Как избавиться от храпа или чем опасно апноэ
Мой муж сильно храпит, причём началось это давно, когда ему ещё не было 40. Но мне это совершенно не мешало. Дело в том, что я — очень счастливый человек: всегда спала как убитая, едва коснувшись подушки.
Исключение — время, когда дети были совсем маленькие, тут видно материнский инстинкт заставлял спать чутко. А вообще крепкий сон — это поистине счастье, потому что каждое утро встаёшь бодрой, с хорошим настроением, готовой к делам нового дня.
Так это у меня всё было до определённого возраста, когда у каждой женщины начинаются всякие гормональные неприятности: приливы, перемены настроения и прочие «радости», включая плохой сон. Да, я стала намного хуже спать, мало того, я сама начала храпеть! Сначала в это никак не верила, думала, что муж шутит. Или хочет мне так «отомстить» за то, что я начала жаловаться на его храп: конечно, столько лет молчала, а тут стала претензии предъявлять. А я сейчас сама удивляюсь, как я могла не слышать его просто-таки рёва по ночам, лёжа в одной кровати?! Свекровь из соседней комнаты приходила его будить, потому что она из-за этого не могла спать, а я — хоть бы что, посапывала себе рядом!
В общем, я никак не думала, что и вправду храплю. Но однажды сама проснулась от собственного громкого храпа-всхлипа. Торжествующий муж (он не спал, читал книгу в кровати) тут же меня в нём уличил. Я была обескуражена, расстроена, но отрицать уж теперь ничего не могла. Хотя в душе теплилась надежда, что это случайность — у меня, может быть, нос не очень хорошо дышал!
Врагу не пожелаешь!
Мои надежды разрушила поездка к сестре. Во-первых, утром после ночи в поезде мои соседи по плацкарту не очень хорошо на меня смотрели. А во-вторых, сестра, с которой мы спали в одной комнате, прямо мне сказала, что я теперь храплю. Ужас! Ужас потому, что я мешаю нормально спать-высыпаться мужу — он-то даже в молодости никогда так крепко, как я, не спал. Вот сестре тоже мешаю. А как я теперь буду ездить в поезде? У меня же работа такая, что раз в три месяца я езжу в комaндировку.
И не буду объяснять специфику, но ехать можно и нужно именно только на поезде. А на следующий год мы с сестрой собирались ехать отдыхать вместе (муж, как всегда, уедет на озёра на рыбалку — рыбы его храпа, как ни странно, не боятся)! Как же она со мной будет? Нет, надо что-то делать, причём срочно!
Есть же какие-то приспособления от храпа! Я вот слышала, что можно на ночь крепко завязывать подбородок — знаете, как раньше его подвязывали, когда болел зуб. Ещё даже, где-то читала, есть специальные очки со встроенным микрофоном и лампочками, загорающимися от храпа. То есть человек спит себе, а как только захрапел, сразу ему в лицо яркий свет и ещё громкий свист. Тут от неожиданности и со страху не только проснёшься, но ещё, пожалуй, и постель менять придётся! Кошмар какой-то, врагу не пожелаешь!
Отчего люди храпят?
А вообще, интересно, отчего люди храпят? Я тут прочитала, что этой напасти подвержено чуть ли не 30 % населения планеты. Что это с ними, вернее, с нами происходит? Возраст? Но ведь не все же старики храпят. Вот моя бабушка, с которой я спала много лет в одной комнате, пока не подросла сестра и мы не переехали в другую квартиру, где у бабушки стала своя отдельная комната, а у нас с сестрой — своя, никогда не храпела. Даже днём, когда она спала после обеда, я никогда не слышала от неё ни звука.
Храпят обычно толстяки? Муж у меня немного полноват, вернее, у него такая большенькая «трудовая мозоль». Но а меня бог миловал — я пошла в бабушку: не худая, не толстая, а жилистая. Тем более, как врачи говорят, с жалобами на храп чаще обращаются полные люди с короткой шеей и крупным языком. Дело в том, что у них жир откладывается даже под слизистой оболочкой глотки и носоглотки, утолщается маленький язычок. А от этого каким-то образом сужается трахея — дыхательная трубка, вот человек и храпит.
Вообще-то, и у меня, и у мужа шеи и языки нормальные, но кто его знает… Решила я пойти к ЛОРу — врачу-отоларингологу — проконсультироваться насчёт храпа: вдруг и правда у меня не как у нормальной женщины жир откладывается: не на животе, а на маленьком язычке в горле? Я ведь не помню, какой он раньше был, может, и меньше, чем сейчас? Мужа не смогла уговорить на поход к доктору, а сама отправилась.
Занавесочка с язычком
Врач сказала, что у меня есть небольшое утолщение краёв мягкого нёба и у основания язычка. Мягкое нёбо — это то, что свешивается, когда открываешь рот и смотришь в горло. Оно ещё называется занавесочкой — да-да, и врачи так называют. На этой занавесочке посередине и висит маленький язычок. Когда утолщение сильное, то даже делают операцию: удаляют часть мягкого нёба и язычок, чтобы увеличить просвет верхних дыхательных путей, и тогда воздуху становится легче проходить. Говорят, без этого маленького язычка вполне можно обойтись, он пpaктически человеку не нужен.
Но я думаю, разве так бывает? Уж если есть такая штучка у человека, значит, она зачем-то тоже нужна. Вот про аппендикс говорили, что он человеку не нужен. Удаляли не жалеючи, чуть ли не профилактически. В Японии, по-моему, детям при рождении одно время его вырезали. А теперь что? Теперь считают, что он предназначен для хранения полезных бактерий в кишечнике. А гланды? Также говорили, что они не нужны, тоже удаляли всем подряд. А сейчас?
Сейчас мнение врачей изменилось, считается, что гланды — это защитный барьер, так сказать, первая линия обороны против микробов, попадающих в организм через горло. Они выделяют лимфоциты, которые и обезвреживают эти самые микробы. Так что скорей всего спустя время спохватятся, скажут, что и язычок человеку очень нужен. Хорошо, что хоть мне его удалять не надо: утолщение небольшое.
Спецгимнастика для мышцы мягкого нёба
Доктор, чтобы укрепить мышцы мягкого нёба, посоветовала мне ежедневно утром и вечером, а ещё лучше 3 раза в день, делать специальные упражнения. Вот они.
- По 25—30 раз произносить звук «и», напрягая мышцы шеи, губ, глотки и нёба. Это лёгкое упражнение по сравнению с другими.
- С закрытым ртом втягивать корень языка как можно глубже, задерживая его в таком положении, а затем — расслабляя и снова напрягая. Начинать это упражнение рекомендуется с 3—6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до нескольких десятков и ускоряя темп. Оно показалось мне очень трудным не столько для выполнения, сколько по неприятным ощущениям во рту: болит всё — и язык, и нёбо, и даже горло. Понятно, конечно, почему — ведь никогда специально эти мышцы не напрягала, а тут…
- Утром и вечером высовывать язык максимально вперёд и вниз. Держать так секунду-две. Повторять по 30 раз. Уверяю вас: 30 сразу не сделать, особенно после уже сделанных предыдущих упражнений.
- Перед сном зажать зубами деревянную или пластмассовую палочку так, чтобы её концы высовывались из уголков рта. С силой удерживать палочку в зубах в течение 3—4 минут. Это упражнение повышает тонус глоточных мышц. Согласна, упражнение действенное, но мне каждый раз кажется, что сейчас зубы начнут рассыпаться, поэтому, честно скажу, я жму не со всей силы.
Инквизиция отдыхает!
Кроме этих упражнений, врач посоветовала мне на ночь полоскать рот и горло прохладной водой, в которую добавлено 2—3 капли эфирного масла растений. Это может быть масло мяты, лимона, лаванды, апельсина и особенно хороши, как доктор мне сказала, масла эвкалипта, розмарина, тимьяна или герани.
Такое полоскание оказывает тонизирующее действие на мягкое нёбо и, значит, помогает предотвратить храп. Я для себя выбрала масло эвкалипта: я и раньше, когда горло болело, полоскала настоем из листьев этого дерева, мне очень нравится их запах, да и действуют хорошо.
Ещё доктор сказала, что надо спать на боку, а не на спине — у некоторых людей одно это может предотвратить храп. Дело в том, что во время сна на спине мягкое нёбо, язычок и корень языка смещаются назад и приближаются или даже вплотную прилегают к задней стенке глотки, что и способствует храпу. Но вот это для меня как раз сложно — я обычно засыпаю на боку, а потом переворачиваюсь на спину.
Врач посоветовала мне один способ, как этого не делать. Способ, надо сказать, варварский, в чём-то сродни тем специальным очкам со встроенным микрофоном и лампочками. Судите сами. Нужно пришить к ночной рубашке кармашек на спине и на ночь туда класть теннисный мяч. Он, естественно, будет мешать лечь на спину при каждой моей попытке. Я буду просыпаться и снова ложиться на бок, пока не отвыкну спать на спине.
Это, конечно, сущий садизм, пытка, а не сон. Тем более, если я захочу лечь на другой бок, то для этого мне надо будет сначала сесть, чтобы мяч больно не впивался в спину. Вообще, как я посмотрю, в борьбе с храпом инквизиция просто отдыхает!
Опасное апноэ
Я врачу про мужа рассказала: что храпит давно и очень сильно, но в поликлинику не идёт. Она меня расспросила про него: курит или нет (курит!), какой у него вес, ест ли на ночь (любит, любит поесть перед сном), как часто у него случается насморк и пр. И напугала, что у мужа может быть остановка дыхания во сне!
Это так называемое апноэ: когда человек спит-храпит, а потом вдруг замолкает и в это время не дышит. У мужа я тоже замечала, что он временами замолкает, но не думала, что это так страшно. Оказывается, апноэ приводит к кислородному голоданию организма (человек же не дышит какое-то время!), что очень опасно, так как может вызывать приступ гипертонии и даже инфаркт и инсульт!
Ещё врач сказала, что из-за этого страдает качество сна и такой человек пробуждается вялым, разбитым, с покрасневшими глазами, с тяжёлой головой, как будто после бессонной ночи, хотя вроде бы спал с вечера до утра. У меня муж тоже жалуется, что не высыпается, и давление у него часто стало подниматься.
В ожидании ночи
В общем, пришла я после приёма врача домой под впечатлением. Рассказала всё в красках мужу, напугала его как следует инфарктами, инсультами. Тем, что мозг от кислородного голодания страдает и от этого ухудшается память, страдает интеллект. А для пущей важности ещё приврала, что дыхание может во сне остановиться и не возобновиться (на самом деле я не знаю, бывает ли так?).
Муж испугался, потому что, оказывается, у него какой-то знакомый умер во сне, и согласился пойти к врачу. Вот психология мужчин: если могу умереть, тогда пойду лечиться, а если что-то не cмepтельное — не пойду! Врач у него нашла полипы в носу, причём их там много, доктор сказала, что они у него похожи на виноградные гроздья. Естественно, что они мешают нормальному дыханию! Муж записался на очередь на операцию по удалению их лазером. Это подвиг для него! Боится, знаю, очень.
Ну а я, чтобы подбодрить его и показать пример того, что тоже готова до победного конца лечиться от храпа, делаю специальную гимнастику, полощу с эфирным маслом эвкалипта горло и рот. А ещё купила теннисный мяч. Вот сегодня хочу попробовать провести с ним ночь. Думаю, она будет незабываемая...
Когда-то, очень давно, у бабы Марты (в марте) было в распоряжении всего 28 дней, а у Младшего Сечко (в феврале), наоборот, было 31....
02 12 2022 2:58:16
Моя дeвoчка самый настоящий демонстративный ребёнок, она очень любит привлекать к себе внимание окружающих, где бы она ни находилась, ведёт себя демонстратив......
01 12 2022 18:53:32
Итак, настал тот день, когда ребенок не хочет идти в школу. Услышав эту фразу из уст ребёнка, родители недоумевают: а как же «школьные годы чудесные», о кото......
30 11 2022 22:58:44
Грыжи передней брюшной стенки являются самой распространенной хирургической патологией у детей. Тема эта достаточно тривиальная, известная любому доктору и б......
29 11 2022 14:36:24
Пищевая аллергия — довольно часто встречающееся у детей заболевание. Оно может выражаться в появлении кожных высыпаний (шелушащиеся пятна, мокнущие или сухие......
28 11 2022 20:52:34
В одной деревне жила женщина с сыном. Сына звали Ётаро. Он был тихий и послушный мальчик: не шалил, не проказил, старался всем услужить, но только был очень ......
27 11 2022 3:57:26
Отправились в старину два брата в горы охотиться. Облюбовали небольшое ущелье, в котором ручей был, и стали каждое лето над пропастью жерди класть, в каждую ......
26 11 2022 18:51:11
Как-то отправился дровосек в горы хворост рубить. Вдруг слышит - внизу, в лощине, кто-то стонет, да так жалобно: у-у. Пошел дровосек на голос, пришел к скале......
25 11 2022 14:53:30
Жили-были в лесу лисичка и зайка. Жили они неподалёку друг от друга. Пришла осень. Холодно стало в лесу. Решили они избушки на зиму построить. Лисичка постро......
24 11 2022 1:41:12
«Топинамбур – это идеальное, самой судьбой посланное нам славянам, растение» В.И.Козловский...
23 11 2022 16:21:59
Жили были дед и баба. Был у деда пeтyx, а у бабы курица. Бабина курица несла яйца, а дедов пeтyx - что ж, пeтyx как пeтyx, не было от него пользы. Раз просит......
22 11 2022 6:11:49
Когда-то, давным — давно, летучая мышь жила в лесу, так же как и птицы. Каждое утро, едва появлялось солнце, она вылетала из своего гнезда, распевала песни и......
21 11 2022 18:28:51
Рассказывают, что тигр и буйвол прежде были большими друзьями. Жили они по соседству и очень любили друг друга. Буйвол всем расхваливал тигра, а тот не раз п......
20 11 2022 2:57:26
Давным-давно в маленькой деревне жил бедный старик со своей женой. Старик плел “каса” - большие соломенные шляпы на продажу, а его старуха хлопотала по хозяй......
19 11 2022 2:14:14
Жили когда-то король с королевой; жили они, поживали, как и другие до них на свете живали. Давно уж они поженились, а детей у них все не было. И вот, наконец......
18 11 2022 7:54:55
Сказка-сказкой, былью-быль....
17 11 2022 0:37:38
Сравнивать иранскую женщину до и после культурной революции, сложно, так как невозможно представить, что женщина Ирана могла выглядеть и чувствовать себя свободно наравне с европейской или американской. Давайте вместе проследим как на протяжении 20 - го и начала 21 - го веков менялся образ дeвyшек. 1900-ые В 1900 годах, как и все мусульманские женщины того времени, иранки одевали национальную одежду и на голову одевали хиджаб. В Иране было создано женское движение за собственные права в первое десятилетие. 20е года Позволяются в 20 - х годах, разные цвета, носящим хиджаб, но и немного дается воле волосам. Произошло переименование Персии в Иран в 35 - ом году и тогда-то правительство издало указ, предписывающий мусульманкам снять чадру. Но не каждая женщина была готова принять такие перемены и считали, что так их хотят принизить. 40е года Нынешний правитель отрекается от престола в 40 – ом году, и закон разрешающий женщине ходить без чадры больше не действует. Среди населения страны пошло мнение, что чадра привилегия женщин низшего класса и мировоззрения. К тому же чадра мешала мусульманке на рабочем месте. В эти года облик модной иранки еще соответствовал виду модной европейской или американской дeвyшке. 50е года В середине века, в 50 – 60 - е годы в Иране началось и продолжалось разделение их на классы. Женщины из высшего общества полностью соответствовали модной западной. Они более низкого происхождения и достатка продолжала гордо носить чадру. В 60 - х годах, иранская женщина добивается права высказывать свое мнение в обществе, а ещё через восемь лет на пост министра образования взошла женщина. 70е года Женщины Ирана добились в 70 - ом году право на развод. Женская мода тоже была довольно свободной – это короткие юбки, открытое декольте и раздельные купальники, которые заказывают на страницах интернет-магазина. Мусульманки тех годов участвовали в конкурсах красоты. Сейчас очень трудно представить в таком виде. Ситуация кардинально начала меняться к концу 70 – х годов. Исламская революция произошла в 78-79 годах. Шах покинул страну, а вместо него во главе страны встает духовный лидер. Вслед за первой революцией происходит в 1980 году Культурная революция. В тот год, убили министра образования, а учебные заведения страны закрыли. В тот же год была перед духовниками поставлена задача подчинить народное сознание своей воле. Когда был введен новый режим отобрали права и заставили одеть чадру и хиджаб. Женщину, решившуюся выйти на улицу без обязательной чадры часто забивали камнями. Во времена нового режима приходилось достаточно непросто. 21ый век Прошло только одно десятилетие и у женщины Ирана вновь появилось возможность носить хиджаб разных цветов и оттенков, и показать волосы. В 2009 году проходит очередная Зеленая революция. Они в стороне не остались. В первом десятилетии 21 века, достигнут баланс в стиле и одежде. Современные иранки стали носить простые платки вместо хиджаб, а многие не побоялись одеть джинсы. Вновь в арсенале женской красоты появились различные атрибуты всевозможной косметики и духов. Современная иранка мало чем отличается от современных жительниц Европы и Америки. | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....
16 11 2022 0:18:38
Насморк у ребенка - причина плохого настроения всей семьи..Как бороться с насморком и не допустить серьезных осложнений?.Аспиратор назальный Baby-Vac для детей с первых дней жизни от 0-6 лет, а также взрослых страдающих проблемами ЛОР-хаpaктера..B......
15 11 2022 6:49:48
Может ли назначить озонотерапию, предположим, терапевт областной поликлиники и платное ли лечение?...
14 11 2022 4:51:21
Вот и началась пора подготовки к Новому году, на прилавках магазинов появляются елочные игрушки, продаются искусственные ели, яркая и блестящая мишура. Не обходится и без новогодних подарков, а также разнообразных открыток. Но сделанный новогодний су......
13 11 2022 22:43:31
На окраине села крестьянин пахал землю. Из дому вместе с рабочим скотом прибежал и кот, и в самый разгар пахоты гонялся он на опушке леса за бабочками и кузн......
12 11 2022 14:34:26
Медицина давно ведёт поиск путей и различные средства повышения иммунитета. Предложены тысячи препаратов и методов. Мы на первое место ставим здоровый образ ......
11 11 2022 8:30:25
Пpaктически каждый ребенок, в возрасте от года, возможно, и немного меньше, знает что такое игровой центр для детей. Детский центр — эта территория......
10 11 2022 10:37:37
Жили старик да старуха. Было у них шесть сыновей да одна дочка. Вот отец послал раз сыновей поле пахать. Собрались сыновья и говорят:...
09 11 2022 4:59:39
Пожалуй, морская соль - одно из самых действенных косметических средств, которой можно легко и просто пользоваться в домашних условиях. Всем, наверное, извес......
08 11 2022 16:33:27
Жили мужик да баба. У них была дочка да сынок маленький.- Доченька, - говорила мать, - мы пойдем на работу, береги братца. Не ходи со двора, будь умницей - м......
07 11 2022 6:54:53
Как-то раз Тындалэ шел в дальнюю деревню к своей родне. Шел, шел, и застала его ночь в пути. А рядом была какая-то деревня, и Тындалэ решил заночевать в ней.......
06 11 2022 0:27:33
Жили-были старик со старухой да их дочка. Вот дочка пошла пасти коз. Пасла по горам, по долам, по зеленым лугам, вечером пригнала их домой....
05 11 2022 0:35:24
Жила в одном сельце старенькая бабка. А сельцо-то было небольшое, дворов с десять. И на самом его краю стояла бабкина хатка. Такая же старенькая, как и бабка......
04 11 2022 3:45:34
Пришло время, и Финн решил взять себе жену. Много прекрасных дeвyшек с радостью согласились бы стать женой Финна Мак Хумала, но он хотел выбрать ту, которая ......
03 11 2022 11:36:29
В этом тесте - Двенадцать месяцев и другие герои мультфильмов, вы должны узнать мультфильмы по картинке. Угадывать предстоит советские мультипликационные фил......
02 11 2022 3:50:26
Есть в провинции Шаньдун уезд Линьцзы, так вот, в южной его стороне, в селении Синьдяньчжэнь, на восточном краю стоит небольшой храм. В том храме есть статуя......
31 10 2022 12:51:38
В детстве я была очень медлительным ребёнком. Знаете, что мне больше всего запомнилось с тех пор? Раздражение. Ведь медлительный ребенок раздражает всех: род......
30 10 2022 21:31:44
Было у старика сорок сыновей и одна дочь. Дочь была слепой дeвoчкой, она хлопотала по хозяйству. Каждое утро она заправляла сорок две кровати, готовила на об......
29 10 2022 8:57:41
Есть ли проверенные народные средства от выпадения волос? Что такое выпадение волос и почему это происходит?...
28 10 2022 10:54:23
Жил на свете заяц, и было у него заветное желание - море переплыть, на далеком морском острове побывать. Но плавать зайчишка не умел, и лодки у него не было.......
27 10 2022 19:15:22
Было то или не было — жили три брата. Все три брата были охотники. Каждый день ходят они на охоту, тем и живут....
26 10 2022 1:30:18
Жил-был мужичок убогий, снял он, значит, четверть под озимь. Вот подошла пора рожь сеять, а батpaки и говорят: один — пять рублей давай, а другой — четверть ......
25 10 2022 11:44:26
Наверное, каждая мама хочет, чтобы у ее ребенка были здоровые зубки. И, наверное, каждая мама знает, что стоматологи рекомендуют чистить зубы 3 минуты. А так......
24 10 2022 12:37:37
Ни один психолог не изменит тип вашей личности. Но помощь психолога заключается в том, чтобы научить человека жить с положительным восприятием окружающего мира....
23 10 2022 10:41:37
А вот вам история про молодого Эндрью, которого полюбила русалка. Эндрью жил на самом севере шотландского берега. Как-то утром, проходя дорогой вдоль моря, о......
22 10 2022 17:40:45
Каждый человек знает с малых лет, что врать нехорошо. Нас этому всегда учили мамы и папы, их учили бабушки и дедушки и так далее по всему генеалогическому др......
21 10 2022 20:54:58
Был один кувшин. Захотелось ему выпить вина. Встал и пошел к бабке. Идет кувшин по дороге, а навстречу ему пeтyx. — Здравствуй, кувшин!— Здравствуй, пeтyx!— ......
20 10 2022 7:25:36
Продолжаем тему детской лжи. Попробуем разобраться, почему ребенок врет и как его отучить от этого. В прошлый раз были названы 3 типа лжи – ложь как манипуля......
19 10 2022 16:26:37
Жила одна бедная женщина, и было у нее тринадцать детей. Самого младшего звали Тредичино. Это потому, что он был тринадцатый из братьев, а в Италии таких мал......
18 10 2022 14:44:28
Продолжение статьи «Как не нужно общаться», в которой мы рассматривали некоторые наши ошибки, которые мы допускаем в процессе нашего общения с другими людьми......
17 10 2022 2:27:54
Жил когда-то в горах одинокий юноша по имени Дулинь. На горном склоне обрабатывал он свое поле и сеял рис. Солнце палило нещадно, крупные, как соевые бобы, к......
16 10 2022 8:48:52
Рациональное питание – это основное условие для развития и существования любого организма человека, да и не только его. С его помощью повышается сопротивляем......
15 10 2022 9:48:35
Давным-давно жил в деревне Асано старик. Звали его Гоэмон. Это был необыкновенный старик: на правой щеке у него торчала шишка. Большая круглая шишка, похожая......
14 10 2022 11:21:33
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
