Будьте здоровы до глубокой старости!
Сохранить здоровье до старости гораздо легче людям от природы генетически крепким, которые систематически занимались закаливанием и спортом и вели здоровый и спокойный образ жизни.
Однако далеко не все могут похвастаться тем, что их дедушка руками гнул подковы, а сами они с младых ногтей купаются в ледяной проруби. Да и от нервных потрясений никто из нас не застрахован.
И все же несколько универсальных советов тем, кто желает сохранить здоровье до самых преклонных лет (а кто не желает?), я попытаюсь дать.
1. Берегите зубы. Тщательно следите за их состоянием. Здоровые крепкие зубы позволят вам тщательно пережевывать пищу и есть сырые овощи и фрукты до глубокой старости.
2. Здоровая носоглотка — залог общего здоровья. Постарайтесь вылечить, если таковые имеются, хронические воспаления придаточных пазух носа, гортани, евстахиевых труб.
Очень полезно, например, ежедневно по 2 раза в день в течение 20 минут (!) полоскать рот 1 столовой ложкой подсолнечного масла. Такая процеДypa — прекрасное профилактическое средство от заболеваний верхних дыхательных путей и пародонтоза.
3. Научитесь дышать глубоко, с помощью мышц диафрагмы. Очень полезны и совершенно не изнурительны такие гимнастические упражнения, как приседания и наклоны вперед, назад и вбок (если у вас не болят колени и позвоночник).
Ежедневно, раз по 50 в день, поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки при абсолютно прямом позвоночнике. Это упражнение, проделанное дважды в день, помогает сохранять здоровый позвоночник и ноги без расширенных вен.
4. Как врач с многолетней пpaктикой, я советую неукоснительно следить за тем, чтобы ваш стул был ежедневным. Шлаки в организме накапливаться не должны!
Страдающим запорами хочу предложить следующий весьма эффективный рецепт: 4 столовые ложки пшеничных отрубей, 2 чайные ложки молотого льняного семени и 2 столовые ложки овсяных или кукурузных хлопьев залейте кипящим молоком или кипятком, смешайте с зеленью петрушки и щепоткой молотого тмина с майораном.
Периодически пейте натощак стакан холодной кипяченой воды с медом и яблочным уксусом, а также массируйте живот в соответствии с рекомендациями, изложенными в разделе «Массаж шиацу».
5. Рекомендую подружиться с холодной водой и ежедневно, всего лишь по 1-1,5 минуты, принимать холодный душ, а потом массажной банной щеткой растирать все тело.
Движения должны быть следующими: от конечностей по направлению к сердцу. Такой массаж улучшает кровообращение, вызывает приток энергии и тем самым увеличивает сопротивляемость простудным и инфекционным болезням.
На ночь очень полезно применять акупрессуру ног: сначала на деревянном валике массируйте рефлекторные зоны на ступнях, а пальцы ног и свод ступни массируйте вручную. Такой массаж усиливает кровоток в ногах и тем самым стимулирует очищение организма от шлаков.
6. Включите в свой ежедневный рацион мед и продукты из него, в том числе прополис (пчелиный клей). Прополис обладает прекрасным антибактериальным действием и защищает от вирусных инфекций не хуже, чем чеснок. При этом, в отличие от чеснока, он не раздражает слизистую оболочку желудка.
Людям ослабленным, с нарушением пищеварения советую регулярно употрeбллять в пищу цветочную пыльцу (если, конечно, у вас нет аллергии на нее). 100 г пыльцы смешайте со стаканом меда и сосите по 3-4 чайных ложки в день. Сходное действие оказывает маточное молочко.
7. Очень полезны для здоровья длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, посильная работа на садовом участке — одним словом, активный отдых на природе.
8. Научитесь радоваться мелочам жизни и не огорчаться по пустякам. Старайтесь принимать жизнь такой, какая она есть: ведь далеко не все мы можем в ней изменить, как бы нам этого ни хотелось.
Оптимизм - залог физического здоровья и долголетия. И почаще общайтесь с людьми веселыми и жизнерадостными, а с детьми — особенно.
9. Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам и соответствовать состоянию внутренних органов, возрасту и образу жизни. Руководствуйтесь принципом: меньше мяса и консервированных продуктов, больше сырых овощей и фруктов.
И не забывайте о приправах, улучшающих и вкус пищи, и пищеварение. Очень полезно пить 2 раза в день яблочный уксус — несколько чайных ложек на стакан кипяченой воды с добавлением меда.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Проанализировав все особенности роста и развития ребёнка в первые годы жизни, эксперты Heinz разработали детские кашки с учетом возрастных потребностей малыш......
22 01 2021 12:40:19
Для многих родителей детское сексуальное воспитание начинается с вопроса, а откуда я взялся? Давайте поговорим о том, как можно ему это объяснить. Если ваш р......
21 01 2021 23:32:24
Когда сваты приехали за Галинкой, её мать стала наказывать им:...
20 01 2021 5:48:51
Так или иначе, каждая из нас сталкивается с, казалось бы, подростковыми проблемами - прыщи, мелкие высыпания, черные точки. Это никоим образом не украшает......
19 01 2021 1:34:28
Биоэпиляцией называется метод удаления волос, который был придуман еще египетской царицей Нефертити. Она наносила на тело тягучую массу, которая затем застыв......
18 01 2021 21:52:10
Шел прохожий, увидел у дороги трех человек и говорит им:...
17 01 2021 20:25:51
Пошел человек в лес рубить дрова. Нарубил дров, сел на пень отдохнуть....
16 01 2021 20:20:32
Какой именно нужен мужчина для стepвы? Если стepва ищет партнёра для длительных серьёзных отношений, она подходит к делу очень ответственно....
15 01 2021 5:24:30
Я выросла.Мне теперь не до игрушек-.Я учусь по букварю,.Соберу свои игрушки.И Сереже подарю..Деревянную посуду.Я пока дарить не буду..Заяц нужен мне самой -.Ничего, что он хромой,.А медведь измазан слишком....Куклу жалко отдавать:.Он отдас......
14 01 2021 0:39:44
Жили два брата. У них была только одна упряжка быков. Когда они поделились, то решили: Быков делить не будем, один бык ни тому, ни другому не впрок. Оставим ......
13 01 2021 9:51:12
Рос в старину в окрестностях горы Ишань густой лес, если и селился здесь кто, так все больше жители равнины. Пришел в те края юноша по прозванию Ян У — Ян Пя......
12 01 2021 18:38:45
Жили себе дед да баба, был у них сын. Старик-то был бедный; хотелось ему отдать сына в науку, чтоб смолоду родителям своим на утеху, под старость на перемену......
11 01 2021 3:46:58
Повезло тем родителям, ребёнок которых от природы наделён спокойным сном! Но многие папы и мамы сталкиваются с огромным сопротивлением детей, как только прих......
10 01 2021 6:35:13
Пoлoвoе созревание — трудный период для подростков. И дело не только в психологических проблемах, но и в глобальных изменениях в организме. Время пубертата м......
09 01 2021 5:37:52
Каждый наш день наполнен различными эмоциями и чувствами. Эмоция (от латинского emoveo — потрясаю, волную) — это наше оценочное отношение и наше реагирование......
08 01 2021 21:20:23
Жили да были старик со старухой. И не было у них ни хлеба, ни соли, ни кислых щей. Пошел тогда старик по амбарам мести, по сусекам скрести. Собрал 2 горсти м......
07 01 2021 2:17:10
Было то или не было — жили на свете бедные бездетные муж с женой. Все их богатство было в одной свинье. Эта свинья воду им носила, и белье стирала, и дом мел......
06 01 2021 14:17:49
Жили на свете муж с женой, и было у них так много детей, что прокормить их всех они не могли. И пришлось им отвести трех дочерей в лес и оставить там. Дeвyшк......
04 01 2021 20:35:50
В давние-предавние времена стояла на берегу большой реки одна деревушка. Весело и богато жили там люди. Только вот была у них одна беда: построят через реку ......
03 01 2021 16:26:21
Давным-давно в одной деревне жили-были старик со старухой. Жили они очень бедно....
02 01 2021 2:51:44
Жили на свете мать с сыном. Они были очень бедны....
Жили на свете, а может, и нет три брата. Старшие были простаки, а младший смекалистый. Отец оставил им много золота и всякого добра. Перед смертью он наказал......
31 12 2020 3:15:18
Прослужил солдат Иванка двадцать пять лет, выслужил синий билет и пошел домой. Было у него денег всего три копейки. А был солдат этот человек добрый, последн......
30 12 2020 18:57:14
Здоровье — это самое важное, что есть в жизни человека. Без крепкого здоровья, нельзя хорошо работать, отдыхать, двигаться и делать самые простые ......
29 12 2020 20:19:49
Было ли, не было ли — в давние времена жили два человека. Одного звали Датуа, другого Петрикела, и были они оба большие плуты....
28 12 2020 10:40:29
Когда-то, рассказывают, не было у зверей и скота хвостов. Только один царь звериный - лев - имел хвост....
27 12 2020 15:40:41
Когда наступают теплые дни и папоротник темнеет под летним солнцем, горцы-фермеры, по древнему обычаю, ведут стада в горы, на летние пастбища. Там они отпира......
26 12 2020 19:50:17
Пожалуй, многие пары страдают от того, что у партнера наступает преждевременная эякуляция...
25 12 2020 0:39:42
Дети и взрослые живут на одной земле, но в разных мирах. Они по-разному видят то, что их окружает. Иначе воспринимают одни и те же события. Даже по-разному с......
24 12 2020 8:46:54
Между Варлуа и Конте, возле Мон-Файи, жил некогда со своей семьей крестьянин по имени Толоме. Вначале дела на его ферме шли хорошо, но потом у Толоме умер от......
23 12 2020 19:48:48
Жил-был старик со старухой. Жили они бедно и дошли до того - не стало у них ни дров, ни лучины....
22 12 2020 11:37:29
Всем хорош Хитрый Петр - и умен, и ловок, и собой пригож. Только вот жены у него нет. Решил Хитрый Петр жениться. Да только где найти жену себе под стать - и......
21 12 2020 16:29:10
Вышли шильдбюргеры однажды за городские ворота осмотреть старую крепостную стену: нельзя ли камень из нее на постройке использовать?...
20 12 2020 7:21:13
Иногда у ребёнка бывает свистящее дыхание — это высокий шумный или глухой звук, издаваемый малышом обычно при выдохе. Может сопровождаться кашлем, хриплым го......
19 12 2020 2:16:35
Двадцать седьмая неделя беременности начинается ее третий триместр. С этого момента будущая мама будет чувствовать себя все более и более тяжелой. В свою оче......
18 12 2020 7:41:59
Щитовидная железа отвечает за основной обмен веществ, рост и развитие детского организма. Потому очень важно её здоровое функционирование. Иногда появляется ......
17 12 2020 15:37:25
ПРОШЛОЕ: Виртуальное онлайн гадание на трех картах Таро поможет вам заглянуть в ПРОШЛОЕ и узнать ключевые моменты, которые кардинально изменили вашу сегодняш......
16 12 2020 19:48:59
Ну вот, жил в деревне мужик. Ко всему ухватистый. Что ни задумает, то и сделает. И все ему легко удавалось....
15 12 2020 17:53:21
Жили два брата – Старший Сечко (Январь), Младший Сечко (Февраль) и их сестра баба Марта (Март)....
14 12 2020 9:27:26
Пищевая аллергия — довольно часто встречающееся у детей заболевание. Оно может выражаться в появлении кожных высыпаний (шелушащиеся пятна, мокнущие или сухие......
13 12 2020 20:39:33
Если у вас закрыли школу на карантин, это сразу же вносит коррективы в обычную жизнь мальчишек и девчонок, а так же их родителей. Ребёнок, предоставленный са......
12 12 2020 8:49:20
Беременность в первые месяцы зачастую сопровождается тошнотой и рвотой. Относиться к этому надо спокойно, потому что тошнота при беременности (токсикоз)......
11 12 2020 13:54:25
В давние-предавние времена хвосты у зайцев были совсем не такие, как сейчас. У первого на земле зайца с зайчихой хвосты были красивые, длинные и пушистые. Он......
10 12 2020 1:21:11
У царя была дочь невиданной красоты и необыкновенного ума. Много женихов приходило просить её руки, но ни один из них не мог сравниться умом с красавицей. И ......
09 12 2020 1:48:17
Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......
08 12 2020 22:44:16
У мужика случилась беда, а на беду надо денег. Между тем денег нет; где их взять? Надумался мужик идти к черту просить денег взаймы. Приходит он к нему и гов......
07 12 2020 5:11:40
Хотите ли вы смотреть мультфильм София Прекрасная все серии подряд без рекламы? Ведь многосерийный мультик «София Прекрасная» повествует самым юным зрителям......
06 12 2020 13:15:35
Правда ли, что кошки лечат болезни? От каких именно болезней «врачуют» и насколько эффективно? Действительно ли кошки лечат больное место или это очередной миф?...
05 12 2020 3:41:14
- Ах, что это такое? – воскликнула голубка, когда что-то упало c неба в ее гнездо и чуть не сшибло с ветки маленьких Биля и Ку, которые сидели, раздумывая, р......
04 12 2020 8:56:37
Два крестьянина — Ван Да и Чжан Сань — посеяли осенью на своих полях пшеницу. Поля их были рядом. Скоро появились дружные и сильные всходы пшеницы. Поля лежа......
03 12 2020 10:14:30
Рассказывают и пересказывают удивительную историю, что случилась в давние времена....
02 12 2020 4:42:12
Еще не поздно задуматься об этом сейчас. Не важно, на каком этапе жизни вы находитесь. Никогда не поздно переосмыслить жизнь, поменять систему ценностей и пе......
01 12 2020 8:33:21
Жили себе дед да баба, детей у них не было. Горюет дед, горюет баба:— Кто же за нами на старости лет присмотрит, коль детей у нас нету? Вот баба и просит деда......
30 11 2020 16:33:59
Вы приехали на юг. Солнце, тёплое море, прекрасная погода. Вокруг родители с боем пытаются вытащить своих детей из воды, а ваш сосредоточенно строит замки из......
29 11 2020 19:43:51
Придать таинственности взгляду одним движением легко, достаточно иметь в косметичке правильную подводку для глаз....
28 11 2020 5:52:11
Было то или не было, жила или не жила, а была на свете одна лисица. Вот идет раз лисица, а навстречу ей пeтyx. — Здравствуй, пeтyx! — Здравствуй, лисица! — К......
26 11 2020 14:52:45
Ехал однажды мужик с базара домой. А дорога лежала через густой, непроходимый лес. Нигде живой души не видать....
25 11 2020 6:58:31
Только-только узнав о том, что беременна, женщина уже мечтает о том дне, когда малыш родится. Но точно вычислить его можно только в том случае, если зачатие ......
24 11 2020 7:58:17
Случилась эта история в славном городе Флоренции. В каком же другом городе она могла случиться? Речь ведь пойдет о прекрасных статуях. А ведь как раз Флоренц......
23 11 2020 8:23:14
Если у вас нет температуры, но есть ощущения начала заболевания, стоит принимать срочные меры...При начинающемся насморке и кашле пейте больше жидкости. Лучше всего, если это будет чай с добавлением ягод малины или долек лимона...Эффективны и сог......
22 11 2020 11:17:42
Многие статьи, посвященные ceкcу, требуют от мужчин больше внимания к женщинам во время близости. На первый план они возводят удовольствие партнерши. Можно н......
21 11 2020 12:27:31
Хотя у этого списка, который предлагает своим ученикам московский лицей, есть конкретный адресат — будущие восьмиклассники, нам кажется, что он будет интерес......
20 11 2020 23:28:49
Жил себе на свете хороший человек. Было у него три сына — двое умных, а третий — Иван-простофиля. Умные поженились, семьями обзавелись, а Иван всё на печи ле......
19 11 2020 9:47:44
Несколько лет прожил Синдбад в родном городе, никуда не выезжая. Его друзья и знакомые, багдадские купцы, каждый вечер сходились к нему ......
18 11 2020 4:45:14
Очень часто дети дошкольного возраста испытывают трудности в овладении родной речью, хотя в целом их психическое развитие идет нормально. Как правило, таким......
17 11 2020 14:19:45
У одного человека к большой его радости родился сын. И он решил купить младенцу колыбель. Он отправился к плотнику, дал ему риал и сказал:...
16 11 2020 23:29:27
Было, да и не было ничего — жили царь и царица, и была у них дочь невиданной под солнцем красоты. Царь и царица прятали дочь далеко, в высокой башне, сами с ......
15 11 2020 21:33:46
Рос в старину в неведомом краю лес, густой и дремучий. Уж и не знаю, сколько дней, сколько ночей надобно идти, чтоб от конца до конца пройти. Каких только де......
14 11 2020 17:39:11
В глубокую старину на берегу Восточного моря жил рыбак по прозванью Ху Сы. Десять годков ему с лишним было, когда стал он рыбачить. Двадцать лет прорыбачил. ......
13 11 2020 8:12:25
Очень плохо, если вы узнаете о бойкоте, который объявили вашему ребёнку, когда он наотрез откажется пойти в школу. Это будет значить, что ситуация в самом ра......
12 11 2020 16:48:12
Жили-были петушок да курочка. Рылся петушок и вырыл бобок.— Ко-ко-ко, курочка, ешь бобовое зёрнышко!— Ко-ко-ко, петушок, ешь сам!...
11 11 2020 8:48:31
Жили-были в давние времена царь с царицей, и было у них три сына. Старшего и среднего царь очень любил: и воины они мужественные, и охотники удачливые. А вот......
10 11 2020 3:59:43
Животрепещущий вопрос: какой диван лучше выбрать, я думаю, задают себе многие....
09 11 2020 9:53:47
Хотелось бы поговорить на тему, для некоторых, возможно, не слишком «удобную». Но если проблема существует, её нельзя игнорировать, не так ли? Всем нам хоро......
08 11 2020 14:40:40
Жила-была на свете женщина. Как-то раз, ложась спать, она подумала: « Завтра я должна встать ни свет ни заря, чтобы вовремя поспеть на базар»....
07 11 2020 9:59:56
В определенном состоянии человека, испытывающего боль, важную роль играют эмоциональные факторы. Порочный круг, при котором болезненные ощущения приводят к ......
06 11 2020 0:43:14
В юном возрасте мир полон красок и незабываемых чувств, когда нам открывается жизнь и мы парим в облаках, радуясь тому, что все сложности позади, а все возмо......
05 11 2020 4:18:49
Почти каждая дeвyшка боится заниматься ceкcом впервые, волнуется и переживает. Это нормально? Почему страшно? Что делать?...
04 11 2020 23:38:38
Как правило, мужчины теряют дeвcтвeнность раньше женщин, но бывают и исключения. Причинами того, что в определенном возрасте мужчина не торопится заняться се......
03 11 2020 17:19:42
Жили-были когда-то король, королева и королевские дети. Дочку короля звали Энн, а дочку королевы — Кэт. И хотя Энн была много краше дочери королевы, дeвyшки ......
02 11 2020 7:58:25
Как и обещала в статье о том, почему дeвyшкам нравятся плохие парни, поговорим о таком безотказном способе очаровывать женский пол, как флиpт с дeвyшкой. Тол......
01 11 2020 14:33:43
Традиционное киргизское кочевье сейчас, в начале двадцать первого века, выглядит так же, как и тысячи лет назад. На большом горном лугу расположились полумес......
31 10 2020 1:52:47
Жили-были мужик да баба. Была у них собака верная. Смолоду сторожила она дом, а как пришла старость, так и брехать перестала....
30 10 2020 8:43:20
Эта сказка — о маленьком мальчике, таком маленьком, что родители дали ему имя Иссимбоси. Они назвали его так, потому что по-японски имя Иссимбоси означает: М......
29 10 2020 5:18:58
Любая женщина за свою жизнь, хотя бы раз, пыталась обзавестись длинными волосами – ведь прически на длинные волосы выглядят так стильно! Это не так легко, как может казаться на первый взгляд. Учеными доказано, что рост волос на протяжении одного меся......
27 10 2020 1:10:27
Придя с работы, ты снимаешь туфли на шпильке, ставишь их аккуратно на полочку, снимаешь платье и вешаешь его в шкаф, чтобы надеть завтра утром, долой космети......
26 10 2020 14:36:10
Было то или не было — жил один бедный крестьянин со старой матерью. Жили они в большой нужде....
25 10 2020 0:46:43
Летит соро́ка - чёрные крылья, белые бока. Летит не спеша, всё кругом разглядывает. Смотрит, идёт волк - хвост поджат, голова понурена. Се́ла соро́ка на дере......
24 10 2020 5:20:34
Жили-были два мышонка, Круть и Верть, да петушок Голосистое Горлышко. Мышата только и знали, что пели да плясали, крутились да вертелись. А петушок чуть свет......
23 10 2020 13:58:33
Попробуем разобраться, как научиться прощать кого либо и для чего это нужно. Будда говорил, что причина человеческих страданий – в наших потребностях, в прив......
22 10 2020 20:36:32
Леди Мери была молода. Леди Мери была прекрасна. У нее было два брата, а поклонников - без счету. Но самым храбрым и самым красивым из них был мистер Фокс. О......
21 10 2020 21:34:36
Cлучилась как-то на Окинаве большая беда: налетел страшный тайфун, а за ним великая засуха пришла. Ничего на поле не уpoдилось. Каждый день cмepть за людьми ......
20 10 2020 6:46:18
Много лет назад у нас был старый пeтyx; он водил своих кур в леса и поля. Однажды, когда они рылись в земле под листьями, пeтyx нашел большой полотняный коше......
19 10 2020 8:25:39
Жили-были в лесу лисичка и зайка. Жили они неподалёку друг от друга. Пришла осень. Холодно стало в лесу. Решили они избушки на зиму построить. Лисичка постро......
18 10 2020 2:17:46
В некотором царстве, в некотором государстве жил-был купец, и было у него три дочери. Построил он себе новый дом и посылает на новоселье ночевать старшую доч......
17 10 2020 13:32:47
Больные суставы — это тема, которая будет волновать человечество всегда. Наш опopно-двигательный аппарат — конструкция весьма хрупкая и не очень надёжная, а ......
15 10 2020 5:36:17
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
