Как избавиться от храпа или чем опасно апноэ > Тормоза и другие детали автомобиля
ЧитаРики     

Как избавиться от храпа или чем опасно апноэ


Мой муж сильно храпит, причём началось это давно, когда ему ещё не было 40. Но мне это совершенно не мешало. Дело в том, что я — очень счастливый человек: всегда спала как убитая, едва коснувшись подушки.

Исключение — время, когда дети были совсем маленькие, тут видно материнский инстинкт заставлял спать чутко. А вообще крепкий сон — это поистине счастье, потому что каждое утро встаёшь бодрой, с хорошим настроением, готовой к делам нового дня.

Так это у меня всё было до определённого возраста, когда у каждой женщины начинаются всякие гормональные неприятности: приливы, перемены настроения и прочие «радости», включая плохой сон. Да, я стала намного хуже спать, мало того, я сама начала храпеть! Сначала в это никак не верила, думала, что муж шутит. Или хочет мне так «отомстить» за то, что я начала жаловаться на его храп: конечно, столько лет молчала, а тут стала претензии предъявлять. А я сейчас сама удивляюсь, как я могла не слышать его просто-таки рёва по ночам, лёжа в одной кровати?! Свекровь из соседней комнаты приходила его будить, потому что она из-за этого не могла спать, а я — хоть бы что, посапывала себе рядом!

В общем, я никак не думала, что и вправду храплю. Но однажды сама проснулась от собственного громкого храпа-всхлипа. Торжествующий муж (он не спал, читал книгу в кровати) тут же меня в нём уличил. Я была обескуражена, расстроена, но отрицать уж теперь ничего не могла. Хотя в душе теплилась надежда, что это случайность — у меня, может быть, нос не очень хорошо дышал!

Врагу не пожелаешь!

Мои надежды разрушила поездка к сестре. Во-первых, утром после ночи в поезде мои соседи по плацкарту не очень хорошо на меня смотрели. А во-вторых, сестра, с которой мы спали в одной комнате, прямо мне сказала, что я теперь храплю. Ужас! Ужас потому, что я мешаю нормально спать-высыпаться мужу — он-то даже в молодости никогда так крепко, как я, не спал. Вот сестре тоже мешаю. А как я теперь буду ездить в поезде? У меня же работа такая, что раз в три месяца я езжу в комaндировку.

И не буду объяснять специфику, но ехать можно и нужно именно только на поезде. А на следующий год мы с сестрой собирались ехать отдыхать вместе (муж, как всегда, уедет на озёра на рыбалку — рыбы его храпа, как ни странно, не боятся)! Как же она со мной будет? Нет, надо что-то делать, причём срочно!

Есть же какие-то приспособления от храпа! Я вот слышала, что можно на ночь крепко завязывать подбородок — знаете, как раньше его подвязывали, когда болел зуб. Ещё даже, где-то читала, есть специальные очки со встроенным микрофоном и лампочками, загорающимися от храпа. То есть человек спит себе, а как только захрапел, сразу ему в лицо яркий свет и ещё громкий свист. Тут от неожиданности и со страху не только проснёшься, но ещё, пожалуй, и постель менять придётся! Кошмар какой-то, врагу не пожелаешь!

Отчего люди храпят?

А вообще, интересно, отчего люди храпят? Я тут прочитала, что этой напасти подвержено чуть ли не 30 % населения планеты. Что это с ними, вернее, с нами происходит? Возраст? Но ведь не все же старики храпят. Вот моя бабушка, с которой я спала много лет в одной комнате, пока не подросла сестра и мы не переехали в другую квартиру, где у бабушки стала своя отдельная комната, а у нас с сестрой — своя, никогда не храпела. Даже днём, когда она спала после обеда, я никогда не слышала от неё ни звука.

Храпят обычно толстяки? Муж у меня немного полноват, вернее, у него такая большенькая «трудовая мозоль». Но а меня бог миловал — я пошла в бабушку: не худая, не толстая, а жилистая. Тем более, как врачи говорят, с жалобами на храп чаще обращаются полные люди с короткой шеей и крупным языком. Дело в том, что у них жир откладывается даже под слизистой оболочкой глотки и носоглотки, утолщается маленький язычок. А от этого каким-то образом сужается трахея — дыхательная трубка, вот человек и храпит.

Вообще-то, и у меня, и у мужа шеи и языки нормальные, но кто его знает… Решила я пойти к ЛОРу — врачу-отоларингологу — проконсультироваться насчёт храпа: вдруг и правда у меня не как у нормальной женщины жир откладывается: не на животе, а на маленьком язычке в горле? Я ведь не помню, какой он раньше был, может, и меньше, чем сейчас? Мужа не смогла уговорить на поход к доктору, а сама отправилась.

Занавесочка с язычком

Врач сказала, что у меня есть небольшое утолщение краёв мягкого нёба и у основания язычка. Мягкое нёбо — это то, что свешивается, когда открываешь рот и смотришь в горло. Оно ещё называется занавесочкой — да-да, и врачи так называют. На этой занавесочке посередине и висит маленький язычок. Когда утолщение сильное, то даже делают операцию: удаляют часть мягкого нёба и язычок, чтобы увеличить просвет верхних дыхательных путей, и тогда воздуху становится легче проходить. Говорят, без этого маленького язычка вполне можно обойтись, он пpaктически человеку не нужен.

Но я думаю, разве так бывает? Уж если есть такая штучка у человека, значит, она зачем-то тоже нужна. Вот про аппендикс говорили, что он человеку не нужен. Удаляли не жалеючи, чуть ли не профилактически. В Японии, по-моему, детям при рождении одно время его вырезали. А теперь что? Теперь считают, что он предназначен для хранения полезных бактерий в кишечнике. А гланды? Также говорили, что они не нужны, тоже удаляли всем подряд. А сейчас?

Сейчас мнение врачей изменилось, считается, что гланды — это защитный барьер, так сказать, первая линия обороны против микробов, попадающих в организм через горло. Они выделяют лимфоциты, которые и обезвреживают эти самые микробы. Так что скорей всего спустя время спохватятся, скажут, что и язычок человеку очень нужен. Хорошо, что хоть мне его удалять не надо: утолщение небольшое.

Спецгимнастика для мышцы мягкого нёба

Доктор, чтобы укрепить мышцы мягкого нёба, посоветовала мне ежедневно утром и вечером, а ещё лучше 3 раза в день, делать специальные упражнения. Вот они.

  1. По 25—30 раз произносить звук «и», напрягая мышцы шеи, губ, глотки и нёба. Это лёгкое упражнение по сравнению с другими.
  2. С закрытым ртом втягивать корень языка как можно глубже, задерживая его в таком положении, а затем — расслабляя и снова напрягая. Начинать это упражнение рекомендуется с 3—6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до нескольких десятков и ускоряя темп. Оно показалось мне очень трудным не столько для выполнения, сколько по неприятным ощущениям во рту: болит всё — и язык, и нёбо, и даже горло. Понятно, конечно, почему — ведь никогда специально эти мышцы не напрягала, а тут…
  3. Утром и вечером высовывать язык максимально вперёд и вниз. Держать так секунду-две. Повторять по 30 раз. Уверяю вас: 30 сразу не сделать, особенно после уже сделанных предыдущих упражнений.
  4. Перед сном зажать зубами деревянную или пластмассовую палочку так, чтобы её концы высовывались из уголков рта. С силой удерживать палочку в зубах в течение 3—4 минут. Это упражнение повышает тонус глоточных мышц. Согласна, упражнение действенное, но мне каждый раз кажется, что сейчас зубы начнут рассыпаться, поэтому, честно скажу, я жму не со всей силы.

Инквизиция отдыхает!

Кроме этих упражнений, врач посоветовала мне на ночь полоскать рот и горло прохладной водой, в которую добавлено 2—3 капли эфирного масла растений. Это может быть масло мяты, лимона, лаванды, апельсина и особенно хороши, как доктор мне сказала, масла эвкалипта, розмарина, тимьяна или герани.

Такое полоскание оказывает тонизирующее действие на мягкое нёбо и, значит, помогает предотвратить храп. Я для себя выбрала масло эвкалипта: я и раньше, когда горло болело, полоскала настоем из листьев этого дерева, мне очень нравится их запах, да и действуют хорошо.

Ещё доктор сказала, что надо спать на боку, а не на спине — у некоторых людей одно это может предотвратить храп. Дело в том, что во время сна на спине мягкое нёбо, язычок и корень языка смещаются назад и приближаются или даже вплотную прилегают к задней стенке глотки, что и способствует храпу. Но вот это для меня как раз сложно — я обычно засыпаю на боку, а потом переворачиваюсь на спину.

Врач посоветовала мне один способ, как этого не делать. Способ, надо сказать, варварский, в чём-то сродни тем специальным очкам со встроенным микрофоном и лампочками. Судите сами. Нужно пришить к ночной рубашке кармашек на спине и на ночь туда класть теннисный мяч. Он, естественно, будет мешать лечь на спину при каждой моей попытке. Я буду просыпаться и снова ложиться на бок, пока не отвыкну спать на спине.

Это, конечно, сущий садизм, пытка, а не сон. Тем более, если я захочу лечь на другой бок, то для этого мне надо будет сначала сесть, чтобы мяч больно не впивался в спину. Вообще, как я посмотрю, в борьбе с храпом инквизиция просто отдыхает!

Опасное апноэ

Я врачу про мужа рассказала: что храпит давно и очень сильно, но в поликлинику не идёт. Она меня расспросила про него: курит или нет (курит!), какой у него вес, ест ли на ночь (любит, любит поесть перед сном), как часто у него случается насморк и пр. И напугала, что у мужа может быть остановка дыхания во сне!

Это так называемое апноэ: когда человек спит-храпит, а потом вдруг замолкает и в это время не дышит. У мужа я тоже замечала, что он временами замолкает, но не думала, что это так страшно. Оказывается, апноэ приводит к кислородному голоданию организма (человек же не дышит какое-то время!), что очень опасно, так как может вызывать приступ гипертонии и даже инфаркт и инсульт!

Ещё врач сказала, что из-за этого страдает качество сна и такой человек пробуждается вялым, разбитым, с покрасневшими глазами, с тяжёлой головой, как будто после бессонной ночи, хотя вроде бы спал с вечера до утра. У меня муж тоже жалуется, что не высыпается, и давление у него часто стало подниматься.

В ожидании ночи

В общем, пришла я после приёма врача домой под впечатлением. Рассказала всё в красках мужу, напугала его как следует инфарктами, инсультами. Тем, что мозг от кислородного голодания страдает и от этого ухудшается память, страдает интеллект. А для пущей важности ещё приврала, что дыхание может во сне остановиться и не возобновиться (на самом деле я не знаю, бывает ли так?).

Муж испугался, потому что, оказывается, у него какой-то знакомый умер во сне, и согласился пойти к врачу. Вот психология мужчин: если могу умереть, тогда пойду лечиться, а если что-то не cмepтельное — не пойду! Врач у него нашла полипы в носу, причём их там много, доктор сказала, что они у него похожи на виноградные гроздья. Естественно, что они мешают нормальному дыханию! Муж записался на очередь на операцию по удалению их лазером. Это подвиг для него! Боится, знаю, очень.

Ну а я, чтобы подбодрить его и показать пример того, что тоже готова до победного конца лечиться от храпа, делаю специальную гимнастику, полощу с эфирным маслом эвкалипта горло и рот. А ещё купила теннисный мяч. Вот сегодня хочу попробовать провести с ним ночь. Думаю, она будет незабываемая...



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Рогатый царь

Рогатый царь У одного царя на голове росли рога. Но никто не знал этого, никому не показывался царь без короны. Цирюльников же, которые его стригли, царь тотчас обезглавл......

30 07 2021 1:23:28

Сказка о дэве, который хотел погубить сына мельника

Было, да и не было ничего — жил на свете один царь, и была у него единственная дочь. Отец держал свою дочь в высокой башне, каждый день заходил к ней и взвеш......

29 07 2021 22:19:15

Волшебное коромысло

Волшебное коромысло В провинции Юньнань, где издавна живет народ И, есть большая гора Гуаньиныпань. Под горой протекает быстрый ручей с прохладной водой. Каждый день деревенские......

28 07 2021 10:37:36

Преццемолина

Преццемолина Жила в одном селении бедная крестьянка с дочкой. А возле их дома был огород, в котором росли салат, помидоры, петрушка, укроп. Но больше всего дочка бедной к......

27 07 2021 4:43:47

Дочь охотника

Жил в одном краю храбрый и меткий охотник. Слава о нём шла по всему свету. Были у него дочь и сын....

26 07 2021 21:31:48

Откуда пошли паны на Полесье

Откуда пошли паны на Полесье Давно это было. И старые люди того уж не помнят и рассказывают то, что от отцов и дедов слыхали....

25 07 2021 21:31:21

Влияние воздушных аллергенов на людей

Влияние воздушных аллергенов на людей Ежедневно, не задумываясь о том, мы вдыхаем десятки кубометров воздуха. Впечатляет и другой факт — площадь лёгочных мешочков (альвеол), которые «просеивают» ......

24 07 2021 18:22:36

Король-Дроздовик

Была у одного короля дочь; она была необычайно красивая, но притом такая гордая и надменная, что ни один из женихов не казался для нее достаточно хорош. Она ......

23 07 2021 0:58:44

Попался, Сверчок!

В давние времена не приходилось детям, как сейчас, каждый день ходить в школу, впрочем, тогда и школ-то не было. А вместо школы обучал детей деревенский стар......

22 07 2021 21:13:35

День защитника Отечества

День защитника Отечества 23 февраля в России отмечается День защитника Отечества. Праздник зародился еще в СССР, тогда 23 февраля ежегодно отмечался как всенародный праздник — День......

21 07 2021 5:44:12

Вред кофе для здоровья

Вред кофе для здоровья В чем заключается вред кофе для здоровья?  Нельзя однозначно утверждать, что кофе вызывает бессонницу, но, несомненно, он нарушает нормальный сон....

20 07 2021 10:55:47

Лечебный массаж, что нужно знать отправляясь на массаж

Лечебный массаж, что нужно знать отправляясь на массаж Основная тематика: медицинский лечебный массаж, как и где делают массаж, лечебный массаж общий, массаж как часто делать, массаж лечебно оздоровительный, как ......

19 07 2021 2:27:38

Аудиосказка «Маша и медведь» - слушайте онлайн и скачивайте бесплатно

Аудиосказка «Маша и медведь» - слушайте онлайн и скачивайте бесплатно Аудиосказка «Маша и медведь» - это сказка о дeвoчке Маше и медведе, в которой рассказывается, как Маша теряется в дремучем лесу и находит избушку, в котором ......

18 07 2021 9:34:21

Что такое иммунитет и зачем он нужен?

Что такое иммунитет и зачем он нужен? Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое иммунитет... Когда приходит поздняя осень, зима или ранняя весна, многие из нас испытывают слабость и упадок сил......

17 07 2021 17:37:58

Про попа Кирилу и его работника Гаврилу

Попу Кириле никак не везло на работников. Сколько ни нанимал он их, ни один не жил больше месяца. Кто в том виноват? Поп жалуется, что работники-де виноваты.......

16 07 2021 16:12:25

Гадание на ромашке онлайн - любит не любит

Попробуйте гадание на ромашке онлайн - любит не любит. Без сомнения, каждый в этой жизни хоть раз пробовал выдергивать лепестки ромашки. Но, к сожалению, не ......

15 07 2021 16:24:53

Портной и феи

Портной и феи В прежние времена портные не сидели на одном месте, а ходили пешком по деревням и предлагали людям свои услуги: пошить или починить одежду. Один такой портно......

14 07 2021 14:14:22

Кот и попугай

Кот и попугай Кот и Попугай договорились каждый день приглашать друг друга в гости на обед. Сегодня, скажем, Попугай зовет Кота к себе, а назавтра – наоборот, и так далее.......

13 07 2021 2:48:43

Шкатулка с небылицами

Шкатулка с небылицами Жил на свете один бедняк, великий мастер небылицы сочинять. Как-то раз позвал его богач и говорит:...

12 07 2021 11:30:58

Сестрица Аленушка и братец Иванушка

Жили-были старик да старуха, у них была дочка Алёнушка да сынок Иванушка.Старик со старухой умерли. Остались Аленушка да Иванушка одни-одинешеньки....

11 07 2021 7:36:36

Похороны козла

Жили старик со старухою; не было у них ни одного детища, только и был, что кoзeл: тут все и животы. Старик никакого мастерства не знал, плел одни лапти - тол......

10 07 2021 11:55:48

Шершень

Шершень Жили два брата. У них была только одна упряжка быков. Когда они поделились, то решили: Быков делить не будем, один бык ни тому, ни другому не впрок. Оставим ......

09 07 2021 22:24:16

Если у вас доброкачественная опухоль молочной железы или фибромиома

Если у вас доброкачественная опухоль молочной железы или фибромиома Молочные железы играют огромную роль в жизни каждой из нас. Они являются «украшением» женщины и служат «инструментом» для кормления ребёнка. По своему строен......

08 07 2021 19:47:30

Плесень вредна для здоровья, ведь споры плесени — сильнейшие аллергены

Плесень вредна для здоровья, ведь споры плесени — сильнейшие аллергены Стены во многих квартирах украшены тёмными пятнами. Подобная «живопись» может стать большой проблемой. Ведь «художники» — плесневые грибы — точат не только б......

07 07 2021 20:37:24

Каня

Давно это было, в самом начале света, когда земля была ещё недоделанной. Были на ней горы, долины, леса и поля, но не было ни рек, ни озёр, ни криниц с холод......

06 07 2021 4:46:50

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно?

Почему дeвyшкам нравятся плохие парни? Что же им всё-таки нужно? Чего хотят дeвyшки? Что же им всё-таки нужно? Почему они настолько противоречивы в требованиях и предпочтениях, почему дeвyшкам нравятся плохие парни, а хоро......

05 07 2021 5:33:31

Правильные покупки: приданое новорожденному

Правильные покупки: приданое новорожденному Немногие семьи придерживаются суеверия о том, что пока ребеночек находится в животике – ему ничего нельзя покупать. Как правило, когда женщины начинают штурм......

04 07 2021 3:19:18

Мужик и медведь

Мужик поехал в лес репу сеять. Пашет там да работает. Пришел к нему медведь:— Мужик, я тебя сломаю.— Не ломай меня, медведюшка, лучше давай вместе репу сеять......

03 07 2021 14:48:13

Послушный ученик

Послушный ученик У одного аптекаря был ученик. Что бы он ни сделал, хозяин всегда оставался недоволен и ругал его за глупость. Однажды, после очередного промаха ученика, апте......

02 07 2021 4:49:54

Ведьма из Файфа

Давным-давно жили-были в королевстве Файф старик и старуха. Старик был человек смирный, кроткий, а старуха - ветреная, пустая бабенка. Так что иные их соседи......

01 07 2021 3:31:50

Плесень вредна для здоровья, ведь споры плесени — сильнейшие аллергены

Плесень вредна для здоровья, ведь споры плесени — сильнейшие аллергены Стены во многих квартирах украшены тёмными пятнами. Подобная «живопись» может стать большой проблемой. Ведь «художники» — плесневые грибы — точат не только б......

30 06 2021 18:51:20

Чонгурист

Чонгурист Жил на свете царь. Была у него дочь прекраснее солнца. Многие мечтали о красивой царевне. Много славных и знатных юношей просили её руки, но царь всем отказы......

29 06 2021 17:41:29

Он тебе нравится. А ты ему? Как узнать?

Он тебе нравится. А ты ему? Как узнать? Поговорим о мальчиках - когда он тебе нравится, наверняка тебе знакомо это чувство — сердце замирает, будто готовясь провалиться в пропасть, ладони моментал......

28 06 2021 14:23:30

Что делать, если ваш ребенок – неформал

Что делать, если ваш ребенок – неформал  Ваше "беспечное" существование закончилось. Спокойствие рухнуло, когда такой бесценный и такой послушный раньше ребенок подошел к вам и сказал: «Дорогие родители, теперь я неформал». И показал свою первую татушку на руке...Естественно, как правило,......

27 06 2021 15:46:52

Хитрый пeтyx

Растопырил крылья хитрый пeтyx, вскочил на плетень и ну кукарекать во все горло. Из ближней рощицы выбежала кума лиса....

26 06 2021 9:54:20

Дeвица-карп

Есть в горах Ишань огромный водопад, издали посмотришь, кажется, будто вода прямо с синего неба падает. Сверкает серебром, искрится бурлящий поток, в долину ......

25 06 2021 4:42:40

Фёдор Набилкин и настоящие богатыри

Фёдор Набилкин и настоящие богатыри Жил в одной деревне бобыль Фёдор Набилкин. Был он силою слабоват, да зато умом наделён....

24 06 2021 14:19:13

Птица Чжаогу

Птица Чжаогу Жила когда-то на свете злая-презлая старуха. Были у нее сын да дочь-невеста. Женился сын, вскорости после женитьбы за Великую стену в восточные края ушел, и ......

23 06 2021 6:59:55

Волшебная картина

Волшебная картина В глубокую старину, уж и не помню, какой император о ту пору правил Поднебесной, жил на свете сильный, умный и пригожий юноша по прозванью Чжу-цзы. Ему давно......

22 06 2021 3:20:38

Поговорим об играх для взрослых

Поговорим об играх для взрослых Три самых важных  «С»......

21 06 2021 23:52:33

Сказка про теленка-пестренка

Давным-давно жила в деревне старая старуха. Одна-одинешенька в целом свете — не было у нее ни сына, ни дочки, только теленок-пестренок. И ходила старуха за т......

20 06 2021 10:38:40

Пашкунджи

Было то или не было — в одной стране царствовал великий царь. У него было три сына. Царь был очень богат. Но кроме всего богатства, драгоценных камней и жемч......

19 06 2021 17:36:36

Заколдованная чашка

В давние-давние времена стоял в одной деревне богатый дом. Много поколений сменилось в нем, но самым ценным сокровищем того дома всегда оставалась чашка. Оче......

18 06 2021 21:28:46

Почему дeвyшки допускают в отношениях ошибки?

Почему дeвyшки допускают в отношениях ошибки? Отношения с новым молодым человеком по-своему уникальны, но, как ни крути, бывает и так, что повторяются одни и те же ошибки. И вот допуская их, результат со......

17 06 2021 23:30:47

Остров людоедов

Случилось это много-много лет тому назад. Возвращался один корабль с острова Мияго в столицу Наха. Много добра было на том корабле — богатые подарки прислали......

16 06 2021 11:17:22

Игра «Говорящий камушек»

ГОВОРЯЩИЙ КАМУШЕК..Материал: камешек либо другой заменяющий его предмет...Считалкой выбирается игрок, который будет начинать игру — «первый». Играющие стоят либо сидят, образуя круг, «Первый» произносит какое-нибудь слово, передавая камешек своем......

15 06 2021 19:27:42

Cмepть Дуффа, короля Шотландии

После cмepти короля Индульфа королевство получил Дуфф, сын Малькольма. В начале своего правления он сделал Кулена, сына короля Индульфа, правителем Кумберлен......

14 06 2021 2:27:38

О том, как жёны шильдбюргеров решили мужей своих обратно заполучить

О том, как жёны шильдбюргеров решили мужей своих обратно заполучить Вот ведь какая притча: ни жена без мужа, ни муж без жены не может хозяйствовать. От такого разделения только вред да неурядица....

13 06 2021 1:10:49

Ион Молдавану

Ион Молдавану Жил в давнюю пору один человек, и был у него единственный сын Ион. Незадолго до своей смерти отец сказал Иону:...

12 06 2021 8:11:43

О том, как по животным счет годам вести стали

О том, как по животным счет годам вести стали Рассказывают, будто в старину не знали, как по животным счет годам вести. Этому научил людей сам Юй-ди, Нефритовый владыка. Вот для чего он однажды и призвал......

11 06 2021 21:31:29

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::