Плоскостопие: как его избежать
Плоскостопие хаpaктеризуется изменением или деформацией формы стопы. К этому приводит ряд факторов: ношение некачественной обуви, стоячая работа, травмы стопы, тяжелые физические нагрузки и, как ни грустно, даже беременность.
Давайте разберемся, каким образом можно избежать развития плоскостопия.
Если в конце дня вы замечаете, что у вас постоянно возникает боль в ногах, чувствуете повышенную утомляемость при ходьбе и длительном стоянии, ощущаете скованность в икроножных мышцах — возможно, у вас плоскостопие.
Это одно из самых распространенных заболеваний стопы, побочные эффекты которого приводят к хроническим болям в спине и ногах. Каким же образом можно избежать плоскостопия?
Плоскостопие зачастую формируется в детстве и подростковом возрасте, оно хаpaктеризуется утомляемостью ног, болями в стопе, коленях и тазобедренных суставах. Развитие плоскостопия может привести к развитию заболеваний опopно-двигательного аппарата, например, к сколиозу.
Во избежание развития плоскостопия врачи рекомендуют ходить босиком по песку, гравию или по скошенной траве в теплое время года, а в холодное — почаще топтаться на массажном коврике.
Кроме этого, пользу принесет ходьба на внутренней стороне стопы, катание и удерживание босыми стопами резинового мячика с шипами или теннисного мяча.
Это способствует улучшению кровообращения и укрепляет мышцы подошвы ног. Так же стоит выполнить ряд упражнений для стоп с гимнастической палкой.
Всем известно, что длительная ходьба или стояние утомляются даже здоровые ноги. Поэтому специалисты рекомендуют при таких видах повседневной активности давать 15 минут отдыха ногам каждые 2 часа.
По возможности, следует снять обувь и выполнить некоторые упражнения: сгибание и разгибание пальцев ног, перекаты от пятки к носку и др.
Профилактика плоскостопия
Правильный выбор обуви с фиксированной пяткой является лучшей профилактикой плоскостопия. Повседневная обувь не должна быть слишком жесткой и узкой, а каблук выше 4 сантиметров.
Чтобы нагрузка равномерно распределялась на всю стопу, рекомендуется приобрести ортопедические стельки. Однако стельки не стоит перекладывать из одной пары обуви в другую. Это связано с тем, что при ходьбе под нагрузкой веса тела они принимают форму данной модели обуви. Стельки желательно иметь для каждой пары обуви.
Рекомендуется также регулярно принимать расслабляющие ванночки для ног (с использованием ромашкового чая, морской соли, хвойного экстpaкта), контрастный душ и щадящий самомассаж стоп.
Еще одним фактором развития плоскостопия может быть избыточный вес, поэтому необходимо придерживаться рационального питание и активного образа жизни.
Если профилактические меры оказались малоэффективными, и развитие заболевания не удалось остановить — необходимо обратиться к врачу-ортопеду.
Полностью излечить плоскостопие можно только в возрасте до 6 лет. А у взрослых же прогрессирование болезни можно только приостановить.
В старину стояла у подножья высоких гор на берегу бескрайнего моря деревушка. Жил там старик с семью сыновьями. Статными да крепкими уродились сыновья и рост......
08 02 2023 18:39:11
Сайт посвящен вязанию крючком и спицами. Здесь Вы найдете все: статьи и новости из мира вязаной моды; интересные факты из истории вязания..Уроки вязания для начинающих; оригинальные техники вязания; узоры, описания и схемы. Построение выкроек женско......
07 02 2023 10:48:10
Далеко крайнем Западе, за песчаными пустынями, раскаленными летом и леденящими зимою, за непроходимым лабиринтом гор и ущелий, по которым бешено мчатся покры......
06 02 2023 16:48:34
Жила в одном сельце старенькая бабка. А сельцо-то было небольшое, дворов с десять. И на самом его краю стояла бабкина хатка. Такая же старенькая, как и бабка......
05 02 2023 17:50:42
Рассказ о том, как я бесплатно отдохнула на Чёрном море и заработала ещё при этом денег. Что необходимо знать и к чему готовиться....
04 02 2023 13:28:43
Давным-давно жил на свете старик. Страсть как он любил чай пить и всегда сам чай заваривал. Да и за чайной посудой следил с великим тщанием. Однажды зашел ст......
03 02 2023 11:39:37
Жили дед и баба. Ничего у них в хозяйстве не было, одна только курочка Хохлатка....
02 02 2023 7:22:18
Было, да и не было ничего — Дрозд веселый распевает, Нам он радость посылает....
01 02 2023 10:49:57
Ваше "беспечное" существование закончилось. Спокойствие рухнуло, когда такой бесценный и такой послушный раньше ребенок подошел к вам и сказал: «Дорогие родители, теперь я неформал». И показал свою первую татушку на руке...Естественно, как правило,......
31 01 2023 17:35:44
Копал мужик погреб и нашел кусок золота. Очистил его от песка и думает: “ Что ж мне с ним делать? Ежели отнести пану, то пан отберет и ничего за него не даст.......
30 01 2023 5:41:41
У каждого из нас существуют свои внутренние механизмы мотивации. На самом деле все как всегда бaнaльно просто. Мы все хотим быть богатыми, красивыми, успешными....
29 01 2023 18:49:42
Pole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных к......
28 01 2023 5:45:45
В этой статье поговорим о гриппе. Родителей часто волнует следующий вопрос - какой сейчас грипп тяжелее, А или Б? В чем это выражается, и какой из них наибол......
27 01 2023 16:55:24
Жил старик со старухою, и была у него дочь. Вот старуха-то померла, а старик обождал немного и женился на вдове, у которой была своя дочка. Плохое житье наст......
26 01 2023 3:19:20
Компьютер давно стал неотъемлемой частью семьи, и наши дети не воспринимают его как нечто особенное. Для них компьютер такая же домашняя техника, как телевиз......
25 01 2023 4:19:32
Случилось это давным-давно. Стояла среди гор маленькая деревушка. Тихо и спокойно жили там люди. Только стали вдруг поговаривать, что поселилась на перевале ......
24 01 2023 9:25:20
Обывательское мнение о том, что вши обитают только на «неблагополучных» головах, опровергают данные медицинских осмотров детей и подростков. Объясняется это ......
23 01 2023 13:46:21
Гриб, который мы знаем как тибетский молочный гриб, был выведен коренными жителями Тибета в давние времена и долгое время оставался тайной их медицины....
22 01 2023 20:10:12
Рассердился помещик на своего работника и выгнал его совсем из дома. Но на следующее утро работник опять пришёл к помещику. Помещик увидел его и в гневе закр......
21 01 2023 13:51:18
Сказал так кузнец, вынес сундучок и опять говорит:
— Не злато-серебро, не редкие сокровища в этом сундучке — весь мой инструмент. Возьми его и помни, что дороже он злата-серебра, дороже всех богатств! Трудись! Век горя знать не будешь!
Засмеялся сын весело и принял отцовское наследство. Это и была семейная драгоценность.
"; include ($_SERVER['DOCUMENT_ROOT']."/i_main.php"); ?>
Продается очень много разновидностей йогурта. Но какой йогурт самый полезный для здоровья?...
20 01 2023 21:19:20
В давние времена слон выглядел совсем не так, как теперь: у него были огромные глаза, уши торчком стояли на голове, а между ними росли прекрасные рога....
19 01 2023 11:29:30
В этой статье предлагаем вам еще один мастер-класс поделки из бумаги в технике квиллинг (вы уже сделали цветы?) – подвеску «Барашек»..Для работы нам понадобится:.. бумага для «квилинга» – 7 мм. цветная бумага. клей ПВА. ножницы. палочка для на......
18 01 2023 13:30:32
Не ищите справедливости у царя и господ. Расскажу вам сказку, в ней не будет ни правды, ни лжи....
17 01 2023 13:16:33
Ждем ребенка..Современное акушерство...Сайт для будущих родителей - для тех, кто только планирует ребенка, а также для тех, кто уже ждет появления малыша...Информация про показания к кесареву сечению - на сайте... .. ......
16 01 2023 0:17:55
У детей в силу анатомических особенностей голова значительно больше по сравнению с туловищем, чем у взрослых. Поэтому травмы головы — не такое уж редкое явле......
15 01 2023 18:18:58
В определенном состоянии человека, испытывающего боль, важную роль играют эмоциональные факторы. Порочный круг, при котором болезненные ощущения приводят к ......
13 01 2023 16:53:54
Жили на свете, а может, и нет три брата. Старшие были простаки, а младший смекалистый. Отец оставил им много золота и всякого добра. Перед cмepтью он наказал......
12 01 2023 13:12:52
Жил некогда король с королевой, и был у них единственный сын. Вот подрос королевич, и король с королевой устроили праздник. Созвали они на пир самых знатных ......
11 01 2023 20:46:52
Утро добрым не бывает! – это не просто слова, это реальность жизни для таких индивидуумов, как я. Всё дошкольное детство было омрачено ранним подъемом в поли......
10 01 2023 18:31:53
Завершающим штрихом с макияже является губная помада. Чувственные губы, подчеркнутые правильным оттенком, способны сразить любого мужчину....
09 01 2023 14:51:40
Однажды в камышах лиса натолкнулась на голодного тигра. Тигр зарычал - лиса обмерла со страха. Подумала: " Пришел мой последний час, если не обману полосатого......
08 01 2023 16:34:55
Жил однажды король, утверждавший, что он никогда на своем веку не лгал; но ему часто приходилось слышать, как придворные говорили друг другу: «Это неправда! ......
07 01 2023 4:19:10
Пьеро, Жанно и Клодо были братья, сыновья бедной вдовы. Став взрослыми, они увидели, что дома им делать нечего, и решили искать счастья на чужбине. Они все в......
06 01 2023 1:44:27
Для любого неподготовленного к таким разговорам родителя, а каждый из сегодняшних мам и пап таковым и является, самые трудные вопросы пoлoвoго воспитания зак......
05 01 2023 12:11:12
В один прекрасный летний день дочь графа Мара выбежала, приплясывая, из замка в сад. Там она бегала, резвилась, а порой останавливалась послушать пение птиц.......
04 01 2023 21:10:31
Плоскостопие хаpaктеризуется изменением или деформацией формы стопы. К этому приводит ряд факторов: ношение некачественной обуви, стоячая работа, травмы стоп......
03 01 2023 17:45:28
Когда мне было пять лет, наша семья как раз переехала в Северодвинск и по каким-то загадочным причинам меня не взяли в детский садик. Мама тогда много работа......
02 01 2023 0:58:42
Жили колись-то два брати: один багатий, а другий бідний, що й не сказати. Цей бідний брат умер. Зостався у нього син, і він жив теж бідно. І спитався раз він......
01 01 2023 10:30:55
Размеры детей на 35 неделе беременности очень отличаются друг от друга. Некоторые из них имеют 45 см, другие до 50 см. Если только ребенок здоров, не следует......
31 12 2022 0:25:33
Домашнее животное не только приносит радость детям, но и дисциплинирует их, развивая замечательные качества, которые пригодятся в будущем. Но вот вопрос, как......
30 12 2022 10:45:32
На этой странице вы можете бесплатно погадать на любовь в онлайн игре “Любовный Треугольник”. Для этого нет необходимости регистрироваться или отправлять смс......
29 12 2022 4:29:47
В некотором царстве жил богатый купец. Помер купец и оставил трех сыновей на возрасте. Два старших каждый день ходили на охоту....
28 12 2022 2:51:58
В предыдущей статье мы с вами говорили о том как сохранить зубы здоровыми, и о том, как правильно чистить зубы, выбрали с вами зубную щетку. Теперь пришло вр......
27 12 2022 10:49:49
Жили были дед и баба, и была у них курочка да петушок. Дед с бабой померли, а петушок и курочка все без них поели - и бобочки и все дочиста. Сели на насесте.......
26 12 2022 19:28:46
Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Горевали бедняки, что нет у них детей....
25 12 2022 11:41:20
Нас радует, если пища на нашем столе вкусная и полезная. Приятно наблюдать за тем, как дети с удовольствием уплетают приготовленные блюда на пару....
23 12 2022 15:50:10
После того, как вы завели дома котенка, перед вами может стать вопрос о том, как приучить котенка к когтеточке. Вне всякого сомнения, это маленькое и ласково......
22 12 2022 12:25:34
Жила одна красивая, умная, добрая и трудолюбивая девушка. Когда ей исполнилось восемнадцать лет, родители выдали её замуж далеко от родного дома....
21 12 2022 22:41:24
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::