще топтаться на массажном коврике.

Кроме этого, пользу принесет ходьба на внутренней стороне стопы, катание и удерживание босыми стопами резинового мячика с шипами или теннисного мяча.

Это способствует улучшению кровообращения и укрепляет мышцы подошвы ног. Так же стоит выполнить ряд упражнений для стоп с гимнастической палкой.

Всем известно, что длительная ходьба или стояние утомляются даже здоровые ноги. Поэтому специалисты рекомендуют при таких видах повседневной активности давать 15 минут отдыха ногам каждые 2 часа.

По возможности, следует снять обувь и выполнить некоторые упражнения: сгибание и разгибание пальцев ног, перекаты от пятки к носку и др.

Профилактика плоскостопия

Правильный выбор обуви с фиксированной пяткой является лучшей профилактикой плоскостопия. Повседневная обувь не должна быть слишком жесткой и узкой, а каблук выше 4 сантиметров.

Чтобы нагрузка равномерно распределялась на всю стопу, рекомендуется приобрести ортопедические стельки. Однако стельки не стоит перекладывать из одной пары обуви в другую. Это связано с тем, что при ходьбе под нагрузкой веса тела они принимают форму данной модели обуви. Стельки желательно иметь для каждой пары обуви.

Рекомендуется также регулярно принимать расслабляющие ванночки для ног (с использованием ромашкового чая, морской соли, хвойного экстpaкта), контрастный душ и щадящий самомассаж стоп.

Еще одним фактором развития плоскостопия может быть избыточный вес, поэтому необходимо придерживаться рационального питание и активного образа жизни.

Если профилактические меры оказались малоэффективными, и развитие заболевания не удалось остановить — необходимо обратиться к врачу-ортопеду.

Полностью излечить плоскостопие можно только в возрасте до 6 лет. А у взрослых же прогрессирование болезни можно только приостановить.


Игры про волка

Игры про волка  ОХОТА ВОЛКА..Материал: для каждого играющего пучок сухой травы...Выбирается водящий — это Волк. Он прячется в стороне. Дети бегают по площадке со словами: «Нам не страшен серый волк!». Волк выглядывает, потом неожиданно выскакивает из укрытия и п......

27 05 2022 1:18:17

Зрение у беременных женщин: несколько актуальных вопросов

Зрение у беременных женщин: несколько актуальных вопросов  Беременность, а затем и роды сказываются на зрении женщин. Поэтому каждая будущая мама в обязательном порядке должна наблюдаться у офтальмолога. Даже если она не чувствует дискомфорта и не видит причин для беспокойства, ей обязательно необходимо посе......

26 05 2022 16:20:21

Находчивая дeвyшка

Находчивая дeвyшка Жил-был бедный рыбак. Была у него жена да двое детей – дочь и сын. Сколько раз ни забросит он сеть, ничего, кроме плотвы, в неё не попадает....

25 05 2022 11:38:25

Оборотень из старого храма

Оборотень из старого храма В давние, давние времена стоял в одной деревне старый храм. И все было бы ничего, если бы не поселился в том храме оборотень. Стали люди бояться к храму подх......

24 05 2022 13:54:20

Знакомства с беременными

Знакомства с беременными Каждый день приносит неожиданные открытия. Вы не находите? Сегодня обсуждали очень интересный на мой взгляд вопрос насчет знакомства с беременными....

23 05 2022 11:53:27

Как научиться прощать? Глубинный смысл этой заповеди

Как научиться прощать? Глубинный смысл этой заповеди Попробуем разобраться, как научиться прощать кого либо и для чего это нужно. Будда говорил, что причина человеческих страданий – в наших потребностях, в прив......

22 05 2022 8:10:21

Домашние питомцы - аквариумные рыбки для детей

Домашние питомцы - аквариумные рыбки для детей Приходит время, когда каждый ребенок просит завести какое-нибудь домашнее животное. Сегодня поговорим об аквариумных рыбках, подходят ли такие домашние питом......

21 05 2022 4:31:19

Кот и попугай

Кот и попугай Кот и Попугай договорились каждый день приглашать друг друга в гости на обед. Сегодня, скажем, Попугай зовет Кота к себе, а назавтра – наоборот, и так далее.......

20 05 2022 21:59:30

Солдат Иванка

Солдат Иванка Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......

19 05 2022 19:47:40

Откуда взялись и в кого уpoдились шильдбюргеры

Откуда взялись и в кого уpoдились шильдбюргеры Ну так вот, ежели верить слухам, то первый шильдбюргер был родом из Древней Греции. Сказать по правде, так только по слухам мы и знаем что-либо о шильдбюргер......

18 05 2022 3:45:43

Измена: конец старых отношений или начало новых?

Измена: конец старых отношений или начало новых? Изменяют не только дурнушкам: женщина может быть красива, ceкcуальна, обожаема миллионами поклонников по всему миру, а самый близкий человек изменит ей с нич......

17 05 2022 10:27:45

Кола-рыба

Кола-рыба В Мессине, на самом берегу гoлyбого Мессинского пролива, стояла хижина. Жила в ней вдова рыбака с единственным сыном, которого звали Кола....

16 05 2022 1:58:19

Как тигр невесту украл

Как тигр невесту украл Задумал как-то один человек жениться. Но когда свадебный паланкин с невестой мимо горы несли, вдруг на дорогу тигр выскочил. Носильщики паланкина и вся невес......

15 05 2022 7:23:52

Наши советы психолога родителям подростков для ваших вопросов

Наши советы психолога родителям подростков для ваших вопросов Начало темы в помощь родителям подростков можно посмотреть в предыдущей статье. На что прежде всего стоит обратить внимание во время «пиковых» пе......

14 05 2022 15:41:10

Цикара

Цикара Что было, то было, а чего не было, того и не было....

13 05 2022 1:24:21

Чем заняться в декрете до рождения ребенка?

Чем заняться в декрете до рождения ребенка?  Вот вы и в декретном отпуске. Есть время и отдохнуть, и подготовить приданое для малыша, посещать занятия на курсах молодых мам. Но чем занять свободное время? Чем заняться в декрете до рождения ребенка?.В декрете можно освоить любое рукоделие.Если......

12 05 2022 5:23:21

Какой урок император задал шильдбюргерам

Какой урок император задал шильдбюргерам Покуда весть о мудрости шилъдбюргеров разнеслась по белу свету, прошло немало времени. Зато слух об их шутовстве и глупости словно молния облетел все страны,......

11 05 2022 1:10:11

Прекрасная Дженет и Тэм Лин

Прекрасная Дженет и Тэм Лин Прекрасная Дженет, дочь могущественного графа Марча, сидела у окна замка и шила. Ее подруги, напевая песню, так старались, вышивая шелками и золотом богатые ......

10 05 2022 22:51:40

Чье сокровище лучше

Чье сокровище лучше Некий князь имел множество диковинных сокровищ. Чего только у него не было: и рога бородатого льва, и рыбий пуп, и веер тэнгу и даже набедренная повязка бога......

09 05 2022 0:26:43

Два скрипача из Стратспи

Два скрипача из Стратспи Эластер и Джон — так звали двух скрипачей, живших в Стратспи. Бедняки из бедняков были эти двое. До того не везло им в последнее время, что решили они подать......

08 05 2022 19:37:25

Выбираем пол для дома: линолеум, ламинат, ковролин - что же выбрать?

Выбираем пол для дома: линолеум, ламинат, ковролин - что же выбрать? В сегодняшней статье мы поговорим о том, как выбрать пол для дома. Наши предки считали, что каждое дерево наполняет жильё особой энергетикой......

07 05 2022 6:39:36

Модные и стильные детские матрасы - пружинные или беспружинные?

Модные и стильные детские матрасы - пружинные или беспружинные? Для каждого родителя здоровье детей всегда стоит на первом месте, особенно если речь идет о новорожденном. Когда ребенок только начинает жить, очень важно со......

06 05 2022 18:36:15

Как вырастить спортсмена - советы родителя

Как вырастить спортсмена - советы родителя Наш папа все время удивляется, откуда у нашего сына столько энергии, и всегда добавляет : « Мне бы столько, я бы….». Думаю, каждый родитель когда-то задумывае......

05 05 2022 11:12:53

Как шильдбюргеры с императором завтpaкали и какую император им загадку задал

Как шильдбюргеры с императором завтpaкали и какую император им загадку задал Увидел император такую любовь шильдбюргеров и пригласил их на завтpaк. Городской голова иего советники приняли всемилостивейшее приглашение, и скоро все собр......

04 05 2022 9:19:41

Работа в Интернете для мам - это реально!

Работа в Интернете для мам - это реально!  Найти работу в интернете для мам, которые сидят в декрете, не так сложно, как может показаться на первый взгляд. И если молодая мамочка неплохо ориентируется в сети, то шанс заработать возрастает...Каждый раз увеличивается число людей, которые знаю......

03 05 2022 15:20:38

Ведьма из Файфа

Ведьма из Файфа Давным-давно жили-были в королевстве Файф старик и старуха. Старик был человек смирный, кроткий, а старуха - ветреная, пустая бабенка. Так что иные их соседи......

02 05 2022 23:25:25

Как выбрать верхнюю зимнюю одежду и обувь для детей

Как выбрать верхнюю зимнюю одежду и обувь для детей  Зима — время веселых прогулок с играми в снежки и катаниями на санках. Чтобы зимние радости не омрачились простудами, уделите особое внимание выбору правильной зимней одежды и обуви для крохи. Ведь в детских болезнях нередко виноваты не только «злобн......

01 05 2022 13:39:20

Джонни-Пончик

Джонни-Пончик Шили-были на свете старик со старухой, и был у них сынок. Как-то утром старуха замесила тесто, скатала пончик и посадила его в печку, чтобы он испекся.- Ты с......

30 04 2022 18:27:14

Холод, Голод и Засуха

Холод, Голод и Засуха Жил когда-то на свете царь, и никто не мог подступиться к его принцессе....

29 04 2022 2:51:14

Есть ли душа у человека?

Есть ли душа у человека? Вопрос, есть ли душа у человека, интересует людей с самого рождения и до самой cмepти. Сколько людей на свете, но у каждого человека свои черты тела ......

28 04 2022 17:23:46

Развивающие занятия по системе Монтессори

Развивающие занятия по системе Монтессори Система Монтессори - это система обучения и воспитания детей, которая была разработана итальянским врачом и педагогом Марией Монтессори. Основана эта система на...

27 04 2022 19:55:10

Волшебная коробочка

Волшебная коробочка Давным-давно в одном городе на базарной площади каждый день появлялся слепой нищий и кричал заунывным голосом:...

26 04 2022 7:22:43

Лиса, заяц и пeтyx

Лиса, заяц и пeтyx Жили-были лиса да заяц. У лисицы была изба ледяная, а у зайчика лубяная, пришла весна красна - у лисицы изба растаяла, а у зайчика стоит по-старому.Лиса попр......

25 04 2022 0:49:24

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала Давным-давно жила в деревне старуха с сыном, один он у нее был, и звали его Чжан Цай. Совсем от нужды извелись горемыки — утром поедят, вечером голодные сидя......

24 04 2022 18:35:45

Райский табурет

Райский табурет Рассказывают, что один человек из Гишена,попав после cмepти на тот свет, подошел к воротам рая и попросил святого Петра впустить его, потому что ему нужно по......

23 04 2022 20:24:27

Пичужка

Пичужка Давным-давно, в незапамятные времена, на земле не было огня и никто не знал, как его добыть. Тогда решили отправиться за огнем к самому богу. Но бог ведь дал......

22 04 2022 20:16:21

Послушный ученик

Послушный ученик У одного аптекаря был ученик. Что бы он ни сделал, хозяин всегда оставался недоволен и ругал его за глупость. Однажды, после очередного промаха ученика, апте......

21 04 2022 18:20:37

Джонни-Пончик

Джонни-Пончик Шили-были на свете старик со старухой, и был у них сынок. Как-то утром старуха замесила тесто, скатала пончик и посадила его в печку, чтобы он испекся.- Ты с......

20 04 2022 6:55:11

Внешний вид вашей обуви

Внешний вид вашей обуви По тому, насколько ухоженна ваша одежда и каков внешний вид вашей обуви, можно судить о многом: и дело касается не только создаваемой представительности......

19 04 2022 4:22:18

Храбрый Мазино и ведьма

Храбрый Мазино и ведьма Случилось все это в Покапалье – маленьком горном селении. Его домишки толпятся на самой макушке высокого холма. Склоны холма до того круты, что, когда курам ......

18 04 2022 11:57:13

Если закрыли школу на карантин - чем занять ребенка?

Если закрыли школу на карантин - чем занять ребенка? Если у вас закрыли школу на карантин, это сразу же вносит коррективы в обычную жизнь мальчишек и девчонок, а так же их родителей. Ребёнок, предоставленный са......

17 04 2022 2:50:26

Бабушкин дедушка

Бабушкин дедушка В прошлое воскресенье рано утречком, часов примерно в шесть вечера, я плыл на всех парусах через горы, когда повстречался вдруг с двумя всадниками в карете, ......

16 04 2022 12:36:41

Вдовий сын

Вдовий сын Приключилась в некотором государстве большая беда: налетел откуда-то девятиглавый змей Чудо- Юдо и украл с неба солнце и месяц....

15 04 2022 19:52:32

Кот и лиса

Кот и лиса Жил-был мужик. У этого мужика был кот, только такой баловник, что беда! Надоел он до cмepти. Вот мужик думал, думал, взял кота, посадил в мешок и понес в лес......

14 04 2022 17:50:17

Зубная паста и другие средства очистки зубов

Зубная паста и другие средства очистки зубов В предыдущей статье мы с вами говорили о том как сохранить зубы здоровыми, и о том, как правильно чистить зубы, выбрали с вами зубную щетку. Теперь пришло вр......

13 04 2022 4:13:26

Кожаный мешок

Кожаный мешок Давно это было. Пришла в деревню, что стоит на берегу красивой реки Тайн, старуха по имени Клути....

12 04 2022 3:42:37

Круг общения девочки в переходном возрасте – головная боль для родителей

Круг общения девочки в переходном возрасте – головная боль для родителей Не секрет, что круг общения девочки-подростка становится шире. Обсудим, как помочь ей общаться правильно и со сверстниками, и с вами в период, когда первая ш......

11 04 2022 10:24:44

Лёгкие наркотики – это проблема? Разговор с отцом про лёгкие наркотики

Лёгкие наркотики – это проблема? Разговор с отцом про лёгкие наркотики Здесь продолжается тема разговора сына с отцом про лёгкие наркотики, начало которого можно посмотреть здесь Серьёзный разговор с отцом о наркотиках....

10 04 2022 12:22:24

Светлолицый

Светлолицый У одного царя было восемнадцать сыновей. Семнадцать сыновей учились все вместе в одной школе, а восемнадцатый отдельно. Выросли сыновья....

09 04 2022 23:22:17

Две сестры

Две сестры Когда-то давно жили в одной местности две сестры. Старшая была красивая и добрая девочка, а младшая - злая, жадная....

08 04 2022 3:55:25

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::