Как быстро восстановить фигуру после родов > Семейный центр
ЧитаРики     

Как быстро восстановить фигуру после родов

Как быстро восстановить фигуру после родов

Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подстерегающие беременную. поэтому вопрос, как быстро восстановить фигуру после родов, очень волнует.

За 9 месяцев, пока мамочка вынашивает своего малыша, она воспринимает свой огромный живот как данность. За счет этого спина достаточно сильно наклонена назад, мышцы напряжены и лишены маневренности. Враз после родов вряд ли что-то изменится, потому молодые мамы обязаны сами приступать к тому, чтобы восстановить свою фигуру после родов. Никто не говорит, что это нужно делать сразу же после роддома. Требуется время, для того чтобы организм дамы мог восстановиться, окрепнуть.

Не стоит увлекаться таблетками для похудения, всевозможными «поясами-массажерами» и т.п. товарами, рассчитанными больше на похудение вашего кошелька, нежели талии.  Даже если вы знаете, как отличить лекарства от подделки, все же таблетки — это не выход. Физкультура дает намного лучшие результаты, поверьте!

Начинать упражнения рекомендуется через некоторое время, например, через 3 -4 месяца, но не надо чрезвычайно усердствовать — все должно быть в меру. При занятиях аэробикой или беллидэнсом нагрузка на мышцы чрезвычайно велика, потому эти виды, являясь сложными, не рекомендованы. Более спокойные виды спорта подойдут лучше.

Итак, что лучше? Как быстрее восстановить фигуру после родов? Отлично подходят танцы – они не только улучшат фигуру, но и поднимут настроение.

Например, классические танцы помогут укрепить молодой маме все виды мышц тела. Как известно, классические танцы — это занятия в зале, у зеркала, у станка, потому упражнения будут способствовать укреплению связок ног, что разрешит женщине снова носить обувь на каблуке. Строгий танец научит правильно держать корпус и снимет усталость с ног. Во время правильных танцев необходимо все время втягивать живот, а это очень тонизирует мышцы. Быстро убрать живот после родов новоиспеченная мама сможет за несколько месяцев.

Для того, чтобы устранить боль в позвоночнике и укрепить мышцы бедер, отлично подойдет такое замечательное занятие, как пластика. Особо подобранные физические упражнения на растяжку различных мышц помогут дамочкам вернуть их прежнюю фигуру или даже улучшить ее.

Итог: пугаться спорта не стоит, и неважно, что недавно у вас появился ребенок. Все зависит от вашего желания, стоит только укрепиться в своем желании и начать заниматься, и вопрос, как восстановить фигуру после родов, вас перестанет волновать.

Упражнения для восстановления фигуры:

  • Разминка. В течение 5 минут можете поделать обычную зарядку, потанцевать, попрыгать, пробежаться вокруг дома и т.д.
  • Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте так, чтобы ягoдицы не опустились ниже колен. Задержитесь в таком положении и встаньте. Это упражнение на укрепление мышц ног, ягoдиц и живота.
  • «По стойке смирно». Встаньте к стенке, так, чтобы пятки были прижаты к ней. Выпрямите плечи. Старайтесь коснуться стены затылком, лопатками и ягoдицами. Постойте так несколько секунд, расслабьтесь и повторите упражнение. Оно поправит вам осанку.
  • Отжимания. Для того чтобы лишний жирок ушел с ваших рук, вы можете отжиматься. Самое легкое упражнение – это отжимание не с пола, а с возвышенности. То есть вы опираетесь ногами о пол, а руками о стул или стол.
  • Упражнение с гантелями также поможет вам избавиться от «крыльев рук». Возьмите в руки гантели весом не более 1,5 кг. Встаньте прямо, руки опустите. Сначала поднимайте их несколько раз перед собой, а затем в стороны. Повторяйте до тех, пока не устанете.
  • Пресс живота. Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой, руки отведите назад и обопритесь ими о пол. Поочередно поднимайте ноги по 8-10 раз каждую.
  • Скручивание. Это упражнение очень эффективно для укрепления мышц живота. Лягте на пол, ноги положите на диван или кресло. Сначала отрываем от пола голову, затем шею и спину, поворачиваясь при этом в любую сторону на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. Если не получается, попросите кого-нибудь зафиксировать ваши ноги.
  • «Ножницы». Лягте на пол, выпрямите ноги. Руки положите за голову. Приподнимите ноги, не сгибая, и делайте ими перекрестные махи параллельно полу. Если пока не выходит, положите под голову валик или подушку.
  • «Пружина». Ложитесь на бок, опираясь на локоть и согнув колени. Свободную руку отведите за голову. Опираясь на локоть, отрывайте таз от пола. Повторите несколько раз с обоих боков. Это упражнение поможет вам вернуть талию.
  • Подобное упражнение можно делать из положения лежа на спине. Ноги согните в коленях, руки положите вдоль тела. Отрывайте таз от пола максимально высоко, задержитесь, насколько сможете. Такое упражнение укрепит ваши ягoдицы.

Принцесса Тронколен

Принцесса Тронколен Это было в те года,...

26 03 2023 5:21:28

Как пытали каменную плиту

Как пытали каменную плиту Сел однажды Бао-гун в паланкин, отправился в суд дела вершить. Едет он по улице, смотрит: сидит на каменной плите мальчик, плита старая, аж почернела, сидит ......

25 03 2023 3:46:23

Приключение полцыпленка

Приключение полцыпленка Жил один бедный полцыпленок. Брел он однажды большой дорогой и занозил ногу колючкой. Пришел пол-цыпленок к пекарю и просит: — Помоги, вытащи из ноги колючку......

24 03 2023 4:40:59

Бесконечная сказка

Бесконечная сказка Жил был один царь когда-то. Целыми днями он только и делал, что, развалившись, лежал на своем царском ложе и сквозь дрему слушал сказки. А если рассказчик ум......

23 03 2023 4:40:23

Красивые свадебные прически с фатой и диадемой

Красивые свадебные прически с фатой и диадемой Свадьба - это самое значительное событие в жизни дeвyшки или молодой женщины. Оно должно запомниться на всю жизнь, поэтому невесты так тщательно выбирают сва......

22 03 2023 13:14:27

Ребенок в магазине закатывает истерики или мама, ну купи

Ребенок в магазине закатывает истерики или мама, ну купи Поговорим о том, что делать, если ребенок в магазине закатывает истерики. Всем нам, безусловно, нравится баловать своих любимых. Большинство людей получают б......

21 03 2023 9:21:10

Волшебный чан

Волшебный чан Давным-давно жил юноша по прозванью Ван Лао-да — Ван Старший....

20 03 2023 19:43:22

Денежный петух

Денежный петух Жили были дед и баба. Был у деда петух, а у бабы курица. Бабина курица несла яйца, а дедов петух - что ж, петух как петух, не было от него пользы. Раз просит......

19 03 2023 5:54:48

Три слова - три вопроса

Три слова - три вопроса Жили когда-то, а может, и нет, бедняки — муж и жена. Никого не было беднее — лачуга их вся развалилась и крыша рушилась им на головы....

18 03 2023 9:30:27

Как сократить риск аллергии у детей до года? Пищевая аллергия у детей до года

Как сократить риск аллергии у детей до года? Пищевая аллергия у детей до года Пищевая аллергия — довольно часто встречающееся у детей заболевание. Оно может выражаться в появлении кожных высыпаний (шелушащиеся пятна, мокнущие или сухие......

17 03 2023 3:50:43

Почему считается, что любовь живёт три года?

Почему считается, что любовь живёт три года? Неужели, на 1096 день после знакомства все заканчивается? Больше не будет волновать голос, не захочется часами смотреть и тонуть в любимых глазах, не будет д......

16 03 2023 23:37:15

Зачем нужен патронаж новорожденных?

Зачем нужен патронаж новорожденных? Первый месяц жизни нового человечка – пожалуй, самый сложный период для его родителей, ведь в это время его здоровье особенно хрупкое. Поэтому регулярный осм......

15 03 2023 4:58:56

Дятел, лиса и ворона

Дятел, лиса и ворона Выдолбил дятел в осине дупло, сделал гнездо и вывел деток — трёх дятликов....

14 03 2023 1:36:17

Как управлять мужчинами - женская хитрость

Как управлять мужчинами - женская хитрость Подруженьки мои дорогие, а не забыли ли вы, что на подходе великий праздник наших соколов ясных – 23 февраля? Надобно подарки приготовить любимым. Вкусностей......

13 03 2023 0:16:34

Пять братьев и сестра

Пять братьев и сестра Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......

12 03 2023 19:13:37

Подарок родителям новорожденного

Подарок родителям новорожденного Отправляетесь к своим друзьям, у которых недавно родился малыш и не знаете что им подарить? Мы хотим подкинуть вам несколько интересных идей подарков, которы......

11 03 2023 12:33:50

Цистит: симптомы и профилактика

Цистит: симптомы и профилактика Сидение на холодной поверхности, короткие юбки зимой и мокрые купальники летом, переохлаждение и сквозняки — именно так возникает цистит, и это основные причины...

10 03 2023 21:28:55

Сорочье гнездо

Сорочье гнездо Давным-давно, предавно,...

09 03 2023 20:19:52

Как стать красивой и здоровой?

Как стать красивой и здоровой? Привлекательного человека заметно издали. Если человек прекрасен не только снаружи, но и в душе, он излучает свет. Так как стать красивой и здоровой?...

08 03 2023 11:16:14

Цирроз печени - причины заболевания и профилактика

Цирроз печени - причины заболевания и профилактика Самая большая непарная железа в нашем организме — это печень. За что она только не отвечает! Мало того что весит почти полтора килограмма, так ещё и задачи п......

07 03 2023 6:24:34

Заблуждения в воспитании девочек - несколько советов родителям

Заблуждения в воспитании девочек - несколько советов родителям Когда дeвoчка ещё совсем маленькая, родители безоговорочно уверены в ее красоте и привлекательности. Комплименты сыплются как из рога изобилия, и самое главн......

06 03 2023 11:26:25

4. Синдбад-мореход (четвертое путешествие)

4. Синдбад-мореход (четвертое путешествие) Но прош­ло нем­но­го вре­ме­ни, и Син­д­ба­ду опять за­хо­те­лось по­бы­вать в чу­жих стра­нах. Он ку­пил са­мых до­ро­гих то­ва­ров, от­п­ра­вил­ся в Бас­ру......

05 03 2023 2:42:49

Эй, вводи лошадь!

Эй, вводи лошадь! Женился возчик Петруччо. Привёл после свадьбы в дом молодую жену и говорит ей:...

04 03 2023 0:35:32

Сон коробейника

Сон коробейника В деревне Софэм, что в графстве Норфолк, жил коробейник Джон. Семья его была невелика: он сам, его жена да трое детей....

03 03 2023 6:55:14

Социальная сеть или общение в сети

Социальная сеть или общение в сети Посмотрев фильм «Социальная сеть», в основу которого положена история создания Facebook, я убедилась, что недаром он вызвал широкий общественный резонанс. Се......

02 03 2023 13:54:34

Чудесное лекарство

Чудесное лекарство Жили-были в давние времена царь с царицей, и было у них три сына. Старшего и среднего царь очень любил: и воины они мужественные, и охотники удачливые. А вот......

01 03 2023 17:22:10

О золотокудрых юноше и девушке

О золотокудрых юноше и девушке Жил на свете один человек, было у него три дочери. Матери у них не было, а была злая-презлая мачеха. Что колючки в глазах — то для мачехи мужнины дочки....

28 02 2023 1:17:54

Чучело у колодца

Чучело у колодца Недалеко от Палермо стоят на двух холмах две деревни: Изнелло и Кьяна. Спросите наугад у любого жителя Кьяны – он вам скажет, что Изнелло хорошая деревня, то......

27 02 2023 20:59:22

Как продать через Интернет ненужные вещи

Как продать через Интернет ненужные вещи  С вами, наверное, случалась такая ситуация: открывает вы шкаф, чтобы взять блузку и находите старое платье, не нужное ни вам, ни вашим близким (не подходит по размеру или уже давно вышло из моды). Может быть вы, прибираясь дома, наткнулись на хлебопе......

26 02 2023 23:30:30

Чем лечить опрелости у новорожденных: дельные советы для мамы

Чем лечить опрелости у новорожденных: дельные советы для мамы Редко случается так, чтобы после выписки из роддома кожа младенца оставалась нежной, розовой и гладкой. Даже при тщательном уходе порой молодая мама замечает......

25 02 2023 0:32:13

Сказка про вора

Сказка про вора Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: « Дай-ка научусь еще ......

24 02 2023 16:34:29

Синяя Борода

Синяя Борода Жили-были три брата, Джек, Том и Билл. Билл был старшим, потом шел Том, а последним Джек. Они работали в поле далеко от дома, и каждый по очереди оставался г......

23 02 2023 3:21:46

Надо ли маме воспитывать себя? Поговорим о самовоспитании

Надо ли маме воспитывать себя? Поговорим о самовоспитании «Мой ребёнок неуправляем», «Он не знает слова «нет», «Слова родителей для него ничего не значат», «Устраивает истерику, если ему не дать то, что он хочет»....

22 02 2023 2:19:59

Алёнка

Алёнка Жили дед и баба. И была у них дочка Алёнка. Но никто из соседей не звал ее по имени, а все звали Крапивницей....

21 02 2023 10:21:19

Коровье молоко: несколько слов о пользе и вреде

Коровье молоко: несколько слов о пользе и вреде Молоко – важный продукт для детей, его употрeбление обеспечивает организм различными элементами....

20 02 2023 17:59:13

Хромоножка-уточка

Хромоножка-уточка Жили себе дед и баба, а детей у них не было. Все горюют они, а потом дед и говорит бабе:...

19 02 2023 1:14:58

Джек-победитель великанов

Джек-победитель великанов В царствование доброго короля Артура в графстве Корнуэлл, на мысу Лэндс-энд жил крестьянин и был у этого крестьянина единственный сын по имени Джек, Джек был......

18 02 2023 8:14:22

Джон Рид и Русалка

Джон Рид и Русалка Джон Рид был купцом и судовладельцем. Нагрузив свой большой шлюп товаром, он шел по морю в любую погоду от берегов северной Шотландии в Голландию и обратно....

17 02 2023 4:24:53

Полезные перекусы на работе: возможно ли?

Полезные перекусы на работе: возможно ли? Возможно ли делать полезные перекусы на работе? Правильно и полезно питаться, а тем более перекусывать, получается тогда, когда рядом есть продукты......

16 02 2023 6:57:20

Маша и медведь

Маша и медведь Жили-были дедушка и бабушка. И была у них внучка Машенька. Собрались раз подружки в лес - грибы и ягоды собирать. Пришли звать с собой и Машеньку....

15 02 2023 13:23:39

Нужно ли показывать ребенка ортодонту

Нужно ли показывать ребенка ортодонту Зубки детей требуют обязательного внимания родителей с раннего возраста. Детей младше 5 лет должен осматривать зубной врач для детей, иначе возможна патоло......

14 02 2023 11:58:47

День защитника Отечества

День защитника Отечества 23 февраля в России отмечается День защитника Отечества. Праздник зародился еще в СССР, тогда 23 февраля ежегодно отмечался как всенародный праздник — День......

13 02 2023 1:35:14

Натуральные материалы в качестве украшения

Натуральные материалы в качестве украшения Преимуществом украшения из натуральных материалов является то, что они не вызывают появление аллергической реакции. К тому же, если при изготовлении какой-ли......

12 02 2023 19:23:36

Отворитесь, ворота каменные!

Отворитесь, ворота каменные! В глубокую старину на берегу Восточного моря жил рыбак по прозванью Ху Сы. Десять годков ему с лишним было, когда стал он рыбачить. Двадцать лет прорыбачил. ......

11 02 2023 7:12:47

Скряги

Скряги Жили на свете муж с женой. Только и думали с утра до вечера, как бы разбогатеть. Скажет, бывало, жена:...

10 02 2023 13:10:40

Подросток в неполной семье: жизнь – это не кино

Подросток в неполной семье: жизнь – это не кино Когда двое взрослых людей принимают решение окончательно разорвать отношения, они вряд ли понимают, как пережить развод родителей подростку, как он будет чув......

09 02 2023 8:11:39

Шемякин суд

Шемякин суд Жили два брата. Один-то был бедный, а другой богатый. Не стало у бедного брата дров. Нечем вытопить печь. Холодно в избе. Пошел он в лес, дров нарубил, а лош......

08 02 2023 5:51:54

Крошка - Малышка

Крошка - Малышка Жил-был мальчишка по имени Крошка- Малышка. И была у него корова по имени Рогатая- Бодатая....

07 02 2023 22:42:50

Сын рыбака

Сын рыбака Жил один рыбак, и был у него маленький сын. Отправились однажды этот рыбак и сын на рыбную ловлю. Столько они рыбы наловили, что не хватило посуды домой нест......

06 02 2023 11:41:45

Письмо к «матери по закону»

Письмо к «матери по закону» Со своей свекровью, «матерью-по-закону», как говорят англичане, я прожила мирно. Мы никогда не ссорились. А срок моего бpaка немалый — больше 20 лет. Родной ......

05 02 2023 17:26:22

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::