Занимайтесь спортом > Семейный центр
ЧитаРики     

Занимайтесь спортом

Занимайтесь спортом

В наше время все любят ходить на различные спа-процедуры, делать пилинги, различные антициллюлитные массажи и маникюр. Также уйма времени тратится на покупку вещей и ходьбу в злачные места.

Видимо, все хотят быть красивыми и подтянутыми. Однако особо в это вкладывать силы никто не хочет. Все хотят жиросжигатель и секрет каких-то волшебных упражнений — хотят отыскать Священный Грааль.

Но никто не задумывается о том, чтоб оторвать свою попу со стула и пойти в спортивный зал. Когда дело доходит до этого, у всех сразу нет денег или времени. Посчитайте, сколько денег вы тратите на походы в салоны и кафе.

И, конечно же, у всех работа, семья и дети. Но выделить 1,5-2 часа на зал три раза в неделю и найти несколько тысяч в месяц, думаю, можно. И это того стоит. Ведь имея красивую фигуру — плоский животик и красивую попу — можно выглядить отлично даже в обычных шортах и майке. Вам не нужно будет думать, что же надеть завтра; вы будете выглядить хорошо в любых вещах.

Девчёнки, я не знаю ни одного мужчину, которого бы интересовал ваш дорогущий маникюр.  Однако насколько у вас хорошенькая попка, интересно всем без исключения.

Пойдите в зал, наймите тренера, либо сами перелопатьте кучу информации о правильном питании и тренировках.

И несколько советов о правильном питании вне дома, потому как современный человек живёт в бешенном ритме.

Нам порой не хватает времени на любимых — не то что на еду. Всё же не стоит забывать, что питание — очень важный момент. Сухие перекусы доставляют массу проблем. Фастфуд и всякого рода пирожки содержат большое количество жиров. Систематическое употрeбление таких высококалорийных продуктов приводит к ожирению.

Да и начинка, что в них содержится, весьма сомнительна. Булки и печенье — тоже не лучший вариант для обеда. Если мы хотим оставаться красивыми и здоровыми, то должны забыть о мусоре, который мы вечно хотим засунуть себе в рот.

Есть ли выход из данной ситуации? Безусловно!

Брать еду из дому.  Да-да, вы не ослышались, и в этом нет ничего постыдного. Поначалу ваши коллеги и однокурсники будут смотреть на вас с недоумением, но потом, когда они увидят, что вы стали выглядеть лучше и постройнели, непременно последуют за вами.

Топ полезных блюд, которые можно брать на работу или учёбу

  • Орехи,
  • сухофрукты,
  • творог,
  • отварная курица,
  • рыба,
  • фрукты,
  • отварные яйца,
  • кефир (натуральный),
  • овощи и
  • каши.

И напоследок мини советы:

  • никогда не пропускайте завтpaк;
  • питайтесь часто, но помалу; если брать из расчёта калорийности рациона в 1500, и мы питаемся 5 раз в день, соответственно, ваш разовый приём пищи должен составлять ±300 каллорий;
  • пейте достаточное количество воды; в это не входит кофе, чай и соки.

Вот такие простые рекомендации позволят вам сделать так, чтобы еда на работе не была в ущерб здоровью и фигуре.

Запаситесь терпением. Это того стоит! Попробуйте — и вам обязательно понравится!


Ребенок и компьютерные игры

Ребенок и компьютерные игры Поговорим о таком понятии, как ребенок и компьютерные игры. Современный технический прогресс не стоит на месте и уже из самого раннего детства наши дети......

25 11 2022 11:23:41

Подростковые проблемы в школе: бойкот и учитель

Подростковые проблемы в школе: бойкот и учитель Очень плохо, если вы узнаете о бойкоте, который объявили вашему ребёнку, когда он наотрез откажется пойти в школу. Это будет значить, что ситуация в самом ра......

24 11 2022 10:37:36

Магнитотерапия в домашних условиях - плюсы и минусы

Магнитотерапия в домашних условиях - плюсы и минусы Сегодня мы поговорим о том, что такое магнитотерапия, в частности, магнитотерапия в домашних условиях с помощью прибора. Расскажу из собственной жизни....

23 11 2022 2:10:16

Мужик болтанский

Мужик болтанский Жил-был мужичок убогий, снял он, значит, четверть под озимь. Вот подошла пора рожь сеять, а батраки и говорят: один — пять рублей давай, а другой — четверть ......

22 11 2022 20:21:38

Психологические трудности при переходе к раздельному питанию

Психологические трудности при переходе к раздельному питанию Как показывает пpaктика, переход к стабильному раздельному питанию требует затрат усилий, зачастую немалых и очень разных в каждом конкретном случае. В начал......

21 11 2022 15:40:21

Семейные отношения после рождения ребенка - муж и жена

Семейные отношения после рождения ребенка - муж и жена Рождение ребенка - всегда огромный праздник в семье. Долгожданный и любимый человечек появляется на свет после девяти месяцев ожидания, и тут случается неожи......

20 11 2022 10:48:29

Мудрость стариков

Мудрость стариков Один жестокий царь издал приказ истребить всех старых людей....

19 11 2022 1:28:20

Кто всех одолеет

Кто всех одолеет Жил на свете старый король. Он был богатый король. У него даже была своя придворная колдунья, и король очень гордился чудесами, какие могла творить эта колду......

18 11 2022 22:41:45

Принцесса Мышка

Принцесса Мышка Слушайте все, кому охота, Славную сказочку вам расскажу. В сказочке этой нет вранья, а если есть, так слова два....

17 11 2022 1:14:43

Четыре типа женской фигуры

Четыре типа женской фигуры Тип фигуры «Яблоко» напоминает букву «О» и хаpaктерен для женщин, особенностью которых является приблизительно одинаковый объем в области гpyди и талии, что......

16 11 2022 18:17:44

Воспитание и раннее развитие ребенка - методики, рекомендации, опыт

Воспитание и раннее развитие ребенка - методики, рекомендации, опыт Сегодня многие родители с осторожностью относятся к раннему развитию ребенка. Это вполне объяснимо: последние исследования доказали, что умственные перегрузк......

15 11 2022 5:45:19

Отмечаем день влюбленных в коллективе

Отмечаем день влюбленных в коллективе Новогодние праздники всегда такие желанные и яркие, но проходят как одно мгновение. И мы же знаем, что расстраиваться не следует, ведь есть столько хороших п......

14 11 2022 11:17:53

Диспепсия - острая кишечная инфекции у детей

Диспепсия - острая кишечная инфекции у детей Об острой кишечной инфекции – диспепсии. Ее проявление, симптомы, лечение....

13 11 2022 22:35:51

Наши детки. Мысли вслух

Наши детки. Мысли вслух  Может ли быть что-то дороже для нас наших маленьких, любимых деток? И разве можно когда-нибудь забыть те чудные, сияющие глазенки, наполненные блеском? Можно ли забыть про них, можно ли совсем разлюбить? И, что бы ни случилось, они навечно для родите......

12 11 2022 1:59:18

Сказка о пeтyxе

Сказка о пeтyxе Много лет назад у нас был старый пeтyx; он водил своих кур в леса и поля. Однажды, когда они рылись в земле под листьями, пeтyx нашел большой полотняный коше......

11 11 2022 16:58:26

Жемчужные слезы

Жемчужные слезы Было, да и не было ничего — жили на свете два брата. Оба были женаты, но у одного были дети, а у другого нет. Так и жили они вместе ладно и дружно. Но вот по......

10 11 2022 9:46:40

Том-Тит-Тот

Том-Тит-Тот Жила на свете женщина. Испекла она как-то пять паштетов, а когда вынула их из духовки, корочка оказалась такой перепеченной, такой твердой, что не разгрызешь......

09 11 2022 12:57:21

Цирроз меня не сломил

Цирроз меня не сломил В 1997 году я заболел желтухой и попал в больницу. Тех, кто опрокидывал за воротник что попало, было той порой немало. Встречались они обычно в стационаре, к......

08 11 2022 16:35:49

Семеро братьев

Семеро братьев В старину стояла у подножья высоких гор на берегу бескрайнего моря деревушка. Жил там старик с семью сыновьями. Статными да крепкими уродились сыновья и рост......

07 11 2022 4:44:45

Как распознать стepву в современном мире

Как распознать стepву в современном мире Попробуем понять, как распознать стepву. В наше время темы стepв не коснулся только ленивый: «Как стepве завоевывать мужчину» «Как стepве разбогатеть» и т.д....

06 11 2022 23:46:31

Крестьянин и Тэнгу

Крестьянин и Тэнгу (Тэнгу - сказочное чудовище с длинным носом, обитающее в горах.)Давным-давно это было. Шел как-то крестьянин по заброшенной тропинке, и вдруг ему повстречалс......

05 11 2022 8:57:18

Статья о том, как научить ребенка писать каллиграфическим почерком

Статья о том, как научить ребенка писать каллиграфическим почерком Хотите узнать, как научить ребенка писать каллиграфическим почерком? Ведь хороший почерк многое говорит о человеке. Почитайте мою историю, а в конце статьи......

04 11 2022 9:47:49

Игра «Ворон на дубу»

Игра «Ворон на дубу»  Играющие встают в круг, держась за руки. Один из них выбирается первым Вороном. Произносятся слова, которые сопровождаются движениями:..Ой, ребята, та-ра-ра!.На горе стоит гора..Дети сужают круг..А на той горе дубок,.А на дубе воронок...Дети ......

03 11 2022 18:54:58

Оборотень из старого храма

Оборотень из старого храма В давние, давние времена стоял в одной деревне старый храм. И все было бы ничего, если бы не поселился в том храме оборотень. Стали люди бояться к храму подх......

02 11 2022 3:48:57

Мебель из модулей - чтобы ваш дом был красивым

Мебель из модулей - чтобы ваш дом был красивым Не знаю как вам, а мне нравится нынешняя мебель, состоящая из модулей, стеллажей: она достаточно легкая, не громоздкая, мобильная – не понравилось так, можно......

01 11 2022 0:47:10

Три брата и голубица

Три брата и голубица Было то или не было — жили три брата. Задумали два старших брата избавиться от младшего. Только убивать не хотят, вот и говорят они ему:...

31 10 2022 23:47:46

Козочки и волк

Козочки и волк Три козочки отправились на ярмарку. Им было весело, и всю дорогу они прыгали, смеялись и пели. Приметив их издали, старый волк спря­тался на их пути за больш......

30 10 2022 21:30:21

О том, как Ча превратился в дpaкона

О том, как Ча превратился в дpaкона Жил когда-то человек по имени Ча. Отец его давно умер, а мать ходила на поденную работу. Сам Ча пас коров у богатого помещика....

29 10 2022 11:49:12

Девять братьев

У одного человека было девять сыновей; младшего звали Булат. Вот подросли они и попросили отца женить их....

28 10 2022 4:32:17

Онгоро, Нэнгоро и Норо

Онгоро, Нэнгоро и Норо Жили в старину старик и старуха. Они держали лавочку и занимались приготовлением и продажей тофу ( Тофу- творог, приготовленные из соевых бобов.)....

27 10 2022 10:57:11

Кислородное голодание

Кислородное голодание Практический каждый житель современного мегаполиса испытывает на себе кислородное голодание.   Чем оно угрожает горожанам и как себе помочь?...

26 10 2022 0:31:19

Сказка про теленка-пестренка

Сказка про теленка-пестренка Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......

25 10 2022 21:51:17

Поговорим о компьютерной диагностике состояния здоровья

Поговорим о компьютерной диагностике состояния здоровья Сейчас много объявлений о компьютерной диагностике состояния здоровья. Обследование, разумеется, платное. В рекламе обещают выявить не только имеющиеся забол......

24 10 2022 16:22:15

Горы бессмертия

Горы бессмертия Давным-давно это было. По равнинам Внутренней Монголии протекала река-широкая, светлая, прозрачная. На западном ее берегу тихо и мирно жила с матерью девушка......

23 10 2022 14:46:19

Кто занял мое место

Кто занял мое место Эх писать, так писать. У меня в гостях моя лучшая подруга, мы с ней родились и выросли в Даугавпилсе, влюблялись в одних мальчишек, сидели за одной партой. С......

22 10 2022 0:11:29

5. Синдбад-мореход (пятое путешествие)

5. Синдбад-мореход (пятое путешествие) Прошло нем­но­го вре­ме­ни, и сно­ва нас­ку­чи­ло Син­д­ба­ду жить в сво­ем прек­рас­ном до­ме в Го­ро­де Ми­ра. Кто хоть раз пла­вал по мо­рю, кто при­вык з......

21 10 2022 2:25:50

Как выбрать тональный крем?

Как выбрать тональный крем? А как же быть в жизни? Ответ прост: скрыть мелкие недостатки поможет правильно подобранный тональный крем. Но как выбрать тональный крем?...

20 10 2022 12:26:56

Глупый мужик

Глупый мужик Жил в одной деревне мужик с бабой. Всем мужик был хорош: и работящий и не ленивый, да одним обижен судьбой — мало было у него ума. Раз посылает баба мужика в......

19 10 2022 3:59:44

Финиковая косточка

Финиковая косточка Некогда в одной маленькой деревушке Уцзячжуан жил старик Лао Ли со своей старухой. Не богато жили и не бедно. Даже рис изредка ели. Одна у них беда — нет да ......

18 10 2022 20:17:42

Церодэна

Церодэна Жили-были, а может, и нет, старик со старухой. Горевали бедняки, что нет у них детей....

17 10 2022 6:44:22

Ведьмина дочка

Ведьмина дочка Жил да был однажды царь, и звали его Яннакис. Говорит ему мать:- Яннаки, женись.- Нет, не хочу.- Женись, сыночек, негоже царю без царицы.- Не нашлась еще по ......

16 10 2022 1:15:49

Ребёнок как цветочек или как правильно воспитать своего ребенка

Ребёнок как цветочек или как правильно воспитать своего ребенка Семья, в которой есть педагоги или психологи, люди с высшим образованием или без - все поставлены в одно равноправное положение, и никакая учёная степень не ......

15 10 2022 0:10:30

Молодец со звёздой во лбу и его рогатый конь

Молодец со звёздой во лбу и его рогатый конь Жил когда-то на свете добрый и работящий человек. Была у него жена, красивая, как маков цвет, а вот детей не было, и он сильно горевал об этом....

14 10 2022 5:22:22

Лиса, заяц и пeтyx

Лиса, заяц и пeтyx Жили-были лиса да заяц. У лисицы была изба ледяная, а у зайчика лубяная, пришла весна красна - у лисицы изба растаяла, а у зайчика стоит по-старому.Лиса попр......

13 10 2022 9:18:28

Курочка Ряба

Курочка Ряба Жили-были дед да баба и была у них курочка ряба. Снесла курочка яичко, не простое - золотое.Дед бил, бил - не разбил.Баба била, била - не разбила.Мышка бежал......

12 10 2022 17:14:40

Буйвол и баpaбан

Буйвол и баpaбан Встретились как-то два приятеля....

11 10 2022 9:23:24

Упорный Юн Су

Упорный Юн Су Когда-то жил близ Фучжоу маленький мальчик по имени Юн Су. Отец его умер, остался он один с матерью. В доме у них было бедно и пусто. Иной раз нельзя было на......

10 10 2022 0:21:55

Солнце и дождь

Солнце и дождь Было у бедняка две дочери. Одну он выдал замуж за пахаря,...

09 10 2022 2:30:49

Сказка — ложь, да в ней намёк… Вера и суеверия в нашей жизни

Сказка — ложь, да в ней намёк… Вера и суеверия в нашей жизни Идут времена, меняются нравы — только вот люди по сути своей всё равно остаются прежними: доверчивыми и склонными к мистике. Мало того, с развитием цивилизац......

08 10 2022 12:37:10

Кочеток и курочка

Кочеток и курочка Жили курочка с кочетком. Пришли они в лес по орехи. Кочеток залез на орешню орехи рвать, а курочке велел на земле подбирать. Кочеток кидает, а курочка подбир......

07 10 2022 3:29:51

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::