Поговорим о том, как улучшить обмен веществ > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ


Сегодня мы поговорим о том, как улучшить обмен веществ. Многие женщины обеспокоены своим лишним весом. Они сидят на жестких диетах, но часто это не приносит никакого результата… Почему же диеты не сpaбатывают?

Похудеть любой ценой — нереальная цель для нашего умного организма. При любой диете обмен веществ замедляется, предчувствуя «голодовку», поэтому наш организм не спешит избавляться от жировых запасов.

Мы едим одни огурцы и гречку, лишаем себя всяких сладостей, а вес все-равно не уменьшается.

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо наладить и ускорить обмен веществ. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы нормализовать работу ЖКТ и избавиться от лишних килограммов.

Как улучшить обмен веществ?

  • Не пропускайте завтpaк. Плотно завтpaкайте, и ваш организм в течение дня будет активней сжигать калории. С утра лучше всего употрeбллять белки, цельнозерновые продукты и немного сахара для активной работы мозга.
    Идеальный завтpaк — овсянка на воде с медом, цельнозерновой хлеб со сливочным маслом, кусочек сыра или вареное мясо. Можно выпить чай или кофе, желательно без сахара. При строгой диете масло не рекомендуется .
  • Макаронные изделия — табу? Многие диеты не рекомендуют употрeбллять макароны. Но вовсе не макароны вредят фигуре, а жирные соусы, добавленные в них.
  • Готовьте правильно. Способов приготовления еды существует множество, но полезнее всего готовить в пароварке или аэрогриле, так как при этих видах приготовления пищи не используются жиры и сохраняется большинство полезных веществ продукта. Правильно готовить здоровую пищу — это хорошая привычка, которая незамедлительно скажется не только на вашем лице, но и на вашей фигуре.
  • Сладости, которые не вредят. Основной причиной ожирения являются не сладости, а чрезмерное увлечение выпечкой, фаст-фудом, и, конечно, же, переедание. Сладости должны присутствовать в рационе, чтобы заряжать нас энергией и активизировать работу мозга. Но они должны составлять только 1/10 часть дневного рациона. Вместо шоколада, пирожных, жирного мороженого выбирайте менее вредные сладости: сухофрукты, домашний щербет или мармелад, пастилу или зефир без красителей и шоколада, фруктово — ягодные коктейли.
  • Используйте травы и специи. Все виды специй и трав легко могут заменить соль: они имеют ярко выраженный вкус, делают пищу пряной и вкусной. Некоторые специи, такие как петрушка, эстрагон, лук, чеснок, перец чили, карри, имбирь ускоряют обмен веществ и помогают в расщеплении жиров.

Из напитков очень полезен зеленый чай, но пейте его не более 3 чашек в день. Можно пить настои трав — мяты, ромашки и мелиссы, а также имбирный чай с лимоном и медом. Выпивайте достаточное количество воды.

Следите за тем, что находится в вашей тарелке — за количеством пищи и ее качеством. Не переедайте!

И главное — не забывайте о физических нагрузках! Здоровое питание в комплексе с регулярными спортивными занятиями или упражнениями способно творить чудеса!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ленивец

Ленивец Жила одна красивая, умная, добрая и трудолюбивая девушка. Когда ей исполнилось восемнадцать лет, родители выдали её замуж далеко от родного дома....

27 11 2021 17:17:15

Сказка про Цхэтага и Дэвтага

Сказка про Цхэтага и Дэвтага Жили мать с сыном. Они были так бедны, что не имели даже дома, где жить. Так и бродили с места на место. Цхэтаг охотился и тем кормил свою мать. Вот однажды ......

26 11 2021 8:29:40

Диета для ребенка после кишечных расстройств

Диета для ребенка после кишечных расстройств Ваш ребёнок, обычно такой подвижный и энергичный, стал вдруг вялым и слабым, у него поднялась температура? А может быть даже открылась рвота или понос? Скоре......

25 11 2021 6:41:29

Пусть другой сделает...

Шли по пустынной дороге один за другим три путника. Застигла их непогода: задул сильный ветер, пошёл снег, завыла вьюга. С каждой минутой вьюга бушевала всё ......

24 11 2021 1:55:43

Телевизор и радио уже прошлое? Время сейчас принадлежит компьютеру

Телевизор и радио уже прошлое? Время сейчас принадлежит компьютеру Помните, как пел кот Матроскин: «…и телевизор мне природу заменил…»? Совсем недавно телевизор был атрибутом роскоши, особенно цветной. Когда мне было 4 года......

23 11 2021 14:38:50

40 лет - бабий век? Как сохранить молодость

40 лет - бабий век? Как сохранить молодость Говорят, что 40 лет - бабий век. Боже! Сколько ненужных стереотипов заложено в нашей голове! Откуда они? Кто создает их? Почему они откладываются в нашем соз......

22 11 2021 4:50:53

Соломенный бычок

Соломенный бычок Жили себе дед да баба. Дед служил на смолокурне смолокуром, а баба дома сидела, пряжу пряла. И такие они бедные, ничего у них нет: что заработают, то и проед......

21 11 2021 2:45:29

Серебряный Нос

Жила-была прачка. Осталась она вдовой с тремя дочерьми....

20 11 2021 15:47:19

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой

Неуверенный ребенок с низкой самооценкой «Я плохой», «Я не люблю себя», «У меня ничего не получится», «Лучше бы я не рождался!». Если ребёнок хоть раз говорил такое — скорее всего у него занижена са......

19 11 2021 13:25:37

Как нужно правильно жить - мудрые советы долгожителей

Как нужно правильно жить - мудрые советы долгожителей По моему, все уже знакомы с многочисленными рекомендациями экспертов о том, как нужно правильно жить, дабы насладиться долголетием и богатырским здоровьем....

18 11 2021 19:33:42

Сказка о Джаударе и его братьях

У одного купца было три сына. Когда купец состарился и почувствовал, что близится его конец, он разделил всё свое добро на четыре части. Одна часть досталась......

17 11 2021 5:41:43

Игра «Говорящий камушек»

ГОВОРЯЩИЙ КАМУШЕК..Материал: камешек либо другой заменяющий его предмет...Считалкой выбирается игрок, который будет начинать игру — «первый». Играющие стоят либо сидят, образуя круг, «Первый» произносит какое-нибудь слово, передавая камешек своем......

16 11 2021 13:58:11

Котик — золотой лобик

Жили дед с бабой. Были они такие бедные-пребедные, что ни поесть нечего, ни сварить....

15 11 2021 9:36:45

Волшебный колокольчик

Волшебный колокольчик Давным-давно жил бедный мальчик, н не било у него никого в целом свете. Поднялся он в горы в стал овечьим пастухом....

14 11 2021 18:49:33

Целенаправленное поведение ребенка или воспитание реальностью

Целенаправленное поведение ребенка или воспитание реальностью Каждая молодая мама знает, насколько тяжело проводить весь день дома с одним или несколькими маленькими детьми. Это тяжело в любом случае. Например, часто мо......

13 11 2021 14:28:45

Извёсточка

Извёсточка Жили на свете старик со старухой. Детей у них не было, и они очень горевали об этом. Вот однажды старуха и говорит старику:...

12 11 2021 17:21:34

Чудесный странник

Чудесный странник Случилось это очень-очень давно. Жил в одной деревне богач. Денег у него было да добра всякого видимо-невидимо. И все бы было ничего, если бы не был тот бога......

11 11 2021 14:43:22

Том - мальчик с пальчик

Во времена великого короля Артура жил могущественный волшебник по имени Мерлин - самый искусный и всесильный чародей, какого только видел свет.Этот знамениты......

10 11 2021 14:39:47

Маски для идеальной кожи - простые рецепты

Маски для идеальной кожи - простые рецепты Так или иначе, каждая из нас сталкивается с, казалось бы, подростковыми проблемами - прыщи, мелкие высыпания, черные точки. Это никоим образом не украшает......

09 11 2021 14:27:30

Ведьмина дочка

Ведьмина дочка Жил да был однажды царь, и звали его Яннакис. Говорит ему мать:- Яннаки, женись.- Нет, не хочу.- Женись, сыночек, негоже царю без царицы.- Не нашлась еще по ......

08 11 2021 7:53:45

Неправильная обувь провоцирует плоскостопие у ребенка

Неправильная обувь провоцирует плоскостопие у ребенка Все мамы хотят, чтобы ее ребенок был всегда здоров от макушки до пят. Поэтому использование хорошей обуви должно быть обязательным с самого детства, вернее д......

07 11 2021 15:48:38

Слон и воробей

Слон и воробей В давние времена слон выглядел совсем не так, как теперь: у него были огромные глаза, уши торчком стояли на голове, а между ними росли прекрасные рога....

06 11 2021 8:19:38

Старушка-богатырша

Моти (омоти) - блюдо приготовленное из японского риса. Вареный рис помещают в деревянную кадку и очень долго бьют специальной колотушкой (пестом). В результа......

05 11 2021 4:57:41

Сила сыновней любви

Сила сыновней любви В давние времена жил в одной деревне богач. Было у него три сына. Стар стал богач, вот и решил при жизни добро меж сыновьями поделить....

04 11 2021 23:42:37

Безопасно или нет снимать квартиру без посредника

Безопасно или нет снимать квартиру без посредника Сегодня потенциальные арендаторы предпочитают снять квартиру без посредников, то есть обойтись без риэлтерских агентств....

03 11 2021 4:50:37

Любимая игрушка грудного ребенка

Ваш ребенок подрастает, ему уже семь-восемь месяцев. В этом возрасте он отдает предпочтение какому-то предмету. Предмет этот не является частью малыша – это не его ручка или ножка. Это что-то новое в окружающем его мире...Как же ребенок выбирает лю......

02 11 2021 13:17:18

Первая помощь ребенку

Первая помощь  ребенку Наши дети подвижны, чего только с ними не случается. Ушибы, обмороки, тепловой удар, а то и более тяжёлые травмы — совсем не редкость....

01 11 2021 11:48:43

Как отучить ребенка грызть ногти - причины и советы

Как отучить ребенка грызть ногти - причины и советы Вопрос - почему ребенок грызет ногти и как отучить ребенка грызть ногти, всегда очень волнует родителей. У детей существует огромное количество всевозможных ......

31 10 2021 13:45:37

Первая ложь ребенка - как научить их обходиться без лжи?

Первая ложь ребенка - как научить их обходиться без лжи? Каждый человек знает с малых лет, что врать нехорошо. Нас этому всегда учили мамы и папы, их учили бабушки и дедушки и так далее по всему генеалогическому др......

30 10 2021 1:21:18

Сказка о чае

Сказка о чае Давным-давно высоко в горах затерялась небольшая деревушка с названием Драконов колодец. И в ней было всего около десяти домов, да и те разбросаны по склонам......

29 10 2021 14:43:29

Хроническая усталость или почему я так устаю?

Хроническая усталость или почему я так устаю? Что такое хроническая усталость? Когда вы сегодня утром обещали себе отправиться в спортзал, вы, наверняка, не знали о том, что к вечеру вы будете напоминать......

28 10 2021 12:14:52

Что делать если: скорая помощь при семейном кризисе

Что делать если: скорая помощь при семейном кризисе Мужчины и женщины порой кажутся друг другу жителями разных планет. Почему действия супругов и их точки зрения на одни и те же бытовые и семейные вопросы кардина...

27 10 2021 20:52:13

На прием к участковому педиатру

Вашему малышу "стукнул" месяц? Помимо всего прочего, этот первый "маленький" день рождения отделяет период патронажного наблюдения крохи от этапа, когда сам ......

26 10 2021 0:19:57

О том, какая бывает детская дружба и что это такое для детей

О том, какая бывает детская дружба и что это такое для детей Интересно, какая бывает детская дружба? Дружба - бывает самой разной. Дружба – такое обычное понятие, знакомое каждому с детства. Многие могут сказать легко......

25 10 2021 15:15:38

Выбираем утюг для дома и души

Утюг – лучший друг любой хозяйки. А к выбору лучшего друга нужно относиться очень внимательно. На полках магазинов и в интернет-каталогах представлен огромный ассортимент утюгов с различными функциями: система самоочистки, система защиты от накипи, с......

24 10 2021 19:22:48

Волшебная мазь

Волшебная мазь Тетка Гуди была няней. Она ухаживала за больными и нянчила маленьких детей. Однажды ее разбудили в полночь. Она спустилась из спальни в прихожую и увидела ст......

23 10 2021 13:24:33

Признаки детских болезней

Признаки детских болезней В этой статье указаны признаки детских болезней. Все нижеперечисленные заболевания передаются воздушно-капельным путём. Их обязательно должны знать родители.......

22 10 2021 11:43:27

Невеста старше жениха: неравный бpaк

Невеста старше жениха: неравный бpaк Если невеста старше жениха... В обществе издавна сложилось негативное отношение к таким союзам....

21 10 2021 17:47:49

Сколько дней нужно пить антибиотики детям

Сколько дней нужно пить антибиотики детям И все-же, сколько дней нужно пить антибиотики детям? Разные врачи дают совершенно разные рекомендации. Например, от пневмонии участковые педиатры назначают п......

20 10 2021 4:28:35

Как избавиться от ожирения и избыточного веса

Как избавиться от ожирения и избыточного веса Ожирение приносит дискомфорт и всяческие проблемы не только внешне полным людям. Многие стройные люди в действительности не знают, как избавиться от ожирения......

19 10 2021 13:20:15

Пытаясь раствориться в мужчине

Пытаясь раствориться в мужчине Сегодня я вас приглашаю к разговору о большой ошибке, которую мы, женщины, совершаем, пытаясь раствориться в мужчине, которого любим......

18 10 2021 16:54:47

Отправляетесь в путешествие? Возьмите с собой аптечку

Отправляетесь в путешествие? Возьмите с собой аптечку Собираясь в поход, опытный путешественник, что называется, экипируется по полной: соль, спички, ещё всякая дребедень. Если действительно идут охотиться или р......

17 10 2021 17:41:31

Барсук и волшебный веер

В давние времена жили в Японии демоны с длинными носами. Называли их тэнгу. Были у тэнгу волшебные веера: шлепнешь по носу одной стороной - начинает нос раст......

16 10 2021 5:34:53

Царь Троян - козлиные уши

Царь Троян был красавец царь, только уши у него были козлиные. Не хотелось ему, чтобы люди знали про его уpoдство, так он всегда носил большую шапку: под ней......

15 10 2021 19:27:26

Прикольный случай из жизни: знакомствo двух влюблённых

Прикольный случай из жизни: знакомствo двух влюблённых Здравствуйте, все, кто зашёл на сайт для детей и их родителей, сегодня для вас кое-что новенькое. Толик был спортивной звездой школы, и этот прикольный случа......

14 10 2021 13:23:29

Старый плотник и его невестка

Жил в стародавние времена плотник. Умением и разумением прославился он на весь край. Построил плотник себе дом на вы- соком столбе. И не простои дом — с утра......

13 10 2021 4:54:51

Как Степка с паном говорил

Как Степка с паном говорил Жил когда-то один пан, да такой злой, что прямо беда: никто не мог ему угодить. Все его как огня боялись. Бывало, придет к нему кто что-нибудь попросить, а о......

12 10 2021 1:51:13

Хуткунчула

Хуткунчула Жили некогда девять братьев, ни отца у них, ни матери. Жили они бедно-пребедно, сами в лохмотьях, и в лачуге у них пусто — ни огню что сжечь, ни потопу унест......

11 10 2021 6:12:29

Как старец с горы Юньти помог людям

Жил былстарик с сыном и дочерью. Отец и сын плели корзины из бамбука, а дeвyшка, приготовив обед и управившись по хозяйству, помогала им. Вся семья усердно т......

10 10 2021 6:48:11

Иванушка-Дypaчок

Был-жил старик со старухой; у них было три сына: двое умные, третий - Иванушка-Дypaчок. Умные-то овец в поле пасли, а Дypaк ничего не делал, все на печке сид......

09 10 2021 10:14:27

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::