Поговорим о том, как улучшить обмен веществ > Семейный центр
ЧитаРики     

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ

Поговорим о том, как улучшить обмен веществ

Сегодня мы поговорим о том, как улучшить обмен веществ. Многие женщины обеспокоены своим лишним весом. Они сидят на жестких диетах, но часто это не приносит никакого результата… Почему же диеты не сpaбатывают?

Похудеть любой ценой — нереальная цель для нашего умного организма. При любой диете обмен веществ замедляется, предчувствуя «голодовку», поэтому наш организм не спешит избавляться от жировых запасов.

Мы едим одни огурцы и гречку, лишаем себя всяких сладостей, а вес все-равно не уменьшается.

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо наладить и ускорить обмен веществ. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы нормализовать работу ЖКТ и избавиться от лишних килограммов.

Как улучшить обмен веществ?

  • Не пропускайте завтpaк. Плотно завтpaкайте, и ваш организм в течение дня будет активней сжигать калории. С утра лучше всего употрeбллять белки, цельнозерновые продукты и немного сахара для активной работы мозга.
    Идеальный завтpaк — овсянка на воде с медом, цельнозерновой хлеб со сливочным маслом, кусочек сыра или вареное мясо. Можно выпить чай или кофе, желательно без сахара. При строгой диете масло не рекомендуется .
  • Макаронные изделия — табу? Многие диеты не рекомендуют употрeбллять макароны. Но вовсе не макароны вредят фигуре, а жирные соусы, добавленные в них.
  • Готовьте правильно. Способов приготовления еды существует множество, но полезнее всего готовить в пароварке или аэрогриле, так как при этих видах приготовления пищи не используются жиры и сохраняется большинство полезных веществ продукта. Правильно готовить здоровую пищу — это хорошая привычка, которая незамедлительно скажется не только на вашем лице, но и на вашей фигуре.
  • Сладости, которые не вредят. Основной причиной ожирения являются не сладости, а чрезмерное увлечение выпечкой, фаст-фудом, и, конечно, же, переедание. Сладости должны присутствовать в рационе, чтобы заряжать нас энергией и активизировать работу мозга. Но они должны составлять только 1/10 часть дневного рациона. Вместо шоколада, пирожных, жирного мороженого выбирайте менее вредные сладости: сухофрукты, домашний щербет или мармелад, пастилу или зефир без красителей и шоколада, фруктово — ягодные коктейли.
  • Используйте травы и специи. Все виды специй и трав легко могут заменить соль: они имеют ярко выраженный вкус, делают пищу пряной и вкусной. Некоторые специи, такие как петрушка, эстрагон, лук, чеснок, перец чили, карри, имбирь ускоряют обмен веществ и помогают в расщеплении жиров.

Из напитков очень полезен зеленый чай, но пейте его не более 3 чашек в день. Можно пить настои трав — мяты, ромашки и мелиссы, а также имбирный чай с лимоном и медом. Выпивайте достаточное количество воды.

Следите за тем, что находится в вашей тарелке — за количеством пищи и ее качеством. Не переедайте!

И главное — не забывайте о физических нагрузках! Здоровое питание в комплексе с регулярными спортивными занятиями или упражнениями способно творить чудеса!


Экзотический отдых на острове Самуи

Экзотический отдых на острове Самуи Прекрасный экзотический отдых Земли ждет вас на острове Самуи. Палящие лучи солнца словно щадят небольшой городок Мемьо, приютившийся на плоской вершине холма,...

24 09 2022 11:45:46

Выбор фотоаппарата - советы любителя

Выбор фотоаппарата - советы любителя Сегодня ребёнок решил купить себе фотоаппарат и поэтому с самого утра мучает всех вопросом — какой фотоаппарат купить. Правильный выбор фотоаппарата - дело......

23 09 2022 16:10:39

Дочь испанского короля

Дочь испанского короля Это было в те года, когда у кур росли рога....

22 09 2022 23:16:57

Старый горшок с золотыми экю

Старый горшок с золотыми экю В Лэн-о-Буа, что неподалеку от большого города Труа, жил богатый кюре, то есть священник. Почти все земли широкой равнины принадлежали ему. Пастухи пасли там......

21 09 2022 14:43:25

Сова и ворон

Сова и ворон В старину сова летала днем где хотела и ничего не боялась. В те времена была она красильщиком. Прилетали к ней разные птицы, и она их красила, в какой только......

20 09 2022 23:59:34

Как выбрать детский спортивный комплекс в квартиру

Как выбрать детский спортивный комплекс в квартиру  Как собрать детский спортивный комплекс в квартиру? Ведь чтобы расти нормально, утверждают физиологи, ребенку стоит находиться в активном движении около четырех - шести часов в сутки. Наши чада бесятся и бегают, часто вызывая недовольство родителей, ......

19 09 2022 22:51:45

Мысли о жизни в ответах отца: о власти, судьбе, зле, пользе науки и многом другом

Мысли о жизни в ответах отца: о власти, судьбе, зле, пользе науки и многом другом В предыдущей статье « Правда жизни от отца к сыну» юноша задавал интересующие его вопросы об отношении отца к сказкам, к проблеме отцов и детей, о лучшем возр......

18 09 2022 1:36:49

Базилик Фэт-Фрумос и Иляна Косынзяна, сестра Солнца

Базилик Фэт-Фрумос и Иляна Косынзяна, сестра Солнца Сказка-сказкой, былью-быль....

17 09 2022 12:14:32

Почему необходимо дышать через нос, а не через рот

Почему необходимо дышать через нос, а не через рот Гуляя во дворе, мы обязательно услышим, как взрослые делают замечания своим чадам, заставляя последних дышать через нос. Безусловно, родители правы, когда го......

16 09 2022 12:26:31

Не моё дело!

Не моё дело! Жил в нашей деревне один крестьянин. Такой он был удивительный человек, что если ему сказать: у соседа дом горит, он ответит:...

15 09 2022 22:55:27

Жёлтый аист

Жёлтый аист Говорят, что жил когда-то в Фучжоу один бедный студент. Звали его Ми. Он был так беден, что даже за чашку чаю заплатить ему было нечем. Ми наверняка умер бы ......

14 09 2022 2:18:50

Нужен ли ребенку домашний питомец? Заводим собаку или кошку

Нужен ли ребенку домашний питомец? Заводим собаку или кошку Хочу собачку! Ваш малыш уже просил у вас домашнее животное? Нет, ну еще точно попросит. Как быть, что ответить?...

13 09 2022 2:53:45

Как выбрать мультиварку

Как выбрать мультиварку Как выбрать мультиварку, чтобы она стала не просто украшением кухни, а незаменимой помощницей?...

12 09 2022 17:10:52

В поисках удовольствия

В поисках удовольствия Жил на свете один очень ленивый юноша. Целыми днями слонялся он с места на место, и ничто не нравилось ему, ни в чем не мог он найти удовольствия. Что же так......

11 09 2022 23:21:36

Хочу стать богатым. Какие привычки мешают

Хочу стать богатым. Какие привычки мешают Я очень хочу стать богатым и нередко размышляю о собственном детстве. Вот к каким выводам я пришел - оказывается, в детстве создаются многочисленные привычки......

10 09 2022 7:58:50

Можно ли избавиться от камней в желчном пузыре народными средствами?

Можно ли избавиться от камней в желчном пузыре народными средствами? Желчный пузырь — маленький орган в виде мешочка, прикреплённый к печени. Его можно назвать «сточной канавой» организма. Он выполняет очищающую функцию — нако......

09 09 2022 9:42:58

Волопас и ткачиха

Волопас и ткачиха Жили в старину два брата. Старший женатый, меньшой холостой. От зари до зари трудится меньшой в поле. На рассвете встанет, похлебает рисового отвара прокисше......

08 09 2022 16:26:34

Сказка про вора

Сказка про вора Было да и не было ничего — жил один царь. Был у царя слуга. Очень был ловкий слуга, и хорошо знал он свое дело. Вот однажды решил слуга: «Дай-ка научусь еще ......

07 09 2022 21:58:22

Механизмы мотивации или хватит пытаться, пора делать!

Механизмы мотивации или хватит пытаться, пора делать! У каждого из нас существуют свои внутренние механизмы мотивации. На самом деле все как всегда бaнaльно просто. Мы все хотим быть богатыми, красивыми, успешными....

06 09 2022 11:59:44

Собака и олени

Собака и олени Жила на свете собака. Однажды отправилась она за город прогуляться и увидела, как олени состязаются и беге. Собака остановилась, посмотрела на них, и стало е......

05 09 2022 7:14:54

Обезьяна и кузнечик

Обезьяна и кузнечик Было время, когда все животные, птицы и насекомые умели говорить. Кузнечик и тогда жил в поле. А обезьяна задумала его выселить. Ты маленький и должен жить в......

04 09 2022 21:25:35

Петрушка

Петрушка Жил на свете один пан. Большое было у него имение, а всякого добра и не счесть. Но из всех своих богатств больше всего любил он свою гончую. И хитрая ж была ......

03 09 2022 19:34:25

Серебряный Нос

Серебряный Нос Жила-была прачка. Осталась она вдовой с тремя дочерьми....

02 09 2022 21:54:34

Бог грозы Сомбуцу

Бог грозы Сомбуцу В давние времена жили в одной горной деревне старик со своей внучкой. Жили они бедно, все богатство — клочок земли маленький-премаленький, с кошкин лоб....

01 09 2022 16:11:29

Как стать красивой и привлекательной

Как стать красивой и привлекательной Все дeвyшки хотят замуж, и потому вопрос - как стать красивой и привлекательной, для них, как для будущих невест, жизненно важен....

31 08 2022 0:44:49

Ребёнок не хочет учиться - идём к психологу. Часть четвертая, заключительная

Ребёнок не хочет учиться - идём к психологу. Часть четвертая, заключительная В предыдущих статьях мы обсуждали, как правильно хвалить ребёнка, помогать ему и поддерживать активную жизненную позицию. В заключительной статье цикла «Ребё......

30 08 2022 16:12:51

Чёрт-вор

Чёрт-вор Поехал дед пахать поле. И взял с собой на обед лепешку. Положил лепешку на телегу, а сам пашет....

29 08 2022 21:59:53

Сказка - загадка

Сказка - загадка Жил один царь. Было у него огромное поле. Вспахали царю то поле, засеяли, и поставил он двенадцать сторожей. Один стоит посреди поля, а одиннадцать целый ден......

28 08 2022 13:58:44

Отзывы о коляске Fumagalli Mitico для детей с ДЦП, описание, фото

Отзывы о коляске Fumagalli Mitico для детей с ДЦП, описание, фото Последние отзывы о коляске для детей с ДЦП - Fumagalli Mitico....

27 08 2022 18:59:24

Как построить серьезные отношения

Как построить серьезные отношения Самое главное – это семья...

26 08 2022 15:52:57

Выравнивание зубов брекетами - виды брекетов и и альтернатива брекетам

Выравнивание зубов брекетами - виды брекетов и и альтернатива брекетам Раньше все думали, что исправить прикус и выровнять зубы можно только до определенного возраста, иначе говоря, только в детстве. Но все эти мысли ушли далеко......

25 08 2022 10:54:40

Райский табурет

Райский табурет Рассказывают, что один человек из Гишена,попав после cмepти на тот свет, подошел к воротам рая и попросил святого Петра впустить его, потому что ему нужно по......

24 08 2022 7:28:22

Переходный возраст у мальчиков: физиология

Переходный возраст у мальчиков: физиология Поскольку подростковый возраст имеет размытые границы, связанный с индивидуальной программой пoлoвoго созревания, имеет смысл обозначить несколько признаков ......

23 08 2022 15:56:28

Сказка про бедного сапожника

Сказка про бедного сапожника Жил когда-то в каком-то городе бедный сапожник. За всю свою жизнь не скопил он не то что одного рубля, а даже двух медных монеток. Что днем заработает, то ве......

22 08 2022 13:31:24

Как Тындалэ себя за попа принял

Как Тындалэ себя за попа принял Как-то раз Тындалэ шел в дальнюю деревню к своей родне. Шел, шел, и застала его ночь в пути. А рядом была какая-то деревня, и Тындалэ решил заночевать в ней.......

21 08 2022 9:59:40

Черепашки Ниндзя

Черепашки Ниндзя Вам знакомы имена Донни, Майки, Раф, Лео? Конечно же, вы узнали их, ведь это всемирно известные черепашки мутанты, каждый с детства знает эту дружную комaнду......

20 08 2022 6:39:36

Как правильно дарить подарки детям - выбираем с умом

Как правильно дарить подарки детям - выбираем с умом Дарить подарки — это просто здорово, утверждала мартышка из одноимённого мультика. Но как правильно дарить подарки детям? Особенно своим. Особенно хорошие по......

19 08 2022 5:56:44

Заячий хвост

Заячий хвост В давние-предавние времена хвосты у зайцев были совсем не такие, как сейчас. У первого на земле зайца с зайчихой хвосты были красивые, длинные и пушистые. Он......

18 08 2022 20:40:49

Замок Дьявола

Замок Дьявола В давние времена жил один бедный крестьянин, который худо ли, хорошо ли, но вырастил троих детей, трех мальчиков. Старшего звали Ришар, среднего — Пьер. А им......

17 08 2022 19:17:53

Господин всех господ

Господин всех господ Как-то раз одна девушка отправилась на ярмарку: она хотела наняться к кому-нибудь в услужение. И вот наконец какой-то чудаковатый на вид пожилой джентльмен н......

16 08 2022 12:23:55

Старик и чудище

Старик и чудище В давние времена жил в одной деревне старик. Страсть как любил он рыбу удить. Только вот незадача — рыбак-то он был никакой. Целый день у моря сидит, а пойма......

15 08 2022 21:25:40

Легкий хлеб

Легкий хлеб Косил на лугу косарь. Устал и сел под кустом отдохнуть. Достал мешочек, развязал и начал хлеб жевать....

14 08 2022 5:43:39

Как кот зверей напугал

Как кот зверей напугал Жили дед и баба. И был у них кот. Дед кошели плел, баба пряжу пряла, а кот ходил на мышей охотиться....

13 08 2022 11:51:24

Пять золотых плодов

Пять золотых плодов Жил некогда король, и росло в его королевстве высокое дерево – такое высокое, что вершины его не было видно. Очень хотелось королю узнать, сколь высоко то де......

12 08 2022 17:37:50

Правильный уход за шеей

Правильный уход за шеей  Шея – одна из самих нежных частей тела. На шее очень тонкая кожа, которая быстро поддается старению. Именно поэтому она нуждается в постоянном уходе...Конечно, было бы неплохо пользоваться специальными кремами для ухода за шеей проверенных производ......

11 08 2022 1:50:28

Безумная Нелли

Безумная Нелли В одной из долин графства Нортумберланд на маленькой ферме жила семья Вильсонов, состоящая из мужа и жены, их сына Неда и дочери Эми....

10 08 2022 8:26:28

Прекрасная Дженет и Тэм Лин

Прекрасная Дженет и Тэм Лин Прекрасная Дженет, дочь могущественного графа Марча, сидела у окна замка и шила. Ее подруги, напевая песню, так старались, вышивая шелками и золотом богатые ......

09 08 2022 1:17:43

Слон и воробей

Слон и воробей В давние времена слон выглядел совсем не так, как теперь: у него были огромные глаза, уши торчком стояли на голове, а между ними росли прекрасные рога....

08 08 2022 0:12:48

Криогенное лечение сосудистых опухолей у детей

Криогенное лечение сосудистых опухолей у детей Морфология гемангиом...

07 08 2022 3:47:15

Комар оводу не товарищ

Комар оводу не товарищ Летит овод, по сторонам смотрит, а под кустиком в холодке комар сидит. Овод и говорит ему:...

06 08 2022 11:51:33

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::