Как быстро восстановить фигуру после родов > Семейный центр
ЧитаРики     

Как быстро восстановить фигуру после родов

Как быстро восстановить фигуру после родов

Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подстерегающие беременную. поэтому вопрос, как быстро восстановить фигуру после родов, очень волнует.

За 9 месяцев, пока мамочка вынашивает своего малыша, она воспринимает свой огромный живот как данность. За счет этого спина достаточно сильно наклонена назад, мышцы напряжены и лишены маневренности. Враз после родов вряд ли что-то изменится, потому молодые мамы обязаны сами приступать к тому, чтобы восстановить свою фигуру после родов. Никто не говорит, что это нужно делать сразу же после роддома. Требуется время, для того чтобы организм дамы мог восстановиться, окрепнуть.

Не стоит увлекаться таблетками для похудения, всевозможными «поясами-массажерами» и т.п. товарами, рассчитанными больше на похудение вашего кошелька, нежели талии.  Даже если вы знаете, как отличить лекарства от подделки, все же таблетки — это не выход. Физкультура дает намного лучшие результаты, поверьте!

Начинать упражнения рекомендуется через некоторое время, например, через 3 -4 месяца, но не надо чрезвычайно усердствовать — все должно быть в меру. При занятиях аэробикой или беллидэнсом нагрузка на мышцы чрезвычайно велика, потому эти виды, являясь сложными, не рекомендованы. Более спокойные виды спорта подойдут лучше.

Итак, что лучше? Как быстрее восстановить фигуру после родов? Отлично подходят танцы – они не только улучшат фигуру, но и поднимут настроение.

Например, классические танцы помогут укрепить молодой маме все виды мышц тела. Как известно, классические танцы — это занятия в зале, у зеркала, у станка, потому упражнения будут способствовать укреплению связок ног, что разрешит женщине снова носить обувь на каблуке. Строгий танец научит правильно держать корпус и снимет усталость с ног. Во время правильных танцев необходимо все время втягивать живот, а это очень тонизирует мышцы. Быстро убрать живот после родов новоиспеченная мама сможет за несколько месяцев.

Для того, чтобы устранить боль в позвоночнике и укрепить мышцы бедер, отлично подойдет такое замечательное занятие, как пластика. Особо подобранные физические упражнения на растяжку различных мышц помогут дамочкам вернуть их прежнюю фигуру или даже улучшить ее.

Итог: пугаться спорта не стоит, и неважно, что недавно у вас появился ребенок. Все зависит от вашего желания, стоит только укрепиться в своем желании и начать заниматься, и вопрос, как восстановить фигуру после родов, вас перестанет волновать.

Упражнения для восстановления фигуры:

  • Разминка. В течение 5 минут можете поделать обычную зарядку, потанцевать, попрыгать, пробежаться вокруг дома и т.д.
  • Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте так, чтобы ягoдицы не опустились ниже колен. Задержитесь в таком положении и встаньте. Это упражнение на укрепление мышц ног, ягoдиц и живота.
  • «По стойке смирно». Встаньте к стенке, так, чтобы пятки были прижаты к ней. Выпрямите плечи. Старайтесь коснуться стены затылком, лопатками и ягoдицами. Постойте так несколько секунд, расслабьтесь и повторите упражнение. Оно поправит вам осанку.
  • Отжимания. Для того чтобы лишний жирок ушел с ваших рук, вы можете отжиматься. Самое легкое упражнение – это отжимание не с пола, а с возвышенности. То есть вы опираетесь ногами о пол, а руками о стул или стол.
  • Упражнение с гантелями также поможет вам избавиться от «крыльев рук». Возьмите в руки гантели весом не более 1,5 кг. Встаньте прямо, руки опустите. Сначала поднимайте их несколько раз перед собой, а затем в стороны. Повторяйте до тех, пока не устанете.
  • Пресс живота. Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой, руки отведите назад и обопритесь ими о пол. Поочередно поднимайте ноги по 8-10 раз каждую.
  • Скручивание. Это упражнение очень эффективно для укрепления мышц живота. Лягте на пол, ноги положите на диван или кресло. Сначала отрываем от пола голову, затем шею и спину, поворачиваясь при этом в любую сторону на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. Если не получается, попросите кого-нибудь зафиксировать ваши ноги.
  • «Ножницы». Лягте на пол, выпрямите ноги. Руки положите за голову. Приподнимите ноги, не сгибая, и делайте ими перекрестные махи параллельно полу. Если пока не выходит, положите под голову валик или подушку.
  • «Пружина». Ложитесь на бок, опираясь на локоть и согнув колени. Свободную руку отведите за голову. Опираясь на локоть, отрывайте таз от пола. Повторите несколько раз с обоих боков. Это упражнение поможет вам вернуть талию.
  • Подобное упражнение можно делать из положения лежа на спине. Ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. Отрывайте таз от пола максимально высоко, задержитесь, насколько сможете. Такое упражнение укрепит ваши ягoдицы.


Типичный портрет иностранца-мужчины

Типичный портрет иностранца-мужчины Итак, давайте мы сразу предупредим вас: то, что вы прочтете в этой статье, скорее всего не понравится вам. В первую очередь потому, что данная статья написана.....

01 07 2022 18:34:16

Любовь между подростками: «я без него не могу»

Любовь между подростками: «я без него не могу» Иногда любовь между подростками носит хаpaктер болезненной привязанности, когда юноша и дeвyшка, или кто-то один из них чувствует потребность находиться с «п......

30 06 2022 11:51:42

Крестьянин и Тэнгу

Крестьянин и Тэнгу (Тэнгу - сказочное чудовище с длинным носом, обитающее в горах.)Давным-давно это было. Шел как-то крестьянин по заброшенной тропинке, и вдруг ему повстречалс......

29 06 2022 19:30:42

Как научить ребенка правильно себя вести с незнакомыми людьми?

Как научить ребенка правильно себя вести с незнакомыми людьми? Мы с мужем частенько разговариваем с нашим маленьким сыном на взрослые темы. Безопасность ребенка у нас стоит на первом месте, поэтому мы часто говорим......

28 06 2022 20:40:15

Реальные преимущества виртуальных знакомств

Реальные преимущества виртуальных знакомств На сегодняшний день, компьютером и интернетом умеют и имеют возможность владеть большинство граждан нашей страны. Причем хочется сказать, что знакомства в ин......

27 06 2022 21:38:23

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

26 06 2022 13:35:45

Отзывы о коляске Fumagalli Mitico для детей с ДЦП, описание, фото

Отзывы о коляске Fumagalli Mitico для детей с ДЦП, описание, фото Последние отзывы о коляске для детей с ДЦП - Fumagalli Mitico....

25 06 2022 13:57:37

Хотите узнать, какого домашнего питомца завести для ребенка?

Хотите узнать, какого домашнего питомца завести для ребенка? Хотите узнать, какого домашнего питомца завести для ребенка? Как утверждают специалисты – пpaктически любое домашнее животное, независимо от вида, породы, ра......

24 06 2022 9:34:21

Детская посуда: обзор самых удобных бутылочек, тарелок и поильников

Детская посуда: обзор самых удобных бутылочек, тарелок и поильников Первая посуда может появиться у малыша в первые месяцы жизни: даже если кроха находится на естественном вскармливании, грудное молоко можно замораживать про ......

23 06 2022 13:23:25

Что такое целлюлит - прекрасные женские формы или позор?

Что такое целлюлит - прекрасные женские формы или позор? В различные эпохи художники творили на холстах хвалу достоинствам прекрасных женских форм, не знавших, что такое целлюлит и что это, оказывается, проблема....

22 06 2022 0:53:40

Маттео и Мариучча

Маттео и Мариучча Жили в городке Виджанелло дeвyшка Мариучча и юноша Маттео. Дeвyшка была так красива, что её никто не называл иначе, как «прекрасная Мариучча». А юноша был ср......

21 06 2022 14:53:20

Дочь солнца

Дочь солнца Были да жили, а может, и нет, три брата. Бедно они жили Однажды мать чистила ларь для хлеба и нашла три заваляв шихся зерна. Братья вспахали три поля и посея......

20 06 2022 23:44:26

Камни с неба сыплются

Камни с неба сыплются Жил петушок-красный гребешок. Был петушок как все петушки: хвост — зелёный, сапожки — жёлтые. Ходил важно по двору, хотя сам был трус трусом. Всех боялся: и ......

19 06 2022 4:10:32

Собака и олени

Собака и олени Жила на свете собака. Однажды отправилась она за город прогуляться и увидела, как олени состязаются и беге. Собака остановилась, посмотрела на них, и стало е......

18 06 2022 17:50:30

Если мёрзнут ноги зимой, есть повод подумать о здоровье

Если мёрзнут ноги зимой, есть повод подумать о здоровье Так хочется прогуляться по зимней стуже, насладиться снегом и морозом, красотой зимнего города или леса. Да вот незадача – как не одевайся – мерзнут ноги. Эт......

17 06 2022 8:19:23

Когда за добро злом платят

Когда за добро злом платят Шел однажды человек по лесу, с работы домой возвращался. Дорога не ближняя, идет он, думу думает и вдруг видит впереди - дерево горит. Бушует пламя, объяло е......

16 06 2022 20:20:24

Pole dance

Pole dancePole dance - женственный и очень чувственный вид фитнеса. Конечно, у некоторых при словосочетании «танец у шеста» перед глазами мелькают картинки из ночных к......

15 06 2022 5:26:27

Советы и рекомендации по правильному питанию для всей семьи

Советы и рекомендации по правильному питанию для всей семьи Поговорим о том, как придерживаться правильного питания. Никто, наверное, не будет спорить, что стол человека зависит не только от его кулинарных пристрастий......

14 06 2022 5:13:39

Старикам ума не занимать

Старикам ума не занимать Вот что случилось в стародавние времена....

13 06 2022 10:36:57

Евпатория – идеальное место для детей с диагнозом «детский церебральный паралич»

Евпатория – идеальное место для детей с диагнозом «детский церебральный паралич» На равнинной части Крыма расположился настоящий кладезь здоровья – город Евпатория. По своим климатическим и лечебным хаpaктеристикам, это место не имеет себ......

12 06 2022 6:27:49

Не моё дело!

Не моё дело! Жил в нашей деревне один крестьянин. Такой он был удивительный человек, что если ему сказать: у соседа дом горит, он ответит:...

11 06 2022 2:11:24

Онлайн гадание на картах Таро - Карта дня

Онлайн гадание на картах Таро - Карта дня Перед тем, как выбрать карту дня, решите, о каком вопросе или человеке вы хотите спросить у карт Таро онлайн. Сконцентрируйтесь на вопросе, после чего присту......

10 06 2022 21:59:52

Барсук и лисёнок

Барсук и лисёнок Давным-давно в густых лесах близ города Мацумото жило множество диких зверей. Об этом узнали охотники и стали ходить в тот лес на охоту. С утра до вечера слы......

09 06 2022 4:46:19

Майенские мальчишки

Майенские мальчишки Как-то раз шли по дороге майенские мальчишки: мальчишки из деревни Майены. И нашли три золотые монеты. Вот удача!...

08 06 2022 19:26:26

Близорукость у детей школьного возраста

Близорукость у детей школьного возраста Известно, что близорукость у детей школьного возраста развивается очень быстро и не менее быстро прогрессирует, особенно это заметно в возрасте с 7 до 11 лет......

07 06 2022 11:40:14

Как заставить любимого сделать предложение?

Как заставить любимого сделать предложение? Миллионы женщин мечтают о скорейшем замужестве, но не все мужчины готовы это предложить. Как зародить мысли о женитьбе в сознании мужчин, и какими приемами с......

06 06 2022 3:52:41

Три совета, что дороже денег

Три совета, что дороже денег Работал один бедняк у кузнеца, трудился верой и правдой. За работу получал он кров да еду. Так прошло двадцать лет. И собрался бедняк уходить, попросил он ку......

05 06 2022 10:32:19

Бессознательная ceкcуальная провокация - аккуратнее с детьми

Бессознательная ceкcуальная провокация - аккуратнее с детьми Хотелось бы поговорить на тему, для некоторых, возможно, не слишком «удобную». Но если проблема существует, её нельзя игнорировать, не так ли? Всем нам хоро......

04 06 2022 15:44:34

Сказка про теленка-пестренка

Сказка про теленка-пестренка Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......

03 06 2022 1:14:31

Как шильдбюргеры доставляли брёвна для новой ратуши

Как шильдбюргеры доставляли брёвна для новой ратуши Настоящие Дypaки—те приступили бы к делу, га запасшись ни бревнами, ни камнем, ни известью, песком—всем, что нужно для доброй постройки....

02 06 2022 11:51:43

Семья и проблемы ceкcуальной жизни

Семья и проблемы ceкcуальной жизни Современные отец, мать и другие члeны семьи...

01 06 2022 0:23:39

Как шильдбюргеры строили новую ратушу и о чём они при этом позабыли

Как шильдбюргеры строили новую ратушу и о чём они при этом позабыли Доставив бревна на место, шильдбюргеры с таким жаром принялись за возведение ратуши, что всякий, видя их, подумал бы: «Да, не шутовское дело они затеяли!» Пр......

31 05 2022 15:33:59

Гидротерапия - лечение водой

Гидротерапия - лечение водой Одним из наиболее старинных методов профилактики и лечения различных заболеваний является применение обычной воды как лечебного средства - гидротерапия....

30 05 2022 4:21:22

Как избавиться от чесотки и чесоточного клеща - советы доктора

Как избавиться от чесотки и чесоточного клеща - советы доктора Поговорим о чесотке, и о том, как избавиться от чесоточного клеща, который её вызывают. Мы решили рассказать о ней, потому что некоторые ошибочно считают это......

29 05 2022 2:51:22

Рацион школьника

Рацион школьника Всем известно, что рацион школьника очень важен для развития - согласно многочисленным наблюдениям врачей и учителей, дети, особенно ученики младших классов,......

28 05 2022 7:51:20

Ребенок и мудрец

Ребенок и мудрец В один солнечный день мудрец ехал в своей коляске и размышлял....

27 05 2022 3:46:32

Любимая игрушка грудного ребенка

Любимая игрушка грудного ребенка  Ваш ребенок подрастает, ему уже семь-восемь месяцев. В этом возрасте он отдает предпочтение какому-то предмету. Предмет этот не является частью малыша – это не его ручка или ножка. Это что-то новое в окружающем его мире...Как же ребенок выбирает лю......

26 05 2022 3:16:54

Известно, что период взросления у подростков - это тревожный возраст

Известно, что период взросления у подростков - это тревожный возраст Возраст подростковой ошалелости, период взросления у подростков - это тревожный возраст детей, для некоторых семей он является просто неожиданностью. Неподго......

25 05 2022 13:21:41

Телесик

Телесик Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету? Вот баба и просит деда......

24 05 2022 21:23:34

Пилипка-сынок

Пилипка-сынок Жили муж и жена. А детей у них не было. Горюет жена: некого поколыхать, некого утешить......

23 05 2022 15:53:56

А вам приходилось заканчивать отношения?

А вам приходилось заканчивать отношения? В психологии есть понятие незавершенных ситуаций. Особенность психики такова, что мы не можем забыть и отпустить ситуацию/человека до тех пор, пока все эмоци......

22 05 2022 19:52:54

Покатигорошек

Покатигорошек Жили старик да старуха. Было у них шесть сыновей да одна дочка. Вот отец послал раз сыновей поле пахать. Собрались сыновья и говорят:...

21 05 2022 16:14:10

О том, как дeвyшка не пошла за царевича, пока он не научился ремеслу

О том, как дeвyшка не пошла за царевича, пока он не научился ремеслу Жил один царь. У него был единственный сын. Состарился царь и решил женить сына. А сын говорит: — Дай мне обойти все царство, сам выберу себе невесту. Отпуст......

20 05 2022 9:56:15

Про крестьянина и старосту

Про крестьянина и старосту Жил один крестьянин. Была у него красивая жена. Жена крестьянина со старостой шашни завела. Знал про это крестьянин, но молчал. Пришел однажды крестьянин дом......

19 05 2022 0:33:38

Как не пострадать от любви, как избежать боли и страданий

Как не пострадать от любви, как избежать боли и страданий Самое прекрасное и желанное на свете чувство – любовь, может стать болезненным и приносящим только страдания. И дело тут даже не в безответных чувствах, а в ......

18 05 2022 23:46:28

Благодарная тигрица

Благодарная тигрица Как-то отправился дровосек в горы хворост рубить. Вдруг слышит - внизу, в лощине, кто-то стонет, да так жалобно: у-у. Пошел дровосек на голос, пришел к скале......

17 05 2022 2:41:18

Ропике

Ропике В давние времена жила одна женщина. Раз собралась она отдать свою пряжу в работу ткачу, но когда она кончала сучить нитки, в дом вошел дьявол и сказал:...

16 05 2022 6:19:18

Сын рыбака

Сын рыбака Жил один рыбак, и был у него маленький сын. Отправились однажды этот рыбак и сын на рыбную ловлю. Столько они рыбы наловили, что не хватило посуды домой нест......

15 05 2022 11:13:44

Дети с отклонениями в развитии: нужны ли они?

Дети с отклонениями в развитии: нужны ли они? «Должны ли жить дети с отклонениями в развитии? Распространять плохой генотип (или не иметь такой возможности вообще) и мучаться всю жизнь? И все это в угоду......

14 05 2022 4:30:28

Как правильно выбрать детский сад для ребенка

Как правильно выбрать детский сад для ребенка Поговорим о том, как правильно выбрать детский сад для ребенка. Психологи считают, что детям от 3 лет лучше посещать хороший детский сад, а не сидеть дома......

13 05 2022 14:57:29

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::