Ох уж этот лишний вес... Худеем с удовольствием! > Семейный центр
ЧитаРики     

Ох уж этот лишний вес... Худеем с удовольствием!

Ох уж этот лишний вес... Худеем с удовольствием!

Нас, женщин всегда волновали вопросы красоты, а в особенности лишний вес. Кто из нас не хотел бы хорошо выглядеть? Каждая мечтает быть стройной и неотразимой. Дорогие читательницы нашего сайта, хочу поделиться своим опытом по снижению веса.

Два года назад я вышла на пенсию, и все это время я борюсь с лишним весом. За это время я потеряла 30 килограммов. Скажу сразу, что это не легко. Нужно постоянно себя контролировать, следить за своим весом, режимом питания.

Начала с того, что стала перемещать ужин с 9 вечера на более раннее время. Все время хотелось есть. Но я терпела. Примерно через 5-6 месяцев я стала ужинать в 18 часов. В первые полгода о разгрузочных днях речи даже не шло.

Сейчас провожу эти дни раз в 10 дней. Труднее всего сидеть на яблоках, т.к. они, на мой взгляд, разыгрывают аппетит еще больше. Но творог, минеральная вода, капуста и морковь вполне подходят для этих целей. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды, это помогает сократить количество съеденного. В зимний период 2 раза в неделю хожу в бассейн, летом работаю на даче.

Каждый день утром и вечером 15 минут трачу на танцы. Включаю музыку и пританцовываю, как умею. Это поднимает настроение и придает бодрости. Основным считаю и то, что пpaктически везде хожу пешком. Автобусом пользуюсь в крайнем случае. Ежедневные прогулки не менее 2 часов (совмещаю с ходьбой в магазин).

Кстати, когда искала в интернете рецепты вкусных салатиков, нашла интересный сайт вкусной и полезной японской кухни с доставкой. Была приятно удивлена, что и у нас в Харькове можно заказать диетическую еду на дом.

Так как японцы и китайцы довольно худые, решила немного разнообразить свою диету, не все же нам есть огурцы с капустой. Посмотрите, дeвoчки, еда действительно очень вкусная и полезная - http://tuktuk.ua/salat-s-daykonom-i-ogurcom.html.

В этом интернет-магазине «Tuk-Tuk» и салатики, и закуски, и даже суши есть! Все и в правду очень вкусно, а главное полезно! Почему бы иногда не побаловать себя, любимую?

В общем, вес мой уходить начал постепенно, примерно по 1-1,5 кг в первые 8 месяцев, затем все остановилось и следующие четыре месяца мне не удалось убрать ни грамма, хотя я продолжала все соблюдать. Но затем снова пошло снижение, и за следующие полгода ушло 10 кг. Результаты меня вдохновляли. Одежда стала на мне висеть, пришлось обновлять гардероб. Но это были приятные хлопоты.

Сейчас в месяц убираю по 1 кг. Если два года назад я носила 68 размер, то сейчас 54. Знакомые удивляются, как я смогла так похудеть? Наверное, слишком велико было желание, хотя это очень трудно. Если приходится бывать в гостях, то за один вечер можно набрать 1,5 кг, а убирать их придется целую неделю. Поэтому пробовать можно все, но по чайной ложке. На следующий день разгружаюсь.

В первое время ограничивала себя в сладком, белый хлеб, кетчуп, майонез, лимонад исключила полностью. Сейчас ем почти все, но в разумном количестве и до 14 часов. Если раньше ужин был более сытным (мясо, котлеты с гарниром), то теперь делаю его более легким (салаты, творог, омлет). Привожу для наглядности свой примерный дневной рацион.

Завтpaк 7:00.
- Стакан воды, 200 мл
- Каша на молоке без масла, 200 г
- Бутерброд с черным хлебом или 1 яйцо
- Питье (чай, какао, кофе), 200-250 мл

10:00
- Питье (сок, морс, кисель), фрукты (яблоко, апельсин, груша, киви).

13:00
- Стакан воды, 200 мл
- Суп, 250 г
- 2 блюдо (мясо, рыба); гарнир - овощи или салат из свежих овощей)
- Питье, 200 мл
- Хлеб черный

15:00
- Стакан воды, 200 мл
- Салат овощной (свекла, морковь, капуста) или творог.
- Питье, 200 мл
- Хлеб черный

18:00
- Стакан воды, 200 мл
- 2 блюдо (гарнир - овощи)
- Питье, 200 мл

Это меню можно менять, что-то добавлять, убирать, изменять, все зависит от вашей фантазии. Милые дамы, может мой опыт кому-нибудь пригодится. Всем, кто хочет похудеть, желаю удачи. Будьте счастливы, любите и берегите себя!


Чем неправду выправить

Чем неправду выправить Жил на свете один ремесленник, и был у него сын. Решил отец научить сына чему-нибудь и отдал его в ученье другому ремесленнику. Окончил сын ученье и вернулся......

02 12 2022 8:24:28

Волшебный колокольчик

Волшебный колокольчик Давным-давно жил бедный мальчик, н не било у него никого в целом свете. Поднялся он в горы в стал овечьим пастухом....

01 12 2022 10:39:10

Первая ложь ребенка - как научить их обходиться без лжи?

Первая ложь ребенка - как научить их обходиться без лжи? Каждый человек знает с малых лет, что врать нехорошо. Нас этому всегда учили мамы и папы, их учили бабушки и дедушки и так далее по всему генеалогическому др......

30 11 2022 8:56:36

Новый год, новая жизнь - меняем цвет волос

Новый год, новая жизнь - меняем цвет волос Новый год, новая жизнь - меняем цвет волос. А почему нет? Накануне такого праздника всегда хочется кардинальных перемен в лучшую сторону. Однако путь к новой......

29 11 2022 10:43:23

Нужно ли показывать ребенка ортодонту

Нужно ли показывать ребенка ортодонту Зубки детей требуют обязательного внимания родителей с раннего возраста. Детей младше 5 лет должен осматривать зубной врач для детей, иначе возможна патоло......

28 11 2022 13:20:23

Серебрянная дудочка Маккримонса

Серебрянная дудочка Маккримонса Эйн Ог Маккримонс сидел на холме возле своего дома в Борререге, что на западе острова Скай. Сидел, сидел да так тяжко вздохнул, что трава полегла у его ног. ......

27 11 2022 16:43:44

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала

Шляпа, которая по небу летала, и мотыжка, которая серебро копала Давным-давно жила в деревне старуха с сыном, один он у нее был, и звали его Чжан Цай. Совсем от нужды извелись горемыки — утром поедят, вечером голодные сидя......

26 11 2022 18:35:46

Что необходимо для красоты волос - правильный уход за вашими волосами

Что необходимо для красоты волос - правильный уход за вашими волосами Все мамы хотят иметь здоровые и блестящие волосы. Но ...что необходимо для красоты волос, ведь палящее солнце, укладки и завивки, усталость и плохая экология......

25 11 2022 3:57:22

Как сохранить фигуру во время беременности и после родов - совет мамам

Как сохранить фигуру во время беременности и после родов - совет мамам Второй раз я вышла замуж в 34 года, моей дочке тогда было 6 лет. Я прекрасно знала, что мне придётся и в этом бpaке родить ребёнка. Знала и очень боялась......

24 11 2022 15:28:53

Царь обезьян и волшебная монета

Царь обезьян и волшебная монета В давние-давние времена жил в одной горной деревне старик. Было у него три сына. Старшего звали Итиро, среднего— Дзиро, а младшего — Сабуро. Решили старшие б......

23 11 2022 17:46:56

Психотипы мужчин: какие они на самом деле

Психотипы мужчин: какие они на самом деле Недавно мы говорили про психотипы женщин, сегодня поговорим про психотипы мужчин. Давно не coблaзняла хороших парней. не просто мальчиков – колокольчиков......

22 11 2022 9:25:38

Первый прикорм ребенка на грудном вскармливании

Первый прикорм ребенка на грудном вскармливании  По традиции первый прикорм ребенка на грудном вскармливании вводят с шести месяцев. Прикорм начинают именно с этого возраста, потому что, организм ребенка уже способен физически и психологически принимать еду, а также грудное молоко уже не может полн......

21 11 2022 8:34:27

Денежный петух

Денежный петух Жили были дед и баба. Был у деда петух, а у бабы курица. Бабина курица несла яйца, а дедов петух - что ж, петух как петух, не было от него пользы. Раз просит......

20 11 2022 1:20:29

Здоровые ногти – молодые руки

Здоровые ногти – молодые руки Многие женщины хотят иметь здоровые ногти, улучшить здоровье своих ногтей, а может быть и отрастить их длинными....

19 11 2022 4:27:58

Мистер Фокс

Мистер Фокс Леди Мери была молода. Леди Мери была прекрасна. У нее было два брата, а поклонников - без счету. Но самым храбрым и самым красивым из них был мистер Фокс. О......

18 11 2022 17:53:55

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез

Поговорим о том, как научить ребенка проигрывать без слез Сегодня наш разговор о том, как научить ребенка проигрывать без слез. Как вы думаете, есть ли люди, которые любят проигрывать? Я тоже думаю, что выигрывать н......

17 11 2022 13:23:35

Рассмотрим вопрос безопасной встречи с вашим избранником

Рассмотрим вопрос безопасной встречи с вашим избранником И так вы познакомились на интернет сайте знакомств. После долгой переписки мужчина настаивает на встрече. Что одеть и какую косметику использовать, я думаю, ......

16 11 2022 12:14:57

Как сбить высокую температуру у ребенка без лекарств

Как сбить высокую температуру у ребенка без лекарств О том, как сбить высокую температуру у ребенка без лекарств, знают немногие родители. Обычно небольшое повышение температуры уже вызывает панику у мамы и пап......

15 11 2022 9:27:30

Врожденная косолапость у ребенка: причины косолапости и методы лечения

Врожденная косолапость у ребенка: причины косолапости и методы лечения Итак, врожденная косолапость у ребенка — одно из тех заболеваний, распознать которое может любой непосвящённый в медицину человек. Оно на виду задолго до тог......

14 11 2022 6:35:22

Дeвица на войне

Дeвица на войне Жил-был царь, и было у него три дочери. Однажды пришло ему послание идти на войну. А был он стар. Вот сел и плачет, и думает, что же ему делать. Пришла к цар......

13 11 2022 12:25:19

Портной и феи

Портной и феи В прежние времена портные не сидели на одном месте, а ходили пешком по деревням и предлагали людям свои услуги: пошить или починить одежду. Один такой портно......

12 11 2022 19:44:23

Дeвyшка в колодце

Дeвyшка в колодце Жили-были мужик да баба. А у бабы была падчерица. Она пряла у колодца да и уронила веретёшко в воду. Домой идет, плачет. А мачеха и говорит:...

11 11 2022 12:47:47

Воробей и мышь

Воробей и мышь Жили по соседству воробей и мышь: воробей под стрехой, а мышь в норке в подполе. Кормились тем, что от хозяев перепадало. Летом еще так-сяк, можно на поле ил......

10 11 2022 6:12:55

Воробей и былинка

Воробей и былинка Взлетел воробей на былинку и говорит:...

09 11 2022 17:48:36

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития

Целлюлит: причины возникновения и стадии развития Липодистрофия (целлюлит) - распространенный косметический недостаток кожи, формирующийся вследствие изменений в подкожно-жировой клетчатке. Он не вызывает се......

08 11 2022 20:48:55

Как настроить себя положительно

Как настроить себя положительно Задаетесь вопросом, как настроить себя положительно, чтобы с утра было хорошее настроение, а на работе и дома все удавалось?...

07 11 2022 12:41:56

Три скрипача в раю

Три скрипача в раю Однажды святой Петр и святой Иоанн затеяли у входа в Рай отчаянную перебранку. Неизве стно, по какому именно поводу они спорили, но причина, видно, была нешу......

06 11 2022 21:24:42

Источник на краю света

Источник на краю света В доброе старое время, — а оно и в самом деле было доброе время, хотя было то не мое время и не ваше время, да и ничье время — жила на свете дeвyшка. Мать у ......

05 11 2022 5:58:49

Знакомство с дeвyшками

Знакомство с дeвyшками При любом знакомстве с дeвyшками парню следует знать, что внимание прекрасного пола больше всего притягивает уверенное поведение мужчины и отталкивает неувер......

04 11 2022 6:40:14

Воспитание ребенка – любовь или дрессировка?

Воспитание ребенка – любовь или дрессировка? Безусловно, принимать ребёнка – это значит любить его просто так, за то, что он есть, а не за какие-то заслуги и качества. Подумайте, в чём нуждается каждый......

03 11 2022 0:58:27

Неправильная обувь провоцирует плоскостопие у ребенка

Неправильная обувь провоцирует плоскостопие у ребенка Все мамы хотят, чтобы ее ребенок был всегда здоров от макушки до пят. Поэтому использование хорошей обуви должно быть обязательным с самого детства, вернее д......

02 11 2022 1:29:21

Детская ложь — часть вторая. Разбираемся, почему ребенок врет

Детская ложь — часть вторая. Разбираемся, почему ребенок врет Продолжаем тему детской лжи. Попробуем разобраться, почему ребенок врет и как его отучить от этого. В прошлый раз были названы 3 типа лжи – ложь как манипуля......

01 11 2022 2:37:47

Воробей и лиса

Воробей и лиса Одно время воробей и лиса́ были закадычными друзьями. Куда лиса́ бежит, туда и воробей летит....

31 10 2022 4:23:28

Дятел, лиса и ворона

Дятел, лиса и ворона Выдолбил дятел в осине дупло, сделал гнездо и вывел деток — трёх дятликов....

30 10 2022 17:55:37

Молодец со звёздой во лбу и его рогатый конь

Молодец со звёздой во лбу и его рогатый конь Жил когда-то на свете добрый и работящий человек. Была у него жена, красивая, как маков цвет, а вот детей не было, и он сильно горевал об этом....

29 10 2022 19:35:45

У стpaxa глаза велики

У стpaxa глаза велики Жили-были бабушка-старушка, внучка-хохотушка, курочка-клохтушка и мышка-норушка. Каждый день ходили они за водой. У бабушки были ведра большие, у внучки — по......

28 10 2022 16:44:50

Жемчужинка

Жемчужинка Жила однажды женщина. Было у нее три сына. Почувствовав, что пришло ей время умирать, она сказала старшему сыну, которого звали Жемчужинка:...

27 10 2022 23:23:27

Чем заняться в декрете до рождения ребенка?

Чем заняться в декрете до рождения ребенка?  Вот вы и в декретном отпуске. Есть время и отдохнуть, и подготовить приданое для малыша, посещать занятия на курсах молодых мам. Но чем занять свободное время? Чем заняться в декрете до рождения ребенка?. В декрете можно освоить любое рукоделие. Если......

26 10 2022 6:25:44

Оборотень из старого храма

Оборотень из старого храма В давние, давние времена стоял в одной деревне старый храм. И все было бы ничего, если бы не поселился в том храме оборотень. Стали люди бояться к храму подх......

25 10 2022 6:36:59

Почему считается, что любовь живёт три года?

Почему считается, что любовь живёт три года? Неужели, на 1096 день после знакомства все заканчивается? Больше не будет волновать голос, не захочется часами смотреть и тонуть в любимых глазах, не будет д......

24 10 2022 18:23:36

Синяя свита навыворот шита

Синяя свита навыворот шита Жил-был царь-чародей. Кликнул он клич по всему царству: “ Кто сумеет от меня спрятаться, тому полцарства отдам”....

23 10 2022 16:28:38

Метастазы страха - мы словно игрушки в руках судьбы

Метастазы страха - мы словно игрушки в руках судьбы Мы все живём среди страхов: боимся потерять работу, опасаемся за своё здоровье, тревожимся за родных и близких и т.д. При этом, словно игрушки в руках судьбы......

22 10 2022 16:39:18

Флизелиновые обои: модные тенденции 2016

Флизелиновые обои: модные тенденции 2016 Выбирая покрытие для стен, многие хотят, чтобы оно не только было долговечным, но и отвечало самым последним дизайнерским решениям в интерьере. Одним из вари......

21 10 2022 16:34:46

История первая. Катерина

История первая. Катерина Чья-то теплая рука погладила меня по голове....

20 10 2022 2:10:45

Как дед ходил в школу

Как дед ходил в школу Жил-был бедный дед. Как-то собрался он и пошёл в сельскую управу. Встретил там учителя с сигарой в зубах. Говорит ему дед:...

19 10 2022 15:25:45

Три брата и голубица

Три брата и голубица Было то или не было — жили три брата. Задумали два старших брата избавиться от младшего. Только убивать не хотят, вот и говорят они ему:...

18 10 2022 8:13:15

Пять братьев и сестра

Пять братьев и сестра Было то или не было — жили пять братьев, и была у них одна сестра. И так они ее любили, больше жизни своей. Выдали они ее замуж, да овдовела она вскоре и ост......

17 10 2022 0:27:27

Кожаный мешок

Кожаный мешок Давно это было. Пришла в деревню, что стоит на берегу красивой реки Тайн, старуха по имени Клути....

16 10 2022 20:57:33

Опытная женщина – совсем не обязательно качественный ceкc

Опытная женщина – совсем не обязательно качественный ceкc При иHTиMной близости все женщины по отношению к мужчинам ведут себя не одинаково. И это закономерно. Ведь по своим физиологическим и психологическим особ......

15 10 2022 8:35:44

Три желания

Три желания Все это случилось давным-давно. Жил в дремучем лесу бедный дровосек. Каждый день он ходил в лес валить деревья. Вот как-то раз собрался он, как всегда, в лес......

14 10 2022 20:43:29

Еще:
Молодой маме - -1 :: Молодой маме - -2 :: Молодой маме - -3 :: Молодой маме - -4 :: Молодой маме - -5 :: Молодой маме - -6 :: Молодой маме - -7 :: Молодой маме - -8 :: Молодой маме - -9 :: Молодой маме - -10 :: Молодой маме - -11 :: Молодой маме - -12 :: Молодой маме - -13 ::