Как избавиться от храпа или чем опасно апноэ
Мой муж сильно храпит, причём началось это давно, когда ему ещё не было 40. Но мне это совершенно не мешало. Дело в том, что я — очень счастливый человек: всегда спала как убитая, едва коснувшись подушки.
Исключение — время, когда дети были совсем маленькие, тут видно материнский инстинкт заставлял спать чутко. А вообще крепкий сон — это поистине счастье, потому что каждое утро встаёшь бодрой, с хорошим настроением, готовой к делам нового дня.
Так это у меня всё было до определённого возраста, когда у каждой женщины начинаются всякие гормональные неприятности: приливы, перемены настроения и прочие «радости», включая плохой сон. Да, я стала намного хуже спать, мало того, я сама начала храпеть! Сначала в это никак не верила, думала, что муж шутит. Или хочет мне так «отомстить» за то, что я начала жаловаться на его храп: конечно, столько лет молчала, а тут стала претензии предъявлять. А я сейчас сама удивляюсь, как я могла не слышать его просто-таки рёва по ночам, лёжа в одной кровати?! Свекровь из соседней комнаты приходила его будить, потому что она из-за этого не могла спать, а я — хоть бы что, посапывала себе рядом!
В общем, я никак не думала, что и вправду храплю. Но однажды сама проснулась от собственного громкого храпа-всхлипа. Торжествующий муж (он не спал, читал книгу в кровати) тут же меня в нём уличил. Я была обескуражена, расстроена, но отрицать уж теперь ничего не могла. Хотя в душе теплилась надежда, что это случайность — у меня, может быть, нос не очень хорошо дышал!
Врагу не пожелаешь!
Мои надежды разрушила поездка к сестре. Во-первых, утром после ночи в поезде мои соседи по плацкарту не очень хорошо на меня смотрели. А во-вторых, сестра, с которой мы спали в одной комнате, прямо мне сказала, что я теперь храплю. Ужас! Ужас потому, что я мешаю нормально спать-высыпаться мужу — он-то даже в молодости никогда так крепко, как я, не спал. Вот сестре тоже мешаю. А как я теперь буду ездить в поезде? У меня же работа такая, что раз в три месяца я езжу в комaндировку.
И не буду объяснять специфику, но ехать можно и нужно именно только на поезде. А на следующий год мы с сестрой собирались ехать отдыхать вместе (муж, как всегда, уедет на озёра на рыбалку — рыбы его храпа, как ни странно, не боятся)! Как же она со мной будет? Нет, надо что-то делать, причём срочно!
Есть же какие-то приспособления от храпа! Я вот слышала, что можно на ночь крепко завязывать подбородок — знаете, как раньше его подвязывали, когда болел зуб. Ещё даже, где-то читала, есть специальные очки со встроенным микрофоном и лампочками, загорающимися от храпа. То есть человек спит себе, а как только захрапел, сразу ему в лицо яркий свет и ещё громкий свист. Тут от неожиданности и со страху не только проснёшься, но ещё, пожалуй, и постель менять придётся! Кошмар какой-то, врагу не пожелаешь!
Отчего люди храпят?
А вообще, интересно, отчего люди храпят? Я тут прочитала, что этой напасти подвержено чуть ли не 30 % населения планеты. Что это с ними, вернее, с нами происходит? Возраст? Но ведь не все же старики храпят. Вот моя бабушка, с которой я спала много лет в одной комнате, пока не подросла сестра и мы не переехали в другую квартиру, где у бабушки стала своя отдельная комната, а у нас с сестрой — своя, никогда не храпела. Даже днём, когда она спала после обеда, я никогда не слышала от неё ни звука.
Храпят обычно толстяки? Муж у меня немного полноват, вернее, у него такая большенькая «трудовая мозоль». Но а меня бог миловал — я пошла в бабушку: не худая, не толстая, а жилистая. Тем более, как врачи говорят, с жалобами на храп чаще обращаются полные люди с короткой шеей и крупным языком. Дело в том, что у них жир откладывается даже под слизистой оболочкой глотки и носоглотки, утолщается маленький язычок. А от этого каким-то образом сужается трахея — дыхательная трубка, вот человек и храпит.
Вообще-то, и у меня, и у мужа шеи и языки нормальные, но кто его знает… Решила я пойти к ЛОРу — врачу-отоларингологу — проконсультироваться насчёт храпа: вдруг и правда у меня не как у нормальной женщины жир откладывается: не на животе, а на маленьком язычке в горле? Я ведь не помню, какой он раньше был, может, и меньше, чем сейчас? Мужа не смогла уговорить на поход к доктору, а сама отправилась.
Занавесочка с язычком
Врач сказала, что у меня есть небольшое утолщение краёв мягкого нёба и у основания язычка. Мягкое нёбо — это то, что свешивается, когда открываешь рот и смотришь в горло. Оно ещё называется занавесочкой — да-да, и врачи так называют. На этой занавесочке посередине и висит маленький язычок. Когда утолщение сильное, то даже делают операцию: удаляют часть мягкого нёба и язычок, чтобы увеличить просвет верхних дыхательных путей, и тогда воздуху становится легче проходить. Говорят, без этого маленького язычка вполне можно обойтись, он пpaктически человеку не нужен.
Но я думаю, разве так бывает? Уж если есть такая штучка у человека, значит, она зачем-то тоже нужна. Вот про аппендикс говорили, что он человеку не нужен. Удаляли не жалеючи, чуть ли не профилактически. В Японии, по-моему, детям при рождении одно время его вырезали. А теперь что? Теперь считают, что он предназначен для хранения полезных бактерий в кишечнике. А гланды? Также говорили, что они не нужны, тоже удаляли всем подряд. А сейчас?
Сейчас мнение врачей изменилось, считается, что гланды — это защитный барьер, так сказать, первая линия обороны против микробов, попадающих в организм через горло. Они выделяют лимфоциты, которые и обезвреживают эти самые микробы. Так что скорей всего спустя время спохватятся, скажут, что и язычок человеку очень нужен. Хорошо, что хоть мне его удалять не надо: утолщение небольшое.
Спецгимнастика для мышцы мягкого нёба
Доктор, чтобы укрепить мышцы мягкого нёба, посоветовала мне ежедневно утром и вечером, а ещё лучше 3 раза в день, делать специальные упражнения. Вот они.
- По 25—30 раз произносить звук «и», напрягая мышцы шеи, губ, глотки и нёба. Это лёгкое упражнение по сравнению с другими.
- С закрытым ртом втягивать корень языка как можно глубже, задерживая его в таком положении, а затем — расслабляя и снова напрягая. Начинать это упражнение рекомендуется с 3—6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до нескольких десятков и ускоряя темп. Оно показалось мне очень трудным не столько для выполнения, сколько по неприятным ощущениям во рту: болит всё — и язык, и нёбо, и даже горло. Понятно, конечно, почему — ведь никогда специально эти мышцы не напрягала, а тут…
- Утром и вечером высовывать язык максимально вперёд и вниз. Держать так секунду-две. Повторять по 30 раз. Уверяю вас: 30 сразу не сделать, особенно после уже сделанных предыдущих упражнений.
- Перед сном зажать зубами деревянную или пластмассовую палочку так, чтобы её концы высовывались из уголков рта. С силой удерживать палочку в зубах в течение 3—4 минут. Это упражнение повышает тонус глоточных мышц. Согласна, упражнение действенное, но мне каждый раз кажется, что сейчас зубы начнут рассыпаться, поэтому, честно скажу, я жму не со всей силы.
Инквизиция отдыхает!
Кроме этих упражнений, врач посоветовала мне на ночь полоскать рот и горло прохладной водой, в которую добавлено 2—3 капли эфирного масла растений. Это может быть масло мяты, лимона, лаванды, апельсина и особенно хороши, как доктор мне сказала, масла эвкалипта, розмарина, тимьяна или герани.
Такое полоскание оказывает тонизирующее действие на мягкое нёбо и, значит, помогает предотвратить храп. Я для себя выбрала масло эвкалипта: я и раньше, когда горло болело, полоскала настоем из листьев этого дерева, мне очень нравится их запах, да и действуют хорошо.
Ещё доктор сказала, что надо спать на боку, а не на спине — у некоторых людей одно это может предотвратить храп. Дело в том, что во время сна на спине мягкое нёбо, язычок и корень языка смещаются назад и приближаются или даже вплотную прилегают к задней стенке глотки, что и способствует храпу. Но вот это для меня как раз сложно — я обычно засыпаю на боку, а потом переворачиваюсь на спину.
Врач посоветовала мне один способ, как этого не делать. Способ, надо сказать, варварский, в чём-то сродни тем специальным очкам со встроенным микрофоном и лампочками. Судите сами. Нужно пришить к ночной рубашке кармашек на спине и на ночь туда класть теннисный мяч. Он, естественно, будет мешать лечь на спину при каждой моей попытке. Я буду просыпаться и снова ложиться на бок, пока не отвыкну спать на спине.
Это, конечно, сущий садизм, пытка, а не сон. Тем более, если я захочу лечь на другой бок, то для этого мне надо будет сначала сесть, чтобы мяч больно не впивался в спину. Вообще, как я посмотрю, в борьбе с храпом инквизиция просто отдыхает!
Опасное апноэ
Я врачу про мужа рассказала: что храпит давно и очень сильно, но в поликлинику не идёт. Она меня расспросила про него: курит или нет (курит!), какой у него вес, ест ли на ночь (любит, любит поесть перед сном), как часто у него случается насморк и пр. И напугала, что у мужа может быть остановка дыхания во сне!
Это так называемое апноэ: когда человек спит-храпит, а потом вдруг замолкает и в это время не дышит. У мужа я тоже замечала, что он временами замолкает, но не думала, что это так страшно. Оказывается, апноэ приводит к кислородному голоданию организма (человек же не дышит какое-то время!), что очень опасно, так как может вызывать приступ гипертонии и даже инфаркт и инсульт!
Ещё врач сказала, что из-за этого страдает качество сна и такой человек пробуждается вялым, разбитым, с покрасневшими глазами, с тяжёлой головой, как будто после бессонной ночи, хотя вроде бы спал с вечера до утра. У меня муж тоже жалуется, что не высыпается, и давление у него часто стало подниматься.
В ожидании ночи
В общем, пришла я после приёма врача домой под впечатлением. Рассказала всё в красках мужу, напугала его как следует инфарктами, инсультами. Тем, что мозг от кислородного голодания страдает и от этого ухудшается память, страдает интеллект. А для пущей важности ещё приврала, что дыхание может во сне остановиться и не возобновиться (на самом деле я не знаю, бывает ли так?).
Муж испугался, потому что, оказывается, у него какой-то знакомый умер во сне, и согласился пойти к врачу. Вот психология мужчин: если могу умереть, тогда пойду лечиться, а если что-то не cмepтельное — не пойду! Врач у него нашла полипы в носу, причём их там много, доктор сказала, что они у него похожи на виноградные гроздья. Естественно, что они мешают нормальному дыханию! Муж записался на очередь на операцию по удалению их лазером. Это подвиг для него! Боится, знаю, очень.
Ну а я, чтобы подбодрить его и показать пример того, что тоже готова до победного конца лечиться от храпа, делаю специальную гимнастику, полощу с эфирным маслом эвкалипта горло и рот. А ещё купила теннисный мяч. Вот сегодня хочу попробовать провести с ним ночь. Думаю, она будет незабываемая...
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Дамы любого возраста мечтают иметь красивую фигуру, и давшие новую жизнь недавно не есть исключение. Многие женщины после родов теряют свою былую стройность, что, несомненно, их огорчает. Большой вес и неправильная осанка – вот главные проблемы, подс......
18 10 2021 17:50:38
Каким образом каждый из нас узнаёт то, что называется правда жизни? Не ошибусь, если скажу, что на личном опыте. Каждый из нас пережил возраст максимализма, ......
17 10 2021 19:54:30
Было то или не было — жил один бедняк. У бедняка — жена и сын. Очень тяжело бедняку — и самому есть нечего, и семью кормить нечем. Вот и решил он умереть....
16 10 2021 9:25:25
Жили-были дед да баба. Жили они бедно-пребедно, ничего у них не было, была только одна кошелка ржи. Вот дед и спрашивает как-то бабу:...
15 10 2021 8:13:23
С древних времён река Хуанхэ приносила китайскому народу большие беды. Каждый год она разливалась и уносила в своих водах благополучие населения. Вместо того......
14 10 2021 23:40:32
Говорят, что институт семьи отмирает. Вряд ли это верно. Конечно же, семья меняется. С середины 90-х годов прошлого века менее 10% семей состояkb из отца, который ходит на работу, матери-домохозяйки и двух детей. Однако какой бы ни была семья, она по......
13 10 2021 13:12:49
Лисица, пeтyx, бapaн и птичка побратались. Пошли вместе. Дорогой застала их ночь. Устроили они привал, развели костер. Сказала лиса пeтyxу: — Пeтyx, иди побо......
12 10 2021 15:34:32
Мы с вами начали разговор о трех вопросах, трех самых главных секретах наших мужчин, зная которые любая из нас, женщин, могла сделать свою жизнь более уютной......
11 10 2021 0:28:35
На первый взгляд, данная тема кажется простой, но ответить на вопрос: какие льготы и пособия положены многодетным семьям? - на деле оказывается сложнее. Ведь в настоящее время нельзя, ссылаясь на закон Р Ф, точно назвать критерии и понятие многодетной......
10 10 2021 23:11:56
Жили в одном лесу звери. Хорошо жили, дружно. Одно было плохо — не давал им спокойно жить царь зверей Лев. К.аж-дый день нападал он на кого-нибудь из них и с......
09 10 2021 2:52:46
Уже не в первый раз убеждаемся в том, что ничто не стоит на месте. Возникают все новые и новые средства ухода за кожей, косметические процедуры обещают сотворить чудеса, а средства для ухода за волосами придать волосам здоровый вид и увеличить их объ......
08 10 2021 22:30:19
Жила в одном селении бедная крестьянка с дочкой. А возле их дома был огород, в котором росли салат, помидоры, петрушка, укроп. Но больше всего дочка бедной к......
07 10 2021 8:38:57
За кладбищем при храме Сёцанийи, в пригороде столицы, когда-то стоял одинокий маленький домик, в котором жил старый человек по имени Такахама. По причине его......
06 10 2021 19:36:11
Жили на свете муж с женой. Жили не тужили, да вот беда: не подарила им судьба ребеночка....
05 10 2021 7:54:34
Детские коляски для младенцев и легкие прогулочные коляски для детей постарше просто незаменимы для любой мамы. Детские коляски легко позволяют брать малыша ......
04 10 2021 22:57:52
Жил-был мужик. У этого мужика был кот, только такой баловник, что беда! Надоел он до cмepти. Вот мужик думал, думал, взял кота, посадил в мешок и понес в лес......
03 10 2021 8:18:59
Прошло несколько дней, и снова жители Шильды собрались под старой густой липой: надо было посовещаться, как положить начало своему шутовству, дабы весть о не......
02 10 2021 9:19:44
Кто такая идеальная женщина? Существуют ли они в природе или это миф? В природе все идеально, но, к сожалению, человек не всегда может это заметить....
01 10 2021 2:41:16
Не знаю, в каком краю, не ведаю, в какие времена приключилась эта история. Да и не все ли равно? Может, далеко — там, где небо с землей сходятся. А может, бл......
30 09 2021 6:50:51
Недавно шли с дочкой по улице и встретили дeвyшку, которая выгуливала на поводке забавного пушистого зверька с длинным хвостиком. Он так смешно тыкался в сне......
29 09 2021 14:36:34
Жили-были три удальца. Дошла до них как-то молва, что в старом колодце живут три девушки-красавицы, и захотелось удальцам взять их себе в жены. Так и решили:......
28 09 2021 21:33:38
Приехал как-то в Мессину богач. Он был так богат, что и сам толком не знал, сколько у него богатства. Пошёл он прогуляться на берег озера Гандзирри и залюбов......
27 09 2021 9:16:42
Лабиринты улучшают интеллект, память, логическое мышление и моторику рук, которая отвечает за развитие речи. Поэтому использовать лабиринты можно с самого раннего возраста. Выполнение таких заданий развивает логическое мышление, а также усидчивость п......
26 09 2021 0:30:48
Позавидовал один барин кузнецу: “Живешь-живешь, еще когда-то урожай будет и денег дождешься, а кузнец молотком постучал - и с деньгами. Дай кузницу заведу!”...
25 09 2021 12:35:40
В старые времена жили на свете муж и жена по прозванью Цзян. Посадили они тыкву-горлянку, ботва длинная — через стену перекинулась к соседям по прозванью Мэн......
24 09 2021 20:31:13
Обзавестись универсальным автокреслом, в котором можно перевозить малыша от 0 и до бесконечности, увы, невозможно... Рано или поздно детку придется пересадить в более взрослый вариант. Именно поэтому вопрос, как правильно выбрать автокресло для ребен......
23 09 2021 20:20:10
Кто придумал памперсы? Отцом подгузников по праву называют Виктора Миллза, в прошлом работника компании Procter & Gamble, который вышел на пенсию и часто присматривал за внуками. Полон решимости разобраться с проблемой мокрых пеленок, он начал эк......
22 09 2021 7:53:48
Было, да и не было ничего — жил один великий царь. У царя три сына и три дочери. Умирая, призвал царь сыновей и завещал им:...
21 09 2021 7:20:28
Жил в одной деревне старик со старухой. И было у них трое сыновей. Бедно жили они, с хлеба на квас перебивались....
20 09 2021 12:42:25
Давно это было, в самом начале света, когда земля была ещё недоделанной. Были на ней горы, долины, леса и поля, но не было ни рек, ни озёр, ни криниц с холод......
19 09 2021 1:35:54
Давным-давно жил в одной деревне старик. И была у этого старика на правой щеке огромная шишка. Болталась она сбоку и вечно ему мешала....
18 09 2021 1:45:44
Возраст в жизни любой дамы является составляющей, над которой она не властна. Ни к чему женщины не относятся так трепетно, как к своему возрасту, как она выглядит по причине того, что ей уже «за …». Разглядывание себя в зеркало вызывает приливы грусти и печали, как ни одно другое занятие. Вот и первые морщинки на лице… И блеск в глазах уже не тот… И коротенькое платьице не наденешь, чтоб над тобой не смеялись… Возраст… И таким возрастным признакам нет числа. С этими приметами нужно вести борьбу, а не пытаться смириться. Бороться с ранней юности, пока эти приметы не заметны естественным образом. Молодая дeвyшка. Ей двадцать лет, все вечера проводит в модных клубах в окружении поклонников. И она думает, что это прекрасное время будет длиться вечно. Стоит ли думать о замужестве? Да рано ещё! А между тем время идет и лет в двадцать семь, станет понятно, что все поклонники одинаковые и в жизни хочется чего-то нового. И к этому же времени начнёт испытывать острые, волнующие чувства по поводу своего возраста, а вернее, по поводу того, что «мне уже за…» Женские хитрости Та же самая история повторяется и на другом этапе жизни женщины. Замужество - всё прекрасно! Вся жизнь впереди видится в розовом цвете. С мужем живём душа в душу, путешествуем, строим планы на будущее. Живём для себя. Какие дети? Успеем! Вся жизнь впереди. Но очень важно именно в этот прекрасный период жизни задуматься о детях. В таких случаях разочарование приходит в нашу жизнь незаметным образом. Ближе к сорока годам уже и не захочется идти в кино, все новые фильмы покажутся однообразными, да и зарубежные курорты, мало чем отличаются друг от друга. Тут и муж уйдёт к своей новой дeвyшке, потому что она беременна. И причинами всех бед станет возраст! Подобные разочарования подстерегают женщину в любом возрасте. В дальнейшем дети вырастут, у них начнётся своя жизнь. А жизнь женщины становится серой и тоскливой. В своё время нужно было жить в ногу со временем, чтобы в дальнейшем твои дети испытывали потребность в общении с тобой, делились своими проблемами и успехами в жизни. Чтоб тебе самой были интересны подробности жизни молодежи. И мужчин совсем не привлекает общение с тобой. А дело ведь не в стройных ножках, не в привлекательных чертах лица, а в том, что ты не интересный, бессодержательный собеседник. Мужчина будет с удовольствием проводить время с женщиной, чего-то достигшей. Женщина, достигшая многого в жизни, обделена мужским вниманием не будет до самой старости. Будьте хитрее, милые дамы!!! | Заходите на наш портал, посвящённый детям и родителям - здесь вы найдете для себя и ребенка самые различные сказки, статьи для родителей, мультики и многое другое....
17 09 2021 8:52:48
Высота детского стола является важным критерием при выборе мебели для детской комнаты. Нашему ребенку необходим свой рабочий уголок, свой стол...
16 09 2021 15:25:10
Жил на свете бедняк. Ничего у него не было: ни земли, ни скотины, ни птицы, одна только кошка в пустой лачуге. Всю жизнь он голодал, с голоду чуть не помирал......
15 09 2021 18:41:14
Тема заработка в интернете сейчас волнует многих. Это могут быть и мамочки в декрете, и люди из регионов, где зарплата оставляет желать лучшего, и, просто, у......
14 09 2021 11:46:59
В стародавние времена жили были муж с женой. И росла у них дочка. Всем дeвица взяла: и ростом, и дородством, и угожеством. Глядя на нее, люди радовались: со ......
13 09 2021 2:26:55
Воспринимаемая мужчинами красота поддается манипуляции. И это инстинктивно использует каждая женщина-стepва. Поэтому красота стepвы действует как наркотик....
12 09 2021 9:44:17
Конечно, это извечный вопрос, как и тот, который мы рассматривали в статье о том, как узнать нравишься ли парню. Безусловно, дeвoчки-подростки, ещё не имея ж......
11 09 2021 12:24:11
Было то или не было — жил один царь, и было у него три сына. В том царстве была одна невиданная под солнцем красавица. Никому эта красавица не показывалась, ......
10 09 2021 22:12:56
Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......
09 09 2021 17:47:54
У детей в силу анатомических особенностей голова значительно больше по сравнению с туловищем, чем у взрослых. Поэтому травмы головы — не такое уж редкое явле......
08 09 2021 22:55:24
В одной деревне был крестьянин, а тут недалеко жил барин в своем имении. Крестьянину случилось раз пройти мимо имения. А у барина собака была злющая. Собака ......
07 09 2021 8:49:24
Жил, а может, и не был, некий царь. Был у него один-единст- венный сын, в котором царь души не чаял....
06 09 2021 17:37:32
Жили-были два мышонка, Круть и Верть, да петушок Голосистое Горлышко. Мышата только и знали, что пели да плясали, крутились да вертелись. А петушок чуть свет......
04 09 2021 19:55:13
Однажды волк пошел гулять. Дорогой он нашел кусок сала. В ту пору волк не был голоден; он обнюхал сало, потрогал его лапой и сказал:...
03 09 2021 6:17:43
Психологи выделяют несколько определённых фраз, которые в обязательном порядке рекомендуют не использовать. У каждой фразы есть свое смысловое значение, кото......
02 09 2021 15:32:57
Как вы думаете, что чувствует ребенок при разводе родителей? Мои родители развелись, когда я уже училась в институте. Известие это я восприняла, на удивлени......
01 09 2021 18:59:48
Значение витамина D для человека заключается в усилении всасывания кальция и фосфора в кишечнике, а также фосфатов в почках.
Он активирует фосфатазу - фермен......
31 08 2021 18:11:46
Кто же такой Уильям Бейтс и в чём заключается его методика? Об этом мы узнали из книги «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Доктор Бейтс — извест......
30 08 2021 5:32:53
Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::
