Как быстро восстановить фигуру после родов > Семейный центр
ЧитаРики     

Как быстро восстановить фигуру после родов

Как быстро восстановить фигуру после родов

Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подстерегающие беременную. поэтому вопрос, как быстро восстановить фигуру после родов, очень волнует.

За 9 месяцев, пока мамочка вынашивает своего малыша, она воспринимает свой огромный живот как данность. За счет этого спина достаточно сильно наклонена назад, мышцы напряжены и лишены маневренности. Враз после родов вряд ли что-то изменится, потому молодые мамы обязаны сами приступать к тому, чтобы восстановить свою фигуру после родов. Никто не говорит, что это нужно делать сразу же после роддома. Требуется время, для того чтобы организм дамы мог восстановиться, окрепнуть.

Не стоит увлекаться таблетками для похудения, всевозможными «поясами-массажерами» и т.п. товарами, рассчитанными больше на похудение вашего кошелька, нежели талии.  Даже если вы знаете, как отличить лекарства от подделки, все же таблетки — это не выход. Физкультура дает намного лучшие результаты, поверьте!

Начинать упражнения рекомендуется через некоторое время, например, через 3 -4 месяца, но не надо чрезвычайно усердствовать — все должно быть в меру. При занятиях аэробикой или беллидэнсом нагрузка на мышцы чрезвычайно велика, потому эти виды, являясь сложными, не рекомендованы. Более спокойные виды спорта подойдут лучше.

Итак, что лучше? Как быстрее восстановить фигуру после родов? Отлично подходят танцы – они не только улучшат фигуру, но и поднимут настроение.

Например, классические танцы помогут укрепить молодой маме все виды мышц тела. Как известно, классические танцы — это занятия в зале, у зеркала, у станка, потому упражнения будут способствовать укреплению связок ног, что разрешит женщине снова носить обувь на каблуке. Строгий танец научит правильно держать корпус и снимет усталость с ног. Во время правильных танцев необходимо все время втягивать живот, а это очень тонизирует мышцы. Быстро убрать живот после родов новоиспеченная мама сможет за несколько месяцев.

Для того, чтобы устранить боль в позвоночнике и укрепить мышцы бедер, отлично подойдет такое замечательное занятие, как пластика. Особо подобранные физические упражнения на растяжку различных мышц помогут дамочкам вернуть их прежнюю фигуру или даже улучшить ее.

Итог: пугаться спорта не стоит, и неважно, что недавно у вас появился ребенок. Все зависит от вашего желания, стоит только укрепиться в своем желании и начать заниматься, и вопрос, как восстановить фигуру после родов, вас перестанет волновать.

Упражнения для восстановления фигуры:

  • Разминка. В течение 5 минут можете поделать обычную зарядку, потанцевать, попрыгать, пробежаться вокруг дома и т.д.
  • Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте так, чтобы ягoдицы не опустились ниже колен. Задержитесь в таком положении и встаньте. Это упражнение на укрепление мышц ног, ягoдиц и живота.
  • «По стойке смирно». Встаньте к стенке, так, чтобы пятки были прижаты к ней. Выпрямите плечи. Старайтесь коснуться стены затылком, лопатками и ягoдицами. Постойте так несколько секунд, расслабьтесь и повторите упражнение. Оно поправит вам осанку.
  • Отжимания. Для того чтобы лишний жирок ушел с ваших рук, вы можете отжиматься. Самое легкое упражнение – это отжимание не с пола, а с возвышенности. То есть вы опираетесь ногами о пол, а руками о стул или стол.
  • Упражнение с гантелями также поможет вам избавиться от «крыльев рук». Возьмите в руки гантели весом не более 1,5 кг. Встаньте прямо, руки опустите. Сначала поднимайте их несколько раз перед собой, а затем в стороны. Повторяйте до тех, пока не устанете.
  • Пресс живота. Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой, руки отведите назад и обопритесь ими о пол. Поочередно поднимайте ноги по 8-10 раз каждую.
  • Скручивание. Это упражнение очень эффективно для укрепления мышц живота. Лягте на пол, ноги положите на диван или кресло. Сначала отрываем от пола голову, затем шею и спину, поворачиваясь при этом в любую сторону на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. Если не получается, попросите кого-нибудь зафиксировать ваши ноги.
  • «Ножницы». Лягте на пол, выпрямите ноги. Руки положите за голову. Приподнимите ноги, не сгибая, и делайте ими перекрестные махи параллельно полу. Если пока не выходит, положите под голову валик или подушку.
  • «Пружина». Ложитесь на бок, опираясь на локоть и согнув колени. Свободную руку отведите за голову. Опираясь на локоть, отрывайте таз от пола. Повторите несколько раз с обоих боков. Это упражнение поможет вам вернуть талию.
  • Подобное упражнение можно делать из положения лежа на спине. Ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. Отрывайте таз от пола максимально высоко, задержитесь, насколько сможете. Такое упражнение укрепит ваши ягoдицы.


Карьера стервы: от чего она зависит?

Карьера стервы: от чего она зависит? От чего зависит карьера стервы? Стерва и карьера — эти два понятия неотделимы. Вспомните, сколько женщин у вас в офисе, кому окружающие рады бы навесить этот......

02 12 2022 0:29:21

Как выбрать мультиварку

Как выбрать мультиварку Как выбрать мультиварку, чтобы она стала не просто украшением кухни, а незаменимой помощницей?...

01 12 2022 19:41:41

Как узнать биоритмы малыша - таблица расчета биоритмов ребенка

Как узнать биоритмы малыша - таблица расчета биоритмов ребенка Дорогие мамы, наверное, вы не раз задумывались о том, почему ребёнок ведёт себя по-разному в течение дня. Почему в четыре часа дня он начинает кукситься, а в......

30 11 2022 7:58:20

Ленивый мастер

Ленивый мастер У одного человека к большой его радости родился сын. И он решил купить младенцу колыбель. Он отправился к плотнику, дал ему риал и сказал:...

29 11 2022 4:27:55

Начинаем прикорм карапуза

Начинаем прикорм карапуза Когда вы держите своего ребенка на коленях и предлагаете ему еду со своей тарелки, то получаете двойную экономию: времени и семейного бюджета. Но при этом вы......

28 11 2022 4:55:16

Что делать, если ребенок потерялся на улице, парке, магазине?

Что делать, если ребенок потерялся на улице, парке, магазине? Что предпринять, если ребенок потерялся на улице или в магазине? Не следует считать, что потеряться могут только непоседливые и непослушные дети, и только......

27 11 2022 17:53:18

Маски для идеальной кожи - простые рецепты

Маски для идеальной кожи - простые рецепты Так или иначе, каждая из нас сталкивается с, казалось бы, подростковыми проблемами - прыщи, мелкие высыпания, черные точки. Это никоим образом не украшает......

26 11 2022 10:29:53

Его величество король Томас

Его величество король Томас Жил в тихой деревушке на юге Англии один человек. Он служил церковным сторожем и жил с женой при церкви в очень уютном доме с камином....

25 11 2022 17:11:51

Два урожая

Два урожая Два крестьянина — Ван Да и Чжан Сань — посеяли осенью на своих полях пшеницу. Поля их были рядом. Скоро появились дружные и сильные всходы пшеницы. Поля лежа......

24 11 2022 2:19:57

Жених-змей

Жених-змей Жили на свете старик со старухой, и было у них семеро дочерей. У шестерых волосы длинные, красивые, а у седьмой — плешь. Вот старуха и говорит старику:...

23 11 2022 21:25:34

Толкование сновидений: Что снится беременным?

Толкование сновидений: Что снится беременным? У кого-то из будущих мамочек сны становятся красивее и приятнее, а у кого то, наоборот - наполняются кошмарами и тревогой. Но, в любом случае, сны в период б......

22 11 2022 1:32:12

Тошнота при беременности или токсикоз - советы будущей маме

Тошнота при беременности или токсикоз - советы будущей маме Беременность в первые месяцы зачастую сопровождается тошнотой и рвотой. Относиться к этому надо спокойно, потому что тошнота при беременности (токсикоз)......

21 11 2022 14:27:19

Полещуки и Полевики

Полещуки и Полевики Было у отца двенадцать сыновей, все хлопцы рослые да удалые....

20 11 2022 12:54:38

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

19 11 2022 22:42:17

Бессознательная сексуальная провокация - аккуратнее с детьми

Бессознательная сексуальная провокация - аккуратнее с детьми Хотелось бы поговорить на тему, для некоторых, возможно, не слишком «удобную». Но если проблема существует, её нельзя игнорировать, не так ли? Всем нам хоро......

18 11 2022 3:14:52

Красноглазый мельник

Красноглазый мельник Жил-был на свете человек, и имел он единственного сына. Как подрос мальчик, стал он отцу по хозяйству помогать. Вот однажды нагрузил отец полный воз мешков п......

17 11 2022 6:57:49

Что такое буллинг?

Что такое буллинг? Сегодня краем уха услышала о новом явлении: кибер-буллинге и решила разобраться, что же такое буллинг? Само понятие означает: притеснение, преследование, дис......

16 11 2022 21:14:20

Серко

Серко Жил себе у одного крестьянина пес Серко, да больно состарился. Видит хозяин, что толку от него не будет, да и выгнал со двора. Бродит Серко по полю....

15 11 2022 13:58:44

Проблемы подросткового возраста

Проблемы подросткового возраста Поговорим о подростковом возрасте так, как его воспринимаете вы, уважаемые родители. Для многих из вас этот период в жизни вашего ребёнка и ваши личные непри......

14 11 2022 2:11:23

Интернет-доски объявлений: как пользоваться

Интернет-доски объявлений: как пользоваться  Интернет содержит все себе огромную массу информации, и постепенно переводит нашу жизнь на «электронное существование». Мы можем, не выходя из дома, через услуги интернета оплатить кредит в банке, познакомиться с людьми, которые живут на соседнем кон......

13 11 2022 0:34:17

Старушка-богатырша

Старушка-богатырша Моти (омоти) - блюдо приготовленное из японского риса. Вареный рис помещают в деревянную кадку и очень долго бьют специальной колотушкой (пестом). В результа......

12 11 2022 20:55:59

Как приучить мужа и ребенка к порядку

Как приучить мужа и ребенка к порядку Очень часто я слышу от своих подруг и знакомых то, что беспорядок в доме - непомытая посуда, невынесенное мусорное ведро или валяющиеся носки под диваном......

11 11 2022 8:18:10

Барин и мужик

Барин и мужик Поехал старик в поле пахать и выпахал клад денег, много золота - целый воз. Привез клад домой и спрятал его. А сам говорит жене:...

10 11 2022 1:27:57

Какой мужчина профи и в любви, и в работе?

Какой мужчина профи и в любви, и в работе? Перефразировать известную поговорку, оказывается, можно и так: назови мне профессию своего любимого, и я скажу тебе, каким приблизительно любовником он окаже......

09 11 2022 15:23:30

Гун Ечан

Гун Ечан Один бедный студент был такой учёный, что знал даже птичий язык. Звали его Гун Ечан....

08 11 2022 6:43:33

Методика развития речи ребенка 2 лет с помощью игр и песен

Методика развития речи ребенка 2 лет с помощью игр и песен Есть ли какая-нибудь методика развития речи ребенка 2 лет? Ведь второй год жизни — самый ответственный в развитии речи. В год с небольшим малыш сам ещё почти......

07 11 2022 11:29:30

СДВГ или синдром дефицита внимания с гипеpaктивностью

СДВГ или синдром дефицита внимания с гипеpaктивностью Что же это такое, синдром дефицита внимания с гипеpaктивностью» или, проще говоря, СДВГ? Возьмем обычную семью. ...У меня беда с трёхлетним сыном: неуправля......

06 11 2022 17:43:58

Бесстрашный Джованино

Бесстрашный Джованино Жил-был когда-то парень, который не боялся ничего на свете. Вот и прозвали его Джованино Бесстрашный. Как-то раз, бродя по свету, зашел он на постоялый двор ......

05 11 2022 22:38:10

Не спешите выздоравливать! Ведь поболеть - такая роскошь!

Не спешите выздоравливать! Ведь поболеть - такая роскошь! Самая большая роскошь — поболеть. И желательно подольше. Потому что болезнь — реальная власть, особенно над членами семьи. Можно похныкать, принять оскорблён......

04 11 2022 8:17:36

Обезьяна и кузнечик

Обезьяна и кузнечик Было время, когда все животные, птицы и насекомые умели говорить. Кузнечик и тогда жил в поле. А обезьяна задумала его выселить. Ты маленький и должен жить в......

03 11 2022 14:55:57

Сколько времени можно смотреть телевизор детям

Сколько времени можно смотреть телевизор детям  Почему у нас часто возникает вопрос "Сколько времени можно смотреть телевизор детям"? Самое дорогое, что есть в нашей жизни это, конечно же, дети. Правда согласитесь, были такие моменты, когда по причине усталости и жизненных проблем в голове мелькал......

02 11 2022 10:29:58

Храбрый Мазино и ведьма

Храбрый Мазино и ведьма Случилось все это в Покапалье – маленьком горном селении. Его домишки толпятся на самой макушке высокого холма. Склоны холма до того круты, что, когда курам ......

01 11 2022 20:16:19

Сeкcуальное воспитание мальчиков и девочек: с чего всё начинается

Сeкcуальное воспитание мальчиков и девочек: с чего всё начинается Обычно, ceкcуальное воспитание мальчиков и девочек начинается с ответа на вопрос, откуда я взялся? Думаю, вы согласитесь со мной, что вся информация по вопро......

31 10 2022 12:36:48

Что такое ацетонемическая рвота у детей: причины и последствия

Что такое ацетонемическая рвота у детей: причины и последствия Что такое ацетонемическая рвота? Среди детских заболеваний есть такие, которые встречаются крайне редко. Поэтому они мало изучены, трудно поддаются диагности......

30 10 2022 14:31:13

Отмечаем день влюбленных в коллективе

Отмечаем день влюбленных в коллективе Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......

29 10 2022 20:58:13

Три слова - три вопроса

Три слова - три вопроса Жили когда-то, а может, и нет, бедняки — муж и жена. Никого не было беднее — лачуга их вся развалилась и крыша рушилась им на головы....

28 10 2022 5:26:32

Когда за добро злом платят

Когда за добро злом платят Шел однажды человек по лесу, с работы домой возвращался. Дорога не ближняя, идет он, думу думает и вдруг видит впереди - дерево горит. Бушует пламя, объяло е......

27 10 2022 10:24:14

Стоит ли худеть?

Стоит ли худеть? Большинство женщин постоянно недовольны своим весом, фигурой или внешностью и периодически задают себе вопрос - стоит ли худеть? Одни женщины стремительно......

26 10 2022 17:58:23

Неврология - понятно о сложном

Неврология - понятно о сложном Существует центральная и периферическая нервные системы. Неврология изучает болезни головного мозга. Специалисты, которые помогут лечить эти заболевания – это в...

25 10 2022 10:39:39

Препараты от гриппа - лечимся или калечимся?

Препараты от гриппа - лечимся или калечимся? Школа Гиппократа украла у богов силу лечения и передала ее в руки людей в виде разнородных веществ и порошков. Постепенно она смогла отлучить людей от естест......

24 10 2022 7:56:38

Ребенок и сон или спокойной ночи, малыши!

Ребенок и сон или спокойной ночи, малыши! Повезло тем родителям, ребёнок которых от природы наделён спокойным сном! Но многие папы и мамы сталкиваются с огромным сопротивлением детей, как только прих......

23 10 2022 1:56:45

Ревность мужчины к ребенку - что с этим делать?

Ревность мужчины к ребенку - что с этим делать? Пожалуй, не открою Америку, если скажу, что немало бpaков распадается именно в первый год после рождения малыша из-за ревности мужчины к ребенку....

22 10 2022 16:34:47

Прикорм: как правильно вводить

Прикорм: как правильно вводить Начало прикорма в 6 месяцев (а не в четыре, хотя так написано на баночках с детским питанием) уже не удивляет большинство мам. Таблицы и схемы введения прико......

21 10 2022 12:51:41

Ворона и облака

Ворона и облака С давних пор считаются кошка с вороной заклятыми врагами. А случилось это вот почему....

20 10 2022 2:22:35

Телесик

Телесик Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету? Вот баба и просит деда......

19 10 2022 2:55:23

Этакий и Хуже Этакого

Этакий и Хуже Этакого Жил один бедный крестьянин, ни земли у него не было, ни в доме крошки. Стоял лишь один ветхий домишко, который по бокам подпирали и поддерживали бревна, чтоб......

18 10 2022 11:48:38

Виды упаковок для соков: какие лучше

Виды упаковок для соков: какие лучше  В наши дни виды упаковок для соков стали настолько разнообразны, что иной раз глаза разбегаются, и молодая мамочка не может решить, в какой упаковке лучше купить сок для малыша. Постараемся остановиться более подробно на плюсах и минусах разных видов......

17 10 2022 20:28:18

Как Иван чертей перехитрил

Как Иван чертей перехитрил Жил в одной деревне старик со старухой. И было у них трое сыновей. Бедно жили они, с хлеба на квас перебивались....

16 10 2022 8:10:27

Когда проходит любовь …

Когда проходит любовь … Что толку держать его, если он все равно рано или поздно от вас уйдет, раз уж у него возникла такая потребность. Если это произойдет на данном этапе — вы не буд...

15 10 2022 13:36:29

Дьякон—безбородый обманщик

Дьякон—безбородый обманщик Было то или не было — жил один дьякон-безбородый обманщик. Все хорошо знали, какой он плут и обманщик, потому не стало ему житья в его деревне, и решил он пе......

14 10 2022 5:49:12

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::