Будьте здоровы до глубокой старости! > Семейный центр
ЧитаРики     

Будьте здоровы до глубокой старости!

Будьте здоровы до глубокой старости!

Сохранить здоровье до старости гораздо легче людям от природы генетически крепким, которые систематически занимались закаливанием и спортом и вели здоровый и спокойный образ жизни.

Однако далеко не все могут похвастаться тем, что их дедушка руками гнул подковы, а сами они с младых ногтей купаются в ледяной проруби. Да и от нервных потрясений никто из нас не застрахован.

И все же несколько универсальных советов тем, кто желает сохранить здоровье до самых преклонных лет (а кто не желает?), я попытаюсь дать.

1. Берегите зубы. Тщательно следите за их состоянием. Здоровые крепкие зубы позволят вам тщательно пережевывать пищу и есть сырые овощи и фрукты до глубокой старости.

2. Здоровая носоглотка — залог общего здоровья. Постарайтесь вылечить, если таковые имеются, хронические воспаления придаточных пазух носа, гортани, евстахиевых труб.

Очень полезно, например, ежедневно по 2 раза в день в течение 20 минут (!) полоскать рот 1 столовой ложкой подсолнечного масла. Такая процеДypa — прекрасное профилактическое средство от заболеваний верхних дыхательных путей и пародонтоза.

3. Научитесь дышать глубоко, с помощью мышц диафрагмы. Очень полезны и совершенно не изнурительны такие гимнастические упражнения, как приседания и наклоны вперед, назад и вбок (если у вас не болят колени и позвоночник).

Ежедневно, раз по 50 в день, поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки при абсолютно прямом позвоночнике. Это упражнение, проделанное дважды в день, помогает сохранять здоровый позвоночник и ноги без расширенных вен.

4. Как врач с многолетней пpaктикой, я советую неукоснительно следить за тем, чтобы ваш стул был ежедневным. Шлаки в организме накапливаться не должны!

Страдающим запорами хочу предложить следующий весьма эффективный рецепт: 4 столовые ложки пшеничных отрубей, 2 чайные ложки молотого льняного семени и 2 столовые ложки овсяных или кукурузных хлопьев залейте кипящим молоком или кипятком, смешайте с зеленью петрушки и щепоткой молотого тмина с майораном.

Периодически пейте натощак стакан холодной кипяченой воды с медом и яблочным уксусом, а также массируйте живот в соответствии с рекомендациями, изложенными в разделе «Массаж шиацу».

5. Рекомендую подружиться с холодной водой и ежедневно, всего лишь по 1-1,5 минуты, принимать холодный душ, а потом массажной банной щеткой растирать все тело.

Движения должны быть следующими: от конечностей по направлению к сердцу. Такой массаж улучшает кровообращение, вызывает приток энергии и тем самым увеличивает сопротивляемость простудным и инфекционным болезням.

На ночь очень полезно применять акупрессуру ног: сначала на деревянном валике массируйте рефлекторные зоны на ступнях, а пальцы ног и свод ступни массируйте вручную. Такой массаж усиливает кровоток в ногах и тем самым стимулирует очищение организма от шлаков.

6. Включите в свой ежедневный рацион мед и продукты из него, в том числе прополис (пчелиный клей). Прополис обладает прекрасным антибактериальным действием и защищает от вирусных инфекций не хуже, чем чеснок. При этом, в отличие от чеснока, он не раздражает слизистую оболочку желудка.

Людям ослабленным, с нарушением пищеварения советую регулярно употрeбллять в пищу цветочную пыльцу (если, конечно, у вас нет аллергии на нее). 100 г пыльцы смешайте со стаканом меда и сосите по 3-4 чайных ложки в день. Сходное действие оказывает маточное молочко.

7. Очень полезны для здоровья длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, посильная работа на садовом участке — одним словом, активный отдых на природе.

8. Научитесь радоваться мелочам жизни и не огорчаться по пустякам. Старайтесь принимать жизнь такой, какая она есть: ведь далеко не все мы можем в ней изменить, как бы нам этого ни хотелось.

Оптимизм - залог физического здоровья и долголетия. И почаще общайтесь с людьми веселыми и жизнерадостными, а с детьми — особенно.

9. Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам и соответствовать состоянию внутренних органов, возрасту и образу жизни. Руководствуйтесь принципом: меньше мяса и консервированных продуктов, больше сырых овощей и фруктов.

И не забывайте о приправах, улучшающих и вкус пищи, и пищеварение. Очень полезно пить 2 раза в день яблочный уксус — несколько чайных ложек на стакан кипяченой воды с добавлением меда.


Что такое остеопороз и каковы симптомы остеопороза?

Что такое остеопороз и каковы симптомы остеопороза? Его называют тихим убийцей, немою чумой, безмолвной болезнью и скрытым врагом - вот что такое остеопороз. Он подкрадется и затаится на несколько лет, чтобы у......

02 12 2022 22:56:34

Отказываемся от вредных продуктов

Отказываемся от вредных продуктов После соблюдения строгой диеты многие стараются навалиться на запрещенные до этого моменты продукты. Значит, отказываемся от вредных продуктов и навсегда иск......

01 12 2022 16:24:17

Звери в яме

Звери в яме Жили-были петушок и курочка. Вот пошел град. Испугалась курочка и кричит:— Петушок, петушок! Беда! Бояре наехали, палят, стреляют, нас убивают! Бежим отсюда!......

30 11 2022 15:27:19

Встречаем весну во всеоружии!

Встречаем весну во всеоружии! Авитаминоз, что за страшный зверь Авитаминоз, гиповитаминоз как бы мы не называли это явление, суть его не меняется. Недостаток витаминов и минералов – основ......

29 11 2022 10:21:42

Солдат Иванка

Солдат Иванка Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......

28 11 2022 22:42:29

О чем нельзя говорить при ребенке и почему - читайте в нашей статье

О чем нельзя говорить при ребенке и почему - читайте в нашей статье Сплетни, сплетни, сплетни: это действительно интересный вопрос - о чем нельзя говорить при ребенке. Даже если мы стараемся совсем не обсуждать знакомых, сосе......

27 11 2022 19:41:21

Конь и медведь

Конь и медведь Жил-был мельник, и держал он при мельнице коня. Столько поездил мельник на нем, столько поклажи перевез, что остались от бедной скотины лишь кожа да кости. У......

26 11 2022 5:19:37

Тонизирующие салаты

Тонизирующие салаты В то время, как буквально у нас под рукой, вернее, под ногами растут травы, с помощью которых вы сможете сделать тонизирующие салаты, тем самым повысив свой ......

25 11 2022 17:53:51

Как черти старика вылечили

Как черти старика вылечили Давным-давно жил в одной деревне старик. И была у этого старика на правой щеке огромная шишка. Болталась она сбоку и вечно ему мешала....

24 11 2022 13:57:38

Вьюн и щука

Вьюн и щука Однажды щука захватила вьюна в таком уголке, что и податься ему было некуда. Вот видит он, что беда неминуема, и говорит:...

23 11 2022 2:27:36

Бpaк по расчету - самый честный вид бpaка?

Бpaк по расчету - самый честный вид бpaка? Если кто-нибудь вам скажет, что бpaк по расчету - самый честный вид бpaка, что вы на это ответите? Вам не приятно это слышать? Слова вызвали негодование?...

22 11 2022 7:45:20

Психотип человека - совы и жаворонки или утро добрым не бывает

Психотип человека - совы и жаворонки или утро добрым не бывает Утро добрым не бывает! – это не просто слова, это реальность жизни для таких индивидуумов, как я. Всё дошкольное детство было омрачено ранним подъемом в поли......

21 11 2022 2:50:46

Царица духов и змей

Царица духов и змей Жил некогда в городе Бальсоре молодой человек по имени Азем, который занимался красильным мастерством. Он славился отличным вкусом в выборе своих красок, рав......

20 11 2022 1:47:22

Петух и Лиса

Петух и Лиса Однажды Лиса-хитрые-глаза-пушистый-хвост прокралась потихоньку в фермерскую усадьбу и утащила жирненького, рябенького Петушка....

19 11 2022 7:20:25

Тигр и осёл

Тигр и осёл Рассказывают, что в незапамятные времена один купец, возвращаясь из дальних странствий, купил осла — самого толстого и самого глупого. Погрузил его в лодку и......

18 11 2022 0:42:33

Соломенная шляпа

Соломенная шляпа Давным-давно в маленькой деревне жил бедный старик со своей женой. Старик плел “каса” - большие соломенные шляпы на продажу, а его старуха хлопотала по хозяй......

17 11 2022 5:40:45

Стремление к счастью свойственно всем людям

Стремление к счастью свойственно всем людям Стремление к счастью - потребность подавляющего числа людей. Но понимаем ли мы, что такое счастье? Само слово очень привычно, за века оно затерлось до дыр, м......

16 11 2022 7:53:36

Джонни-Пончик

Джонни-Пончик Шили-были на свете старик со старухой, и был у них сынок. Как-то утром старуха замесила тесто, скатала пончик и посадила его в печку, чтобы он испекся.- Ты с......

15 11 2022 1:41:56

Иванушка-Дypaчок

Иванушка-Дypaчок Был-жил старик со старухой; у них было три сына: двое умные, третий - Иванушка-Дypaчок. Умные-то овец в поле пасли, а Дypaк ничего не делал, все на печке сид......

14 11 2022 11:55:34

Авторские блюда в ресторане «Odessa»

Авторские блюда в ресторане «Odessa»  На правах рекламы..На Красноармейской в городе Киеве расположен уникальный и интересный ресторан «Odessa», где можно ощутить бриз чёрного моря, вкусить блюда из рыб и морского коктейля. Владельцы ресторана позаботились о том, чтобы вы могли провест......

13 11 2022 20:36:33

Как победить ангину

Как победить ангину При лечении в домашних условиях ангины и других заболеваний горла используют доступные методы, в том числе и полоскание. Его назначают так же при таких забол......

12 11 2022 21:14:20

Цзун - Длинный день

Цзун - Длинный день На всю провинцию славился своим богатством жадный помещик Цзун. С каждым днём росли его доходы, но богатому всегда мало. И часто по ночам сон убегал от жадно......

11 11 2022 6:54:22

Средства для укладки волос

Средства для укладки волос Сегодня существует огромное количество самых разнообразных средств для укладки волос. Современные средства для укладки волос призваны как придавать желанную ......

10 11 2022 13:17:44

Повышенная потливость или гипергидроз - методы лечения

Повышенная потливость или гипергидроз - методы лечения Повышенная потливость (научно-медицинский термин – гипергидроз) - нарушение потоотделения, которое вызвано усиленной активностью потовых желез кожи....

09 11 2022 3:41:36

Израильские клиники - надежда онкобольных

Израильские клиники - надежда онкобольных  Злокачественные опухоли на сегодняшний день являются достаточно распространенным заболеванием, которое всё чаще поражает молодых людей, у которых вся жизнь впереди. В борьбе за свое здоровье они ищут лучших специалистов. При этом выбор врачей часто у......

08 11 2022 4:14:12

Зачем ребенку школа

Зачем ребенку школа  Главный урок, получаемый в школе, — как жить в окружающем мире. Разные предметы, которые изучаются в школе, в конце концов, подводят к этой цели. Раньше считали, что в школе дети должны научиться читать, писать, рисовать и запомнить определенные свед......

07 11 2022 12:21:58

Медлительный ребенок или «Быстрее, копуша!»

Медлительный ребенок или «Быстрее, копуша!» В детстве я была очень медлительным ребёнком. Знаете, что мне больше всего запомнилось с тех пор? Раздражение. Ведь медлительный ребенок раздражает всех: род......

06 11 2022 12:17:20

Как Эйленшпигель выманил у ризенбургского священника лошадь

Как Эйленшпигель выманил у ризенбургского священника лошадь Не обошелся Эйленшпигель без плутовства и в деревне Ризенбург. Жил там один священник, у которого была красивая ключница и славная маленькая лошадка. Священн......

05 11 2022 16:45:43

Почему ребенок дерется в садике и дома - советы нашего психолога

Почему ребенок дерется в садике и дома - советы нашего психолога Поговорим о том, почему ребенок дерется в садике и дома - думается, с этим сталкивался каждый родитель. Итак, ваш сын устроил в садике драку. И вот вы, затал......

04 11 2022 13:57:42

Бабушкин дедушка

Бабушкин дедушка В прошлое воскресенье рано утречком, часов примерно в шесть вечера, я плыл на всех парусах через горы, когда повстречался вдруг с двумя всадниками в карете, ......

03 11 2022 19:25:18

Домашние питомцы - аквариумные рыбки для детей

Домашние питомцы - аквариумные рыбки для детей Приходит время, когда каждый ребенок просит завести какое-нибудь домашнее животное. Сегодня поговорим об аквариумных рыбках, подходят ли такие домашние питом......

02 11 2022 1:40:43

Твердушка, Мягушка и Сладушка

Твердушка, Мягушка и Сладушка Пошла старуха в лес по ягоды. Повстречалась ей медведица. Залезла старуха со страху на дерево, а медведица под деревом рычит:...

01 11 2022 2:57:11

Про лентяя

Про лентяя Было, да и не было ничего — жили муж с женой. Муж был такой лентяй, что ничего не хотел делать. Целые дни только ест да валяется — то на один бок повернется,......

31 10 2022 10:54:43

Voenhronika.ru

Voenhronika.ru  Сражения и битвы самой великой и ожесточенной войны 20 века, войны о которой знает стар и млад и которая коснулась каждой семьи. Чего только стоит Сталинградская битва - она стала синонимом стойкости и ожесточенной битвы, а операция Багратион образцо......

30 10 2022 16:37:37

Про одного царя и его сына

Про одного царя и его сына Жил один великий царь. Как состарился царь и пришло время умирать ему, вызвал он единственного своего сына и наследника и сказал: — Сын мой, сам видишь — одн......

29 10 2022 6:51:57

Как продать через Интернет ненужные вещи

Как продать через Интернет ненужные вещи  С вами, наверное, случалась такая ситуация: открывает вы шкаф, чтобы взять блузку и находите старое платье, не нужное ни вам, ни вашим близким (не подходит по размеру или уже давно вышло из моды). Может быть вы, прибираясь дома, наткнулись на хлебопе......

28 10 2022 15:37:18

Мудрые советы одной мамы - советы и рекомендации

Мудрые советы одной мамы - советы и рекомендации Какой должна быть мама? Любящей, спокойной, понимающей, терпеливой, женственной и сильной, мудрые советы которой запоминаются на всю жизнь. Общаясь с ней, сл......

27 10 2022 19:58:22

Солнце и луна

Солнце и луна В наших местах из поколения в поколение передают такую историю....

26 10 2022 4:17:40

Микроскоп для салона красоты

Микроскоп для салона красоты  Уже не в первый раз убеждаемся в том, что ничто не стоит на месте. Возникают все новые и новые средства ухода за кожей, косметические процедуры обещают сотворить чудеса, а средства для ухода за волосами придать волосам здоровый вид и увеличить их объ......

25 10 2022 15:27:49

Самые полезные продукты для детей - 10 главных продуктов детского меню

Самые полезные продукты для детей - 10 главных продуктов детского меню Дети любого возраста, как груднички, так и подростки, требуют повышенного внимания и заботы. И каждая мамочка в первую очередь обеспокоена вопросом: чем корм......

24 10 2022 18:53:54

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать

Спортивное питание и всё что вы хотели об этом знать Если вы всерьёз взялись за работу над вашим телом, то, конечно же, у вас возникает вопрос, - как ещё лучше и быстрее достичь своих результатов? Разумеется, б......

23 10 2022 12:43:41

Прекрасная Розалинда

Прекрасная Розалинда Испанской королевне, дочери испанского короля, исполнилось шестнадцать лет. Пора было выдавать ее замуж. Прослышали об этом женихи, и съехалось их с разных к......

22 10 2022 8:47:54

Развитие слуха у новорожденного - реагирует ли ребенок на звуки

Развитие слуха у новорожденного - реагирует ли ребенок на звуки Уникальный инструмент – человеческое ухо. Это возможность ощущать жизнь полнее, на уровне звуков, шорохов, колебаний.  Шанс «слышать» дается нам от рождения.......

21 10 2022 22:50:56

Черная мидия

Черная мидия В давние времена на морском берегу жила одна-одинешенька бедная старушка. Ютилась она в покосившейся хижине – такой ветхой, что казалось чудом, как она еще н......

20 10 2022 12:14:58

Как Степка с паном говорил

Как Степка с паном говорил Жил когда-то один пан, да такой злой, что прямо беда: никто не мог ему угодить. Все его как огня боялись. Бывало, придет к нему кто что-нибудь попросить, а о......

19 10 2022 21:40:14

Волшебный колокольчик

Волшебный колокольчик Давным-давно жил бедный мальчик, н не било у него никого в целом свете. Поднялся он в горы в стал овечьим пастухом....

18 10 2022 0:31:15

Этакий и Хуже Этакого

Этакий и Хуже Этакого Жил один бедный крестьянин, ни земли у него не было, ни в доме крошки. Стоял лишь один ветхий домишко, который по бокам подпирали и поддерживали бревна, чтоб......

17 10 2022 17:18:13

Сказание о короле Артуре

Сказание о короле Артуре В былые дни рассказывали, будто великий король Артур, совершивший столько необыкновенных подвигов, его королева Джиневра, его лорды, придворные дамы, рыцари ......

16 10 2022 19:56:57

Лунтик и его друзья

Лунтик и его друзья Кто-то из детей не знает забавного Лунтика? Спешите смотреть все серии Лунтика подряд без остановок, не отвлекаясь на перерывы между сезонами хорошего качест......

15 10 2022 14:11:31

Незадачливый ротозей

Незадачливый ротозей Жила в городе Осака одна бедная вдова, и был у неё сын, по имени Тораян....

14 10 2022 3:55:32

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::